Tarkib

• Qadamlar

Tiz tizzasi - bu tizza ligamentining shikastlanishi. Ligamentlar suyaklarni bog'laydigan va bo'g'inlarni joylashtiradigan qattiq va elastik to'qima tolalari. To'qimalarining yirtilib ketganligi sababli ko'p sonli ligamentlarga ta'sir qiladi, bu ko'pincha og'riq, shish va ko'karishlar keltirib chiqaradi. Agar sizga tizzangizda shikastlanish tashxisi qo'yilgan bo'lsa, tiklanish jarayonini tezlashtirish uchun quyidagi amallarni bajaring.

Qadamlar

3-qismning 1-qismi: P.R.I.C.E. usuli

1. 

   Tizlarni himoya qiling. Tiz jarohatlangandan so'ng uni boshqa shikastlanishlardan himoya qilishingiz kerak. Shish paydo bo'lganidan so'ng, tizzangizni harakatga keltirishni va jarohatni keltirib chiqaradigan harakatni to'xtating, aks holda u yanada kuchayadi. Iloji bo'lsa, o'tirib tizzangizga qo'ygan barcha bosimlarni bo'shating.
   • Agar siz jamoat joyida bo'lsangiz, kimdir sizga shifokorni ko'rishga yordam berishini so'rashingiz mumkin, uning holatini baholamaguningizcha jarohatlangan tizzangiz bilan o'zingiz yurmang.
   • Imkon qadar tezroq shifokorga murojaat qiling. Chunki P.R.I.C.E. Bu tiz cho'kish uchun eng keng tarqalgan davolash usuli, shuning uchun sizning shifokoringiz, ehtimol, unga rioya qilishingizni so'raydi. Agar burish kuchli bo'lsa, siz shifokorning ko'rsatmalariga qat'iy rioya qilishingiz kerak.

2. 

   
   
   Tizzalaringizni dam oling. Jarohatdan keyin 48 soat davomida tizzangizga dam bering, ligamentlaringizni davolashga vaqt bering. Shubhasiz, shifokoringiz kelgusi bir necha kun ichida tizzangizni iloji boricha ko'proq harakatlantirmaslikka harakat qilishni maslahat beradi, shuning uchun harakatlanish uchun qo'ltiq tayog'ingizdan foydalanishingiz kerak.
   • Shuningdek, ular tizzangizni davolay olmasangiz, uni ushlab turmasangiz, sizga braketdan foydalanishni maslahat berishi mumkin.

3. 

   
   
   Muzni qo'llang. Birinchi kunlarda yallig'lanish va og'riqni davolash uchun muz to'plamidan foydalaning. Yopiq plastik paketga muz kupligini yoki maydalangan muzni soling yoki muzlatilgan mevalar sumkasidan foydalaning. Muz to'plamini sochiq yoki mato bilan o'rab oling, so'ngra har safar 20 daqiqa davomida muz to'plamini tizzangizga qo'ying. Kuniga to'rtdan sakkiz marta takrorlang.
   • Bir vaqtning o'zida muzni 20 daqiqadan ko'proq vaqt davomida qo'ymang, chunki bu sovuq kuyishga olib kelishi mumkin.
   • Muz to'plami o'rniga sovuq kompressdan ham foydalanishingiz mumkin.
   • Sovuq kompress taxminan 48 soat davom etadi yoki shishib ketguncha.

4. 

   
   
   Tiz bosimi. Shishishni kamaytirish uchun elastik bandaj yoki bandajni tizzaga o'ralgan holda tizzangizni siqib chiqqandan keyin bosing. Kuch tizzani harakatsizlantirishga yordam beradigan darajada qattiq, ammo qon aylanishini buzmaslik uchun uni juda qattiq o'rab qo'ymang.
   • Uyqu paytida bandajni olib tashlang. Siz uxlayotganingizda tizzalaringiz deyarli harakat qilmaydi, shuning uchun bu erkin aylanish uchun bandajlarni olib tashlash vaqti keldi.
   • Ehtimol, 48 soatdan keyin sizga siqilgan bandajni olib tashlashga ruxsat beriladi, ammo agar tizzangiz hali ham shishgan bo'lsa, shifokor sizga kompressni kiyishni davom ettirishingizni maslahat beradi.

