Tarkib

• Qadamlar
• 4 -usul 1: Atletik bo'ling
• 4 -usul 2: Atletik ko'rinishga ega bo'ling
• kiyim
• Soch
• Pardoz
• 4 -ning 3 -usuli: Atletik do'stlarni toping
• 4 -usul 4: Sog'ligingizni kuzatib boring
• Maslahatlar
• Ogohlantirishlar
• Sizga nima kerak

Sportchi bo'lish uchun siz jasoratli bo'lishingiz, sportchi ko'rinishingiz va bundan tashqari sizda iste'dod bo'lishi kerak. Sportchi qiz bo'lish uchun bu fazilatlarga ega bo'lish va ularga uslub qo'shish kerak! Ushbu qo'llanmani ko'rib chiqing va chindan ham sport bilan shug'ullaning.

Qadamlar

4 -usul 1: Atletik bo'ling

1. 1 O'z sport turini tanlang. Tanlov juda katta - bu basketbol, ​​softbol, ​​eshkak eshish, xokkey, tennis va boshqa o'yin sportlari! Shu bilan bir qatorda, siz suzish, figurali uchish, badminton va cheerleading bilan shug'ullanishingiz mumkin. Sizning qiziqishlaringizga mos keladigan kamida 3 ta sport turini tanlang. Shuni yodda tutingki, raqs, cheerleading va konkida uchish kabi mashg'ulotlar juda oson, shuning uchun hujumlardan himoyalanishga tayyor bo'ling.
2. 2 Sport bilan shug'ullaning. Sport zaliga, konkida yoki raqs studiyasiga boring va o'z imkoniyatlaringizni sinab ko'ring.
3. 3 Sinflarga yoziling. Murabbiy bilan sport ko'rsatkichlarini yaxshilang.
4. 4 Rivojlanish rejasini ishlab chiqish. Bu qadam juda muhim! O'tkazib yubormang!
5. 5 Jamoaga kiring. Maktab yoki oliygoh terma jamoasiga kira olasizmi? Siz medal yoki sport kubogini olasizmi? Ko'ramiz.

4 -usul 2: Atletik ko'rinishga ega bo'ling

1. 1 Sizning uslubingizni aniqlang. Ba'zi odamlar sportchi qiz qanday bo'lishi kerakligini farqlashga harakat qilsa -da, eng muhimi, bu siz uchun nimani anglatadi. Eng muhimi, sog'lom, faol va quvnoq ko'rinish. Buni qanday ko'rsatishni xohlaysiz - bu sizga bog'liq.
   • Sizni kiyimlarning qaysi ranglari, uslublari va brendlari ekanligiga ishontiradigan maslahatchilardan ehtiyot bo'ling shart sportchi ko'rinish uchun kiying. Bu faqat shaxsiy fikr. Bu shuningdek, bu erda tasvirlangan barcha maslahatlar uchun ham amal qiladi - ular faqat maslahatlar va siz ularga rioya qilish yoki qilmaslikni o'zingiz hal qilasiz.

kiyim

1. 1 Chiroyli va chiroyli sport kiyimlarini tanlang. Masalan, brend logotipli sport kozok, o'rnatilgan tennis libosi, yoqimli tennis poyabzali va sizning kiyimingizga mos keladigan boshcha.
2. 2 Sizning uslubingizga xalaqit beradigan kiyim detallaridan qoching. Bunga chayqalishlar, yuvishni qiyinlashtiradigan payet kabi mayda taqinchoqlar va baland poshnali poshnalar kiradi. Albatta, alohida holatlar uchun bu qoidani e'tiborsiz qoldirish mumkin.
   • Yaltiroq kiyimlar umuman sportga o'xshamaydi.
   • Pushti qiladi. Rang tanlash butunlay sizga bog'liq.
3. 3 Sizning harakatingizga xalaqit bermaydigan kiyimni tanlang. Sportchi qizlar cheklangan harakatni yoqtirmaydilar, shuning uchun faol harakat qilish, yugurish va cho'zish imkonini beradigan matolar va kesimlarni qidiring.
4. 4 Sport ko'rinishini tanlang. Mana ba'zi fikrlar:
   • Jamoa kozokini tanlang. Uni shimlar bilan taqqoslang.
   • Qisqa shortilar, masalan, Soffe, futbolka yoki futbolka bilan birga.
   • O'rnatilgan yoki naqshli trikotajli sumkali basketbolli shortilar.
   • Sovuq ob-havo uchun naqshli futbolka yoki bluzka bilan jinsi shimlar, leggings yoki shim kiyishga harakat qiling. Ko'ylak ham bu ko'rinishga mos keladi.
   • Sportchilarning avtograflari tushirilgan futbolka va beysbol qalpoqchalari.
5. 5 Yaxshi poyafzallarni tanlang. Sportchi bo'ladimi yoki yo'qmi, oyoqqa yaxshi yordam berishi kerak. Agar siz yugurishni yaxshi ko'rsangiz, poyabzalga boring. Agar siz faol hayot tarzini afzal ko'rsangiz, funktsional mashg'ulotlar uchun yugurish poyafzalini tanlang. Plyaj uchun shlyapa, sandal yoki zımpara sotib oling. Yana bir nechta variantga quyidagilar kiradi:
   • Sport shoxlari.
   • Har xil rangdagi oddiy krossovkalar; Esda tuting - qora hamma narsaga mos keladi va oq osongina ifloslanadi.
   • Brend poyabzal, agar bu siz uchun muhim bo'lsa.
   • Sport poyafzallari.
6. 6 Bikini emas, sport suzish kiyimlarini kiying. Yengil atletikachilar hovuzga suzish uchun borishadi, o'zini ko'rsatish va quyosh botish uchun emas. Yengil atletikada suzish uchun mo'ljallangan, bitta bo'lak mayo oling.

