Tarkib

• Qadamlar

Sizning munosabatingiz qaysi bosqichda bo'lishidan qat'iy nazar, siz har doim yaxshi qiz do'st bo'lishni o'rganishingiz mumkin. Yaxshi qiz do'sti bo'lish ko'pincha sizning yigitingiz / qiz do'stingizga yoqimli va xushyoqar, shuningdek, baham ko'rish va tinglash deb aytiladi. Bu shuningdek, munosabatlarda hozir bo'lish uchun o'zingizga g'amxo'rlik qilishni anglatadi.

Qadamlar

3-qismning 1-qismi: O'zingizning sherikingizni rag'batlantiring va munosabatlarni rivojlantiring

1. 

   Haftada ko'p vaqtni birga o'tkazing. Yaxshi qiz do'sti bo'lish ba'zan ba'zan birga ko'p vaqt borligini anglatadi. Ba'zan, siz aloqani o'zingiz bajaradigan boshqa narsadan ustun qo'yishingiz kerak. Yigit / qiz do'stingiz uchun hozir bo'lish - bu boshqa odamga qanchalik g'amxo'rlik qilishingizni ko'rsatishning oson yo'li.
   • Masalan, haftada kamida bir marta birga vaqt o'tkazishga ishonch hosil qiling. Uchrashuvga borishingiz yoki shunchaki uyda birga turishingiz mumkin.
   • Birgalikda bo'lishingiz mumkin bo'lgan yaxshi vaqtni topishga harakat qiling. Faqat bugun uchrashish uchun kechki ovqatga chiqishingiz shart emas. Tushlik yoki hatto nonushta paytida uchrashishga harakat qiling.
   • Birgalikda vaqt o'tkazish har doim o'tirish va suhbatlashish kerak degani emas, garchi bu muhim bo'lsa ham. Boshqa bir ish bilan shug'ullanayotganda, masalan, birgalikda ishlash yoki hatto do'konga do'konga do'konga borish kabi bir-biriga yarashishga harakat qiling.

2. 

   
   
   Kundalik ma'lumot. Sizning sherikingiz sizga qanchalik g'amxo'rlik qilishingizni ko'rishning yana bir usuli - har kuni birga yashaysizmi yoki yo'qmi, bir-biringizdan so'rang. Masalan, faqat ular haqida o'ylayotganingizni aytish uchun ularga ish joyida SMS yuboring. Kechalari ularga qo'ng'iroq qilib, kunlari qanday o'tayotganini ko'rish uchun yoki agar siz birga yashasangiz, kechalari bir-biringiz bilan suhbatlashish uchun vaqt ajratganingizga ishonch hosil qiling.
   • Boshqacha qilib aytganda, har kuni sherigingiz bilan bog'lanish uchun vaqt ajrating. Kuniga 20 ta matn yuborishingiz shart emas, garchi ikkalasi ham ulanishning eng yaxshi usuli deb hisoblasa ham. Ikkalangizga ham mos keladigan narsani yarating. Ya'ni, agar kishi SMS yozishni yoqtirmasa, tunda elektron pochta xabarini yuborish yoki telefon orqali qo'ng'iroq qilish yaxshiroqdir.
   • Faqat "kuningiz qanday o'tdi?" Deb so'rash o'rniga yangi narsalar haqida o'ylashga harakat qiling. Bir-biringizning uzoq yillik orzulari haqida so'rang yoki o'zingiz uchun minnatdor bo'lgan narsalar haqida suhbatlashing. Do'stingiz uchun nimani ko'proq qadrlayotganingizni yoki nimani yoqtirganingizni muhokama qiling. "Qandaysiz?" Deb so'rashni boshlash oson. "Men yaxshiman, siz-chi?" Biroq, chuqurroq qazish ikkovingizni bir-biringizga yaqinlashtiradi.
   • Haftada yoki haftada ikki marta tanishish yaxshi bo'lsa-da, har kungi so'rovnomalar aloqada bo'lib, tanish va yaqinlik tuyg'usini yaratishga yordam beradi.

