Tarkib

• Qadamlar
• Maslahat

Har bir inson baxtli hayot kechirishni xohlaydi. Garchi baxtni har bir inson boshqacha tarzda belgilashi yoki tarozida tortishi mumkin bo'lsa-da, baxtli hayotning ba'zi asosiy fazilatlari juda keng tarqalgan. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, siz hayotni qachon boshlaganingizdan qat'i nazar, hayotingizni kattalar hayot tarzingiz hayotingizdagi umumiy baxtni emas, balki sizning moliyaviy ahvolingizdan, hatto o'zingizning hayotingizdan ham ko'proq belgilaydi. yoshligingizda sizning baxtingiz Qanday qilib yaxshiroq yashashni va dunyoga nisbatan ijobiy munosabatni his qilishni o'rganish sizga baxtli va mazmunli yashashga yordam beradi.

Qadamlar

4-usulning 1-usuli: Sog'lom hayot kechiring

1. 

   O'zingizga aytadigan salbiy narsalarni minimallashtiring. Har bir inson qachondir o'zlari bilan suhbatlashish vaqtini o'tkazishi mumkin. Garchi ba'zi odamlar bu harakat ularni rag'batlantiradi deb hisoblasa-da, ko'plab tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, bu aslida stress, depressiya va yomon kurash qobiliyatlarini rivojlanishiga yordam beradi. O'z-o'zini gapirish paytida salbiylikni qanday aniqlashni o'rganish, o'zingiz haqingizda yomon o'ylashni boshlagan bir lahzani anglashga yordam beradi va diqqatni jamlashni osonlashtiradi. ijobiy fikrlash usullariga. O'z-o'zini salbiy so'zlashning ba'zi shakllariga quyidagilar kiradi:]
   • Skrining - bu xulq-atvor muammosi hayotingizdagi yoki muayyan vaziyatdagi barcha ijobiy tomonlarni e'tiborsiz qoldirishni yoki "filtrlashni" va aksincha salbiy tomonlarga e'tiborni jalb qilishni o'z ichiga oladi. Bunga misol qilib, ishda erishgan har bir yutug'ingizni past baholash va buning o'rniga siz hal qila olmaydigan muammoga e'tibor qaratish mumkin.
   • Shaxsiylashtirish - bu o'zingizni hamma narsada ayblashni anglatadi. Shuningdek, u muayyan vaziyatga oid har qanday tanqidni siz aybdor va aybdor bo'lishga loyiq bo'lgan tarzda izohlashni o'z ichiga olishi mumkin. Do'stlaringiz ziyofatga kela olmasliklarini va sizdan qochish uchun rejani bekor qilishlarini taxmin qilishlari bunga yaxshi misol bo'lishi mumkin.
   • Kuchaytirish - bu eng yomon voqea sodir bo'lishini avtomatik ravishda tayyorlash yoki kutishni anglatadi. Bunga kunning boshida kichik muvaffaqiyatsizlikka duch kelganingiz sababli kunning qolgan qismi yomonlashishi mumkin degan taxminni kiritish mumkin.
   • Bir tomonlama tarafkashlik - bu narsalarni, odamlarni va vaziyatlarni mukammal yoki umuman yomon yo'nalishda ko'rishni o'z ichiga oladi. Ushbu holatga misollar sifatida siz yomon ishchi deb taxmin qilishingiz mumkin, chunki siz dam olish kunini olgansiz.

2. 

