Muallif:
Randy Alexander
Yaratilish Sanasi:
28 Aprel 2021
Yangilanish Sanasi:
1 Iyul 2024
Tarkib
Hayotingizni yaxshiroq tomonga o'zgartirish sizning kimligingiz, hayotingizning qirralari, o'zingizning atrofingiz, maqsadlaringiz va intilishlaringiz hamda sog'lom hayotga bo'lgan intilishingizni o'z ichiga oladi. va baxtli. Hayot - bu sayohat, va hayotingizni yaxshi tomonga o'zgartirishning bir usuli bu hayotda sizning ixtiyoringizdan tashqarida bo'lgan ko'p narsalar borligini qabul qilishdir. Siz boshqarishingiz mumkin bo'lgan narsalar bu sizning munosabatingiz, qarashingiz, qat'iyatlilik, ruhiy salomatlik va hayot sizni qiynayotgan vaziyatlarga qanday munosabatda bo'lishingizdir. Hayotning o'zgarishi har doim ham oddiy jarayon emas, jarayondir.
Qadamlar
5-usulning 1-usuli: O'z-o'zini anglash
Ichki nazorat nuqtangizga rioya qiling. Ichki nazorat nuqtasi sizning hayotingizdagi voqealar va o'zingiz bilan sodir bo'layotgan narsalarga munosabatingiz bilan bog'liq holda o'zingizni qanday ko'rishingizni ko'rsatadi. Kuchli ichki nazorat nuqtasi sizning hayotingizdagi barcha narsalar uchun javobgarlikni o'z zimmangizga olishingizni, muammolarni yoki yo'lingizda paydo bo'lishi mumkin bo'lgan muammolarni hal qilishda jasoratli bo'lishingizni anglatadi. Hayotingizni yaxshiroq tomonga o'zgartirishni boshlash uchun ichki nazorat nuqtasini ko'taring.
- Aksincha, agar sizda tashqi nazorat nuqtasi bo'lsa, siz hamma narsa siz bilan sodir bo'lganligini his qilasiz, siz vaziyatning qurboni bo'lasiz, o'zingizni qiyin voqealarni engishga qodir emasligingizni his qilasiz. .
- Oddiy misol sifatida tasavvur qiling, siz yaqinda avtohalokatga uchragansiz, hech kim zarar ko'rmaydi, siz ham, boshqa haydovchi ham aybdormiz. Agar siz ichki nazorat punkti bo'lsangiz, vaziyatni qabul qilasiz, oqibatlarga dosh berishingizga ishonasiz va garchi bu qiyin vaziyat bo'lsa ham, baribir men uni hal qila olaman deb o'ylaysiz. Agar sizning nazorat nuqtangiz tashqarida bo'lsa, siz shunday deb o'ylashingiz mumkin: «Nega bu har doim men bilan sodir bo'ladi? Mening xohishim kabi narsa yo'q. Men har doim buzilgan narsalarni qilaman. Nima qilishimdan qat'i nazar, butun dunyo menga qarshi ".
Boshqarish punktingiz qaerdaligini aniqlang. Internetda sodda va yolg'on test mavjud, siz o'zingizning nazorat punktingiz qaerdaligini bilish uchun taxminan o'n daqiqada sinab ko'rishingiz va ball to'plashingiz mumkin. O'zingizning balingizni aniqlash uchun viktorinadan o'ting, undan hayotda o'zingizni qanday tutishingizni tushunishingiz mumkin.- O'zingizning e'tiqodingiz va qiyinchiliklarga dosh bera olish qobiliyatingizni tushunib, hayotga bo'lgan munosabatingizni qayerdan ijobiy va samarali tarzda o'zgartirishni boshlashingiz kerakligini bilib olasiz.
Nima uchun o'zgarish kerakligini biling. O'zingizni yoki hayotingizni boshqara olmasligingiz kabi his qilish turg'unlik, depressiya, ojizlik va umidsizlikka olib keladi. Agar o'zingizni dabdabali deb bilsangiz, qanday qilib hayotingizni yaxshi tomonga o'zgartirishingiz mumkin? Siz o'z hayotingizni yashayapsizmi yoki hayot sizni yutishiga yo'l qo'yayapsizmi? Ko'pchilik hayot ular tasavvur qilganidek ishlamasa, o'zlari haqida salbiy o'ylashga moyil. Bu javob odatiy, ammo uni o'zgartira olmaysiz degani emas.