3. 

   
   
   Sevgilingizga "rahmat" deb ayting. Har bir inson nafaqat biz qilgan ba'zi narsalar uchun emas, balki qadrlashni yaxshi ko'radi. O'zingizning muhim odamingizga tez-tez ayting, u sizning hayotingizda kelganidan minnatdormiz, chunki bu sizning sherikingizni yanada qadrlashini va sevishini his qiladi.
   • Masalan, siz shunday so'zlarni aytishingiz mumkin: "Men faqat siz men uchun muhimligingizni bilishingizni istayman. Men sizni hayotimda bo'lganimdan juda xursandman".
   • Bundan tashqari, siz shunchaki shunday so'zlarni aytishingiz mumkin: "Men bugun yuzingizni yana ko'rganimdan juda xursandman".
   • Minnatdorchilik ko'rsatish nafaqat so'zlar bilan bog'liq. O'zingiz haqida o'ylayotganingizni va ular siz uchun qanchalik alohida ekanligini ko'rsatish uchun sherigingizga kartani bering yoki kichik sovg'a bilan ajablantiring. Masalan, "rahmat" deyish uchun ularni uy qurilishi bilan ajablantiring.

4. 

   
   
   Hamdardlik bildiring. Hamdardlik shuni anglatadiki, siz haqiqatan ham boshqa odam nima deb o'ylayotganini his etishga harakat qilyapsiz. Boshqaning ahvolini tushuna olish uchun o'zingizni himoyasiz holatga qo'yishingiz kerak. Biroq, siz munosabatlarni izlayotganingizda, jismoniy istaklarni emas, balki samimiy fikrlarni yaratish uchun sherikingizning his-tuyg'ularini sezishingiz kerak.
   • Hamdardlik qilishni boshlashning bir usuli - sherigingizdan ularning his-tuyg'ulari haqida muloyimlik bilan so'rash. Odamdan muayyan vaziyatda o'zlarini qanday his qilishlarini so'rang.
   • Bu, shuningdek, narsalarni o'z nuqtai nazaringiz bilan ko'rishni to'xtatishingiz kerakligini anglatadi. Ba'zida, sherikingizning nuqtai nazarini tushunish uchun siz dunyoni ko'rish tarzingizni bir muncha vaqt to'xtatishingiz kerak. Siz o'z nuqtai nazaringizdan voz kechishingiz shart emas. Dunyo ularning ko'z o'ngida qanday bo'lishini bilish uchun sherigingizning nuqtai nazarini bir lahzaga o'zgartirishingiz kerak.
   • Bu sizning ongingizdagi ovozga chek qo'yishingiz kerakligini anglatadi. Odam biron bir vaziyat haqida gapirganda, siz e'tirozingizni kuchaytirayotganingizni yoki uni boshqacha ko'rishga ishontirishga urinayotganingizni ko'rishingiz mumkin. Buning o'rniga, e'tirozni to'xtating va sherigingizning so'zlarini chindan ham tinglang.

5. 

   Olingan qancha miqdorda bering. Eng yaxshi munosabatlar, ikkalasi doimo bir-biriga o'xshash yaxshi narsalarni berishlari bilan bog'liq. Albatta, ba'zida siz ko'proq berishingiz kerak bo'lgan paytlar bor, va boshqa paytlarda u kishi sizga ko'proq narsani beradi. Biroq, oxir-oqibat, munosabatlar uchun ikkalasi teng bo'lishi kerak.
   • Masalan, sherigingiz maktabda bo'lganida siz ko'proq ishlashingiz kerak bo'lishi mumkin, keyin u ma'lum bir darajani olganingizda u ko'proq ish qilishi kerak.
   • Ushbu qadam ba'zi oddiy narsalar uchun ham muhimdir. Ya'ni, agar siz ikkalangiz birga yashasangiz, ikkalangiz ham o'zingizning biringiz emas, balki uy ishlarini va ba'zi uy ishlarini bajarishingiz kerak.

