Tarkib

• Qadamlar
• 3dan 1 qism: Muvaffaqiyatli munosabatlar imkoniyatlarini baholang
• 3 -qismning 2 -qismi: Sevgini qadrlang va sodiq qoling
• 3 -dan 3 -qism: Mojarolar bilan kurashish

Sevgi - bu juda muhim omil, lekin munosabatlarning uzoq muddatda muvaffaqiyatli bo'lishi uchun faqat sevgi tuyg'usidan ko'proq narsa kerak. Siz ham, sherigingiz ham o'zingiz va munosabatlaringiz ustida ishlashingiz kerak.

Qadamlar

3dan 1 qism: Muvaffaqiyatli munosabatlar imkoniyatlarini baholang

1. 1 Hayotdagi qadriyatlaringizni solishtiring. Sizning hayotdagi asosiy qadriyatlaringiz sizning hayotga bo'lgan munosabatingizni va sevgingizni belgilaydi. O'z qadriyatlaringizni sherigingiz bilan solishtiring. Agar ular bir -biridan keskin farq qilsa, sherigingizning turmush tarzi va turmush tarzi uzoq davom etadigan munosabatlarni saqlab qolish uchun juda mos kelmasligi mumkin.
   • Hayotdagi barcha asosiy qadriyatlarni, shu jumladan imon, ijtimoiy e'tiqod va kelajak rejalarini ko'rib chiqing. Misol uchun, agar siz aniq farzand ko'rishni xohlasangiz va sizning sherigingiz bunga mutlaqo qarshi bo'lsa, unda muvaffaqiyatli munosabatlar bo'lmasligi mumkin.
   • Sizning moliyaviy qadriyatlaringizni solishtirishga arziydi. Siz va sherigingiz pulni qanday sarflayotganingizni o'ylab ko'ring. Birgalikda byudjetga ega bo'lgach, siz pulni qanday sarflash va tejash haqida kelishib olishingiz kerak bo'ladi.
2. 2 O'zingizdan so'rang, sizning sherigingiz ishonchli bo'ladimi? O'z sherigingizga ishonish juda muhim, lekin ishonchingizni faqat bunga loyiq bo'lgan kishiga berish kerak.
   • Siz nimani boshdan kechirganingizni o'ylab ko'ring. O'zingizdan so'rangki, sizning sherigingiz ishonchli bo'lganmi yoki sizni doim qo'llab -quvvatlaganmi? O'tmishda sizga xiyonat qilgan sherik endi ishonchli bo'lmaydi.
   • Agar sizning sherigingiz ishonchli ekanini isbotlagan bo'lsa -da, lekin unga ishonish hali ham qiyin bo'lsa, demak muammo sizda. Unga ishonish qiyin bo'lgan sabablar bo'lishi mumkin. Shunda siz sherigingiz bilan mustahkam munosabatlar o'rnatishdan oldin bu masalani hal qilishingiz kerak bo'ladi.
3. 3 O'zaro munosabatlarda qaysi tarafingiz vakili ekanligini ko'ring. Turli odamlar tabiatan sizning shaxsiyatingizning turli tomonlarini birinchi o'ringa olib chiqishadi. Sizning ijobiy fazilatlaringizni tabiiy ravishda yuzaga chiqaradigan odam bilan muvaffaqiyatli munosabatlarni saqlab qolish ancha oson bo'ladi.
   • Umuman olganda, siz o'zingizdan kim bilan aloqada ekanligingizdan mamnun bo'lishingizni so'rashingiz kerak. Misol uchun, agar bu munosabatlar sizni ishonchsiz his qilsa, u sog'lom bo'lmasligi mumkin va uni saqlamaslik kerak, hatto sizning sherigingiz sizning tarafingizni bilmasdan ko'rsatsa ham.
   • Agar siz munosabatlar nuqtai nazaridan kimligingizdan norozi bo'lsangiz, muammoni sherik yoki professional terapevt yordamida hal qilishingiz mumkin.Muayyan muammoni hal qilish mumkinmi yoki yo'qligini aniqlash kerak.
4. 4 Qarama -qarshiliklarni hal qilish qobiliyatini sinab ko'ring. O'zingiz va sherigingiz o'zaro munosabatlarda ham, tashqarisida ham nizolarni qanday hal qilayotganingizni o'ylab ko'ring. Yaxshilash uchun har doim joy bo'lishi mumkin bo'lsa -da, agar munosabatlaringiz davomiy bo'lishini istasangiz, nizolarni sog'lom hal etish uchun hech bo'lmaganda hozirgi zamon kerak.
   • Muvaffaqiyatli juftliklar muammolarni tan olish, yuzma -yuz kelish va hal qilish qobiliyatiga ega. Agar siz bir -biringizdan g'azablansangiz, janjaldan butunlay voz kechsangiz yoki tortishuvdan so'ng hissiy jihatdan yopib qo'ysangiz, uzoq muddatli munosabatlarni xohlasangiz, nizolarni hal qilish usulini yaxshilashingiz kerak bo'ladi.
   • Xuddi shunday, tashqi muammolar paydo bo'lganda, siz va sizning sherigingiz bir -biringizni qo'llab -quvvatlashingiz kerak. Yaqinlashish munosabatlaringizni yanada muvaffaqiyatli qiladi, lekin siz ajralganingizda bu yomon belgidir.