5. 

   Tizlaringizni ko'taring. Jarohatdan keyingi kunlarda siz ko'pincha oyoqlaringizni ko'tarishingiz kerak. Shishishni kamaytirish uchun unga qon quyilishini kamaytirish uchun tizzangizni yuragingizdan balandroq qilib qo'yishga harakat qiling.Ortingizga o'tiring yoki yotib oling, tizzangiz ostiga ikki yoki uchta yostiq qo'ying, uni yurak balandligidan ko'taring.
   • Bumning balandligi o'sha paytdagi mavqeingizga bog'liq, agar siz o'tirsangiz, ko'proq yostiqlarni yotgan holda qo'llab-quvvatlashingiz kerak.
   reklama

3 ning 2 qismi: Qo'shimcha davolash usullari

1. 

   72 soatdan keyin issiq holda qo'llang. P.R.I.C.E bilan pedikyuradan so'ng. 48-72 soat davomida siz og'riqni va shishishni tezroq kamaytirish uchun qo'shimcha davolanishni birlashtira olasiz. Kuchlanish va og'riqni yo'qotish uchun isitish pedi yoki issiq kompressdan foydalaning. Har safar 20 daqiqa davomida issiq qilib surting, kuniga to'rt marta yoki kerak bo'lganda bajaring. Bu oldingi uch kunlik dam olish vaqtidan boshlab tizzadagi mushaklarning gevşemesine yordam beradi.
   • Bundan tashqari, saunada, oyoq hammomida yoki hammomda tizzangizga issiq kompresslar qo'yishingiz mumkin.
   • 72 soatdan oldin issiq kompresslarni qo'llamang, chunki agar siz uni juda erta qo'llasangiz, bu foydadan ko'ra ko'proq zarar keltiradi. Hali ham tiklanish bosqichida bo'lganida tizzadan ko'proq qon aylanishi qo'shimcha qon ketishiga va shishishiga olib kelishi mumkin.

2. 

   Og'riqni kamaytiradigan vositani oling. Shifolashni kutayotganingizda, retseptsiz yozilgan og'riq qoldiruvchi vositani qabul qilish og'riqni engishning samarali usuli hisoblanadi. Agar sizning ahvolingiz juda ko'p bo'lsa, ibuprofen yoki asetaminofen ichishingiz kerak.
   • Advil va Motrin kabi ibuprofenli ba'zi dorilarni va asetaminofen, Panadolni sinab ko'ring.
   • Shuningdek, naproksen kabi yallig'lanishga qarshi preparatni, shuningdek, naproksen deb nomlanuvchi, naproksen brendi ostida ichishingiz mumkin.
   • Agar og'riq va shishish bir haftadan ko'proq davom etsa, shifokoringizdan retseptsiz yozilgan yallig'lanishga qarshi preparatni buyurishini so'rang.

3. 

   Yallig'lanishga qarshi kremdan foydalaning. Agar og'riq qoldiruvchi vositalarni qabul qilishni istamasangiz, uning o'rniga topikal kremdan foydalanishingiz mumkin. Ibuprofen moddasi bo'lgan kremni ko'pgina dorixonalarda topish mumkin. Bu sizning og'rig'ingiz minimal bo'lsa, samarali bo'ladi, chunki topikal ibuprofen og'iz shaklida ham ishlamaydi va shuning uchun juda ko'p og'riqlar bo'lsa samarasiz bo'ladi.
   • Bundan tashqari, faqat retsept bo'yicha sotib olish mumkin bo'lgan ba'zi bir mahalliy kremlar mavjud. Agar siz ushbu kremdan foydalanmoqchi bo'lsangiz, shifokoringizga murojaat qiling.

4. 

