Qanday qilib sherigingizga egalik tuyg'usidan qutulish mumkin

Tarkib

Qadamlar
3 -usul 1: Tinchlik
3 -usul 2: O'zaro munosabatlarda ishonchni mustahkamlash
3 -usul 3: kelajakda egalik xatti -harakatlarining oldini olish
Maslahatlar
Ogohlantirishlar

Aloqada bo'lish hayajonli va hayratlanarli bo'lishi mumkin. Siz g'amxo'rlik qilayotgan va unga g'amxo'rlik qilayotgan odam bilan mustahkam aloqangiz bo'lishi mumkin. Biroq, vaqti-vaqti bilan siz munosabatlaringizda muammolar tug'diradigan rashk yoki o'zingizga ishonchsizlik tuyg'ularini boshdan kechirishingiz mumkin. Ehtimol siz sherigingizni so'roq qilayotganingizni, uni biror narsada ayblayotganingizni va xo'jayin kabi o'zini tutishni xohlamaganingizni payqay boshlaysiz. Yaxshiyamki, buni oldini olish mumkin. Sizga kerak bo'lgan narsa - bir nuqtada xotirjamlikni saqlash, munosabatlarga ishonchni mustahkamlash va kelajakda egalik qilishning oldini olish.

Qadamlar

3 -usul 1: Tinchlik

1 Tanaffus qiling. Agar siz o'zingizni egalik tuyg'usidan g'azablantirganday his qilsangiz, tanaffus qilib, xatti -harakatingizga baho berganingiz ma'qul. Tanaffus sizga nima qilayotganingizni, nima uchun qilayotganingizni va bu sizning munosabatlaringizga qanday ta'sir qilishi mumkinligi haqida o'ylashga imkon beradi.
- Misol uchun, agar siz sherigingiz bilan restoranda bo'lsangiz va ofitsiant / ofitsiant ikkovingizga tabassum qilgani uchun sizda rashk paydo bo'lganini sezsangiz, hojatxonaga yoki tashqariga bir muddat boring.
- Agar keta olmasangiz, o'zingizga ruhiy tanaffus bering. Uchta chuqur, sekin nafas oling va shu vaqt ichida faqat nafasingizga e'tiboringizni qarating.
- Bu vaqtni o'zingizdan nima uchun bu holat sizning egalik instinktingizni qo'zg'atayotganini so'rash uchun foydalaning. Masalan: “Men hasad qilyapmanmi? Men ishonchsizmanmi? Nega men o'zimni shunday his qilyapman? "
2 O'z his -tuyg'ularingizni to'g'ri ifoda eting. Vaqti -vaqti bilan ozgina hasadgo'y yoki ishonchsiz bo'lish yaxshi. O'zingizning his -tuyg'ularingizni sherigingiz bilan bo'lishish ham to'g'ri, agar buni to'g'ri qilsangiz. O'z his -tuyg'ularingizni xotirjam, kattalar tarzida ifodalash va tushuntirish sizning mulkchilik tuyg'usini zeriktirishi mumkin.
- O'zingizning his -tuyg'ularingizni sherigingizga aytib bering va nima uchun ular paydo bo'lganini tushuntiring.
- Sizning sherigingizga bu his -tuyg'ularni engish uchun nima qilishlari mumkinligini ayting.
- Masalan, quyidagi so'zlarni aytishga harakat qiling: “Hozir menda sizga nisbatan egalik tuyg'usi bor. Bu ahmoqlik, lekin menimcha, sizga bo'lgan e'tiborga hasad qilaman ".
3 Agar kerak bo'lsa, kechirim so'rang. Ba'zida o'zingizni to'xtatib qo'yishdan oldin, sizning egilish impulslaringiz portlashi mumkin. Agar bu sodir bo'lsa, siz sherigingizdan va vaziyatga aloqador boshqa odamlardan kechirim so'rashingiz kerak.
- Masalan, agar siz sotuvchi bilan turmush o'rtog'ingizga salom bergani uchun qo'pol munosabatda bo'lsangiz, undan ham, yaqiningizdan ham kechirim so'rashingiz kerak.
- Kechirim so'rash paytida shunday deyishingiz mumkin: “Men o'zimni hozir tutganim uchun uzr so'rayman. Bu noo'rin edi va endi bo'lmaydi ».
- Agar siz kechirim so'rashingiz kerak bo'lsa, siz boshlashingiz mumkin: “Men xatti -harakatlarim uchun kechirim so'rashim kerak.Nima bo'lganini oqlash mumkin emas ”.

