Muallif:
Robert Simon
Yaratilish Sanasi:
17 Iyun 2021
Yangilanish Sanasi:
1 Iyul 2024
Tarkib
Mafkuraviy zino - bu sizning turmush o'rtog'ingiz boshqa odam bilan hissiy darajada yaqin va yaqin bo'lganida, lekin jinsiy aloqada bo'lmaganida paydo bo'ladigan hissiy munosabatlar. Ular jismoniy munosabatda bo'lmasalar ham, bu hali ham er-xotin o'rtasidagi ishonchga xiyonat qilish deb hisoblanadi. Sizning sherikingiz mafkuraviy ish bilan shug'ullanadimi yoki yo'qligini bilish uchun, agar ular befarq bo'lsa yoki hamma narsani siz bilan baham ko'rishni to'xtatishsa, e'tibor bering, so'ngra ularning telefonida shubhali xabarlar yoki qo'ng'iroqlarni qidirib ko'ring. odamning yashirin xatti-harakatlarini tekshirib ko'ring.
Qadamlar
4-usulning 1-usuli: masofani aniqlang
Turmush o'rtog'ingiz muhim fikrlar bilan bo'lishishni to'xtatishini anglang. Biror kishiga nisbatan hissiyotlarni rivojlantirsangiz, turmush o'rtog'ingiz sizga emas, balki o'sha odamga ishonishi mumkin. Bu orzular, umidlar, qo'rquvlar yoki muvaffaqiyatlar va boshqalar haqida bo'lishi mumkin.
- Sizning sherikingiz odatdagidek siz bilan hali ham narsalarni baham ko'radimi yoki yo'qligini bilib oling. Ularga savol bering va ular qanday munosabatda bo'lishlarini ko'ring va suhbat davomida tinglang, ular nima haqida gaplashayotganini ko'ring.
- Agar siz sherikingiz birinchi marta tanishishingiz kerak bo'lgan paytda muhim ma'lumotlarni boshqa birov bilan bo'lishishini bilsangiz, demak, bu siz endi ular baham ko'rmoqchi bo'lgan odam bo'lmasligingiz yomon belgidir.
"Hissiy muammolar mening ehtiyojlarim qondirilmaganda paydo bo'ladi, ayniqsa ular sherigi ular uchun yo'qligini his qilganda."
Loren Urban, LCSW
Psixoterapevt Loren Urban - Nyu-Yorkning Bruklin shahrida joylashgan psixoterapevt, bolalar, oilalar, turmush o'rtoqlar va shaxslar uchun terapiyada 13 yildan ortiq tajribaga ega. U 2006 yilda Hunter kollejida ijtimoiy ish bo'yicha magistr darajasini oldi va mijozlar bilan vaziyat va hayotni o'zgartirishga yordam berish uchun ishlaydi.
Loren Urban, LCSW
Psixoterapevt- Sizning jinsiy hayotingiz o'zgarganligini bilib oling. Garchi mafkuraviy aldash jismoniy munosabatlarni o'z ichiga olmasa ham, er-xotin o'rtasida jismoniy ajralishga olib kelishi mumkin. Masalan, avvalgiga qaraganda kamroq jinsiy aloqa qilish yoki jinsiy hayotni o'zgartirish, balandroq va kamroq samimiy bo'lish.
- Masalan, turmush o'rtog'ingiz sizga zo'rg'a qarashlari, quchoqlashlari, shoshilib jinsiy aloqada bo'lishlari yoki o'yin-kulgidan keyin bir-birlari bilan quchoqlashishni to'xtatishlari mumkin.
- Vaqti-vaqti bilan aybdor bo'lish, sobiq do'stingiz tez-tez jinsiy aloqada bo'lishni xohlaydi yoki to'satdan sizga g'amxo'rlik qilish, sovg'alar berish va h.k.