3 -qismning 2 -qismi: Sevgini qadrlang va sodiq qoling

1. 1 Teng bo'ling. Siz ham, sherigingiz ham bir -biringizga tengdek qarashingiz kerak. Siz ikkalangiz ham sevgi, hurmat va sadoqatga teng darajada munosib ekanligingizni tan olishingiz kerak. Agar bitta sherik boshqasiga qaraganda kamroq sodiq bo'lsa, unda munosabatlar uzoq davom etmaydi.
   • Agar siz xizmatni to'lashga tayyor bo'lmasangiz, uni so'ramang. Masalan, agar siz do'stlaringiz bilan oqshom o'tkazmoqchi bo'lsangiz, sherigingizga kechani do'stlari bilan o'tkazishiga ruxsat berishingiz kerak.
   • Umumiy majburiyatlaringizni teng taqsimlang. Ikkingizga ham ta'sir qiladigan qarorlarda uy ishlarini teng taqsimlang va bir -biringizga bir xil ovoz bering.
2. 2 Bir -biringizga muhabbat izhor qiling. Siz sevgingizni so'z bilan ham, harakat bilan ham ifoda etishingiz kerak. Sizning munosabatlaringiz uchun to'g'ri muvozanatni topish uchun sherigingiz bilan bu borada ishlang.
   • "Men seni yaxshi ko'raman" deyish juda muhim, garchi siz tez -tez sevgingizni harakatlar orqali ifoda etsangiz ham. Amallar so'zlardan ko'ra balandroq gapiradi, lekin ba'zida so'zlar aniqroq gapiradi.
   • Kichik jismoniy yaqinlik va minnatdorchilik bilan sevgingizni ko'rsating. Masalan, ko'chada ketayotganda sherigingizning qo'lini ushlab turing yoki uni o'ylayotganingizni ko'rsatish uchun uni kichik sovg'a bilan ajablantiring.
3. 3 Bir -biringizni hurmat qiling. O'zaro munosabatlarda hurmat sevgi kabi muhim. Agar ikkalangiz bir -biringizni inson sifatida hurmat qila olmasangiz, oxir -oqibat orangizdagi aloqa buziladi.
   • Hamkoringizni kimligini qabul qiling. O'z sherigingizni o'zgartirishga urinishning o'rniga, ularning barcha zaif tomonlarini qabul qiling va ularning kuchli tomonlariga e'tibor qarating.
   • Siz ham, sherigingiz ham sizni hurmat qilishiga ishonch hosil qilishingiz kerak. Hamkoringizning ehtiyojlarini qondiring, lekin ularni o'z ehtiyojlaringizdan ustun qo'ymang.
   MUHASISS MASLAHATI

   

   Allen Vagner, MFT, MA

   
   
   Oilaviy terapevt Allen Vagner - Los -Anjelesda (Kaliforniya) joylashgan litsenziyali oila va nikoh terapevti. U 2004 yilda Pepperdine Universitetida psixologiya bo'yicha magistrlik darajasini oldi. U individual mijozlar va juftliklar bilan ishlashga, ularga munosabatlarni yaxshilashga yordam beradi. U rafiqasi Taliya Vagner bilan birgalikda "Uylangan xonadoshlar" kitobini yozgan.

