Muallif:
John Stephens
Yaratilish Sanasi:
21 Yanvar 2021
Yangilanish Sanasi:
29 Iyun 2024
Tarkib
Mast bo'lganingizda hushyor turish oson yoki qiyin, bu qanchalik mast ekanligingizga va nima qilayotganingizga bog'liq. O'zingizning chegaralaringizni bilishingiz juda muhimdir. Agar siz haddan tashqari ichgan bo'lsangiz, qandaydir mahoratga ega bo'lishingizdan qat'i nazar, siz mast bo'lganingizni yashira olmaysiz. Ammo agar siz ongli bo'lsangiz, atrofdagilarni mast emasligingizga ishontirishingiz mumkin. Bu erda hiyla-nayrang mast odam qanday alomatlarni topishi mumkinligini bilishdir. Soxta signallarni chiqarmaslik uchun o'rganing, shunda siz odamlarning hammasini ham emas, balki ko'plarini aldash uchun hushyor bo'lib ko'rinasiz.
Qadamlar
4-usulning 1-usuli: Mastlikning umumiy alomatlarini yashirish
Ko'zlaringizni aniq va ochiq tuting. Spirtli ichimliklar ta'sirida bo'lgan odamlarning ko'zlari osilib qoladi yoki uyqusirab ko'rinadi. Ko'zlaringizni ochiq tuting va ularning yiqilishiga yo'l qo'ymaslikka harakat qiling. Tez va tez-tez yonib-o'chib turing. Odamlar mast bo'lishganda osongina bezovtalanishi mumkin. Qizarishni kamaytirish uchun siz ko'z tomchilaridan foydalanishingiz mumkin.
O'rindiqni toping va u erda qoling. Agar siz aylanib yurishni davom ettirsangiz, siz diqqatni jalb qilasiz va qadam tashlab ketish yoki yiqilish xavfi tug'iladi. O'zingizning yomon koordinatsiyangizni yashirsangiz, odamlar sizning qanchalik mast ekanligingizni anglamaydilar. Yurish kerak bo'lganda, kerakli joyga tezda qadam qo'ying. Oldinga inertsiya sizni chayqashga to'sqinlik qiladi. Harakatlanayotganda mustahkam narsaga (panjara, stol, stul orqasiga) qarshi qo'ltiq ham miyaning muvozanat etishmasligini qoplashga yordam beradi.
Atrofingizga e'tibor bering. Mast odam ko'pincha sekin letargiya ko'rsatadi. Ular o'zlarining fikrlarida adashib, atroflarida e'tiborsiz qolishadi. Atrofingizga e'tibor bering, odamlarning gaplarini tinglang, xonada nima bo'layotganini kuzatib boring va kimdir sizning e'tiboringizni jalb qilmoqchi bo'lganda javob bering.
Suhbatingizni cheklang. Xirillash, xiralashgan, takrorlanadigan ovozlar va noo'rin gaplar mast odamni qoralash belgilaridir. Spirtli ichimliklar ko'pincha hukmni yo'q qiladi, shuning uchun siz ovozingiz qanday mastligini eshitmaysiz. Aqlsiz so'zlar sizni qoralashiga yo'l qo'ymang. Suhbatni qisqa javoblar bilan cheklang.
Oddiy mavzularga sodiq qoling. Mast bo'lganingizda murakkab fikrlarni ifodalash qiyin bo'ladi va ularni tushuntirishga qancha urinsangiz, shunchalik pishganligingizni ko'rsatasiz. O'zingizning xayolingizda ushbu "ajoyib fikrlarni" ifoda etish istagiga qarshi turing: yangi biznes g'oya, siz o'n besh daqiqa oldin uchrashgan qizga zudlik bilan uylanish istagi va boshqalar. Ayni paytda "poydevor" eshitilishi mumkin, ammo bunday emas.
Kasal yoki charchagan deb da'vo qilish. Tabiiy charchoq ko'pincha mast bo'lishga o'xshaydi. Agar kimdir sizdan mast ekanligingizni so'rasa, xatti-harakatlaringiz uchun oqilona tushuntirish bering. Ehtimol, hamma sizga ishonadi.
