Tarkib

• Qadamlar
• Maslahat
• Ogohlantirish

Ishonch - bu kichik, ammo murakkab narsa. O'zimiz hal qilishimiz kerak bo'lgan boshqalarning o'zlarini yaxshi his qilish irodasiga bog'liq bo'lish biz uchun osondir. Bu erda yaxshi yangilik shundaki, siz o'zingizga ishonch bilan kelayotgan poyezdni haydab kelmoqdasiz va u o'z safarini boshlash uchun bekatni tark etmoqda.

Qadamlar

3-qismning 1-qismi: O'ziga ishonchli ko'rinadi

1. 

   Ishonchli pozni oling. Agar siz o'ziga ishongan va qobiliyatli insonga o'xshaganingizni bilsangiz, asta-sekin o'zingizni g'olib kabi his qila boshlaysiz. O'zingizni yaxshi his qiladigan kiyimlarni kiying - o'zingiz ishongan deb emas. Quyidagi maslahatlarni sinab ko'ring:
   • Shaxsiy gigienangizga g'amxo'rlik qilish va o'zingizning yaxshi obrazingizni ko'rsatish uchun har kuni bir oz vaqt ajrating. Kundalik cho'milish, tishlarni yuvish, iplar, teriga va sochlarga g'amxo'rlik qilish.
   • O'zingizni ishonchli his qilishingiz uchun kiyin. Undan mamnun bo'lish uchun yangi shkaf sotib olishning hojati yo'q. O'zingizni toza, qulay va qulay his qilsangiz, ishonch sizga keladi! Unutmangki, kiygan kiyimingiz sizga yoqqanida o'ziga yanada ishonchli ko'rinasiz!
   • Ehtiyot bo'ling, yuzingizga ishonchingizni qo'ymang. O'zingizga unchalik ishonmaydigan kiyimlarni bir kunga kiyishga harakat qiling va tashqi ko'rinishingizdan qat'iy nazar ishonch bilan ishlang.
   • Axir siz pitssa etkazib berish uchun rasmiy kostyum kiymaysiz, shunday emasmi? Agar siz tashqi ko'rinishingiz yaxshi deb hisoblasangiz, demak bu to'g'ri.

2. 

   
   
   To'liq holat. Bizning xatti-harakatlarimiz atrofimizdagilarga ko'p narsalarni etkazadi, shuning uchun barchaga o'zingizga ishonchli va qat'iyatli ekanligingizni ko'rsatishingiz kerak. Umurtqa pog'onasini va iyagingizni yuqoriga ko'tarib, elkangizni orqaga qaytaring. Qat'iy qadamlar qo'ying, oyoqlaringizni sudrab yurmang va tik o'tirishni unutmang. O'zingizga ishonganingizda, atrofingizdagi dunyoni o'zingiz ekanligingizga ishontirasiz.
   • Siz nafaqat boshqalarni aldashingiz mumkin - o'zingizni ham aldashingiz mumkin. Yaqinda o'tkazilgan tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, tana holati sizning miyangizni qandaydir his qilishiga olib keladi - shuning uchun o'zingizni ishonchli tutish sizni haqiqatan ham talabchan his qiladi. Bundan tashqari, ishonchli tana tili ham stress darajasini pasaytirishga yordam beradi.

3. 

   
   
   Tabassum. Har doim tabassum qilishga tayyor bo'ling - engil tabassum bilan ham ko'plab stressli muloqot vaziyatlarini engillashtirishi va odamlarni o'zlarini yanada qulayroq his qilishi mumkinligiga hayron qolasiz. Darhaqiqat, tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, tabassum qilish miyadagi stress gormonini kamaytirishga yordam beradi. Nima deb o'ylaysiz, qichqirgan odamga etib bormoqchimisiz? Albatta yo'q!
   • Agar tabassumingiz soxta bo'lib tuyulishi mumkinligidan xavotirda bo'lsangiz, shunchaki yumshoqgina kuling. Soxta tabassumlarni aniqlash oson. Aksincha, agar siz boshqa odamni ko'rishdan juda xursand bo'lsangiz yoki yangi ishonch ko'nikmalarini namoyish etish imkoniyatidan mamnun bo'lsangiz, ularga marvarid oq tishlarini ko'rsating!

4. 