   
   
   Ijobiy fikrlash. Ijobiy fikr yuritish hayotdagi yomon yoki baxtsiz narsalarga e'tibor bermaslik kerakligini anglatmaydi. Bu shunchaki hayotdagi har qanday vaziyatga, ham yaxshi, ham yomon, ijobiy dunyoqarash va samarali fikrlash bilan yondoshishingiz kerakligini anglatadi. Siz har kuni kichik bosqichlarda ijobiy fikrlash qobiliyatlarini rivojlantirishingiz mumkin. Ijobiy fikrlashni boshlash uchun siz quyidagilarni qilishingiz mumkin:
   • Salbiy fikrlarga moyil bo'lgan muammolarni aniqlang va sabablarini aniqlang
   • Kun davomida fikrlaringiz va his-tuyg'ularingizni baholang
   • Kundalik har qanday vaziyatda hazil toping va ko'ngling tushganda kulishingizga yoki kulishingizga imkon bering
   • sog'lom turmush tarziga ega bo'lish
   • ijobiy odamlar bilan uchrashishga vaqt sarflang (va salbiy odamlardan iloji boricha uzoqroq turing).
   • o'zingizga nisbatan xushmuomalalik bilan munosabatda bo'ling - yaxshi qoidani o'zingiz haqida hech qachon boshqalar bilan gaplashishni istamaydigan tarzda o'ylashdan saqlaning.
   • Salbiy holatlarda ijobiy tomonlarni izlashga harakat qiling
   • o'zingiz uchun yanada ijobiy kelajakni tasavvur qiling va uni amalga oshirish uchun nima qilishingiz kerakligini aniqlang.

3. 

   
   
   Ehtiyotkorlik bilan mashq qiling. E'tiborli bo'lish hozirgi paytda qayerda ekanligingizni, nima qilayotganingizni va o'zingizni qanday his qilayotganingizni / his qilganingizni anglashni rivojlantirishni o'z ichiga oladi. Zehnlilik amaliyoti stressni kamaytirishi, tashvish va tushkunlikni boshqarishi, kayfiyatni yaxshilashi mumkin.
   • Nafas olishingizga e'tibor bering. Burun teshiklari bo'ylab harakatlanayotgan har bir nafasning jismoniy hissiyotidan, qorinning ko'tarilishi va tushishidan, oyoq va oyoqlarning stul yoki polda sezilishidan xabardor bo'ling.
   • Barcha hislaringizni o'zingizning ishingizga yo'naltirishga harakat qiling. Ovqatlanayotganda, bir lahzaga taomga qarang va uni hidlang. Ovqatni qo'lingiz bilan tegizishni xohlashingiz mumkin, shunda uni teginish bilan his qilishingiz mumkin. Uning ta'mi qanday bo'lishini taxmin qilishga urinib ko'ring va uni tarqatishdan zavqlanish uchun asta-sekin chaynang.

4. 

   
   
   Sog'lom parhezga rioya qiling. Siz iste'mol qilayotgan ovqat sizning his-tuyg'ularingizga katta ta'sir ko'rsatadi. Zararli ovqatlardan saqlanishning o'zi etarli emas, shuningdek, asosiy oziq-ovqat guruhlari orqali tanangizga vitaminlar va ozuqa moddalarini etkazib berishingiz, ortiqcha ovqatlardan yoki ozgina ovqatlanmaslik kerak.
   • Ko'pchilik kattalar kuniga 350 ml dan 450 ml gacha (1,5 - 2 stakan) 100% toza meva sharbatiga muhtoj.
   • Kattalar kuniga 2,5 dan 3 stakan yangi sabzavot iste'mol qilishlari kerak.
   • Qayta qilingan donalardan to'liq donalarni tanlang. Kattalar sizning yoshingiz, jinsingiz va faollik darajangizga qarab kuniga 170 - 220 gramm donli don iste'mol qilishi kerak.
   • Har kuni turli xil oqsilli taomlarni iste'mol qiling. Odatda kattalar uchun dengiz maxsulotlari, parranda go'shti / tuxum, tofu, loviya va yong'oq kabi 140 dan 180 grammgacha ozg'in oqsil kerak.
   • Yog'siz yoki yog'siz sut mahsulotlarini, shu jumladan xom sut, yogurt, pishloq yoki soya sutini tanlang. Kattalar odatda kuniga 700 ml sut mahsulotiga muhtoj.
   • Etarli suv iching. Mo''tadil iqlim sharoitida yashovchilar uchun umumiy ko'rsatma shundan iboratki, erkaklar kuniga 3 litr, ayollar esa 2,2 litr suv ichishlari kerak. Ammo, agar siz issiq iqlim sharoitida yashasangiz yoki faol hayot tarzingizga ega bo'lsangiz (ayniqsa, muntazam ravishda mashq qilsangiz), suv yo'qotilishini qoplash uchun suv iste'molini ko'paytirishingiz kerak. terlash.

