Tarkib

• Qadamlar
• Ogohlantirish

Yutalish - bu infektsiyani oldini olish uchun nafas olish yo'llaridan tutun va shilimshiq kabi o'pka tirnash xususiyati beruvchi moddalarni olib tashlash orqali o'pkaning tabiiy himoya reaktsiyasi. Vaqti-vaqti bilan yo'talish immunitet tizimining to'g'ri ishlashidan dalolat beradi. Shu bilan birga, doimiy yo'tal gripp kabi asosiy kasallik yoki yuqumli kasallik belgisi bo'lishi mumkin. Uzoq muddatli yo'tal ko'krak og'rig'i, charchoq, bosh aylanishi va siydik pufagi nazoratini yo'qotish kabi noxush oqibatlarga olib kelishi mumkin. Yutalish, shuningdek, uyquni va bezovtalik aloqasini va ishini buzadi. Yutalish siropini qabul qilmasdan yo'tal alomatlarini oldini olish va bartaraf etish uchun bir nechta oddiy qadamlar mavjud. Biroq, o'simlik yoki qo'shimcha o'z-o'zini davolash usullarini qo'llashdan oldin har doim shifokoringiz yoki farmatsevtingiz bilan maslahatlashingiz kerak.

Qadamlar

7-usulning 1-usuli: Uy sharoitida davolanish usullaridan foydalaning

1. 

   
   
   Yo'taldan pastillardan foydalaning. Yutalish pastillari yo'tal refleksini bostiruvchi tarkibiy qismga ega. Bu shuningdek tomoqni namlashning ajoyib usuli bo'lib, yo'talni bostiruvchi ta'sirini oshirishga yordam beradi. Yutalish pufakchalari nafaqat tuprik bezlarini rag'batlantiradigan, tomoq orqasidagi namlikni oshiradigan dorilar emas. Yo'taldan pastillalar quruq yo'talni davolashda balg'amli yo'talga qaraganda samaraliroq.
   • Yo'tal alomatlarini yumshatish uchun asal, limon, evkalipt va yalpiz kabi ingredientlarni o'z ichiga olgan yo'taldan pastil sotib oling.

2. 

   
   
   Iliq kompressni qo'llang. Sizning bo'yningizga yoki ko'kragingizga surtilgan iliq ro'mol o'pka va burun yo'llaridagi tiqilishni engillashtiradi. Harorat tomoqni bezovta qilgandan ko'ra, mukusning qochib ketishini rag'batlantiradi. 3 dan 5 minutgacha toza sochiqni iliq suvga soling. Suvni torting va 5 daqiqa davomida ko'kragingizga yoki bo'yningizga qo'ying. Iliq suvni yana namlang va yuqoridagi amallarni takrorlang, 20 daqiqagacha.
   • Isitmani 20 daqiqadan ko'proq vaqt davomida qo'llamang, agar shifokor maslahat bermasa.
   • Agar siz sochiqni ishlatishni istamasangiz, issiq jel paketidan yoki iliq suvli shishadan foydalanishingiz mumkin. Issiqlik manbai va teri o'rtasida sochiqni ishlatib, terining kuyishini oldini olish uchun u juda issiq emasligiga ishonch hosil qiling.
   • Shish yoki isitma bo'lsa, issiqlikni qo'llamang. Buning o'rniga muz to'plamidan foydalaning. Qon aylanishi yomon bo'lgan va diabetga chalingan odamlar issiq kompresslarni qo'llashda ehtiyot bo'lishlari kerak.

3. 

   
   
   Issiq vanna qiling. Issiq dush qabul qilish yoki 5-10 daqiqa davomida iliq suvda cho'milish tomoqni yumshatish, shilimshiqni oqishini rag'batlantirish va og'riqli mushaklarning gevşemesine yordam berish orqali qattiq yo'talishni kamaytiradi. Issiq hammomlar bronxni bo'shatishga va namlikni oshirishga yordam beradi, bu esa yo'tal xurujlarini samaraliroq qiladi. Suv juda issiq yoki sovuq emasligiga ishonch hosil qiling, ayniqsa isitmangiz bo'lsa. Toza bo'lish, shuningdek, ko'proq bakteriya yoki virus olish xavfini kamaytirishga yordam beradi.
   • Issiq vannalar yosh bolalari va burunlari tiqilib, tomog'i og'rib qolgan chaqaloqlar uchun ham foydalidir.

4. 

   Gargle sho'r suv. Tomoq og'rig'i tufayli yo'talganda og'zingizni sho'r suv bilan yuving. Tuzli suv tomoqni yumshatishga va sinuslarni namlashga yordam beradi, shunda shilimshiq drenajlanishi osonroq bo'ladi va yo'talni qo'zg'atuvchi vosita orqadagi burundan bo'shatishning oldini oladi. ½ choy qoshiq tuzni bir stakan distillangan yoki steril suvda eritib aralashtiring. 1 dan 2 daqiqagacha yuving, keyin tupuring. Tuzli suvni yutmang.
   • Agar tuz og'zingizni va tomog'ingizni bezovta qilsa, og'zingizni yuvish uchun iliq, steril suvdan foydalanishingiz mumkin.
   • Buni bir necha soatda bajaring.
   reklama

7-dan 2-usul: o'simlik vositalaridan foydalaning

1. 

