Tarkib

• Qadamlar
• 3dan 1 -qism: Kerakli o'zgarishni tushunish
• 3 -qismning 2 -qismi: tartibdan voz kechish
• 3dan 3 qism: intilishlaringizni saqlang
• Maslahatlar
• Shunga o'xshash maqolalar

Sizningcha, hayotingiz monoton bo'lib qoldi. Hissiy qaltislikda qolib, undan chiqa olmasligingizning bir qancha sabablari bor. Yaxshiyamki, ko'pchilik shunga o'xshash vaziyatga tushib qolgan, shuning uchun vaziyatni yaxshi tomonga o'zgartirishning bir necha yo'li bor, shuningdek hayotga bo'lgan munosabatingizni o'zgartirishingiz mumkin. Siz butun hayotingizni doimiy tushkunlikda o'tkazishingiz shart emas!

Qadamlar

3dan 1 -qism: Kerakli o'zgarishni tushunish

1. 1 Shuni tushunish kerakki, siz hech qachon shunga o'xshash vaziyatni boshdan kechirgan yagona odam emassiz. Qachonki siz g'amgin bo'lsangiz va motivatsiya etishmasa, siz hayotning chetida turganingizda, boshqalar oldinga intilib, cho'qqilarni zabt etayotgandek tuyulishi mumkin. Odamlar ba'zida motivatsiyani yo'qotishi odatiy holdir va bu biz robot emasligimizni yana bir bor ko'rsatadi. Mana, shunga o'xshash vaziyatlar, odamlar odatda o'zlariga duch kelishadi:
   • Ishda zerikish yoki tiqilib qolish hissi. Siz o'z ish joyingizdan juda charchagan bo'lishingiz mumkin, ayniqsa siz u erda uzoq vaqt ishlasangiz.
   • O'zaro munosabatlarda uchqunni yo'qotish. Uzoq muddatli munosabatlar munosabatlardagi hayajon tuyg'ularini yo'q qiladigan odatiy holatga aylanishi mumkin. Bu do'stlikka ham tegishli; ba'zida sizning do'stligingiz monoton bo'lib tuyulishi mumkin.
   • Noto'g'ri ovqatlanish odatlarining shakllanishi. Agar siz bandlik jadvalidan charchagan bo'lsangiz yoki shunchaki ovqatlanishni yaxshi ko'rsangiz, arzimas ovqatlarga osongina ko'nikishingiz mumkin. Bu qaramlikdan qutulish imkonsiz ishdek tuyulishi mumkin!
   • Yuqoridagilarning barchasi. Ko'pincha, bitta emas, balki bir qancha sabablar sizni odatiy ishlarga undaydi. Bu muammolarning barchasi bir vaqtning o'zida to'planib, stressli vaziyatni keltirib chiqaradi va siz uni tuzatishni qaysi tomondan boshlash kerakligini bilmayapsiz.
2. 2 Sizni ushlab turadigan sabablarni aniqlash uchun bir necha kun vaqt ajrating. Ehtimol, sizni bezovta qilayotgan narsa haqida umumiy tasavvurga egasiz. O'zingizga halol bo'ling. Xavotirning manbasini aniqlaganingizdan so'ng, vaziyatni to'g'irlash uchun choralar ko'rishingiz mumkin.
   • Agar siz baxtsizlik sabablarini aniq aniqlay olmasangiz, jurnalni yuritishni boshlang. Bu umuman qiyin emas va ko'p vaqt talab qilmaydi. Har bir kunning oxirida, bugun nima bo'lgani va bu haqda qanday fikrda bo'lganingiz haqida bir nechta mulohazalarni yozing. Biroz vaqt o'tgach, salbiy omillarni aniqlash siz uchun qiyin bo'lmaydi. Jurnal yuritish yomon odatlarni kuzatish va yo'q qilishga yordam berishi qadimdan ma'lum bo'lgan.
3. 3 O'tmish haqida o'ylash sizni ruhiy tushkunlikka solishi mumkinligini tushuning. Nima bo'layotgani haqida o'zingizni tanqid qilishning o'rniga, yaxshi tomonga o'zgartirishlar kiritishga harakat qiling. Bu aql bovar qilmaydigan tuyuladi, lekin baxtli kelajakni tasavvur qilib, siz haqiqatan ham unga intilishga undashingiz mumkin!