O'zgarishni jurnalga yozish orqali boshlang. Sizning nazorat nuqtangiz qayerda ekanligini va nima uchun o'zgarishga muhtojligingizni bilsangiz, kuchliroq, ichki hayot yondashuviga o'tishni boshlashingiz mumkin. G'azab va xafagarchilikni keltirib chiqargan so'nggi voqealarni yozing - masalan, maktab sinovlari, ishdagi ko'rsatkichlar, munosabatlarning o'zini o'zi qadrlashi - va sizning muvaffaqiyatlaringiz va qobiliyatlaringiz. qiyinchiliklar. Siz o'ylaydigan barcha tashvishlar, tashvishlar, g'azab yoki qayg'ularni yozing. Keyin siz ushbu holatlarga tabiiy javobingizni yozasiz. Hayot kerakli darajada ketmayotganida sizning reaktsiyalaringizni ham, halolligingizni va halolligingizni ham o'ylab topishingiz mumkin bo'lgan haqiqiy yoki xayoliy misollarni yozing.- Masalan, odamlar ko'pincha maktabdagi yoki ishdagi ko'rsatkichlari tufayli stressga duch kelishadi. Yozib ko'ring: «Agar men ushbu testdan o'ta olsam, men muvaffaqiyatsiz va johilman. Sinov adolatsiz bo'lishi mumkin va men o'qish uchun etarli vaqtim yo'q. Men buni qila olmayman ». Ushbu bayonotlar sinovning haqiqiy natijalari uchun javobgarlikni engillashtiradi. Bu sizga yordam berishga va his-tuyg'ularingizni o'zgartirishga yordam beradi.
Fikringizni yaxshilang. O'zingizning jurnal sahifalaringiz bilan hayotga nisbatan kuchli qarashlardan boshlang. So'zning kuchi sizning hayotingizni qanday ko'rayotganingizda tanlovingizni ko'rishga yordam beradi. Ushbu tanlovni anglash va hayot tarzingizni ko'rish uchun zarur bo'lgan kuchdan foydalanish hayotingizni yaxshi tomonga o'zgartirishga yordam beradi. Jurnalingizga yozilgan hissiyotlar bilan kelajakdagi tanlovga, imkoniyatlarga va minnatdorchilikka javoblaringizni o'zgartira boshlang. Qarorlaringizni nazorat qiling, vaqtingiz va oqibatlaringizga egalik qiling va hayotingizdagi voqealardagi rolingizga nisbatan real munosabatda bo'ling.
- Masalan, siz quyidagi test haqida yozishingiz mumkin: “Men ko'proq o'qishim kerak edi, lekin men kinoga borish bilan band bo'lganim uchun o'qimagan edim, lekin bu yaxshi. Kutilganidek qilmadim, lekin keyingi safar bu yaxshiroq bo'ladi. Men buni bilaman, chunki men qanday qilib o'qishni va o'z vaqtimni yaxshi boshqarishni bilaman. Men shunchaki odamman, ba'zan esa xatolarga yo'l qo'yaman. Yana ko'plab sinovlar bo'ladi va bu dunyoning oxiri emas. Men professor bilan gaplashib, darslarimni yaxshilash uchun nima qilishim mumkinligini bilib olaman ».
Hayotingizdagi salbiy narsalarni ijobiy tomonga aylantiring. Keling, ushbu istiqbolli va ehtimol tanlovni haqiqiy dunyoga tatbiq etishni boshlaymiz. Hayotingizni yaxshiroq tomonga o'zgartirish o'zingizga va hayotingizga bo'lgan munosabatingizdan boshlanadi. Xafagarchilik va umidsizlikni his qilganingizda ichki ovozingizni tinglang. O'sha kuni to'satdan sizning xayolingizga tushgan salbiy narsalar haqida jurnalingizga yozib qo'ying. "Bugun menga ijobiy gapiring" yozuvi har soatda paydo bo'lishi uchun telefoningizga signalni o'rnating. "Faqat o'zingizga ijobiy narsani ayting" deb yozilgan kichik qog'ozli qog'ozlarni tayyorlang va ularni yotoqxonangiz kabi joylarga, ofis devoriga yoki daftarlarga joylashtiring.