   Yalpizdan foydalaning. Yalpiz tarkibida mentol bor, u tomoqni va quruq yo'talni tinchlantirishga yordam beradi, shu bilan birga burunni tozalashga yordam beradi. Yalpizni turli xil shakllarda, shu jumladan qo'shimchalar, pastil, efir moylari va o'simlik choylarida topishingiz mumkin. Kundalik ovqatlanishingizga ziravor sifatida yangi o'tlardan ham foydalanishingiz mumkin.
   • Yalpizli choyni kuniga 3 martagacha ichish mumkin. Yalpizli efir moyi ko'pincha aromaterapiyada massaj sifatida ishlatiladi. Yalpiz moyini hech qachon ichmang.
   • Ikki yoshga to'lmagan bolaga yalpiz yoki mentol bermang.

2. 

   Sarimsoqdan foydalaning. Sarimsoq antiviral va yallig'lanishga qarshi xususiyatlarga ega, bu tomoq va burun yo'llarida yallig'lanishni kamaytirishga yordam beradi. Sarimsoq shuningdek, B6 vitamini, S vitamini va marganets kabi antioksidantlarga boy bo'lib, ular infektsiyalarga qarshi kurashish uchun immunitet tizimini kuchaytirishga yordam beradi. Sarimsoq tarkibida alliin deb nomlangan oltingugurtli ferment mavjud bo'lib, u virus bilan kurashishda yordam beradi. Sarimsoqdan foydalanishning eng yaxshi usuli - alliinni chiqarish uchun uni xom ashyo bilan iste'mol qilishdir.
   • Ovqatlanishni osonlashtirish uchun sarimsoqni maydalab, bir choy qoshiq asal yoki zaytun moyi bilan aralashtirishingiz mumkin. Sarimsoq immunitet tizimini mustahkamlaydi, har kuni ishlatilganda sovuqni yuqtirish ehtimolini kamaytiradi va sovuq paytida foydalanganda tiklanish jarayonini tezlashtiradi.
   • Bundan tashqari, sarimsoq tarkibidagi faol moddalar yo'q bo'lib ketmasligi uchun idishni xushbo'ylashi yoki oltin olovli sarimsoqni sekin olovda qovurish uchun 2-4 gramm tug'ralgan yangi sarimsoqdan foydalanishga urinib ko'rishingiz mumkin.
   • Sarimsoq, shuningdek, qonda xolesterin miqdorini pasaytirish va qon bosimini pasaytirish kabi boshqa foydali tomonlarni ham ko'rsatishi aniqlandi.
   • Sarimsoq sarimsoq ziravorlari, sarimsoq kukuni va sarimsoq tuzi kabi boshqa ko'plab shakllarda ham mavjud. Haddan tashqari qabul qilinganda sarimsoq qon bosimini pasayishiga va yomon nafas olishga olib kelishi mumkin, shuning uchun kuniga 2 dan 4 tagacha sarimsoq bilan cheklaning.

3. 

   Qizilmiya ildizini iste'mol qiling. Qizilmiya ildizi - balg'am chiqaruvchi vosita bo'lib, sog'liq uchun juda ko'p foyda keltiradi, jumladan, yo'talni bostirish yoki yo'talni yumshatish Og'iz tabletkalari yoki qizilmiya sarumining bir nechta turlari mavjud. Bundan tashqari, 1 dan 5 grammgacha qizilmiya qizilmiya ildizini iste'mol qilishingiz mumkin. Miya xushbo'y shakar o'rniga asosiy tarkibiy qism sifatida qizilmiya ildizi bilan qizilmiya shakarlamasini qidiring.
   • Ovqatlanishning yana bir alternativasi - qizilmiya choyini ichish. 1-5 gramm qizilmiya tayoqchasini bir stakan qaynoq suvga soling. Uni 3-5 daqiqa ushlab turing, keyin yana filtrlang va haftada bir marta iching.
   • Bolalarga qizilmiya choyini bir kundan ko'proq vaqt davomida shifokor bilan maslahatlashmasdan ichishga yo'l qo'ymang. Kichkintoy va kichkintoylarga hech qachon qizilmiya choyini bermang. Qon bosimi, gepatit, jigar yoki buyrak muammosi bo'lgan odamlar qizilmiya moyidan foydalanmasliklari kerak.

4. 

   Yashil qamchi o'tini ko'ring. Yashil ot qurti dekonjestant bo'lib, ko'krak va tomoqdagi balg'am va balg'amni bo'shatadi, tirbandlikni kamaytiradi va yo'tal xurujlarini oldini oladi. Yashil taqa parhez qo'shimchasi, choy va sirop sifatida ovqatlanish do'konlari va dorixonalarida mavjud. Whipweed ekstrakti uchun tavsiya etilgan dozasi kuniga 1 tabletkadan iborat, ovqat paytida bir stakan suv bilan olinadi yoki kuniga kamida 1-2 marta.
   • 3-5 daqiqa davomida bir stakan qaynoq suvga ½ choy qoshig'ini solib, yashil ot oti choyini tayyorlang. Süzün va kuniga 2 martagacha iching.
   • Agar diuretiklarni iste'mol qilsangiz yoki kofein ko'p iste'mol qilsangiz, ot tanasini ishlatmang, chunki bu suvsizlanishga olib kelishi mumkin.
   • Agar homilador bo'lsangiz, ovqat hazm qilish muammosi bo'lsa yoki boshqa dori-darmonlarni qabul qilsangiz, yashil qamchi ishlatishdan oldin shifokoringiz bilan maslahatlashing.