   Allen Vagner, MFT, MA
   Oilaviy psixoterapevt

   Hurmat - doimiy munosabatlarning eng muhim tarkibiy qismi. Oilaviy terapevt Allen Vagner shunday deydi: "Agar siz sherigingizni hurmat qilmasangiz yoki uning fikri siz uchun muhimligini his qilmasangiz, siz uni qo'llab -quvvatlashdan ko'ra ko'proq tanqid qilasiz va ikkalangiz ham baxtsiz bo'lasiz. Agar sizning sherigingiz u siz bilan xavfsizligini, siz uni hurmat qilayotganingizni va qadrlayotganingizni, uning o'rnini bosolmasligini his qilsa, ikkalangiz ham baxtliroq bo'lasiz. "

   
   
4. 4 Qo'llab -quvvatlash. Siz har doim bir -biringizni qo'llab -quvvatlashingiz kerak bo'ladi. Vaziyat yomon tomonga o'zgarganda bir -biringizni xursand qiling va ishlar yaxshi ketayotganida tabriklang.
   • Hamkorning shikoyatlari va qiziqishlarini tinglang.Iloji boricha maslahat bering, lekin yig'lab yelkaning ahamiyatini hech qachon unutmang.
   • Siz ham sherigingizga sizni qo'llab -quvvatlash imkoniyatini berishingiz kerak. O'zingizning yoqtirganlaringizni, yoqtirmaganlaringizni, qo'rquvlaringizni va orzularingizni sherigingizga tan oling. Bu borada iloji boricha ochiq bo'ling.
5. 5 Yaqinlikning barcha jihatlarini yaxshilang. O'zaro munosabatlarda hissiy va jismoniy yaqinlik juda muhimdir. Siz jismoniy jozibadorlikni his qilganingizdek, sherigingiz bilan bir xil kuchli hissiy aloqani boshdan kechirishingiz kerak.
   • Bir -biringizga yaxshi ko'rinish uchun vaqt ajrating. Ko'pincha siz kiyinishingiz shart emas, lekin alohida paytlarda sizning tashqi ko'rinishingizga biroz ko'proq kuch sarflashingiz kerak, shunda sizning sherigingiz unga qanchalik jozibali ekanligingizni tushunadi.
   • Sizning sevgi munosabatlaringiz mustahkam do'stlikka asoslangan bo'lishi kerak. Siz sirlarni baham ko'rishingiz, bir -biringiz bilan kulishingiz va yig'lay olishingiz kerak.
6. 6 Ijobiy qoling. Ijobiy munosabatda bo'lgan odamlar, odatda, hamma narsada muvaffaqiyat qozonishadi. Bu hayotning deyarli barcha sohalarida ro'y beradi va sizning munosabatingiz bundan mustasno emas.
   • O'zaro munosabatlaringiz uchun minnatdor bo'ling va hech narsaga ahamiyat bermang.
   • Ijobiy munosabatlarni qadrlash uchun vaqt ajrating. Hamkoringizga salbiy izohlardan kamida besh marta ijobiy tasdiqlarni bering.
7. 7 Birgalikda yangi narsalarni sinab ko'ring. O'zaro munosabatlardagi turg'unlikni oldini olish uchun vaqti -vaqti bilan birgalikda yangi tajribalar bilan bo'lishish kerak.
   • Har xil variantlarni muhokama qiling va sizning shaxsiy xohishingizni hisobga oling. Siz bilasizki, sizning sherigingiz yoqtirmaydigan, lekin yoqtiradigan va aksincha. Iloji boricha bu mashg'ulotlardan qoching va ikkalangiz uchun ham birdek yoqimli bo'lgan yangi tajribalarga e'tibor qarating.
8. 8 O'zingizga vaqt ajrating. Garchi siz va sizning sherigingiz qaysidir ma'noda "bir" bo'lishingiz kerak bo'lsa -da, siz ikkalangiz ham alohida odamsiz. O'zingizga shaxs sifatida sarmoya kiriting, shunda siz munosabatlarga hissa qo'shish uchun etarli kuchga egasiz.
   • O'zingiz bilan vaqt o'tkazing va sherigingizga zavq keltirmaydigan sevimli mashg'ulotlaringiz bilan shug'ullaning. Vaqtingizni yolg'iz o'tkazing, meditatsiya qiling va dam oling.
   • Do'stlaringiz va oilangiz bilan aloqada bo'ling. Agar sizning sherigingiz boshqa barcha yaqinlaringiz bilan yaxshi munosabatda bo'lsa, juda yaxshi, lekin sizning alohida ijtimoiy doirangiz bo'lishi foydali bo'ladi.