5. 

   Hayotdagi stressni boshqarish. Siz stressli vaziyatdan qochib qutula olmaysiz, ammo uni engillashtirish yo'llarini topishingiz mumkin. Siz meditatsiya, vizualizatsiya, tay chi, yoga va chuqur nafas olish kabi gevşeme usullaridan foydalanishingiz mumkin.
   • Ko'krak qafasi hududida sayoz nafas olish o'rniga, diafragma (qovurg'a ostidan) bilan nafas olish va chuqur nafas olish bilan shug'ullaning. Chuqur nafas olish usullarini ishlab chiqishga harakat qiling, masalan 5 soniya davomida asta-sekin nafas oling, 5 soniya davomida nafasingizni ushlab turing va 5 soniya davomida sekin nafas oling.
   • Har qanday chalg'itadigan narsalardan uzoq va bemalol o'tirib meditatsiya bilan shug'ullaning. Chuqur nafas olish texnikasidan foydalaning va faqat o'zingizning nafasingizga e'tiboringizni qaratishga harakat qiling, fikrlaringizni o'ylab topmasdan yoki e'tiboringizni jalb qilmasdan ongingizdagi har qanday o'tgan fikrlarni qoldiring.
   • Fikringizni tinchlantirish va o'zingiz uchun yaxshi kayfiyat yaratish uchun vizualizatsiyadan foydalaning. Chuqur nafas olishni va tasalli beradigan joy yoki vaziyat kabi taskin beruvchi narsa haqida o'ylashni birlashtiring.

6. 

   Sog'lom turmush tarzini tarbiyalash. Sog'lom ovqatlanish bilan bir qatorda sog'lom va faol hayot tarzida yashashingiz kerak. Hayotning dastlabki va o'rta yillarida tanangizga qanday g'amxo'rlik qilishingiz, keyinchalik hayotingizda sog'lig'ingizga katta ta'sir ko'rsatishi mumkin.
   • Doimiy ravishda mashq qiling. Ko'pgina mutaxassislar sizga o'rtacha aerobik faollik uchun haftasiga kamida 150 daqiqa yoki mashaqqatli aerobik faoliyat uchun kamida 75 daqiqa ajratishingizni tavsiya qiladi. Muvozanatli fitness tsiklini yaratish uchun haftada kamida ikki marta kuch mashqlari mashqlarini (masalan, og'irliklarni ko'tarish yoki og'irliklarni ishlatish) kiritishga harakat qiling.
   • Chekishdan saqlaning, agar siz hozirgi chekuvchingiz bo'lsa, uni tark eting. Siz nikotin saqichi yoki yamoq kabi tamakini to'xtatish mahsulotlaridan foydalanishingiz mumkin va agar siz qo'llab-quvvatlash guruhiga qo'shilsa yoki do'stingiz / qarindoshingizdan yordam so'rasangiz juda foydali bo'ladi. .
   • Prezervativdan foydalanishni doimo eslab, xavfsiz jinsiy aloqa bilan shug'ullaning va bemalol jinsiy aloqada bo'lmaslik kerak, shunchaki "monogam" munosabatlarni saqlang.
   reklama

4-usulning 2-usuli: Hayotdan maqsadni topish

1. 

   Siz nimani eng qadrlayotganingizni aniqlang. Har bir inson hayotida muhim narsalarga ega, ammo siz nimani hamma narsadan ustun bilasiz? Moddiy narsalar haqida o'ylamang. Buning o'rniga, hayotda xohlagan narsangizga e'tibor bering va uning ma'nosi va maqsadini shakllantirishi mumkin. Ma'noli hayotda muhim ahamiyatga ega bo'lgan bir nechta umumiy omillar quyidagilardan iborat:
   • imon
   • oila
   • boshqalar bilan do'stlik / munosabatlar
   • hamdardlik
   • Forte
   • saxiylik / boshqalarga yordam berish

2. 