- O'zingizga qanday munosabatda bo'lish va o'zingiz bilan muloqot qilish uchun javobgarlikni o'z zimmangizga oling. Siz yaxshiroq hayot uchun o'zgarishga loyiq ekaningizni his qilganingizda, bu tuyg'u hayotingizda ijobiy o'zgarishlarni keltirib chiqaradi.
- Masalan, siz plastinka tashlaysiz. "Men qo'polman!" Deb o'ylash o'rniga, ushbu zararli fikrlash tarzini o'zgartiring va jurnalingizga ijobiy tuzatilgan fikrlarni yozing. Siz qo'pol odam emassiz, siz vaqti-vaqti bilan plitalar tushiradigan odamsiz. Ushbu sodda jumla bilan siz mas'uliyatni har doim plastinkalarni tashlab qo'yadigan qo'pol odamdan har doim ham mukammal bo'lmagan va ba'zan xatolarga yo'l qo'yadigan kishiga o'zgartirasiz. Siz o'zingiz o'ylaganchalik qobiliyatsiz emassiz.
Jasoratingizni anglang. Hayotingizni o'zgartirish jasorat talab qiladi va siz chinakam jasoratli, hatto siz o'ylamasangiz ham. O'zingizni jasoratli his qilgan vaqtlaringizni, har safar duch kelayotganingizda, o'zingiz hal qila olmaydigan tuyulgan vaziyatni yoki sizni qo'rqitadigan, ammo haqiqatdan ham oshib ketgan vaziyatlarni jurnalingizga yozing. orqali. Bu dunyoda yashayotgan bo'lsa ham, jasoratingizni hurmat qiling.
- Masalan, muvaffaqiyatsizlikka uchragan taqdirda ham maktabga qanday qilib test topshirganingizni yozing. Ba'zan shunchaki hozir bo'lish jasorat talab qiladi. Jasorat oson sifat emas va hatto jasur bo'lsangiz ham, siz hech narsadan qo'rqmaysiz degani emas. Bu sizning qo'rquvingiz bilan kurashish va hayotni engish uchun sizning kuchingiz borligini anglatadi.
- Ijodiy bo'lishga harakat qiling. O'zingizning jasurligingizni ko'rsatish uchun kollajlar yarating, jasoratingiz haqida she'r yozing yoki barcha jasoratli narsalaringiz to'g'risida plakat yarating.
Buning uchun vaqt va kuch sarflashini tushunib oling. Hayotingizni yaxshiroq tomonga o'zgartirish, hamma narsa joyida bo'lganida siz to'satdan yaxshiroq hayotga ega bo'lishingizni va hayotdan bemalol bahramand bo'lishingizni va zavqlanishingizni anglatmaydi. Hayotingizni o'zgartirish jasorat talab qiladi. Darmonsizlikdan, qiyinchiliklarni engish uchun o'zingizni ojiz his qilishdan kuchli, nekbin va bardoshli munosabat va e'tiqodlarga o'tish hayotingizda yaxshiroq o'zgarishlar qilish uchun juda muhimdir. hayotingni yasha.
- Siz hayotingizni o'zgartira olmaysiz, hayotingizni bashorat qila olmaysiz va eng yaxshi tashkil etilgan rejalar osongina bankrot bo'lishi mumkin. Biroq, siz o'zingizni va hayotiy muammolarga qanday qarashingizni o'zgartirishingiz mumkin.
5-dan 2-usul: O'zingizni o'rganing
Shaxsiy fazilatlaringizni baholang. Sog'lom sifatni rivojlantirish hayotingizni yaxshiroq tomonga o'zgartirish uchun juda muhimdir. Siz kimsiz? Siz bu dunyoda qanday inson bo'lishni xohlaysiz? O'zingizni qanday ko'rasiz? Sizningcha, boshqalar sizni qanday ko'rishadi? Odamlarning o'zlariga qanday qarashlarini va odamlar o'zlarini qanday ko'rishini aniqlash va o'zgartirish juda muhimdir. Bu sizning xatti-harakatlaringizda haqiqatan ham katta o'zgarishlarni keltirib chiqarishi va sizga yaxshi hayot uchun o'zgarishga intilishni davom ettirishga turtki berishi mumkin.
