Tarkib

• Qadamlar
• Maslahat

Siz qaysi genlar yoki asosiy jismoniy xususiyatlarga ega bo'lishingizni hal qila olmaysiz, lekin siz mumkin bor narsangizdan qanday qilib maksimal darajada foydalanishni hal qiling. Jozibali bo'lish - bu turli xil omillar, shu jumladan tashqi ko'rinishingiz, shaxsiyatingiz va uslubingizning ko'rinishi. Siz hozirgi murojaatingizni kuchaytirish yo'llarini qidiryapsizmi yoki qaerdan boshlashni bilmayapsizmi, uni yanada jozibador qilish uchun bir nechta o'zgartiring. .

Qadamlar

5-qismning 1-qismi: Tozalash

Sizga yanada jozibador bo'lish uchun eng oson va eng asosiy usul uni toza saqlashdir. Agar siz tanangizni toza va xushbo'y tutsangiz, boshqasi sizga yaqinlashishni xohlaydi. Kundalik gigiena tartibini ishlab chiqish uchun quyidagi amallarni bajaring.

1. 

   
   
   Dezodorantdan foydalaning. Sizga mos keladigan konsentratsiyali hidlarni qidirib toping va yuvinishingiz bilanoq ularni ishlatishingizga ishonch hosil qiling. Agar siz tez-tez ko'p terlayotganingizni va tanangizdan tez-tez hidlanib turishini aniqlasangiz, kerak bo'lganda ko'proq foydalanishingiz uchun xalta yoki sumkangizga deodorant olib keling.
   • Agar uydan chiqishdan oldin dezodorantdan foydalanishni unutib qo'ysangiz, quruq qo'l yuvish vositasini qidirib toping va qo'ltiq ostingizga qo'llang - bu tana hidini keltirib chiqaradigan bakteriyalarni yo'q qilishga yordam beradi. Ehtimol, kuniga bir necha marta ishlatishingiz kerak bo'ladi.

2. 

   
   
   Har kuni yuving. Sochlaringizni toza yuving va yangi va yangi xushbo'y sovun yoki dush jeli foydalaning.
   • Agar siz odatda ertalab yuvinsangiz, yuvinishingiz bilan yuzingizni yuvishingiz va sochingizni oldirishingiz uchun bug 'to'planmaydigan soqol oynasini sotib olishni o'ylab ko'ring.

3. 

   
   
   Bir oz parfyumeriya (yoki soqoldan keyin loson (tarashdan keyin)) yoki tana dezodorant spreyi foydalaning. Kunning xushbo'yligi sizning jozibadorligingizni shakllantirishga yoki yo'qotishga yordam beradi - agar siz buni to'g'ri bajarsangiz, odamlar avtomatik ravishda sizga yaqinlashishni xohlashadi. Ammo, agar siz buni to'g'ri bajarmasangiz, bu teskari natija berishi va odamlarni sizdan uzoqlashtirishi mumkin. Siz quyidagi asosiy ko'rsatmalarga amal qilishingiz mumkin:
   • Juda ko'p parfyum ishlatmang. O'zingizning tanangiz uchun hidni saqlashga harakat qilishda buni yodda tutishingiz kerak bo'lgan eng muhim narsa - siz hidni juda kuchli ishlatmasligingiz kerak, chunki juda kuchli hid teskari natija beradi. Agar siz atirgulning efir moyidan juda ko'p foydalansangiz, xushbo'y atir hidi ham ko'ngil aynishi mumkin. Siz faqat parfyum / sochingizni sochingizdan keyin sepishingiz kerak Ko'pchilik ikki-uch marta. Buruningiz hidga o'rganib qoladi va bir necha marta ishlatilgandan keyin uni sezmaydi, ammo hanuzgacha boshqa birov hidingizni hidlaydi.
   • Tanangizning tabiiy hidiga mos keladigan atirlar bo'lgan mahsulotlarni toping. Har bir inson tanasidagi kimyo har xil va natijada hamma hidlar hammaga mos kelavermaydi. Ba'zi hidlar bir kishiga "mos keladi", lekin boshqalarga mos kelmaydi. Iloji bo'lsa, uni sotib olishga qaror qilishdan oldin parfyumeriya yoki dezodorant purkagich namunalaridan foydalaning. Namunani bir kun davomida ishlating va bir necha soatdan keyin do'stlaringizdan hid sizga mos keladimi yoki yo'qligini so'rang.
   • Dush jellari va parfyumeriya vositalarini / tarashdan keyin mos hidlar bilan ishlatishga harakat qiling. Ularning hidlari mutlaqo bir xil bo'lishi shart emas, lekin tartibsizliklarni yuzaga keltirmaslik uchun o'xshash bo'lishi kerak.
   • Tananing qon tomirlarida parfyum / tarashdan keyin foydalaning. Qon oqimi eng ko'p va terining yuzasiga eng yaqin bo'lgan joyda kun davomida bir oz iliqroq bo'ladi va bu parfyumni bir oz qizdiradi / tarashdan keyin va ularning hidini beradi. yanada ehtirosli bo'ling. Umumiy pozitsiyalar orasida bilak, tomoq va bo'yin orqa qismi mavjud.

4. 

