Shizofreniya bilan yashash - Maslahatlar

Video: OIV bilan yashash. Azima hikoyasi.

Tarkib

Qadamlar
Maslahat
Ogohlantirish

Shizofreniya bilan kasallangan odamlar uchun normal va baxtli hayot kechirish oson emas. Biroq, bu mumkin emas degani emas. Buning uchun siz stressli omillardan qochish va o'zingiz uchun qo'llab-quvvatlash tizimini yaratish orqali samarali davolanish, hayotingizni boshqarish usulini (yoki usullarini) topishingiz kerak. Sizga shizofreniya tashxisi qo'yilgan bo'lsa ham, umidingizni yo'qotmang. Buning o'rniga, ichki kuchingizni ishga soling va oldingizda turgan holatlar bilan shug'ullaning. Ushbu maqolada shizofreniya bilan kasallangan odam bilan qanday yashashni o'rganishga yordam beradigan qimmatli ma'lumotlar mavjud.

Qadamlar

3-usulning 1-usuli: Davolashga murojaat qiling

Erta boshlash. Siz shizofreniyani davolashda kechikmaysiz. Agar sizga rasmiy tashxis qo'yilgani aniqlanmagan bo'lsa, alomatlarni sezganingizdan so'ng darhol davolanish uchun iloji boricha tezroq tibbiy mutaxassisga murojaat qiling. Davolash qancha erta boshlangan bo'lsa, natijalar shunchalik yaxshi bo'ladi. Erkaklarda alomatlar odatda juda yoshligidan yigirmanchi yillarning o'rtalarigacha boshlanadi, ayollarda esa alomatlar odatda yigirmanchi yillarning oxirlarida paydo bo'ladi. Shizofreniya belgilari quyidagilarni o'z ichiga olishi mumkin.
- Ishonchsizlik hissi.
- G'ayrioddiy yoki g'alati fikrlar, masalan, qo'shningiz sizga zarar etkazmoqchi ekanligiga ishonish.
- Gallyutsinatsiyalar ko'rinishi yoki hissiy tajribaning o'zgarishi; masalan, bir xil vaziyatda boshqalar ko'ra olmaydigan narsalarni ko'rish, tatib ko'rish, hidlash, eshitish yoki his qilish.
- Chalkash fikrlar yoki so'zlar.
- "Salbiy" alomatlar (o'ziga xos xatti-harakatlar yoki funktsiyalarning buzilishi), masalan, hissiyot etishmasligi, ko'z bilan aloqa qilmaslik, yuz ifodasi etishmasligi, gigiena va / yoki orqaga tortish.
- Anormal va bezovta qiluvchi vosita harakati, masalan, g'alati holatga ega bo'lish yoki ma'nosiz yoki haddan tashqari harakat qilish.
Xavf omillari haqida bilib oling. Shizofreniya rivojlanish xavfini oshiradigan ko'plab omillar mavjud:
- Shizofreniyaning oilaviy tarixi.
- Yosh yoki o'spirin bo'lganingizda giyohvand moddalarni iste'mol qiling.
- Bachadonda bo'lganida, virus yoki zahar ta'sirida bo'lgan ba'zi bir maxsus holatlarni boshdan kechirish.
- Yallig'lanish kabi holatlar tufayli immunitet tizimining faollashishi kuchayadi.
Davolash uchun shifokoringizga murojaat qiling. Afsuski, shizofreniya o'z-o'zidan o'tib ketmaydi. Davolash hayotingizning ajralmas qismiga aylanadi va davolanishni rejalashtirish sizga davolanishni kunlik turmush tarzingizga aylantiradi. Davolashni rejalashtirish uchun o'zingizning holatingizga eng mos keladigan dorilar va davolanish usullari haqida doktoringiz bilan suhbatlashing.
- Unutmangki, har kim har xil odam. Hamma dorilar va muolajalar hammaga ham ta'sir etavermaydi, shuning uchun o'zingizga eng mos keladigan davolanishni topishda davom etishingiz kerak.
