Tarkib

• Qadamlar
• Maslahatlar
• Ogohlantirishlar
• Sizga nima kerak

Hech kim do'stlari tashlab ketilganini his qilishni yoqtirmaydi, lekin hamma bu his -tuyg'ularni yaxshi biladi. Ba'zida do'stlar sizsiz ketishi juda xafa bo'ladi. Ammo yaqin atrofda siz bilan suhbatlashayotgan odam bo'lsa ham, xuddi shunday tuyg'u o'zgarishi mumkin.

Qayg'u, qayg'u va achinishning eng yaxshi vositasi-biror narsa bilan band bo'lish, chunki faol bo'lish vaziyatni real baholashga yordam beradi. Quyidagi maslahatlar sizga yolg'izlik tuyg'ularini engishga yordam beradi va sizga to'g'ri javob berishga yordam beradi, siz uyda yolg'iz qoldingizmi (va hatto tashqariga chiqishni xohlaysizmi deb so'ramadilar ham) yoki har qanday mashg'ulot paytida hissiyot o'zgardi.

Qadamlar

1. 1 Haqiqiy bo'ling. Vaqti -vaqti bilan hamma o'zini yolg'iz his qiladi. Agar siz qarama -qarshilikka duch kelmasangiz yoki sevganingizdan alohida bo'lmaganda, yolg'izlik sizga tez -tez tashrif buyurmasligi kerak. Ko'rinib turibdiki, eng yomon xatti -harakatlar - o'zingizga achinishni boshlash va kimdir sizning qayg'ularingizni ketkazishini kutib o'tirish. O'z-o'zidan achinishni tozalash uchun oq ritsarlarning buyrug'i yo'q, shuning uchun muammoni o'zingiz hal qilishingiz kerak bo'ladi.
2. 2 Vaziyatga ochiq fikr bilan qarang. Buni tahlil qiling. Agar siz biror joyda yangi bo'lsangiz yoki ba'zi guruh mashg'ulotlariga borishni boshlagan bo'lsangiz, esda tutingki, ba'zi guruhlar yangi a'zolari tushkunlikka tushadigan darajaga yetishadi. Siz bir necha mashg'ulotlardan so'ng kimdir sizni darsga xush kelibsiz yoki sizni kutib oladi yoki yangi do'stlar topish uchun boshqa guruhga qo'shiladi deb umid qilib, guruhga borishni davom ettirishingiz mumkin. Atrofga qarang va boshqalar nima haqida gapirayotganini tinglang. Agar sizni hech kim o'ziga jalb qilmasa, ehtimol bu his -tuyg'ular o'zarodir. Fikrlari o'xshash odamlarni qidiring.
3. 3 Agar siz allaqachon odamlarni bilsangiz va bir -biriga mos kelsangiz, vaziyat boshqacha. Bunday holda, tanlov-o'zingizni yomon his qilish, hamma bilan janjallashish yoki his-tuyg'ularingizni barqaror va mustahkam do'stlikdagi salbiylikning qisqa muddatli portlashi sifatida qabul qilish.
   • Agar do'stlaringiz bilan janjallashib qolsangiz, do'stlikni iloji boricha tezroq tiklash yaxshidir. Jahlingiz qancha uzoq bo'lsa, yolg'izlik hissi shunchalik yomonlashadi, bundan tashqari siz o'zingizni ko'plab zavqlardan mahrum qilasiz.
4. 4 Tabassum. Tabassum - bu sizning kayfiyatingizni yaxshilaydigan va sizni boshqalarga jozibali qiladigan ko'p qirrali davolovchi vosita. Tabassum, agar tabassum qilish uchun hech qanday sabab bo'lmasa ham, yengillik hissi keltiradi va siz lablaringizni kuch bilan cho'zishingiz kerak. Bu usul nafaqat odamlarda, balki yolg'izlikda ham ishlaydi. Agar siz uyda qolsangiz, tabassum bilan o'zingizni rag'batlantiring. U ijobiy fikrlarni jalb qiladi va tushkunlikni yo'q qiladi.
5. 5 Vaziyatda nima uchun ortda qolib ketayotganingizning sabablarini qidirib o'tirmang. Odamning barcha do'stlarini taklif qilishiga vaqt, kuch va mablag 'etishmasligining haqiqiy sabablari ko'p. Hatto haqiqatga to'g'ri kelmasa ham, ba'zi taxminlar tufayli sizni taklif qilmagan paytlar ham bo'lishi mumkin. Masalan, sizning do'stingiz sizni bu vaqt ichida boshqa ish qilyapti deb o'ylashi mumkin. Yoki kimdir bu voqea sizni qiziqtirmaydi deb o'ylagan. Yoki kimdir sizni ilgari ziyofatga taklif qilingan odamning yaqinligi yoqmasligini his qilgansiz deb o'ylaydi. Agar yolg'izlik tuyg'usi gavjum partiyada paydo bo'lsa, demak, do'stlar sizning xafa bo'lganingizni payqamagan yoki siz boshqa odamlar bilan gaplashib o'tirgansiz deb o'ylashgan.
