Tarkib

• Qadamlar
• Maslahat
• Ogohlantirish

Qayg'u har doim bizni azoblaydi, buni hech kim inkor etolmaydi. Sizni tashlab ketdingizmi yoki sevganingizni yo'qotdingizmi, barchasini qabul qilish qiyin va barchani engish uchun har xil yo'l bo'ladi. Bu bir kishiga oson, boshqasiga qiyin bo'lishi mumkin.

Qadamlar

1. 

   Uyalmang, chunki yig'lashingiz kerak. Siz xafa bo'ldingiz, shuning uchun ko'z yoshlarini to'kish odatiy holdir. Yigitlar, qayg'udan yig'lamasdan o'tishingiz mumkin, shunchaki ko'z yoshlaringizni to'kib tashlang. Agar siz his-tuyg'ularingizni bostirishga harakat qilsangiz, siz bundan ham ko'proq azob chekasiz va keyin harakat qilish qiyin bo'ladi. Hech narsani bostirmasdan hamma narsa ochilsin.

2. 

   
   
   Biroz xafagarchilikdan o'zingizni chalg'itadigan narsa toping, shunda og'riqli his-tuyg'ularingiz yo'qoladi. Sizga yoqadigan mashg'ulotlardan zavqlanish stressni kamaytirishga yordam beradi.

3. 

   Do'stlaringiz va oilangiz bilan suhbatlashing. Ular har doim yoningizda! Yaxshi ishonchli do'st, ota-ona yoki aka-uka siz ishonishingiz mumkin bo'lgan odam.

4. 

   
   
   Oldinga siljishga e'tibor bering. Kelajakda siz o'zingizning martaba va oilangizga e'tibor qaratishingiz kerak. Boshqalarga yordam berish, shuningdek, o'zingizni engillashtirishi va qayg'u haqida kamroq o'ylashingizga yordam beradi. Yaxshi vaqtlardan qanday bahramand bo'lishni bilsangiz, og'riq tugaydi. Faqat mazmunli yashashni davom eting va ishingizga e'tibor bering.

5. 

   
   
   Siz narsalarni bir butun sifatida ko'rishingiz kerak! Hayotdagi barcha ijobiy narsalar, ortda qoldirgan narsalar va kelajakda nima qilishingiz mumkinligi haqida o'ylab ko'ring. Yo'qotish hayotingizning qolgan qismini buzishiga yo'l qo'ymang. Agar his-tuyg'ularingizni haddan tashqari oshirib yuborsangiz, borish oson bo'lmagan yo'lda adashasiz.

6. 

   Hayotni qayta qurish. Siz diqqatingizni yangi narsalarga qaratishingiz va orqaga qaramaslikka harakat qilishingiz kerak. Biz qanchalik tez oldinga siljiymiz, shunchalik og'riq ortda qoladi. Siz juda band bo'lganingizda, xafa bo'lishga vaqt yo'q. Shunday qilib, faqat oldinga boring.

7. 

   Mutaxassislar bilan suhbatlashing. Agar azob-uqubat asta-sekin hayotingizni buzayotgan bo'lsa, terapevt yoki mutaxassisga murojaat qiling. Mutaxassis sizga qanday yordam berishni tinglaydi va bilib oladi. Albatta, ular yanada batafsil va batafsil maslahat berishlari mumkin.

8. 

   Qabul qilish usulini bilib oling. Keyinchalik, yuragingizda yara bitgan bir voqeani eslaganingizda, siz ko'z yosh to'kasiz va hech qachon to'liq baxtli bo'lmaysiz, ammo keyin siz boshqacha yashashingiz mumkinligini tushunasiz. Shuni yodda tuting: har qanday munosabatlar hayotiy tajriba va har bir hayot tajribasi kelajakka ijobiy ta'sir qiladi. Vaqt barcha yaralarni davolaydi, ayniqsa muhabbat ishlarida. reklama