5. 

   Meva ekstrakti iching. Yalpiz yallig'lanishga qarshi va antiviral xususiyatlariga ko'ra ko'pincha nafas yo'llari kasalliklari, tomoq, yo'tal va isitmani davolash uchun ishlatiladi. Elderberry ekstrakti pastil, qo'shimchalar yoki sirop shaklida bo'ladi va ularni ko'pgina oziq-ovqat do'konlari va dorixonalarda topish mumkin.
   • Quritilgan oqsoqolni o'simlik choyi sifatida ham sinab ko'rishingiz mumkin. 3-5 gramm quritilgan oqsoqolni 10-15 daqiqa davomida bir stakan qaynoq suvga soling. Kuniga 3 martagacha iching.
   • Elderberry uzoq muddatli foydalanish uchun tavsiya etilmaydi. Elderberry qonni suyultiruvchi vosita bo'lib, qon bosimi past bo'lganlarga mos kelmaydi. Faqat 2-3 kun ichida mürver iching.
   • Emas Pishirilmagan yoki yashil oqsoqollardan foydalaning, chunki ular zaharlanishga olib kelishi mumkin.

6. 

   Evkalipt spirtini yoki aromaterapiyani qo'llang. Evkalipt yo'talni tinchitadi, nafas yo'llarining yuqumli kasalliklariga qarshi kurashadi va tiqilishni kamaytiradi. Evkalipt tomoq og'rig'ini engillashtirish uchun dush tabletkalari va pastil shaklida bo'ladi. Bundan tashqari, burun va ko'kragingizga qo'llaniladigan evkalipt barglarini o'z ichiga olgan moyni sinab ko'rishingiz mumkin, burunni tozalash va balg'amni yumshatish uchun. Bu tomoq shilimshiq tomonidan yomonlashishini oldini olishga yordam beradi.
   • Umuman olganda, evkalipt teriga qo'llanganda kattalar uchun xavfsizdir.
   • Evkalipt barglaridan 2-4 gramm quritilgan barglarni 10-15 daqiqa davomida bir stakan issiq suvga solib, choy damlang. Tomog'ingizni tinchlantirish uchun evkalipt barglari bilan iliq og'iz yuvish vositasini ham qilishingiz mumkin.
   • Hech qachon evkalipt moyi berilsin, chunki u zaharlanishi mumkin.

7. 

   Silliq qaymoqli ekstrakti sotib oling. Silliq qaymoq tarkibida jelga o'xshash shilimshiq mavjud bo'lib, u og'iz, tomoq, oshqozon va ichaklarni yumshatadi va yo'talni kamaytirishga yordam beradi. Ushbu o't planshetlar, pastil va pudralar shaklida bo'ladi va ko'pchilik sog'lom oziq-ovqat do'konlarida sotiladi. Bundan tashqari, 1 osh qoshiq qobiq kukunini bir stakan issiq suvga solib, kuniga 3 martagacha ichish orqali choy damlashingiz mumkin.
   • Shifokorga murojaat qilmasdan bolaga yoki homilador ayolga silliq qaymoq daraxtlarini bermang.
   reklama

7-dan 3-usul: Turmush tarzini o'zgartirish

1. 

   Namlagichdan foydalaning. Quruq havo sovuq alomatlarni kuchaytirishi mumkin, shilimshiqning chiqishi qiyinlashadi va yo'talni qo'zg'atadi. Yotoqxonangizda yoki yashash xonangizda namlagichni ishlatib, havodagi namlikni oshiring, sinuslarni tozalashga va tomoqni tinchlantirishga yordam bering. Namlagichdan foydalanganda kerakli namlikka e'tibor bering. Havo namlik darajasi 30% dan 55% gacha bo'lishi kerak.
   • Agar namlik juda yuqori bo'lsa, mog'or va oqadilar ko'payishi mumkin. Ikkalasi ham allergiya va yo'talning tez-tez qo'zg'atuvchisi.
   • Juda past namlik quruq ko'zlarga va tomoq va sinuslarning tirnash xususiyati keltirib chiqarishi mumkin. Namlikni o'lchashning eng oson usuli bu gigrometrdan foydalanish, uni aksariyat uy do'konlarida topish mumkin.
   • Ikkala markaziy va dastgoh namlagichlarini muntazam tozalash kerak, chunki ular mog'or va bakterial ifloslanishlarga sezgir.

2. 

   Yopiq o'simliklar. Agar siz namlagichni ishlatishni xohlamasangiz, bino ichida etishtirishni o'ylab ko'ring. O'simliklar sizning uyingizda namlikni bug'lanish orqali tartibga solishda yordam beradi, bu erda gullar, barglar va shoxlardan bug 'chiqadi. Yaxshi yopiq o'simliklar orasida bambuk bargli xurmo, aloe vera, xitoylik shoxchalar, ko'plab marul turlari, ligandendron va bibariya mavjud.
   • Yopiq o'simliklar, shuningdek, havoni tozalash, karbonat angidridni tozalash va tomoqni bezovta qiladigan formaldegid, benzol va trikloretilen kabi ifloslantiruvchi moddalarni tozalashga yordam beradi.
   • Uy ichidagi alerjiya yo'qligiga ishonch hosil qiling.

3. 

