Tarkib

• Qadamlar
• 3 -usul 1: Baxtli yolg'iz bo'ling
• 3 -usul 2: yolg'iz vaqtni topish va o'tkazish
• 3 -usul 3: yolg'iz bir joyda yurish
• Maslahatlar
• Ogohlantirishlar

Dunyo aholisining yarmi introverts (ba'zan "yolg'izlar" deb ataladi), deb ishoniladi. Bu statistik ma'lumotlarga qaramay, jamiyat bizda nimadir noto'g'riligiga ishonadi, shekilli, "hermitlar". Yaxshiyamki, haqiqat shundaki, ko'p odamlar yolg'iz qolishdan zavqlanishadi va katta ziyofatga borishdan ko'ra, divanda o'tirib, film tomosha qilishni afzal ko'rishadi. Agar siz yolg'iz bo'lsangiz, buni o'zingiz tan olish uchun choralar ko'ring, yolg'iz qolish yo'llarini toping va ochiq havoda sheriksiz dam olishni o'rganing. Shunda siz o'zingizni oddiy odam ekanligingizni, xuddi siz kabi ekanligingizni va dunyoda sizga o'xshagan ko'plab odamlar borligini tushunasiz.

Qadamlar

3 -usul 1: Baxtli yolg'iz bo'ling

1. 1 Nega yolg'iz qolishni yoqtirganingizni o'ylab ko'ring. Agar siz xushmuomala bo'lishni xohlasangiz yoki biror narsa noto'g'ri ketayotganidan xavotirlana boshlasangiz, o'zingizga nima uchun yolg'iz bo'lishdan zavqlanayotganingizni eslang. Agar kerak bo'lsa, yolg'iz qolish sizni baxtli qilishining sabablari ro'yxatini tuzishingiz mumkin. Siz har safar o'zingizni ishonchsiz his qilsangiz, bu ro'yxatga qaytishingiz mumkin.
   • Masalan, ko'p "yolg'izlar" o'zlari bilan yolg'iz qolishadi, qandaydir ijodkorlik bilan shug'ullanishadi yoki shunchaki yaxshi kitob bilan dam olishadi. Bu ularga "quvvatini to'ldirish" imkonini beradi.
2. 2 O'zingizning kuchli tomonlaringizni qadrlang. Ba'zi odamlar ekstrovertga ideal odam sifatida qarashlari mumkin. Biroq, tobora ko'proq tadqiqotlar introversiya fazilatlariga ishora qilmoqda. Masalan, ba'zi ma'lumotlarga ko'ra, introverts buyuk etakchilar bo'lishi mumkin, chunki ular o'z xalqiga yangi g'oyalarni sinab ko'rish uchun biroz ko'proq erkinlik beradi. Bundan tashqari, ular boshqalarni tinglashda yaxshiroqdir.
   • Ekstrovert - bu ijtimoiy o'zaro ta'sirga va yangi tajribalarga bog'liq bo'lgan odam, uni kuchaytirish kerak, introvert esa o'z ichki dunyosiga ko'proq e'tibor qaratadi. Introvert vaqtni yolg'iz o'tkazishi kerak va tez -tez kuchli ijtimoiy muloqotdan so'ng o'zini siqilgan limon kabi his qiladi.
   • Introversiya va ijodkorlik o'rtasida kuchli bog'liqlik mavjud. Shuni yodda tutingki, ko'plab taniqli rassomlar, yozuvchilar va olimlar yolg'iz hisoblanar edi, masalan, J.K. Rouling, Emili Dikkinson va Isaak Nyuton.
