Tarkib

• Qadamlar
• Maslahat
• Ogohlantirish

Agar siz Victoria's Secret-ning moda namoyishini ko'rgan bo'lsangiz, ularning modellari qanchalik chiroyli va o'ziga ishonganligini bilasiz. Siz ularga o'xshamoqchimisiz? Faqat shu amallarni bajaring!

Qadamlar

3 qismning 1-qismi: Farishtadek mashq qilish

1. 

   Haftada kamida uch-besh kun mashq qiling. Shubhasiz, hech kim (shu jumladan, Anxelning genetik merosini egallagan kishi ham) ko'p kuch va mashqlarsiz Victoria's Secret modeliga o'xshab keta olmaydi. Bu qizlar shunchaki oriq emas - ular sog'lom, mutanosib va ​​ohangda. Agar ular kabi bo'lishni istasangiz, vaqt va kuch sarflashingiz kerak. Bu qiyin bo'lishi mumkin, ammo yakuniy natija bunga loyiq bo'ladi.
   • Yilning ko'p vaqtlarida model Viktoriya Sekret haftasiga uch-besh kun, kuniga bir-ikki soat davomida mashq qiladi. Ular ko'pincha o'zlarining mashg'ulotlarini kardio, mushak tonusi va kuch-quvvat mashqlari o'rtasida o'tkazishga harakat qilishadi.
   • Biroq, VS Fashion Show-ga tayyorgarlik ko'rayotganda, Anxel eng yaxshi ko'rinishi uchun ko'proq ishlashi kerak bo'ladi. Namoyishdan oldin ikki hafta davomida ular odatda murabbiy nazorati ostida haftasiga olti kun, kuniga ikki soat mashq qilishadi.

2. 

   
   
   Kardiojarrohlik mashqlarini bajaring. Agar siz Victoria's Secret modeliga o'xshamoqchi bo'lsangiz, kardio kardiyo qilishingiz kerak. Kardio tanangizga yaxlit mashqlarni bajaradi, bir necha funtdan xalos bo'lishingizga yordam beradi va fitness darajangizni oshiradi.
   • O'zingizning xohishingizga qarab kardiojarrohlikni tanlang - agar sizga ma'lum bir mashq turi yoqsa, uni saqlab qolish osonroq bo'ladi.
   • Bir nechta munosib variantlar orasida yugurish (yugurish yo'lakchasida yoki muntazam ravishda yugurish), velosiped (velosiped guruhi mashg'ulotlari juda yaxshi bo'lardi!) Va suzish kiradi - asosan hamma narsa yordam beradi. yurak tezligini oshiring! Ko'rgazmadan oldin ular tez-tez dumbalarini mashq qilish uchun qiyalik bo'ylab yurishadi!

3. 

   
   
   Mushaklarni qurish mashqlarini bajaring. Shuni yodda tutish kerakki, vazn yo'qotish etarli emas - shuningdek, o'zingizni mustahkam qilib ko'rsatish kerak! Buning eng yaxshi usuli (farishtalar ham biladi) - bu mushaklarni kuchaytirish mashqlari.
   • Farishtalar, ayniqsa, Ballet Beautiful-ni yaxshi ko'radilar - bu baletdan ilhomlanib, kuchli, tiniq mushaklarni kuchaytiradi, holatini yaxshilaydi va egiluvchanlikni oshiradi. Xususan, Lili Aldrij ushbu mavzuning muxlisi: "Bu mening ajralmas mavzusim".
   • Kikboksingning yuqori intensivligi yana bir sevimlidir, chunki u ham kardio mashqlar, ham dumbalar va oyoqlar bilan mustahkamlanadi. Kendis Svanepol uni yaxshi ko'radi. Arqon bilan sakrash ham mashhur sport turidir.
   • Bu qizlar, shuningdek, mushaklarni cho'zadigan va kuchaytiradigan yoga va pilates muxlislari. Kuch muhim bo'lsa ham - mushak massasini ko'paytirmang. Sizning tanangiz iloji boricha ingichka va ayolga o'xshash bo'lishi kerak.

4. 