Briggs, Meyers, & Jung shaxsiy testlaridan o'ting. O'zingiz haqingizda ko'proq bilish uchun Briggs, Meyers va Jung testlaridan o'ting, unda shaxsiy xususiyatlaringizni aniqlashga yordam beradigan qisqa tanlovli savollar mavjud. O'zingiz haqingizda aniq bo'lgan narsani aniqlash uchun ushbu natijadan foydalaning. Bu sizga hayotingizni o'zgartirishingiz mumkin bo'lgan shaxsiyatning ba'zi asosiy funktsiyalarini tushunishga yordam beradi. O'zingizni anglash va tushunish hayotingizda ijobiy o'zgarishlarning boshlanish nuqtasidir.
- Ushbu test bepul onlayn ravishda mavjud.
O'zingizni hayratga soladigan nuqtaga e'tiboringizni qarating. O'zingizni hayratga soladigan fazilatlarni jurnalingizga yozing. Siz mehribon insonmisiz? Odamlarni kuldirish qobiliyatiga egasizmi? Donolik nafaqat ma'lumot yoki ma'lumotlarga ega bo'lishdan tashqari, har xil shakllarda bo'lishini bilsangiz, o'zingizni aqlli his qilasizmi? Sizga qiziqmi? O'zingizning ijobiy jihatlaringizdan boshlang va o'zingizning chin dildan sevgan narsalaringizni sadoqatli ro'yxatlash uchun jurnalingizdan foydalaning.
- O'zingizni cheklamang! Katta yoki kichik siz haqingizda sevgan narsalaringiz haqida bemalol yozing. Sochingiz yoqadimi? Barmoqlaringizmi? Sizning ovozingiz yoki gaplashish uslubingiz sizga yoqadimi? Sizga uslubingiz yoqadimi? Siz o'zingiz haqida o'ylaydigan ko'plab elementlardan iborat bo'lgan kompozitsiyasiz.
- O'zingizning qanchalik murakkab ekanligingizni anglab, o'zingizni hayratga soling va shu bilan birga o'zingizning chinakamiga qoyil qoladigan ko'plab jihatlarni ko'rib chiqing. Hayotda ijobiy o'zgarishlar qilish sizning kimligingizni topish va u kishini qadrlash demakdir.
Nimani rivojlantirishni xohlayotganingizni aniqlang. O'zingiz yaxshi ko'rgan narsalarning uzun ro'yxatiga ega bo'lgandan so'ng, o'zingiz rivojlantirmoqchi bo'lgan shaxsingizdagi fazilatlar ro'yxatini tuzing. Esingizda bo'lsin, o'zgarish va o'sish siz zudlik bilan erisha olmaydigan mashaqqatni talab qiladi. Siz o'zingizni jur'atingizga yozish bilan emas, balki jahlingizni chiqarishni yomon ko'rasiz, balki ertalab uyg'onishingiz bilan siz xotirjam bo'lasiz. O'zingizdan xabardor bo'lish uchun yozasiz. Siz bilmagan narsani o'zgartira olmaysiz yoki rivojlantira olmaysiz.
- Jurnal yozish haqida gap ketganda, o'zingizga juda qattiq munosabatda bo'lmang. "Men ahmoqman" yoki "Men hech qachon to'g'ri ish qilmayman" kabi haddan tashqari yoki g'azabli gaplarni ishlatishdan saqlaning. Inson bo'lish mukammal bo'lmasligi va xatolarga yo'l qo'yishi mumkinligini anglashga e'tiboringizni qarating. Kamroq uyatchan, o'zini tutib turadigan, uyushqoqroq yoki yaxshi tinglovchi bo'lish kabi narsalar haqida o'ylashga harakat qiling.
- Har bir insonning kamchiliklari bor va hayotda yaxshi tomonga o'zgarishga intilishning bir qismi - bu o'zingizni va shaxsingizni rivojlanib borayotgan ish sifatida ko'rish.