   Har kuni ertalab va kechqurun yuzingizni yuving. Erkaklarda testosteron miqdori ayollarga qaraganda yuqori bo'lib, husnbuzarlarning ko'payishi va alangalanishiga olib keladi. Yuz terisini toza saqlash orqali ushbu muammoning oldini oling.
   • Terining turiga mos mahsulotlarni toping. Quyida keng tarqalgan teri turlari mavjud:
     • Nozik / quruq teri: Agar teringiz tez-tez mayin va quruq bo'lsa yoki qizarish va tirnash xususiyati bo'lsa, yumshoq terini tozalovchi vositadan foydalaning. Tonikni ishlatmang va teringizga yumshoq namlovchi vositalardan foydalaning.
     • Aralash / T zonasi yog'li terisi: Agar sizning peshonangiz, buruningiz va iyagingiz ("T" zonasi deb ham ataladi) tez-tez porlab tursa, lekin yonoqlaringiz quruq bo'lsa, sizda "aralash" teri turi bor. juda mos ". Bu mashhur terining turi, shuning uchun normal yoki aralash teri uchun maxsus tayyorlangan terini tozalovchi vositani qidirib toping. T zonasida yumshoq muvozanatlashtiruvchi suvni qo'llang va teriga namlovchi krem ​​surib, terini parvarish qiling.
     • Yog'li teri: Agar teringiz yog'li bo'lsa, teringizdagi yog'ni olib tashlaydigan loy asosida tozalovchi vositani qidirib toping. Balansli suvni yuzga surting va yumshoq namlovchi vositani terini parvarish qiling. Agar siz teringizni doimo porloq deb bilsangiz, dorixonalarda topiladigan yog'ni yutuvchi to'qimalarni qidirib toping va keyin tushda teringizni tozalang.
   • Agar sizda husnbuzarlar bo'lsa, salitsil kislotasini tozalash vositasidan foydalaning va zarbalarga benzoil peroksid o'z ichiga olgan kremni surting. Agar ushbu usul ishlamasa, siz dermatologga murojaat qilishingiz kerak.

5. 

   Soqolingizni tarash yoki tarash. Siz "silliq soqol" yuzini tanlaysizmi yoki soqolni xohlaysizmi, har kuni bu sohaga g'amxo'rlik qilishingiz kerak.
   • Agar yuzingiz toza bo'lishni istasangiz, har kuni ertalab ishga yoki maktabga borishdan oldin sochingizni oling. Avval teringizni namlang, so'ngra o'tkir ustara va sochingizni kremini ishlating. Yuzdagi sochlarning o'sishining teskari yo'nalishi bo'yicha sochingizni tarash (bu jag'dan boshlab va yonoq suyaklariga qarab harakatlanish, yuzning o'sishining teskari yo'nalishini bildiradi) sochingizni tozalashga yordam beradi, ammo teringizni bezovta qilishi mumkin. . Agar soqol bilan muammoga duch kelsangiz, uni oldiring oldinga soqol o'sadi.
   • Soqol, mo'ylov yoki echkilarga g'amxo'rlik qiling. Soqolingizning qirralari to'liq qirqilgan va toza ekanligiga ishonch hosil qiling va yanada o'sishi uchun soqolingizni kesing. Yuzingizni yuvayotganda, soqol ostidagi terini ishqalashga e'tibor bering.

6. 

   Qoshlarni kesish (ixtiyoriy). Qoshlarni yulib olishning hojati yo'q, ammo bu usul ularni yanada toza ko'rinishga olib keladi. Siz ba'zi bir asosiy ko'rsatmalarga amal qilishingiz mumkin:
   • Yaxshi pinsetlardan foydalaning. Pinsetning ikkita dastasi bir-biriga to'liq yopilishi kerak - bu bilan qoshlarni olib tashlash og'riqli bo'lmaydi va samaraliroq bo'ladi. Shu bilan bir qatorda (va og'riqqa dosh bermaslik uchun) siz arzon trimmerni qidirib topishingiz mumkin - bu qulay vosita, chunki siz uni burun sochlari yoki quloq sochlari uchun ishlatishingiz mumkin.
   • Qo'llanma sifatida boshqa yuz konturlaridan foydalaning. Qalamni tik qilib qo'ying va burningizning bir tomoni chetiga suyaning, shunda qalam qoshlaringizni kesib o'tadi. Qalamning holatidan tashqarida bo'lgan va burunning yuqorisidagi qoshlarning kesishgan joyidagi tuklarni olib tashlang. Boshqa tomon uchun ham xuddi shunday qiling.
   • Qoshning yoyini kesib oling. Agar siz o'rta qoshni tortganingizdan yoki qisqartirganingizdan so'ng, qoshlaringiz hali ham juda g'alati ko'rinadigan bo'lsa, siz yoy chizig'i ostidagi qoshlarning bir qismini olib tashlashingiz mumkin. Shunga qaramay, faqat pastki sochlarni yulib tashlashingiz kerakligini unutmang sizning qoshingiz - qoshingiz emas.

7. 

   Tirnoqlarni tozalang. Dushdan keyin har ikki yoki uch kunda bir necha daqiqa vaqtni oling, tirnoqlaringizni va oyoq barmoqlaringizni qirqing va tirnoqlaringizdagi kirlarni tozalang. Bir necha daqiqa davomida qo'llaringizni va oyoqlaringizni suvga botirsangiz, tirnoqlaringiz va oyoqlaringizning tirnoqlari yumshoqroq bo'ladi va ularni qirqish osonlashadi. Tirnoq va oyoq tirnoqlarini qisqa tutishingiz kerak, shunda tirnoqning uchida faqat kichik oq chiziq qoladi.