   Spirtli ichimliklar ichishdan saqlaning. Sog'ayish paytida spirtli ichimliklar ichmang. Bu, ayniqsa, jarohatlardan keyingi dastlabki kunlarda to'g'ri keladi. Spirtli ichimliklar yallig'lanish va shish paydo bo'lishidan tashqari, tanadagi jarohatni tiklash qobiliyatini pasaytiradi.
   • Qachon ichishni davom ettirishingiz mumkin bo'lsa, shifokoringizdan so'rang. Spirtli ichimliklar sizning tiklanishingizga xalaqit bermasligi uchun tizzalaringiz etarli darajada davolanganligiga ishonch hosil qiling.
   reklama

3-qismning 3-qismi: Tizlarni tiklash

1. 

   Jismoniy mashqlar bilan shug'ullaning. Sog'ayganingizdan so'ng, siz yana tizzangizni siljitishni boshlashingiz kerak, va sizning shifokoringiz tizzada harakatchanlikni tiklash bo'yicha mashqlarni bajaradi. Jismoniy mashqlar maqsadi - taranglikni kamaytirish, sog'lig'ini yaxshilash, harakatlanish doirasini yaxshilash va tizza bo'g'imidagi egiluvchanlikni oshirish. Ular muvozanat va quvvatni oshirishga qaratilgan mashqlarni buyuradilar. Vaqtni yaxshilash uchun kuniga bir necha marta mashq qilishingiz kerak bo'ladi.
   • Jismoniy mashqlar turi va davomiyligi shikastlanishning og'irligiga bog'liq. Agar tizzangiz qattiq jarohatlangan bo'lsa, ko'proq mashq qilishingiz kerak bo'lishi mumkin. Qayta tiklash uchun qancha vaqt mashq qilish kerakligini sizning shifokoringiz belgilaydi.

2. 

   Agar kerak bo'lsa, fizik davolanishni mashq qiling. Agar jarohat chindan ham og'ir bo'lsa, siz tizzangiz shikastlangandan keyin bir muncha vaqt fizik terapevt bilan mashq qilishingiz yoki o'zingiz uyda fizik davolanishingiz kerak. Ko'pgina holatlarda fizik davolanishga hojat yo'q, faqat ligamentlar va tizzalarni normal holatga keltirish uchun bir nechta holatlarga murojaat qiling.
   • Qanchalik jismoniy mashqlar bilan shug'ullanishingiz jarohatingizga bog'liq, ammo umuman olganda bu qattiqlik va og'riqni engillashtiradi va tizzada harakat doirasini tiklaydi.

3. 

   Sekin-asta harakat intensivligini oshiring. Jarohatdan bir necha hafta o'tgach, shifokor sizga tayoq yoki tayoq ishlatmasdan normal holatga kelishingizni maslahat beradi. Avvalo, ular tizzangizning sog'lig'ini, egiluvchanligini va oralig'ini tekshirishingizni talab qiladi.
   • Tiz harakatchanligini og'riqsiz tekshirgandan so'ng, siz yana ishlashni boshlashingiz mumkin, shu jumladan sport va boshqa jismoniy mashqlar bilan shug'ullanishingiz mumkin.

4. 

   Agar kerak bo'lsa operatsiya qiling. Bir necha holatlarda jarrohlik zarur bo'lishi mumkin. Jarrohlikning asosiy sabablaridan biri bu tizzaning oldinga va orqaga harakatlanishiga yordam beradigan ligament bo'lgan oldingi ko'ndalang ligamentni (ACL) tiklashdir. Bu juda muhim ligament bo'lgani uchun, agar siz uning mushak to'qimasini sindirib tashlasangiz yoki yirtib tashlasangiz, asl holati kabi tiklashga harakat qilishingiz kerak. Sportchilar uchun ACL ligament operatsiyasi juda keng tarqalgan, chunki ular tizzaning harakatchanligi va kuchini tiklashlari kerak.
   • Agar bir nechta ligamentni shikastlasangiz, sizga operatsiya kerak bo'lishi mumkin. Davolashsiz ligamentni o'z-o'zidan tiklash juda qiyin.
   • Jarrohlik ko'pincha so'nggi chora hisoblanadi, boshqa usullar birinchi navbatda ko'p hollarda qo'llaniladi, shundan keyin operatsiya ko'rib chiqiladi.
   reklama