   
   
   Ko'z bilan aloqa qilish. Garchi bu ozgina o'zgarish bo'lsa ham, ko'z bilan aloqa qilish odamlarning sizga nisbatan qanday munosabatda bo'lishiga sehrli ta'sir ko'rsatishi mumkin. Birovning ko'ziga duch kelishdan qo'rqmang. Bu nafaqat sizning aloqangizda ekanligingizni, balki boshqa odamni hurmat qilishingizni, ularning borligini tan olishingizni va suhbatdan zavqlanishingizni ham ko'rsatadi. Siz qo'pol yoki hurmatsizlik qilishni xohlamaysiz, shunday emasmi?
   • Ko'zlar insonning o'ziga xosligi. Ko'z bilan aloqa - bu bizning ruhimiz uchun oyna, bu bizning tashvishimiz va hissiyotlarimizni ko'rsatadi. Ko'z bilan aloqa qilish orqali siz o'zaro yaxshi aloqada bo'lasiz va o'ziga ishongan ko'rinasiz. Bu sizni yanada yoqimli va ishonchli ko'rinishga olib keladi va siz suhbatlashgan odam ko'proq qadr topadi. Agar buni o'zingiz uchun qila olmasangiz, uni boshqasi uchun qiling!

5. 

   Tana tilidan samimiy tildan foydalaning. Xonaning bir burchagida egilib, telefoningizda o'yin o'ynab o'tirgan odamga yaqinlashib, salom aytmoqchimisiz? Ehtimol yo'q. Agar siz boshqalarni o'zingizga jalb qilmoqchi bo'lsangiz, odamlarga o'zingizni yaqinlashayotganingizni his qilishingiz kerak!
   • Ochiq holatni saqlang. Oyoqlaringizni ko'tarib, qo'llaringizni ko'tarib, siz dunyoga hech kimni kutib olishdan manfaatdor emasligingizni aytasiz. Xuddi shu narsa sizning mimikangizga va qo'llaringizga ham tegishli - agar siz biron bir ish bilan bandligingiz aniq bo'lsa (telefoningizga qarash yoki o'ylash bilan band bo'lsangiz), odamlar buni albatta payqashadi.
   • Tana tili haqida tashvishlanmang. O'zingizni ishonchli his qila boshlaganingizda, tabiiyki, sizning holatingiz yaxshilana boshlaydi.

6. 

   Ko'z bilan aloqa qilishni saqlang. Ko'z bilan aloqa qanday ekanligini tushunsangiz, endi mashq qilish vaqti keldi. Bilasizmi, boshqa odamlar ham siz kabi ko'z bilan aloqa qilishdan qo'rqishadi? Buni sinab ko'ring: kimdir bilan ko'zingizni aloqa qiling va kim uzoqroq ko'rishini ko'ring. Ular sizning oldingizda boshqa tomonga qarashadimi? Qarang?! Ular sizdan ko'ra qulayroq emas!
   • wikiHow sizni boshqa odamlarga qarashdan qaytaradi. Biror kishiga nigohingizni sezmaguncha tikilib turish va sarosimada jingalak qilish hech qanday foyda keltirmaydi. Buning maqsadi shundaki, siz boshqa odamlar ularga qaraganingizda tashvishlangandek, ularga qaraganingizda ham tarangligini tushunishingiz kerak. Agar birovning ko'ziga duch kelsangiz, tabassum qiling. Shunda siz darhol qulay bo'lasiz.
   reklama

3-qismning 2-qismi: Ishonch bilan o'ylash

1. 

