Tarkib

• Qadamlar
• Maslahat
• Ogohlantirish

Oshqozonda osilganlik hech qachon yoqimli bo'lmaydi. Bu har doim sizni biron bir narsaning xavfli ekanligini his qiladi. Gijjalar fiziologik jihatdan foydali bo'lsa-da, bir tonna g'ishtning og'irligi sizga yoqmaydi. Yaxshiyamki, siz qusishni oldini olish uchun foydalanishingiz mumkin bo'lgan juda ko'p ajoyib maslahatlar mavjud.

Qadamlar

2-qismning 1-qismi: Uyda qusishni oldini olish

1. 

   Muntazam ravishda oz miqdordagi shaffof suyuqliklarni iching. Shaffof suyuqliklar ovqatni oson hazm qilishga yordam beradi va oshqozonni yanada qulay qiladi. Tiniq suyuqliklarga (va oziq-ovqat mahsulotlariga) quyidagilar kiradi.
   • Mamlakat
   • Choy
   • Tovuq sho'rva yoki sabzavotli bulon kabi bulyonlar
   • Meva sharbatlari ko'k mevalari, Jell-O sharbati va hatto popsicles kabi.

2. 

   
   
   Zanjabil pivosi kabi yumshoq shirin ichimlikni ko'ring. Shifokorlarning fikriga ko'ra, shirin ichimliklar oshqozonni tinchitishi mumkin. Xuddi shu paytni o'zida, greypfrut sharbati yoki apelsin sharbati kabi juda kislotali ichimliklardan saqlaning.

3. 

   Peshonaga ho'l sochiqni qo'yish kabi tananing muhim qismlariga sovuq kompress qo'ying. Bu tanani sovitishga yordam beradi va miyaga qusish kerak emas degan signallarni yuboradi. Sovuq kompresslar, shuningdek, tananing boshqa bir necha qismlari uchun foydalidir:
   • Nape
   • Tirsakning ichki qismi (bilak va tirsak orasidagi bo'g'in)
   • Oyoqlararo
   • Bilakdagi yuz

4. 

   
   
   Emish, chaynash yoki zanjabilni iste'mol qilish. Ba'zi sinovlarda zanjabil tarkibidagi moddalar ko'ngil aynish va ko'ngil aynish belgilarini kamaytirishda samaraliroq ekanligi isbotlangan. Shifokorlar hatto homiladorlikning birinchi trimestrida ko'ngil aynish holatiga tushgan ayollar uchun zanjabil siropini buyuradilar. Zanjabil - ko'ngil aynishga qarshi oson va arzon dori. O'zingizni yaxshi his qilmasangiz ham, zanjabilni uyda ishlatishning ba'zi usullari.
   • Zanjabil marshmallasi va zanjabil yo'talidan foydalaning. Zanjabil marshmallowini chaynash odatdagi zanjabil konfetiga o'xshaydi. Zanjabilli yo'talga qarshi dori ko'pincha og'iz tomoqlari bilan qabul qilinadi (va agar shamollash bo'lsa, u ikki barobar samaraliroq bo'lishi mumkin, chunki u tomoq qoplamasini ham qoplashi mumkin).
   • Zanjabil choyi. Urug'lar hosil bo'lguncha 12 tilim zanjabilni ohak va pestle bilan maydalang. Idishga zanjabil va 3 stakan suv soling va qaynatib oling. Pastga aylantiring va 20 dan 25 minutgacha qaynatib oling. Namlangandan so'ng, zanjabilning qoldig'ini torting va 1 osh qoshiq asal qo'shing, eritib aralashtiring. Issiq holda iching.
   • Zanjabil siropi. 2 dona zanjabilni protsessorga joylashtiring va uni pyuresi bilan tozalang. Zanjabilni katta idishga soling. Idishga 2 stakan shakar va 6 stakan suv solib qaynatiladi. Qaynoq qilish uchun olovni kamaytiring va taxminan uch soat davomida shakar uchdan ikki qismiga tushguncha qaynatib oling. Siropni tülbent bilan suzib oling. Sharbat ichish uchun suv bilan aralashtiriladi yoki to'g'ridan-to'g'ri ishlatilishi mumkin.

5. 

   
   
   Boshingizni oyoqlaringizdan balandroq qilib yolg'on gapiring. Agar ko'ngil aynishni boshlasangiz, darhol yotishga harakat qiling. Boshingizni tizzangizga qo'ying, shunda boshingiz oyoqlaringizdan balandroq bo'ladi. Bu organizmga yaxshi muvozanat tuyg'usini saqlashga yordam beradi, ko'ngil aynishini kamaytirishga yordam beradi.

6. 