3. 3 O'zingizni kimligingiz uchun qabul qiling. Baxtli yolg'iz bo'lish uchun qilishingiz kerak bo'lgan asosiy narsalardan biri bu o'zingizni kimligingiz uchun qabul qilishni o'rganishdir. Shubhasiz, agar siz xohlasangiz, ko'proq ijtimoiy bo'lish uchun nima qilishingiz mumkin. Ammo, agar siz haqiqatan ham o'zingizdan baxtli bo'lsangiz, nima uchun biror narsani o'zgartirish kerak?
   • O'zingizni tanqid qila boshlaganingizni sezganingizda, fikrlash tarzingizni salbiydan ijobiyga o'zgartirishga harakat qiling. Masalan, agar siz: "Odamlar meni muvaffaqiyatsiz deb o'ylashadi, chunki men ziyofatlarga bormayman", deb o'ylayotgan bo'lsangiz, o'zingizga eslatib qo'ying, nima uchun ziyofatlarga borish siz uchun qiyin. Masalan: "Bilaman, odamlar men uchun katta ziyofatlar qanchalik charchaganini tushunishmaydi, lekin men uyda bo'lishni yaxshi ko'raman, shuning uchun men boshqalarning fikri haqida qayg'urmasligim kerak."
4. 4 Tanqiddan saboq oling va hamma narsaga e'tibor bermang. Sizni tanqid qiladigan odamlar bilan muomala qilish qiyin bo'lishi mumkin. Ayniqsa, agar sizning hayot tarzingizni tanqidchisi sizning fikringizni qadrlaydigan kishi bo'lsa. Qachondir bu odam sizni yolg'iz vaqt o'tkazishni yoqtirganingiz uchun sizni haqorat qilishi mumkin. Biroz vaqt ajrating, siz bu odamdan nimanidir o'rgana olasizmi yoki u nima uchun yolg'iz bo'lishni yaxshi ko'rmaydi, chunki u sizga o'xshamaydi.
   • U, ehtimol, siz ijtimoiy bo'lishga unchalik harakat qilmayapsiz, yoki biror narsa noto'g'ri ketayotganini aytishi mumkin. Agar sizni tanqid qilgan odam haqiqatan ham sizga yordam berishga harakat qilyapti deb o'ylasangiz, quloq soling.
   • Agar tanqid qiluvchi sizga befarq bo'lmasa, unda siz o'zingiz kim ekanligingizni, o'zingizga tiklanish uchun vaqt kerakligini tushuntirishga harakat qilishingiz kerak. Masalan, siz shunday deyishingiz mumkin: “Bayramlarga borish va ko'p do'stlar orttirish - bu sizga zavq bag'ishlaydi. Men kimligimdan xursandman va hayotimdan zavqlanaman ”.
   • Agar sizni yaxshi tanimaydigan yoki fikrini unchalik qadrlamaydigan odam sizni tanqid qilsa, uning so'zlariga e'tibor bermang. Yodingizda bo'lsin, uning aytganlari o'z fikrlari va e'tiqodlarining aksidir, nima yaxshi va nima noto'g'ri ekanligini ko'rsatmaydi.
5. 5 Siz uchun muhim bo'lgan munosabatlarni rivojlantiring. Siz yolg'iz bo'lishingiz mumkin, lekin siz ijtimoiy qo'llab -quvvatlashga tayanadigan yaqin do'stlaringiz yoki oilangiz bo'lishi kerak. Bu munosabatlarni rivojlantirishga vaqt ajrating, shunda muhtoj paytlarda sizga ijtimoiy yordam ko'rsatiladi.
   • Agar sizda umuman do'stlar bo'lmasa va ularga ehtiyoj sezilmasa, bu haqda qayg'urmang. Ammo, hayotingizda hech bo'lmaganda bitta odam bo'lishi kerak (masalan, oila a'zosi), agar siz qiyin paytlarda, unga ishonishingiz mumkin.