3 -qismning 2 -qismi: tartibdan voz kechish

1. 1 Kichikdan boshlang. Agar siz odatdagidan charchagan bo'lsangiz, ehtimol siz uzoq vaqt davomida xuddi shu ishlarni qilyapsiz. Hayotingizning barcha sohalarini darhol o'zgartirishga urinmang, chunki bu juda qiyin. Darhaqiqat, agar siz maqsadga erishish uchun harakat qilsangiz, muvaffaqiyatga erishish osonroq bo'ladi.
   • Agar siz hayotingizni tubdan o'zgartirmoqchi bo'lsangiz, bu jarayonni bosqichlarga bo'ling. Agar siz o'z xohishingizni tartibga solsangiz, muvaffaqiyatga erishish ehtimoli ko'proq bo'ladi. Masalan, agar siz kollejga qaytmoqchi bo'lsangiz, avvalo sizni qiziqtirgan dasturlarni taklif qiladigan muassasalar ro'yxatini ko'rib chiqing. Bu maqsadga erishish oson, lekin ayni paytda sizning sayohatingizda muhim rol o'ynaydi!
2. 2 Sizning taraqqiyotingizni kuzatib boring. Buning bir necha yo'li bor va smartfonga ega bo'lish sizga ko'p yordam beradi. Foydali ilovalarni yuklab olish uchun bir necha daqiqa vaqt ajrating yoki taqvim va stikerlar uchun ish yuritish do'koniga boring. O'zingizning yutuqlaringizni ko'rganingizda, bu sizga kuch bag'ishlaydi!
   • Yangi boshlanuvchilar uchun, xohlagan narsangizga erishishdan oldin, katta rejalaringiz bilan maqtanmaslikka harakat qiling. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, agar siz boshqalarga bu haqda birinchi bo'lib aytib bersangiz, siz hech narsa qila olmaysiz.
   • Taraqqiyotni ko'rganingizda o'zingizni maqtashni unutmang. Besh kilogramm yo'qotganda o'zingizni maqtang, agar sizning asosiy maqsadingiz - etti kilogramm vazn yo'qotish.
3. 3 Siz orzu qilgan narsaga erishgan odamlar haqidagi kitoblarni yoki maqolalarni o'qing. Hayotingizda katta o'zgarish qilishni rejalashtiryapsizmi yoki sizga ozgina zarba kerakmi, muhim emas, albatta, buni allaqachon boshdan kechirgan odamlar bor. Birovning tajribasini o'rganish sizga qo'shimcha motivatsiya yoki nuqtai nazarni berishi mumkin.
   • Vaziyatga qarab, siz bir qayiqda bo'lgan odamlar guruhiga qo'shilish foydali bo'lishi mumkin. Bu an'anaviy "qo'llab -quvvatlash guruhi" yoki onlayn forum bo'lishi mumkin. Qo'llab -quvvatlash tizimiga ega bo'lish juda muhim bo'lishi mumkin.
4. 4 Bo'sh kelmang. Odatdagidan uzoqlashish juda qiyin, ayniqsa u sizni uzoq vaqt davomida kuzatib kelgan bo'lsa. Harakatlaringiz uchun o'zingizni maqtang. O'zingizga qancha vaqt kelganingizni eslatib turing va kichik muvaffaqiyatsizliklar sizni to'xtatmasin.

