Tarkib

• Qadamlar
• 4 -qismning 1 -qismi: Tomoq og'rig'idan qutulish uchun uy davosi
• 4 -qismning 2 -qismi: Tomoq og'rig'ining umumiy davolash usullari
• 4 -qismning 3 -qismi: Tomoq og'rig'i davom etsa, ovqatdan saqlanish kerak
• 4dan 4 qism: Sizga tibbiy yordam kerak bo'lgan belgilar
• Maslahatlar
• Ogohlantirishlar

Tomoq og'rig'i juda yoqimsiz, lekin baxtga ko'ra, odatda tez o'tib ketadi. Siz uy sharoitida davolanish vositalaridan xalos bo'lishingiz mumkin. Ammo, agar og'riq 3 kundan ortiq davom etsa, shifokorni ko'rishingiz kerak, chunki jiddiy yuqumli kasallik sabab bo'lishi mumkin.

Qadamlar

4 -qismning 1 -qismi: Tomoq og'rig'idan qutulish uchun uy davosi

1. 1 Shish va noqulaylikni bartaraf etish uchun gargle. 1 choy qoshiq tuzni 200 ml iliq suv bilan aralashtiring. Eritmani og'zingizga soling, boshingizni bir oz orqaga burang, yaxshilab chaying, so'ng uni lavaboga tupuring. Har soatda chayqashga harakat qiling. Jarayondan keyin yoqimsiz ta'mni oldini olish uchun og'zingizni suv bilan yuving.
   • Xohishiga: Bir stakan suvga 1 choy qoshiq limon sharbati yoki sirka tushiring va odatdagidek chaying. Yo'q yutmoq!
2. 2 Og'riqni yo'qotish uchun retseptisiz ishlatiladigan pastillardan foydalaning. Dorixonada sotib olishingiz mumkin bo'lgan ko'plab lozenjlar (lozenjlar, lozenjlar) tarkibida dorivor o'tlar, limon yoki asal, analjeziklar bor.
   • Septolete kabi ba'zi samarali dorilar tomoqni "muzlatadigan" mahalliy og'riqsizlantiruvchi vositani o'z ichiga oladi, bu og'riqni engillashtiradi.
   • Anestezikani uch kundan ortiq ishlatishdan saqlaning, chunki og'riq qoldiruvchi vositalar tibbiy yordamga muhtoj bo'lgan tomoq og'rig'i kabi jiddiy bakterial infektsiyalarni yashirishi mumkin.
3. 3 Tomoq spreylaridan foydalaning. Pastillalar singari, tomoq spreyi ham tomoq shilliq qavatini "muzlatib" og'riqni engillashtiradi. Dozalash ko'rsatmalariga rioya qiling va shifokor yoki farmatsevt bilan spreylarni boshqa dorilar yoki davolanish bilan ishlatish mumkinligini tekshiring.
4. 4 Iliq kompressdan foydalaning. Og'riqni ichkaridan iliq choy, pastillalar yoki purkagich yordamida olib tashlash mumkin, lekin nega uni tashqarida ham davolamaslik kerak? Tomog'ingizga iliq kompress qo'llang. Bu issiq isitish yostig'i, bir shisha iliq suv yoki iliq suvga namlangan mato bo'lishi mumkin.
5. 5 Kompress tayyorlang romashka. Bir nechta romashka choy paketlarini qaynatib oling (yoki 1-2 osh qoshiq quritilgan romashka gullarini 1-2 stakan qaynoq suvga soling va demlang). Qachonki infuziya yonib ketmaydigan darajada salqin bo'lsa, toza sochiqni namlang, siqib oling va tomog'ingizga qo'ying. 30-45 daqiqaga qoldiring va kerak bo'lganda kuniga bir necha marta takrorlang.
6. 6 Dengiz tuzi va suv aralashmasini tayyorlang. 2 stakan dengiz tuzini 5-6 osh qoshiq iliq suv bilan aralashtirib, nam, lekin ho'l bo'lmagan aralashma hosil qiling. Uni toza oshxona sochiqining o'rtasiga qo'ying, sochiqni uzunlamasına buking va bo'yniga o'rang. Boshqa quruq sochiq bilan yoping. Kompressni xohlagancha ushlab turishingiz mumkin.
7. 7 Namlagichlardan yoki bug'dan foydalaning. Namlagichdan issiq yoki sovuq bug 'tomog'ingizni tinchlantirishi mumkin. Lekin haddan oshmang, aks holda xonangiz yoqimsiz sovuq yoki nam bo'lib qoladi.
   • Issiq suv va sochiq yordamida bug 'ustida nafas olishga harakat qiling. 2-3 stakan suvni qaynatib oling va issiqdan olib tashlang. (Majburiy emas: siz romashka, zanjabil yoki limonli choyni suvda pishirishingiz mumkin.) Suvni 5 daqiqaga qoldiring va ozgina sovib turing. Qo'lingizni bug 'ustiga qo'ying, u juda issiqmi yoki yo'qmi. Katta idishga suv quying, boshingizni toza oshxona sochiq bilan yoping va piyola ustiga suyaning. Bug'ni og'iz va burun orqali 5-10 daqiqa davomida chuqur nafas oling. Jarayonni kerak bo'lganda takrorlang.
8. 8 Asetaminofen yoki ibuprofenni oling. Og'riqni yo'qotish uchun yo'riqnomada ko'rsatilgan dozada paratsetamol yoki ibuprofenni qabul qilish mumkin. Aspirinni 20 yoshdan kichiklarga bermang, chunki u Reye sindromi deb ataladigan jiddiy kasallikka olib kelishi mumkin.

