Tarkib

• Qadamlar
• 3dan 1 qism: Qo'rquvingizni boshqarishni o'rganing
• 3-qismning 2-qismi: eng yomon stsenariyga tayyorlaning
• 3dan 3 qism: Ishdan bo'shatish xavfini imkoniyat sifatida ko'rib chiqing
• Maslahatlar
• Ogohlantirishlar

Ishingizni yo'qotishingiz mumkinligi haqidagi fikr haqiqatan ham qo'rqinchli bo'lishi mumkin. Agar siz to'satdan daromad manbasini yo'qotib qo'ysangiz, o'zingizni va oilangizni qanday ta'minlaysiz? Afsuski, ishingizni yo'qotishdan qo'rqish obsesyonga aylanishi mumkin. Qolaversa, ishdan bo'shatish qo'rquvi odamning mahsuldorligini keskin pasaytiradi va uning martaba o'sishiga to'sqinlik qiladi. Agar siz o'z salohiyatingizni ko'rsatmoqchi bo'lsangiz, ishdan bo'shatish qo'rquvidan voz kechishingiz kerak.

Qadamlar

3dan 1 qism: Qo'rquvingizni boshqarishni o'rganing

1. 1 Sizning ahvolingizni baholang. Sizni ishdan bo'shatish uchun haqiqiy sabab bormi? Ish jarayonini va umuman ofisni kuzatib borishga harakat qiling, shunda siz ishdan bo'shashingiz mumkin bo'lgan belgilar bormi? Agar bir necha kundan keyin siz hali ham bitta belgini topa olmagan bo'lsangiz, biz bu qo'rquvlar faqat sizning boshingizda, deb o'ylashimiz mumkin va siz do'stona tarzda tashvishlanadigan hech narsangiz yo'q. Sizni ishdan bo'shatishingiz mumkin degan fikrga olib kelishi mumkin bo'lgan ba'zi belgilar:
   • sizning ish yukingiz va ish yukingiz sezilarli darajada kamaygan;
   • kompaniya yoki korxonani boshqa yo'nalishda rivojlantirishni istagan yangi boshqaruv paydo bo'ldi;
   • hamkasblar to'satdan sizdan qochishni boshlaydilar;
   • siz endi muhim uchrashuvlar va ish uchrashuvlariga taklif qilinmaysiz;
   • xo'jayiningiz doimo sizning ishingizni tanqid qiladi.
   MUHASISS MASLAHATI

   

   Adam Dorsay, PsyD

   
   
   Aloqalar bo'yicha maslahatchi Doktor Adam Dorsi - Kaliforniya shtatining San -Xose shahrida xususiy amaliyotda litsenziyalangan psixolog. U Project Reciprocity, Facebook xalqaro dasturining asoschilaridan biri va Digital Ocean xavfsizlik guruhi maslahatchisi. U muvaffaqiyatli kattalar mijozlari bilan ishlashga, ularga munosabatlardagi muammolarni hal qilishga, stress va tashvishlarni engishga va hayotlarini baxtli qilishga yordam beradi. 2016 yilda u erkaklar va his -tuyg'ular haqida TEDx nutqini berdi, bu juda mashhur bo'ldi. Santa Klara universitetidan maslahat psixologiyasi bo'yicha magistrlik darajasini va 2008 yilda klinik psixologiya ilmiy darajasini oldi.

   Adam Dorsay, PsyD
   Aloqalar bo'yicha maslahatchi

   Bizning mutaxassisimiz rozi: "Katta savollardan boshlang. Sizning qo'rquvingiz haqmi? Sizda sinov muddati bormi? Siz ishonadigan do'stingiz bilan bog'lanish va ular bilan sizning qo'rquvingiz qanchalik haqiqiyligini muhokama qilish yaxshidir. Agar sizni ishdan bo'shatishi mumkinligiga ishonish uchun haqiqatan ham asos bo'lsa, undan qochish uchun qat'iy choralar ko'ring. "

   
   