3 -dan 3 -qism: Mojarolar bilan kurashish

1. 1 To'g'ri ustuvorlik bering. O'zaro munosabatlarda bo'lgan ikki kishi doimo kelishmovchiliklarga duch kelishadi, lekin bu muammolarning ba'zilari boshqalarga qaraganda jiddiyroq bo'ladi. Muhim janglarda jang qiling va kichik janglarni qoldiring.
   • O'zingizdan so'rangki, hozirgi kelishmovchilik doimiy oqibatlarga olib keladimi? Agar yo'q bo'lsa, uni qo'yib yuborishga arziydi. Agar shunday bo'lsa, birgalikda yechim topishingiz kerak bo'ladi.
2. 2 Ochiq va samimiy muloqot qiling. Siz har doim bir -biringizga samimiy bo'lishingiz kerak, lekin janjal yoki boshqa kelishmovchiliklar paytida samarali muloqot ayniqsa muhimdir.
   • Hech kim aqlini o'qiy olmaydi. O'z sherigingizni taxmin qilishning o'rniga, unga nima kerakligini yoki undan nimani xohlashini ayting. Siz faqat ochiq muloqot orqali ma'lum bir qarorga kela olasiz.
3. 3 Hamdardlik bildiring. O'zingizni sherigingizning o'rniga qo'yishga harakat qiling va ularning ehtiyojlari haqida o'ylang. Siz sherigingizning his -tuyg'ulariga hamdard bo'lishni o'rganganingizda, siz g'azablanmasligingiz va ularning nuqtai nazarini qabul qilishga tayyor bo'lishingiz mumkin.
   • Har bir insonning kamchiliklari bor. O'zingizning sherigingizning kamchiliklarini kamchilik sifatida ko'rishning o'rniga, bu xususiyatlar ularning butun shaxsiyatining bir qismi ekanligini qabul qiling.
   • Ko'p kamchiliklar ishonchsizlik bilan bog'liq, shuning uchun tortishuv paytida ularni tanlab olish vaziyatni yanada yomonlashtiradi. Buning o'rniga, konstruktiv suhbat va tanqidga intiling.
4. 4 Kompromiss qiling. Bir oz bering va ozroq oling.Qarama -qarshiliklarni hal qilish sizning idealingizga yoki sherigingizning ideallariga mos kelishi kerak deb o'ylashning o'rniga, sizning har ikkala nuqtai nazaringizni qondiradigan konsensusga erishishga harakat qiling.
   • Misol uchun, agar siz uchrashuvlarni qanday o'tkazish haqida kelishmovchiliklarga duch kelsangiz, sherigingiz sizga yoqadigan va sizga yoqadigan faoliyatni qo'shishni o'ylab ko'ring. Agar bu ishlamasa, sherigingizga keyingi sanani rejalashtirish sharti bilan sanani rejalashtirishga rozilik bering.
5. 5 Muammolarga juda faol javob bering. O'zaro munosabatlaringizda muammolar paydo bo'lganda, muammolarning o'zi haqida o'ylashning o'rniga, ularni hal qilish yo'llarini o'ylab ko'ring.
   • Masalan, agar siz ikkalangiz birga vaqt o'tkazishni bas qilsangiz, munosabatlaringiz uchun vaqt rejalashtirishni boshlang. Kechki ovqat bilan uchrashuvni rejalashtiring yoki ikkalangizga yoqadigan mashg'ulotni tanlang. Muammoni hal qilish va yomonlashishiga emas, balki uni hal qilish uchun ongli ravishda harakat qiling.