   O'zingizning iste'dod va kuchli tomonlaringizni bilib oling va ularni yozib oling. Siz qanchalik tushkunlikka tushmasangiz ham, o'zingizni dalda berishga harakat qiling va nimada mohirligingizni eslang. O'zingizning yaxshi fazilatlaringizga e'tiboringizni qaratsangiz, kamchiliklaringiz bilan kamroq ovora bo'lasiz va o'z qadr-qimmatingizni oshirasiz. O'zingizning tashqi ko'rinishingiz, do'stligingiz, iste'dodingiz va eng muhimi, shaxsiyatingizdagi kuchli tomonlaringiz haqida o'ylab ko'ring.
   • Boshqalar bergan maqtovlarni eslang. Siz tanimagan yoki sezmagan narsangiz haqida sizni maqtashdimi? Ular sizning tabassumingizdan taassurot qoldirishi mumkin yoki stressli vaziyatda xotirjamlik va diqqatni jamlash qobiliyatingizga qoyil qolishadi.
   • O'z yutuqlaringizni ko'rib chiqing. Bu tan olingan yutuq bo'lishi mumkin, masalan, sizning sinfingizda birinchi o'rinni egallash yoki faqat siz biladigan narsa, masalan, kimgadir qiyinchilikda jimgina yordam berish. hayotda. Sizning yutuqlaringiz naqadar ajoyib ekanligiga bir nazar tashlang. Shunday qilib, siz buni to'g'ri bajarasiz!
   • O'zingiz rivojlantirayotgan yaxshi fazilatlar haqida o'ylab ko'ring. Bu dunyoda hech kim mukammal emas, lekin agar siz halol va mehribon inson bo'lishga harakat qilsangiz, harakatlaringizga ishonch bering. O'z-o'zini takomillashtiradigan fikrga ega bo'lish sizning kamtar inson ekanligingizni va mehribon qalbingizni ko'rsatmoqda va bularning barchasi ijobiy fazilatlardir.
     • Endi tushkunlikka tushganingizda, keyinroq ko'rish uchun o'ylab ko'rishingiz mumkin bo'lgan hamma narsani yozing. Har safar eslaganingizda, buni o'zingizning g'ururingiz bilan bajaradigan narsalar qatoriga qo'shing.

2. 

   Ishonchingizga erishish yo'lidagi to'siqlar haqida o'ylab ko'ring. Bir parcha qog'ozni oling va o'zingizga ishonishingizga xalaqit beradigan barcha narsalarni yozing, masalan reytingning pastligi, tutashqoqlik, do'stlarning kamligi va hk. Endi o'zingizga savol bering: Bu haqiqiymi yoki asoslimi? Yoki bu faqat sizning taxminingizmi? Bilasizmi, javob "yo'q" va "ha" bo'ladi. Biror narsa sizning qadringizni qanday belgilaydi? Mumkin emas!
   • Masalan: Siz o'tgan oy matematikadan yaxshi ball olmagansiz va shu sababli keyingi testga bo'lgan ishonchingizni yo'qotdingiz. Ammo o'zingizga savol bering: Agar siz qattiq mashq qilsangiz, o'qituvchingiz bilan suhbatlashsangiz va imtihonlarga yaxshi tayyorgarlik ko'rsangiz, natijalar yaxshilanadimi?! BOR Anavi bir narsa va emas kimligingizni namoyish eting. Sizga umuman ishonmaslik uchun hech qanday sabab yo'q.

3. 

   Shuni unutmangki, hamma o'ziga ishonish uchun kurashadi. Yashirishni juda yaxshi biladigan odamlar bor, lekin deyarli barchamiz ham ba'zida ishonchsizlik hissi bilan kurashamiz. Sen yolg'iz emassan! Agar kimdir ishonchga ega deb hisoblasangiz ham, uni yo'qotadigan paytlar ham bo'lmaydi. Ishonch kamdan-kam hollarda keng tarqalgan.
   • Siz uchun bitta ma'lumot: ko'p odamlar o'zlarini ifoda etish bilan ovora, shuning uchun ular sizni doim hukm qilish uchun vaqt topolmaydilar. Odamlar unchalik chuqur bo'lmagan narsalar haqida gapirishni qanchalik yoqtirishlarini payqadingizmi? Odamlarning 99% o'zini o'zi boshqaradi. Shunday qilib, siz yengil nafas olib, har doim mukammal bo'lishingiz shart emasligini tushunishingiz mumkin.
   • O'zingizni boshqalar bilan taqqoslashni to'xtating. Hayot bu raqobat emas va raqobat sizni charchatadi. Baxtli hayot kechirish uchun eng aqlli, eng chiroyli, eng taniqli bo'lishga intilish shart emas. Agar sizni e'tiborsiz qoldirib bo'lmaydigan kuchli raqobat ruhi bo'lsa, o'zingiz bilan raqobatlashishga harakat qiling va oldinga borishda davom eting.

4. 