3 -usul 2: yolg'iz vaqtni topish va o'tkazish

1. 1 Ijtimoiy tarmoqlardan voz keching. Agar siz turli xil ijtimoiy tarmoqlarda ko'p vaqt sarflasangiz, o'zingizni cheklashga harakat qiling. Ijtimoiy tarmoqlar bizni o'z hayotimizni u erda ko'rganlar bilan solishtirishga majburlaydigan ko'plab dalillar mavjud va bu ko'pincha o'zimizni pastlik tuyg'ularini uyg'otadi.
   • Ijtimoiy tarmoqlarni ko'rib chiqayotganda, odamlar o'z hayotlarining eng yaxshi lahzalarini u erga joylashtiradilar va ko'pincha yutuqlarini bo'rttirib ko'rsatishadi.
2. 2 Shaxsiy makoningizni yarating. Agar siz boshqa odamlar bilan yashasangiz, ehtimol sizning yotoqxonangiz bor. Siz uni shaxsiy makoningizga aylantirib, quvonch va xavfsizlik hissi beradigan narsalar bilan to'ldirishingiz mumkin. Agar siz xonangizni aka -uka yoki qo'shnilaringiz bilan bo'lishsangiz, tanho joyni topish oson bo'lmasligi mumkin. Bu holda, ehtimol, kiler yoki kichkina joy bor, u erda hech kim kirmaydi va siz o'zingiz bilan yolg'iz vaqt o'tkazishingiz mumkin.
   • Uydan tashqarida, shuningdek, shaxsiy hayotingizni ta'minlaydigan joyni topishingiz mumkin. Biroq, u erda boshqa odam bilan uchrashmasligingizga kafolat yo'q. Bog'larda tez -tez boriladigan joylar bor va sizni bezovta qilmaydi.
   • Agar siz orqaga chekinishingiz mumkin bo'lgan shaxsiy xonangiz bo'lsa, yolg'iz qolmoqchi bo'lganingizda eshikni yoping. Agar bu boshqalarga to'sqinlik qilmasa, eshikka bezovta qilmaslikni so'raydigan belgi qo'ying.
3. 3 Erta turing yoki kech yoting. Agar siz yolg'iz qolish uchun tinch joy topa olmasangiz - uyda yoki boshqa joyda emas - boshqalarga qaraganda bir -ikki soat oldin uyg'onishga harakat qiling. Agar buning iloji bo'lmasa, birozdan keyin yoting. Umid qilamanki, bu sizga yolg'izlikdan zavqlanish va ota -onangiz, aka -ukalaringiz va / yoki xonadoshlaringiz tomonidan bezovtalanmaslik uchun kamida bir necha daqiqa vaqt beradi.
   • Biroq, bu qadamni qo'yishda ehtiyot bo'ling. Erta yotish yoki erta turish uyquni bir necha soatga kamaytirish demakdir. Uyqu jismoniy va hissiy salomatlik uchun juda muhim, shuning uchun yolg'izlik uchun ko'p soatni qurbon qilmang.
   • Sizga quvonch keltiradigan narsani qilish uchun bu vaqtdan foydalaning. Masalan, ijod qiling, meditatsiya qiling yoki hamma oyoqqa turganda qila olmaydigan ish bilan shug'ullaning.