   Havo tozalagichni sinab ko'ring. Havo tozalagichlari namlagichlardan tashqari yo'talni keltirib chiqaradigan allergenlarni filtrlashga yordam beradi. Bundan tashqari, ular ham tozalaydi va uyingizga yoqimli hid keltiradi. Elektron havo filtrlari havodan qolip va polenni tozalashda ayniqsa foydalidir.
   • Ion filtri deb nomlangan filtrning yana bir turi, devorlarga, shiftlarga va pardalarga osilgan havoda osilgan zarrachalar bilan birikadigan ionlarni hosil qilish orqali changni yig'adi.

4. 

   Uyqu paytida yoningizda yoting. Doimiy yo'talish sehrlari uxlashni qiyinlashtiradi. Etarli darajada uxlash tanangizning o'zini o'zi davolashi va yo'talishni to'xtatish uchun muhimdir. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, uyquning etishmasligi immunitetni susaytiradi, stress gormonlari ishlab chiqarishni ko'paytiradi, surunkali kasalliklar xavfini oshiradi va uzoq umr ko'rishni kamaytiradi.
   • Agar doimiy yo'tal bo'lsa, yoningizda uxlashga harakat qiling. Bu eng kam tiqilib qolgan holat bo'lib, nafas olishni osonlashtiradi va shilimshiqni to'kib tashlashni osonlashtiradi.

5. 

   Yostiq bilan uxlang. Agar yo'tal siz uxlayotganingizda uxlashni qiyinlashtirsa, havo kirishi va chiqishi osonlashishi uchun yostiqlarni sinab ko'ring, shuningdek balg'amni sinus va tomog'ingizga tiqilib qolmasin. Siz foydalanadigan yostiq qulay bo'lishi, bo'yningizning tabiiy egriligini qo'llab-quvvatlashi va nafas olishni osonlashtirishi kerak.
   • Agar yostiq juda baland bo'lsa, bo'yin tomoqni to'sib qo'yadigan va yo'taladigan joyga qo'yiladi va orqa, bo'yin va elkadagi mushaklar zo'riqadi.

6. 

   Ko'p suv iching. Suv sovuqdan kelib chiqadigan burun tiqilishi, tomoqni bezovta qiladigan burun chiqishi va tomoqning qurishi kabi yo'talni keltirib chiqaradigan omillarni kamaytirishga yordam beradi. Suv tomoqni namlaydi va balg'amni suyultiradi, balg'amning chiqishi osonroq bo'ladi. Har ikki soatda kamida 240 ml stakan suv ichishga harakat qiling. Kattalarga kuniga o'rtacha 2 litr suv ichish tavsiya etiladi. Agar siz kofein ichsangiz, har bir kofein iste'mol qilganingiz uchun qo'shimcha litr suv ichishingiz kerak.
   • Etarlicha suyuqlik ichmaslik suvsizlanishga olib keladi, bu esa bosh og'rig'i, tirnash xususiyati, bosh aylanishi, yurak urishining notekisligi va nafas qisilishiga olib keladi. Kofeinli va glyukozasiz sport elektrolitlari sport ichimliklari dehidratsiyani yaxshilashga yordam beradi.

7. 

   Kuchli jismoniy mashqlardan qoching. Agar yo'tal, shamollash, isitma yoki bosh og'rig'i bo'lsa, og'ir mashqlardan saqlaning. Agar kuchli jismoniy mashqlar xirillash, ko'krak qafasi og'rig'i va nafas qisilishi kabi belgilar bilan yo'talni keltirib chiqaradigan bo'lsa, sizda bronxospazm (EIB) kuchi bo'lishi mumkin. Bu jismoniy mashqlar paytida o'pkangizga va ichkariga havo olib kiradigan naychalar qisqarganda va astma alomatlarini keltirib chiqarganda sodir bo'ladi. EIB bilan og'rigan ayrim odamlarda astma mavjud emas, allergiya bilan og'rigan odamlarda ham jismoniy mashqlar paytida nafas olish qiyinlashishi mumkin.
   • O'zingizga mos jismoniy mashqlar rejangizni rejalashtirishda yordam berish uchun shifokoringiz yoki immunologingiz bilan suhbatlashing. Sovuq, quruq muhitdan va havo bosimining o'zgarishidan saqlaning, chunki bu EIBga olib kelishi mumkin bo'lgan omillar.

8. 

   Chekishdan voz keching. Chekish hujayralarni tiklash va ishlab chiqarish uchun zarur bo'lgan kislorodni yo'q qiladi. Bu qonni ekstremitalarga va miyaga olib boradigan qon tomirlarining torayishiga bog'liq. Bu ko'plab nafas yo'llari kasalliklariga, surunkali yo'talga va hatto qon tomirlariga olib kelishi mumkin. Tamaki surunkali yo'tal va bronxitning asosiy sabablaridan biri bo'lib, uni chekish yo'tali deb ham atashadi.
   • Yutalish yoki tomoq og'rig'i bilan chekilgan tutun va boshqa zararli chiqindilarni oldini olishga harakat qiling. Ayniqsa, bosh og'rig'i yoki isitmasi bo'lganida chekishdan saqlaning, chunki chekish immunitet tizimini susaytiradi va kasallikning davomiyligini uzaytiradi. Chekishni qanday kamaytirish va undan voz kechish haqida doktoringizga murojaat qiling.
   reklama

7-dan 4-usul: Ratsioningizni o'zgartirishga harakat qiling

1. 