   
   
   Qorin bo'shlig'iga, oyoqlariga va dumg'azaga e'tibor bering. Agar sizning ishingiz "mato etishmasligi" ichki kiyimida chayqashni talab qilsa, ingichka oyoqlari, dumbalari va qorinlari tekislangan bo'lishi juda zarur. Shunday qilib, agar siz Victoria's Secret modeliga o'xshamoqchi bo'lsangiz, diqqatni ushbu xususiyatlarga qaratishga harakat qilishingiz kerak.
   • Oyoqlar uchun tizzada yig'ilish bosqichi ichki va tashqi sonlarni yaxshilash uchun ideal mashqdir. Buni kuchliroq qilish uchun qo'lingizda 2 - 5 kg dumbbelllar bilan bajarishga harakat qiling. Buzoqlar uchun siz buzoq ritmiga oid mashqlarni bajarishingiz mumkin (oyoq uchi o'sib borgan holda). Oyoqlarni tonlama bo'yicha boshqa maqolalarimiz bilan tanishishingiz mumkin.
   • Dumba uchun sonni ko'tarish va o'likdan ko'tarish juda samarali bo'lishi mumkin - bu nafaqat tonikli, dumaloq dumba olishga yordam beradi, balki oyoqlaringiz va asosiy mushaklaringizda ham ishlaydi. Esingizda bo'lsin - siz mushaklardan ko'ra ingichka ko'rinishni xohlaysiz, shuning uchun aksincha emas, balki engil vaznlarni takroriy bajarishga e'tibor bering. Tonlama mashqlari haqida ko'proq bilish uchun bizning boshqa maqolamiz bilan tanishishingiz mumkin.
   • Yassi qorinni olish uchun siqilish eng yaxshi mashqdir. Bundan tashqari, siz butun qorin mushaklaringizga ta'sir qilish uchun qorin bo'shlig'ini burish va qorin bo'shlig'ini sinab ko'rishingiz kerak. Siqilishga qarshilik shuningdek, markaziy mushaklarda kuchni kuchaytirish uchun juda yaxshi. Qorinni tonlama mashqlari haqida ko'proq bilish uchun bizning boshqa maqolamiz bilan tanishishingiz mumkin.

5. 

   Anxelning ideal o'lchamiga erishishga harakat qiling. Jismoniy mashqlar paytida siz aniq bir maqsadni yodda tutishingiz kerak. Va ideal VS Angel-ga erishishga harakat qilishdan ko'ra yaxshiroq nima?
   • Ko'pgina farishtalar 81-56-86 o'lchovlariga ega - bu 81 sm ko'krak, belning 56 sm va kestirib, 86 sm. Ya'ni, Victoria Secret modeli klassik soat soatiga ega (ya'ni, uning büstü va kestirib o'lchovi bel qismidan kamida 25 sm kengroq bo'lganda).
   • Jismoniy mashqlar orqali siz tanani o'lchashning ushbu darajasiga iloji boricha yaqinroq bo'lishga harakat qilishingiz mumkin. Biroq, haqiqatga sodiq bo'lish muhim - aksariyat ayollar ushbu aniq o'lchovga erisha olmaydilar, chunki bu sizning genetikangizga va tanangizning tabiiy shakliga bog'liq.
   • Biroq, bu sizni xafa qilishiga yo'l qo'ymaslik! Agar siz bunday o'lchovlarga ega bo'lmasangiz ham, siz chiroyli bo'lishingiz va farishtaga o'xshab qolishingiz mumkin - siz uchun eng yaxshi shaklni olish uchun qo'lingizdan kelganicha harakat qiling, ammo har bir farishtani eslang VS ning bo'yi 175 sm dan oshadi va bu ular yalangoyoq yurish paytida o'lchovlardir.
   reklama

3 qismdan 2-qism: Farishtadek ovqatlanish

1. 

   Nonushta uchun smoothies, sharbatlar va to'yimli pirojnoe baridan foydalaning. Aslida farishtalarning aksariyati "parhez" qilmasligini bilishingiz kerak, lekin ular juda sog'lom ovqatlanishadi va iloji boricha yangi, organik va toza ovqat iste'mol qilishga harakat qilishadi. Shuning uchun ular nonushta qilish uchun shakarli yormalar va qaymoqli pishloqli donutlardan foydalanmaydilar va bir necha bo'lak bug'doy tushdi bilan tuxum oqini eyishadi.
   • Ko'pgina farishtalar ertalab smoothies va sharbatlarga bo'lgan muhabbatlarini e'lon qilishdi - chunki ular sog'lom, o'zingizni to'ydiradi va kunni boshlash uchun ko'p energiya beradi.
   • Meva smuzini tayyorlash uchun siz 1 stakan muz kupligini ½ stakan muzlatilgan mevalar bilan aralashtirishingiz mumkin (qulupnay, ahududu yoki ko'k kabi). ½ chashka shakarsiz (kam yog'li) yogurt, 1 dona mayda banan, 1 osh qoshiq asal va ½ stakan maydalangan jo'xori.
   • Vitaminlar va ozuqaviy moddalar bilan o'ralgan o'ta sog'lom sharbatlar uchun siz 2 dona yashil olma, 4 dona selderey sopi, 1 dona bodring, 6 dona karam barglari, ½ limon va 2,5 sm ga yaqin yangi zanjabilni siqishingiz mumkin. mashinani bosib. Ular o'zlarining eng sevimli ichimliklari va, albatta, har kuni o'zingizni yaxshi his qiladigan ichimliklardan biri!
   • Agar siz ertalab o'zingizni to'ydiradigan biror narsani xohlasangiz, sharbatni to'yimli pirojnoe bilan birlashtirasiz yoki kichkina plastinka qovurilgan tuxum oqi yoki jo'xori pyuresini yogurt bilan tayyorlaysiz.