   • Avval eng oddiy tushuntirishlarni qidiring. Do'stlarning xatti -harakatlarida yomon niyatlarni qidirishdan ko'ra, halol va ijobiy sabablarni izlash yaxshiroqdir.
6. 6 Biror narsa toping. Hech bo'lmaganda hozirgi paytda yaxshi narsani toping. O'zini tashlandiq, tashlandiq va yolg'iz his qilganda, blyuzga berilmang. Siz qila oladigan eng yaxshi narsa - bu o'zingiz uchun yoqimsiz fikrlardan chalg'itadigan va o'zingizni foydali his qiladigan qandaydir faol faoliyatni topishdir. Masalan, siz quyidagilarni qilishingiz mumkin:
   • Agar do'stlaringiz biror joyga ketishgan bo'lsa va o'zingizni uyda tiqilib qolganday his qilsangiz, o'zingizni zavqlantiring. Sham va xushbo'y kitob bilan xushbo'y hammom oling. Yoki iPod -ni oling, piyoda yoki hatto yugurishga boring. Jismoniy faollik endorfin (baxt gormoni) ishlab chiqarishga yordam beradi. Siz shaharga chiqib, xarid qilishingiz yoki tarmoq resurslari orqali sayohatga borishingiz mumkin. Agar siz hech narsa sotib olmasangiz ham, xarid qilishning o'zi sizni tinchlantiradi.
   • Agar biron bir ommaviy tadbirda yolg'izlik hissi paydo bo'lsa, o'z yo'lingizni toping. Do'stlar sizni tashlab ketishdi va sizni o'z faoliyatlariga taklif qilmayotganday tuyulsa, siz yangi odamlar bilan suhbatni boshlashingiz mumkin. Agar partiya faol bo'lsa, atıştırmalık olib keling yoki yangi faoliyat bilan shug'ullaning. Siz qofiya o'ylab topishingiz yoki Twitter maqomini yangilashingiz mumkin (faqat ijobiy narsa, do'stlar haqida shikoyat emas). Boshqalar bilan gaplashish va mashq qilish - vaziyatdan chiqishning eng yaxshi usuli. To'liq umidsizlik va do'stlarsiz yashay olmaslik tuyg'usidan tirnog'ingizni tishlashdan ko'ra bu yaxshiroqdir.
7. 7 Do'stlaringiz bilan o'zingizni qanday his qilayotganingizni gapiring. To'g'ridan -to'g'ri va ochiq suhbat - o'zingizni tashlandiq his qilayotgan vaziyatlarni hal qilishning juda samarali vositasi. Do'stlaringizga o'zingizni qanday his qilayotganingizni ayting va ular sizni tark etishining sababini so'rang. Nimaga o'zingizni noqulay his qilganingizni va nima uchun kimdir ziyofatda bo'lishini yoki biror joyga taklif qilinishini xohlaganingizni tushuntirishga harakat qiling. Do'stlaringizdan bu vaziyat qanday paydo bo'lganini va nega sizni taklif qilmasliklari yoki yolg'iz qoldirishlari kerakligi haqida xushmuomalalik bilan so'rash muhimdir. Hech kimni ayblamang, faqat samarali suhbatni davom ettirish uchun bir nechta savol bering. Siz shunday bir narsa aytishingiz mumkin:
   • "Men sizlarni o'tgan shanba kuni rollarda uchishga qaror qilganingizdan xafa bo'ldim va meni taklif qilishmadi. Albatta, juma kuni kechasi men butunlay charchadim, lekin men sog'ayib ketdim va shanba kuni siz bilan dam olishga tayyor edim. X menga konkida uchganingni aytganda, meni hatto taklif qilishmaganidan xafa bo'ldim. Nega menga qo'ng'iroq qilishning hojati yo'q deb qaror qildingiz? "
   • "Menga o'tgan hafta oxiri ziyofat yoqdi, lekin oxirida siz va X meni tashlab ketgandek tuyuldi. Men gaplashayotgan yigit men bilan muloqot qilishni umuman qiziqtirmasdi va ba'zi do'stlarimni topmoqchi bo'lganimda, siz hech qaerda ko'rinmas edingiz. Men u erda boshqa hech kimni bilmasdim va o'zimni tashlandiq his qilardim. Ikkalangizga nima bo'ldi? Butun partiya davomida yolg'iz qolganimni payqadingizmi? "
