Tarkib

• Qadamlar
• Maslahat
• Ogohlantirish

Sport zaliga bormasdan o'zingizni ingichka ko'rinishni xohlaysizmi? Albatta siz buni amalga oshirishingiz mumkin. Agar sizda yaxshi reja va qat'iyat bo'lsa, dietadan aziyat chekmasdan yoki plastik jarrohlik yordami bilan o'zingizni yanada jozibali qilib ko'rsatishning ko'plab usullari mavjud. Sizni chindan ham ingichka ko'rinishga yordam beradigan ushbu ajoyib maslahatlar bilan boshlaymiz.

Qadamlar

2 qismning 1-qismi: O'zingizning tanangiz uchun kiyimlarni tanlang

1. 

   Tanangizga mos keladigan kiyim kiying. Siz qilishingiz kerak bo'lgan birinchi narsa - bu to'g'ri kiyimni tanlashdir. Juda katta yoki juda kichkina kiyimlarni tanlash sizni odatdagidan semiz ko'rinishga olib keladi. Yaxshi kiyingan kiyimni tanlamang, chunki ular sizning tanangizning yog'iga urg'u beradi. Bundan tashqari, juda keng kiyimlardan saqlaning, chunki sizning rasmingizni katta o'lchamdagi kiyimlar bilan yashirish sizni odatdagidan ingichka ko'rinishga olib keladi. Yaxshisi tanangizga muloyimlik bilan mos keladigan va juda qattiq bo'lmagan kiyimlarni tanlang.
   • Yuqoridagi printsip ichki kiyim tanlashda qo'llanilishi mumkin. Biz hammamiz tanamiz shakliga mos sutyen va kalta shimlarni xohlaymiz. Ammo aslida, ko'p ayollar noto'g'ri sutyen hajmini kiyishadi. Qopqoq chipli shim kiyishdan saqlaning. Shuni yodda tutingki, ko'krak qafasi shaklini ko'tarishda va o'rnatishda barcha ishlarda yordam berishi kerak, shunda hech qanday belgilar bo'lmasligi yoki ko'kraklar sutyenning chetidan chiqib ketmasligi kerak.

2. 

   
   
   Belingizni ta'kidlaydigan aksessuarlardan foydalaning. Yupqa ko'rinishga yordam beradigan oddiy maslahatlardan biri bu barcha ko'zlarni beliga qaratishdir. Bu tananing eng ixcham qismi deb hisoblanadi. Kichkina belbog'lar, kashtado'zlik va naqshlar kabi zamonaviy aksessuarlarni kiyib, oqlangan korset ko'ylagini kiyib, belingizni ta'kidlang.
   • Yaxshi namuna - bel qismida jingalak yoki burishgan ko'ylaklar ham sizni ingichka ko'rinishga olib keladi.

3. 

   
   
   Ko'krak va kestirib, tekislanadigan aksessuarlarni tanlang. Ko'krak qafasi va sonlarning hajmini to'g'rilashga ko'proq e'tibor qaratsangiz, belingiz juda ingichka ko'rinadi. Kestirib tarqaladigan ko'ylaklar, yubkalar, ko'ylaklarni sinab ko'rish kerak (agar siz yigit bo'lsangiz, imkoningiz bo'lganda, nega uni shimingizdan olib chiqishga urinmang?). Shuningdek, ko'kragingizni kattaroq va jozibali ko'rinadigan kiyim kiyishingiz kerak. Ayollar uchun jingalak ko'ylak yoki ko'kragidagi zamonaviy plyonkali yoqa o'ziga xos va mukammal uslubni yaratadi.

4. 

   
   
   Kiyimdagi kesilgan chiziqlarni tahrirlash. Siz semiz yoki ozg'in bo'lishingizdan qat'i nazar, kiyimda bir nechta narsalarni tikib, vizual aldash xayolini yaratishingiz mumkin. Liboslaringizning etaklari, paltolari, ko'ylaklari va boshqa qismlaringiz tashqi ko'rinishingizni ozmi-ko'pmi o'zgartirishi mumkin. Odatda, siz kesilgan va konturni ushbu pozitsiyalarga iloji boricha yaqinroq qilib, kestirib, ko'krak yoki bel uchun aksanlar yaratmoqchisiz.
   • Masalan, siz boshqa sayohatchilar uchun stereotipli kiyimlarni kiyishdan saqlanishingiz kerak, chunki bu uslublar odatda katta hajmga ega va sizning tanangizni katta qiladi. Masalan, kalta shimlar, tor yubkalar yoki tor shimlar yaxshi tanlov emas.
   • Yaxshi raqam uchun oddiy jinsi har doim yaxshi fikrdir. Ayollar chiziqli yubkalarni kiyishlari mumkin. Ushbu yubka tizzadan yuqorisida yoki pastda ishlab chiqilgan.