Sizning sherikingiz uzoqlashadimi yoki yo'qligini bilib oling. Odamlar dunyodan tashqarida boshqa his-tuyg'ularga duch kelganda, ular ko'pincha turmush o'rtog'idan uzoqlashadi. Bu ularning topilishi yoki tasodifan boshqa birov haqida biror narsa aytishi mumkinligidan xavotirga tushganligi sababli sodir bo'ladi. Agar sherigingiz uzoqlashsa yoki siz bilan gaplashmasa, u boshqa birovga nisbatan hissiyotlarni his qilishi mumkin.- Turmush o'rtog'ingiz atrofingizda nima qilayotganiga qarang. Ular erta uxlaydilarmi, ishda kech turadimi yoki ilgari birga qilgan ishlarini qilishni xohlamaydilarmi?
Nutqdagi o'zgarishlarga e'tibor bering. Yangi munosabatlar bilan odamlar ko'pincha sherigi bilan gaplashish o'rniga "uchinchi shaxs" bilan narsalarni bo'lishishni boshlaydilar. O'zingizning sherigingiz sizga aytadigan narsada o'zgarishlarni ko'rishingiz mumkin. Ular siz bilan odatdagidek tez-tez gaplashmasliklari va jim bo'lib, kamroq bo'lishishlari mumkin.- Masalan, sherigingiz kun davomida sodir bo'lgan voqealar haqida tez-tez gapiradi, lekin so'nggi paytlarda ular bu haqda ko'p gapirmaydilar. Bu aldash belgisi bo'lishi mumkin.
- Agar siz birdan turmush o'rtog'ingiz aytmagan muhim narsalar borligini anglab etsangiz, u holda ular bilan bo'lishadigan boshqa birov bo'lishi mumkin, ayniqsa, ular siz bilan yaqin munosabatlarni bilsangiz. boshqa birov.
- Turmush o'rtog'ingizning munosabati va nutq uslubidagi o'zgarishlar ham muammoli bo'lishi mumkin. Agar ular sizga nisbatan noqulay munosabatda bo'lsalar yoki siz bilan istamas ohangda gaplasha boshlasalar, o'ylab ko'ring.
Ko'zni ko'r qilishdan ehtiyot bo'ling. Ko'zni ochish - bu odam jabrlanuvchini ko'rgan va bilganlari haqiqat emas, hatto afsona emasligiga ishontirishga harakat qilganda hiyla-nayrang. Agar turmush o'rtog'ingiz muntazam ravishda sizni fikrlaringiz noto'g'ri yoki aqldan ozgan deb aytsa va siz ko'rgan narsadan juda boshqacha vaziyatni bo'yashga harakat qilsa, ehtimol ular hiyla ishlatib, otashin otishmoqda seni aldayman.
- Masalan, agar turmush o'rtog'ingiz boshqa odam bilan hech qachon ishonmagan va sizga ilgari aytgan ba'zi muhim ma'lumotlarni aytib berishini eshitsangiz, ular sizni ishonib topshirishga harakat qilishlari mumkin. allaqachon siz bilan. Bu sizni xotirangiz bilan chalg'itadi, hatto bu haqda eshitmaganingizga amin bo'lsangiz ham.
4 ning 2-usuli: hiyla-nayrang alomatlarini kuzatib boring
Boshqalar bilan har qanday yashirin munosabatlarga e'tibor bering. Agar turmush o'rtog'ingiz mafkuraviy xiyonat qilsa, ular munosabatlarni yashirishga harakat qilishadi. Ular uydan ko'proq bo'lishlari mumkin, chunki ular "uchinchi shaxs" bilan uchrashish uchun chiqib ketishlari kerak.
- Agar ular telefonda gaplashayotgan bo'lsa, SMS yozishsa yoki boshqa odamlar bilan Internetda suhbatlashayotgan bo'lsa, sizga e'tibor bermaslik kerak. Siz so'rasangiz, ular "hech kim", "shunchaki do'stim" yoki "hamkasbim" deb yuz o'girishi mumkin.
Turmush o'rtog'ingiz u bilan bo'lgan munosabatingizni yashirishga urinayotganligini aniqlang. Bu ularning qo'ng'iroqlarini yoki SMS-xabarlarini pochta qutisida o'chirib tashlashi, o'z telefonida gaplashish uchun biron joyga borishi yoki ikkalasi uchrashganda hech qachon sizning yoningizda bo'lishiga yo'l qo'ymaslikdir.