Kichik va erishish mumkin bo'lgan maqsadlarni qo'ying. Qaysi fikrlarni o'zgartirmoqchi ekanligingizni bilganingizdan so'ng, shaxsiyatingizning har bir kichik qismini o'zgartirishga yordam beradigan kichik va amaliy maqsadlar qo'ying. Har bir bosqichda bitta xususiyatga e'tibor qarating. Masalan, o'zingizga va'da bering, bugun kamida bitta suhbatda faol tinglashni qo'llaysiz. Kundalik o'zaro munosabatlarda faol tinglash va ularni amalda qo'llash uchun foydalanishingiz mumkin bo'lgan strategiyalarni yozing.
- Kun oxirida o'z tajribangiz, uni qay darajada uddalaganingiz haqida jurnalga yozing. Muvaffaqiyatga erishgan vaqtingiz qayerda? Imkon qadar yaxshi eshitmaydigan vaqt qayerda? Shaxsiy xususiyatlaringizni o'zgartira boshlaganingiz haqidagi his-tuyg'ularingizni yozib oling.
- Asta-sekin boshlang, chunki, ehtimol siz birdaniga hamma narsani o'zgartirib yoki mukammallikni talab qilib, o'zingizni cho'mdirishni xohlamaysiz. Kelajakka umidvor bo'ling. Kuchli va qoniqarli ego yaratishda o'zingizni qanchalik faol his qilsangiz, hayotingizni yaxshi tomonga o'zgartirishni davom ettirishga shuncha intilasiz.
O'zingiz bo'lganingiz uchun minnatdor bo'ling. O'zingiz ekanligingiz uchun minnatdor bo'lish uchun har kuni vaqt ajrating. Hayotingizni o'zgartirishning bir qismi o'zingizni tanib olish, kuchli va kuchsiz tomonlarni qabul qilish va o'zingizni qulay his qilishdir. O'zingizni qabul qilish sizga o'zingizga, hayotingizga va o'zingiz xohlagan o'zgarishlarga nisbatan ishonchni his qilishingizga yordam beradi.
Hissiy yordamga murojaat qiling. Agar o'zingiz haqingizda fikringizni o'zgartirish qiyin bo'lsa, sizni qo'llab-quvvatlaydigan kishini toping. Bu siz ishongan oila a'zosi, do'stingiz yoki hamkasbingiz bo'lishi mumkin. O'zingiz haqingizdagi salbiy fikrlarni o'zgartirish usullari to'g'risida o'zingizni o'rgating.
- Agar sizga maslahat yordam berishni xohlasangiz, suhbatlashish uchun qulay bo'lgan maslahatchi toping. Agar o'zingizni tanlaganingizdan, o'zingizning tanlovingiz va his-tuyg'ularingiz haqida ko'proq bilsangiz, sizni terapevt izlashingiz kerak bo'ladi. Hayotingizni yuqori darajada o'zgartirish qiyin safar bo'lib, sizga ko'rsatma va yordamga muhtoj bo'lgan vaqtni bilish ham kuch belgisidir.
5-dan 3-usul: Qisqa muddatli maqsadlarni belgilash
Hayotingizni baholang. O'zingizni, fazilatlaringizni va shaxsiyatingizni yaxshiroq bilib olganingizdan so'ng, siz amalga oshirmoqchi bo'lgan o'zgarishlar va o'zgarishlarga qarashni boshlashingiz mumkin. Yaqin kelajakda o'zgartirishingiz mumkin bo'lgan qisqa muddatli maqsadlar ro'yxati va ishlash uchun ko'proq vaqt va kuch sarflashi mumkin bo'lgan uzoq muddatli maqsadlar ro'yxati.
- Sizning hayotingiz qanday bo'lishini xohlayotganingizni faqat siz bilasiz va faqat yaxshi hayot uchun o'zgaruvchan qarorlar qabul qilish kuchiga egasiz.
Jismoniy salomatlikni yaxshilash. Yaxshilashni o'zgartirish usullaridan biri bu jismoniy sog'lig'ingizga g'amxo'rlik qilishdir. Tana sog'lom bo'lsa, ong ham ravshan bo'ladi. Maqsad - jismoniy holatni saqlash. Yugurish, piyoda yurish yoki jismoniy mashqlar bilan shug'ullanish kabi tadbirlarni haftasiga uch-besh marta rejalashtirishni boshlang.Elastiklikka yordam berish uchun kuch-quvvat mashqlarini qo'shing. Sizning sog'lig'ingiz uchun yaxshiroq ovqatlanishingiz kerak.