5. 

   Sizning go'zalligingizni to'ldiradigan mos taqinchoqlarni taqinglar. Zargarlik buyumlarini puxta tanlash sizga o'z uslubingizga ega bo'lishga yordam beradi. Ba'zi bir uchqun aksessuarlar sizning tanangiz atrofida aylanib yuradigan birovning ko'zlarini o'zgartirib, haqiqatdan ham ingichka ekanligingizni tasavvur qilishi mumkin. Masalan, uzun bo'yinbog'lar sizni osongina balandroq va ingichka ko'rinishga olib keladi. Ayni paytda ochiq rangli bilakuzuklar singari katta va qalin zargarlik buyumlari ko'zingizni bilaklaringizga tortadi va butun tanani ingichka qilib ko'rsatadi.
   • Sirg'a va boshcha ham aksessuarlarni chalg'itadi, o'zingiz ko'rsatishga ishonchingiz komil bo'lmagan qismlar atrofidagi odamlarni chalg'itadi. Albatta, ushbu aksessuarlar sizning tanangizning boshqa qismlari bilan taqqoslaganda boshingizni ixchamroq ko'rinishini istagan holatlarda ayniqsa foydalidir.

6. 

   Ohanglar va naqshlardan foydalanish siz juda nozik shaklga ega ekanligingizni tasavvur qilishi mumkin. Bu erda eng halol maslahat - quyuq tonnalar, ayniqsa qora ranglarni kiyishdir. Qora rang har doim ishonchli sherik bo'lib kelgan. Boshqa qorong'u ohanglar bilan bir qatorda, u sizning tanangizda mavjud bo'lgan ortiqcha izlarni yashiradi va har qachongidan ham ingichka ko'rinadigan xayolotni yaratadi. Belingizni, bilaklaringizni, bo'yningizni va oyoqlaringizni ta'kidlash uchun siz ushbu ohangni engil zargarlik buyumlari bilan birlashtira olasiz. Buni qarang! Siz bir necha kilogramm tashlaganga o'xshaysiz, shunday emasmi? Quyidagi naqsh namunalari juda foydali bo'ladi:
   • Kichkina vertikal chiziqlar naqshini tanlang. Ushbu to'qimalar odamlarni sizni ingichka va balandroq ko'rinishga olib keladigan aldovni keltirib chiqaradi (chunki ular sizning tanangiz egri chiziqlarini bir-biriga yaqinlashtiradi).
   • Katta to'qimalarga "yo'q" deb ayting, chunki sizni ingichka qilib ko'rsatish o'rniga, ular sizni semirib qo'yishadi.Kerakli naqshlarni topish va ingichka qilish haqiqatan ham oson emas. Shunday qilib, xato qilish muqarrar.

7. 

   O'zingizni kattaroq qilib ko'rsatadigan kiyimlardan uzoqroq turing. Noto'g'ri joyda kiyimga urg'u bermaslik haqida ayting. Siz, albatta, noto'g'ri kiyimlar bilan bunday xatoga yo'l qo'yishingiz mumkin. Shuni yodda tutingki, ba'zi zamonaviy kiyimlar sizni ham gavdalantirishi mumkin. Masalan, ko'ksingiz ostidan quchoq ochadigan ko'ylak uslublari sizning belingizni yanada kattaroq qiladi. Ushbu uslublarni kiygan ayollar homilador bo'lib tuyuladi. Qalin va uzun yengli sviter ham katta va keng kiyimlarning eng yaxshi namunasidir va bu sizning tanangizni kutilganidek ingichka qilmaydi.

8. 

