Tarkib

• Qadamlar

Do'stlikning tugashiga ko'p sabablar bor. Ba'zan, odamlar o'zaro kelishmovchiliklarni boshdan kechira olmaydilar yoki siz o'zingizdan uzoqlashayotganingiz uchun. Siz shunday vaziyatga duch kelishingiz mumkinki, sizning barcha urinishlaringizga qaramay, ba'zi do'stlar shunchaki tayyor emas yoki siz bilan do'stlikni davom ettira olmaydilar. Bu qayg'uli damlar, ammo har kim ularga duch kelishi mumkin. Omon qolish va oldinga siljish uchun kuchingiz borligini unutmang.

Qadamlar

3-qismning 1-qismi: Barchasini unuting

1. 

   Xafa bo'lish uchun vaqt ajrating. Do'stingizni yo'qotish juda og'riqli bo'lishi mumkin. O'zini his qilayotgan og'riqni bajarmaganga o'xshatish yoki bosish faqat qisqa vaqt ichida yordam beradi, ammo oxir-oqibat, uni engib o'tishni qiyinlashtiradi. Siz uchun muhim bir narsani yo'qotganingizni va bundan xafa bo'lishingizni tan oling.
   • Yig'lamoqdan tortinmang. Yig'lash hissiyotlarni engillashtiradi.
   • Ba'zi qayg'uli musiqalarni tinglash yoki qayg'uli filmlarni tomosha qilish sizni yengillashtirishga yordam beradi. Buni faqat siz emas boshdan kechirayotganingiz va sizga yaxshi kelajakka umid baxsh etishi haqiqatini kuchaytiradi.

2. 

   
   
   Eski yozishmalarni o'chirish. Qayta o'qishni xohlashingiz mumkin bo'lgan xabarlar yoki elektron pochta xabarlari haqida to'xtamang. Sizning yozishmalaringizni qayta-qayta o'qish, do'stligingiz tugaganidan keyin faqat yolg'izlik va og'riq hislarini uzaytiradi.
   • Siz yozishmalaringizni USB flesh-diskiga zaxiralashingiz va do'stingiz yoki qarindoshingiz bilan ushlab turishingiz mumkin, umid qilamanki, bir kun sizning do'stligingiz hali ham mustahkam bo'lgan davrdagi eski xotiralarni qayta ko'rib chiqish azobini sezmaysiz. qat'iy.

3. 

   
   
   Ijtimoiy tarmoqlarda do'stlashishni (do'stlashishni) to'xtating yoki ushbu shaxsni kuzatib boring. Insonning sizsiz nima qilayotganini bilib, kelajakka qarash o'rniga sizni o'tmishga botiradi. Siz tezroq tuzalib ketasiz va Facebook postlarini tez-tez o'qimasangiz, narsalarni unutishga tayyor bo'lishingiz mumkin.

4. 

   
   
   Suratlarni yo'q qilish. Siz ularni tashlashingiz shart emas, lekin mumkin. Sovg'alar yoki esdalik sovg'alari kabi eski do'stlaringizni eslatadigan narsalarni yo'q qiling.

5. 

   Tuyg'ularingiz haqida yozing. Tuyg'ular bilan kurashishning yana bir ajoyib usuli bu ular haqida yozishdir. Ehtimol, nima bo'lganiga hayron bo'lasiz yoki do'stingizga g'azablanasiz. Siz o'zingizning barcha his-tuyg'ularingizni odamga ko'rsatadigan xat yozishingiz mumkin, lekin ularni yubormaysiz. Tugatgandan so'ng, siz xatni yirtib tashlashingiz yoki tortmasiga qo'yishingiz mumkin. Ushbu harakatning maqsadi faqat his-tuyg'ularingizni qayta ishlashdir.

6. 

   O'zingizni ayblamang. Butun jarayonni sizning kimligingizning aksi sifatida ko'rishdan saqlaning. Do'stlikning tugashiga ko'p sabablar bor.Do'stlaringiz siz bilan do'stlikni saqlab qolishlariga to'sqinlik qilganingizda o'zingizni aybdor his qilsangiz ham, bilingki, har bir munosabat ikki ishtirokchining 50/50 ulushi. Siz raqibni boshqara olmaysiz. reklama

3-qismning 2-qismi: Yordam

1. 

   Terapevtga murojaat qiling. Agar siz haqiqatan ham oldinga intilish uchun kurashayotgan bo'lsangiz, o'zingizning his-tuyg'ularingiz bilan professional tarzda shug'ullanishingiz qiyin bo'ladi. Tayyorlangan terapevtlar nima bo'lganligi haqida sizning fikringizni tinglashadi va xatolaringizni o'rganishga yordam beradi.

2. 

   Oila a'zolariga qo'ng'iroq qiling. Do'stlar muammoga duch kelganda, ba'zida oilaga murojaat qilish xavfsiz echim bo'ladi. Iloji bo'lsa, ilgari shu kabi ajralishni boshdan kechirgan deb o'ylagan kishiga qo'ng'iroq qilishga harakat qiling. Garchi har qanday oila a'zosi sizga katta tasalli beradigan bo'lsa-da, siz hayotda ko'proq tajribaga ega bo'lgan ota-onangiz yoki buvingiz bilan suhbatlashishingiz mumkin.