6. 

   Takabbur bo'lmang. Takabburlik ikkalangizni ajrata oladi. Sevgi hikoyasida ikkala tomon teng bo'lishi kerak, shuning uchun sizning egoingiz kirib ketganda, munosabatlar keskinlikni yo'qotadi. Sizning kamtarligingiz munosabatlarni muvozanatlashiga yordam beradi.
   • Vaqti-vaqti bilan ozgina raqobat munosabatlarni buzmaydi. Ammo, sherikingizdan "baland" deb o'ylay boshlaganingizda, bu nosog'lom munosabatlarga olib kelishi mumkin.
   • Bu sherigingizdan maqtovni qabul qila olmaysiz degani emas. Agar u siz biron bir narsada zo'r ekanligingizni maqtasa, "Rahmat!" eng munosib bo'ladi.
   • Ammo, agar siz sherigingizga jiddiy ohangda u biron narsada yomonligini aytsangiz va buni yaxshiroq qilsangiz, demak bu to'g'ri emas. Bu faqat ikkalangizni ajratib turadi.

7. 

   Sevgilingizni rag'batlantiring. O'zaro munosabatlarda, ikkalangiz uchun ham bir-birining ba'zi manfaatlarini qo'llab-quvvatlash muhimdir. Agar siz yaxshi qiz do'sti bo'lish uchun astoydil harakat qilsangiz, sherigingizni nima qilishida qo'llab-quvvatlash va ularni rag'batlantirish muhimdir.
   • Masalan, sevimli mashg'ulotlarini rivojlantirishga vaqt ajratmoqchi bo'lganlarida, ularni bezovta qilmaslik ham qo'llab-quvvatlashning bir shakli hisoblanadi.
   • Boshqa odamni rag'batlantirishning yana bir usuli - bu ularning cheeraderi bo'lishi. Ular muvaffaqiyat qozonganlarida, albatta ular bilan birga nishonlaysiz.

8. 

   Hurmat qiling. Aloqalar sevgi va hurmat asosida qurilgan. Yaxshi qiz do'sti bo'lishga harakat qilayotganda, diqqat bilan e'tibor berishdan tortib, o'zingizning sevgingiz bilan bo'lishga qadar bir necha jihatdan hurmat ko'rsatishingiz kerak.
   • Masalan, ikkalangiz ham uchrashganingizda, butun vaqtingizni odam bilan o'tkazing. Restoranda bo'lganingizda telefoningizga qaramang yoki televizor ko'rmang.
   • Hurmat ko'rsatishning yana bir usuli - sherigingiz bilan bog'liq bo'lgan har qanday madaniy masalalarni nozik tan olishdir. Masalan, agar sizning sherikingiz o'z oilasi biron bir narsani qilishni yaxshi ko'rishini eslasa, shunchaki kulmang, chunki buni boshqa yo'l bilan qilishni xohlaysiz.
   • Hurmat ko'rsatishning yana bir usuli - aybdor emas, balki kechirish. Agar odam xato qilsa, uni qiynash o'rniga ularni kechiring.

9. 