3 -usul 2: O'zaro munosabatlarda ishonchni mustahkamlash

1 O'zaro munosabatlardagi muammolarni hal qiling. Ba'zida munosabatlarning barqarorligini buzgan sodir bo'lgan voqealar tufayli mulkchilik hissi o'zini namoyon qilishi mumkin. Agar bu sizning holatingiz bo'lsa, unda siz bu masalani sherigingiz bilan muhokama qilishingiz kerak. Shu tarzda siz muammoni hal qila olasiz. Axir, sizning munosabatlaringiz qay darajada ekanligini tushunganingizda, siz o'zingizning turmush o'rtog'ingiz bilan kamroq shug'ullanasiz.
- O'z sherigingizga ular bilan munosabatlardagi ba'zi qiyinchiliklar haqida gapirishni xohlayotganingizni ayting. Siz aytishingiz mumkin: "So'nggi paytlarda duch kelgan muammolar haqida gaplasha olamizmi?"
- Xavotirlaringiz haqida ochiq va samimiy suhbat quring.
- Esda tutingki, ba'zi muammolar, masalan, o'tmishdagi xiyonat, bir nechta suhbat va bir muncha vaqtni hal qilishi mumkin. Hamma narsani tasodifga qoldirish, hozirgi ishonchsizlikni oshiradi.
2 Hamkoringizga ishoning. Muvaffaqiyatli munosabatlarning kalitlaridan biri bu ishonchdir. Siz sherigingiz sizga g'amxo'rlik qilishiga va u siz bilan halol ekaniga ishonishingiz kerak. Va u, o'z navbatida, sizga nisbatan xuddi shunday his qilishi kerak. Ortiqcha egalik muammosi qisman siz sherigingizga unga ishonmaydigan xabar berayotganingiz bilan bog'liq. Uning his -tuyg'ulariga va xatti -harakatlariga ishonib, uni kamroq boshqaring.
- U qaerga ketayotgani yoki nima qilishi haqida gapirganda, sherigingizga ishoning. To'g'ri ekanligiga ishonch hosil qilish uchun uni tekshirishning hojati yo'q.
- Hamkoringiz sizga aytadigan gaplariga ishoning. Agar sizda uning insofsizligini isbotlovchi dalillar bo'lmasa, siz uning so'zlariga ishonishingiz kerak.
- Hamkoringizning sizga bo'lgan his -tuyg'ulariga ishoning. Ishoning, siz u uchun u aytganidek muhim odamsiz.
3 Hamkoringizni hurmat qiling. Egalik bilan bog'liq muammolardan biri shundaki, sizning harakatlaringiz ruhiy turmush o'rtog'ingizga, o'zingizga yoki boshqalarga hurmatsizlik bildirishi mumkin. Siz haqoratli, takabbur yoki haqoratli so'zlarni aytishingiz yoki qilishingiz mumkin. Agar siz sherigingizga munosib hurmat ko'rsatishga harakat qilsangiz, siz uni kamroq nazorat qilasiz, kuchli munosabatlar o'rnatasiz.
- O'z sherigingiz haqida yoki hurmat haqida gapiring. Unga baqirmang yoki qichqirmang, aks holda siz beixtiyor uni ranjitadigan yoki xafa qiladigan narsani aytasiz.
- Uning shaxsiy maydonini hurmat qiling. Uning narsalarini o'ylamang va yozishmalarini ruxsatisiz o'qimang. Bu xatti -harakatlar ko'pincha tushunmovchiliklarga olib keladi.
4 Hamkoringiz bilan gaplashing. O'zingizni uy egasi kabi tutayotganingizni anglab, buni o'zgartirishga qaror qilganingizdan so'ng, nima bo'lganini sherigingiz bilan muhokama qiling. Bu sizga hasad va egalik xatti -harakatlarini to'xtatishga yordam beradi.
- Ayting -chi, siz oxirgi paytlarda o'zingizni uy egasi kabi tutayotganingizni tushunyapsiz. Masalan: "Gaplasha olamizmi? Bilamanki, mening xatti -harakatlarim so'nggi paytlarda haddan tashqari egalik qilmoqda. ”
- Sizning his -tuyg'ularingizni va nima uchun paydo bo'lganligini tushuntiring. "O'tmishdagi munosabatlardagi yomon tajribalar tufayli rashk qildim" deb aytishga harakat qiling.
- Shuningdek, sherigingizni tinglang. Bu monolog emas, balki dialog bo'lishi kerak. Sizning xatti -harakatlaringiz turmush o'rtog'ingizga qanday ta'sir qilganini tushunishingiz kerak.

