Tarkib

• Qadamlar
• Qadamlar
• Ogohlantirish

Yangi kun boshlanadi, siz xrizantema kabi xushbo'y va kundalik ishlarga tayyormiz. Keyin peshin vaqtida o'zingizni yangiligingiz yo'qolganday his qilasiz. Xavotir olmang, shunchaki ertalabdan kechgacha o'zingizni shirin tutish uchun bir necha oddiy qadamlarni tashlashingiz kerak! Har kuni dush qabul qiling, har kuni toza kiyim kiyishni unutmang va kun bo'yi tetiklantiruvchi hid uchun ertalab emas, kechasi dezodorantdan foydalaning.

Qadamlar

3-qismning 1-qismi: Shaxsiy gigienani saqlang

1. 

   Yaxshi dush oling Dush qabul qilish har kuni yoki har kuni. Tanangizni yangilab turish uchun har kuni yoki har ikki kunda dush qabul qilish kerak. Shu tarzda so'nggi 24-48 soat ichida terining yoqimsiz hidlaridan xalos bo'lasiz. Issiq o'rniga iliq vanna qiling va suvni tejash uchun dushda 15 daqiqadan ko'proq turmaslikka harakat qiling.

2. 

   
   
   Dush paytida tanadagi skrab. Butun tanangizni tarash uchun sochiq va sovundan foydalaning. Terining quloq orqasidagi joylariga, bo'yniga, oyoqlariga va terlashga moyil bo'lgan joylarga, masalan, qo'ltiq osti va sonlar orasidagi joylarga alohida e'tibor bering. Ko'krak, jinsiy a'zolar va dumg'azangizni tozalashni unutmang.
   • Agar sezgir teringiz bo'lsa, kuchli hidlar yoki antibakterial ingredientlar bo'lgan sovunlardan saqlaning.
   • Lofadan foydalanmang - lofa bakteriyalar o'sadigan joyda! Uni tozalash uchun siz faqat yuvinishdan yoki qo'llaringizni ishlatishingiz kerak.

3. 

   
   
   Sochingizni muntazam ravishda yuving. Muntazam yuvish ham muhim qadamdir, chunki sochlaringiz ko'pincha atrofdagi barcha turdagi hidlarni ushlaydi. Kirni va yoqimsiz hidni yo'qotish uchun shampunni boshingizga surting, so'ngra toza suv bilan yaxshilab yuvib tashlang. Agar xohlasangiz, konditsionerni sochlaringizga surtishingiz mumkin, uni salqin suv bilan yuvishdan oldin bir necha daqiqa ushlab turing.
   • Agar sochingiz quruq bo'lsa, uni faqat har ikki kunda yoki undan kamroq vaqt ichida yuvishingiz kerak.
   • Sochingizni tez-tez yuvmang, aks holda sochingizdagi yog 'yo'qoladi. Haftada ikki marta etarli.

4. 

   
   
   Tishlarni tozalang kuniga ikki marta. Nafasingizni yangilab turish uchun har kuni ertalab va kechqurun tishlarini yuvishingiz kerak. Cho'tkaga bir oz tish pastasini siqib oling va uzoq, qisqa yoki dumaloq harakatlar bilan tishlarini tozalang. Tishlaring, tish go'shti va tilning barcha yuzalarini tozalashni unutmang. Har safar tozalash vaqti taxminan 2 daqiqa davom etishi kerak.
   • Har 3 yoki 4 oyda tish cho'tkasini almashtiring, eskirgan tuklar tufayli bakteriyalar to'planib qolmasligi va tish go'shtiga zarar etkazmasligi uchun.
   • Shuningdek, har kuni ipni tozalashni unutmang!

5. 

   Dezodorantlar va / yoki tungi terlashning oldini olish vositalaridan foydalaning. Bu g'alati tuyulishi mumkin, lekin aslida siz deodorantlar va antiperspirantlarni ertalab o'rniga kechasi ishlatishingiz kerak. Shunday qilib, mahsulot tarkibidagi tarkibiy qismlar teriga kirib, ter bezlarini to'sib qo'yishi va yoqimsiz hidlarni keltirib chiqarishi uchun vaqt bor.
   • Dezodorantning ta'sirini yo'qotishi haqida xavotirlanmasdan, hatto ertalab ham dush qabul qilishingiz mumkin - bu allaqachon teringizda!