8. 8 Do'stlaringizning javoblarini tinglayotganda ochiq bo'ling. Ular sizni tashlab ketishgani haqidagi gapingizdan hayron bo'lishlari mumkin. Ular sizni taklif qilishga to'sqinlik qilgan ba'zi mustaqil sabablar haqida gapirishlari mumkin (yaqinda kasallik / buzilish, qarindoshlarning kelishi, pul etishmasligi, ota -ona nazorati va boshqalar). Fursatdan foydalanib, barcha taxminlarga oydinlik kiriting va yolg'iz qolishingizga sabab bo'lgan xato sabablarini bilib oling.
   • O'zingizga halol bo'ling. Do'stlaringiz sizni tark etishga majbur qiladigan biror narsa qildingizmi? Masalan, siz qo'pol va talabchan bo'ldingizmi yoki do'stlaringizga kerak bo'lgan narsalarga e'tibor bermadingizmi? Balki sizning huzuringizda shaxsiy masalani muhokama qilish qiyinlashgandir? Agar asosiy sabab do'stlar erkin va sokin gaplashadigan joyni qidirayotganida bo'lgan bo'lsa, ulardan kechirim so'rang va kelajakda xatti -harakatingizni o'zgartirishingizga va'da bering.
9. 9 Vaziyatning istalmagan rivojlanishini to'xtating. Qachon tashqi sharoitlar do'stlaringizdan uzoqlashishingizga sabab bo'lsa, profilaktika choralarini ko'ring. Ba'zida "ko'zdan g'oyib - aqldan" maqollari tom ma'noda ishlaydi. Hamma narsa sizning uchrashuvlaringizga xalaqit berishi mumkin: band bo'lgan ish jadvali yoki mashg'ulot dasturi, uy ishlari, sevimli mashg'ulotlari yoki sport mashg'ulotlari. Bunday holda, siz uchrashuvlarni qattiq jadvalga moslashtirishga harakat qilib, munosabatlarni saqlab qolishingiz mumkin. Do'stlar, albatta, o'z ish joylari haqida xabar berishadi, lekin siz har doim bir chashka qahva ustida suhbatlashish imkoniyatini topishingiz mumkin, hatto bunday kichik narsa ham sizning do'stligingiz tirikligini his qiladi.
   • O'zaro munosabatlarni tiklashda faol bo'lish aqlning ajoyib vositasidir. Sizning shubhalaringiz haqiqatan ham to'g'ri yoki yo'qligini bilib olishingiz mumkin. Misol uchun, agar kimdir ketma -ket bir necha marta uchrashishdan bosh tortsa, amin bo'lishingiz mumkinki, ular endi siz bilan bo'lgan munosabatni do'stlik deb hisoblamaydilar. Boshqa tomondan, do'stlar har kimning quvonchi uchun eski munosabatlarini tiklash uchun sizning tashabbusingizni quvonch bilan qabul qilishi mumkin.
10. 10 Agar do'stlaringiz sizni yolg'iz qoldirishsa, bu xabarni qabul qiling. Agar siz doimo tashlab ketilsa yoki e'tiborsiz qoldirilsa, demak, yangi haqiqatni qabul qilish va narsalarni o'z nomlari bilan atash vaqti keldi. Sizning munosabatlaringiz endi "do'stlik" emas va siz bu odamlarga ishonmasligingiz kerak. Agar siz doimo va ataylab e'tiborsiz qolsangiz va pasttekisliklar intonatsiyaga tushib qolsa, bu ular sizni ranjitmoqchi yoki ishlatmoqchi.Bu shuni anglatadiki, do'stlik sizni hurmat qiladigan va o'zingizni qanday his qilayotganingizni biladigan boshqa odamlarni topishi kerak. Avvaliga buni qabul qilish qiyin, lekin sizni eshik tagidan boshqa qadrlamaydigan odamlar bilan eski munosabatlarga yopishib olishdan ko'ra osonroq. Bilasizmi, siz eng yaxshisiga loyiqsiz va haqiqiy do'stlar sizga bunday qilmaydi.
    • Cherkovga yoki diniy guruhning muntazam yig'ilishlariga borishni o'ylab ko'ring. Agar siz ateist bo'lsangiz ham, doimiy ravishda uchrashuvlar uyushtiradigan ateist tashkilotni topishingiz mumkin. Umumiy manfaatlarga ega bo'lgan odamlar bilan uchrashish, yangi munosabatlar va do'stlik o'rnatish usuli bo'lishi mumkin.
    • O'zingizni qadrlang. Do'stingizning sizga nisbatan takabburligiga yo'l qo'yib, siz o'zingizning qadr -qimmatingizni pasaytirasiz va ularga buyruq berishga ruxsat berasiz. O'zini qadrlaydigan kishi, o'zini himoya qilish uchun, suiiste'mol munosabatni ajratadi. Do'stlaringizni oqilona tanlang.