   Bir oz choy damlab ko'ring. Choy tarkibida oshqozon, ichakni tinchitadigan va ko'ngil aynishini kamaytiradigan o'tlar mavjud. Ichkilik ichayotganda oz-ozdan ichish kerak. Biroq, barcha choylar ishlamaydi. Ko'ngil aynishi kelayotganini sezganingizda, ushbu choylarni vaqtincha davo sifatida ko'ring:
   • Moychechak. Bir oz organik asal bilan aralashtirilgan bu choy ham yaxshi uxlashga, ham oshqozonni tinchlantirishga yordam beradi. Rahat, muloyim va qulay.
   • Qizilmiya ildizi. Laksatif ta'sir bilan, qizilmiya ildizi ko'ngil aynishining sabablaridan biri bo'lgan ich qotishidan xalos bo'lishga yordam beradi. Bundan tashqari, tarkibida ko'plab kasalliklarni davolaydigan, ammo choyni mazali ta'mga keltiradigan glycyrrhizin fermenti mavjud.
   • Malinaning barglari. Ko'p ayollar tug'ruq paytida ertalabki kasallikni davolash va mushaklarni bo'shatish uchun qizil malina bargidan choydan foydalanadilar. U mushaklarni bo'shashtirishi mumkin bo'lsa-da, qizil malina barglari bachadon qisqarishini keltirib chiqarishi isbotlangan. Agar siz hozirda homilador bo'lsangiz, uning to'g'ri dozasi haqida doktoringizga murojaat qiling, chunki bu muddatidan oldin tug'ilishga olib kelishi mumkin.
   • Qarag'ay. Silliq qaymoqli choy oshqozonni qoplaydigan sekretsiya hosil bo'lishiga yordam beradi. Ushbu oshqozon shilliq qavati oshqozonni davolashda yordam berishi va ko'ngil aynishini engillashishiga yordam beradi.

7. 

   Quruq pirojniy iste'mol qiling. Quruq kekslar ozgina miqdorda ko'ngil aynishini kamaytirishi mumkin. Agar ushbu echim yordam bersa, siz allaqachon kasal emas, och qolishingiz mumkin. Bu ko'ngil aynish sababiga qarab ishlamasligi yoki ishlamasligi mumkin.

8. 

   Agar ko'ngil aynishining sababi ovqat bo'lsa, ovqatlanish odatingizni o'zgartiring. Agar siz oziq-ovqat aybdor deb hisoblasangiz, bu yaxshi, chunki shunchaki ovqatlanish usulingizni o'zgartirib, ko'ngil aynishini engillashtirasiz:
   • Agar issiq ovqat hidi sizni ko'ngil aynitadigan bo'lsa, sovuq ovqatlarni iste'mol qiling.
   • Oshqozon hazm bo'lmaydigan ovqatlardan saqlaning. Qovurilgan ovqatlar, achchiq ovqatlar, loviya, yog'li va sutli mahsulotlar, shokolad va tolaga va ozuqaviy moddalarga boy sabzavotlarni hazm qilish qiyin.
   • Ovqatlarni mayda ovqatlarga ajratish va ko'p ovqat iste'mol qilish, ularni birdan iste'mol qilishdan yaxshiroqdir. Kuniga 3 ta katta ovqat o'rniga 6 ta kichik ovqat eyishga harakat qiling. Bu organizmga ovqat hazm bo'lishini ancha osonlashtiradi.
   • Kun davomida ko'p miqdorda suv iching, ammo ovqat paytida ko'p ichmang. Kuniga 6-8 stakan suv iching, lekin ovqat paytida ko'p ichmang.
   • Agar siz ertalab kasal bo'lib qolsangiz, pechene qutisini karavotingiz yonida saqlang va yotishdan oldin ertalab bir necha ovqat iste'mol qiling, ertalabki kasallikdan xalos bo'lishga yordam beradi.
   reklama

2 ning 2 qismi: Tavsiya etilgan tibbiy tadbirlardan foydalanish

1. 

   Dramamin, Dimenhidrinat kabi antigistaminlarni sinab ko'ring. Hap, suyuqlik va o'q shaklida topish oson. Dramamin - harakat kasalligi tufayli ko'ngil aynish va gijjalar oldini olish uchun yaxshi tanlovdir. Agar siz tezyurar avtomashinada shamolli tepalikdan o'tayotganingizni yoki to'lqinlar dengizida suzib ketishingizni bilsangiz, Dramamin yoki Dimenhidrinatni sinab ko'ring. Ushbu dorilarni dorixonada shifokorning retseptisiz sotib olish mumkin.

2. 