   Asalni iste'mol qiling. Yutalganda iliq choy yoki ozgina asal bilan limon sharbati iching. Bu tomoqni yumshatishga va yo'talni yumshatishga yordam beradi. 2 choy qoshiq asalni iliq suvga yoki choyga aralashtiring, ertalab bir marta va kechqurun yotishdan oldin yo'talni yengillashtirishga yordam bering. Asalni supermarketlar va sog'lom oziq-ovqat do'konlarida topish mumkin.
   • Chaqaloqlarda botulizm xavfi, ovqatdan zaharlanishning jiddiy shakli bo'lganligi sababli, bir yoshgacha bo'lgan bolalarga asal asal bermang.

2. 

   Sho'rva iste'mol qiling. Issiq sho'rvalar tomoqdagi yallig'lanishni kamaytirishi va burunning chiqarilishini engillashishiga yordam beradi va shu bilan tiqilishni kamaytiradi. Bu, ayniqsa, uzoq muddatli yo'tal, sovuq yoki isitma bo'lsa. Siz o'zingiz tayyorlagan sho'rvalarni tayyorlashingiz yoki oziq-ovqat do'konida past, natriyli sho'rvalar sotib olishingiz mumkin. Etarli darajada iliq va ovqatlaning. Semptomlar kamayguncha yoki alomatlar to'liq yo'qolgunga qadar sho'rvani kuniga bir-uch marta eyishingiz kerak.
   • Agar yo'talda yordam berish uchun ziravorlar qo'shmoqchi bo'lsangiz, tug'ralgan qayen qalampiri yoki sho'rvaga 1-2 choy qoshiq qayen qalampiri kukuni qo'shishingiz mumkin.
   • Bundan tashqari, go'shtli bulonni ichish mumkin. Tovuq va sabzavotli bulyonlar eng keng tarqalgan. Siz uni o'zingiz tayyorlashingiz yoki do'konda sotib olishingiz mumkin. Ehtiyot bo'ling, chunki do'konda sotib olingan tovuq suvi ko'p miqdorda natriyga ega bo'lishi mumkin. Natriy kam yoki umuman yo'q bo'lganini qidirib toping.
   • Kichkintoylar va yosh bolalar ko'ngil aynish va gijjalar xavfini kamaytirish uchun engil sho'rva iste'mol qilishlari kerak.

3. 

   Ananasni iste'mol qiling. Ananaslar bromelin fermentiga boy bo'lib, u ko'pincha nafas olish yo'llarida shish va yallig'lanishni davolash uchun dori sifatida ishlatiladi, bu esa yo'tal va burun tiqilishi sabab bo'lishi mumkin bo'lgan balg'am to'planishining oldini olishga yordam beradi. Ananasni iste'mol qilish, ko'pincha yo'talga olib keladigan nafas yo'llarining yuqumli kasalliklarini oldini oladi. Tanangizga ko'proq foydali bromelin iste'mol qilishiga yordam berish uchun kunlik ovqatlanishingizga yangi ananas va ananas sharbatini qo'shishingiz mumkin.
   • Ananas bilan kartoshka yoki soya mahsulotlarini iste'mol qilmang, chunki ular tarkibida tanadagi bromelinning shifobaxsh ta'sirini kamaytiradigan moddalar mavjud.

4. 

   Yallig'lanishli ovqatlarni iste'mol qilishdan saqlaning. Ayrim ovqatlar organizmning davolanish jarayonini sekinlashtirishi, immunitetni susaytirishi va yallig'lanishni kuchaytirishi mumkin. Ular, shuningdek, oshqozon kislotasi oqimini keltirib chiqarishi va yo'talni yanada kuchaytirishi mumkin.
   • Qovurilgan ovqatlar, buzoq go'shti, maydalangan go'sht, kabob, kolbasa, margarin, cho'chqa yog'i, tozalangan uglevodlar, oq non, makaron, donuts, kabi surunkali yallig'lanishni keltirib chiqaradigan ovqatlarni kamaytiring yoki ulardan saqlaning. alkogolsiz ichimliklar va energetik ichimliklar.

5. 

   Yallig'lanishni kamaytiradigan ko'proq ovqat iste'mol qiling. Ba'zi ovqatlar yallig'lanishni keltirib chiqarsa, boshqalari yallig'lanishni kamaytirish va tomoq og'rig'ini engillashtiradi. Qulupnay, rezavor meva, gilos va apelsin kabi ko'proq mevalarni iste'mol qiling. Shuningdek, bodom, yong'oq, losos, makkel, sardalya, orkinos va zaytun moyi kabi foydali ovqatlarni iste'mol qilishingiz kerak. Tariq, jo'xori, jigarrang guruch, zig'ir urug'i va kinoya kabi donli donalarni iste'mol qilish ham yallig'lanishni kamaytirishga yordam beradi.
   • Shuningdek, zaytun, ismaloq, qayla va brokkoli kabi sabzavotlarni ko'proq iste'mol qilishga harakat qilish kerak.
   • Sirka kislotasi bo'lgan mevalar kislota oqishini keltirib chiqarishi, tomoqning yomonlashishi va yo'talni qo'zg'atishi mumkin.

6. 