   
   
   O'zingizga bo'lgan ishonchni faqat bitta maqsad emas, balki jarayon sifatida tasavvur qiling. Ishonch - bu faqat bir marta tekkizadigan marra chizig'i emas; bu har doim ham oldinga siljiydigan jarayon emas. O'zingizni boshlang'ich chiziqdan qaytayotganday his qiladigan paytlar bo'ladi. To'siqlarni engib o'tganingizni va taslim bo'lmaslikka qaror qilganingizni eslab, chuqur nafas oling. Eng qiyin paytlarda, nima qilgan bo'lsangiz ham, o'zingizni rag'batlantirishingiz kerak.
   • Agar sizda ishonch bo'lsa ham, buni sezmaslik ehtimoli bor. Siz hech qachon aqlli, zukko, topqir yoki aniq ish tutganingizni anglaganmisiz? Ehtimol yo'q. Shunday qilib, agar siz darhol biron bir o'zgarishni ko'rmasangiz, bu rasmga juda yaqin qarab turganingiz uchun ekanligini tushunib oling. Siz faqat daraxtlarni ko'rasiz, balki butun o'rmonni, shunga o'xshash narsalarni. Siz tushunasiz.

5. 

   
   
   Siz ishonch bilan tug'ilganingizni unutmang. Siz bu dunyoda tug'ilganingizda, sizning yig'lashingizni kim eshitganiga yoki sizning boshingiz qanchalik yumshoqligiga ahamiyat bermadingiz. Siz shunday edingiz. Jamiyat sizni javobgarlikka tortdi va sizni ma'lum bir standartga javob berishingiz kerakligi kabi his qiladi. Bu deyiladi o'rgangan. Bilasizmi, ular o'rganilgan narsalar haqida nima deyishadi? Ular bo'lishi mumkin unut.
   • Tug'ilganingizda o'zingizga bo'lgan ishonchni qayta kashf eting. Sizning ishonchingiz hanuzgacha saqlanib kelinmoqda, faqat ko'p yillar davomida olgan maqtovlaringiz, tahdidlaringiz va hukmlaringiz ta'sirida. Hammani rasmingizdan chiqarib oling. Ular muhim emas. Ularning sizga aloqasi yo'q. "Siz yaxshi odamsiz. "Siz" har bir sharhdan tashqarida mavjud.

6. 

   
   
   Fikrlaringizdan chiqing. Ishonch etishmasligi tashqi dunyodan kelib chiqmaydi, shuning uchun siz o'z fikrlaringizdan chiqib ketishingiz kerak. Agar o'zingizni ichki muloqotda deb bilsangiz, Iltimos to'xtating. Bu dunyo sizning atrofingizda aylanmoqda - u bilan aylaning. Mavjud yagona lahza - bu hozirgi kun. Uning bir qismi bo'lishni xohlamaysizmi?
   • Bu dunyodagi juda ko'p narsalar sizning fikrlaringizdan tashqarida mavjud (agar haqiqat tashqi ko'rinishga o'xshash bo'lsa). Agar siz doimo o'zingizni qanday his qilayotganingiz yoki tashqi ko'rinishingiz haqida o'ylasangiz, haqiqatdan adashasiz. O'tmish yoki kelajak haqida o'ylashni to'xtatishni mashq qiling. Oldingizda sodir bo'layotgan narsalarga e'tiboringizni qarating - sizga qiziqarli narsa topasiz.
   reklama

3-qismning 3-qismi: Ishonch bilan mashq qiling

1. 

   O'zingizning qiziqishlaringizni qadrlang. Agar siz doimo sport yoki sevimli mashg'ulotlarda yaxshi bo'lishni xohlagan bo'lsangiz, endi vaqti keldi! O'zingizning mahoratingizning yaxshilanishi sizning haqiqatingizni mustahkamlaydi bor iste'dod, va u erdan ishonchingiz ortadi. Asbobda yoki chet tilida o'ynashni o'rganing, rasm kabi san'at turini tanlang, loyihalarda boshlang - sizni qiziqtiradigan narsa.
   • Agar zudlik bilan ijro etmasangiz, tushkunlikka tushmang. Shuni unutmangki, o'rganish bu jarayon, va o'rganish bu kichik yutuqlarga erishish va eng yaxshi bo'lish uchun emas, balki ko'ngil ochish va dam olish uchun vaqt ajratishdir.
   • Guruhga qo'shilish uchun qiziqishni tanlang. Shunga o'xshash fikr va qiziqishlarga ega odamlarni topsangiz, osongina do'stlashasiz va o'zingizga bo'lgan ishonchni kuchaytirasiz. Siz qo'shilish mumkin bo'lgan guruhlarni qidirib toping yoki qiziqishlari o'xshash odamlar bilan o'xshashliklarni toping.