8. 

   Tishlaringizni va iplaringizni tozalang. Yaxshi og'izni parvarish qilish orqali nafasingizni toza tuting va tabassumingizni oq tuting.
   • Tish cho'tkasini muntazam ravishda o'zgartiring. Tish cho'tkasini har 3 oyda yoki shamollash yoki boshqa yuqumli kasalliklardan keyin almashtirishingiz kerak bo'ladi. Agar cho'tkaning sochlari tashqi tomon burila boshlasa, yangisini sotib olishingiz kerak.
   • Har kuni kechqurun ip. Ipish nafaqat tishlarga yopishtirilgan blyashka va ovqatdan xalos bo'lishga, balki yurak xastaligi xavfining oldini olishga ham yordam beradi.
   • Tilingizni tozalang. Tishlaringiz oppoq bo'lishi mumkin, ammo tilingiz toza bo'lmasa, siz hali ham og'izdan yomon nafas olish xavfi bor. Tish cho'tkalarini har safar yuvganda tilingizni yumshoq silash uchun tish cho'tkasidan foydalaning. (Juda qattiq silamang, aks holda siz tilingizdagi to'qimalarga zarar etkazasiz.)
   • Og'izni yuvish vositasini ishlating. 20 soniya davomida yaxshilab yuvib tashlang, so'ngra og'zini yuving.
   reklama

5-qismning 2-qismi: Sochlarni shakllantirish

1. 

   Muntazam ravishda sochlaringizni kesing. Agar siz uzun sochlarni o'stirishga harakat qilsangiz ham, bo'linib ketgan uchlaridan xalos bo'lish uchun muntazam ravishda sochlaringizni kesishingiz kerak. Siz soch stilistiga tashrif buyurishingiz yoki o'zingizning sochingizni kesishingiz mumkin. Qaysi usulni tanlasangiz, quyidagi qo'llanmani ko'rib chiqing:
   • Agar siz sochlaringizni kalta qilishni istasangiz, har 2-3 haftada sochlaringizni kesing. Sizning yoki sartaroshingizning bo'yiningizning orqa qismini sochingizni qilishingizga ishonch hosil qiling.
   • Agar siz uzun sochlar o'stirsangiz, har 4-6 haftada uchlarini qirqing. Bu joy sizning sochlaringiz bilan qoplangan bo'lsa ham, bo'yningizning orqa qismini qirib tashlashingizga ishonch hosil qiling.

2. 

   Sochingizni muntazam ravishda yuving. Aksariyat erkaklar har kuni sochlarini yuvishadi, lekin sochlaringiz quruq bo'lsa, har kuni sochlaringizni yuvishingiz mumkin.
   • Soch turiga mos shampun va konditsionerni toping - quruq sochlar, yog'li sochlar va boshqalar.
   • Shampunlar va konditsionerlarni alohida qidiring - bir xil mahsulotdagi yuvish va yuvish funktsiyalari bo'lgan mahsulotlar ishlamaydi.
   • Sartaroshning maslahatiga qarang - ular bu sohadagi mutaxassislar! Sartaroshxonada sotilayotgan sochlarni parvarish qilish vositalari odatdagi mahsulotlarga qaraganda ancha qimmat, ammo ular, albatta, yanada sifatli bo'ladi.

3. 

   Sochni parvarish qilish vositasidan foydalaning (ixtiyoriy). Soch turmaklash uchun mahsulotdan foydalanish shart emas, garchi ko'pchilik buni afzal ko'rishadi. Ular sochlaringizga yorqinlik va kuch qo'shadi, shuningdek sochlaringizni ushlab turishni va soch turmagingizni boshqarishni osonlashtiradi. Quyida odatda erkaklar sochlarini shakllantirish uchun ishlatiladigan mashhur mahsulotlar mavjud:
   • Sarum yoki krem. Ushbu turdagi mahsulotlar sizga qattiq yoki harakatsiz holga kelmasdan, mo'rt yoki sochlar bilan kurashishga yordam beradi.
   • Mus. Sochingizning to'g'ri tuzilishini yaratish uchun mussdan foydalaning, sochlaringizning qalinligi va yorqinligini oshiring. Yaxshi natija olish uchun mahsulotni sochlar nam bo'lgan holda qo'llang va quritib turing.
   • Pomade (nam mum), mum (quruq mum) yoki loy (qattiq mum).Ushbu mahsulotlardan saqlash qiyin bo'lgan soch turmagini yaratmoqchi bo'lganingizda foydalaning, masalan, pompadur yoki jingalak sochlar (agar sochlaringiz tekis bo'lsa). Shuni yodda tutingki, mahsulotni sochingizdan butunlay olib tashlash uchun sochingizni bir necha marta yuvishingiz kerak, shuning uchun uni ortiqcha ishlatmang. No'xat miqdorida sochlaringiz qisqa, o'rta kalta yoki ingichka bo'lsa yaxshi bo'ladi. Sochingiz porloq va nam ko'rinishini istasangiz, pomad yoki mumdan foydalaning; Sochingiz mat va tabiiy ko'rinishga ega bo'lishni istasangiz, loydan foydalaning.
   • Jel. Pomadan farqli o'laroq, alkogolli jel sochlarni quritadi va ularni mustahkam qiladi. Sochingizni o'ta qattiq ushlab turish uchun sochlaringizga jelni namlanganda surting.
   • Sochni ushlab turish uchun elim. Hech o'ylab ko'rganmisiz, nega shuncha odam yelekini tik tutadi? Sochni juda qattiq ushlab turish uchun ular elimdan foydalangan bo'lishi mumkin. Ushbu mahsulotdan foydalanganda ehtiyot bo'ling va mahsulotni sochingizdan butunlay olib tashlash uchun sochingizni yaxshilab yuvishni unutmang.
   • Sartarosh bilan maslahatlashing! Qaysi soch turmagi sizga mos kelmasligini bilib olishadi.