Achchiq hidli ovqatlarni iste'mol qiling. Apelsin, chiplar, yerfıstığı yog'i, kori, sarimsoq, piyoz va yalpiz spirtli ichimliklarni (va tamaki) nafasingizga g'arq qiladi. Bu hidlar juda kuchli va yoqimli bo'lmasligi mumkin, lekin odatda etarlicha odamlar sizning spirtli ichimliklar hidini yashirishga urinayotganingizdan shubhalanmaydi.
Parfyumeriya qiling yoki xushbo'y dezodorantdan foydalaning. Mast bo'lganingizda, butun tanangiz nafaqat nafasingizda, balki spirtli ichimliklarni hidlaydi. Jigar alkogolli metabolizmni yakunlashidan oldin, tanangiz yoqimli hid chiqaradi, odamlar uni mast odamning hidi deb bilishadi. Xushbo'y hidni yo'q qilish uchun siz Old Spice kabi xushbo'y hid yoki kuchli hidli dezodorantdan foydalanishingiz mumkin.
Tishlarni tozalang. Spirtli ichimliklar og'izni quritib, bakteriyalarni ko'payishiga imkon beradi. Og'izdan yoqimsiz hid ko'pincha odamlarga alkogol hidini eslatadi. Agar spirtli ichimliklarni kuchli hidli ovqatlar bilan cho'ktira olmasangiz, og'zingizni tozalang. Tishingizni tozalang, og'zingizni yuving va suvni ko'paytirish uchun ko'p suyuqlik iching. reklama
4 ning 2-usuli: Spirtli ichimliklar ichganda o'zini qanday tutish kerakligini biling
Cheklov tugashi bilan tabiiy instinktlaringizga e'tibor bering. Spirtli ichimliklarning eng katta ta'siridan biri bu sizning cheklanishingizni kamaytiradi. Agar siz tez-tez boshqa odamlar siz haqingizda nima deb o'ylayotganingizdan xavotirda bo'lsangiz, alkogol sizni tinchlantiradi va tashvishingizni engillashtiradi. Bu sizning ba'zi tabiiy instinktlaringizni ko'rsatishingizni ham anglatadi. Agar siz odatda g'azabingizni bostirsangiz, u uyqusizlik paytida portlashi mumkin. Agar sizda bunday muammolar borligini bilsangiz, tabiiy moyilligingizni o'zgartirishga urinishdan tashqari, o'zingizni tuta bilishingiz kerak.
- Agar siz mast bo'lganingizda g'azablanadigan odam bo'lsangiz, kun bo'yi g'azablanishingizni osonlikcha topasiz. Agar aynan shu narsa sizni hushyor his qilsa, g'azabni boshqarish bo'yicha mashg'ulotlarda qatnashishni o'ylashingiz mumkin. Avvaliga g'azablanmaslik uchun sizga yordam beradigan bir qator usullar mavjud.
Do'stlaringizdan mast bo'lganlarida o'zlarini qanday his qilishlarini so'rang. Agar sizning fikringiz spirtli ichimliklar bilan buzilgan bo'lsa, ehtiyotkor do'stlar sizning holatingizni tashqi ko'rinishlardan bilib olishlari mumkin. Ulardan xatti-harakatlaringizdagi o'zgarishlar to'g'risida xabar berishlarini va aniq misollarni keltirishlarini so'rang. Iltimos, ushbu o'zgarishlarni yodda tuting. Hushyor bo'lish uchun ushbu xatti-harakatlarni yashirish uchun ko'p ishlashingiz kerak bo'ladi.- Do'stlaringizdan sizni qanday ichkilikboz odam ko'rishini so'rashingiz mumkin, ular sizning xatti-harakatlaringizni o'sha paytda bilib olishadi. Sizning g'ayrioddiy xatti-harakatingizni eslamasdan ham, ular sizning sizning umumiy tuyg'ularingizni tasvirlab berishlari mumkin. Baxtli ravishda mast bo'lgan odamlar, ko'pincha ichkilik ichishganda o'zlarini xushchaqchaq his qilishadi. Aksincha, mast bo'lganida g'azablanadigan odamlar ko'pincha g'azablangan va o'z-o'zidan paydo bo'ladi. Mast odamlarning boshqa ko'plab turlari mavjud, ammo umuman olganda ularning ikkitasi bor.