3 -usul 3: kelajakda egalik xatti -harakatlarining oldini olish

1 O'zingizga halol bo'ling. O'zingizni xo'jayin kabi tutayotganingizni anglash, undan qutulish yo'lidagi birinchi qadamlardan biridir. Siz nima uchun bunday his qilayotganingizni va nima uchun bunday yo'l tutayotganingizni o'zingiz halol tan olishingiz kerak. Bu sizning sherigingizga to'liq egalik qilishni xohlaydigan har qanday muammolarni hal qilishga yordam beradi.
- O'zingizdan so'rangki, bu xatti -harakatlar o'tmishda siz bilan bo'lgan narsa bilan bog'liqmi? Masalan, sizning sobiq sherigingiz sizni boshqa birovga tashlab ketdimi? Yoki siz aldash sodir bo'lgan oilada o'sganmisiz?
- Hamkoringizning harakatlarida sizni boshqarishni xohlaydigan biror narsa borligini aniqlang. U tez -tez boshqalar bilan noz -karashma qiladimi?
- O'zingizni hurmat qilish va o'zingizga bo'lgan ishonch bilan bog'liq barcha muammolarni tan oling. Sizningcha, siz o'zingizni yoqimsiz deb hisoblaysizmi yoki sherigingiz siz uchun juda yaxshi deb o'ylaysizmi?
2 O'zingizga ishonch hosil qiling. Ba'zida biz o'zimizni ishonchsiz his qilsak, egalik instinktiga berilib ketamiz. Siz o'zingizni sherigingiz atrofida bo'lishga loyiq emasdek his qilishingiz mumkin. Agar siz egalik xatti-harakatlari o'z-o'zidan shubhalanish bilan bog'liq deb hisoblasangiz, turmush o'rtog'ingizni kamroq cheklash uchun o'z qadr-qimmatingiz ustida ishlang.
- Jurnal yoki eng yaxshi fazilatlar ro'yxatini saqlang. Chiroyli ko'zlardan tortib, hazil tuyg'usiga yoki animega bo'lgan muhabbatga qadar hamma narsani yozing.
- O'zingiz bilan ijobiy ma'noda gaplashing. Masalan, oynaga qarang va ayting: "Men shunchaki ulkan topilmaman va Katyaning meniki borligi omadli. Men Katyaga ega bo'lganimdan baxtiyorman ".
- Sizning sherigingizning sizga g'amxo'rlik qilishini ko'rsatadigan iltifotlarini yoki harakatlarini yozing.
3 O'zingizni ehtiyot qiling. Agar siz charchagan bo'lsangiz, och qolsangiz, stressga tushib qolsangiz yoki o'zingizni yaxshi his qilmasangiz, hasad qilish yoki egalik qilish osonroq. Sizda rashkchi fikrlarga yoki egalik xatti -harakatlariga qarshi turishga axloqiy yoki jismoniy kuch yo'q. Agar siz sog'lig'ingizga etarlicha vaqt ajratsangiz, buni engishingiz mumkin.
- Tana kerakli ozuqa va energiyani olishini ta'minlash uchun muvozanatli va sog'lom ovqatlarni iste'mol qiling.
- Doimiy ravishda jismoniy faollikni oshiring. Bu stress darajasini pasaytirishga yordam beradi va agar siz hasad yoki egalikni his qila boshlasangiz, xotirjam bo'lishingiz mumkin.
- Har kecha 6-8 soat uxlashga intiling. Qolgan dam olish uchun uyqu rejimini tuzing.
4 Professional yordam oling. Agar egalik xatti -harakatlari chegaralarni kesib o'tishni boshlasa, siz munosabatlarga zarar etkazish va sherigingizga (va o'zingizga) hissiy, psixologik yoki hatto jismoniy og'riq etkazish xavfini tug'dirasiz. Agar sizning sherigingiz yoki boshqa birov sizning qo'lingizni bo'shatishingiz kerakligini aytsa, buni ogohlantirish sifatida qabul qiling va mutaxassislardan yordam so'rang.
- Psixolog sizga nima uchun bunday qilayotganingizni va uni qanday to'xtatish kerakligini aniqlashga yordam beradi.
- Agar siz diniy jamoada bo'lsangiz, buni ruhiy rahbaringiz bilan muhokama qilishingiz mumkin. Siz aytishingiz mumkin: “Men munosabatlarimdagi muammolar haqida birozdan keyin gaplasha olamizmi? Men o'z sherigimni haddan tashqari nazorat qilayotganimni his qilyapman ».
- Oilaviy maslahatchi ham sizga va sherigingizga munosabatlardagi har qanday muammolarni hal qilishda yordam beradi.