   Shakl buyumlarini kiyish ham tanangizni kichraytirishi uchun yaxshi usuldir. Shapewear - bu ichki kiyim va egri chiziqlarning umumiy nomi. Ushbu turdagi ichki kiyimlar ko'plab ayollar uchun birinchi raqamli tanlovdir, chunki ular ularga yanada jozibali ko'rinishga yordam beradi. Mashhur mashhur brendlardan biri bu Spanx. Ushbu dizayn brendiga ko'ylaklar, qisqa shimlar yoki mahkam yopishtirilgan kombinezonlar kiradi. Ushbu uslublar tananing jozibali egri chiziqlarini ko'tarish va shakllantirishga yordam beradigan elastik tolalardan tayyorlangan. Tananing istalgan qismidagi kiruvchi dog'larni engish uchun ularni tanlashingiz mumkin. Bundan ham ajablanarli bo'lsa-da, ular tor va hatto sizni noqulay his qilsa ham, ushbu ichki kiyim turlari sizni yanada chiroyli va jozibali qiladi. Siz ularni yirik do'konlarda yoki Amazon saytida Internetda topishingiz mumkin.
   • Erkaklar uchun, shuningdek, mos shakldagi kiyimni tanlashingiz mumkin, odatda ko'krak qafasi va pastki tanasi uchun shakllangan ichki kiyim.
   reklama

2-qismning 2-qismi: Tanangizni tartibga solish

1. 

   Har doim tegishli holatlardan foydalaning. To'g'ri holatida turish oshqozoningizni cho'zadi va siz 5 kilogramm tashlagandek bo'lasiz. Orqangizni tekis tuting va elkangizni biroz orqaga qaytaring. Ba'zan bu sizga noqulaylik tug'diradi, ayniqsa noto'g'ri pozitsiyada turish odatiga ega bo'lsangiz. Ammo bunday turish aniq natijalarni beradi.
   • To'g'ri uxlash kun davomida orqangizni tik tutishga yordam beradi.
   • O'zingizning holatingizni yaxshilashning boshqa usullarini ushbu sahifadagi boshqa toifadagi maqolalardan topishingiz mumkin.

2. 

   Erkak yoki ayol bo'lishingizdan qat'i nazar, har doim baland poshnali / oyoq kiyimda bo'ling. Ushbu turdagi poyafzallarni kiysangiz, tanangiz shakli tabiiy ravishda o'zgarib, kestirib, tanangizning pastki qismiga to'g'ri keladi va orqa va elkangizni tik tutadi. Bundan tashqari, baland poshnali poyafzallar sizning oyoqlaringizni uzunroq yordam berish uchun ajoyib yordamchidir va shu bilan siz mutanosib ingichka ko'rinishga ega bo'lasiz. Agar siz ayol bo'lsangiz, baland poshnali poyabzal kiyishingiz sizga juda ingichka shaklga ega bo'lishingizga yordam beradi. Erkaklar uchun yuqori taglikdagi uy kiyimlari ko'pincha oqilona tanlovdir, chunki ular sizga uzunroq va ingichka ko'rinishga ustunlik beradi.

3. 

   Jag‘ingizni yuqoriga qarab turing. Boshingizni tik va tik tuting. Ushbu holat yog 'faqat iyakka tushishini oldini olishga yordam beradi, lekin yuzingizga bir tekis tarqaladi. sizni yanada muvozanatli va ingichka ko'rinishga olib keladi. Yog'li iyak hatto oriq odamni bir necha kilogrammga aylantiradi, aslida ular yo'q.

4. 

   Oyoqlaringizni yoki qo'llaringizni qo'ying. Yupqa ko'rinish uchun moda jurnallarini ko'rib chiqing va ulardagi model pozlariga taqlid qiling. Masalan, oyoqlarini xochga mixlab o'tirish tanangizda hosil bo'lgan keraksiz konturlarni yashiradi va sizni juda nozik his qiladi. Xuddi qo'llaringizni kestirib, yoningizda turganingizdek, qo'llaringizni tanangizdan bo'shatish, boshqalarga sizning belning bel qismiga ko'proq e'tibor berishga va tanangizning vazni kabi og'irroq bo'lishingizga yordam beradi. yana bir necha kilogramm.

5. 