2. 

   Kechki ovqat uchun arzimagan go'sht va bug'langan sabzavotlarni iste'mol qiling. Tushlik va kechki ovqat odatda bir-biriga juda o'xshash - yog'siz go'sht va bug'langan sabzavotlar yoki salat.
   • Sabzavotlarni bug'lashda ularni bug 'bermasligingizga ishonch hosil qiling - aslida sabzavotlar qanchalik tirik bo'lsa, shuncha yaxshi! Farishtalar yaxshi ko'radigan ba'zi sabzavotlarga artishok, qushqo'nmas, brokkoli va qayla kiradi va ularga tuz, ziravorlar va ozgina zaytun moyi qo'shiladi (ularning dietologi doktor Charlzning so'zlariga ko'ra). Passler aytdi).
   • Protein nuqtai nazaridan siz tovuq, kurka va baliq kabi ovqatlarni iste'mol qilishingiz kerak, ularni bug'lash yoki pishirishdan oldin ziravorlar, o'tlar yoki limon sharbati bilan marinadlab qo'yishingiz mumkin.
   • Yog'li qizil go'shtlardan va oq non va makaron kabi uglevodlar miqdori yuqori bo'lgan ovqatlardan uzoqroq turishga harakat qiling. Farishtalar "toza ovqat eyishni" yoqtirishadi, ya'ni ular qayta ishlangan ovqatlardan har qanday yo'l bilan uzoqlashadilar va faqat tabiiy va kimyoviy moddalarsiz ovqatlardan foydalanadilar.
   • Bu shuni anglatadiki, chips, shuningdek shirinliklar va shirinliklar kabi yog'li ovqatlardan uzoqroq turishingiz kerak. Albatta, vaqti-vaqti bilan o'zingizga mazali taom yoki shokoladni piching qilishingiz kerak. Bir martada ortiqcha ovqatlanishdan yaxshiroqdir.

3. 

   Har 2 soatda 3 soatda aperatif iching. Yuqorida ta'kidlab o'tilganidek, Viktora Sekretning modellari haqiqatan ham "parhezda" emas, ular nima iste'mol qilishni tanlashda juda ehtiyot bo'lishadi.
   • Shunday qilib, Anxelga o'xshab qolish uchun och qolishingiz shart emas - aslida ovqatlanish mutaxassisi ularni har 2-3 soatda ovqat eyishga undaydi!
   • Har 2-3 soatda ozgina aperatif iste'mol qilish metabolizmning muammosiz o'tishiga va qondagi qand miqdorining pasayib ketishiga yo'l qo'ymaydi.
   • Shuningdek, bu "buzilgan ro'yxat!" Ga kiradigan oziq-ovqat mahsulotlariga bo'lgan ishtahangizni oldini olishga yordam beradi.
   • Tavsiya etilgan atıştırmalıklar, vasvasani minimallashtirish uchun haftasiga bir marta yarim barda to'yimli pirog, bir parcha meva yoki bir hovuch bodom va qora shokolad.

4. 