   Mehribon bo'l. Kichkina mehr imo-ishoralari sizning yigitingiz / qiz do'stingiz bilan kundalik hayotni yanada foydali qiladi. O'z navbatida, yaxshi qiz do'sti bo'lish, sherigingizga yaxshi munosabatda bo'lishni xohlayotganingizni anglatadi.
   • Sevgi ko'p jihatdan ifoda etilishi mumkin. Bu shuni anglatishi mumkinki, siz boshqa odamning yolg'iz qolishi uchun sarflanadigan vaqtga e'tibor berasiz, ba'zida qo'lingizda bir chashka kofe bilan paydo bo'lganingizda va ularga ehtiyoj sezganingizda unga berasiz.
   • Bundan tashqari, ular biroz asabiylashganda qo'llarini ushlab turish kabi oddiy ishni qilishni anglatishi mumkin.
   • Yaxshilik qilish, shuningdek, yaqin kishingizga yoqmaydigan ishlarni qabul qilishni, masalan, ularni kerak bo'lmasdan kimyoviy tozalash vositasiga olib borishni anglatishi mumkin.
   • Bularning barchasi boshqa odamga bo'lgan g'amxo'rligingizni ko'rsatishga yordam beradigan bir nechta kichik narsalardir.
   reklama

3-qismning 2-qismi: Yaxshi muloqot

1. 

   Sevgilingizga ishonishi uchun joy yarating. Barchamizni bezovta qiladigan narsa haqida suhbatlashishimiz kerak bo'lgan paytlar bor. Bir-biringizni yaxshi ko'rsangiz, hayotda sodir bo'layotgan narsalar to'g'risida bir-biringiz bilan suhbatlashish uchun siz ham ikki ishonchli odamsiz. Biroq, buning uchun ham hissiy, ham vaqtincha imkoniyat yaratganingizga ishonch hosil qilishingiz kerak.
   • Boshqacha qilib aytadigan bo'lsak, agar ular odamni bezovta qiladigan narsa haqida gapira boshlaganlarida ularni to'xtatib qo'ysangiz, bu ular bilan suhbatlashishga tayyor bo'lishlari uchun hissiy joy yaratmaydi.
   • Bundan tashqari, ba'zida siz ochishingiz kerak. Juftingiz pastga qarab yoki xafa bo'lganini sezsangiz, nima bo'layotganini so'rab ko'ring.

2. 

   Tinglashga tayyorlik. Tinglash - bu san'at. Siz haqiqatan ham suhbatdoshning gapiga e'tibor berishingiz kerak va nafaqat qanday javob berishni tushunishga harakat qilishingiz kerak. Masalan, jiddiy gaplashayotganda, sherikingiz aytgan narsaga quloq solmasdan, aytgan so'zlariga qarab ehtiyot choralarini ko'rishga moyil bo'lishingiz mumkin. Yaxshi muloqot qilish uchun mudofaa o'rniga ular nimani anglatishini tushunishga harakat qiling.
   • Ular gaplashayotganda, ular aytayotgan narsalar haqida mulohaza qiling.Ularning so'zlarini tinglash bilan emas, balki ularning ma'nosini tushunishga harakat qiling.
   • Bir nechta rahbar savollar berib, ularga tinglayotganingizni ko'rsating. Shuningdek, ularning aytganlarini umumlashtirishingiz kerak. Masalan, "Sizdan eshitganim shuki, siz bilan ko'p vaqt o'tkazmayotganimdan ko'nglingiz pir bo'lgan". Bu ularga tinglayotganingizni bilishingizga yordam beradi, shuningdek, siz buni to'g'ri anglaganingizni bilishingizga yordam beradi.

3. 

   Ba'zi og'zaki signallarni tinglang. Sizning yigitingiz / qiz do'stingiz bexosdan ularga yoqadigan narsani eslatib qo'yganida maslahat paydo bo'ladi. Taklifni qabul qiling va munosib javob bering, ba'zida ularning manfaatlarini so'rab yoki harakat qilib.
   • Masalan, sevgilingiz: "U mashina juda zo'r, shunday emasmi? Mening mashinam endi ishlamayapti shekilli", deydi. Siz: "Oh, yangi mashina sotib olmoqchimisiz?" Yoki siz undan sinov diskini olishni xohlaysizmi, deb so'rashingiz mumkin.
   • Yana bir misol, agar sizning yigitingiz ko'chada yangi restoranga borishni taklif qilsa, u juda yaxshi ko'rinadi. Siz tashabbusni qabul qilishingiz va rezervasyon qilishingiz mumkin.
   • Og'zaki signallarni ko'rishni davom ettirish siz tinglayotgan va g'amxo'rlik qilayotgan namoyishdir.