O'zingiz tanlashingiz mumkin bo'lgan dorilar haqida doktoringizga murojaat qiling. Internetda giyohvand moddalarni topishga urinmang. U erda juda ko'p ma'lumot bor va barchasi aniq emas. Siz o'zingizning shifokoringiz bilan gaplashishingiz kerak, chunki faqat u qaysi davolanish uchun sizga mos keladigan dorilarni aniqlay oladi. Sizning alomatlaringiz, yoshingiz va anamnezingiz to'g'ri davolanishni topishda omillar.
- Agar siz o'zingizning dori-darmonlaringiz bilan bezovta bo'lsangiz, bu haqda doktoringizga xabar bering. Shifokor dozani moslashtirishi yoki sizga boshqa dorilarni sinab ko'rishingizga ruxsat berishi mumkin.
- Shizofreniyani davolash uchun odatda ishlatiladigan dorilar dopamin va serotonin nörotransmitterlariga ta'sir qiluvchi antipsikotiklardir.
- Atipik antipsikotiklar odatda kamroq yon ta'sirga ega va shuning uchun ko'pincha afzal ko'riladi, jumladan:
  - Aripiprazol (Abilify)
  - Asenapin (Sefris)
  - Klozapin (Klozaril)
  - Iloperidon (Fanapt)
  - Lurasidon (Latuda)
  - Olanzapin (Zipreksa)
  - Paliperidon (Invega)
  - Ketiapin (Seroquel)
  - Risperidon (Risperdal)
  - Ziprasidon (Geodon)
- Birinchi avlod antipsikotiklari ko'pincha ko'proq yon ta'sirga ega (ba'zilari juda doimiy bo'lishi mumkin) va ko'pincha arzonroq. Birinchi avlod antipsikotiklariga quyidagilar kiradi.
  - Xlorpromazin (torazin)
  - Flüfenazin (Prolixin, Modecate)
  - Haloperidol (Haldol)
  - Perfenazin (Trilafon)
Psixoterapiyani sinab ko'ring. O'zingizni va ahvolingizni yaxshiroq tushunishingiz uchun psixoterapiya davolanish rejimiga rioya qilishga yordam beradi. Shifokoringizdan psixoterapiyaning qaysi shakli sizga mos kelishini so'rang. Shunga qaramay, faqat psixoterapiya shizofreniyani davolay olmasligini unutmang. Psixoterapiyaning eng keng tarqalgan shakllaridan ba'zilari:
- Shaxsiy psixoterapiya: Ushbu terapiya yordamida siz o'zingizning his-tuyg'ularingiz, duch keladigan muammolar, munosabatlar va boshqa mavzular haqida suhbatlashish uchun terapevt bilan shaxsan uchrashasiz. Terapevt sizni kundalik hayot muammolari bo'yicha boshqaradi va sizning ahvolingizni yaxshiroq tushunadi.
- Oila terapiyasi: Ushbu terapiya shaklida siz va sizning yaqin oila a'zolaringiz terapiyada ishtirok etadilar, bu orqali odamlar sizning muloqot qilish va o'zaro ta'sir o'tkazish holatingizni tushunishlari mumkin. yanada samarali.
- Kognitiv terapiya shizofreniya bilan og'rigan insonlar uchun foydali davolash usuli hisoblanadi. Shu bilan birga, psixoterapiya va dori vositalarining kombinatsiyasi shizofreniya davolashning eng samarali usuli hisoblanadi.
Jamiyat terapiyasini ko'rib chiqing. Agar siz davolanish uchun kasalxonada bo'lsangiz, jamoat terapiyasini ko'rib chiqing. Ushbu terapiya jamiyatda o'zingizni tiklashga, kerakli yordamni olishga va kundalik odatlar va ijtimoiy aloqalarni rivojlantirishga yordam beradi.
- Jamiyat terapiyasi har xil baholash va aralashuv turlariga ega bo'lgan ko'p tarmoqli mutaxassislar guruhidan iborat. Ushbu guruh tarkibida giyohvand moddalarni suiste'mol qilish bo'yicha terapevtlar, kasbiy reabilitatsiya terapevtlari va hamshiralar bo'lishi mumkin.
- Siz Internetda ko'rishingiz yoki o'zingizning yaqiningizdagi jamoat terapiyasi imkoniyatlarini shifokoringizdan so'rashingiz mumkin.
reklama