   Sizni qiynashi mumkin bo'lgan kasbni qidiring. Shaxsiy o'sish sizga o'zingizning ma'no va intilishingizni kuchli his qilishi mumkin. Bunga erishishning eng yaxshi va to'liq usullaridan biri bu o'zingizni rivojlantirishga qiynaladigan kasbni topishdir.
   • Sizning ehtiroslaringiz nima ekanligini bilib oling. Siz o'zingizning qadringizni sinab ko'rish orqali ushbu jarayonni boshlashingiz mumkin. Siz hamdardlik va saxovatni qadrlaysizmi? Ehtimol, boshqalarga yordam berishni o'z ichiga olgan mansab to'laqonli his etishi mumkin.
   • O'zingizni qulaylik zonasidan chiqarib yuboring. O'zingizni yaxshi his qilayotganingiz, bu sizni qoniqish yoki uning haqiqiy bajarilishini anglatmaydi. Siz o'z ehtirosingizni ko'ngillilik orqali ta'qib qilishning yo'lini topishingiz kerak va agar sizga yoqsa, uni kasbiy ish joyiga aylantirishning imkoni borligini bilib olishingiz mumkin. yoki yo'q.
   • Yaxshi ish joyiga ega bo'lish kuchli irodani yaratadi va puldan ko'ra ko'proq bajarish tuyg'usini keltirib chiqaradi. Albatta, siz ham moliyaviy jihatdan barqaror bo'lishingiz kerak, ammo maqsadsiz yashash ma'nosiz boylikka erishishdan ko'ra muhimroq bo'ladi.

3. 

   Ma'naviy hayotingizni davom ettirishni o'ylab ko'ring. Ko'p odamlar uchun ma'naviy hayot diniy hayotni anglatishi mumkin, ammo ma'naviy hayot sizdan biron bir diniy tashkilotga a'zo bo'lishingizni talab qilmaydi. Hech qanday dinga qo'shilmasdan turib, ma'naviy hayot kechirish mumkin, ammo ko'p odamlar din ularga to'laqonli tuyg'ularni beradi deb o'ylashadi.
   • Har kuni o'zingizni aks ettiring. Fikrlaringiz, so'zlaringiz va harakatlaringiz uchun qanday nazorat qilish va javobgarlikni o'z zimmangizga olishni o'rganing.
   • Boshqalarga nisbatan xushyoqishni oshirish usullarini toping. Qanday bo'lmasin, boshqalarga kerak bo'lganda yordam berishga harakat qiling.
   • Stressli yoki og'ir vaziyatlarda ham ijobiy umid va munosabatni saqlashga harakat qiling.
   • Tabiatga singib ketgan. Tabiat dunyosi nihoyatda tinchlantiradi va ko'p odamlar u erda bo'lish o'zlarini baxtli his qilishlariga olib keladi. Siz har safar ochiq havoda bo'lganingizda manzara manzarasiga qoyil qolsangiz, o'rmonda yurishga harakat qilishingiz kerak. Shuningdek, siz o'zingizning uyingizda yoki o'z bog'ingizda bog 'ekish yoki gullarni ekish orqali tabiatni atrofingizga etkazishingiz mumkin.

4. 

   Jamiyat bilan bog'laning. Jamiyatda bo'lish sizning ruhiy salomatligingiz uchun muhimdir. Shuningdek, u sizning maqsadingiz va hayotingiz mazmunini shakllantirishga yordam beradi. Hatto introvertlar ham katta jamoaning bir qismi bo'lishni o'zlarini qoniqarli va yoqimli his qilishlariga ishonishadi.
   • Xuddi shu maqsadga intilgan guruhlarni toping.
   • Hamfikrli odamlar bilan bir maqsadda ixtiyoriy bo'lishga harakat qiling.
   • Kitob klubiga qo'shiling. Siz nafaqat sizning qiziqishlaringiz bilan o'rtoqlashadigan odamlar bilan muloqotda bo'lishingiz, balki ular bilan muayyan san'at asarlari orqali ham bog'lanishingiz mumkin.
   reklama

4-usulning 3-usuli: Hayotiy muammolarni engish

1. 

