Tarkib

• Qadamlar
• Maslahat
• Ogohlantirish

Uy vazifasi siz uchun qiyinmi? Agar diqqatni jamlashda qiynalayotgan bo'lsangiz, mashqni to'g'ri bajarish uchun to'g'ri strategiya qilishni o'rganishingiz mumkin. Uy vazifasiga tayyorgarlik ko'rishni o'rganing, o'z ishingizga e'tiboringizni qarating va uy vazifasini samarali bajaring.

Qadamlar

3-qismning 1-qismi: Uy vazifasiga tayyorgarlik

1. 

   Ishlash uchun tinch joy toping. Birodaringiz Xbox-ni to'liq hajmda o'ynatadigan yashash xonasida o'tirsangiz, diqqatni jamlash qiyin bo'ladi. Tinch sharoitda o'qishingiz mumkin bo'lgan tinch joy topishga harakat qiling va nima qilishingiz kerakligiga e'tiboringizni qarating.
   • Sizning xonangiz odatda eng yaxshi joy, ammo boshqa har qanday joy sizga mos kelishi mumkin. Har kecha uy vazifasini bajarish uchun ma'lum bir joyni tanlang, masalan ovqat paneli yoki yashash xonasi stoli.
   • Agar siz uyda tinch joy topa olmasangiz yoki shaxsiy xonangiz bo'lmasa, maktabdan keyin uy vazifasini tugatishga harakat qiling. Yoki siz jamoat kutubxonasiga borib o'qishingiz mumkin.

2. 

   
   
   Uy vazifasini bajarish uchun kerak bo'lgan hamma narsani olib keling. Ishni boshlashdan oldin, barcha kerakli materiallar va materiallarni to'plang va ularni stol ustiga chiroyli qilib qo'ying. Agar sizda kerak bo'lgan hamma narsa bo'lsa, shkala qaerda yoki yozuv panelini qaerda topish mumkinligi haqida bosh qotirmasdan, nima qilayotganingizga e'tiboringizni qaratishingiz mumkin. Tartibli bo'lish juda muhim, shuning uchun o'qishdan oldin tartibsizlikni tozalang.
   • Bir stakan suv yoki foydali gazak olib keling, shunda ovqatni xohlaganda ishdan ketishga bahona bo'lmaydi. Dumbaingizni stulga mahkam ushlang.

3. 

   
   
   Barcha chalg'itadigan narsalarni yo'q qiling. Kompyuterlar, Facebook, Twitter yoki sizni chalg'itadigan boshqa narsalarni o'chirib qo'ying. Agar siz diqqatingizni jamlamoqchi bo'lsangiz, oldingizda turgan mashqdan va u bilan bevosita bog'liq bo'lgan har qanday narsadan tashqari hamma narsadan xalos bo'ling.
   • Agar siz telefoningizni yoki kompyuteringizni tekshirish istagi bilan kurashsangiz, ularni boshqa xonada qoldiring yoki boshqarish uchun onangizga bering. Iltimos, tanaffus qilinganda faqat ushbu narsalarni qaytarib oling.
   • Yaqinda o'tkazilgan ko'plab tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, tinchlantiruvchi og'zaki bo'lmagan musiqani tinglash, uy vazifasini bajarayotganda diqqatni jamlashni yaxshilashi mumkin. Bu hammaga ham tegishli emas, lekin musiqa bilan tajriba qiling va bu yordam beradimi-yo'qligini bilib oling.

4. 

   
   
   Uy vazifangiz uchun qilinadigan ishlar ro'yxatini yozing. Ishni boshlashdan oldin, topshiriqni bajarish uchun kerak bo'lgan hamma narsani batafsil ro'yxatga yozing. Agar sizda o'qish rejalashtiruvchisi yoki shunga o'xshash narsalar mavjud bo'lsa ham, ish boshlashdan oldin uning oldida va uyda aniq ro'yxati bo'lsa, bu sizga narsalarni belgilashda yordam beradi Jarayonni tugatdim.
   • Mavzu nomini va topshirig'ingizda nima qilishingiz kerakligini yozing. Qabul qilish muddatlarini yozing va har bir topshiriqni bajarish uchun qancha vaqt ketishini taxmin qilishga harakat qiling.
   • Amalga oshiriladigan vazifalarni eng qiyinidan eng osonigacha tartibga soling, shunda avval eng qiyin vazifalarni hal qilishni boshlashingiz mumkin. Yoki topshiriqlarni bajarilish muddatiga qarab belgilashingiz mumkin va ko'p vaqt talab qiladigan ishlarga e'tiboringizni qaratishingiz mumkin. Ushbu ikkala usul ham ishlaydi.