4. 

   To'g'ri soch turmagini toping. Soch turmushini tanlashda do'stlaringiz bilan maslahatlashing. Va keyingi safar sochingizni olsangiz, sartaroshingiz bilan sizga mos keladigan soch turmagi haqida maslahatlashing; Shu bilan bir qatorda, sochlaringizni tarashingiz yoki sochlarini fen bilan quritishingiz kerakligini so'rang. Ehtimol, sizning yuzingiz va uslubingizga eng mos keladiganini aniqlamasdan oldin turli xil soch turmagidan o'tishingiz kerak bo'ladi, ammo oxir-oqibat sizga mos keladiganini topasiz. Iltimos, quyidagi variantlarga murojaat qiling:
   • Sochlarni ajrating. Siz markazni sochlar uchun ajratishingiz, uni bir tomonga bo'lishingiz yoki bo'lmasligingiz mumkin. O'zingizga yoqqanini aniqlash uchun turli xil uslublarni sinab ko'ring.
   • Taroqlashning o'rniga bir tomonni tarang, sochlaringizni bir yo'nalishda tarashingiz mumkin. Agar sochlaringiz kalta bo'lsa, oldinga yo'naltiring; Agar sochingiz uzun bo'lsa, uni orqaga tarashingiz yoki qo'yishingiz mumkin. Shunga qaramay, turli xil uslublarni sinab ko'ring.
   • Agar sochlaringiz uzun bo'lsa, sochlaringizni quyruqqa bog'lashingiz, yuzingizni old qismini yopib turishi uchun uslublar qo'yishingiz yoki tarashingiz va sochlaringizni ustiga bog'lashingiz mumkin.

5. 

   Tuklar bilan kurashish (ixtiyoriy). Agar siz kalligingiz bo'lsa, boshqalari bu farqni ko'ra olmasligi uchun sochingizni tarashingiz yaxshidir. Jismoniy mashqdan so'ng darhol sochlaringizni yuvishni unutmang, chunki ko'pchilik odamlar buni qilmasangiz, kellikni tezlashtirasiz deb o'ylashadi va sochingizni yuvganingizda boshingizni yumshoq massaj qilishni unutmang. reklama

5 ning 3 qismi: Kostyumlar

Ko'pincha kiyimlar erkaklar tabiatini belgilaydi, deyishadi! Biroq, jozibali bo'lish uchun qimmatbaho kiyim kiyishingiz shart emas, lekin esda tutingki, kiygan kiyimlaringiz siz haqingizda boshqalarga ko'p narsalarni aytib beradi. to'qima

1. 

   Har doim yaxshi kiyinishni unutmang. Ha, har kuni chiroyli kiying! Agar siz shunchaki oddiy kun uchun kiyim tanlayotgan bo'lsangiz ham, ko'rgan har qanday kiyimingiz bilan haddan oshib ketmasligingiz kerak. Siz bajarishni rejalashtirgan ish uchun mos kiyimlarni tanlang.

2. 

   Do'stlaringiz bilan do'konga boring. Kiyim sotib olayotganda, sizga mos kiyimni aniqlash qiyin bo'lishi mumkin, chunki siz butun tanangizni oynada ko'rmaysiz. Shuningdek, taniqli shaxslar yoki erkaklarning fotosuratlarida foydalanishda juda yaxshi ko'rinadigan kiyimlar sizga mos kelmasligi mumkin! Shunday qilib, qanday kiyinishni biladigan va modani biladigan odam bilan do'konga boring.

3. 

