Nomaqbul vaqtlarda qizarishdan saqlaning - Maslahatlar

Qanday qilib noo'rin vaqtlarda qizarishdan saqlanish kerak - Maslahatlar

Tarkib

Qadamlar
Maslahat
Ogohlantirish

Qizarish ko'pincha uyatchan yoki stressli holatlarda paydo bo'lib, simpatik asab tizimining yuzingizdagi qon tomirlarini kengayishiga olib keladi. Qon oqimi ko'payganda, yuzingiz qizarib, qizarishga olib keladi. Biz qizarganimizda ko'proq xijolat tortamiz. Yaxshiyamki, qizarishni to'xtatishning ko'plab usullari mavjud.

Qadamlar

3 dan 1-usul: qizarishdan saqlaning

Tayyor. Qizarish eng noo'rin paytlarda yuz berishi mumkin, masalan taqdimot paytida yoki muhim suhbatda. Agar o'zingizni ishonchli va tayyor his qilsangiz, ravon gapirmaslik va qizarib ketishga olib kelish ehtimoli kamroq. Katta tadbirga tayyor ekanligingizga va har qanday vaziyatga duch kelishga tayyor ekaningizga ishonch hosil qiling.
- Masalan, muhim taqdimotga tayyorgarlik ko'rayotganda, hamma narsa bajarilganligiga ishonch hosil qilish uchun ko'p narsalarni ishlatishingiz mumkin. Muvaffaqiyat kaliti narsalarni qanday tashkil qilishingizda. Sizga etarli darajada yordamchi materiallar (eslatmalar, audio-vizual vositalar va boshqalar) tayyorlash kerak. Bundan tashqari, buni unutmang - temirni maydalashda bir kun bor. Taqdimotda o'zingizni qulay his qilish uchun taqdimotingizni iloji boricha ko'p marta berishga mashq qiling. Siz ma'lum bir auditoriya oldida mashq qilishingiz mumkin va ishonchli imo-ishora ko'rsatishni unutmang!
Ishonchni kuchaytiring. Asosiy lahzalar shunchaki ishda sodir bo'lmaydi; Kundalik hayotda qizarib ketadigan paytlar bo'ladi! Agar tasodifiy ijtimoiy muhitda o'zingizni yanada ishonchli his qilsangiz, sharmandali daqiqalaringiz ham kamayadi. Uydan chiqishdan oldin tashqi ko'rinishingiz har doim yaxshi bo'lishiga ishonch hosil qiling va o'zingizni shamollashni unutmang. Agar siz ajoyib ekaningizga ishonsangiz, boshqalar buni ko'rishadi. Ishonchingiz komil bo'lsa, noqulay vaziyatlardan osongina qochasiz.
- Tanishuv - bu sizning qizarib ketishingizga olib keladigan tasodifiy ijtimoiy vaziyatning yaxshi namunasidir. Yomonlikdan qochish uchun uchrashuvni boshlashdan oldin dam oling. Do'stingizni ma'naviy qo'llab-quvvatlash uchun chaqirishingiz, tasalli beradigan qo'shiqlar kuylashingiz, suhbat zerikarli bo'lib qolsa, aytmoqchi bo'lgan narsalaringiz haqida qiziqarli mavzularni tayyorlashingiz mumkin.
Rohatlaning. Stress darajasini boshqarish qizarishni kamaytirishi mumkin. Xavotirga tushganingizda yuzingiz qizarib ketadi. Shunday qilib, dam olishga harakat qilish yaxshidir, ayniqsa, qizarib ketmaslik kerak bo'lgan vaziyatda. Masalan, maoshingizni oshirishni so'rash uchun xo'jayiningiz bilan uchrashganingizda, o'zingiz kabi ishonchli bo'lishni xohlaysiz. Odatda bu qizarishdan qochishni anglatadi.
- Ongingiz va tanangizni dam olish uchun uni qabul qilishning ko'plab usullari mavjud. Chuqur nafas olishga, meditatsiya qilishga yoki shunchaki ijobiy narsalar haqida o'ylashga harakat qiling. Bularning barchasi sizni xotirjam va ishonchli his qilishingizga yordam beradi. Dam olish texnikasidan maksimal darajada foydalanish uchun mashq qilish muhim.
Sovutadigan tanasi. Tana harorati qizarish bilan bog'liq. O'zingizni juda qizib ketganingizda, yuzingiz odatda qizarib ketadi. Shunday qilib, biroz keskin voqeani boshlashdan oldin, tanangizni sovutish uchun bir daqiqa vaqt ajrating. Siz bir necha qultum sovuq suv ichishingiz yoki hatto muxlis oldida bir oz turishingiz mumkin.
Fikringizni o'zgartiring. Qizarish ko'pincha asabiylashganda paydo bo'ladi. Odatda bu tuyg'u qizarish haqida o'ylashdan kelib chiqadi. Qizarish haqida fikringizni o'zgartirish uchun siz o'zingizni gipnoz bilan sinab ko'rishingiz mumkin. O'zingizni xotirjam his qila boshlaganingizda, qizarib ketganingizni tasavvur qiling va tasvirni qabul qiling. Vaqti-vaqti bilan qizarishni qabul qilish oson bo'lmaguncha, siz ushbu texnikani qo'llashingiz kerak. Asta-sekin, siz kamroq qizarishni topasiz!
- Agar siz yoga odatiga ega bo'lsangiz yoki muntazam ravishda meditatsiya qilsangiz, bu o'z-o'zini gipnoz qilish uchun yaxshi vaqt.
Tirnash xususiyati beruvchi narsalardan saqlaning. Agar qizarib ketganingizda, vaziyatga va uning atrofiga e'tibor bering. Siz stressni his qilyapsizmi? Yoki siz juda issiqmisiz? O'zingizning ogohlantiruvchilaringizni tushunishingiz va ulardan qochishni o'rganishingiz kerak. Ko'p odamlar uchun stress eng yuqori omil hisoblanadi. Boshqalar uchun qo'zg'atuvchi narsa quyosh yoki oziq-ovqat bo'lishi mumkin - ayniqsa achchiq ovqatlar.
Qizil rangni oling. Qizarib ketishdan qochish o'rniga, buni ijobiy narsa sifatida ko'rishingiz mumkin. Ko'p odamlar oddiy odamlarning qizarib ketishini yaxshi ko'radilar! Boshqalar, qizarib ketgan odam ko'proq ishonchli bo'ladi, deb ishonishadi. Ba'zi odamlar qizarib ketgan kishiga duch kelmaydilar. Qizil rang chindan ham yoqimsiz tortishuvlardan qochishga yordam beradi! reklama

