Tarkib

• Qadamlar
• Maslahat

Ko'p odamlar o'zlarini baxtning manbai deb hisoblamaydilar. O'zingizda baxtni topish butunlay mumkin. Bunga murojaat qilishingiz mumkin bo'lgan ko'plab usullar mavjud va siz o'zingizning baxtiyorlik tuyg'ularingizni oshirish uchun ko'plab usullardan foydalanishingiz mumkin. Baxt manbasini kashf qilish uchun o'zingizdan tashqariga qarashning hojati yo'q. Biroz vaqt qidirishga sarflang.

Qadamlar

3-usulning 1-usuli: Baxtga yo'lni aniqlang

1. 

   Baxtli bo'lish nimani anglatishini qayta yozing. Bu sizning baxtingiz bo'lgani uchun, sizning baxtingizning ma'nosini aniqlash juda muhimdir. O'z fikringizni qayta yozishning ko'plab usullari mavjud, buni amalga oshirganingizga ishonch hosil qiling. O'zingizning baxtingizni tasavvur qilish orqali siz uchun baxtning aniq ma'nosini aniqlab, siz aniq maqsad bilan chiqdingiz.
   • Fikrlarni tezda sanab chiqish kerak.
   • Sizning fikringizni shakllantirish uchun eskizlarni chizib oling.
   • Fikrlaringizga oydinlik kiritish uchun insho yozing.

2. 

   
   
   Ijobiy yoki salbiy fikrga nima sabab bo'lganini bilishga harakat qiling. Ehtimol, yomg'irli kunlar sizni yomon kayfiyatda qoldirishi mumkin yoki sinov haqida o'ylash sizni muvaffaqiyatsizlik haqida o'ylashga majbur qiladi. Ularni taniganingizda, siz allaqachon ularga qarshi kurashish va kayfiyatingizni o'zgartirishga urinish holatidasiz. Yomg'irli kunlar sizning kayfiyatingizni qanchalik yomonlashtirishi haqida o'ylash o'rniga, "Bugun bog'dagi o'simliklar etarlicha yomg'ir bilan sug'oriladi" kabi ijobiy o'ylang.

3. 

   
   
   Shaxsan o'zingiz uchun mazmunli maqsadlarni qo'ying. Hayotga diqqat bilan qarang. Qadriyatlaringizni aniqlang. Kim bo'lishni xohlayotganingizni o'ylab ko'ring. Siz uchun mazmunli maqsadlarni belgilash uchun foydalaning. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, o'z oldiga maqsad qo'ygan odamlar ko'pincha ushbu maqsadlarni amalga oshirishda xursand bo'lishadi.
   • Haqiqatparast bo'ling. Rejalashtirganingizda o'zingizning sharoitlaringiz va qobiliyatlaringizni bilib oling.
   • Maqsadingizni amalda saqlang. O'zingizdagi yoki yo'q narsalarga yoki narsalarga e'tiboringizni qaratmang. Qilishingiz mumkin bo'lgan narsalarga e'tiboringizni qarating.
   • O'zingizning maqsadlaringizni ijobiy nur ostida belgilang. Maqsadga erishishingiz mumkin, agar unga qarshi kurashishingiz kerak emas, balki ishlashingiz kerak bo'lgan narsa deb bilsangiz.

4. 

   
   
   O'zingizni kim yaxshiroq deb tasavvur qiling."Bu baxt va farovonlik tuyg'ularini oshirishga yordam beradi. Bu sizning maqsadingiz qanday amalga oshirilayotganiga qarab, kelajakdagi "sizni" tasavvur qilishni o'z ichiga oladi va keyin u erga borish uchun nimani ishlatishni / o'rganishni tanlashni o'z ichiga oladi.
   • Bir nechta maqsadlarni tanlang va ularga erishganingizni tasavvur qiling.
   • Maqsadlar faqat maqomlar belgisi emas, balki shaxsiy ma'noga ega ekanligiga ishonch hosil qiling.
   • Ssenariyingizda har bir tafsilotni qayta yozing. Muvaffaqiyatga erishish uchun kerak bo'lgan fikrlarni tasavvur qiling.
   • Sizda qanday xususiyatlar va ko'nikmalar mavjudligini ko'rib chiqing.
   reklama

3-usulning 2-usuli: Baxtni tarbiyalash

1. 

   Nekbin qarashni shakllantirish. O'zingizni hayotingizning ba'zi sohalarida takomillashtirishdan boshlang. Pessimizm ko'pincha kuchsizlik tuyg'usidan kelib chiqadi. O'zgartirmoqchi bo'lgan hayotingizning ba'zi jihatlarini aniqlang, so'ngra ular ustida ishlang. Bu sizning o'zgarishlarni amalga oshirish qobiliyatiga bo'lgan ishonchni tiklaydi.
   • O'zingizni natija emas, sabab sifatida ko'ring. Optimistlar har qanday salbiy voqealar yoki tajribalarni engish mumkin deb hisoblashadi. Masalan, agar sizda yomon kun bo'lsa, uni qiyin deb biling. O'zingizni mag'lub bo'lganingizni his qilishingizga yo'l qo'ymang.
   • Sekin boshlang. Bir vaqtning o'zida hamma narsani bajarishingiz kerakligini his qilmang.

2. 