- Agar cheksangiz, tashlamoqchi bo'ling. Tamaki sizning sog'lig'ingizga va atrofingizdagilarga zararli. Nikotin yamoqlari, saqich, pastillalar, elektron sigaretalar yoki yordam guruhlari kabi chekishni tashlashga yordam beradigan shakllardan foydalaning.
Tashqi ko'rinish orqali o'zingizni ifoda eting. Agar sizning uslubingiz yoki raqamingiz sizni qoniqtirmasa, uni o'zgartirishni rejalashtiring. Shaxsiyatingizga va o'zingizni his qilishingizga mos ravishda yangi uslubda kiyining yoki soch turmagingizni o'zgartiring. Sizni baxtli va o'zingizga qulay qiladigan kiyim kiyishdan boshlang. Kundalik qiyofangizga biroz o'ziga xoslik qo'shish uchun qiziqarli aksessuarlardan foydalaning.
- Agar siz birdaniga o'zgarishga tayyor bo'lmasangiz, bu kichik va asta-sekin tanlov bo'lishi mumkin. O'zingizga mos keladigan narsani qiling.
Uy sharoitingizni yaxshilang. Sizning yashash muhitingizni ozgina kuch sarflab osongina yaxshilash mumkin. Agar tabiatda tartibsiz bo'lsangiz, xonangiz yoki uyingizning maydonini tez-tez tozalab ko'ring. Sog'lom yashash joyi sizni yanada qulay his qilishingizga va hayotingizni boshqarishga yordam beradi. Kundalik tozalash tartibiga ega bo'lishga harakat qiling, chunki toza va uyushgan joyni saqlash sizga o'zingizni qulay his qilishi va hayotingiz yaxshi bo'lishiga olib keladi. Agar siz xonaning yoki uyning eski dizayni bilan zeriksangiz, uni o'zingiz uchun qiziqroq bo'lgan uslub bilan yangilab ko'ring. Bir nechta yangi yostiq qo'shish, devorga bo'yoq rangini o'zgartirish yoki mebelingizni almashtirish ham sizning yashash joyingizni yanada yoqimli qiladi.
- Sizning atrofingiz haqiqatan ham sizning baxt-saodatingizga ta'sir qiladi va bu sizning hayotingizda sezgan o'zgarishingizni ifodalashning ijodiy usuli hisoblanadi.
- Ekologik toza hayot kechirishga harakat qiling yoki ozroq "uglerod izi" ni oling. Chiroqlarni o'chirish, suvni tejash orqali elektr energiyasini iste'mol qilishni kamaytiring yoki yashash joyingizda isrofgarchilikka yo'l qo'ymaslikka harakat qiling. Qayta ishlash aravangizni uyingizda saqlang yoki ish joyingizga keling. Bu sizning yashash sharoitlaringizni yaxshilashning oson usullari.
Hamjamiyatga qo'shiling. Boshqalar bilan aloqani his qilish sizga boshqalar bilan va o'zingiz bilan aloqada bo'lishga yordam beradi. Bu sizning hayotingizni va o'zingizni qanday qilib yaxshiroq tomonga o'zgartirishni xohlayotganingizni tushunishda foydali vositadir. Xayriya oshxonalarida, uysiz uylarda, hayvonlarni qutqarishda yoki kooperativlarga oziq-ovqat mahsulotlarini tarqatishda ko'ngillilik. Ularning aksariyati juda oz vaqtni talab qiladi, odatda haftasiga bir soat yoki vaqtingiz bo'lganda.
- O'zingiz ishongan sabablarga ko'ra ko'ngillilik - bu o'z qadr-qimmatingizni oshirish va qobiliyatlarga bo'lgan hissiyotlaringizni mustahkamlashning ajoyib usuli, chunki siz boshqalarga yordam berishda faol ishtirok etasiz.
Yangi sevimli mashg'ulotlarni rivojlantirish. Agar hayotingizni yaxshiroq qilishni istasangiz, yangi sevimli mashg'ulotlarni rivojlantirish yoki o'zingiz yoqtirgan narsalar bilan shug'ullanishni boshlang. Raqs darsiga boring, musiqa o'rganing yoki qushlar sinfiga yoziling. Ko'proq kitoblarni o'qing yoki doim o'rganishni xohlagan joyga boring. Siz xohlagan narsangiz muhim emas.