3-usulning 2-usuli: Hayotni boshqarish

Dori-darmonlarga rioya qiling. Shizofreniya bilan og'rigan odamlarda giyohvand moddalarni iste'mol qilishni to'xtatish odatiy holdir. O'zingizning tabletkangizni iste'mol qilishni to'xtatmoqchi bo'lganingizda, uni yopishtirishga harakat qilish uchun bir qator strategiyalar mavjud:
- Shizofreniyani davolash uchun emas, balki davolash uchun dori-darmon ishlatilishini eslang. Shunday qilib, o'zingizni yaxshi his qilishni istasangiz, tabletkalarni ichishni davom ettirishingiz kerak.
- O'zingizning barcha ijtimoiy yordamingizdan foydalaning. O'zingizni yaxshi his qilganingizda, do'stlaringiz va oilangiz bilan suhbatlashing, shunda ular sizni to'xtatmoqchi bo'lganingizda dori ichishni davom ettirishlari mumkin.
  - Siz kelajakda o'zingiz uchun xabar yozishingiz mumkin, chunki siz dori ichishni davom ettiryapsiz va uning sababi (dori faqat davolanish uchun emas, davolanish uchun), keyin uni oila a'zolaringizdan biri o'zingiz yoqing. hap ichishni to'xtatmoqchi bo'lganingizda har safar tinglang.
Kasalligingizni qabul qilishga harakat qiling. Sizning ahvolingizni qabul qilish, tiklanishni yanada yoqimli tajribaga aylantirishi mumkin. Aksincha, agar siz inkor etsangiz va hamma narsa yaxshi deb o'ylasangiz yoki sizning kasalligingiz tabiiy ravishda o'tib ketadi deb o'ylasangiz, ahvolingizni yanada kuchaytira olasiz. Shuning uchun davolanishni boshlashingiz va ikkita muammoni tushunishingiz muhimdir:
- Ha, sizda shizofreniya bor va uni davolash juda qiyin.
- Ha, siz oddiy, baxtli hayot kechirishingiz mumkin.
- Sizning ahvolingizni qabul qilish davolanish uchun muhimdir va odatdagi hayot uchun kurashishga tayyor bo'lish sizga kerakli hayot kechirishga yordam beradi.
O'zingizga ayting-chi, normal hayot kechirishning ko'plab usullari mavjud. Tashxis qo'yilgan dastlabki zarba bemor va ularning oilasi uchun juda qiyin bo'lishi mumkin. Biroq, siz boshqalar kabi bir xil hayot kechirishingiz mumkin, hatto sizning holatingizga moslashish va to'g'ri davolanish rejimini topish uchun biroz vaqt kerak bo'lsa ham.
- Giyohvand moddalar va boshqa davolash usullari bilan davolanadigan shizofreniya bilan og'rigan bemorlar ijtimoiy aloqalarda kamroq qiyinchiliklarga duch kelishlari, ish joylarini saqlab qolishlari, oilalari bo'lishlari yoki hatto hayotda ustun bo'lishlari mumkin.
Tirnash xususiyati beruvchi narsalardan saqlaning. Kasallik odatda haddan tashqari stress paytida paydo bo'ladi. Shunday qilib, agar sizda shizofreniya bo'lsa, epidemiyani keltirib chiqaradigan stresslardan saqlanish kerak. Stress bilan kurashishning ko'plab usullari mavjud:
- Stresslar odamdan odamga farq qiladi. Terapiya terapiyasi muayyan odam, vaziyat yoki joy bo'lsin, stress omillarini aniqlashga yordam beradi. Stress omillarini bilganingizdan so'ng, iloji bo'lsa, ularni oldini olish uchun qo'lingizdan kelganicha harakat qiling.
- Masalan, meditatsiya yoki chuqur nafas olish kabi gevşeme usullarini qo'llashingiz mumkin.
Doimiy ravishda mashq qiling. Sport bilan shug'ullanish nafaqat tanadagi stressni kamaytirishga yordam beradi, balki endofinni ajratadi, bu esa baxt hissini oshirishga yordam beradi.
- Jismoniy mashqlar paytida sizga ilhom beradigan musiqa bilan o'ynashga harakat qiling.
Uyquni yaxshilab oling. Kecha uyqusizligi stress va xavotirga sabab bo'lishi mumkin. Har kuni kechqurun uxlaganingizga ishonch hosil qiling; Necha soat uxlayotganingizni bilib oling va itoat etishga harakat qiling.
- Agar siz uxlashda qiynalayotgan bo'lsangiz, xonangizga kirib keladigan tovushlarni to'xtatish, atrofingizni o'zgartirish va uxlayotganingizda ko'z yamog'ini yoki quloqchinni taqish orqali yotoqxonangizni qorong'i va osoyishta qilishga harakat qilishingiz mumkin. Kundalik tartibni shakllang va har kuni kechqurun qiling.