4. 

   Juftingizning tana tiliga rioya qiling. Biror kishining tana tili sizga u odam haqida boricha ma'lumot berishi mumkin. Sizning tanangiz ba'zi ichki fikrlar va his-tuyg'ularni ochib beradi, shuning uchun bunga e'tibor berish insonning aslida aytayotganlari bilan bog'lanishda yordam beradi.
   • Masalan, agar siz suhbatlashayotganda odam sizga yuz o'girsa, demak, bu ularni qiziqtirmasligi yoki nimanidir yashirishga urinishi deganidir.
   • Agar ular sizga qarashmasa, ular nimanidir yashirishayotganini yoki gapirishga qiynalayotganligini bilishingiz mumkin. Bu ham xijolat belgisi bo'lishi mumkin.
   • Agar ular qo'llarini kesib o'tishsa, demak ular gaplashayotganda ehtiyot choralarini ko'rishni boshlaydilar.

5. 

   Suhbatni ijobiy tutishga harakat qiling. Bu muammolar haqida gapira olmasligingizni anglatmaydi, aksincha siz o'z tilingizni va gaplashishingizni ijobiy tomonga saqlashga harakat qilishingiz kerak. Suhbat shu yo'nalishda boshlanganda, vaziyat yomonlashishi ehtimoldan yiroq emas. Sizning sherigingiz sizni ko'proq tinglashi mumkin, xuddi siz sobiq do'stingizni u qichqirmasa yoki g'azablanmasa tinglashingiz kabi.
   • Boshqacha qilib aytganda, juda g'azablanganda janjallashmaslikka harakat qiling, chunki tortishuv faqat keskinlikni kuchayishiga olib keladi.
   • Hazil tuyg'usi suhbatni engil va samarali ushlab turishi mumkin, shuningdek, insonning qo'lini yoki yelkasini quchoqlash yoki muloyimlik bilan teginish kabi sevgi imo-ishoralarini aks ettiradi.

6. 

   Tinchlanguncha kuting. Ba'zan, siz haqiqatan ham g'azablanasiz va darhol janjallashishni xohlaysiz. Biroq, bu suhbatni his-tuyg'ularga berib, janjalga aylantiradi. Keyinchalik gaplashish uchun his-tuyg'ularingiz o'rnashishini kutish uchun kech emas.
   • 2 kunlik qoida yaxshi ishlaydi. Ushbu qoida, agar siz hali ham gaplashishga ehtiyoj sezsangiz, ikki kun ichida ushbu masala to'g'risida gaplashishingiz kerakligini anglatadi. Agar yo'q bo'lsa, siz hamma narsani e'tiborsiz qoldirishingiz kerak.
   • Agar bugun muammoga duch kelsangiz, taxminan bir soat tanaffus qilib ko'ring. Biroz vaqtni o'zingiz yoqtirgan narsaga sarflang, masalan musiqa tinglash yoki kitob o'qish. O'zingizni biroz chalg'itib, yaxshiroq kurashishingiz mumkin bo'ladi.

7. 

   Muammolarni jiddiy bo'lmagan paytda hal qiling. Agar siz kichik narsalarga doimo yo'l qo'yib qo'ysangiz, ba'zida ular katta muammo bo'lib to'planishi mumkin. Muammolar paydo bo'lishi bilanoq ularni hal qiling va g'azablanish ehtimoli kamroq.
   • Masalan, yigitingiz tunda qo'ng'iroq qilmayotganidan xafa bo'lsangiz, bu haqda gaplashing. Agar siz bunga yo'l qo'ysangiz, muammo sizning o'rtangizda jiddiylashishi mumkin, shunda siz unga g'azablanasiz.
   • Siz: "Aka, men bugun kechqurun ishing borligini bilaman, lekin sening ovozingni eshitmay xafa bo'laman. Sening omonligingni yoki yo'qligingni bilmoqchiman" deb aytishingiz mumkin.
   reklama

3-qismning 3-qismi: O'zingizga g'amxo'rlik qiling

1. 