3. 

   Eski do'stingizni bilmaydigan do'stlaringiz bilan maslahatlashing. Siz endi do'st bo'lishni istamaydigan noma'lum shaxs bilan bog'lanishingiz mumkin. Ular sizning his-tuyg'ularingizni tinglashadi va vaziyatga xolisona qarashadi. Siz ularga ularning qo'llab-quvvatlashini qadrlayotganingizni bildirishingiz kerak. Do'stingizni yo'qotib qo'ysangiz ham, boshqa do'stlaringiz borligini unutmang.

4. 

   Umumiy do'stlar bilan ehtiyot bo'ling. O'zingiz bilgan do'stlaringiz, do'stlikdagi yo'qotishlarni hal qilish kerakligini his qilganingizda, ular bilan bog'lanishingiz mumkin bo'lmaydi. Odamlarni ikkiga bo'linishga undashga urinish deb qaralganda, siz bundan ham ko'proq qochishingiz mumkin. Biroq, do'stlikka muhtoj bo'lganingizda, siz ularga murojaat qilishingiz mumkin. Bu sizga g'amxo'rlik qiladigan odamlar hali ham ko'pligini yodda tutish uchun eslatma bo'ladi.
   • Endi siz bilan uchrashishni istamaydigan odamlarni eslatib qo'yishdan saqlaning.
   • Siz va hozirgi do'stlaringiz o'rtasidagi o'xshashliklarga e'tiboringizni qaratishga harakat qiling.

5. 

   Eski do'stlarni obro'sizlantirmang. Do'stingiz endi sizni ko'rishni xohlamasliklarini aytganda, bu yurakni xafa qilishi mumkin. Siz ular haqida g'iybat qilishdan yoki ularning obro'siga putur etkazishdan qochishingiz kerak. Sizning his-tuyg'ularingiz pasayganda, ikkalangiz ham ushbu do'stlik hali ham tuzatilishi mumkinligini tushunasiz. Ushbu ulkan kelishmovchilikdan keyin siz ikkalangiz yana birlashib, yanada yaqinlashasizlar. Birovning orqasida yomon gaplashganingiz uchun, vaziyatni yomonlashtirmoqchi yoki do'stlikni buzish imkoniyatini minimallashtirishni xohlamaysiz. reklama

3-qismning 3-qismi: Oldinga siljish

1. 

   Bilingki, siz yangi do'stlar orttirasiz. Odamlar bizning hayotimizda keladi va ketadi. Do'stligingiz uning tsiklida bo'lishi mumkin. Siz buni yangi, mustahkam do'stlik bilan to'ldirishingiz mumkin bo'lgan bo'shliq deb bilishingiz kerak.

2. 

   Minnatdor bo'ling. Do'stligingiz tugagach, salbiy narsalarga e'tibor qaratish osonroq bo'ladi. Hayotda minnatdor bo'lishni his qiladigan har bir omilni ko'rib chiqing. Sizga yaqin odamlar, siz faxrlanadigan mahorat, qo'shilgan tashkilot yoki o'zingiz yoqtirgan vazifalar ro'yxatini tuzing. Ushbu ro'yxatni o'zingizning hamyoningizga, sumkangizga qo'yganingiz kabi saqlang yoki ish stolingiz ustiga osib qo'ying, shunda siz yolg'izlikni his qilganingizda yana o'qiy olasiz.

3. 

   Uydan uzoqda. Uyda aylanib yurish va uzoq do'stingiz haqida o'ylash ularni unutishni qiyinlashtiradi. Agar o'zingizni uyda juda ko'p vaqt sarflayotganingizni ko'rsangiz, uydan chiqing. Yugurish yoki sport zaliga borishingiz mumkin. Kafe, kutubxona yoki konsert kabi odamlar ko'p bo'lgan joyga boring.

4. 

   Muayyan sinfga qo'shiling. Yangi sevimli mashg'ulot bilan shug'ullanish sizni chalg'itadi va yangi do'stlar bilan tanishishingizga yordam beradi. O'zingiz bilan mashg'ul bo'lish uchun sizni qiziqtiradigan sinfga yozilish kerak. Yoga yoki meditatsiya darsi qayg'u paytida foydali bo'lishi mumkin. Shuningdek, siz oshpazlik mashg'ulotlarida qatnashishingiz, raqsga tushishingiz yoki asbob o'ynashni o'rganishingiz mumkin.

5. 

   O'zingizga yoqadigan narsalarni qiling. Yo'qotilgan do'stlik sizni hayotdan zavqlanishingizga to'sqinlik qilishga yo'l qo'ymang. Qo'shimcha vaqtni o'zingizning sevgan va baxtli qilishingiz bilan shug'ullanishga sarflang. Kitoblarni o'qing, o'yin o'ynang, do'stlaringiz bilan vaqt o'tkazing, musiqa asboblarida o'ynang. Band bo'ling.

6. 

   Sabr qiling. Do'stlikni yo'qotishdan qutulish vaqt talab etadi. Agar siz haqiqatan ham yolg'izlik va tushkunlikni his qilsangiz ham, bilingki, hissiyotlaringiz abadiy qolmaydi va o'zingizga yaxshi g'amxo'rlik qilsangiz, bu jarayondan o'tishga kuchingiz yetadi. reklama