Maslahatlar

• Agar do'stlaringiz sizni doimiy ravishda tark etishsa, demak ular haqiqiy do'stlar emas.
• Agar ilgari sizga ijobiy munosabatda bo'lgan guruhda dushmanlik yoki izolyatsiya paydo bo'lgan bo'lsa, ehtiyot bo'ling. Bunga kimdir sizning orqangizdan mish -mishlar tarqatishi sabab bo'lishi mumkin. Yaqin do'st toping va odamlar siz haqingizda nima deyishini so'rang. Bitta odamning do'stona munosabati kulgili mish -mishlar bilan butun ijtimoiy hayotni zaharlashi mumkin. Bu ochiq -oydin yolg'on bo'lishi mumkin, siz o'ylay olmagan narsadir, shuning uchun o'zingizni tuhmatdan himoya qilmang. Agar shunday bo'lsa, yolg'onchi toping. Haqiqatni tarqating va yolg'onni kim va nima uchun tarqatayotganini ayting. Ko'pincha buning sababi siz noto'g'ri ish qilganingizda emas, balki sizga havas qiladi.
• Uchinchi tomon bilan munosabatlarni muhokama qiling. Boshqa odamlar shaxsan ishtirok etmaydilar, shuning uchun ularga vaziyatni ochiq fikr bilan baholash osonroq.
• O'zingiz bilan tanishing. Qaysi tadbirlar sizga quvonch keltirishini tushunishga harakat qiling va nima uchun? Dunyo va hayotga bo'lgan nuqtai nazaringiz qanday? Kundalik muammolarning butun dengizini mustaqil ravishda engishga intilishdan ko'ra, qarashlari o'xshash odamlarni topish yaxshiroqdir.
• Agar siz doimo yolg'iz qolsangiz va sizni qo'llab -quvvatlaydigan va / yoki siz bilan vaqt o'tkazadigan do'stlaringiz bo'lmasa, sizga yordam beradigan odamni toping. Ijtimoiy ishchilar va psixologlar bor, ular sizga to'g'ri muhitni topishga yordam beradi, shuningdek, boshqa odamlarni sizdan uzoqlashtiradigan narsalarni tushunishga yordam beradi. Ba'zan bu tashqi nuqtai nazarni talab qiladi.
• Odatda yaqin bo'lmagan odamlarga yaqin bo'lishga harakat qiling.
• O'z hayotingizni o'zingiz xohlagan narsaga aylantiring va o'zingizni shu ishlarga bag'ishlang. Aks holda, sizning pozitsiyangiz xavfli bo'ladi va boshqalarga qaramlik paydo bo'ladi. Ba'zida do'stingizga sizning energiyangiz va boshqa odamlar bilan aloqasi bo'lgan ijtimoiy hayotingizni boshqarishga ruxsat berish osonroq. Ammo bu holatda, biz jamiyat hayoti uchun zarur bo'lgan talablarni bajarish qobiliyatini yo'qotganimizni sezishingiz mumkin. O'zingizni qanday qilib yaxshi kayfiyatda saqlashni, vaziyatni o'zgartirish uchun odamlardan nimadir so'rashni, boshqa birov sizdan so'rashini kutmang.