   O'zingizning ehtiyojlaringizni tushuning. O'zaro munosabatlarda siz o'zingizga ham, sherigingizga ham g'amxo'rlik qilishingiz kerak. Darhaqiqat, ba'zida odamni yaxshiroq qo'llab-quvvatlash uchun avval o'z ehtiyojlaringizni yodda tutishingiz kerak.
   • Albatta, bu sizga nima kerakligini bilishingiz kerakligini anglatadi. Ehtimol, yolg'iz qolish uchun sizga vaqt kerak, yoki ehtimol siz haftada bir marta quchoqlashingiz kerak.
   • Sizga nima kerakligini bilganingizdan so'ng, ularni avvalgi do'stingizga ko'rsating. Siz ikkalangizga kerak bo'lgan narsalar haqida, munosabatlar ichida va tashqarisida suhbatlashishingiz kerak. Ikkalangiz bir-biringiz bilan uchrashishingiz kerak bo'lgan narsani rejalashtirishga harakat qiling. Masalan, siz: "Haqiqatan ham haftada bir marta sizni sevishingiz kerak", deyishingiz mumkin. Sizning sevgilingiz: "Men siz bilan quchoqlashib vaqt o'tkazganimdan juda xursandman. Men buni qilishni yaxshi ko'raman. Ammo menga o'zim uchun ham vaqt kerak", deb aytishi mumkin.

2. 

   Hissiy zo'ravonlik belgilariga e'tibor bering. Sevgilingiz yaxshi qiz do'st bo'lishingiz kerakligini aytadi, bu sizning yomon qiz ekanligingizni anglatmaydi. Boshqacha qilib aytganda, munosabatlarda hissiy zo'ravonlikning ba'zi belgilarini izlang. Siz o'zingizni yomon munosabatda bo'lishingiz mumkin, ammo buni tan olmaysiz.
   • Masalan, shafqatsiz munosabatlarning ba'zi belgilariga quyidagilar kirishi mumkin: u kishi sizni davom ettirdi, sizni kamsitdi, umuman gapirishdan bosh tortdi va / yoki g'azablangan va kayfiyatsiz holatlarda birgalikda ajoyib vaqt.
   • Boshqa alomatlar quyidagicha bo'lishi mumkin: ko'pincha istehzoli / qo'pol ohangni ishlatish, sizni boshqarishni istash, sizni doimo o'zingizni aybdor his qilish va yomon holatlarda sizni ayblash.
   • Shuningdek, boshqa odam qasddan sharmanda, juda nazorat qiluvchi, faqat qaerdaligingizni bilish uchun sizni kun bo'yi chaqirayotganini (lekin qiziqmasligingizni) yoki haddan tashqari rashk qilayotganini sezishingiz mumkin.
   • Agar odam ba'zida yuqorida aytib o'tilganlardan birini yoki hatto bir nechtasini ko'rsatsa, bu zo'ravonlik emas. Ammo, agar sherigingiz doimo sizni yomon his qilsa, xijolat qilsa yoki sizni boshqarsa, bu shubhasiz hissiy zo'ravonlik belgisidir. "Men sizni yaxshi ko'raman, lekin ..." kabi gaplarga e'tibor bering. "Bu ko'pincha nazorat qiluvchi odamning belgisidir.
   • Bilingki, ko'plab suiiste'molchilar sizni orqaga qaytarish uchun ko'pincha xatti-harakatlari uchun kechirim so'rashadi.

3. 

