Muallif:
Lewis Jackson
Yaratilish Sanasi:
11 Mayl 2021
Yangilanish Sanasi:
1 Iyul 2024
Tarkib
Siz hayotingizning tartibsizligidan norozi bo'lasizmi? Balki sizda katta hayotiy rejalar bor, lekin ularga qanday erishishni bilmay qolasiz.Maqsadlaringizni yozib olish muhim bo'lsa-da, ularni amalga oshirish va ularga erishish yo'llarini topish ham muhimdir. Shaxsiy o'sishingiz va maqsadlaringizga erishishingiz bilan sizning umumiy farovonligingiz va farovonligingizni yaxshilashingiz mumkin.
Qadamlar
2-qismning 1-qismi: Maqsadlaringizni yozing
Barcha maqsadlaringiz ro'yxatini tuzing. Haftalik, oylik, yillik yoki hayotiy maqsadlaringizni yozing. Ushbu ro'yxat maqsadlaringizni siz uchun qanchalik muhimligiga qarab saralashga imkon beradi. Har bir maqsadga qancha vaqt ketishi va unga erishish mumkinligi haqida o'ylashga ko'proq vaqt sarflang.
- Maqsadlaringizni sanab o'tishda har doim iloji boricha aniqroq bo'lishga harakat qiling. Shunga ko'ra, siz har qanday hayotiy maqsad yoki qisqa muddatli maqsadga erishish uchun kerak bo'lgan qadamlarni aniq tushunasiz.
Maqsadlaringizni kunlik qadamlarga ajrating. O'zingizning orzuingiz va kelajak uchun idealingizni topgandan so'ng, ularga erishishda yordam beradigan bir nechta aniq maqsadlarni tanlang. Maqsad katta yoki uzoq muddatli bo'lsa, uni kichikroq maqsadlar va qadamlarga ajrating. Katta loyihalar yoki maqsadlarni amalga oshirish uchun etarli vaqtingiz borligiga ishonch hosil qiling. Shunday qilib, siz har kuni ushbu loyihalar yoki maqsadlarga erishish uchun harakat qilishingiz mumkin.- Maqsadni maqsadlarga yoki kundalik qadamlarga ajratib, stressni kamaytiring, uzoq muddatda o'zingizni baxtliroq qiling.
Belgilangan joylarni va muddatlarni belgilang. Kundalik maqsadlar yoki kichikroq maqsadlarni belgilashga haddan tashqari ko'p e'tibor bermang, bu sizning maqsadingiz yoki umumiy rejangizni unutishingizga olib keladi. Muddatlarni belgilash va ularga erishish sizga yutuq hissi beradi, motivatsiyangizni oshiradi va nima ishlayotganini va nima bo'lmasligini sizga ma'lum qiladi.- O'zingiz uchun belgilab qo'ygan maqsadlar va muddatlarni bajarishga yordam beradigan taqvimni ko'rgazmali ko'rsatma sifatida ishlatishga harakat qiling. Amalga oshirilgan maqsad yoki maqsadni kesib o'tganingizda sizda katta mamnunlik bo'ladi.
S.M.A.R.T modelini qo'llang.maqsadlarni belgilash. Maqsadlaringizning har birini ko'rib chiqing va uning aniq, o'lchovli, erishib bo'ladigan, dolzarb yoki aniqligini va vaqtini aniqlang. vaqt, vaqt (Time) kabi. Masalan, "Men sog'lom odam bo'lishni xohlayman" kabi noaniq maqsadni tanlashingiz va uni S.M.A.R.T usuli yordamida aniqroq qilishingiz mumkin:- Xususan: "Men ozroq vazn yo'qotish orqali sog'lig'imni yaxshilamoqchiman".
- Hisoblash mumkin: "Men o'zimning sog'lig'imni 10 kg yo'qotish orqali yaxshilamoqchiman".
- Muvaffaqiyatli: Garchi siz 45 kg vazn yo'qotolmasangiz ham, 10 kg erishish mumkin bo'lgan maqsaddir.
- Tegishli / realistik: Siz 10 kg vazn yo'qotish sizga ko'proq energiya olishga va o'zingizni baxtli his qilishingizga yordam berishini eslatib qo'yishingiz mumkin. Esingizda bo'lsin, siz buni hech kim uchun qilmaysiz.
- Muddati: "Men kelgusi yilda 10 kg vazn yo'qotish orqali sog'lig'imni yaxshilamoqchiman, o'rtacha oylik vazn yo'qotish 0,7 kg".