2. 2 Qo'rquvni qaerga tegishli ekanligini yuboring. Agar sizning ish joyingiz xavf ostida ekanligi haqida aniq dalillar bo'lmasa, tashvishlaringiz va qo'rquvlaringizning manbasini tushunishga harakat qiling. Sizning qo'rquvingiz o'tmishdagi shaxsiy tajribangizning natijasi bo'lishi mumkin. Bu mantiqsiz qo'rquvning sababini aniqlash, uni yo'q qilish yo'lida birinchi qadam bo'lishi mumkin.
   • Oxirgi ish joyingizdan hech qanday ogohlantirishsiz "so'ralganda" sizni juda hayron qoldingizmi?
   • Ishidan ayrilganidan keyin qiyinchiliklarga duch kelgan do'stingiz yoki sevganingizni ko'rganmisiz?
   • O'zini past baholaganingiz uchun ishdan bo'shatishdan qo'rqasizmi?
3. 3 Hamkasblar bilan gaplashing. Agar siz ishdan bo'shatilish qo'rquvi haqiqiy asosga ega deb hisoblasangiz, hamkasblaringiz o'z ish joyi haqida qanday fikrda va qanday fikrda ekanini bilib oling. Ularning ko'plari siznikidan qo'rqishidan hayron bo'lishingiz mumkin. Bundan tashqari, ko'plab rahbarlar o'z xodimlarini yo'lda ushlab turish uchun ishdan bo'shatish qo'rquvidan foydalanadilar.
   • Agar xo'jayiningiz sizni shunchaki manipulyatsiya qilyapti deb o'ylasangiz, o'zingiz uchun yangi ish qidirishni boshlashingiz mumkin.
   • Hamkasblaringizga shikoyat qilmang. Aks holda, bu sizning boshliqlaringizga yetib borishi mumkin.
4. 4 Sizning xo'jayiningiz bilan gaplashing. Muammoli ish joylarini muhokama qilish uchun muloyimlik bilan xo'jayiningizdan uchrashuv so'rang. Sizning xo'jayiningizga ishdagi mavqeingiz haqida qayg'urayotganingizni va eng yaxshi ishni qilishni xohlayotganingizni ko'rsating. Ehtimol, xo'jayiningiz sizning tashabbusingizdan hayratda qoladi va sizni ishontiradi.
   • Sizning yordamingizni taklif qiling va menejmentingizning ishini osonlashtiradigan qo'shimcha loyihalarda ishtirok eting.
   • Ish beruvchining sizga bo'lgan munosabati shaxsiy motivlarga asoslanganligi kamdan -kam hollarda ro'y berishini tushuning. Ehtimol, sizning xo'jayiningiz sizning shaxsiy ishtirokingizga emas, balki katta rasmga va kompaniyaning mahsuldorligiga e'tibor qaratadi.
   • Bu ish joyidagi shaxsiy yutuqlaringizni sanab o'ting.
   MUHASISS MASLAHATI

   

   Adam Dorsay, PsyD

   
   
   Aloqalar bo'yicha maslahatchi Doktor Adam Dorsi - Kaliforniya shtatining San -Xose shahrida xususiy amaliyotda litsenziyalangan psixolog. U Project Reciprocity, Facebook xalqaro dasturining asoschilaridan biri va Digital Ocean xavfsizlik guruhi maslahatchisi. U muvaffaqiyatli kattalar mijozlari bilan ishlashga, ularga munosabatlardagi muammolarni hal qilishga, stress va tashvishlarni engishga va hayotlarini baxtli qilishga yordam beradi. 2016 yilda u erkaklar va his -tuyg'ular haqida TEDx nutqini berdi, bu juda mashhur bo'ldi. Santa Klara universitetidan maslahat psixologiyasi bo'yicha magistrlik darajasini va 2008 yilda klinik psixologiya ilmiy darajasini oldi.

   Adam Dorsay, PsyD
   Aloqalar bo'yicha maslahatchi

   Agar xo'jayiningiz bilan ishonch munosabatlaringiz bo'lsa, u bilan gaplashing. O'zingizning ishingizni o'lchash - bu nima qilayotganingizni va yana nima ishlashga to'g'ri kelishini aniqlashning eng yaxshi usuli. Sizning xo'jayiningizdan qaysi vazifalarni eng yaxshi bajarishingizni va ishingizda nimalarni yaxshilashingiz mumkin deb o'ylashini so'rang.