   Qiyinchiliklarga duch kelish. Agar hayotda yuzma-yuz turish qiyin bo'lsa, qochib qutulishingiz osonroq bo'ladi. Biroq, muammodan qochish kelajakda sizni ko'proq muammolarga duchor qiladi va sizni o'zingizni nazoratdan mahrum etishi mumkin. Hayotiy qiyinchiliklar va qiyinchiliklarni engishning eng yaxshi usuli bu ularni tan olish va ularga duch kelishdir.
   • Muammolarni hal qilishda qochib ketmang. Muammolar paydo bo'lishi bilanoq ularni eslatib o'ting va ma'lum bir muammoga e'tibor qaratishingiz kerakligini tan oling.
   • Ilgari muammolarga duch kelgan paytlaringizni o'ylab ko'ring. Sizda kuchli iroda va o'zingizga bo'lgan ishonch hissi paydo bo'lishi mumkin. Katta yangi muammoga duch kelganingizda buni yodda tutishingiz va o'zingizni tinchlantirish uchun foydalanishingiz kerak.

2. 

   O'zingiz xohlagan narsani emas, bor narsangizni qabul qiling. O'zingizning yashash sharoitingizdan qoniqishni his qilishning eng yaxshi usullaridan biri (qanchalik qiyin bo'lmasin) bu vaziyatning mohiyatini qabul qilishni o'rganishdir. Bu osonroq bo'lishini xohlasangiz ham (masalan, ko'proq pul, ish yoki sog'lig'ingiz yaxshilanishi mumkin), o'zingizga tegishli bo'lmagan narsalarga sho'ng'ish yordam bermaydi. Sizning hozirgi hayotingiz osonlashdi.
   • Yodingizda bo'lsin, qiyin paytlarsiz yaxshi kunlarni qadrlay olmaysiz.
   • O'zingizning hayotingizni qabul qilish - bu bor narsangizni chinakam qadrlashning yagona usuli. Sizning hozirgi ahvolingiz qanchalik qiyin bo'lmasin, hayotingizdagi odamlarga minnatdorchilik bildiring.
   • Bilingki, har kimda ko'p jihatdan o'xshash muammo mavjud. Hayot qiyin bo'lishi kerak, ammo sizning qat'iyat va g'amxo'rligingiz tufayli hayot qiziqarli va mazmunli bo'ladi.

3. 

   Muammoni imkoniyat sifatida ko'rishga harakat qiling. Qiyin yoki noxush holatlarda umidni anglash har doim ham oson emas. Ammo qiyin haqiqat ko'pincha o'zingizni yangi tushunishga, hayotga yangi nuqtai nazarga va hatto yangi intilishga olib keladi.
   • Muammoni o'sish uchun imkoniyat sifatida ko'rish qiyin bo'lishi mumkin, ammo ehtiyotkorlik va amaliyot bilan siz tezda qiyinchilik bilan yashash orqali o'zingizni o'stirayotganingizni anglaysiz. .
   • Hayot mazmunli ekanligini anglab oling va eslang. Siz qiynalayotganingiz uchun (masalan, ishsiz yoki yaqiningizni yo'qotish) yoki hatto jismoniy / tibbiy azoblarga duchor bo'lishingiz (masalan, surunkali kasallik yoki nogironlik), Bu sizning hayotingiz umuman ma'nosiz degani emas.
   • O'zingizni rag'batlantirish uchun hayotingizdagi muammolardan foydalanishga harakat qiling. Ehtimol, kasallik bilan yashash sizga boshqalarning ongini oshirish jarayonida boshqalar bilan aloqada bo'lish imkoniyatini beradi va kasallik, yoki siz ham boshqalar bilan birgalikda yo'l topishga harakat qilishingiz mumkin. Dori.
   • Bilingki, agar siz muammoni muammosiz hal qila olmasangiz ham, muammoga duch kelish jarayoni va ulardan saboq olishga harakat qilish o'zingizni rivojlantirishga va o'ziga ishonganga yordam beradi. .
   reklama

4-usulning 4-usuli: Yaxshi odamga aylanish

1. 