   Hurmat bilan kiyim kiying. Arzon kiyimlar, lekin ular sizga mos bo'lmagan qimmatbaho kiyimlardan yaxshiroq ko'rinadi!
   • Xarid qilishdan oldin har bir buyumni sinab ko'ring - va do'stingizdan sizni har tomonlama ko'rishlarini so'rang! Elementda oldindan belgilangan o'lchamlarga ishonmang - bu faqat umumiy qo'llanma uchun.
   • Umuman olganda, siz kiygan shimning (shimning) bo'g'zi (shim) oyoq kiyimingizga tegishi kerak, uzun ko'ylak ko'ylak bilaklaringizni, ko'ylagingizning etagi esa sonlaringizga tegishi kerak. Hatto ichki kiyim ham mos bo'lishi kerak!
   • Xarid qilishdan oldin ko'plab mahsulotlarni sinab ko'rishga tayyor bo'ling. Agar do'kon sizga mos keladigan narsani sotmasa, boshqa do'konga boring - biror narsa sotib olmaslik sizni yaxshi ko'rinishga olib keladi.
   • Internetda kiyim sotib olmang - ularni kiyib ko'rmaysiz, ehtimol ular sizga mos kelmaydi. Bundan tashqari, agar siz uni sinab ko'rmasangiz, ular sizga mos keladimi-yo'qligini bilib olmaysiz (hatto fotosuratdagi modelda juda yaxshi ko'rinishga ega bo'lsa ham!).
   • Tanangizni yashirishga urinmang. O'zingizning o'ta kattaligingizdan xijolat bo'lasizmi yoki haddan tashqari ingichka bo'lasizmi, tanangizdagi dog'larni yashirish uchun keng kiyimdan foydalanib, sizni yanada yomonlashtirasiz. Sizning tanangizga to'liq mos keladigan kiyim kiyishingiz shart emas, lekin keng kiyim kiymaslik yoki juda ko'p joy bo'lmasligi kerak.
   • Agar sizning o'lchamingiz moda do'konlarida sotiladigan narsalarga mos kelmasa, arzon narxdagi tikuvchini toping. Balki sizda kichkina kestirib, lekin uzun oyoqlaringiz bor va bu ikkala omilga mos keladigan jinsini topa olmaysiz. Sizning o'lchamingizdan biroz kattaroq kiyimlarni qidirib toping, keyin sizning o'lchamingizga mos ravishda kiyimni tuzatadigan tikuvchini toping. Aksariyat quruq tozalash vositalari, shuningdek, arzon narxlardagi kiyimlarni ta'mirlashni qabul qilishadi.
   • Eski kiyimlardan xalos bo'ling. Siz eski maktab futbolkangizni yaxshi ko'rishingiz mumkin, ammo bu sizga hozir mos kelmasligi mumkin. Vaqt o'tishi bilan sizning kiyimingiz va tana o'lchamingiz o'zgaradi. Agar siz hali ham kiyimga mos keladigan bo'lsa ham, ikki yoki uch yosh katta kiyimlar chiriy boshlashi yoki modadan chiqib ketishi mumkin.

4. 

   Tanangizning eng taniqli xususiyatlarini qanday ta'kidlashni biling. Kiyinish qoidalarining ba'zi bir asoslari: yorqin ranglar ularni ajratib turadi va quyuq ranglar tanangizdagi diqqatga sazovor joylarni yo'q qiladi. Masalan, elkangizni yoqtirsangiz, lekin oyoqlaringizni yoqtirmasangiz, quyuq jinsi shimlar va yengil futbolka kiyishingiz mumkin.

5. 

   Qaysi rang sizga mos kelishini aniqlang. To'g'ri ranglar teringizni ajralib turadi va aksincha, to'g'ri ranglar teringizni rangpar va rangpar qiladi. Shunga qaramay, do'stlaringiz bilan maslahatlashing! Siz bir necha asosiy sinov ko'rsatmalariga amal qilishingiz mumkin:
   • Oq yoki kulrang-oq rangga mos keladimi-yo'qligini aniqlang. Oldingizda oq ko'ylakni ko'taring, so'ngra kulrang va oq ko'ylakni ko'taring. Agar siz boshqalarga o'xshasangiz, bitta ko'ylak sizni boshqasidan ko'ra yaxshiroq ko'rinishga olib kelishini sezasiz. To'g'ri rangni aniqlaganingizdan so'ng, uni ishlating.
   • Qora yoki jigarrang ranglarga mos keladimi-yo'qligini aniqlang. Ushbu ikkita rangni aniqlash oq rangdan ko'ra qiyinroq bo'lishi mumkin, ammo ba'zi odamlar qora rang ularni jigarrangdan yaxshiroq ko'rinishga olib keladi va aksincha. To'g'ri ranglar sxemasiga qaror qilganingizdan so'ng, ushbu ikkita rangni bir-biriga aralashtirmang - masalan, jigarrang poyabzal, jigarrang kamar va qora shim kiymang. Qora tufli, qora shim va qora belbog 'kiyib oling yoki butun jigarrang kiyimdan foydalaning.
   • "Issiq" yoki "sovuq" ranglarni afzal ko'rasizmi yoki yo'qligini bilib olishga harakat qiling. Sovuq ranglar odatda ko'k, binafsha, to'q yashil va qizil-yashil rangga, issiq ranglar odatda sariq, to'q sariq, jigarrang va qizil, sariq rangga ega. Aniqlashni osonlashtirishning usullaridan biri - qizil-yashil narsa va qizil-sariq rangdagi narsalarni topish, keyin ularni oldingizda ushlab turishdir. Terining ohangiga qaysi rang yaxshiroq mos keladi? (Agar sizga issiq va sovuq ranglarni aniqlashda yordam kerak bo'lsa, onlayn saytlardagi palitralar yordam berishi mumkin.)

6. 

   Uzoq vaqt davomida foydalanishingiz mumkin bo'lgan kiyimlarni toping. Ushbu turdagi kiyimlar tezda "eskirgan" bo'lmasligi kerak va ular ko'p yillar davom etadigan sifatli materiallardan tayyorlanishi kerak.Yagona rangli polo ko'ylak, bitta rangli yoki plyonkali ko'ylak, quyuq jinsi shimlar, oq yoki qora futbolka (bosma va rasmsizlar), bitta rangli blazerlarni sotib olishni tanlang , qorong'i shim, to'q ko'ylagi, g'arbiy poyafzal va oq krossovkalar. Siz osongina birlashtirib, munosib qiyofa hosil qilishingiz mumkin bo'lgan bu kiyim turlari.