Maslahat

• Agar sizning ezilishingiz ajralishdan kelib chiqqan bo'lsa, darhol yangi odam qidirmang. Sizning his-tuyg'ularingiz shifo topishi uchun vaqt kerak, hatto bir necha bor rad etilsa ham, siz bundan ham ko'proq azob chekasiz.
• Agar uxlash qiyin bo'lsa, dam olish paytida musiqa yoki radio tinglashingiz mumkin. Tovushni biroz pasaytiring va asosiy e'tiborni yurak urishi emas, balki efirdagi qo'shiq yoki hikoyaga qaratishni unutmang.
• O'zingizni band qilish usullarini toping. Fikringizni qayg'uga bermaslik uchun siz yangi xobbi yoki mashg'ulot bilan shug'ullanishingiz mumkin.
• Shuni ta'kidlashni istaymiz: psixologik yukni baham ko'rganingizda, siz o'zingizning travmangizni engishingiz osonroq bo'ladi. Do'stingiz yoki qarindoshingiz sizni yanada tetik his qilishingizga yordam beradi.
• Agar yaqinlaringiz vafot etsa, siz og'riqni boshdan kechiradigan yagona siz emassiz. Dafn marosimida boshqa odamlar bilan suhbatlashing, odamlar o'zlarini yaxshi his qilishadi. Birgalikda bo'lgandan keyin psixologik yuk engilroq bo'ladi.
• Jurnal tutib yuragingizni yoyishga harakat qiling. Ba'zida o'tmishdagi voqealarni yozish muammoni umuman ko'rib chiqishga yordam beradi.
• Agar siz tashlab ketilsa, bu dunyoning oxiri emas. O'zingizga ayting-chi, hech qanday munosabatlar mukammal bo'lmaydi. Qiyin paytlarda buni eslash ko'pincha qiyin.
• Bu o'zingizni erkalash vaqti, shuning uchun manikyur, massaj, soch turmagi va hokazolarni amalga oshirib, O'ZINGIZGA vaqt ajratishni unutmang.
• Kechagi xatolar bugun va ertangi kun go'zalligini buzishiga yo'l qo'ymang, oldinga intiling, chunki sizni munosibroq kishi kutmoqda.
• Biror kishiga o'zingiz yubormagan his-tuyg'ularingizni aytib beradigan xat yozishning ikki foydasi bor: biri - his qilgan narsangizni hech kim bilmasdan yozishingiz, ikkinchisi agar siz ikkalangiz ham uchrashsangiz, g'azablanmaysiz yoki siqilib ketishingizga hujum qilmaysiz.

Ogohlantirish

• Yarangizni unutish uchun spirtli ichimliklarga tushmang yoki taqiqlangan ro'yxatdagi giyohvand moddalarni iste'mol qilmang. Siz hayotingizni faqat fojialar bilan buzasiz va bu juda achinarli.
• Qayg'uli narsalar sizni boshqalarning maslahatini tinglashingizga to'sqinlik qilmasin. Garchi hozirgi paytda yurak og'rig'i narsalarni juda salbiy holatga keltirayotgan bo'lsa va siz boshqalarga ishonmasligingiz mumkin bo'lsa ham, do'stlaringiz va oilangiz aqlli qarashga ega ekanligini unutmang.
• Og'riqingiz sizni xavf ostiga qo'yishiga yo'l qo'ymang. Hayot doimo davom etmoqda, shuning uchun azoblanish zanjiriga chek qo'yish uchun o'z joniga qasd qilmoqchi bo'lsangiz, iloji boricha tezroq oilaviy voqea bilan suhbatlashishingiz kerak.
• Sizda ayb yo'q! Bunday vaziyatlarda, bu sizning aybingiz yoki vaziyatni o'zgartirishga yordam bermaganingiz haqida fikr yuritish oson. O'zingizni ayb bilan qiynamang, o'zingizni haqiqatdan ajratmang. Hamma ham to'liq yovuz odam emas.
• Boshqalarni sizni tinglashga majburlamang, ular o'zlarini majburan his qilishlari va sizga yordam bermasliklari mumkin.