Ogohlantirishlar

• Do'stlikni to'xtatmoqchi ekanliklarini ochiqchasiga aytishdan ko'ra, sizni tark etishni afzal ko'rgan odamlar haqida o'ylamang. Ko'p odamlar to'g'ridan -to'g'ri gapirish uchun jasoratga ega emaslar, shuning uchun ular ochiq qarama -qarshilikni keltirib chiqarmaslik uchun orqaga chekinishni afzal ko'rishadi. Hamma do'stlik uzoq davom etmaydi. O'zingizni ayblashdan va tushkunlikka tushishdan ko'ra, o'tmishda sizni bog'laydigan sabablar yo'qolganini tushunish yaxshiroqdir. Ehtimol, siz ikkalangiz ham katta bo'lgansiz va hozir sizni turli qiziqishlar jalb qilmoqda.
• Notanish yoki boshqa e'tiqod tarafdorlari bilan diniy masalalarni ko'tarmang. Ko'p hollarda sizning nuqtai nazaringizga rozi bo'lgan odamlar bilan do'stona suhbatlashish uchun ushbu mavzuni saqlang.
• Agar sizda jismoniy cheklovlar bo'lsa, kirish va harakatlanish muammolari ijtimoiy munosabatlarga ta'sir qilishi mumkin.Tadbirning boshqa ishtirokchilari qanchalik tez harakat qilayotganiga qarang. Ba'zi hollarda, harakatsiz odam yolg'iz qolishni xohlashini ko'rsatadi. Xonada e'tiborga olinmagan boshqa o'tirgan odamlar borligini ko'ring. Agar shunday bo'lsa, vaqtni behuda sarflamaslik va boshqa ijtimoiy partiyani qidirish yaxshiroqdir. Jismoniy cheklovlar sizning tana tilingizga ham ta'sir qilishi mumkin, bu boshqa odamlarga noto'g'ri signallarni yuboradi.
• Boshqa odamlarni, ayniqsa, har qanday asosda tanqid qilmang. Ko'rinib turibdiki, siz bitta odam sifatida butun guruhni chiqarib yubordingiz.

Sizga nima kerak

• Fikr va amallarni yozib olish va o'ylash uchun jurnal yoki daftar.
• Sizni o'zingiz kabi qabul qilishga tayyor bo'lgan qo'llab -quvvatlaydigan odamlar tarmog'i.
• Sizning his -tuyg'ularingizni ifoda etish uchun kundalik.
• Siz ishonadigan va his -tuyg'ularingiz bilan o'rtoqlashadigan bir nechta odam.