Tarkib

• Qadamlar
• Maslahat

Oshqozon og'rig'ini his qilish noqulay, ammo og'riqni engillashtiradigan ko'plab usullar mavjud. Zanjabil va yalpiz kabi retseptsiz va tabiiy dorilar og'riqni engillashtiradi va spazmlarni tezda engillashtiradi. Siz parhezdagi ozgina o'zgarishlar bilan oshqozon bezovtalanishining oldini olishingiz mumkin, masalan, davolovchi ovqatlarni iste'mol qilish, achchiq ziravorlar yoki oshqozoningizni bezovta qiladigan ovqatlardan saqlanish. Agar qorin og'rig'i tez-tez takrorlansa, sababini va davolanish usulini bilish uchun shifokoringizga murojaat qiling. Yoga, meditatsiya va aerob mashqlari kabi mashqlar og'riqni engillashtiradi va mumkin bo'lgan og'riq xurujlarini oldini olishga yordam beradi.

Qadamlar

3-dan 1-usul: Qorin og'rig'ini tezda davolash

1. 

   Agar kislota oqimi bo'lsa, retseptsiz buyuriladigan antatsidni qabul qiling. Oshqozon kislotasini turli xil dorilar bilan neytrallash orqali siz oshqozon og'rig'ini qaytarishingiz mumkin. Pepto-Bismol, Maaloks, Tums yoki Rolaids kabi antatsidlar oshqozonni qoplashga va oshqozon kislotasining salbiy ta'siriga qarshi kurashishga yordam beradi. Siz uni farmatsevt yoki shifokor ko'rsatmasi bo'yicha tabletkada yoki suyuq holda qabul qilishingiz mumkin.
   • Oshqozon bezovtalanishini oldini olish uchun ovqatdan taxminan 30 daqiqa oldin Pepcid Complete kabi oshqozon kislotasi blokerini iching.
   • Oshqozon ichimligidan kelib chiqqan oshqozon og'rig'i oshqozonning yana bir alomati bo'lgan oshqozon yonishi bilan kechishi mumkin.
   • Antatsidlar oshqozon hazm qilishni boshqarishda yordam berishi mumkin, ammo ular asosiy sababni davolay olmaydi. Oshqozon hazm bo'lishining sabablarini davolash va uzoq muddatli oshqozon og'rig'ining oldini olish uchun shifokor bilan maslahatlashing.

2. 

   
   
   Kabızlıkdan kelib chiqqan oshqozon bezovtaligini yumshatish uchun laksatif qabul qiling. Agar oshqozon og'rig'i ich qotishidan kelib chiqsa, farmatsevtingizdan yoki shifokoringizdan ichakni qo'zg'atish uchun laksatif haqida so'rang. Engil laksatiflarning ishlashi ikki-uch kun davom etishi mumkin, stimulyator laksatiflari esa tezroq ishlaydi, ammo spazm kabi nojo'ya ta'sirlarni keltirib chiqarishi mumkin. Siz dori-darmonlarni aniq ko'rsatmalarga muvofiq qabul qilishingiz va ruxsat etilgan dozadan oshmasligingiz kerak.
   • Laksatiflarni bir vaqtning o'zida 2 haftadan ortiq qabul qilmang, chunki tanangiz preparatga qaram bo'lib qolishi mumkin.
   • Ehtimol sizning oshqozoningiz og'rig'i ich qotishidan kelib chiqadi, agar sizda ham shishiradi, charchasa yoki ishtahangiz yo'qolsa.

3. 