Mast bo'lganingizda o'zingizni yozib oling. Ehtimol siz allaqachon kundalik xatti-harakatlaringiz qandayligini bilasiz. Agar siz mast holda o'zingizni videoga olsangiz, do'stlaringiznikiga qaraganda aniqroq narsani ko'rasiz. Olingan rasmlar, agar siz ishonganingizga ishonmasangiz, do'stlaringizning kuzatuvlarini tasdiqlashingizga imkon beradi. Bundan tashqari, sizning alomatlaringizni aniqlashga yordam beradigan sizning shafqatsiz xatti-harakatlaringizning aniq dalillari bo'ladi.
- Siz buni o'zingiz qilishingiz shart emas, hatto ko'p hollarda bo'lsa ham. Do'stlaringizdan o'zingizni bilmaganingizda telefoningizdan suratga olish uchun telefoningizdan foydalanishni so'rashingiz mumkin. Hatto uyg'onganda yana tinglash uchun telefoningizga audio yozib olishingiz mumkin.
O'zingizning iboralaringizni yozib oling. Agar odamlar sizning mast ekanligingizni bilmasligini istasangiz, g'ayritabiiy harakatlardan voz kechishingiz kerak. Mast odamlar ko'pincha g'alati xatti-harakatlari haqida bilib olishadi. Do'stlaringizdan so'rab yoki yozib olingan rasm yoki ovozni ko'rish / tinglash orqali ma'lumot to'playsiz. Bu erda maqsad sizning ifodalaringizni aniqlash va ularni yozib olishdir. Sizga kerak bo'lgan narsalar ro'yxati bu erda.
Mastlik alomatlarini qancha darajada tuzatishingiz mumkinligi chegaralarini tekshiring. Amaliyot bilan ba'zi alomatlarning oldini olish mumkin, ammo siz hushyorlikni saqlashingiz kerak. Tuzatish kerak bo'lgan narsalar ro'yxatiga ega bo'lgach, mast bo'lishga harakat qiling va iloji boricha odatdagidek harakat qiling. Siz ro'yxatni ko'rib chiqishingiz va unda keltirilgan g'alati xatti-harakatlardan qochishingiz kerak bo'ladi. Agar sizga bu juda qiyin bo'lsa, siz juda mast bo'lishingiz mumkin. Kamroq mast holatda hushyor harakat qilguningizcha, mastlik darajasini tushiring.
- Shuni unutmangki, qancha mast bo'lsang, ko'rsatmalarni yashirish shunchalik qiyin bo'ladi. Agar ichishni davom ettirsangiz, axir uni yashirolmaysiz.
- Mastlikning barcha belgilarini yashirish mumkin emas. Siz ularga kuzatish imkoniyatini berishdan qochishingiz kerak. Masalan, alkogol hidi bilan nafas olishingizni bilsangiz, hech kimga yaqinlashmang.
4-ning 3-usuli: ogohlikni namoyish eting
Ichkilik ichish paytida mastlik alomatlarini engib o'tishga mashq qiling. Siz o'z chegaralaringizni oshirishingiz mumkin. Agar siz mastlik alomatlarini yashirish uchun juda mast bo'lganingizni ko'rsangiz, ularni tuzatishingiz kerak bo'ladi. Siz aqli raso do'stingizdan hukm qilishni so'rashingiz mumkin. Do'stingizning ko'z o'ngida muvaffaqiyat qozonmaguningizcha mast bo'lganingizda bedor bo'lishga mashq qiling.