   Sog'lom sochlar, terilar va mixlar uchun qo'shimchalardan foydalaning. Sog'lom meva sharbatlari va yangi uzilgan meva va sabzavotlarga boy parhez sizga ko'p miqdorda vitaminlar va foydali moddalarni etkazib berishiga qaramay, sizga zavqlanish uchun bir nechta qo'shimchalar kiritishingiz kerak. Anxelning sochlari, terilari va tirnoqlari.
   • PHYTO Phytophanere kabi multivitaminni iste'mol qilishni o'ylab ko'ring, bu sizning sochlaringiz, teringiz va tirnoqlaringizni tezroq va kuchli o'sishiga yordam beradi, teridagi husnbuzarlarni sezilarli darajada kamaytiradi va teshiklarni kichraytiradi.
   • Shu bilan bir qatorda, siz mustahkamlangan suvdan foydalanishingiz mumkin. Bu ichimlik suviga qo'shadigan vitaminlarga boy sirop. Bu sizga husnbuzarlarsiz va sog'lom teringizni saqlashga yordam beradi, shu bilan birga qo'shimcha energiya beradi!
   • Shuningdek, Anxelning ovqatlanish mutaxassisi ovqat hazm qilish tizimining ishlashiga yordam beradigan qo'shimchalar qabul qilishni tavsiya qiladi (shishishni oldini olish va vazn yo'qotishni qo'llab-quvvatlash) va funktsiyani rivojlantiradigan qo'shimchalar kiritish. mushaklarning ishlashi. Biroq, ularni ishlatishdan oldin shifokor bilan suhbatlashish yaxshiroqdir.
   • Farishtalarning o'zlaridan maslahat olish! Miranda Kerr sog'lom va yorqin ko'rinishni saqlab qolish uchun kuniga to'rt choy qoshiq kokos moyi choyidan ichadi.

5. 

   Kuniga 2 litr filtrlangan suv iching. Siz allaqachon bilasizki, mo'l-ko'l suv ichish nihoyatda muhim, ammo agar siz VS modeliga o'xshamoqchi bo'lsangiz, ushbu maslahatga jiddiy e'tibor berishingiz kerak!
   • Farishtalar kuniga taxminan 2 litr suv ichishadi - bu 2 kvartalga o'xshash (AQSh metrikalari)! Raqobatlash uchun har doim kun bo'yi qo'lingizda suv idishini olib yurishingiz kerak!
   • Tozalangan suv juda muhimdir, chunki u tizimdan toksinlarni chiqarib tashlashga yordam beradi, qon aylanishini oshiradi va teringizni doimo yangi va yorqin qiladi! Teringizni yuvish, tozalash, muvozanatlash va namlashni unutmang!
   • Shuningdek, yashil va o'simlik choy damlab (antioksidantlarga to'la) ichish va bodring, pomidor, tarvuz va turp kabi suvga boy sabzavotlarni iste'mol qilish orqali iste'mol qilinadigan suv miqdorini oshirishingiz mumkin. shakar va salat.
   reklama

3-qismning 3-qismi: Farishtadek go'zallik

1. 

   Anxel uslubidagi bo'yanish. Anxel VSga o'xshab qolish uchun siz farishta VS kabi kiyinishni o'rganishingiz kerak. Ular bo'yanish qilmaydilar, ularga ozgina yorqinlik va yorqinlik qo'shadigan sog'lom, yangi ko'rinish yoqadi!
   • Terining ohangiga mos keladigan kukun yoki mineral asosdan foydalaning - siz bo'yanishga ko'milgan kabi ko'rinishingiz shart emas! Agar kerak bo'lsa, dog'larni yashirish uchun ko'z ostingizdagi teriga mos keladigan bir oz yashirishni qo'llang. Keyin, yonoqlarga sog'lom nur sochish uchun pushti mis mis kukunidan foydalaning.
   • Krem rangli va neytral jigarrang ko'zoynaklaridan foydalaning. Keyin, teringizning rangiga qarab, yuqori ko'z qovoqlarini qoplash uchun qora yoki jigarrang ko'zoynagidan foydalanishingiz mumkin. Kirpiklaringizga qalinlik va ravshanlik qo'shish uchun bir xil rangdagi maskardan foydalaning.
   • Farishtalar odatda quyuq lab bo'yog'ini ishlatmaydilar, ular och pushti yoki teri ranglarini afzal ko'rishadi. Tabiiy lab bo'yog'ingizdan atigi bir-ikki tonna engilroq yoki quyuqroq bo'lgan ochroq rangli lab bo'yog'ini ishlatishga harakat qilishingiz kerak. Dudoqlar porlashi yoki juda porloq yoki juda porloq narsalardan uzoqroq turing. MAC teri rang lablarini topishingiz mumkin.

2. 