   
   
   Gazdan kelib chiqqan kolikani yumshatish uchun gaz uchun dori iching. Ortiqcha ovqatlanish, juda tez ovqatlanish yoki ko'p miqdorda tolaga boy ovqatlarni iste'mol qilish shishiradi. Simetsikonni o'z ichiga olgan retseptsiz beriladigan dori vositasini qabul qilish orqali siz gaz tufayli kelib chiqqan kolikadan xalos bo'lishingiz mumkin. Ushbu tarkibiy qism havo pufakchalarini parchalaydi va bug 'oshqozon-ichak trakti orqali osonroq o'tishiga yordam beradi.
   • Agar oshqozoningizni og'ritish, gazlash, shishganlik va qorin bo'shlig'ida sezgirlik sezsangiz, oshqozon og'rig'i ehtimol gaz bilan bog'liq.
   • Gaz bilan bog'liq kolikni davolash uchun siz shuningdek oshqozon fermentlarini qabul qilishingiz mumkin. Ushbu fermentlar oshqozon buzilishi, oshqozon buzilishi va shishiradi kabi alomatlarni kamaytirishga yordam beradi.

4. 

   
   
   Oshqozonni davolash uchun zanjabildan foydalaning. Zanjabil ovqat hazm qilishga yordam beradi va oshqozonni tinchitadi. Oshqozonni bezovta qilish uchun zanjabil choyi yoki yangi zanjabilga namlangan suv ichishingiz mumkin. Qayta ishlangan zanjabil pivosidan saqlaning, chunki ko'pchiligida juda ko'p zanjabil mavjud emas va ular tarkibida shakar juda ko'p.
   • Zanjabil sharbatini tayyorlash uchun qobig'ini tozalang, uzunligi 7 dyuym bo'lgan zanjabilning ildizini kesib oling va uni 8 stakan (2 litr) suvga soling. Agar xohlasangiz, zanjabilni mazali qilish uchun limon qo'shishingiz mumkin. Zanjabil sharbati bir kechada muzlatgichda tursin va ichsin.
   • Zanjabil har kim uchun og'riqni kamaytirishga ta'sir qilmaydi. Bu oshqozon bezovtaligini nisbatan xavfsiz va yoqimli tatib ko'ruvchi vosita bo'lsa-da, noma'lum sabablarga ko'ra zanjabil ba'zi odamlarga ozgina ta'sir qiladi.

5. 

   Qorin bo'shlig'i mushaklaringizni bo'shatish uchun romashka choyi iching. Moychechak choyi yallig'lanishga qarshi xususiyatga ega, bu esa tirnash xususiyati beruvchi oshqozonni tinchlantirishga yordam beradi. Ushbu o'simlik choyi shuningdek oshqozon-ichak traktining yuqori qismidagi mushaklarni bo'shatib, qorin og'rig'i va engil konstipatsiyani engillashtiradi. 1 xaltam romashka choyini 1 stakan qaynoq suvga (240 ml) 3-4 daqiqa davomida soling va iching.
   • Moychechak ham ovqat hazm qilish muammolarini davolaydigan og'riq qoldiruvchi xususiyatlarga ega.

6. 

   Oshqozon bezovtaligini yo'qotish uchun yalpizli choy yoki konfetdan foydalaning. Yalpiz tanadagi safro oqimini yaxshilashga yordam beradi, bu esa ovqat hazm bo'lishiga yordam beradi va oshqozon muammolarini oldini oladi. Yalpizning kuchli dozasi uchun bir piyola yalpiz choyi iching. Shu bilan bir qatorda, siz yalpizli konfetlarni emizishni ham tanlashingiz mumkin, garchi konsentratsiyasi oshqozonga oz bo'lsa ham.

7. 

   Og'riqni engillashtirish uchun issiq paket yoki issiq suvli shishani oshqozoningizga qo'ying. Issiqlik teri yuzasida qon aylanishini oshirishi mumkin. Qorin bo'shlig'ingizga qo'llanganda issiqlik manbai og'riqni engillashtiradi va mushaklarni bo'shashtiradi. Siz 10-20 daqiqa davomida issiq paket yoki issiq suvli shishadan foydalanishingiz va og'riq kamroq ekanligini eshitishingiz mumkin.
   • Zararni oldini olish uchun issiqlik manbalarini to'g'ridan-to'g'ri teriga joylashtirishdan saqlaning.
   • Agar teringiz qizargan va yonayotgan bo'lsa, darhol issiqlik manbasini olib tashlang.
   reklama

3-dan 2-usul: Oshqozonning oldini olish uchun parhezni qo'llang

1. 