Soch

1. 1 Sochlaringizni sport uslubida yarating. Yorqin elastik tasmalar bilan mahkamlab, bo'sh quyruq quyruq qilishingiz mumkin. Yaxshi ta'sir qilish uchun har olti oyda sochlaringizni tarang. Siz bir tonna iltifot olasiz.
   • Oddiy quyruq va bosh banti sportchi qiz uchun mukammal va yangi soch turmagi.

Pardoz

1. 1 Sport bilan shug'ullanmaydigan og'ir bo'yanish va chiroyli manikyurdan saqlaning. Ba'zida yorqin mixlar yaxshi, lekin frantsuz manikyurasi yoki tirnoq san'ati sizning faoliyatingizga xalaqit berishi mumkin. Quvnoq ranglar: limon sariq, to'q ko'k, to'q sariq va boshqalar tirnoqlarga yaxshi ko'rinadi, agar siz lakni tez -tez tuzatishga qarshi bo'lmasangiz.

4 -ning 3 -usuli: Atletik do'stlarni toping

1. 1 Siz kabi sportni yaxshi ko'radigan qizlar bilan suhbatlashing. Biroq, boshqa qiziqishlaringizni e'tiborsiz qoldirmang - musiqachi do'stlar, ziyolilar, teatr muxlislari ham sizning hayotingizda bo'lishi kerak.
2. 2 Do'stlaringizni qoldirmang! Yaxshi do'stlar sizga yangi sport turmush tarzingizga yordam beradi yoki o'z -o'zidan mashq qila boshlaydi.

4 -usul 4: Sog'ligingizni kuzatib boring

1. 1 Hidratlangan holatda qoling. Bu sizga samaraliroq terlashga yordam beradi, shunda siz kamroq energiya yo'qotasiz va sizni haddan tashqari qizib ketishdan saqlaysiz.
2. 2 Sog'lom ovqatlaning. Sizning jismoniy holatingizga mos keladigan, sifatli, qayta ishlanmagan ovqatni ko'p iste'mol qiling. Diyetolog bilan maslahatlashing - u sizga qanday qilib to'g'ri ovqatlanishni aytadi; valeologiya o'qituvchisi va ota -onangiz bilan ham gaplashishingiz mumkin.
3. 3 Agar siz jarohat olgan bo'lsangiz, iloji boricha tezroq shifokoringizga murojaat qiling. Qanday bo'lmasin, agar siz jarohat olgan bo'lsangiz, o'zingizga ko'proq zarar etkazmaslik uchun kamida bir kun dam oling.

Maslahatlar

• Jamoadoshlaringiz bilan do'stlashing.
• Odamlarga, umuman sport bilan shug'ullanmasligingizga, biror narsada yomon ekanligingizni aytishiga yo'l qo'ymang.
• Agar siz jazz yoki shotland raqsi bilan raqsga tushsangiz ham, bu baribir qiziqarli va qiyin.
• Dezodorantdan foydalaning. Parfyumeriya bilan ehtiyot bo'ling, uning hidini ter hidi engib o'tishi mumkin. Boshqa tadbirlar uchun atirni saqlang.
• O'zingizga yoqqan sport turini tanlang va maqtanmang.
• Hech kim sizga tanlagan sportingiz haqiqiy emasligini yoki qizlar sportda yaxshi emasligini aytishiga yo'l qo'ymang.

Ogohlantirishlar

• Tez -tez shikastlanmaslikka harakat qiling. Va har doim jarohatlardan keyin dam oling.
• Sport qimmat. Uskunalar, tez -tez sayohat qilish va darslar uchun pul to'lashni talab qiladigan ishni boshlashdan oldin, ota -onangiz bilan maslahatlashishni unutmang.

Sizga nima kerak

• Sport bo'limlari
• Sport kiyimi