3-dan 2-usul: qizarish bilan kurashish

Pardoz. Bu eng yaqin savdo markaziga borish uchun yaxshi sababdir. Kosmetikadan foydalanish qizarishni yashirishning eng oson usullaridan biridir. Silliq bo'yanishingizga ishonch hosil qilish uchun primerdan foydalanishga harakat qiling. Keyin terining rangiga mos keladigan poydevorni tanlang. Juda qalin mahsulotlardan foydalanishdan saqlaning, aks holda siz g'ayritabiiy ko'rinishga ega bo'lasiz. Buning o'rniga ingichka, ammo chiroyli rangga ega mahsulotlarni tanlang. Shunday qilib, siz kerakli qamrovga ega bo'lasiz.
- Bu yordam so'rash uchun yaxshi vaqt. Mahalliy savdo markaziga boring va kosmetika do'konlarini ko'rib chiqing. To'g'ri poydevor yoki yashiruvchini topguningizcha sotuvchidan turli xil variantlarni sinab ko'rishda yordam berishini so'rashdan qo'rqmang.
Davolash usullari haqida doktoringizga murojaat qiling. Agar sizning qizarib ketishingiz aloqa tashvishi bilan bog'liq bo'lsa, shifokor yordam berishi mumkin. Ba'zi dorilar engil tashvish hisini engillashtiradi va natijada qizarish kamroq bo'ladi. Odatda bu beta blokerlar yoki SSRI (selektiv serotoninni qaytarib olish inhibitori). Ushbu parametr sizga mos keladimi yoki yo'qligini bilish uchun shifokoringiz bilan maslahatlashing.
Psixoterapiyani ko'rib chiqing. Psixoterapevtga murojaat qilish tashvishlanish muammolarini bartaraf etishga yordam beradigan mos usuldir. Agar siz qizarib ketishingizning sababi stress ekanligini tushunsangiz, uni qanday engib o'tishni o'rganish uchun psixoterapiyani ko'rib chiqing. Psixoterapevt sizning qo'zg'atuvchilaringizni aniqlashda yordam beradi va sizni ko'proq ishonchdan qochish yoki ularga qarshi kurashish yo'llari bilan boshqaradi.
- Dori vositalari faqat simptomlarni engillashtiradi, ildizni davolamaydi. Shunday qilib terapevtga murojaat qilish muammoning ildizini topishga yordam beradi.
O'zingizga yaxshi munosabatda bo'ling. Qizil rangni davolash uzoq vaqt talab qilishi mumkin. Shuning uchun, o'zingizga bosim o'tkazmaslik kerakligini yodda tutish muhimdir. Yodingizda bo'lsin, qizarib ketish odatiy hol emas. Ushbu vaziyatda siz yolg'iz emassiz. Endi tashvishlanmasangiz, kamroq qizarib ketasiz.
Jarrohlik usullarini tushunib oling. Jarrohlik - bu so'nggi chora va faqat og'ir holatlarda amalga oshiriladi. Bu ko'plab odamlarga qizarish tendentsiyasini kamaytirishga yordam beradigan samarali usul. Odatda bu operatsiya ko'krak qafasining endoskopik simpatikektomiyasi deb ataladi. Shifokor yuzning qon tomirlari kengayishiga olib keladigan, qizarishning sababi bo'lgan nervlarni kesib tashlaydi. Har qanday jarrohlik usulida xavf mavjud; Shuning uchun, mumkin bo'lgan natijalar haqida doktoringiz bilan suhbatlashishingiz kerak. reklama