   Oshqozonga yordam berish uchun fermentlangan ovqatlarni iste'mol qiling. Fermentlangan oziq-ovqat va ichimliklar tarkibida foydali bakteriyalar mavjud bo'lib, ular organizmga ovqatni oson hazm qilishga yordam beradi. Ovqat hazm qilishda yordam berish uchun siz ushbu mahsulotlarning haftasiga 2-3 portsiyasini dietangizga kiritishga harakat qilishingiz kerak. Ushbu oziq-ovqat mahsulotlariga quyidagilar kiradi.
   • Kefir, fermentlangan sut mahsuloti
   • Kombucha, fermentlangan choy
   • Tuzlangan karam, fermentlangan karam aralashmasi
   • Miso, fermentlangan soya fasulyasidan tayyorlangan kukun

2. 

   Sindirilishi oson bo'lgan sodda va murakkab uglevodlarni tanlang. Vujudingizni qattiq hazm qilishga majbur qiladigan ovqatlar, sog'ayishga urinayotganda oshqozoningizni yanada og'irlashtirishi mumkin. Non va guruch kabi oddiy yoki murakkab uglevodlarni tanlang. Banan va olma sousi oshqozonni tinchlantirishga yordam berishi ma'lum.
   • Masalan, oshqozoningiz tiklanayotganda bug'doy noni va ismaloq kabi shakarli ovqatlardan voz kechishingiz kerak.

3. 

   Oshqozon shilliq qavatini bezovta qiladigan achchiq ovqatlardan saqlaning. Oshqozon og'rig'i ko'pincha oshqozon shilliq qavatidan kelib chiqadi, shuning uchun sog'ayguncha ovqat hazm qilish tizimiga yumshoq ovqatlarni tanlash kerak. Engil, achchiq bo'lmagan va ziravorlar kam bo'lgan taomlarni tanlang. Ovqat tarkibidagi noo'rin tarkibiy qismlardan saqlanish uchun oshqozonni davolash paytida o'zingiz pishirishingiz tavsiya etiladi.
   • Hindiston sendvichlari yoki sho'rlanmagan tovuq ko'kragi bilan guruch kabi aperatiflar yaxshi imkoniyatdir.

4. 

   Ovqat hazm qilishni yaxshilash va oshqozoningizni tinchlantirish uchun yogurt iste'mol qiling. Yogurtga "tirik xamirturush" yozuvi kiritilgan, bu oshqozonda foydali bakteriyalar miqdorini ko'paytiradi, bu esa o'z navbatida ovqat hazm qilishni yaxshilaydi. Ushbu ovqatlar oshqozon og'rig'ini yumshatish va meteorizmni kamaytirishga yordam beradi, oq yogurtni tanlashingiz kerak, chunki ba'zi mevalar yoki qo'shimchalar oshqozonni yanada kuchaytirishi mumkin.
   • Iloji bo'lsa, qo'shimchalardan saqlanish uchun organik yogurtlarni tanlang.
5. Elyafni etarlicha iste'mol qiling. G'arbning odatiy ovqatlanishini iste'mol qiladigan ko'plab odamlar ko'pincha tolaga etishmaydilar, bu esa ich qotishi kabi muammolarga olib keladi. Yuqori tolali oziq-ovqat mahsulotlariga quyidagilar kiradi.
   • Donli nonlar
   • Yuqori tolali donalar
   • meva
   • Sabzavotlar
   • Yogurt, pechene, tolali novdalar va shunga o'xshashlar kabi tolaga boyitilgan ovqatlar.
   reklama

3-dan 3-usul: Qorinning takroriy og'rig'ini davolash

1. 