   Qayen qalampiridan foydalaning. Kayenne qalampirida virusga qarshi, antioksidant va yallig'lanishga qarshi xususiyatlarga ega kapsaitsin mavjud bo'lib, bu davolanish jarayonini tezlashtirishga yordam beradi. Kauchuk, banan, kivi, kashtan yoki avakadoga alerjisi bo'lgan odamlarda ham qayenga allergiya bo'lishi mumkin.
   • Kapsaitsinni oshqozon-qizilo'ngach reflyuks kasalligi, qondagi qand miqdori past bo'lgan yoki qonda suyultiruvchi vositalarni qabul qiladigan odamlar ishlatmasligi kerak.
   • Bolalarda qayen tomoqdagi ko'ngil aynishi va tirnash xususiyati keltirib chiqarishi mumkin, shuning uchun bolalar va chaqaloqlarga qayen yoki boshqa qalampir bermang.
   reklama

7 dan 5-usul: Shaxsiy gigienani saqlang

1. 

   Qo'lingizni tez-tez yuvib turing. Infektsiyani yuqtirishning eng tezkor usuli bu kasal odamlar bilan aloqa qilish yoki yuzingizga tegmasdan oldin qo'lingizni yuvmasdan jamoat joyiga borishdir. To'g'ridan-to'g'ri aloqa qilish orqali bakteriyalar va viruslar tez tarqalishi mumkin, shuning uchun qo'llaringizni tez-tez iliq suv va sovun bilan yuvish muhim - ovqatlanishdan oldin va keyin, hojatxonadan keyin va teginishdan keyin. yuz va boshqalar. Bu shuningdek, yo'tal bo'lsa, kasallikni boshqalarga yuqtirish imkoniyatini kamaytirishga yordam beradi.
   • Jamoat joylariga yoki ish joyiga borganingizda dezinfeksiya qilish uchun qo'lingizni tozalovchi vositani olib yuring. Farzandingizga eslatib qo'yingki, qo'llarini og'ziga tiqmaslik yoki ko'zlarini silamaslik kerak, chunki mikroblar ko'pincha shunday tarqaladi.

2. 

   Yutalganda ro'molchadan foydalaning. Mikroblar havoga tarqalib ketmasligi uchun hapşırırken yoki yo'talayotganda to'qimadan foydalaning. Bu har safar nafas olayotganda boshqa bakteriya yoki viruslarning o'pkaga kirib qolishining oldini olishga yordam beradi. Agar sizda to'qima bo'lmasa, og'zingni qo'llaring bilan yopish o'rniga hapşırırken yoki yo'talayotganda tirsaging bilan yoping.
   • Bu mikroblarning sizning qo'lingizga va u erdan boshqa narsalarga tarqalishini oldini oladi.

3. 

   
   
   Oddiy allergenlardan saqlaning. Allergenlar sinuslarni bezovta qiladi, burun tiqilishini keltirib chiqaradi, nafasni qiyinlashtiradi, orqadagi burun oqishini keltirib chiqaradi va tomoq holatini yomonlashtiradi. Allergik hodisalar immunitet tizimi yallig'lanish va allergiya alomatlarini keltirib chiqaradigan gistamin kabi kimyoviy moddalarni ajratib chiqarib, erkin radikallarga qarshi antikorlar ishlab chiqarganda paydo bo'ladi. Polen, chang va mog'or keng tarqalgan allergen hisoblanadi.
   • Boshqa keng tarqalgan alerjenlarga toksik chiqindilar, tamaki va tamaki tutuni, qisqichbaqasimonlar, qisqichbaqalar, baliq, tuxum, sut, yerfıstığı, bug'doy, soya fasulyesi, uy hayvonlari terisi tarozisi, hasharotlar chaqishi kiradi. , ba'zi dorilar, teringizga yoki teginishingizga qo'llagan ba'zi moddalar, kimyoviy moddalar va mato bo'yoqlari.
   reklama

7-usulning 6-usuli: Mutaxassis yordamiga murojaat qiling

1. 

   
   
   Doktoringizga murojaat qiling. Ko'p yo'tal bir necha haftadan so'ng o'tib ketadi, ammo ba'zi yo'tallar asosiy kasallik haqida ogohlantiruvchi belgilar bo'lishi mumkin. Agar tomoq og'rig'i, yuqori isitma, itning xirillashi kabi yo'tal, hushtak tovushi bilan yo'tal yoki burun orqasidan oqizish (tomoqdan shilimshiqlik hissi paydo bo'lsa) yo'tal alomatlari rivojlana boshlasa, tibbiy yordamga murojaat qiling. ). Bu infektsiya belgilari bo'lishi mumkin. Shifokor tomoqqa, quloqlarga va burun yo'llariga qarash uchun yorug'lik moslamasini tezda tekshiradi, shishgan limfa tugunlarini tekshirish uchun bo'yni yumshoq paypaslaydi va stetoskop yordamida nafasingizni eshitadi.
   • Agar ilgari allergiya, astma, bronxit, oshqozon yonishi, gastroezofagial reflyuks kasalligi aniqlangan bo'lsa, darhol shifokoringizga murojaat qilishingiz kerak. Yutalish bu kasalliklarni yanada kuchaytirishi mumkin.
   • Agar yurak xastaligini davolash va uzoq muddatli yo'talni davolash uchun angiotensinni o'zgartiradigan ferment (ACE inhibitori) qabul qilsangiz, shifokoringizga murojaat qiling. ACE inhibitori yo'talni keltirib chiqarishi mumkin va bu murosasizlik belgisi bo'lishi mumkin. Agar kerak bo'lsa, shifokor qon bosimini davolash uchun boshqa dori vositasiga o'tadi.
   • Chekuvchilar ko'proq yo'talishi mumkin va yo'tal uch yoki to'rt haftadan ko'proq davom etsa, shifokorga murojaat qilishlari kerak.
   • Agar qon bilan yo'talayotgan bo'lsangiz yoki nafas olish qiyin bo'lsa, darhol tibbiy yordamga murojaat qiling.