- O'zingizni anglash tuyg'usini tarbiyalash, hayotingizda ijobiy tomonga o'zgarishga intilishni davom ettirish motivatsiyasini rivojlantirishga yordam beradi.
5-dan 4-usul: Uzoq muddatli maqsadlarni belgilash
Kasbning o'zgarishi. Boshqalardan uzoqroq bo'lgan maqsadlar mavjud. Agar mansabingiz sizni qoniqtirmasa, vaziyatni yaxshilash yo'llari haqida o'ylashingiz kerak. Xayolingizga keladigan va mana shu maqsad sari harakat qiladigan har qanday boshqa haqiqiy martaba maqsadlarini ko'rib chiqing. Agar siz martabangizni yaxshi ko'rsangiz, lekin hozirgi holatingiz sizga yoqmasa, lavozimingizni ko'tarish yoki o'zgartirishni maqsad qilib qo'yadigan usullar haqida o'ylab ko'ring.
- Agar siz boshqacha ish qilishni xohlasangiz, aslida nima qilishni xohlayotganingizni o'rganing va bormoqchi bo'lgan yo'nalishda qadam qo'ying.
- Bu vaqt talab etadi, shuning uchun asta-sekin boring, ishonch hosil qiling va moliyaviy ahvolingizni oqilona ko'rib chiqing. O'zgarishlarga intilish paytida qisqa muddatli maqsadlardan foydalanish uzoq muddatli o'zgarishlarga vaqt ajratishga yordam berishini unutmang.
Maktabga qayting. Yoshingiz qanday bo'lishidan qat'iy nazar, siz yangi narsalarni o'rganishingiz va martaba va hayotingizni o'zgartirishingiz mumkin. Agar sizni doimo o'qishdan charchatadigan mavzu bo'lsa, qanday darslar siz uchun foydali ekanligini bilib oling. Agar sizga yangi ish topish uchun ilmiy daraja kerak bo'lsa, hozirgi vaziyatda o'zingiz hal qila oladigan daraja dasturini qidiring.
- O'zingizga va intilishlaringizga ishoning. Oqilona qaror qabul qiling, kelajagingiz to'g'risida yaxshi biling va ushbu maqsadlarga erishish uchun qanday qilib ko'proq narsani o'rganishingiz kerakligini biling.
O'zaro munosabatlar yaxshilandi. Sizning hayotingizdagi odamlar, barcha ijtimoiy munosabatlar, oilangiz va yaqinlaringiz haqida o'ylab ko'ring va ular bilan qulayligingiz haqida o'ylang. Hayotingizni yaxshiroq tomonga o'zgartirish, bundan ham yaxshiroq, yanada jonli va to'laqonli hayotga intilish orzularini baham ko'radiganlar qatorida bo'lishni anglatadi. Yaqin odamlar bilan bo'lganingizda his-tuyg'ularingizni tinglashga vaqt ajrating. O'zingizni xavfsiz, ijobiy va ruhiy jihatdan qulay his qiladigan qarorlar qabul qiling. Atrofingizdagi odamlardan hayotingizni o'zgartirishga yordam berishlarini va ular qanday munosabatda bo'lishlarini so'rang. Bu sizga qaysi munosabatlarni sog'lom va hayotingiz uchun foydali ekanligini aniqlashga yordam beradi.
- Hayotingizda odamlar haqida shoshilinch qarorlar qabul qilmang. Har bir qaroringizni va har bir munosabatlarga munosabatingizni tekshirib ko'ring. Agar siz hayotingizni o'zgartirmoqchi bo'lsangiz, o'zingiz xohlagan insonga aylanishingiz uchun sizga yordam va yordam kerak. Bunday munosabatlarni tarbiyalashga e'tiboringizni qarating.
