Tarkib

• Qadamlar
• 3 -usul 1: Qabul qilinadigan qadamlar
• 3 -usul 2: Umumiy xatolardan saqlaning
• 3 -usul 3: kechqurun spirtli ichimliklar bilan tayyorgarlik

Ko'pchilik quyida tasvirlangan vaziyatga bevosita duch kelgan. Siz spirtli ichimliklar ichayotganda do'stlaringiz bilan dam olasiz. To'satdan siz uyquni his qila boshlaysiz, oyoqlaringiz bo'shashadi va nutqingiz o'qilmaydi. Bu vaqtda siz juda ko'p ichganingizni tushunasiz. Yuqorida aytib o'tilganidek, har bir kishi shunga o'xshash vaziyatga tushib qolishi mumkin. Yaxshiyamki, vaqt sinovidan o'tgan usullar borki, odam tezda hushidan keta oladi. Kerakli choralarni ko'rish va tez -tez uchraydigan xatolardan qochib, siz yana hushyor bo'lishingiz va ertasi kuni og'riqli osilishdan saqlanishingiz mumkin.

Qadamlar

3 -usul 1: Qabul qilinadigan qadamlar

1. 1 Darhol ichishni to'xtating. Siz ichishingiz kerak bo'lganidan ko'ra ko'proq ichganingizni his qilsangiz, darhol ichishni to'xtating. Siz ichayotgan spirtli ichimliklarni bir chetga surib qo'ying.
   • Spirtli ichimliklar tanasi tomonidan assimilyatsiya qilish jarayoni bir soat ichida sodir bo'ladi. Shuning uchun, agar siz bir soat ichida ikki yoki uchta ichimlik iste'mol qilsangiz, uni to'liq hazm qilish va so'rish uchun tanangizga ikki -uch soat kerak bo'ladi.
2. 2 Suv iching. Bufetchidan sizga suv quyishini yoki suv ichishning qulayroq usulini ishlatishini so'rang. Har bir stakan spirtli ichimlikdan keyin bir stakan toza suv ichish tavsiya etiladi. Shuning uchun, agar siz to'rt porsiya spirtli ichimlik iste'mol qilsangiz, esda tutingki, sizga to'rt stakan suv kerak bo'ladi.
   • Shuningdek, yotishdan oldin yana bir stakan suv iching. Spirtli ichimlik suvsizlantiradi, shuning uchun ko'p miqdorda suv bilan suyuqlik yo'qotilishini qoplash juda muhimdir. Suv-tuz balansini tiklash uchun suvga ozgina tuz qo'shing.
3. 3 Omlet tayyorlang. Og'ir, yog'li taomlarni iste'mol qilish o'rniga, qovurilgan tuxum, tovuq, sut, yangi sharbat yoki kurka sendvichi kabi sog'lom ovqatlaning. Yog'li ovqatlar jigarga spirtli ichimliklarni tezroq hazm qilishiga yordam beradi degan keng tarqalgan afsona bor. Aslida, bunday emas. Ammo, agar sizda boshqa tanlov bo'lmasa, hech narsa emas, balki yog'li taomni iste'mol qiling.
4. 4 30 daqiqa dam oling. Vaqt - yana hushyor bo'lishga yordam beradigan yagona haqiqiy vosita. Bundan tashqari, dam olish - tez hushyor bo'lishning ajoyib usuli. Vujudingizga oziq -ovqat va suv kelganidan so'ng, signalni qo'ying va 30 daqiqa uxlang.