   Minnatdorchilik bildirdi. Hayotda har kimda minnatdor bo'lish uchun bir nechta narsa bor, lekin kundalik hayotdagi betartiblikda o'z minnatdorchiligingizni izhor etishingiz kerakligini unutish oson. Hayotingizdagi barcha vaziyatlarda va vaziyatlarda o'z minnatdorchiligingizni oshirish o'zingizni yaxshi his qilishingizga yordam beradi va kuchli iroda hosil qilishga yordam beradi.
   • Siz qadrlaydigan odamga (ota-ona, do'st, sherik va hk) xat yozing va u kishiga nima uchun ularni qadrlashingizni ayting. U kishiga qilgan barcha ishlari uchun minnatdorchilik bildiring va ularning do'stligini qadrlashingizni bildiring.
   • Siz uchun minnatdor bo'lgan narsa haqida jurnal yozing. Albatta, siz hayotdagi katta narsalar haqida yozishingiz mumkin, ammo jurnalingizni ham olib yurishingiz va kichik narsalarni yozishingiz kerak. Ehtimol sizning sevimli qahvaxonangizda mukammal tayyorlangan issiq latta yomg'irli, kulrang kunda o'zingizni yaxshi his qilishingiz kerak bo'ladi. Ko'pincha kichik narsalar sizning kundalik hayotingizga katta ta'sir ko'rsatishi mumkin.
   • Quvnoq joylarga va siz uchrashadigan barcha narsalarga e'tiboringizni qaratish uchun vaqt ajrating. Quyosh botishini tomosha qilish uchun barcha harakatlaringizni to'xtating yoki parkda asta-sekin yurib, atrofingizdagi barglarning ranglaridan bahramand bo'ling.
   • Hayotingizda hamma bilan yaxshi yangiliklar va quvonchli voqealarni baham ko'ring. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, siz yaxshi ko'rgan odam bilan xushxabarni baham ko'rish quvonchni oshirishi va do'stlaringiz va do'stlaringizga baxtli daqiqalarda ishtirok etishlariga imkon beradi.

2. 

   Konstruktiv mulohazalarni aniqlang va foydalaning. Boshqalar sizning ishingiz haqida fikrlarini tinglash qiyin bo'lishi mumkin, ammo olingan konstruktiv mulohazalarni aniqlash va ulardan foydalanishni o'rganish sizga ko'nikmalaringizni rivojlantirishga yordam beradi baxtli hayot kechirish uchun harakat qiling.
   • Tanqid konstruktiv yoki aksincha bo'lishi mumkinligini unutmang. Masalan, agar siz taqdimotingizni tugatgandan so'ng va kimdir sizga ko'p xatolar qilganingizni aytsa va sizning taqdimotingiz zerikarli bo'lsa, unda bu konstruktiv tanqid emas. . Bu noto'g'ri bayonot va keyingi taqdimotingizni yaxshilashga imkon bermaydi.
   • Ammo, agar sinfdoshingiz sizning taqdimotingizdan zavqlanayotganini aytsa, lekin ba'zida unga juda tez gapirganingiz uchun unga rioya qilish qiyin kechsa, bu konstruktiv javobdir. Siz maqtovga sazovor bo'lasiz va ushbu ma'lumotdan keyingi taqdimotingizda o'zingizni yaxshilash uchun foydalanishingiz mumkin.
   • Agar ko'ngli to'lgan javobni qabul qilsangiz, harakat qilishdan yoki biror narsa aytishdan oldin o'zingiz uchun biroz vaqt ajrating. Yurish uchun boring, do'stingizga qo'ng'iroq qiling yoki chalg'itadigan narsa qiling. O'zingizni yaxshilash uchun qanday qilib fikr-mulohazalardan foydalanishingiz mumkinligi haqida o'ylashni boshlash uchun ozroq xafa bo'lguncha kuting.