4 -qismning 2 -qismi: Tomoq og'rig'ining umumiy davolash usullari

1. 1 Ko'p dam oling. Iloji bo'lsa, kunduzi uxlashga harakat qiling va kechqurun odatdagi vaqtda yotishga harakat qiling. Semptomlar yo'qolguncha kuniga 11-13 soat uxlasangiz yaxshi bo'ladi.
2. 2 Qo'lingizni tez -tez yuving va dezinfektsiya qiling. Hech kimga sir emaski, bizning qo'llarimizda ko'plab bakteriyalar yashaydi. Biz qo'llarimiz bilan yuzimizga va boshqa narsalarga tegamiz, bu bakteriyalar tarqalish ehtimolini oshiradi. Agar tomog'ingiz og'rigan yoki shamollagan bo'lsangiz, bakteriyalar yuqishini oldini olish uchun qo'lingizni tez -tez yuvib turing.
3. 3 Ko'p suyuqlik iching, ayniqsa suv. Suv tomoqdagi balg'amni yupqalashga yordam beradi va iliq suyuqlik ham tirnashni yumshata oladi. Vujudga infektsiya va tomoq og'rig'iga qarshi samarali kurashish uchun etarli miqdorda suv kerak.
   • Erkaklar kuniga 3 litr (13 stakan), ayollar kuniga 2,2 litr (9 stakan) suv ichishlari kerak.
   • Tomog'ingizni yumshatish uchun iliq romashka yoki zanjabil choyini iching.
   • Manuka asal, limon va suv bilan issiq ichimlik tayyorlang. Agar Manuka asalini topa olmasangiz, oddiy asaldan foydalaning.
   • Elektrolitlarga boy bo'lgan sport ichimliklari tomoqqa qarshi kurashish uchun tanangizga tuz, shakar va boshqa minerallarni to'ldirishga yordam beradi.
4. 4 Har kuni ertalab va kechqurun dush oling. Tez -tez issiq dush tanangizni yangilashga yordam beradi va bug 'tomoq og'rig'ini engillashtiradi.
5. 5 S vitamini oling. S vitamini antioksidant bo'lib, hujayralarni erkin radikallarning shikastlanishidan himoya qiladi. Erkin radikallar - bu organizm ovqatni energiyaga aylantirganda hosil bo'ladigan birikmalar.S vitamini tomoq og'rig'iga yordam beradimi, degan ilmiy dalillar munozarali, ammo bu, albatta, zarar qilmaydi. Shunday qilib, siz ishonch bilan qabul qilishingiz mumkin.
   • Antioksidantlarga boy oziq-ovqatlarga yashil choy, ko'k, klyukva, loviya, loviya, artishok, o'rik, olma, pecan va boshqalar kiradi.
6. 6 Sarimsoq choyini tayyorlang. Sarimsoq tabiiy antibiotik, shuning uchun bu choy yordam berishi mumkin.
   • Yangi sarimsoqni mayda bo'laklarga bo'ling.
   • Sarimsoq bo'laklarini krujkaga joylashtiring. Suv bilan to'ldiring.
   • Kubokni mikroto'lqinli pechga ikki daqiqa qo'ying.
   • Kubokni chiqarib oling. Sarimsoq bo'laklarini idishdan olib tashlang.
   • Choy paketini qaynoq suvga soling (sarimsoq hidini o'ldirish uchun xushbo'y choyni, masalan, vanilni ishlatish yaxshidir).
   • Asal yoki boshqa tatlandırıcı qo'shing (ta'mga qarab).
   • Iching. Xavotir olmang, choy paket va tatlandırıcı yaxshi ta'mga ega bo'ladi. Siz xohlagancha stakan yasashingiz mumkin.