Sog'lom ovqatlarni iste'mol qiling. Zararli oziq-ovqatlarni iste'mol qilish salbiy hissiyotni keltirib chiqarishi mumkin va bu stress darajasini oshiradi. Shuning uchun, stress bilan kurashish uchun to'g'ri ovqatlanish muhimdir.
- Yog'siz go'sht, yong'oq, meva va sabzavotlarni iste'mol qiling.
- Sog'lom ovqatlanish, shuningdek, muvozanatli menyuni o'z ichiga oladi. Bir turdagi ovqatni ko'p iste'mol qilishdan saqlaning.
Kognitiv usullarni sinab ko'ring. Terapevt yoki terapevt o'rnini egallamasa ham, simptomlarni yumshatish uchun siz kognitiv usullardan foydalanishingiz mumkin.
- Masalan, normalizatsiya deb nomlangan usuldan foydalanishingiz mumkin. Ushbu usul yordamida siz o'zingizning psixotik tajribangizni odatiy tajribalarni o'z ichiga olgan doimiylikning bir qismi sifatida ko'rib chiqasiz, shu bilan birga har kimda o'z tajribasidan juda farq qiladigan tajribalar borligini tushunasiz. har kuni normal yashash. Bu sizga yolg'izlikni va aybni kamaytirishga yordam beradi va bu sizning sog'lig'ingizga ijobiy ta'sir qiladi.
- Eshitish tovushlari kabi eshitish gallyutsinatsiyalari bilan shug'ullanish uchun, so'zlarning mazmuniga qarshi dalillarni topishga harakat qiling. Misol uchun, agar sizning noto'g'ri ovozingiz o'g'irlik kabi yomon ishni qilishga olib kelsa, bu yaxshi fikr emasligining sabablarini sanab o'ting (siz muammoga duch kelishingiz mumkin, bu noto'g'ri xatti-harakatlardir.) boshqalarga zarar etkazadigan ijtimoiy axloq bilan, ko'pchilik sizga buni qilmaslikni maslahat beradi, shuning uchun bu noqulay ovozga quloq solmang).
Chalg'itishga harakat qiling. Agar siz gallyutsinatsiyalarni boshdan kechirayotgan bo'lsangiz, qandaydir tarzda o'zingizni chalg'itishga harakat qiling, masalan musiqa tinglash yoki badiiy ijod. Kiruvchi tajribalarni oldini olish uchun o'zingizni yangi tajribaga to'liq singdirishga harakat qiling.
Noto'g'ri fikrlarga qarshi kurash. Shizofreniya bilan birga kelishi mumkin bo'lgan ijtimoiy tashvishlarni bartaraf etish uchun siz yolg'on fikrlarni aniqlash va ularga qarshi kurashishingiz kerak. Masalan, "bu xonada hamma sizga qarab turibdi" kabi fikrlar paydo bo'lganda, ushbu bayonotga savol berishga harakat qiling. Dalilni izlash uchun xonani ko'ring: hamma haqiqatan ham sizga qarashadimi? O'zingizdan so'rang, agar siz shunchaki jamoat joyidan o'tgan odamga katta e'tibor berasizmi.
- O'zingizga ayting-chi, xona ko'p odamlar bilan to'lib toshgan, shuning uchun hamma shunchaki hamma narsaga ko'z yugurtiradi va ehtimol sizga shunchaki e'tibor qaratmaydi.
O'zingizni band qilishga harakat qiling. Semptomlaringizni dori-darmonlar va davolash usullari bilan boshqarganingizdan so'ng, yana normal hayotingizni boshlashga va band bo'lishga harakat qiling. Bo'sh vaqt stressli fikrlarga va alangalanishga olib kelishi mumkin. Siz o'zingizni quyidagi yo'llar bilan band qilishingiz mumkin:
- Kuchlaringizni o'zingizning ishingizga qarating.
- Oilangiz va do'stlaringiz uchun vaqt ajrating.
- Yangi sevimli mashg'ulot toping.
- Do'stingizga yoki ko'ngilliga yordam bering.
Kofeinli ichimliklarni ko'p ichishdan saqlaning. Kofein iste'molining keskin ko'payishi shizofreniyaning "ijobiy" alomatlarini yomonlashtirishi mumkin (ya'ni, aldanishlar yoki gallyutsinatsiyalar kabi kiruvchi alomatlar qo'shilishi); Odatda siz kofeinni ko'p ichsangiz ham, kofein ichish yoki to'xtatish semptomlaringizni yaxshilaydi yoki kuchaytirmaydi. Bu erda asosiy narsa kofein odatlarining katta va to'satdan o'zgarishiga yo'l qo'ymaslikdir. Tavsiya etilganidek, odam kuniga 400 mg dan ko'p bo'lmagan kofein ichishi kerak. Shuni yodda tutingki, har bir insonning kimyoviy moddasi va kofein miqdori har xil, shuning uchun sizning bag'rikengligingiz biroz yuqoriroq yoki pastroq bo'lishi mumkin.
Spirtli ichimliklardan saqlaning. Spirtli ichimliklarni iste'mol qilish davolanishning yomon natijalariga, alomatlarning kuchayishiga va kasalxonaga yotqizilishning ko'payishiga olib keladi. Spirtli ichimliklardan voz kechsangiz, o'zingizni yaxshi his qilasiz. reklama