   Chiroyli sochlarga egalik qilish. Chiroyli sochlarga ega bo'lish har bir Angel VS uchun zaruratdir. Muntazam ravishda qirqib, har hafta chuqur bug 'hosil qiluvchi vositadan foydalanib, kliplar kabi uslublar vositalarining yuqori issiqligidan saqlanib, sochlaringiz eng yaxshi holatda ekanligiga ishonch hosil qiling. sochlarni tekislash, kıvırma va sochlarini fen mashinasi. Sochingizga qanchalik yaxshi muomala qilsangiz, u shunchalik tez o'sadi - va bilasizki, uzun va sog'lom sochlar VS modelining ramzi hisoblanadi.
   • Qo'g'irchoq kabi tayyorgarlik ko'rish vaqti kelganida, Anxelning sevimli jingalak sochlari. Buni amalga oshirish uchun siz sochlaringizni yuvganingizga va moylanganingizga ishonch hosil qilishingiz kerak, shuningdek, sochlar uchun zardob yoki konditsionerdan foydalaning (masalan, argan yog'i). Qo'shimcha hajm uchun sochlaringizni dumaloq cho'tka cho'tkasi bilan quriting.
   • Sochingiz quriganidan so'ng, siz ozgina issiqlikni saqlovchi vositaga purkashingiz va katta, engil bukleler hosil qilish uchun tekislagichlar yoki buruqlardan foydalanishni boshlashingiz mumkin (aniqroq ko'rsatmalar uchun siz sinab ko'rishingiz mumkin ushbu maqolaga qarang). Tugatganingizdan so'ng, chiziqlarni ushlab turish uchun sochlar uchun lak seping va siz moda namoyishiga borishga tayyormiz!

3. 

   Tanada chiroyli jigarrang teriga ega. Ma'lumki, barcha farishtalar chiroyli, yorqin qoraygan teriga ega. Shunday qilib, agar siz VS modeliga o'xshamoqchi bo'lsangiz, sizga terining terisi kerak!
   • Biroq, Anjelning so'zlariga ko'ra, terining terisi tanlangan teridan ko'ra muhimroqdir. Shuning uchun, agar siz hovuz bo'yida quyosh botishni rejalashtirmoqchi bo'lsangiz, quyosh nurlaridan himoya vositalarini ishlatishingiz kerak. Aks holda, teringiz quyoshda yonadi va qorong'u chiziqlar paydo bo'ladi - bu ajinlar paydo bo'lishiga, erta qarish va teri saratoniga hissa qo'shishi haqida gapirmasa ham bo'ladi!
   • Agar tabiiy ravishda qoraygan teriga ega bo'lish juda ko'p kuch talab qiladi deb hisoblasangiz, teringiz juda oq rangga ega, yoki shunchaki quyosh nurlaridan saqlanishni xohlaysiz - xavotir olmang! Siz hali ham tabiiy ravishda qoraygan terini savdo sifatida mavjud bo'lgan mahsulotlardan olishingiz mumkin. Ko'ngil ochadigan har qanday mahsulotni surtishdan oldin yaxshilab po'stingizni tozalashni unutmang. Teri mahsulotlarini ishlatish bo'yicha qo'shimcha ma'lumot uchun ushbu maqolani ko'rib chiqing.

4. 

   Barkamol, yorqin oq tishlarga ega. Barkamol, to'g'ri va yorqin oq tishlarga ega bo'lish - bu farishtalarning yana bir muhim elementidir! Tishlaringizni kuniga 2-3 marta tozalab, muntazam ravishda ipdan tozalab, tarkibida qand miqdori yuqori bo'lgan oziq-ovqat va ichimliklardan saqlanish orqali siz og'iz gigienasini saqlashingiz kerak.
   • Bundan tashqari, yiliga bir necha marta tish shifokoriga murojaat qilishingiz kerak bo'ladi. Tish shifokori tishlarni yaxshilab tozalaydi, uyda yo'q qilish qiyin bo'lgan dog 'yoki blyashka olib tashlanadi. Ushbu usul ham tishlaringizni yanada yorqinroq qiladi!
   • Agar kerak bo'lsa, lazer yoki oqartirish kabi oqartirish texnikasi haqida ham tish shifokoringizga murojaat qilishingiz mumkin. Ular juda qimmat bo'lishi mumkin, ammo agar siz haqiqatan ham ko'zni qamashtiradigan oq tabassum qilishni istasangiz, bunga arziydi! Qavslar uchun ham xuddi shunday - agar sizning tishlaringiz notekis bo'lsa, siz tishlarni to'g'rilash haqida tish shifokoringiz bilan tekshirishingiz mumkin.

5. 