   Har doim tanangizni chiroyli va ta'sirli tortishish uchun sozlang. Agar siz suratga olishni istasangiz, master kamerasi bilan ishlash bo'yicha ba'zi foydali maslahatlarni yodda tuting, bu sizni yanada gavdali ko'rinishga olib kelishi mumkin. Bu erda sizga yaxshi burchakni tanlash kerak, masalan, sizning ustingizdan tortib oling, bu sizning tanangizni ingichka qiladi, chunki tanangizning ko'p qismi allaqachon yashiringan. Suratni yoritishni unutmang. Rasmni soyalarni atrofni soqol bilan o'rab olishiga olib keladigan rejimga qo'yishdan saqlaning. Agar yorug'likni sozlashda qiynalayotgan bo'lsangiz, turli sohalarda suratga olishga harakat qiling. Bu keyinchalik yaxshi rasm tanlashni osonlashtiradi.
   • Biroq, yuqoridan burchakni juda baland tanlamang, chunki bu selfiga tushishga o'xshaydi va boshqalarni siz bor kuchingiz bilan harakat qildim deb o'ylaydi.

6. 

   Tuzli ovqatlardan saqlaning. Tuz iste'mol qilishni cheklash - bu tanangizni aslida juda nozik ko'rinishga yordam berishning eng yaxshi usullaridan biridir. Agar tanangizda tuz ko'p bo'lsa, tanangiz ko'proq suv ushlab, muvozanatni saqlashga harakat qiladi. Agar ingichka shaklga ega bo'lsangiz ham, bu sizni tomoq va tomoq ko'rinishiga olib keladi. Siz avval chora ko'rishingiz kerak, chunki tanangizni asl holiga qaytarish uchun bir necha kun kerak bo'ladi.
   • Bekon, pastırma, frantsuz kartoshkasi, sho'rvalar va tezkor va restoran taomlari kabi ovqatlardan saqlaning.

7. 

   Shishgan ovqatlarni juda ko'p iste'mol qilmang. Ba'zi ovqatlar oshqozonni buzilishiga va shishib ketishiga va semiz bo'lishiga olib keladi. Agar chindan ham orzu qilgan ingichka tanangizni istasangiz, ushbu ovqatlardan yiroq bo'lganingiz ma'qul.
   • Shishishni keltirib chiqaradigan ba'zi ovqatlar baklagiller, yasmiq, sarimsoq, brokkoli, Bryussel gullari va boshqalar.
   reklama