3 -usul 3: yolg'iz bir joyda yurish

1. 1 Boring va o'zingiz yoqtirgan narsani qiling. Uydan chiqish introvertlar uchun qiyin bo'lishi mumkin - ular yolg'iz ish qilish g'alati ko'rinadi deb o'ylashadi. Biroq, bu haqda o'ylaganingizda, yolg'iz qilishingiz mumkin bo'lgan juda ko'p turli xil narsalar bor.
   • Kinoga borish - bu yolg'iz o'zingiz qila oladigan ajoyib faoliyat. Ko'rmoqchi bo'lgan filmni tanlang, popkornni to'ldiring va tomosha qilishni yoqtiring. Boshqa odamlar bilan kinoga borish ham kulgili va kulgili, lekin agar o'ylab ko'rsangiz, bu juda ahmoq, chunki siz hali ham butun film davomida bir -biringiz bilan gaplashmaysiz.
   • Turli kafelarga boring. Qahvaxonalar so'nggi bir necha yil ichida juda mashhur bo'lib ketdi va ularning soni har kuni ko'payib bormoqda. Kitob oling yoki sizga rasm chizish yoqsa, eskiz. Lazzatli qahva yoki choyga buyurtma bering va uydan bir necha soat narida dam oling.
   • Siz uzoq vaqtdan beri tashrif buyurishni xohlagan restoranlarga boring. Agar siz bilsangiz, u erga yolg'iz borishdan uyalishga asos yo'q. Agar odamlar sizga ko'zoynak taqishidan xavotirda bo'lsangiz, tigizlik paytida restoranga borishga harakat qiling.
   • Yurish yoki yurish uchun boring. Yolg'iz qilishning yana bir ajoyib ishi - shunchaki ko'chaga chiqish va tabiatdan zavqlanish. Yaqin atrofdagi parkda sayr qilish yoki yugurish nafaqat sizga, balki sog'lig'ingizga ham foyda keltiradi.
2. 2 Kitob taqing yoki quloqchin taqing. Yolg'iz odam tashqariga chiqayotganda asabiylashishining yana bir sababi - kimdir u bilan gaplashishga urinish ehtimoli. Agar buni oldini olmoqchi bo'lsangiz, quloqchin taqing yoki kitobni yoningizda yoki jamoat transportida sayohat qilayotganda o'qing. Bu odamlarni siz bilan bo'sh suhbatlar boshlashdan qaytaradi.
   • Biroq, bu hech kim siz bilan gaplashmasligiga to'liq kafolat bermaydi. Tashqariga chiqadigan odamlarning ayrimlarini to'xtatish qiyin bo'lishi mumkin. Agar siz suhbatlashishni xohlamagan odam siz bilan suhbatni boshlasa, uni qisqa tuting va suhbatni davom ettiradigan savollar bermang.
3. 3 Vaqtdan rohatlaning. Agar siz tashqariga chiqib, yolg'iz biror narsa qilishga odatlanmagan bo'lsangiz, o'zingizni qilayotgan ishingizdan zavqlanishingizga xalaqit beradigan hamma sizga tikilib turganday tuyulishi mumkin. Eslashga harakat qiling, kimdir nima va nima uchun qilayotganingiz bilan chindan ham qiziqish ehtimoli juda kichik. Siz uydan tashqarida ko'proq vaqt o'tkaza boshlaganingizdan so'ng, ko'pchilik o'z hayotini o'tkazayotganini tushunasiz. Garchi biroz vaqt kerak bo'lsa -da, tashqariga chiqqanda, boshqalarning his -tuyg'ulari haqida o'ylashning o'rniga, o'zingizning faoliyatingizga e'tibor bering.
   • Agar siz faqat o'zingizga e'tiboringizni qarata olmasangiz, unda boshqa joyga borishning o'zi siz uchun charchagandek tuyulishi mumkin.
4. 4 Vaqti -vaqti bilan notanish odamlar bilan uchrashishga harakat qiling. Ishlayotganingizga yoki o'qiyotganingizga qarab, bir necha kun yoki hafta davomida hech kim bilan muloqot qilmaslik siz uchun oson bo'lishi mumkin. Masalan, agar siz uydan ishlasangiz, hech kim bilan gaplasha olmaysiz. Va bu sizga qulay bo'lishi mumkin bo'lsa -da, vaqti -vaqti bilan muloqot qilish hamma uchun (hatto yakkaliklar uchun ham) foydali ekanligi haqida dalillar mavjud.
   • Bu uzoq suhbat bo'lishi shart emas. Siz sinfdagilar bilan yoki qahvaxonadagi odam bilan bir necha daqiqa suhbatlashishingiz mumkin. Masalan, siz sinfdoshingiz bilan test qanchalik qiyin bo'lganini muhokama qilishingiz yoki baristadan qaysi ichimlikni ko'proq yoqtirishini so'rashingiz mumkin.

Maslahatlar

• Shuni yodda tutingki, introvert duch kelishi mumkin bo'lgan yagona muammo bu o'zini o'zi qabul qilishdir. Agar siz o'zingiz bo'lishni yoqtirsangiz va o'zligingizdan baxtli bo'lsangiz, unda sizda biror narsa noto'g'ri ekaniga shubha qilish uchun hech qanday sabab yo'q.

Ogohlantirishlar

• Qanday bo'lishidan qat'i nazar, muloqot qilishning o'ziga xos usulini toping. Yolg'izlik va yolg'izlik o'rtasida katta farq bor, lekin ijtimoiy qo'llab -quvvatlashning etishmasligi kuchli stress va xavotirga olib kelishi mumkin. Zarur bo'lganda tayanadigan odamingiz borligiga ishonch hosil qiling.