   Minnatdorchilik bilan faol shug'ullaning. Bu biz uchun minnatdor bo'lgan narsalarni yaratishni anglatadi. Ko'pgina tadqiqotlar shukur qilish siz uchun foydali ekanligini ta'kidlamoqda. Bu tashvish va tushkunlikni kamaytiradi. Minnatdorchilik ijobiy va baxtli bo'lishga yordam beradi. Bu boshqalar bilan munosabatlarni mustahkamlaydi va rahmdillikka undaydi.
   • Ba'zi odamlar minnatdorchilik bilan tug'ilishadi, lekin siz minnatdorchilikni rivojlantirish uchun o'zingizni mashq qilishingiz mumkin.
   • Har kuni, masalan, kechki ovqat oldidan, o'zingiz uchun minnatdor bo'lgan narsalar haqida suhbatlashishga vaqt ajrating.
   • Do'kon xodimlariga, etkazib beruvchilarga yoki hamkasblariga tez-tez minnatdorchilik bildirishni unutmang.

3. 

   Kechir va unut. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, kechirim beruvchilar uchun juda ko'p foyda keltiradi. Kechirim xotirjamlikni keltirib chiqaradi va sog'lig'ingizga katta ta'sir ko'rsatadi. Salbiy his-tuyg'ular haqida mulohaza yuritish orqali stressni boshqarish umuman baxtni oshiradi. Faqat boshqalarni kechirmang, o'zingizni kechirishni unutmang.

4. 

   Meditatsiya qiling. Meditatsiyaning maqsadi kontsentratsiya va xotirjamlikdir. Ajablanarlisi shundaki, siz har qanday joyda va har doim meditatsiya qilishingiz mumkin. Yoga, transandantal meditatsiya, ehtiyotkorlik meditatsiyasi kabi ko'plab meditatsiya turlari mavjud.
   • Turli xil meditatsiya turlarini sinab ko'ring. Siz uchun qanday meditatsiya yaxshiroq ekanligini bilish uchun Internetda qidiring yoki meditatsiya o'qituvchingiz bilan suhbatlashing.
   • Doimiy tartibni yarating. Meditatsiya har kuni bir vaqtning o'zida bajarilganda yaxshi ishlaydi, shuning uchun uni kun tartibingizning muhim qismiga aylantiring.
   reklama

3-dan 3-usul: Salbiylik bilan kurashish

1. 

   Salbiy fikrlar bilan kurash. Siz shu paytgacha har doim salbiy fikr yuritgan bo'lsangiz ham, fikrlash tarzingizni o'zgartirishingiz mumkin. Har doim salbiy fikrlaringiz bo'lsa, ayniqsa avtomatik ravishda o'ylayotganingizda to'xtab, bu fikrlarning to'g'riligini yoki yo'qligini tekshirib ko'ring.
   • O'zingizni muvaffaqiyatsizlikka uchratganingizda, avvalgi muvaffaqiyatlaringizni eslang.
   • Agar siz birovdan g'azablansangiz, muammoga uning nuqtai nazaridan qarashga harakat qiling.
   • Xafa bo'lganda, komediyalarni tomosha qiling yoki kutilmagan hazillarni aytib bering.

2. 

   O'zingizga hamdard bo'ling. O'zingizni suiiste'mol qilish sizni zaif va baxtsiz his qiladi. Salbiy fikrlarga yoki aybdorlikka berilib ketish yaxshilanishga olib kelmaydi. Bu sizni orqaga tortadi. Boshqalarga ko'rsatadigan mehr va saxiylikni o'zingizga namoyon eting.
   • Yomon kunlarda o'zingizga ehtiyot bo'ling.
   • Sizni chalg'itadigan narsalar qilish sizning kayfiyatingizni buzishga yordam beradi.
   • Dam oling va dam oling.

3. 

   Eslashni to'xtatish. Esga tushirish - salbiy fikrlarni takrorlash. Boshqa odamlar aytadigan lahzalar, fikrlar va narsalar shu qadar takrorlanadiki, ular sizni ta'qib qilishadi. Bularni eslash salbiy fikrlar va hissiyotlarni vujudga keltiradi. Siz uni takrorlaganingiz sayin vaziyat yanada yomonlashadi. Haddan tashqari eslash depressiyani keltirib chiqarishi mumkin.
   • Siz bilan ovora bo'lgan muammolarni hal qilishga harakat qiling. Bu haqda o'ylashning o'rniga, harakatga keling. Vaziyatni o'zgartiring yoki imkoni bo'lgan odam bilan suhbatlashing.
   • O'zingiz haqida ijobiy fikrlashga mashq qiling. Agar siz salbiy fikrlaringiz haqida o'ylashga ko'p vaqt sarflasangiz, uni maqtash bilan to'xtating. O'zingizga yaxshi qilganingizni va qo'lingizdan kelganini qilganingizni ayting.

4. 

   Agar kerak bo'lsa, mutaxassislardan yordam so'rang. Mutaxassis o'zingizning baxt topishingizni targ'ib qilishda yordam beradigan ko'plab vaziyatlar mavjud. Sizga eng mos keladigan mutaxassisni toping. Sizga yordam kerak bo'lmasligi mumkin yoki siz bir nechta mutaxassisni qidirishingiz mumkin.
   • Hayot ustozlari va ma'naviy ustozlar sizga o'zingizning baxtingiz strategiyasida yordam berishi mumkin.
   • Terapevtlar va psixologlar psixologik muammolarga yordam berishga qodir.
   reklama

Maslahat

• O'zingizni o'rganing, o'zingizni o'rgating va o'zingizni seving. Va agar siz o'zingizga ishonmasangiz, ularning aksariyati va ijobiy narsalarga erishilmaydi!
• Agar tushkunlikni his qilsangiz, burun orqali chuqur nafas oling va nafasingizni tinglang.
• O'zingiz yoqtirgan narsalarni qiling!