3-qismning 2-qismi: hidni davolash

1. 

   Har kuni toza kiyim kiying. Barcha kiyimlarni, shu jumladan ustki, shortik, shim, ichki kiyimni (külot, sutyen va paypoq kabi), shuningdek teriga tegadigan har qanday kiyimni (yengsiz ko'ylak, bluzka kabi) almashtirishingiz kerak. yoki petticoat). Toza kiyim kun bo'yi xushbo'y hidga yordam beradi.
   • Oyoqlaringiz tez-tez hidlanib yoki terlashsa, kuniga bir necha marta paypoq almashtirishingiz kerak bo'lishi mumkin.

2. 

   Har bir kiyinishdan keyin kiyimlarni yuving. Har bir kiyinishdan keyin hidni yo'q qilish uchun kiyimlarni yuvish ham yaxshi fikr. Siz foydalanadigan sovun qimmat va xushbo'y bo'lishi shart emas, lekin u kiyimdagi yoqimsiz hidlarni olib tashlash va matoga salqin xushbo'y hid qoldirishda samarali bo'lishi kerak.
   • Kir yuvish mashinasida hidni va terni ketkazish uchun ½ chashka (120 ml) oq sirka qo'shishingiz mumkin.

3. 

   Oyoq kiyimlarini muntazam tozalab turing. Poyafzal - terlash tufayli osongina hidlanib turadigan kiyimlar va ularni muntazam ravishda tozalamasangiz bakteriyalar ko'payadi. Oyoq kiyimlaringiz iflos yoki hidli bo'lganda, ularni toza kir yuvish mashinasiga qo'ying va quyosh ostida quriting. Har bir yuvinish o'rtasida, dezodoratsiya qilish uchun tunda gazetani poyabzalingizga soling. Bundan tashqari, xushbo'yroq poyabzal uchun kiyimni quritish uchun siz xushbo'y qog'ozni oyoq kiyimiga qo'yishingiz mumkin.
   • Agar poyabzalni yuvish mumkin bo'lmasa, siz bakteriyalarni yo'q qilish uchun poyabzalning ichki qismini spirtli ichimliklar bilan artishingiz mumkin.
   • Iloji bo'lsa, navbatma-navbat turli xil poyabzal kiying. Bugun bu juftlikni kiyishga harakat qilasiz, ertaga boshqa juftlikka o'ting, shunda boshqa poyabzallar qurib, nafas olishga ulguradi.

4. 

   Ziravorlar, piyoz va sarimsoqdan saqlaning. Ushbu ovqatlar foydali bo'lsa-da, ularning hidlari sizning teshiklaringizdan ajralib, nafasingizni yomon hidlaydi. Spirtli ichimliklar va qizil go'sht ham tanangizning hidini o'zgartiradi, shuning uchun ushbu oziq-ovqat va ichimliklar iste'molini kamaytirishga harakat qiling. Buning o'rniga yangi meva va sabzavotlarni tanlang.

5. 

   Hidratlangan holda turing. Vujudni namlanganda teringiz namlanib turadi va bu loson yoki parfyumning hidini teringizda uzoqroq turishiga yordam beradi. Erkaklar kuniga 15,5 stakan (3,7 litr), ayollar esa 11,5 stakan (2,7 litr) suv ichishlari kerak.

6. 

   Yoqimli hid bilan nemlendirici kremdan foydalaning. Hammomdan keyin teringizga xushbo'y loson surtishingiz mumkin. Agar siz parfyumeriya yoki xushbo'y hidlardan foydalanmoqchi bo'lsangiz, ular ziddiyatga olib kelmasligi yoki juda kuchli bo'lib qolmasligi uchun mos yoki o'xshash hidlarni tanlashni unutmang. Agar kerak bo'lsa, masalan, qo'lingizni yuvgandan keyin namlovchi vositani qayta qo'llang.

7. 