7. 

   Kiyimlaringizni tez-tez yuvib turing. Ba'zi kiyimlarni ifloslanishdan oldin (masalan, jinsi va ko'ylagi kabi) qayta-qayta ishlatish mumkin, ammo ko'ylaklarni, ichki shimlarni va paypoqlarni kiygandan so'ng darhol yuvish kerak. Kiyishingiz uchun toza kiyimlar tugamasligi uchun kirlaringizni muntazam ravishda rejalashtiring.
   • Ko'ylak va shimlarni yuvayotganda ularni bir oz nam bo'lguncha quriting, so'ngra ularni to'liq quriguncha ilgaklarga osib qo'ying (yoki shimlarni tekis yuzaga yoying). Ushbu usul sizning shimingizdagi ajinlar sonini kamaytirishga yordam beradi.
   • Eng yaxshisi kiyimingizni to'liq quritmasdan dazmollang. Hatto jinsi shimlarni ham dazmollash kerak.
   • Kiyimlarni (ichki kiyimlardan tashqari) ehtiyotkorlik bilan osib qo'yish yoki katlama bilan saqlang, shunda ular ajin tushmaydi.
   reklama

5-qismning 4-qismi: Jozibali ko'rinishga ega bo'lish

1. 

   Yaxshi holatga ega. Bir-biriga aloqasi bo'lmagan tuyulishi mumkin bo'lsa-da, tik turish sizni ishonchli va boshqaruvchan ko'rinishga olib keladi va bu odamlarni sizni juda xarizmatik deb his qiladi. To'g'ri duruş ham sizni balandroq ko'rinishga olib keladi. Yelkangizni qo'llaringizga, umurtqa pog'onangizga perpendikulyar tuting va kestirib, oyoqlaringiz orasida tutishga harakat qiling. Ishonch bilan yuring va oyoqlaringizni sudrab yurmang. Shuningdek, erga qaramang va qo'llaringizni cho'ntagingizga qo'ymang, chunki bu sizni uyatchan yoki asabiy odamga o'xshatadi.

2. 

   Tabassum. Boshqalarga samimiy tabassum qilish - o'zingizni yanada jozibali qilish uchun eng oson ishlardan biri. Tez-tez tabassum qilishni mashq qiling va jilmayishni osonlashtiradigan narsa haqida doim o'ylab ko'ring.
   • Hazil tuyg'usini rivojlantirish. Hayotingizning har qanday bema'ni jabhalarida quvonch va tabassum toping va bu bema'ni narsalarni boshqalarga taqdim etishdan qo'rqmang. O'zingizning hazillaringizni tana funktsiyalari, jinsiy faoliyat mavzusidan uzoqroq tutishga harakat qiling yoki bir guruh odamlarga past nazar bilan qarang.

3. 

   Ko'z bilan aloqa qilish. Biror kishi bilan suhbatlashayotganda (ayniqsa, sizga yoqadigan odam) bu odam bilan ko'zingizni bog'lab, sizga g'amxo'rlik qilishingizni va ular qiziqishini ko'rsatadi.
   • Flört qilish uchun ko'z bilan aloqa qiling. Yoningizda o'tirgan yoki sizning ro'parangizda o'tirgan kishiga u sizning nigohingizni uchratguncha bir qarash. Bir necha soniya ularning ko'zlariga qarashni davom eting, keyin tabassum qiling va boshqa tomonga qarang.

4. 

   Janob bo'ling. Boshqalarga nisbatan g'amxo'rlik va hurmat ko'rsatishda siz ko'rgazmali bo'lishingiz shart emas. "Iltimos", "rahmat" va "uzr" deb ayting va orqangizdagi odamga eshikni ochiq tutgan holda muloyim bo'ling.
   • Boshqalarni hurmat qiling. Boshqalarning e'tiqodlarini rad qilmang va ularga nisbatan qo'pol munosabatda bo'lmang. Agar kimdir sizga qarshi chiqa boshlasa, xotirjam bo'ling va uzoqroqqa yuring - bu sizning o'zingizni u kishining darajasiga tushirmasligingizni ko'rsatadi.
   • Ommaviy joylarda haqoratli so'zlarni ishlatmang yoki qo'pol mulohazalar bildirmang. Do'stlaringiz yoki oilangiz atrofida bo'lish biroz qulay bo'lishi mumkin, ammo siz yaxshi bilmaydigan odamlar atrofida bo'lganingizda, bunday munosabatni bildirishdan saqlaning.

5. 