2. 

   
   
   Infektsiya belgisi mavjud bo'lsa, tomoq suyuqlik namunasini oling. Shifokor sizda mavjud bo'lgan narsani aniq aniqlash uchun bir qator testlarni o'tkazishi mumkin. Agar tomog'ingiz qizargan va tomog'ingizning orqa qismidagi pustulalar bilan yallig'langan bo'lsa, shifokor tomoqning orqasida paxtadan foydalanib, bo'shatish namunasini to'plashi mumkin. So'ngra namuna streptokokk bakteriyalarini qidirish uchun laboratoriyaga olib boriladi, bu esa tomoq strepini keltirib chiqaradi. Ushbu test natijalarni bir necha daqiqadan 48 soatgacha beradi.

3. 

   Ko'krak qafasi rentgenogrammasi. Agar nafas qisilishi, ko'krak qafasidagi og'riq, uzoq muddatli yo'tal yoki isitma kabi alomatlar bo'lsa, shifokor ko'krak qafasi rentgenografiyasini tavsiya qilishi mumkin. Rentgenografiya - bu yurak, o'pka va qon tomirlari kabi ko'krak qafasining ichki tuzilmalarini ko'rsatadigan tezkor, og'riqsiz, invaziv bo'lmagan sinov. Yagona ko'krak qafasi rentgenogrammasida yo'talning eng ko'p uchraydigan sabablari aniqlanmagan bo'lsa-da, undan o'pka saratoni, pnevmoniya va boshqa o'pka kasalliklarini tekshirish uchun foydalanish mumkin.
   • Sinus rentgenogrammasi sinusitni ko'rsatishi mumkin.
   • Agar homilador bo'lsangiz yoki homilador bo'lsangiz, shifokoringizga xabar bering. Umuman olganda, homilador ayollar homiladorlik paytida rentgen nurlanishidan saqlanishlari kerak.

4. 

   Otolaringologga murojaat qiling. Tomoqingizda bakterial yoki virusli infeksiya belgilari borligini tekshirish uchun shifokor sizni otorinolaringologga ko'rsatishi mumkin. Agar sizning yo'talingiz quloq, burun yoki tomoqning asosiy sababi (masalan, sinusit) sababli otorinolaringologga murojaat qiling. Otolaringologiya mutaxassisi endoskopiyani bajarishi mumkin, bu usul optik linzalardan foydalanib, burun poliplari yoki boshqa tuzilish muammolari uchun sinuslaringizni ko'rib chiqadi.
   • Bu faqat sizda rinit bo'lsa kerak. Agar kerak bo'lsa, shifokor laparoskopik operatsiyani tavsiya qilishi mumkin.
   • Nafas olishda muammolar bo'lsa, shifokoringizga xabar berishingiz kerak.
   • Agar sizda pnevmoniya borligiga shubha bo'lsa, shifokor sizni o'pka mutaxassisiga yuboradi.
   reklama

7-usulning 7-usuli: Asosiy kasalliklar diagnostikasi

1. 

   Ko'k yo'tal uchun tez tibbiy yordamga murojaat qiling. Ko'k yo'tal (ko'kyo'tal) tez-tez gripp belgilari bilan boshlanadi, masalan, burun yoki burun tiqilishi, aksirish, engil yo'tal, isitma va uyqu apnesi. Bir yoki ikki haftadan keyin boshlanadigan qattiq yo'tal. Ko'k yo'tal tez va kuchli yo'talishni keltirib chiqarishi mumkin, bu o'pkada havo tugaguniga qadar doimiy ravishda takrorlanadi va odam nafas olishga va ovoz chiqarishga majbur bo'ladi. xivirladi. Ba'zida kasal odam qusishi mumkin.
   • Agar ko'k yo'tal bo'lsa, darhol shifokoringizga murojaat qilishingiz kerak. Biroq, ko'k yo'tal bilan kasallangan ko'plab yosh bolalar umuman yo'talmasligini bilish muhimdir. Buning o'rniga ko'k yo'tal chaqaloqning nafas olishini to'xtatishi mumkin. Chaqaloqlar va 6 yoshgacha bo'lgan bolalar zudlik bilan tez yordamga olib borilishi kerak.
   • Ko'k yo'talga qarshi emlash uchun vaktsina mavjud. Farzandingiz to'liq emlanganligiga ishonch hosil qilishingiz kerak.

2. 