2. 

   Notanish odamlar bilan suhbatlashing. Zero, ishonch nafaqat sizning kayfiyatingiz, balki bu odatdir. Biz hammamiz shundaymiz. Shunday qilib, ishonchga ega bo'lish uchun mashq qilish kerak. Ulardan biri siz tanimaydigan odamlar bilan suhbatlashishdir. Avvaliga bu qo'rqinchli bo'lishi mumkin, lekin asta-sekin siz unga o'rganib qolasiz va endi noqulay bo'lmaydi.
   • Agar siz Kvazimododek tajovuzkor, hidli va xunuk Ku-Kluks-Klan partiyasining a'zosi bo'lmasangiz, odamlarni qo'rqitaman deb xavotirlanmang. Agar kimdir sizni kutib olsa, jilmayib, qayerda kofe ichish kerakligini so'rasa, o'zingizni qanday his qilasiz? Albatta siz ham baxtlisiz, to'g'rimi? Har bir inson qahramon bo'lishni xohlaydi, boshqalar bilan gaplashishni xohlaydi va ba'zan o'z-o'zidan harakat qilishni xohlaydi. Ularning bulutli kunini yanada baxtli qilishingiz mumkin.
   • Sizda imkoniyat yo'qmi? Qanday qilib kofe qaynatgich peshtaxtaning orqasida turgan bo'lsa? Uyingiz yaqinidagi do'konda kassir qiz-chi? Keyin begonalar ham ko'chada yurishadi?

3. 

   Har doim ham kechirim so'ramang. Kechirim so'rash yaxshi narsadir (ko'p odamlar buni qilishga qiynalishadi). Biroq, faqat kerak bo'lganda kechirim so'rashni o'ylashingiz kerak. Xatolaringiz uchun kechirim so'rash yoki boshqalarni bezovta qilish odobli, ammo hech qanday yomon ish qilmaganingizda kechirim so'rash sizni boshqalarga va o'zingizga nisbatan qisqaroq his qilishi mumkin Sham o'zini aybdor his qilish. Og'zingizni ochishdan oldin, bir soniya vaqt ajrating, vaziyat haqiqatan ham sizning kechirimingizga muhtoj yoki yo'qligini aniqlang.
   • Boshqa echimlarni toping. Siz kechirim so'ramasdan hamdardlik bildirishingiz yoki kechirim so'rashingiz mumkin. Masalan, agar siz kimnidir bezovta qilganingizdan xavotirda bo'lsangiz, mexanik ravishda "kechirasiz" deyish o'rniga, "bu juda ko'p muammo tug'dirmaydi" deb ayta olasiz.
   • Keraksiz kechirim so'rash, o'zingizga ishonmaganga o'xshaydi. Bu asossiz, chunki siz hech kimdan kam emassiz. Hech narsa qilmaganingizda nega kechirim so'rashingiz kerak? Va haqiqatan ham xatoni bilasizmi? Kechirim juda ko'p gapirilsa, qiymatini yo'qotadi. Hamma narsa uchun kechirim so'rash ham afsuslanmasligingizni anglatadi. Kechirim so'rash bilan bir qatorda sevgi so'zini aytishni o'ylab ko'ring. Ushbu so'zlarni aytganda ehtiyot bo'lishingiz kerak.

4. 

   Aqlli iltifotni qabul qiling. Faqat ko'zingizni yumib yelkangizni qismang - qabul qiling! Siz bu maqtovlarga loyiqsiz! Uni maqtagan odamning ko'zlariga qarab, tabassum qiling va minnatdorchilik bildiring. Biror kishi sizni maqtaganida minnatdorchilik bildirish sizning kamtar emasligingizni anglatmaydi; bu sizning odobli ekanligingizni va o'z qadr-qimmatingizga ishonishingizni ko'rsatadi.
   • U kishini maqtang. Agar siz hali ham maqtovdan uyalayotgan bo'lsangiz, yana odamga iltifot ko'rsatishga harakat qiling. Bu sizga "o'zaro munosabat" tuyg'usini berishi mumkin va siz haddan tashqari mag'rur emassiz.