   Qanday gaplashishni biling. Yaxshi suhbatdoshga aylanish, boshqalar siz bilan suhbatlashayotganda o'zlarini yanada qulay va qulay his qilishlariga yordam beradi. Qanday qilib boshqalarning qilayotgan ishlaridan xabardor bo'lishni o'rganing va ularga sizni boshqa suhbat mavzulariga yo'naltirishlariga imkon bering. Ochiq savollar bering (masalan, "Siz ushbu dam olish kunlari uchun rejalaringiz bormi?" Deb so'rash o'rniga) va bu savol faqatgina odamga "ha" yoki "yo'q" deb javob berishni so'raydi, aksincha, "Bu hafta oxiri nima qilasiz?") deb so'rang va siyosat va din kabi bahsli mavzulardan uzoqroq turing.
   • Suhbatlashish qobiliyatingizni oshirish uchun jamoat joyida xizmatdan foydalanishni kutayotganingizda, masalan, avtobus kutayotganingizda yoki navbat kutayotganingizda, notanish odam bilan suhbatni boshlash yo'lini toping. meva do'konida. Agar siz odamga samimiy tabassum va suhbatlashish uchun bir nechta so'zlarni bera olsangiz, siz juda yaxshi ish qilyapsiz.

6. 

   Aniq va ehtiyotkorlik bilan gapiring. Boshqalar bilan gaplashayotganda, duduqlanmaslikka yoki tez gapirmaslikka harakat qiling. Shuningdek, "gofy" uslubida gapirishdan yoki juda ko'p jargo ishlatishdan saqlaning; Ko'p ayollar bu juda yoqimsiz harakat deb hisoblashadi. To'liq gapni ayting va aytmoqchi bo'lgan narsangiz haqida o'ylamaganingizda bayonot berishdan saqlaning - bu sizga noqulay vaziyatlardan qochishga yordam beradi. reklama

5-qismning 5-qismi: Tanani parvarish qilish

1. 

   Sog'lom ovqatlanish. Sog'lom parhezga rioya qilish og'izdan yoqimsiz hid va tanadan yomon hid paydo bo'lishiga yo'l qo'ymaydi, sog'lig'ingizni va shaklingizni saqlashga yordam beradi. Ushbu maslahatlarning bir nechtasini kundalik ratsioningizga qo'shishga harakat qiling:
   • Ko'p miqdordagi shakarni o'z ichiga olgan zararli ovqatlarni iste'mol qilmang, bu sizning teringizga muammo tug'diradi va yoshingizni yanada oshiradi. Ushbu oziq-ovqatlarni iste'mol qilishingiz mumkin ekan, ularni har kuni iste'mol qilmaslik kerak. Gazlangan suv, pivo, konfet, qadoqlangan chiplar va boshqa keraksiz ovqatlarni haftaning bitta "gazak" kunida ishlatishga harakat qiling.
   • Ko'p meva va sabzavotlarni iste'mol qiling. Ehtimol, siz bu iborani bir necha bor eshitgansiz, lekin aslida ko'plab yangi meva va sabzavotlarni iste'mol qilish sog'lom ovqatlanishda juda muhimdir. Atıştırmalık uchun mo'l-ko'l yangi mevalarni (masalan, olma, apelsin va nok) iste'mol qilishni o'ylab ko'ring va tushlik va kechki ovqatda kamida bitta yashil sabzavot bo'lishga harakat qiling.
   • Pishirishni o'rganing. Oddiy narsalardan boshlaymiz - tuxumni qaynatish, sendvich va salatlar tayyorlash, burger va biftek tayyorlash, muzlatilgan sabzavotlarni isitish, guruch pishirish va makaronni qaynatish. Ushbu usul sizga pulni tejashga, sog'lig'ingizni yaxshilashga va boshqalarni hayratga solishga yordam beradi!

2. 

   Jismoniy mashqlar bilan shug'ullaning. Doimiy jismoniy faollik nafaqat tanangizni jozibador bo'lishiga, balki kayfiyatingizni yaxshilashga va qarshilikni kuchaytirishga yordam beradi. Jadvalingizga mos keladigan mashqlarni rejalashtiring va buni unutmang. Siz quyidagi takliflar bilan boshlashingiz mumkin:
   • Har kuni asosiy isinish, mash tortish, tepish va boshqa mashqlarni bajaring. Har bir harakat uchun bir xil sonda takrorlashni saqlang. Keyin, mushaklaringiz o'sishi bilan siz har bir mashqni takrorlash sonini ko'paytira olasiz va natijasini sezasiz.
   • Og'irlikni ko'taring. Imkoningiz boricha ko'proq harakat qilishga harakat qiling, lekin haddan oshmang va bir necha kun dam oling, shunda mushaklaringiz yaxshilanadi va yaxshilanadi. Har kuni sport bilan shug'ullanish siz uchun yomon bo'lishi mumkin! Biroq, mushaklaringiz juda kattalashib ketishidan qo'rqishingizga hojat yo'q. Siz tez-tez jurnallarda ko'rgan bodibilderlar bunday ulkan tanaga ega, chunki og'ir atletika ularning yagona daromad manbai hisoblanadi. Bu siz bilan bo'lmaydi.
     • Og'irlikni ko'tarish bo'yicha asosiy mashqlarga Chest Press (Bench Press), Squat, Overhead Press va Deadlift kiradi. Shpallar va ikki tomonlama nurlar bu mashqlar uchun ajoyib aksessuarlardir. Agar siz ko'krak qafasi bo'yicha ko'proq mashq qilishni xohlasangiz, Incline Press-ni bajarishni o'ylab ko'ring. Agar siz og'irroq mashqlarni bajarishni istasangiz, Power Clean, Push-press bilan shug'ullanishingiz mumkin. Agar ushbu mashq sizga etarli bo'lmasa, tepada ko'tarish mashqlari, boshni ko'tarish mashqlari, old tizzangizdagi elkalarni ko'tarish yoki mashqlarni bajaring. Boshqa og'irliklarni ko'taring.Agar siz sport zalida ro'yxatdan o'tgan bo'lsangiz, unda barni ishlatishga e'tibor bering va qo'shimcha qo'shish uchun pastga tushirish kabi mashinadan foydalaning. sizning mashqlaringiz.
   • 30 daqiqa yoki 1-2 kilometr yurish, yugurish, velosipedda yurish yoki tez yugurish (agar siz velosiped, yugurish, tez yurish yoki maktabga yoki ishingizga piyoda yugurish bilan shug'ullansangiz) Faqat yurish, yugurish, tez yugurish yoki velosipedda sayohat qilish orqali amalga oshiriladigan sog'lom mashqlar; bu sizning oshqozoningiz, oyoqlaringiz va orqangiz uchun samarali bo'ladi). Bu sizning maqsadlaringizga tezda erishishda yordam berish uchun tanangizni yanada moslashuvchan bo'lishiga yordam beradi.
   • Ertalab mashq qiling. Ushbu usul terining faol bo'lishiga va yanada chiroyli bo'lishiga yordam beradi. Jismoniy mashqlar qilib bo'lgach, dush qabul qilganingizga ishonch hosil qiling. Jismoniy mashqlar ba'zan sizni terga botiradi. Va ter, albatta, yaxshi hid bo'lmaydi. Vujudingizni terlashidan keyin dush qabul qiling va tana hidini oldini oling.