Maslahat

• Agar siz mahkam ko'ylak kiysangiz, o'tirishdan qoching, chunki bu o'tirish uslubi bo'rtib chiqqan qorinni yoki qornidagi yog'ni ta'kidlaydi.
• O'zingizni boshqa qizlar bilan taqqoslamang. Agar o'zingizni bluzkada yaxshi ko'rinishga o'xshatsangiz, ularni kiyishdan qo'rqmang. Aqlingiz atrofingizdagi odamlarning gaplaridan chalg'ishiga yo'l qo'ymang.
• Soda miqdorini kamaytiring. Sodali alkogolsiz ichimliklar tarkibida shakar va kaloriyalarning katta qismi bor va bu ingredientlar ko'pincha sizni semizroq qilish xavfini tug'diradi. Albatta siz bunday bo'lishini xohlamaysiz, shunday emasmi? Keyin ularni faqat partiyalar uchun saqlang!
• Siz jismoniy mashqlar qilishingiz kerak. To'g'ri shaklga kelish uchun har kuni velosipedda yurish yoki yurish bilan mashq qilishni boshlang. Agar siz to'g'ri o'ylayotgan bo'lsangiz, jismoniy mashqlar qiziqarli bo'lishi mumkin, ayniqsa, o'zingizning harakatlaringizdan yaxshi natijalarni ko'rishni boshlaganingizda.
• To'g'ri ovqatlanish va ko'p suyuqlik ichish ham tanangizni va hissiyotlaringizni shakllantirishga yordam beradi. Oziqlanish to'g'risida bilimlarni qo'shsangiz, qanday ovqatlar tanangiz uchun foydali va aksincha haqida ko'proq yaxshi fikrlarga ega bo'lishingizga yordam beradi. Unutmangki, to'yimli oziq-ovqat odamlarga yoqadigan tortib bo'lmaydigan ta'mga ega. Agar tanangizga nima kerakligini bilsangiz, o'zingizga mazali va to'yimli taom tayyorlashni unutmang.
• O'zingiz xohlagan narsani qiling yoki o'zingizga qulay bo'lgan narsani kiying. Hayotni qanchalik baxtli his qilsangiz va sevsangiz, atrofingizdagi odamlarni shunchalik ko'p jalb qilasiz va taassurot qoldirasiz.
• Chiroyli bo'lish uchun kasal bo'lish shart emas. Bu erda bitta masala - siz tanlagan kiyim sizga mos keladimi va ularni kiyishingiz sizga qulaymi. Har doim kiyim yorliqlarining vazifasi xaridorga xabar berish ekanligini unutmang, shuning uchun o'lchovlaringizga mos kiyim sotib olishni unutmang.
• Kundalik ratsioningizda tolaga ko'proq qo'shiling, shuningdek qushqo'nmas, bodring va tarvuz kabi oziqlantiruvchi ovqatlar. Ular tanadagi suvni chiqarishga va tanadagi shishish yoki shishishni imkon qadar tezroq kamaytirishga yordam beradi!
• Har doim optimistik fikrga ega bo'ling va o'zingizni baxtli tuting !!
• Har kuni mashq qilishni unutmang!
• Maxsus holatlarda, agar siz fotosessiya yoki muhim voqea uchun tezkor natijalarni ko'rishni istasangiz, bo'yanishdan yordam so'rang. Ortiqcha qilmang. Buning o'rniga bronza kabi yorqin ohangni tanlang, u ma'baddagi kabi deyarli bir xil va bo'yin tomonlariga bir tekis surting. Ushbu bo'yanish uslubi sizga badiiy shaklni beradi va sizni ancha yoshroq va ingichka ko'rinishga olib keladi.
• O'zingizga noqulay ekanligingizni yoki zaifligingizni yashirishga urinayotganingizni boshqa odamlarga ko'rsatma. Bu shunchaki odamlarga biron bir narsa noto'g'ri yoki sizda biron bir narsa noto'g'riligini tushunishga majbur qiladi.
• Agar ochlikni his qilsangiz, suv iching. Ba'zan siz juda ochlikni his qilasiz, lekin aslida siz chanqaysiz.
• Bel qismida belbog 'taqinglar. Yaxshi fikr - belda aksan bilan belda libos kiyish. Belingizni muloyimlik bilan torting, lekin baribir sizni yaxshi his qilishiga ishonch hosil qiling. Ushbu moda sizni ming marta ingichka qiladi, shu bilan birga sizning kestirib va ​​belingiz ajralib turadi.
• 1 (yoki agar xohlasangiz, 2 ta jabduqni) belning atrofiga siljiting.

Ogohlantirish

• O'rtacha dietaga ega bo'lishi kerak, juda katta bo'lmasligi kerak. Kerakli miqdorda ozuqaviy moddalarni singdirganingizga ishonch hosil qiling. To'g'ri qismlarni iste'mol qiling va, albatta, shokoladdan bahramand bo'lishingiz mumkin, ammo ozgina!
• O'zingizni har jihatdan past his qiladigan ingredientlar bilan yaxshi harakatlar qilishni darhol to'xtating. Modellar ko'pincha bo'yaladi va sahnaga chiqishdan oldin yaxshilab o'qitiladi. Shunday qilib, xafa bo'lmang va ularga o'xshab qolish yo'lini toping.
• Agar vazn yo'qotish istagi bilan sport zaliga boradigan bo'lsangiz, juda ko'p harakat qilmang. Siz o'zingizga zarar etkazishingiz mumkin. Yaxshi natijalarga erishish uchun hamma narsa vaqt talab etadi. Shunday qilib, o'zingizni biron bir narsa qilishga majburlamang.
• Agar siz jismoniy mashqlar qilishni rejalashtirmoqchi bo'lsangiz, mashq rejimini boshlashdan oldin uni malakali shifokor rahbarligida bajaring. Jiddiy jismoniy mashqlar rejimi, ayniqsa, ko'pincha BMI darajasi yuqori bo'lgan odamlarga mos kelmaydi, chunki ular ko'pincha yurak urish xavfini oshiradi. Shunday qilib, shifokor sizga qaysi mashq sizga mos kelishini maslahat beradi.