   Yaxshi uxlang. Bu bema'ni tuyuladi, lekin yaxshi munosabatlarni saqlab qolish uchun tungi uxlash muhim ahamiyatga ega bo'lishi mumkin. Etarli darajada uxlasangiz, o'zingizni yanada qulay his qilasiz va ko'proq kuchga ega bo'lasiz. Bundan ham muhimi, etarli darajada uxlash sizga o'zingizni tuta olishga yordam beradi.
   • Uyqu tanadagi glyukoza darajasiga ta'sir qiladi va o'z navbatida o'zini o'zi boshqarishga ta'sir qiladi. Agar o'zingizni tuta olmasangiz, siz g'azablanasiz va sizga kerak bo'lganda u bilan bo'lishishni istamaysiz.
   • Kechasi 7-8 soat uxlaganingizga ishonch hosil qiling. Uyqu tartibiga rioya qilish har kuni bir vaqtning o'zida yotish va uyg'onishni anglatadi, bu sizga etarli darajada uxlashga va ko'proq dam olishga yordam beradi.
   • Agar sizga yotish vaqtini eslash qiyin bo'lsa, kechasi signalni o'rnatishga harakat qiling. Yotib ketishdan bir soat oldin yo'lbarsni o'rnating. Qo'ng'iroq chalinganda barcha elektron moslamalarni o'chiring va uxlang.

4. 

   Sog'lom ovqatlanish. Yaxshi tun kabi, sog'lom ovqatlanish umumiy sog'likka hissa qo'shadi. Agar siz sog'lom ovqat iste'mol qilmasangiz yoki o'zingizni och qolsangiz, sherikingiz bilan ko'proq g'azablanasiz. G'azablanmaslik uchun muntazam ravishda bir nechta foydali ovqatlarni saqlashga harakat qiling.
   • Sog'lig'ingiz uchun ozg'in protein, yangi uzilgan meva va sabzavotlar, kam yog'li don va sut iste'mol qilishni unutmang.

5. 

   Bir nechta ta'sir qiluvchi omillarga e'tibor bering. Har bir insonda bir qator hissiy ogohlantirishlar mavjud. Ehtimol siz ham buni bilasiz. Sizni g'azablantiradigan narsalar ko'pincha o'tmishda bo'lgani uchundir. Sizning his-tuyg'ularingizni nima qo'zg'atishini tushunish muhimdir, chunki bu ular to'satdan paydo bo'lganda tinchlanishni o'rganishga yordam beradi. Shu bilan bir qatorda, siz sherigingizga ogohlantirish berishingiz va shuningdek, nima uchun xafa bo'lganingizni tushuntirishingiz mumkin.
   • Agar sizning triggerlaringiz nima ekanligiga amin bo'lmasangiz, hech qanday sababsiz xafa bo'lgan vaqtlarga e'tibor bering. Sizni g'azablantiradigan narsa haqida o'ylashga harakat qiling.
   • Ushbu holatlarning ba'zi bir misollarini yozing va ularga qanday omillar sabab bo'lgan deb o'ylaysiz. Ko'proq vaziyatlarni yozish bilan siz ba'zi qoidalarni ko'rishni boshlaysiz.

6. 

   O'zingizga yomon munosabatda bo'lmang. O'zingizning sevgilingizga yaxshi munosabatda bo'lish kabi, avvalo o'zingizga yaxshi munosabatda bo'lish muhimdir. O'zingizga yaxshi munosabatda bo'lish sizni yaxshi his qiladi, keyin esa avvalgi do'stingizga yaxshi munosabatda bo'lasiz.
   • Masalan, xato qilsangiz, o'zingizga bu normal holat deb ayting. Siz tajribadan o'rganishingiz va davom etishingiz mumkin, o'zingizga yomon munosabatda bo'lmang.
   • Hech kim mukammal emasligini eslang. Hamma ba'zan siz kabi xatolarga yo'l qo'yadi.
   reklama