4 -qismning 3 -qismi: Tomoq og'rig'i davom etsa, ovqatdan saqlanish kerak

1. 1 Sut mahsulotlaridan voz keching, agar ular sizni yomon his qilsa. Tadqiqotlar sut iste'moli va balg'am miqdori o'rtasidagi bog'liqlikni aniqlamadi. Biroq, ba'zi odamlar tomoq og'rig'ida sut mahsulotlarini iste'mol qilgandan keyin ko'proq mukus to'planishini his qilishadi. Siz qatiq yoki bir bo'lak pishloq eyishga yoki bir stakan sut ichishga harakat qilishingiz mumkin. Agar tomog'ingiz ko'proq og'riyapti yoki tomog'ingizda balg'am ko'p bo'lsa, sog'ayguningizcha sutni kamroq iste'mol qiling.
2. 2 Kek yoki kek kabi juda ko'p shakar bo'lgan ovqatlardan saqlaning. Qayta ishlangan ovqatlar tarkibida shakar ko'p va ozuqaviy qiymati past bo'lsa, tanani sog'lik uchun zarur bo'lgan vitamin va minerallar bilan ta'minlay olmaydi. Quruq, maydalangan shirinliklar bundan ham yomoni, chunki ular tomoqni bezovta qilishi va yutishi qiyin bo'ladi.
   • Agar siz shirin narsani xohlasangiz, meva yoki smetana ishlating. Nonushta uchun iliq jo'xori uni sinab ko'ring.
   • Kremli sho'rva yoki iliq bulon ham o'zingizni yaxshi his qilishingizga yordam beradi.
3. 3 Sovuq ovqatlar va sovuq ichimliklardan saqlaning. Sovuq ichimliklar yoki muzqaymoqdan tomog'ingizdagi salqinlik sizni aldashiga yo'l qo'ymang: sizga iliqlik kerak. Choy kabi iliq ichimliklar ichish yaxshidir. Agar siz shunchaki suv istasangiz, uni iliq yoki hech bo'lmaganda xona haroratida ichishga harakat qiling.
4. 4 Tsitrus mevalarini yemaslikka harakat qiling. Apelsin, limon, ohak va pomidor kabi mevalar (sitrus mevalari bo'lmasa ham) tomoq og'rig'ini yomonlashtirishi mumkin. Uzum yoki olma sharbatini ichish yaxshidir, u xuddi yoqimli va tetiklantiruvchi, lekin tarkibida kislotasi kamroq.

