Tarkib

• Qadamlar
• Maslahatlar
• Ogohlantirishlar

Yassi oyoqlar (pes planus yoki yiqilgan kamarlar) juda og'riqli bo'lishi mumkin va mashqni qiyinlashtirishi mumkin. Pes Planus - oyoq kamari qulab tushgan holat. Oyoq kiyimlarini kiritish uchun shifokoringizga tashrif buyuring yoki bu muammoni o'zingiz qanday hal qilish bo'yicha batafsil ko'rsatmalarni olish uchun 1 -bosqichga o'ting.

Qadamlar

1. 1 Yaxshi poyabzal kiying. Bu eng muhim chora. Poyafzal sizga qulay va qulay ekanligiga ishonch hosil qiling. Oyoq kiyimining tagligining ichki qismini his eting. Ichkaridan boshlab markazga qarab turadigan kamar tayanchlari bo'lishi kerak.
2. 2 Dantellarni qattiq torting. Agar siz buni qilmasangiz, tayanch tayanch o'z qiymatini butunlay yo'qotadi va barmoqlaringiz va pufakchalarga zarar etkazishi mumkin. Qo'l tayanchlari oldinga yoki orqaga juda uzoqqa ketmasligi kerak.
3. 3 Ushbu mashqni sinab ko'ring:
   • Katta barmoqlaringizni kichik elastik tasma bilan bog'lab qo'ying.
   • Oyoq kamarlari orasiga qalay idishni joylashtiring va tovonlaringizni bir -biriga yopishga harakat qiling.
4. 4 Qo'shimcha qo'llab -quvvatlash qo'shing. Sizda kamar tayanchlari bo'lmagan yoki minimal tayanchlarsiz bir juft poyabzal bo'lishi kerak, ichkariga tayanchlar yoki taglik tagliklari taqing.
5. 5 To'piqda, tizzada va / yoki sonda va orqada og'riqlar bo'lgan o'ta og'ir holatlarda, pediatrga murojaat qiling. Hy-Pro Cure deb nomlangan yangi protsedura mavjud bo'lib, u minimal invaziv poliklinika jarrohligi bo'lib, u sug'urta bilan to'liq qoplanadi (sug'urta hodisasidan keyin). Sizning oyog'ingiz hizalanadi va vint to'pig'ingizga joylashtiriladi. Siz jarrohlik qilmasdan qilishingiz mumkin. Bir oyog'i taxminan 6 hafta ichida bajariladi.

Maslahatlar

• Ishlatilgan poyafzallardan foydalanmang. U allaqachon oldingi egasining shaklini olgan. Bu hamma uchun amal qiladi.
• Yassi oyoqlaringizga imkon qadar tezroq g'amxo'rlik qiling.
• Har bir poyabzal uslubi turlicha bo'lsa -da, yaxshi qo'llab -quvvatlanadigan ba'zi brendlar DVS, Nike, Etnies va Asics.

Ogohlantirishlar

• Sizga bir nechta sifatli poyabzal kerak bo'ladi.
• Batafsil yordam uchun siz pediatrga tashrif buyurishingiz kerak bo'lishi mumkin.
• Yassi oyoqlarni davolashda ikkilanmang.