3. 

   Aqlni yaxshilang. Ba'zi ayollar uchun aql ularni ko'proq jalb qiladigan nuqta. Mashqlarni bajaring va yuqori natijalarga erishish uchun astoydil harakat qiling. Har kuni o'qing va so'nggi yangiliklarni har kuni gazeta o'qing. reklama

Maslahat

• Burunni puflang. Boshqalar xo'rsinishganda odamlar ko'pincha o'zlarini noqulay his qilishadi, aksariyat odamlar yigitning burnidan biron bir narsa chiqib ketayotganini payqab qolishganda jirkanishadi. Shunday qilib, bunga yo'l qo'ymaslik uchun siz bilan ro'molcha olib keling va undan foydalanishni unutmang.
• 8 soat uxlang! Etarli darajada uxlasangiz, sizda shishish / ko'z atrofingizdagi qorong'u doiralar kamroq bo'ladi va teringiz kamroq oqaradi. Bundan tashqari, siz kamroq kasal bo'lasiz (va kamroq husnbuzar!) Bu immunitet tizimini yaxshilashga yordam beradi.
• Agar yuzingizda bir nechta sivilce paydo bo'lsa, tashvishlanmang. Ko'pgina husnbuzarlar faqat bir necha kun davom etadi, agar teringiz bezovta qilmasa yoki yallig'lanmasa.
• Kiyinish uslubingizni birdan o'zgartirmang, chunki bu sizni taqlid qilganday qiladi. Bir oy davomida uni asta-sekin o'zgartiring va do'stlaringiz sizning o'zgarishingizga javob bermasligiga ishonch hosil qiling.
• Yo'lda bo'lganingizda püskürtmeyin.
• Agar sizda katta burun yoki katta quloqlar bo'lsa, uzun sochlaringiz odamlarga sizning kamchiliklaringizni kamroq taniydi.
• Televizor ko'rishga ko'p vaqt sarflamang! Bu miltillash tezligini pasaytiradi va quruq ko'zlarga olib keladi. Va shuning uchun qorong'u doiralar paydo bo'ladi! Bundan tashqari, kamharakat bo'lish ortiqcha vaznni keltirib chiqaradi yoki yomon odatlarni shakllantirishga undaydi (masalan, dangasa ovqat pishirish yoki sport bilan shug'ullanish).
• Ko'plab yangi narsalarni sinab ko'ring. Ehtimol, shlyapa sizga mos keladi, yoki soat yoki kuz mavsumi uchun kostyum. Ko'proq aksessuarlardan foydalaning va sizni yanada yaxshi ko'rinishga va maqsadingizga mos keladiganlarini tanlang; masalan, keng shlyapa sizni yozgi quyoshdan himoya qilishga yordam beradi, shuningdek, ba'zi bir Klassik aksessuarlar yoki kiyimlarni qidirishingiz kerak, masalan, uzoq qishki paltos. O'zgarishlar qilishingizga yordam bering. Bundan tashqari, hozirda chukka poyafzallari ham taniqli moda tendentsiyasidir va turli maqsadlarda ishlatilishi mumkin.
• Ishonch - bu nihoyatda jozibali shaxs!
• Faol odam bo'ling. Ijobiy bo'lish kayfiyatni yaxshilashi, sizni yanada jozibali ko'rinishga olib kelishi mumkin. Salbiylik ko'p odamlar uchun juda katta minus.
• Tugmali ko'ylak kiying va yenglaringizni tirsagingizga qadar aylantiring.
• Mahsulot flakonining ustiga kamida 3 marta bosib deodorant purkagichdan foydalaning. Uzoq vaqt davomida osilmasligingizga ishonch hosil qiling, ayniqsa, siz foydalanayotgan mahsulot kuchli hidga ega bo'lsa.