- Boshqa yarmi sizning "sirli odamga" qanday munosabatda bo'lishlarini ko'rishingizni istamasligi mumkin, chunki ular o'zlarini butunlay boshqacha tutishadi.
Shaxs to'satdan taralayotganiga e'tibor bering. Garchi hissiyot jinsiy aloqada bo'lmasligi mumkin bo'lsa-da, bu sizning turmush o'rtog'ingiz unga ta'sir qilishni xohlamaydi degani emas. Odatda, zinoni aldagan odamlar, boshqa odamni ko'rish, parfyumeriya qilish yoki tashqi qiyofasini o'zgartirishdan oldin o'zlarini yanada jozibali qilish uchun yaxshiroq kiyinishga intilishadi.
- E'tibor bering, yaqinda turmush o'rtog'ingiz birdan tashqi qiyofasini o'zgartirgan. Buning sababi, ular boshqa munosabatda bo'lishgan.
- Agar sherigingiz ishlash uchun boshqacha kiyinishni boshlasa, sport zaliga boring yoki sherigingiz bilan kechki ovqatni iste'mol qiling, bu yomon belgi bo'lishi mumkin.
O'zingizning sezgi sezgingizga e'tibor bering. Ko'pincha, sizning sezgiingiz munosabatlarda biror narsa noto'g'ri bo'lganda sizga xabar beradi. Bu, ayniqsa, turmush o'rtog'ingiz tashqarida bo'lgan odamga nisbatan his-tuyg'ularga duch kelganda yuz beradi. Agar sherigingiz birov haqida gaplashayotganda so'zlarini o'zgartira boshlasa yoki bu munosabatlar shunchaki do'stlik emas deb hisoblasangiz, sezgiingiz to'g'ri bo'lishi mumkin.
- Agar hissiyotlar sizga nimadir bo'layotganini aytib bersa, unda boshqa belgilarni izlash kerak. Tasdiqlash uchun nafaqat sezgiingizga tayanmang, balki uni ham e'tiborsiz qoldirmang.
- Yana bir qizil bayroq - boshqa sherigingizga u masxara qiladigan va rad etgan boshqa odam bilan yaqin do'stlikni rivojlantirishga ehtiyot bo'lishingizni maslahat berganingizda.
4-usulning 3-usuli: Turmush o'rtog'ingizning boshqa odam bilan bo'lgan munosabatini baholang
Noqonuniy xatti-harakatlarga yoki xatti-harakatlardagi keskin o'zgarishlarga e'tibor bering. Odamlar tashqarida his qilishni boshlaganda, ko'pincha xatti-harakatlar chalkash va keskin tarzda o'zgaradi. Ushbu xatti-harakatlar turli shakllarda namoyon bo'ladi. Turmush o'rtog'ingiz va boshqa birov o'rtasida juda yaqin yoki shaxsiy narsalarga e'tibor bering.
- Masalan, turmush o'rtog'ingiz unga tez-tez SMS yuborishi yoki qo'ng'iroq qilishi mumkin. Bu odatda kechqurun yashirincha sodir bo'ladi. Sherikingiz boshqa birov bilan qilmasligi kerak bo'lgan har qanday narsani ko'rib chiqing.
- Shuningdek, sherigingizning odatidan kech qolish, ishdan oldin borish, ko'proq pul sarflash yoki spirtli ichimliklarni tez-tez ichish kabi o'zgarishlarga e'tibor bering.
Turmush o'rtog'ingizning boshqa odamlar orasida noodatiy xatti-harakatlariga e'tibor bering. Zino odamlarga sheriklari atrofida bo'lganidan farqli o'laroq yoki boshqacha yo'l tutish uchun "chiqish yo'li" ni beradi. Agar siz turmush o'rtog'ingizni "uchinchi shaxs" deb gumon qilgan kishining yonida topsangiz, uning munosabatini kuzating. Ularning sizga bo'lgan munosabatidan har qanday farqni ko'rib chiqing.