   Rinit belgilariga e'tibor bering. Yutalish va tomoq og'rig'i ham rinitning alomatlari bo'lishi mumkin. Agar sizda sinusit deb ham ataladigan rinit borligiga shubha qilsangiz, shifokor rentgenografiya, kompyuter tomografiyasi yoki magnit-rezonans tomografiya (MRG) kabi ko'rish diagnostikasini buyurishi mumkin. . Rinitning boshqa umumiy belgilari isitma va bosh og'rig'i. Agar yuqori isitma yoki kuchli bosh og'rig'i bo'lsa, darhol tibbiy yordamga murojaat qilishingiz kerak.
   • Shuningdek, siz peshonangizda, ma'badingizda, yonoqingizda, buruningizda, jag'ingizda, tishlaringizda, ko'zlaringizda yoki boshning tepasida taranglikni sezishingiz mumkin. Rinitga tez-tez burun tiqilib qolishi, hidning yo'qolishi, burun oqishi (odatda sarg'ish yashil rang) yoki orqadagi burun ajralishi hamroh bo'ladi.
   • Surunkali sinusit bilan kechadigan nodir asoratlar qon quyqalari, xo'ppozlar, orbital selülit, ko'z atrofidagi yallig'lanish, meningit va osteomiyelitni o'z ichiga olishi mumkin. Yuz suyaklaridagi terining infektsiyasi.

3. 

   Bronxit belgilarini tekshiring. Bronxit - bu yallig'lanish va o'pkaning havo kanallarida shilliqqurt to'planishi.Bu tez-tez surunkali yo'tal va surunkali obstruktiv o'pka kasalligiga (KOAH) olib keladi, bemorda o'tkir yoki surunkali bronxit borligidan qat'iy nazar. Ushbu kasallik odatda gripp virusi, tashqi tutun yoki gastroesofagial reflyuks kasalligi ta'sirida yuzaga keladi. Agar ko'krak qafasi og'rig'i, isitma, xirillash, tomoq og'rig'i, charchoq, oyoqlarning shishishi va balg'am bilan uzoq muddatli yo'tal kabi alomatlarga duch kelsangiz, bronxit borligini aniqlash uchun darhol shifokoringizga murojaat qilishingiz kerak.
   • Bronxitning oldini olishning eng yaxshi usuli bu havoning ifloslanishidan va chekishni chekishdan va grippni yuqtirishdan saqlanishdir.
   • Sog'lom parhezni qabul qilish, etarlicha dam olish, etarli miqdordagi suyuqlik ichish, qo'lingizni yuvish va boshqalar kabi turmush tarzini o'zgartirish sizni kasallikdan himoya qilishga yordam beradi.

4. 

   Agar kuchli sovuq alomatlari bo'lsa, shifokorga murojaat qiling. Sovuqning og'ir alomatlari tibbiy yordamni talab qiladi. Agar sizda yashil yoki sariq balg'amli yo'tal bo'lsa, qonli yo'tal, yuqori isitma (40 ° C), quloq yoki burun infektsiyalari, burun burunlari, terida toshmalar bo'lsa yoki astma yoki boshqa nafas yo'llarining kasalliklari tufayli nafas olish qiyin bo'lsa, siz shifokor yoki shoshilinch yordam xizmatiga qo'ng'iroq qiling.
   • Agar sizda shamollash yoki grippning og'ir alomatlari bo'lsa yoki ilgari biron bir nafas yo'llari kasalligi aniqlangan bo'lsa, darhol tibbiy yordamga murojaat qilishingiz kerak. Ayniqsa, yosh bolalar shamollashga moyil, chunki ularning immun tizimi hali keng tarqalgan yuqumli kasalliklarga qarshi kurashish uchun to'liq rivojlanmagan va ko'pincha katta yoshdagi bolalar atrofida bo'lib, ular qo'llarini tez-tez yuvmasligi mumkin.
   • Kichkina bolalarda shamollashning dastlabki alomatlari bu burun tiqilib qolishi yoki burun oqishi, burun burungi, ishtahaning pasayishi, asabiylashish, uxlash yoki ovqatlanmaslik, yo'tal va engil isitma. Agar chaqalog'ingiz 2 yoki 3 oylikdan kichik bo'lsa, dastlabki alomatlar paydo bo'lishi bilanoq shifokoringizga murojaat qilishingiz kerak.
   • Chaqaloqlar nafas olish bilan bog'liq muammolarga duch kelishadi, chunki ular ko'pincha faqat burun orqali nafas oladilar. Agar bolangiz burun tiqilib qolsa, u nafas olishga qiynaladi.
   • Isitma 38 ° C dan yuqori bo'lsa, nafas olish qiyinlashsa, lablar va og'iz atrofida siyanoz paydo bo'lsa, qon bilan yo'talsa, shunchalik qusishadiki, va / yoki suvni emish yoki ichishdan bosh tortish suvsizlanishga olib kelishi mumkin bo'lsa, bolalar darhol shifokorga murojaat qilishlari kerak. .
   reklama

Ogohlantirish

• Agar siz homilador bo'lsangiz, ba'zi dorilar, o'tlar va qo'shimchalar homila uchun zararli bo'lishi mumkinligini biling va ularni ichish kerak emas.
• Agar sizda bronxial astma yoki pnevmotoraks kabi o'pka muammolari bo'lsa, gripp borligini darhol shifokoringizga aytib berishingiz kerak.
• Ba'zi o'simlik preparatlari va xun takviyeleri boshqa retsept bo'yicha dorilar bilan ta'sir o'tkazishi va salbiy reaktsiyalarga olib kelishi mumkin, hatto o'limga olib kelishi mumkin. Shuning uchun o'zingizni davolashdan oldin shifokoringiz yoki farmatsevtingiz bilan maslahatlashing tavsiya etiladi.