3-dan 3-usul: Buning sababini tushunib oling

Kiruvchi e'tibor bilan kurashishni o'rganing. Sizning qizarishingizning sababini tushunish sizga engish uchun eng yaxshi strategiyadan foydalanishga yordam beradi.Ko'p odamlar uchun qizarishning eng keng tarqalgan sababi bu diqqat markaziga aylanganda. Hatto eng ishonchli odam ham to'satdan diqqat markaziga aylanganda qizarib ketishi mumkin.
Qizarish haqida tashvishlanishdan saqlaning. Ushbu masaladan qanchalik ko'p tashvishlansak, yuzimiz shunchalik qizarib ketadi. Bu qizarishning eng keng tarqalgan sabablaridan biridir. Qizarishdan qo'rqishdan ko'ra, biron bir narsaga - har qanday narsaga e'tibor berishga harakat qiling. Sizga e'tibor bermaganingizda qizarish kamroq uchraydi.
Xavotirni engish. Xavotir ko'pincha ko'p odamlar uchun qizarishning asosiy sababidir. Xavotirlik ham jismoniy, ham hissiy salbiy reaktsiyalarni keltirib chiqarishi mumkin va qizarish eng keng tarqalgan holatlardan biridir. Qizarish, shuningdek, umumiy tashvish buzilishi, ijtimoiy fobiya yoki qizarishdan asossiz qo'rquv kabi katta muammolarning alomati bo'lishi mumkin. Shu sababli, ushbu asosiy sabablarni psixologik davolash juda muhimdir.
Tibbiy holatni qanday davolash kerakligini tushunib oling. Qizil rangga tashvish bilan bog'liq bo'lmagan tibbiy holat sabab bo'lishi mumkin. Eng keng tarqalgan misollardan biri bu rosacea. Ko'zni qizartirish - bu yuzning qizarishi, yallig'lanishiga olib keladi. Shifokor sizning qizarishingiz uchun maxsus davolanishni tavsiya qiladi. Qizarishning yana bir keng tarqalgan sababi bu menopauza.
Qizil rang normal holat ekanligini tushunib oling. Sizning qizarishingizning sababini o'rganayotganda, yolg'iz emasligingizni yodda tuting. Odamlarning aksariyati qizarib ketdi! Bundan tashqari, deyarli har bir kishi hayotining bir qismida sharmandalikni boshdan kechiradi. Boshqalar sizga tegishli bo'lmagan muammolarga duch kelganda hukm qilmaydi. reklama

Maslahat

Shuni esda tutingki, qizarish butunlay tabiiydir.
O'zingizni qizarib ketganingizni sezganingizda suv iching. Ichimlik suvi tana haroratini tartibga solishga yordam beradi.
Qizarib ketganingizda xotirjam bo'lishga harakat qiling. Siz boshingizni egishingiz yoki ko'zingizni yumib, chuqur nafas olishingiz mumkin. E'tiboringizni xijolat o'rniga boshqa narsaga qarating. Bundan tashqari, siz qizarish stressga qarshi bilinçaltı javob ekanligini haqiqatni tan olishingiz kerak. Darhaqiqat, bizning fikrimiz va bizning hozirgi holatimiz natijalariga nisbatan noaniqlik hissi bu javob uchun turtki bo'lishi mumkin.