Qaerda yashayotganingizni ko'rib chiqing. Qaerda ekanligingizdan xursand bo'lsangiz, o'ylab ko'ring. O'zingizni yashayotganingizni tasavvur qiladigan boshqa joy bormi? Ko'chib o'tish hayotingizni va dunyoqarashingizni o'zgartirishi mumkin, ammo boshqa joyga ko'chib o'tish rejalashtirish, moliyaviy sharoit va qat'iyatlilikni talab qiladi. Bu yaxshi narsa bo'lishi mumkin, lekin hayotdagi muvozanatni buzishi va kutmagan narsalaringizni o'zgartirishi mumkin.
- Yakuniy qaror qabul qilishdan oldin yashash narxi, ish imkoniyatlari, siz yoki oilangiz hayoti uchun oqibatlar va yangi joyga ko'chib o'tishga bo'lgan bosim haqida iloji boricha ko'proq ma'lumot to'plang. .
5-dan 5-usul: O'zingizga g'amxo'rlik qiling
O'zingizni qanday his qilayotganingizni bilib oling. Hayotingizni yaxshiroq tomonga o'zgartirish qiyin bo'lishi mumkin. Hayotni o'zgartiradigan sayohatga chiqishda o'zingizga g'amxo'rlik qilish va bor kuchingizni sarflamasligingiz va voz kechmasligingizga ishonch hosil qilish muhimdir. O'zgarishlar g'oyasini oddiygina rivojlantirish orqali jasur bo'lganingiz uchun o'zingizni maqtang, ayniqsa bu oson bo'lmaganida. O'zingizni tanib olish va jasorat, mas'uliyat va salohiyat uchun potentsialingizni anglash dahshatli bo'lishi mumkin. O'zingizning fazilatlaringizni halol ko'rish - o'zingizga bo'lgan munosabatingizni emas, balki odamlar sizni qanday qabul qiladi deb o'ylashingiz ham charchatishi mumkin. Hayotingizni yaxshilash uchun nimani o'zgartirmoqchi ekanligingizni tanlash qo'rqinchli bo'lishi mumkin va o'zgarishning o'zi ham charchatishi mumkin.
- Hayotingizni o'zgartirish uchun harakat qilganingiz uchun ham mag'rur bo'ling. Hayot oson emas va o'zingizni faol namoyon etish va o'z qobiliyatingizni topish har doim kuch talab qiladi.
Hayotingizda stressni kamaytiring. Agar siz kiritayotgan o'zgarishlar sizni hayratda qoldirsa, to'xtab turing va dam oling. Film yoki teleshoular tomosha qiling, o'yin o'ynash uchun siz bilan yaxshi kitob o'qing. Dam olish uchun do'stlaringiz bilan bir kecha-kunduzga chiqing. Kulgili do'stingiz bilan suhbatlashing. Stressni yo'qotish uchun hammomda yoki issiq dushda namlang.
- Agar xohlasangiz, o'zingiz his qilayotgan o'zgarishlar haqida do'stlaringiz bilan suhbatlashishingiz va ulardan maslahat yoki qo'llab-quvvatlashingiz mumkin.
O'zingizni bosing. Ish tog'laridan charchagan paytlar ham bor.Bunday paytlarda nafas olish mashqlarini bajarishni unutmang. Kuniga 10 daqiqa vaqt ajrating, stressni ketkazish uchun qo'llaringizni oshqozoningizga qo'ying va nafas oling. Hayotingizni o'zgartirish mukammal bo'lishni anglatmasligini unutmang. Har kuni sayohat, hattoki sizni dovdiratib, tushkunlikka soladigan kunlar ham yaxshi hayotga sayohatning bir qismidir.
O'z-o'zini taqdirladi. Hayotingizda o'zgarishlarga intilayotganingizda, o'zingizni mukofotlash uchun vaqt ajrating. O'zingiz yoqtirgan shirinliklarni iste'mol qiling, o'ynash uchun o'zingizga mazali taom pishiring yoki pishiring, yangi ko'ylak, yangi video o'yin yoki boshqa biron bir mukofot sotib oling. Safarda ekanligingizni va bu yo'lni davom ettirishda ajoyib ekanligingizni eslashga harakat qiling. Kema ustiga chiqqaningiz uchun o'zingizni mukofotlang va hayotni o'zgartirib, yaxshi tomonga sayohat qiling.
- Agar siz stressni boshdan kechirsangiz, o'zingizni massaj bilan davolang yoki yaqinlaringizdan sizga massaj qiling.