5. 

   Jadvalni tuzing. Rejangiz bo'lmasa, ba'zida ishlashni davom ettirish qiyin bo'ladi. Siz bajarishingiz kerak bo'lgan ishlarning har biri uchun ma'lum vaqt jadvallarini ajratishga harakat qiling. Masalan, siz fan bo'yicha uy vazifangizni soat 4:00 dan 5:00 gacha bajarishingiz mumkin, keyin 5: 00dan 6: 00gacha matematikadan uy vazifasini bajarishingiz mumkin. Bu sizga to'g'ri yo'lda bo'lishga va qilayotgan ishingizdan toymaslikka yordam beradi. Muddatlar sizga mashqni ma'lum bir intensivlik bilan bajarishga yordam beradi va siz "sakrash uchun oyoqlarga suv" holatiga tushmaysiz.
   • Topshiriqlarni bajarish muddatlarini bilish siz ularni yaxshi rejalashtirishingiz uchun muhimdir. Qabul qilish muddatidan bir kun oldin tunda bir vaqtning o'zida 4 xil topshiriqni bajarsangiz, bu qiyin bo'lishi mumkin.
   • Ish joyingizni ham ozoda saqlang. Ingliz tili kartalari orasida matematik mashqlarni bajarish - bu ishga e'tiborni qaratishning eng yaxshi usuli emas.
   reklama

3-qismning 2-qismi: O'zingizning ishingizni qiling

1. 

   Fikringizni "yoqish" uchun bir daqiqa vaqt ajrating. Kommutatorni yoqsangiz, kundalik hayotdan o'rganish rejimiga o'tish oson emas. Miyangizga radio ko'rinishidan o'qish va o'qish rejimiga o'tish uchun vaqt bering. Ishni boshlashdan oldin darslikni ko'rib chiqing, shunda siz asta-sekin tayyor bo'lishingiz mumkin.
   • Yozuvlarni yozib olish juda samarali bo'lishi mumkin. O'tgan juma kuni tushdan keyin siz yozgan yozuvlar sizning ongingizda saqlanib qolishi shart emas. Bu o'rganish va aqlga qarshi hujumni boshlashning oson usuli.

2. 

   Avvalo eng qiyin darslarni bajaramiz. Ko'p odamlar uy vazifasiga yondashishning eng samarali usuli "eng qiyin" mashqlardan boshlash va barchasini birinchi bo'lib hal qilish ekanligini aniqladilar. Agar siz haqiqatan ham matematikadan nafratlansangiz, lekin ingliz tiliga juda qiziqsangiz, avval matematikadan uy vazifasini bajaring va keyin o'zingizni ingliz tilida osonroq mukofotlang. Bir necha soatlik uy vazifasidan keyin charchaganingizni his qilasiz, ammo ish ham osonroq bo'ladi.
   • Shu bilan bir qatorda, eng ko'p vaqt sarflaydigan mashqlardan boshlash samaraliroq bo'lishi mumkin. Ular eng qiyin ish bo'lishi mumkin, ammo bu har doim ham shunday emas.

3. 

   Uy vazifasini bajarayotganda baland ovozda gapirishga harakat qiling. Agar biror narsani qayta-qayta bajarayotganda diqqatni jamlashga qiynalayotgan bo'lsangiz, miyani shu narsa atrofida aylanishiga yordam berish uchun matnni ovoz chiqarib o'qing. Bu sizni chalg'itmaslikdan saqlaydi.
   • Agar ozgina ahmoqlik bilan baland ovozda gapirishni topsangiz, siz ham baland ovozda gapirishga hojat yo'q. Siz shunchaki pichirlashingiz kerak. Muammoni hal qilish yo'lini topmoqchi bo'lganingizda, baland ovoz bilan gapiring. Fikrlaringizni eshitish sizning ijodingizga yordam beradi.

4. 