Hushyor bo'lishga urinayotganda o'zingizning holatingizni eslang. Siz har doim mast emasligingizni ko'rsatolmaysiz. Barda hushyorlikni namoyish qilish sizni politsiya xodimi tekshirayotganingizdan yoki g'azablangan ota-onangizga duch kelganingizdan farq qiladi. Agar siz o'zingizning chegaralaringizni orqaga qaytarib qo'ysangiz, barcha vaziyatlarda bir xil darajadagi hushyorlikni ko'rsata olmaysiz. Boshqa vaziyatga o'tishingiz kerakligini bilganingizda, hushyor ko'rinishga harakat qilishdan oldin ozroq mastligingizni kuting.
Ehtiyotkorlik testlarini joyida o'tkazing. Agar sizni haydash paytida politsiya to'xtatib qo'ysa, ular sizning hushyorligingizni tekshirish uchun bir nechta testlardan foydalanishi mumkin, shu bilan birga nafasingizdagi spirtni o'lchashingiz mumkin. Ko'plab testlar mast bo'lgandan keyin qiyinchilik darajasi oshishi uchun mo'ljallangan. Vaziyatning o'zgarishi shuni anglatadiki, agar siz mashq qilmasangiz, shunchalik asabiy bo'lasizki, hushyor bo'lib ko'rinolmaysiz.
- Siz baholayotgan odamning hushyor ekanligiga ishonch hosil qiling va ularni huquqni muhofaza qilish organlari xodimlari kuzatadigan xatti-harakatlarni o'rganishga undang. Shunday qilib, sizning do'stingiz sizning qobiliyatingizda nima xato qilganingizni aniq ayta oladi.
O'zingizni hushyor tutib ko'rsatolmaydigan holatlardan qoching. Ba'zi jismoniy xatti-harakatlar sizni qoralaydi, chunki ular siz qochib qutula olmaysiz. O'zingizni mast emasdek qilish uchun o'zingizni boshqarishni o'rgansangiz ham, tanangiz siz istagandek bo'lmasligi mumkin. Nafas alkogolli tekshirgich tanangiz spirtli ichimliklarni kerakli darajada tez metabolizm qilmasligini ko'rsatadi. Vokal kordlaringiz, ko'z va oyoq mushaklaringiz aql-idrokli odamga o'xshamaydi. Har doim tanangiz mastlikni yashirishga qodir bo'lsa, unda siz duch kelishi mumkin bo'lgan vaziyatlardan qochishingiz kerak.
- Agar siz yo'l harakati politsiyasi tomonidan to'xtatilsa, ularning iltimosiga rioya qiling. Mahalliy ogohlantirish testini topshirishdan bosh tortsangiz yoki spirtli ichimliklar plyonkasiga puflamoqchi bo'lsangiz, foyda yo'q. Haydovchilik guvohnomasini olganingizda bunga jimgina rozilik bildirasiz. Agar huquqni muhofaza qilish idoralari bilan hamkorlik qilishdan bosh tortsangiz, sudga kelishingizga to'g'ri kelishi mumkin.
4-dan 4-usul: Mastlikni boshqarish
Ichishdan oldin ovqatlaning. Ovqat oshqozonni qoplaydi, alkogolning qonga tez singib ketishiga yo'l qo'ymaydi, bu esa mastlikni kuchaytirishi mumkin bo'lgan omil. Bu hushyor harakat qilish qobiliyatingizni vaqtincha yo'qotishi mumkin. Bu erda maqsad bu ostonani urishdan qochishdir. Hushyor bo'lish - bu hali ham boshqarishingiz mumkin bo'lgan mastlik darajasini saqlab qolishdir.
Siz ichadigan spirtli ichimliklar miqdorini diqqat bilan kuzatib boring. Bu hushyor bo'lib ko'rinmaslik uchun ko'p ichishdan saqlanishning ob'ektiv usuli. Siz o'z chegaralaringizni bilishingiz kerak. Qachon ichishni boshlaganingizni eslang, keyin shu vaqtdan beri qancha qadah sharob ichganingizni hisoblang. Endi uyg'oq ko'rinmasligingizni bilsangiz, keyingi safar pastroq bo'lishga harakat qilish uchun qancha spirtli ichimlik ichganingizni eslang.