   Agar oshqozon og'rig'i tez-tez takrorlansa, shifokoringizga murojaat qiling. Agar tez-tez oshqozon bezovtalansangiz, iloji boricha tezroq shifokoringizga murojaat qilishingiz kerak. Qorin og'rig'i shoshilinch davolash, dori-darmon yoki jarrohlik operatsiyasini talab qiladigan ko'plab tibbiy holatlarning alomati bo'lishi mumkin. Shifokorga og'riq sababini topish doirasini qisqartirishga yordam beradigan boshqa mumkin bo'lgan simptomlarni aytib berishingiz kerak.
   • Oshqozon og'rig'iga sabab bo'lishi mumkin bo'lgan dietangiz yoki turmush tarzingizdagi so'nggi o'zgarishlar haqida doktoringizga xabar bering.
   • Shifokor odatda fizik tekshiruv o'tkazadi va testlar, rentgenografiya yoki endoskopiya o'tkazishi mumkin.

2. 

   Stress tufayli paydo bo'lgan oshqozon kramplarini yumshatish uchun meditatsiyani sinab ko'ring. Kundalik meditatsiya umumiy stress darajasini pasaytirishga va stress bilan bog'liq jismoniy simptomlarni kamaytirishga yordam beradi. Muntazam meditatsiya amaliyoti shuningdek yallig'lanish va ichak buzilishi oqibatida oshqozon muammolarini kamaytirishga yordam beradi. Har kuni kamida 15-20 daqiqa meditatsiya qiling, jim o'tirib, sekin, boshqariladigan portlashlarda nafas olishingizga e'tibor bering.
   • Meditatsiya qilish uchun joy va vaqtni tanlang, shunda sizga xalaqit bermaslik kerak.

3. 

   Metabolizmni yaxshilash uchun har mashg'ulotda 30 daqiqa davomida mashq qiling. Mashqlar stressni kamaytirish va metabolizmni yaxshilash orqali oshqozon og'rig'ini tinchlantirish va oldini olishga yordam beradi. O'rtacha intensiv mashg'ulotlardan maksimal darajada foydalanish uchun haftasiga 4-5 marta, kardiojarrohlik mashg'ulotlari bilan mashg'ulotda 30 minut mashq qiling. Quyidagi tadbirlarni sinab ko'rishingiz mumkin:
   • Yugurish
   • Velosiped haydash
   • Suzish
   • Rolikli konkida uchish
   • Tez yurish
   • Eshkak eshish
   • Raqs

4. 

   Ovqat hazm qilishni yaxshilashga yordam beradigan yoga pozlarini mashq qiling. Yoga mashqlari juda ko'p foydali, shu jumladan stressni engillashtiradi va yaxshi ovqat hazm qiladi.Asosiy bilimlarni o'rganish va turli xil pozalarda mashq qilish uchun boshlang'ich yoga mashg'ulotlariga yoziling. Siz o'zingiz kabi ba'zi bir asosiy pozalarni mashq qilishga harakat qilishingiz mumkin:
   • "Tizdan ko'kragiga egilish" holati: orqangizda yotib, tizzalaringizni quchoqlab 5-10 soat davomida ko'krak qafasi ustida egilasiz.
   • "Ko'prik" holati: erga yotib, tizzalaringizni egib, tanangizni cho'zish uchun kestirib ko'taring.
   • "Bola" pozasi: tizzangizga tiz cho'kib, oldinga egilib, qo'llaringizni oldingizga cho'zing.
   reklama

Maslahat

• Qorin og'rig'i bir qator oshqozon-ichak kasalliklari, stress va dismenoreyadan tortib, tibbiy aralashuvni talab qiladigan murakkab muammolarga qadar bo'lishi mumkin. Agar oshqozon og'rig'i kuchli bo'lsa yoki aniq bir sabab bo'lmasa, tibbiy yordamga murojaat qilishingiz kerak bo'ladi.
• Garchi isbotlash uchun juda oz miqdordagi izlanishlar mavjud bo'lsa-da, ko'pchilik odamlar suyak bulyoni oshqozon og'rig'ini engillashishiga yordam berishi mumkinligini aytishadi.