   O'zingiz yoqtirgan atirdan foydalaning. Parfyumeriya yoki losonlarni surtishda tanangizdagi bilaklar, quloqlar orqasi, ensa, tizzalar va tirsaklarning ichki qismi kabi zarba nuqtalariga e'tibor bering. Shunday qilib, xushbo'y hid uzoqroq bo'ladi, chunki tanasi uni isitadi va kun bo'yi chiqaradi.
   • Agar siz silliqroq xushbo'ylikni afzal ko'rsangiz, shunchaki parfyumni yoki atirni havoga seping va unga qadam qo'ying.
   • Parfyumni teringizga surmang, masalan, bilaklaringizni ishqalash; Shunday qilib, siz atirni faqat tez hidga aylantirasiz.

3 ning 3 qismi: kunni qayta qurish

1. 

   Sizga kerak bo'lishi mumkin bo'lgan mahsulotlar to'plamini tayyorlang. Saqich, yalpiz, og'iz yuvish vositasi, ho'l ro'mol (qo'ltiq ostini yoki tananing boshqa joylarini artish uchun), dezodorant, parfyumeriya yoki loson, oyoq dezodoranti, xushbo'y loson, ko'ylak va Qo'shimcha paypoq - bu har doim yoningizda olib yurishingiz kerak bo'lgan narsalar. Barchasini kichkinagina sumkaga solib, ish stoli tortmasida, xalta yoki chamadonda saqlang.
   • Ehtiyoj bo'lsa, faqat sumkani olib, qayta bezash uchun hammomga boring.

2. 

   Kiyim yoki paypoqni kerak bo'lganda o'zgartiring. Bu kun bo'yi tanangizni hidlanib turishning oddiy va samarali usuli! Agar sizning ko'ylagingiz yoki paypog'ingiz terli yoki hidli bo'lsa, toza kiyimga o'ting. Nopok narsalarni chiqmasligi uchun, fermuar bilan iflos narsalarni plastik to'rva ichiga soling. Uyga iflos kiyimlarni olib kelishni va darhol yuvishni unutmang.

3. 

   Nafasingizni tish go'shti, yalpiz yoki og'iz yuvish vositasi bilan sovutib oling. Agar og'iz yuvish vositasidan foydalanmoqchi bo'lsangiz, alkogolsiz vositani tanlang. Spirtli ichimliklar og'zingizni quritadi va og'izning qurishi aslida og'izdan chiqqan hidning sababi hisoblanadi. Chaynash yoki emish uchun chaynalgan saqich yoki yalpiz konfeti tupurikni chiqarib yuboradi, yalpiz xushbo'y konfetlar esa tetiklantiruvchi nafas beradi.

4. 

   Zarur bo'lganda dezodorantni qayta qo'llang. Jismoniy mashqlar paytida, ko'p terlaganda yoki tanadan yoqimsiz hid paydo bo'lganda, siz kun davomida dezodorantni qayta ishlatishingiz mumkin. Dastlab qo'ltig'ingizni artib olish uchun ho'l qog'oz sochiqni yoki nam nam sochiqni ishlating, yumshoq qog'oz sochiq bilan quriting, so'ngra dezodorantni qayta qo'llang.

5. 

   Parfyum yoki parfyumni buzadigan amallar qiling. Agar tanangizdagi xushbo'y hid tez o'chsa, uni yana seping. Spreyi haddan tashqari oshirmang, shunchaki to'pig'ingizga yoki bilagingizga seping va tanangizdagi issiqlik xushbo'y hidni tarqating.

Qadamlar

• Kiyimlaringizni yangilab turish uchun shkafga bir nechta xushbo'y qog'oz yoki xushbo'y sovunli pirojnoe qo'ying.
• Agar siz maktabda jismoniy mashqlar bilan shug'ullanadigan bo'lsangiz, dezodorant yoki parfyumeriya olib keling va yuvinishdan keyin uni tortmasida saqlang.

Ogohlantirish

• Haddan tashqari terlash asosiy tibbiy holatning alomatlari bo'lishi mumkin. Agar g'ayrioddiy alomatlarni sezsangiz, shifokoringizga murojaat qiling.