- Tanangizning spirtli ichimliklarni qayta ishlash usuli iste'mol qilingan spirt miqdori, ichish muddati, ichuvchining vazni va biologik jinsiga qarab o'zgaradi.Bizning tanamiz doimiy ravishda spirtli ichimliklarni metabolizm qiladi, lekin faqat ma'lum bir darajada. Agar siz bir muddat ichishni davom ettirsangiz, qondagi alkogol kontsentratsiyasini hisoblashingiz mumkin, shundan qondagi alkogol kontsentratsiyasi qancha oshishini aniqlaysiz, siz hushyor ko'rinolmaysiz. Buning ostida saqlang.
- Spirtli ichimliklarni iste'mol qilish standart o'lchamlari bo'yicha hisoblanadi. Bir quti pivoda bir stakan sharob va kichik stakan brendi bilan bir xil miqdordagi spirt mavjud bo'ladi. Agar siz pivo partiyasida bo'lsangiz, tiqinlarni yoki pivo tiqinlarini ichgan miqdoringizni hisoblang. Agar siz barda bo'lsangiz, bufetchidan qancha stakan ichganingizni so'rang.
Spirtli ichimliklar va alkogolsiz ichimliklar orasida. Bu nafaqat ko'p ichishdan saqlanishingizga yordam beradi, balki uyqusizlik bilan bog'liq bezovtalikni kamaytiradi. Bu erda maqsad tanadagi suvni doimiy ravishda to'ldirish orqali qondagi alkogol kontsentratsiyasini suyultirishdir. Spirtli ichimliklar tanangizni suvsizlantiradi va bu suvsizlanishning oldini oladi.
Hushyor do'stingiz bilan olib boring. Siz bilan birga bo'lgan haydovchi ba'zi mast holatlardan qochishga yordam beradi, masalan, mashinaga qaytayotganda adashib qolishingiz mumkin. Bunday holatlarda sizning telefoningizdagi ba'zi ilovalar yordam berishi mumkin. Ammo hushyor do'stingiz sizga qachon ko'p ichganingizni va qachon mast bo'lganingizni yashira olmaganingizda ham aytib berishi mumkin. Ularni kuzatib turishingizni va chegaralaringizni eslatishini so'rang. Shunday qilib, siz spirtli ichimliklarni iste'mol qilishni hushyor ko'rinadigan darajada ushlab turishingiz mumkin.
Spirtli ichimliklarni iste'mol qilishni sog'lom usulda oshiring. Vaqt o'tishi bilan tanamiz spirtli ichimliklarga nisbatan bag'rikenglikni rivojlantiradi. Agar siz uzoq vaqt ichmasangiz, o'zingizni kamroq ichganingizni va hanuzgacha ichkilik ichganingizni ko'rasiz. Spirtli ichimliklarni muntazam ravishda ichish orqali siz spirtli ichimliklarni iste'mol qilishni ko'paytira olasiz; Bu sizga odamlarni hushyor ekanligingizga ishontirishda ko'proq ichish imkonini beradi.
- Albatta, spirtli ichimliklarni ko'paytirish uchun spirtli ichimliklarni ichmaslik kerak. Shifokorlar kunlik cheklovni erkaklar uchun 2 ta, ayollar uchun 1 ta ichimlikdan tavsiya qiladilar.
Ogohlantirish
- O'zingizni qanchalik hushyor his qilsangiz ham, ichish paytida transport vositasini boshqarmang. Mashinalarni ishlatmang yoki o'zingiz va boshqalar xavfsizligi uchun xavf tug'diradigan ish bilan shug'ullanmang.
- Agar kimdir spirtli ichimliklarga munosabat bildirmasa, tez yordam chaqiring. Spirtli ichimliklar bilan zaharlanish ko'pincha o'limga olib keladi.
- Ko'p spirtli ichimliklarni iste'mol qilish miyaga zarar etkazishi, jigar shikastlanishi va hushidan ketishiga olib kelishi mumkin.