5. 

   Boshqalarga yordam berish orqali ishonchni mustahkamlang. Biror kishini maqtash yoki kutilmagan yaxshi ish qilish orqali siz boshqa odamni xursand qilasiz va o'zingizdan mamnun bo'lasiz. Siz ijobiy energiya keltirsangiz, odamlar sizga murojaat qilishadi va yaxshi his-tuyg'ularni tarqatishadi.
   • Xushomadgo'ylikni yaxshi qabul qilmaydiganlar ko'p. Ehtimol, agar siz kimnidir maqtasangiz, u ham iltifot bilan javob qaytaradi. Samimiy iltifot qiling, aks holda siz shubhangizni qaytarasiz - «Menga ko'ylak juda yoqadi. Bu xitoylikmi? ”Deb so'radi. ijobiy javob ololmasligi mumkin.

6. 

   Sizni pastga tushiradigan odamlar bilan yurishni to'xtating. Sizni doimo tekshirilayotgandek his qilayotgan bir guruh odamlarga ishonish qiyin bo'lishi mumkin. Ehtimol, sizning tabiatingiz xushchaqchaq, quvnoq, o'ziga ishongan, ammo bu odamlar oldida siz to'satdan kambag'al, tashlandiq kuchukchaga aylanasiz. Siz ulardan yomon odatga o'xshab qutulishingiz kerak. Va hozir qiling!
   • O'zingizning eng yaxshi versiyangiz ekanligingizni his qiladigan odamlar bilan birga bo'ling. Faqat shu odamlar bilan bo'lganingizda siz o'zingiz xohlagan darajada o'sishingiz mumkin (va mumkin!).

7. 

   O'zingni bos. Ko'p odamlar olomondan qo'rqishadi. Xalq oldida so'zlashdan qo'rqadiganlar bundan ham ko'proq. Agar siz ulardan biri bo'lsangiz, unda sekinlashish juda muhimdir. Biz asabiylashganda, ko'pincha ishlarning tezda tugashiga yo'l qo'yamiz. Bunday bo'lmang! Odamlar sizda stress alomatlarini ko'rishadi va shu bilan siz o'zingizni qo'rqayotganingizga ishora qilasiz!
   • Birinchi narsa: nafas. Biz tez nafas olsak va nafas olsak, biz tanamizga jang yoki parvoz holati to'g'risida signal beramiz. Buni davolang va o'zingizni avtomatik ravishda tinchlantiring. Odamlar tabiatan unchalik murakkab emas, xayriyat.
   • Ikkinchi raqam: Sekinlash. O'zingizni olti yoshli giperaktiv deb o'ylab ko'ring, juda ko'p shirinliklarni iste'mol qiling - xuddi hozir bo'lganingiz kabi. Nafasingiz bilan harakat qiling. Ajoyib. Hammasi yana tinch edi.

8. 

   Muvaffaqiyatga ishoning. Hayotda ko'p narsalar bashoratdir. Biz muvaffaqiyatsiz bo'ladi deb o'ylaganimizda, demak, biz haqiqatan ham sinab ko'rmaganmiz. O'zimizni etarlicha yaxshi emas deb hisoblasak, ko'pincha etarli darajada ishlamaymiz. Agar siz muvaffaqiyatga ishonsangiz, unga erishish ehtimoli katta. Pessimizm sizning energiyangizni yo'q qilishi mumkin.
   • Ehtimol siz “Men payg'ambar emasman! Muvaffaqiyatga ishonish unchalik ishonchli ko'rinmaydi - siz bir soniya oldin ratsionallik demadingizmi?! " Ha, lekin o'ylab ko'ring: siz ko'pincha muvaffaqiyatsizlikni kutasiz, shuning uchun nima uchun muvaffaqiyat kutmaysiz? Ikkalasi ham mumkin bo'lgan holatlar va ko'pincha ularning imkoniyatlari tengdir.
   • O'zingiz xohlamagan narsadan ko'ra xohlagan narsangizga e'tiboringizni qarating.

9. 