3. 

   O'zingizni va boshqalarni kechiring. Kechirim, sizni xafa qilgan kishiga beradigan eng qiyin narsalardan biridir. Yomon ish qilganingiz uchun o'zingizni kechirish yanada qiyin bo'ladi. Biroq, g'azabni, g'azabni yoki hatto aybni yashirish sizning o'zingizni anglashingizga, ruhiy salomatligingizga va hayotdagi munosabatlaringizga zarar etkazishi mumkin.
   • Bizning har birimiz xatolarga yo'l qo'yamiz va biz ko'pincha ulardan saboq olamiz. Bu kimnidir kuchliroq va diqqatli bo'lishiga yordam beradigan omil.
   • Boshqalarni kechirish, ularning noto'g'ri ishlaridan voz kechishingiz kerak degani emas. Bundan tashqari, siz o'zingizni odamlar oyoq osti qila oladigan eshik eshigiga aylantirishingiz kerak degani emas. Bu shunchaki odamning (shu jumladan o'zingizning ham) xato qilganligini anglash, odam o'rganadi deb umid qilish va g'azab va g'azabni tark etish demakdir. badjahl.
   • O'zingizni kechirgandan ko'ra, boshqalarning xatosini kechirish osonroqdir. O'zingizni adolatsiz me'yorlar deb o'ylamasligingiz kerak. O'zingizning eng yaxshi narsangizni berayotganingizni qabul qiling va xatolaringizdan saboq olishga harakat qiling.

4. 

   Hamdardlikni rivojlantirish. Mehr-oqibat bilan yashash sizga yaxshi do'st, diqqatli va baxtli inson bo'lishga yordam beradi. Darhaqiqat, ko'plab tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, chinakam hamdardlik va boshqalarga bo'lgan muhabbat sizga boshqalarning qanday va nima uchun yashashini va o'ylashini chuqurroq tushunishga yordam beradi.
   • O'zingizni birovning o'rniga qo'ying. Sizning tajribangiz boshqalarnikidan farq qilmaydi va hamma baxt, sog'liq va mehrni istaydi.
   • Atrofdagilar bilan iliqlik, hazil tuyg'usi va do'stona munosabatlarni ifoda etadi.
   • Boshqa odamga tabassum qilishga harakat qiling.Tabassum boshqa odamlarning qiyin damlarni boshdan kechirishi uchun kerak bo'ladigan ozgina turtki bo'lishi mumkin.
   • Har kimning engib o'tishi kerak bo'lgan to'siqlari bor. Biz kundalik hayotdan o'rganamiz, shuning uchun xato qilish tabiiydir.
   • Boshqalarga samimiy minnatdorchilik munosabatini bildiring. Biror kishi sizga yaxshilik qilsa, bu shunchaki minnatdor bo'lishdan iborat emas. Hayotingizda hamma, shu jumladan siz bilan yoki siz uchun ishlaydiganlarning sabr-toqati, sevgisi va mehnatini qanday qadrlashni o'rganing.
   reklama

Maslahat

• Baxtli hayot kechirish siz uchun oson bo'lmasligi mumkin. Ehtimol, sizga ko'p narsalar haqida g'ayrat va tushuncha kerak bo'ladi. Biroq, oxir-oqibat, bu jarayon sizning harakatlaringizga to'liq mos keladi.
• Baxtli hayot uchun har kuni yaxshilanishga intiling. Asta-sekin, bu odat bo'lib qoladi va osonroq bo'ladi.
• Hayotda hamma uchun samimiy va minnatdor. Hayotdagi barcha yaxshi narsalarga va mehribon insonlarga nazar soling va doimo to'g'ri munosabat va qo'llab-quvvatlasangiz, hayot buyukligini unutmang.