   Skopolamin patchini sinab ko'ring. Skopolamin - bu harakatga qarshi kuchli dori. Odatda ixtisoslashgan davolashda kuchli dori sifatida ishlatilgan bo'lsa-da, oz miqdordagi skopolamin harakat kasalligi va oshqozon bezovtaligi bilan kurashish uchun ishlatilishi mumkin.
   • Agar ko'ngil aynish va gijjalar tez-tez uchrasa, shifokoringizga murojaat qiling va skopolamin o'z ichiga olgan harakatlanish kasalliklari haqida so'rang. Kutilgan harakat kasalligidan 4-12 soat oldin foydalaning. Yamalar juda samarali bo'lishi mumkin, ular nojo'ya ta'sirlarni keltirib chiqarmaydi, shu jumladan uyquchanlik, loyqa ko'rish va quruq og'iz.

3. 

   Doxylamine-ni ertalab kasallik uchun ishlating. Agar homiladorlikning dastlabki bosqichlarida siz hali ham doimiy ertalab kasal bo'lib qolsangiz, shifokoringiz dorixonangizdan doksilamin o'z ichiga olgan dori-darmonlarni qabul qilishni maslahat beradi. Doxylamine - bu sovuq va allergik dori sifatida tez-tez ishlatiladigan sedativ.
   • Preparatni birdan qabul qilishni to'xtatsangiz, yuqori dozalarda yon ta'sirlar paydo bo'lishi mumkin. Ba'zida bir haftagacha davom etadigan uyqusizlikka olib kelishi mumkin. Shu sababli, ertalabki kasallikning oldini olish uchun ushbu dorini haddan tashqari ishlatishdan saqlaning.
   reklama

Maslahat

• Salqinroq va gavjum joyga ko'chish mavjud kislorodni kamaytirishi va klostrofobiyaga olib kelishi mumkin.
• Amalga oshirish uchun juda yaxshi narsa - chuqur nafas oling, ko'zingizni yuming va ko'l, oppoq oppoq tog 'yoki to'lqinlarni eshitadigan plyaj kabi tinch joy haqida o'ylang. Yoki sizda ovoz chiqaradigan qurilmani yoqing va ovoz qayerdan kelib chiqishi haqida o'ylang.
• Agar o'zingizni juda yomon his qilsangiz, bu sizning tanangizda toksinlar borligidan dalolat beradi. Agar shunday qilmasangiz ham, zahardan xalos bo'lish uchun qusishni qo'zg'atish yaxshiroqdir. Kusishdan keyin o'zingizni yaxshi his qilishingiz kerak.
• SoundCloud, Spotify, Pandora, Nhaccuatui, Zing mp3 yoki boshqa bepul musiqa saytlarida "yoga musiqasi" yoki "tasalli musiqa" ni qidiring, ko'zingizni yuming va tinglang. Bu sizga katta yordam beradi.
• Uzun va to'g'ri o'tiring, yotmang yoki oshqozoningizni ushlash uchun egilmang. Ba'zida siz qusishni xohlayotganingizni his qilasiz, ammo shunchaki siz gazdan azob chekasiz.
• Esingizda bo'lsin - ba'zida qusish yaxshi bo'ladi. Jarayon qiziqarli yoki qulay emas, ammo qusish ovqat hazm qilish traktini tozalashning yaxshi usuli, ayniqsa tanada patogenlar mavjud bo'lganda. Qo'zg'atuvchining qo'zg'atgandan so'ng, o'zingizni juda yaxshi his qilasiz.
• Agar ko'ngil aynish tez-tez uchrasa, siz bilan birga plastik to'rva yoki qusish sumkasini olib yuring. Oziq-ovqat do'konida meva va sabzavotlar uchun ishlatiladigan ingichka polietilen paketlar ajoyib tanlovdir! Faqat sumkaning teshilmaganligiga ishonch hosil qiling. Ko'rishingiz mumkinki, sumkangiz bo'lganda ko'ngil aynishi kamroq bo'ladi, chunki siz o'zingizni xavfsizroq tutasiz. Qusishdan keyin sumkani iloji boricha tezroq tashlang.
• Xastalanishdan oldin tabletkani oling, shunda u so'rib oladi va ishlaydi.
• Agar chindan ham ko'ngil aynishi kelayotganini sezsangiz, tomog'ingizni iyagingizdan silab yutib ko'ring.
• Uxlashga harakat qiling. Uyg'onganingizda, odatda o'zingizni juda yaxshi his qilasiz.

Ogohlantirish

• Agar qusish bilan o'zingizga yordam bera olmasangiz va buni tez-tez qilsangiz, darhol shifokoringizga murojaat qiling!
• Gijjalar ozishga yordam bermaydi. Bulimiya - bu ovqatlanishning jiddiy buzilishi va juda zararli. Agar sizda ushbu kasallik borligiga shubha qilsangiz yoki topsangiz, tibbiy yordamga murojaat qilishingiz kerak.
• Siz qusishdan saqlanishingiz kerak, chunki oshqozon kislotalari korroziyaga tushib, emalingizga qaytarilmas zarar etkazishi va ularning sarg'ayishiga olib kelishi mumkin.