   Taassurot qoldirish uchun kiyin. VS modellari oqlangan xonimlar, hatto ular ko'p vaqtni ichki kiyimda o'tkazsalar ham, ular zamonaviy va zamonaviy ko'rinishga intilishadi - hech qachon axlat tashlamaydilar.
   • Buni kundalik hayotingizda ayol tomoningizga urg'u beradigan, juda mos, odobli kiyimlar kiyib, taqlid qilishga harakat qiling. Chiroyli, tugmachali ko'ylak yoki A-ko'ylak va beliga kalta yubka bilan to'q jigarrang jinsilar haqida o'ylang. Yumshoq zargarlik buyumlaridan foydalaning va past poshnali yoki tekis tagliklarni tanlang.
   • Tanaffus paytida ham Anxel hali ham munosib kiyinardi. Bir xil jismoniy mashqlarni bajaring (juda qulay, ammo zamonaviy VS sport kiyimlari kabi) va har doim sochlaringizni ozoda tuting, hattoki siz faqat quyruq kiysangiz ham.
   • Albatta, hech qanday farishtalar VS ichki kiyimisiz o'zlarini to'liq his qila olmaydi! Jinsiy ichki kiyimlardan uyalmang - bu sizni hattoki jinsi shim va futbolka ostida ham o'zingizni go'zal his qilish uchun mo'ljallangan! Shunga qaramay, to'g'ri o'lchamni tanlash muhimdir, chunki juda tor ichki kiyim noto'g'ri joylarda chiqib ketishlar hosil qilishi mumkin, juda katta bo'lgan ichki kiyim esa sizni ko'tarmaydi. sizga kerak bo'lgan yordam.

6. 

   Ichkarida ham, tashqarida ham go'zal bo'lish! Angels VS nafaqat sayyoramizdagi eng chiroyli odamlardan biri, balki ular o'zlarining do'stona, mehribon va ajoyib shaxslari bilan ham mashhur! Buni kundalik hayotda osongina kuzatishingiz mumkin. Faqatgina tabassum va mehribonlik bilan sizning go'zalligingiz tarqaladi - xuddi farishtadek! reklama

Maslahat

• Yorqinlikni saqlab turish va saqlash uchun har kuni tana yog'idan foydalanishingiz mumkin.
• Agar jismoniy mashqlar charchagan bo'lsa, bir necha daqiqadan boshlang va vaqtni asta-sekin oshiring.
• Metabolizmni faol saqlash uchun kuniga bir necha marta ozgina ovqatlaning. Ushbu usul ortiqcha yog 'yoqish va ozishga yordam beradi.
• Chiroyli bo'lish uchun kuyish kerak emas! Dunyoda oq va qora tanli ayollar ko'p va ular hali ham juda chiroyli!
• Chiroyli bo'lish uchun katta ko'krakka ega bo'lish shart emas. Ammo, agar siz haqiqatan ham uni yaxshilashni xohlasangiz, siz ko'taruvchi sutyen va / yoki plomba kiyishingiz mumkin.
• Balet, klacket raqsi, jazz, hip-hop va boshqalar kabi raqs darslariga yoziling. Ular sizni faol va ingichka tutishadi.
• Agar sochlar uchun maskani, yuz uchun niqobni yoki oqartirish xizmatini sotib olishga pulingiz bo'lmasa, siz xuddi shu natijalarni beradigan arzonroq uy retseptini izlashingiz mumkin.
• Ishonch juda muhimdir. Usiz, o'zingizni qanday qilib odamlarga taqdim etasiz?

Ogohlantirish

• Och qolma! Arzimaydi. Sog'lom tanaga ega bo'lishning eng sog'lom usuli bu kun davomida ko'plab mayda ovqatlarni iste'mol qilish va tonna va ingichka tana uchun muntazam ravishda mashq qilishdir!
• Kosmetik operatsiyadan saqlaning; Ular murakkab va soxta ko'rinishi mumkin. Soxta emas, balki haqiqiy tanangizni sevishingiz kerak! Ammo agar xohlasangiz, unda yomon narsa yo'q. Misol: Kendis ham ko'krakda operatsiya qilingan!
• Teringizni jigarrang qilmang! Kelgusi yillarda siz terining saratoniga chalinishingiz mumkin (eng yomon stsenariy). Bugungi kunda Victoria's Secret ko'plab oq va qora modellarga ega! Haqiqiy terining rangi eng yaxshisi! Soxta jigarrang jigarrang har doim ham yaxshi bo'ladi! Bu modellar nima qiladi!