3dan 3 qism: intilishlaringizni saqlang

1. 1 O'zingizga juda talabchan bo'lmang. Maqsadga darhol erisha olmasligingiz ehtimoldan yiroq; e'tiboringizni taraqqiyotga qarating. Yaxshi g'oyalarning ko'pchiligi amalga oshishi uchun uzoq vaqt kerak bo'ladi va umidsizlik sizni teskari yo'nalishda harakatga keltiradi. Hozirgacha nimalarga erishganingizni ko'rib chiqing va o'zingizni maqtang. Axir, siz allaqachon maqsadingizga erishishga ancha yaqinroqsiz.
2. 2 Yangi hayot tarziga qaytish. Ba'zida eski odatlarga qaytish, agar ular sizni baxtsiz qilsa ham. Siz to'g'ri yo'ldan adashganingizni va darhol yangi hayot tarziga qaytganingizni tushunish muhimroq! Bitta nomukammal kun rejalaringizni buzishiga yo'l qo'ymang.
   • Ba'zan siz uzoq vaqt davomida tanaffus qilishingiz mumkin. Ehtimol, kutilmagan voqea yuz berdi va siz motivatsiyani yo'qotdingiz. O'zgartirishga qaror qilgan birinchi marta eslashga harakat qiling va buni cheksiz ko'p marta qilishingiz mumkinligini eslatib qo'ying. Boshidan boshlash muvaffaqiyatsiz emas, agar siz butunlay voz kechsangiz, yutqazasiz.
3. 3 Ehtiyotkorlik bilan shug'ullaning va hozirgi kun bilan yashang. Biz biroz yutuqlarga erishganimizdan so'ng, muvaffaqiyatsizlikka ko'proq moyil bo'lamiz. Muvaffaqiyatsizliklar sizning boshlang'ich pozitsiyangizga qaytishingizga sabab bo'lishiga yo'l qo'ymang. Har doim o'z xohishlaringizni va ularga erishish yo'lida turgan nuqtangizni baholang.
   • Bu erda jurnal yozish qulay bo'lgan boshqa stsenariy. O'z fikrlaringizni kuzatish, ayniqsa, motivatsiyani yo'qotayotganingizni his qilganingizda, xabardorlikni saqlashga yordam beradi. Aql -idrok - bu hayotingizda ro'y berayotgan ko'plab o'zgarishlarni his qilish mumkin bo'lgan stress darajasini pasaytirishning ajoyib usuli.
   • Boshqa tomondan, sizni o'tmish haqida o'ylashga majburlaydigan va kuchingizni oldinga siljishga yo'naltiradigan daqiqalardan xabardor bo'ling. Agar ishda taqdimotingiz muvaffaqiyatsiz bo'lsa, keyingi safar esda qoladigan narsalar ro'yxatini tuzing.
   • Shuni yodda tutingki, odatdagi tartibdan chiqish uzoq jarayon. Yomon filmda o'ynagan aktyor yomon aktyor bo'lishi shart emas, xuddi og'ir hafta o'tkazgan odam yomon hayot kechirishi shart emas.

Maslahatlar

• Yaxshi uxlashning ahamiyatini inobatga olmang. Agar siz og'ir kun o'tkazgan bo'lsangiz, uxlashni ertasi kuni ertalab boshlash uchun imkoniyat deb hisoblang.
• Sizni xursand qiladigan musiqani tinglang. Siz tinglagan qo'shiqlarning pleylistini o'zgartirish, butun kuningizga ta'sir qilishi mumkin!
• O'zingizni boshqalar bilan solishtirmang. Siz hayotingizni yashaydigan yagona odamsiz.
• Shuni yodda tutingki, odatdagidek qancha vaqt sarflanmasin, siz (va faqat siz) undan qutulish to'g'risida qaror qabul qilishingiz mumkin.

Shunga o'xshash maqolalar

• Qanday qilib tinchroq uy muhitini yaratish kerak
• Qanday qilib noldan yashashni boshlash kerak
• Yangi kunni qanday boshlash kerak
• Noxush qarindoshlar bilan qanday munosabatda bo'lish kerak
• Qanday qilib oldinga siljish kerak