   Boshqa mashqqa o'tishdan oldin bitta mashqni bajaring. Jismoniy mashqdan mashqqa sakramang. Buning o'rniga, keyingi darsga o'tishdan oldin bitta darsni yakunlang. So'nggi tadqiqotlarga ko'ra, bir vaqtning o'zida ko'p narsalarni qilish sizning intellekt indeksingizni (IQ) va bilim qobiliyatingizni vaqtincha har bir darsda pasaytiradi va vazifani yanada qiyinlashtiradi.
   • Iltimos, jarayon davomida qilgan ishingizni belgilang. Darsni tugatgandan so'ng uni yonida tekshiring - har bir bo'lim uchun bir nechta belgilash katakchalari bo'lishi mumkin. Biron bir narsaning yoniga belgi qo'yib, o'ylash imkoniga ega bo'lish: Men buni qildim, bu haqiqatan ham juda zo'r va sizni davom ettirishga undaydi.
   • Agar siz haqiqatan ham ma'lum bir nuqtada "tiqilib qolsangiz", uni hozircha bir chetga surib qo'ying. Befoyda narsalarga tikilib qarash sizni xafa qiladi va vaqtingizni behuda sarflaydi. Boshqa bir darsni boshlash sizga o'zingizni yaxshi his qilishingizga yordam beradi (chunki bu yangi narsani boshlashga o'xshaydi) va boshqa darsni boshqa vaqtda o'tkazishda o'zingizni juda yaxshi his qilasiz.

5. 

   Qachon to'xtashni biling. Uy vazifasi bilan kechqurunmi? Odatdagi yotishdan keyin bir-ikki soatdan ko'proq ishlamaslikka harakat qiling. Imkon qadar ko'proq qiling va agar sizda hali ham parchalar etishmayotgan bo'lsa, ertalab bajaring. Agar tugata olmasangiz, keyingi safar yaxshiroq rejalashtiring.
   • Siz tobora charchaganingiz sayin ish yomonlashadi va ertasi kuni e'tiboringizga ta'sir o'tkazasiz. Ish va uxlash soatlari bilan aralashganingizda, rejalashtirish, vaqtni taqsimlash va ish hajmini baholashda muammolarga duch kelasiz.
   reklama

3-qismning 3-qismi: G'ayratda qolish

1. 

   Tez-tez qisqa tanaffuslar qiling. Uzoq tanaffus o'rniga turli xil mashqlar orasidagi qisqa vaqt oralig'ida bir necha tanaffuslar qiling. Masalan, 30-60 daqiqa ishlaganingizdan so'ng, atıştırmalıklar uchun besh daqiqa tanaffus qiling.
   • Besh daqiqa vaqtni cho'zish, sayr qilish yoki faol ish bilan shug'ullaning, shunchaki o'tirib, Facebook-ni tomosha qilish o'rniga. Ketma-ket soatlab stolingizda o'tirmasligingizga ishonch hosil qiling, bu juda muhimdir.
   • Soatlar orasida tanaffus qilmasangiz, ish hech qachon to'xtamasligini his qilasiz.Hosildorlik va kontsentratsiya yomonlashadi, chunki siz oxir-oqibat ijtimoiy tarmoqlarga chiqish, turli xil rasmlarni chizish yoki sifatsiz ishlash kabi boshqa ishlarni bajarish uchun vaqt sarflaysiz.

2. 

   Kofein (kofein) bilan ehtiyot bo'ling. Kofein bir nechta talabalarga "zarba" beradi, ammo kichik, ammo konsentratsiya uchun juda zarur va samarali. Boshqalar uchun bu giperaktiv sincap kabi doimiy ravishda chayqalishning tezkor usuli. Odatda ichadigan kofe yoki kofeinli ichimliklarning odatdagi darajasidan ko'proq ichmang. Bu diqqatni jamlashni qiyinlashtiradi.
   • Kofeindan yaxshiroq, tanangizda suv etarli ekanligiga ishonch hosil qiling. Miyangiz barcha darajalarda ishlashiga ishonch hosil qilish uchun suv yoki sharbat iching.

3. 

   Boshqalar bilan uy vazifasini bajarishga harakat qiling. Konsentratsiya qiyin bo'lishi mumkin, agar siz faqat kitoblar va qalam bilan kichik xonada yolg'iz bo'lsangiz. Ba'zan boshqalar bilan ochiq maydonda ishlash yoki katta guruh bilan o'qish foydali bo'lishi mumkin. Ular sizni ish uchun javobgarlikka tortishlari mumkin. Agar siz insho yozyapman deb aytsangiz va Tumblr-ni tomosha qilayotganingizni ko'rsangiz, ular sizni ogohlantiradi va yiqilib ketishingizni to'xtatadi.
   • Javoblaringizni baham ko'rmasangiz, uy vazifasini birgalikda bajarish aldanish emas. Bu haqiqatan ham vaqtni boshqarish va aqlli o'rganish qobiliyatlari bilan bog'liq.

4. 