2-qismning 2-qismi: erishish mumkin bo'lgan kunlik maqsadlarni qo'ying
Muayyan vaqt oralig'ini o'rnating. Qisqa muddatli maqsadlar uchun loyihaning o'zi qancha davom etishi kerakligini so'rang va muddatni belgilang. Agar bu uzoqroq maqsad bo'lsa, har bir qadam qancha vaqt ketishini o'ylab ko'ring va har biriga vaqt qo'shing. Yaxshisi, kutilmagan bir narsa yuz bersa, biroz ko'proq vaqt (ehtimol bir necha kun yoki hafta) qo'shib qo'ying. Qanday maqsad bo'lishidan qat'i nazar, unga erishish mumkinligiga ishonch hosil qilishingiz kerak.
- Masalan, siz doimiy ishda ishlayotgan bo'lsangiz, 10 soatlik ko'ngilli jinsiy aloqada bo'lib, 5 soat davomida jismoniy mashqlar bilan shug'ullansangiz, maqsadingizga haftasiga 20 soat qo'shsangiz, bu haqiqatga to'g'ri kelmasligi mumkin. Maqsadlarga sodiq qolish va ularni bajarishni qiyinlashtiradi.
Kundalik tartibni o'rnating. Agar sizning turmush tarzingiz va maqsadlaringiz bunga imkon bersa, kun tartibini yarating. Muntazam egiluvchan yoki zerikarli tuyulishi mumkin bo'lsa-da, sizni o'z yo'lingizda ushlab turish orqali stressni kamaytirishi mumkin. Odat uzoq muddatli maqsadlar uchun muhimdir, chunki u sizni maqsadingizga intilish yo'lida ushlab turadi. Ular, shuningdek, yaxshi odatlarni rivojlantirishga va siz uchun tuzilmani yaratishga yordam beradi.
- Siz har kuni har soatingizni ramkalashingiz shart emas, shunchaki o'sha kun uchun maqsadlar qo'yishingiz kerak. Masalan, siz 3 soat ishlashni, 1 soat mashq qilishni va keyingi 2 soat davomida ishlashni rejalashtirishingiz mumkin.
O'zingizning taraqqiyotingizni kuzatib boring. Har kuni maqsadingizga qayerda borishingizga e'tibor bering. Agar sizning maqsadingiz uzoqroq bo'lsa, ehtimol sizning uzoq muddatli maqsadingizga moslashuvchan bo'lishni maqsad qilgan bo'lsangiz, eng yaxshisi marralarni belgilashingiz kerak. Bosqichlar sizga o'sish davomida sizning taraqqiyotingizni kuzatib borish imkonini beradi, bu esa o'z navbatida sizni maqsadingizga qarab ishlashda turtki berishi mumkin. Yutuqlarni kuzatish sizga qancha masofani bosib o'tganingiz va nimaga erishganingiz haqida ma'lumot beradi.
- Amallar va yutuqlarni maqsadlar ro'yxati va vaqt jadvaliga qarab o'lchash uchun vaqt ajrating. O'zingiz kutganingizdan tezroq yoki sekinroq harakat qilsangiz, rejangizni qayta ko'rib chiqishingiz kerak bo'lishi mumkin.
Qadam ba qadam. Siz katta loyihani yoki maqsadni boshlashga intilishingiz mumkin. Bu juda yaxshi bo'lsa-da, aslida qancha pul ishlashingiz mumkinligini o'ylab ko'ring. Agar siz maqsadga muvofiq bo'lmagan maqsadlarni qo'ysangiz yoki juda ko'p ish qilsangiz, sizning motivatsiyangiz va loyihadagi qiziqishlaringiz yomonlashishi mumkin. Birma-bir qadam qo'ying va maqsadingizga intilayotganingizni eslatib qo'ying.
- Masalan, dietangizni o'zgartirish, muntazam ravishda jismoniy mashqlar bilan shug'ullanish, uxlash rejalari va televizor odatlarini ko'rish orqali sog'lig'ingizni yaxshilashga qiziqsangiz, sizni hayratda qoldirishi mumkin. Buning o'rniga, bir vaqtning o'zida bitta muammoga e'tibor qarating yoki bir vaqtning o'zida bir nechta ishni bajaring, ammo har biri uchun kichik maqsadlar qo'ying. Bu sizga uzoq muddatda samaraliroq bo'lishingizga yordam beradi.