- Masalan, turmush o'rtog'ingiz sizdan uzoqroq bo'lib tuyulishi mumkin, chunki hisob-kitoblarni to'lash, ish va oiladagi vazifalar kabi hayotiy bosimlar. Ular boshqalar bilan bo'lganlarida ular kulishlari, dam olishlari va xursand bo'lishlari mumkin. Biroq, sherigingiz sizning huzuringizda uning atrofida bezovtalanadi yoki noqulay his qiladi.
Ikkinchi yarmi to'satdan odam haqida biror narsa aytganini eshiting. Biror kishi boshqa odamga nisbatan hissiyotlarni rivojlantirganda, sizning sherikingiz sizni o'sha odam bilan taqqoslashga yoki siz haqingizda ular ilgari eslamagan narsalardan umidsizlikka tushishga moyil. Fikrlar zararli emas, balki tasodifiy chiqishi mumkin, ammo bu sizning turmush o'rtog'ingiz boshqasi haqida o'ylayotganligini ko'rsatadi.
- Masalan, ikkinchi yarmi: "Ular sizning hazillaringizni qiziqarli deb bilishadi", "Sizga yoqadigan film u odamga ham yoqadi" yoki "Ular sizning so'zlaringizga ergashishi mumkin" deb aytishi mumkin. Sizning sherikingiz doimo shu kabi gaplarni aytayotganiga e'tibor berishni boshlang.
4 ning 4-usuli: Muammoni echish
Turmush o'rtog'ingiz bilan suhbatlashing. Agar siz odamni ishqiy munosabatda deb o'ylasangiz, ulardan so'rang. Ularning mudofaaga, qochishga yoki g'azablanishiga qarang. Agar siz to'g'ridan-to'g'ri savollar berishni noqulay his qilsangiz, "uchinchi shaxs" haqida so'rashingiz mumkin.
- Shaxsni ayblamaslikka harakat qiling. Buning o'rniga "Men u odam bilan ko'p vaqt o'tkazayotganingizni his qilyapman. Bu menga azob beradi, biz avvalgidek yaqin emasmiz", deb ayting.
O'zingizni bosing. Suhbat davomida siz xotirjam bo'lishingiz kerak. Agar ikkalasi ham g'azablansa, natija hech qaerga ketmaydi. Agar turmush o'rtog'ingiz boshqa odamga yaqinligingizni rad etsa yoki tan olsa, baland chiqmang yoki g'azablanmang. Buning o'rniga, reaktsiyaga kirishishdan oldin chuqur nafas oling.
- Agar odam rad etsa, bu munosabatlar bilan bog'liq muammolarni, masalan, uzoqlashish yoki befarqlikni muhokama qilish uchun imkoniyatdir.
Shubhalaringizni baholang. Birinchidan, nima uchun shubhali ekanligingizni bilib olishingiz kerak. Ilgari ular hissiy yoki jismoniy munosabatda bo'lganmi? Turmush o'rtog'ingizning xatti-harakatini boshqa odamlar payqashganmi? Bu sizning o'zingizning muammoingizga bog'liqmi? Ushbu narsalarni baholash sizga echim topishga yordam beradi.
- Tuyg'ularingizni tahlil qiling. Siz rashk qilyapsizmi? O'zingizga ishonchsizlik sezyapsizmi? Ilgari sizni aldashganmi? Ehtimol, bular sizni sezgir va shubhali qildi.
- O'zingizni qanday his qilayotganingiz haqida o'zingizning muhim odamingiz bilan suhbatlashing. O'zingizning ishonchsizligingiz yoki qayg'uli o'tmishingiz bilan o'rtoqlashish ikkalangizga kuchli kelajakni qurishda yordam beradi.
- O'zingizning shubhangiz haqida ishonchli do'stingiz yoki oila a'zolaringiz bilan suhbatlashishingiz mumkin. Sizning sherigingiz nafratlanmaydigan, sizga eng xolisona baho beradigan kishini tanlang. U kishi sizning o'rtoqlaringiz haqida boshqalarga aytmasligiga ishonch hosil qiling, chunki bu sizning turmush o'rtog'ingizga xiyonat qilishni his qilishi mumkin.