3 -usul 2: Umumiy xatolardan saqlaning

1. 1 Sovuq dush qabul qilmang. Sovuq dushdan keyin siz o'zingizni yanada tetik his qilasiz, lekin afsuski, sovuq dush qabul qilish spirtli ichimliklar ta'sirini kamaytirmaydi. Aksincha, sovuq dush - bu tanaga zarba. Shuning uchun, agar siz juda ko'p ichgan bo'lsangiz yoki spirtli ichimlik bilan mast bo'lgan bo'lsangiz, undan qochganingiz ma'qul.
2. 2 Qahva iste'mol qilishni cheklang. Sovuq dush kabi, bir chashka qahva mast odamning kayfiyatini ko'tarishi mumkin. Ammo, keng tarqalgan e'tiqodga zid ravishda, qahva qonda alkogol miqdorini pasaytirmaydi va shuning uchun qahva ichganingizdan keyin yana hushyor bo'lishingizni kutmaslik kerak.
   • Qahva suvsizlanishga ham hissa qo'shadi. Shunday qilib, agar siz yana hushyor bo'lish uchun qahva ichsangiz, ehtimol, ertasi kuni siz osmondan o'tishingiz kerak bo'ladi.
3. 3 Kusishni qo'zg'atmang. Bu usul, agar odam spirtli ichimliklarni iste'mol qilgandan so'ng darhol qusishni keltirib chiqarsa, samarali bo'ladi. Ammo, agar siz buni darhol qilmasangiz, u holda odam mastlik holatini sezadi va bu shuni ko'rsatadiki, spirtli ichimliklar qonga singib ketgan va qusish uchun juda kech. Bundan tashqari, bu holatda qusish muammoni yanada kuchaytirishi mumkin. Buning sababi, qusish tanani suvsizlantiradi.

3 -usul 3: kechqurun spirtli ichimliklar bilan tayyorgarlik

1. 1 Uglevodlarga boy ovqatlar iste'mol qiling. Spirtli ichimliklar ichishdan oldin uglevodlar miqdori yuqori bo'lgan taomlarni iste'mol qiling. Spirtli ichimliklar ichishni boshlaganingizda, uglevodlar ortiqcha spirtni o'zlashtiradi. Sut mahsulotlari va tabiiy yog'lar ko'p bo'lgan ovqatlar ham yaxshi tanlovdir, chunki ular oshqozon shilliq qavatini o'rab olishadi. Bu spirtning so'rilishini sekinlashtiradi.
   • Spirtli ichimliklar ichishdan oldin siz makaron, falafel, burger yoki sendvich, pizza, sut, muzqaymoq, avakado yoki losos iste'mol qilishingiz mumkin.
2. 2 O'zingizni bir nechta spirtli ichimliklar bilan cheklang. Ko'p ichmang. Buning yordamida siz spirtli ichimliklarni zaharlanishidan qochishingiz mumkin. Spirtli ichimliklar zaharlanishining oldini olish uchun ozgina pulni o'zingizga olib boring. Bu sizni juda ko'p spirtli ichimliklar sotib olishingizga to'sqinlik qiladi.
   • Shuningdek, o'z-o'zini nazorat qilishni rivojlantiring. O'zingizga ayting -chi, siz ziyofat davomida uchdan to'rttagacha spirtli ichimlik ichasiz. Har bir porsiya o'rtasida 30 daqiqalik tanaffus qiling.
3. 3 Ichimliklarni aralashtirmang. Pivoni boshqa ruhlar bilan aralashtirib yubormaslikka harakat qiling, ayniqsa kechqurun bir stakan pivo bilan boshlagan bo'lsangiz. Shuningdek, aroq, rom va viski kabi boshqa spirtli ichimliklarni aralashtirmang. Buning o'rniga engil yoki quyuq spirtli ichimliklar, pivo yoki sharobni tanlang.
   • Bundan tashqari, aroq va jin kabi yengil (tiniq) spirtli ichimliklar, viski va burbon kabi qorong'i spirtli ichimliklarga qaraganda, organizmning so'rilishini ancha osonlashtiradi.
4. 4 Spirtli ichimliklar ichayotganda suv iching va ovqatlaning. Bu spirtli ichimliklarning organizmga ta'sirini kamaytirishning yana bir usuli. Spirtli ichimliklar ichayotganda, takos kabi engil taomlarni iste'mol qiling. Shuningdek, ichimliklar orasida bir stakan suv ichishni unutmang.
   • Masalan, dastlabki ikki yoki uchta alkogolli ichimlikni ichganingizdan so'ng, ichishni davom ettirishdan oldin tako iste'mol qiling va bir stakan suv iching.