3-dan 3-usul: Qo'llab-quvvatlash tizimini yarating

Sizning ahvolingizni tushunadigan odamlar bilan birga bo'ling. Sizga tanish bo'lmagan odamga kasalligingizni tushuntirish orqali stressni boshdan kechirmaslik uchun o'zingizni boshdan kechirayotganingizni tushunadigan odam bilan o'rab oling. Hamdard, samimiy va samimiy odam bilan ko'p vaqt o'tkazing.
- Siz boshdan kechirayotgan narsalarga befarq bo'lgan yoki sizni tashvishga soladigan odamlardan qoching.
Ijtimoiy o'zaro aloqalardan qochmaslikka harakat qiling. Ijtimoiy vaziyatlarda bo'lgan odamlar bilan muloqot qilish uchun kuchingizni jamlash va xotirjamlikni saqlash qiyin bo'lishi mumkin, ammo o'zaro munosabatlar juda muhimdir. Odamlar ijtimoiy muhitda yashashlari kerak bo'lgan jonzotlardir, keyin bizning miyamiz bizni xavfsiz va baxtli his qilishimizga yordam beradigan kimyoviy moddalarni chiqaradi.
- O'zingiz yoqtirgan odamlar bilan yoqadigan narsalar bilan shug'ullanishga vaqt ajrating.
Ishonishingiz mumkin bo'lgan kishiga his-tuyg'ularingizni va qo'rquvlaringizni bildiring. Shizofreniya sizni yolg'izlikni his qilishi mumkin, shuning uchun yaqin do'stingiz bilan boshdan kechirayotgan narsalar haqida suhbatlashish orqali bu tuyg'uni qaytarishingiz mumkin. O'zingizning tajribangiz va hissiyotlaringiz bilan o'rtoqlashish, davolanish va stressni engillashtirishda juda samarali bo'lishi mumkin.
- Tinglovchilaringiz sizga hech qanday maslahat bermasa ham, tajribangiz bilan o'rtoqlashishingiz kerak. O'zingizning fikrlaringiz va his-tuyg'ularingizni gapirib, xotirjamroq va ko'proq nazorat qilishingiz mumkin,
Yordam guruhiga qo'shiling. Yordam guruhiga qo'shilish shizofreniyani hayotingizning bir qismi sifatida qabul qilishning ko'plab afzalliklariga ega. Boshqalarning sizga o'xshagan muammolari borligini anglash va uni engish yo'llarini topish orqali siz o'zingizning holatingizni yaxshiroq tushunishingiz va qabul qilishingiz mumkin.
- Qo'llab-quvvatlash guruhiga qo'shilish sizning qobiliyatlaringizga nisbatan ko'proq ishonchni his qilishingizga, buzilishdan va uning hayotingizga ta'siridan kamroq qo'rqishga yordam beradi.
reklama

Maslahat

Shizofreniya bilan yashash ko'p odamlar o'ylaganidek fojiali emas. Garchi bu kasallik va butun oilani qiyinlashtiradigan kasallik bo'lsa-da, kasallik tufayli bemorning hayoti juda ko'p o'zgarishi shart emas.
Siz nima bo'layotganini qabul qilsangiz va davolanish rejimiga rioya qilishga tayyor bo'lsangiz, baxtli va to'laqonli hayotga ega bo'lasiz.

Ogohlantirish

E'tibor bering, shizofreniya o'rtacha odamga nisbatan o'z joniga qasd qilish darajasi yuqori. Agar sizda o'z joniga qasd qilish fikri yoki fikri bo'lsa, o'zingizning xavfsizligingizni ta'minlash uchun darhol yordam so'rashingiz kerak.