4dan 4 qism: Sizga tibbiy yordam kerak bo'lgan belgilar

1. 1 Agar tomoqdagi og'riq uch kundan ortiq davom etsa, shifokoringizga murojaat qiling. Kechirgandan ko'ra, xavfsiz bo'lish yaxshiroqdir. Shifokor sizning tomog'ingizni tekshiradi, boshqa shikoyatlarni tinglaydi, agar kerak bo'lsa, sizni testlarga yuboradi va umid qilamanki, sizni tezda tuzalib ketadi.
2. 2 O'tkir streptokokkli faringit belgilari borligiga e'tibor bering. Ehtimol, tomoq shunchaki og'riyapti. Biroq, bu og'riq tomoq og'rig'i yoki boshqa xavfli infektsiyaning belgisi bo'lishi mumkin. Streptokokk faringitini ko'rsatishi mumkin bo'lgan alomatlar:
   • sovuqning odatiy belgilarisiz (yo'tal, hapşırma, burun oqishi va boshqalar) og'ir va to'satdan tomoq og'rig'i;
   • tana harorati 38,3 ° C dan yuqori (pastroq harorat odatda streptokok emas, virusli infektsiyani bildiradi);
   • bo'ynidagi limfa tugunlarining shishishi;
   • tomoq va bodomsimon bezning oq yoki sariq dog'lari;
   • tanglay orqa tomonida yorqin qizil tomoq yoki quyuq qizil dog'lar;
   • bo'yin yoki tananing boshqa qismlarida qizil dog'lar.
3. 3 Sizda mononuklyoz belgilari bor -yo'qligini bilib oling. Mononuklyoz Epstein-Barr virusidan kelib chiqadi va odatda o'smirlar va yoshlarda uchraydi, chunki ko'pchilik kattalar bu virusga qarshi immunitetga ega. Semptomlarga quyidagilar kiradi:
   • yuqori isitma, 38,3-40 ° S, bir vaqtning o'zida titroq bilan;
   • tomoq og'rig'i, bodomsimon bezdagi oq dog'lar;
   • bodomsimon bezlar, butun limfa tugunlarining shishishi;
   • bosh og'rig'i, charchoq va kuch etishmasligi;
   • qorinning chap yuqori qismida, taloq yaqinida og'riq. Agar talog'ingiz og'riydigan bo'lsa, darhol shifokoringizga murojaat qiling, chunki bu taloqning yorilishiga olib kelishi mumkin.

Maslahatlar

• Kamroq gapirishga harakat qiling. Bu tomog'ingizni bo'shatishga yordam beradi. Suhbat sizning tomog'ingiz va ovozingizga qo'shimcha yuk.
• Har 24 soatda haroratni o'lchang. Agar harorat 38 ° C dan oshsa, shifokorni chaqiring, chunki yuqori isitma mononuklyoz kabi virusli yoki bakterial infektsiyaning alomati bo'lishi mumkin.
• Ibuprofen yoki boshqa og'riq qoldiruvchi vositani oling. Yo'q bu dorilarni, ayniqsa aspirinni, bolalarga shifokor bilan gaplashmasdan bering. Bolalarda aspirin qabul qilish Reye sindromiga olib kelishi mumkin.
• Immunitet zaiflashmasligi uchun spirtli ichimliklarni ko'p iste'mol qilmang.
• Etarlicha uxlang.
• Agar siz yangi zanjabilni chaynasangiz, o'zingizni yaxshi his qilishingiz mumkin.
• Katta gulli choy iching. Bu tomoq, bronx va o'pka kasalliklariga yaxshi yordam beradi.
• Yo'tal tomchilari ham og'riqni biroz susaytirishi mumkin.
• Yalpizni emizishga yoki yalpiz chaynashga harakat qiling.

Ogohlantirishlar

• Sigaret va sigaret chekmang.
• Soda va boshqa yuqori shakarli ichimliklardan saqlaning. Istisno-bu zanjabil.