   Ishingiz tugagandan so'ng o'zingizni mukofotlang. Siz bajargan har bir mashqdan so'ng, qilgan mashaqqatli ishingiz uchun o'zingizni biron bir narsa bilan mukofotlashingiz juda muhimdir. Yoqimli mashg'ulot, ozgina muomala yoki bo'sh vaqtingizda ishlash sizni ishlarni tezroq bajarishga undaydi, ya'ni diqqatingizni jamlashingiz kerak bo'ladi.
   • Ushbu maslahatni sinab ko'ring: bir nechta rangli qog'ozlarni chiziqlar yoki to'rtburchaklar shaklida kesib oling va kun davomida bajargan barcha mashqlarni yozing. Ularni stakka qo'ying. Xuddi shu miqdordagi mukofotlar bilan yana bitta qog'oz to'plamini yarating. Siz o'zingizning telefoningizni yoki shaxsiy Facebook sahifangizni tekshirish, 10 daqiqa davomida o'yin o'ynash, yangi bo'limni efirda tomosha qilish yoki xohlagan vaqtingizda yoki bo'sh vaqtingizda qiladigan narsalar kabi mukofotlarni yozishingiz mumkin.
   • Kartani to'ldirgandan so'ng, mukofotlar to'plamidan birini tanlang. Bu ishlarni bajarish va sevgan narsalaringizdan zavqlanishning ajoyib usuli. Mukofotlarga haddan oshmang. Televizorda faqat bitta epizod, butun mavsum emas.
   reklama

Maslahat

• Qulay kiyim kiying. Bu ish paytida qichishish yoki qattiqqo'llikni oldini oladi.
• Agar uy vazifasi uchun kayfiyatingiz bo'lsa, tugatgandan so'ng qilishingiz mumkin bo'lgan qiziqarli narsalar haqida o'ylang.
• Do'stlaringizga emas, o'zingizning ishingizga e'tibor bering. Agar siz ularga qo'ng'iroq qilsangiz, keyinroq qo'ng'iroq qilishingizni ayting.
• Uy vazifangizga e'tiboringizni qaratishga vaqt sarflamang, shunchaki uni bajaring.
• Uy vazifasini bajarish o'rniga "tozalash" bahonasini olmaslik uchun toza xonada ekanligingizga ishonch hosil qiling.
• Televizor, ovqat pishirish yoki hidlash qiyin bo'lgan joyda ishlamang.
• Ishga o'tirishdan oldin, yugurish yoki sakrash kabi jismoniy mashqlar qilib ko'ring. Qoningiz yaxshi oqishi uchun bir necha daqiqa mashq qiling.
• Ba'zi tadkikotlar tabiiy manzaralar sizning mahsuldorligingiz va kontsentratsiyangizni oshiradi deb aytgan. Uyingizni derazadan orqaga qarab ko'ring, lekin tashqi tomondan hech narsa chalg'itmasligiga ishonch hosil qiling. Devorga qo'yilgan bir nechta rasm yoki gulli guldasta ham yordam berishi mumkin.
• Uy vazifasini bajarish jadvalini tuzing. Masalan, barcha matematik va tabiiy mashqlarni bajarsangiz, siz 15 daqiqali radio tomosha qilishingiz mumkin. O'zingizni mukofotlang.
• Ba'zilar musiqa tezroq ishlashga yordam beradi, deb o'ylashadi, boshqalari esa musiqani ko'proq chalg'itadi. Buning aksariyati insonga bog'liq.
• Telefoningizdagi bildirishnomalarni o'chiring va / yoki xabar almashish guruhlarining bildirishnomalarini o'chirib qo'ying. Bu sizni doimiy ravishda telefonni tekshirishga imkon bermaydi.
• Uy vazifangizni bajarishdan oldin, diqqatni ishga qaratishingiz uchun barcha chalg'itadigan narsalardan xalos bo'ling (masalan, telefon, kompyuter, kitob, oziq-ovqat).

Ogohlantirish

• To'xtamang; bularning barchasi sizga bosim o'tkazish, sizni uy vazifasini bajarishga kamroq va kamroq tayyor qilishdir! Buning oqibatlari juda yomon bo'ladi va vaqtingiz bo'lganda uy vazifangizni bajarmaganingiz uchun o'zingizga g'azablanasiz. Bundan tashqari, siz o'zingiz uchun yanada ko'proq ish yaratasiz, chunki endi siz ham uy vazifasini bajarishingiz kerak, ham uy vazifasini kechiktirasiz.
• O'zingizni diqqatingizni jamlashga va diqqatingizni jamlashga majbur qiling. Agar siz e'tibor bermasangiz va uy vazifangizni bajarmasangiz, ehtimol siz test sinovlarida yomon natijalarga erishasiz!