   Tavakkal qiling. Ba'zan qiyinchilikni engishning yagona yo'li uni boshdan kechirishdir. Hayotda eng yaxshi narsalarga erishish uchun siz o'rganishga majbur qiladigan tajribalar bilan shug'ullanishingiz kerak bo'ladi. Siz darhol ajoyib bo'la olmaysiz. Agar siz har doimgidek bajarishni davom ettirsangiz, hech qachon hech narsadan ojiz bo'lasiz. O'sish uchun imkoniyatdan foydalanish kerak.
   • Muvaffaqiyatsizlik muqarrar. Bu har doim ham bo'ladi, lekin bu muhim emas. Bitta muhim narsa - bu sizning o'rningizdan turishingiz. Har bir inson to'siqlardan o'tishi kerak, ammo hamma ham o'rnidan turmaydi va davom etavermaydi. Sizga ishonchni kuchaytiradigan taslim bo'lmaslik harakati va buning uchun avval muvaffaqiyatsizlikka duch kelishingiz kerak.
   • O'zingizning tajribangizdan o'rganish va o'zingizga bo'lgan ishonchni rivojlantirish uchun qulaylik zonasidan chiqing.
   reklama

Maslahat

• Ichki ovozingizga qarshi boring. O'zingizga nisbatan kamroq ishonchni his qiladigan vaziyatlarda, ichki ovozingiz sizga salbiy narsalarni aytib berayotganini tushuning. O'sha daqiqalarda faol bo'lish uchun siz unga qarshi kurashishingiz kerak.
• Har kuni barcha kuchli tomonlaringizni ro'yxatini tuzing va ushbu ro'yxatdagi har bir fikr uchun jimgina minnatdorchilik bildiring.
• Kutish o'rniga o'zingizga maqsadlar qo'ying.
• Ijobiy gapiring. O'zingiz haqingizda salbiy gaplar aytayotganingizni ko'rsangiz, ularni darhol ijobiy izoh bilan almashtiring.
• Sizni to'liq tushunadigan yagona odam o'zingizdir. O'zingizni seving, boshqalari ham unga ergashishi mumkin.
• Sizda mavjud bo'lgan narsalar uchun minnatdor bo'ling. Ishonchsizlik va ishonch etishmasligining manbai ko'p marotaba sizga mehr, omad, pul va boshqalar kabi biron bir narsaning etishmasligini his qilishdir. etishmovchilik va norozilik tuyg'ularini qaytarishi mumkin. Siz topgan xotirjamlik sizning ishonchingizga mo''jizaviy ta'sir ko'rsatadi.
• Perfektsionist bo'lmang. Hech kim va hech narsa mukammal emas. Yuqori standartlarning ham o'z o'rni bor, lekin kundalik hayotda uning kamchiliklari va kamchiliklari bor. Tajribalarni qabul qiling va o'rganing va keyin davom eting.
• O'zingizga ijobiy xabarlarni yuboring. Sizga kimdir o'sha xabarlarni yuborganiga ishonishga harakat qiling; Ushbu maslahat sizga bir zumda ishonch bag'ishlaydi.
• Har kuni so'nggi kuningiz kabi yashang. Qachon tugashini kim biladi? Siz ijobiy deb o'ylaganingizda va qoniqishni his qilganingizda, boshqalarning fikri kimga g'amxo'rlik qiladi?
• O'zingizning oynangiz yoki aks ettirishingiz orqali har safar o'zingizni jimgina maqtang. Ushbu iltifot ro'yobga chiqmaguncha buni davom eting.
• Ertalab erta uyg'onganingizda, oynaga qarang va hayotingizda qancha ish qilganingizni ayting va endi siz hech narsaga yo'l qo'ymaysiz va hech kim sizni kamsitmaydi.
• Ba'zan odamlar sizni rashk qilgani uchungina haqorat qilishadi! Tabassum qiling va hayotingizdan zavqlaning.

Ogohlantirish

• O'z-o'zini hurmat qilish o'ziga bo'lgan ishonchdan butunlay farq qiladi. O'z-o'zini hurmat qilish yaxshi emas, ishonch yaxshi. Chegaralarni farqlashingiz kerak.
• Bir umrga ishonchni mustahkamlashga sarflamang. Sizni xursand qiladigan narsalarni qilishingiz kerak. Baxtga ishonch topasiz.
• Ishonchli bo'lish mukammal bo'lishni anglatmaydi. Perfektsionistlar o'zlariga ishonishdan ko'ra ko'proq tanqid qilishadi.