3-qismning 2-qismi: eng yomon stsenariyga tayyorlaning

1. 1 Rezyumeingizni yangilang. Unga bu ishda olgan yangi ko'nikmalar va tajribalarni qo'shing. Yangilangan, tayyor rezyume sizga bu ishni yo'qotib qo'yganingizda tezda tuzalib, oldinga siljishingizga ishonch bag'ishlaydi. Agar siz ushbu stsenariyga tayyor ekanligingizni bilsangiz, agar siz ishdan bo'shatilsa, noma'lum va kelajak qo'rquvini engishga yordam beradi.
   • Rezyume yuborishda ehtiyot bo'ling - bu maxfiy jarayon bo'lishi kerak. Siz rahbariyat yangi ish qidirayotganingizni bilishini xohlamaysiz.
2. 2 Mehnat shartnomasini ko'rib chiqing. Agar sizning shartnomangizda ma'lum bir ijtimoiy paket ko'zda tutilgan bo'lsa, ishdan bo'shatilgan taqdirda sizga qanday kompensatsiya to'lanishiga e'tibor bering. Sizda yangi ish topishga mablag 'va vaqt borligini bilish sizga biroz dam beradi.
   • Rossiya Federatsiyasi qonunchiligida ishdan bo'shatilgan ayrim hollarda (xodimlar soni kamaygan va kompaniyani tugatgan taqdirda) kompensatsiya belgilab qo'yilgan. Shunday qilib, bu holatlarda ish beruvchi ishdan bo'shatish nafaqasini o'rtacha bir oylik ish haqi miqdorida to'laydi; ish qidirish davri uchun o'rtacha oylik ish haqining kompensatsiyasi - har oy ikkinchi va bandlik markazining ruxsati bilan uchinchi oy uchun, Uzoq Shimolda va unga tenglashtirilgan hududlarda ishlaganlar uchun - ikkinchi oydan boshlab to'lanadi. oltinchi oy, shu jumladan ishdan bo'shatilgandan keyin. Shuningdek, xodimlarni ushbu asoslar bo'yicha ishdan bo'shatish to'g'risida ogohlantirish uchun qonun bilan ajratilgan ikki oylik muddatdan oldin ishdan bo'shatish uchun kompensatsiya - o'rtacha ikki oylik ish haqining ikki baravarigacha.
3. 3 Ishsizlik nafaqalariga e'tibor bering. Ishsizlik nafaqasi sizga yangi ish topguningizcha bir muddat omon qolishga yordam beradi. Ishsizlik nafaqasini olishni istaganlar uchun qanday talablar borligi haqida ma'lumot toping.
   • Ishsizlik nafaqasini olish huquqiga ega bo'lgan fuqarolar qonun bo'yicha ikki toifaga bo'linadi. Birinchi toifa: aybdor xatti -harakatlardan tashqari, barcha sabablarga ko'ra ishdan bo'shatilgan ishchilar. Ikkinchi toifa: hech qachon ishlamagan yoki ish tajribasida bir yildan ortiq tanaffusga ega bo'lmagan fuqarolar, shu jumladan qonunga xilof xatti -harakatlari uchun ishdan bo'shatilganlar.
   • Birinchi toifadagi fuqarolar birinchi to'lov davrida (o'n ikki oy) quyidagi miqdorda nafaqa oladilar: uch oy - o'rtacha oylik ish haqining 75 foizi; to'rt oy - 60%; besh oy - o'rtacha oylik ish haqining 45 foizi. Ikkinchi toifadagi fuqarolarga tuman koeffitsientiga ko'paytirilgan eng kam miqdor miqdorida nafaqa beriladi.
4. 4 Tavsiyalarni to'plash. Eski ishingizni tark etishdan oldin, yangi ish topishga yordam beradigan iloji boricha ko'proq ko'rsatmalarni to'plang. Shunday qilib, sizning ishingizni qadrlaydigan odamlar kerak bo'ladi. Vaqti -vaqti bilan elektron pochta yoki telefon orqali bog'lanib, bu odamlar bilan yaxshi munosabatlarni saqlab qolish ham ajoyib g'oya.
   • Sizning tavsiyalaringiz mualliflari sizni yaxshi eslab qolishlari juda muhim - shunda, ehtimol, ular sizning tavsiyalaringizni kelajakdagi rahbarligingizga tasdiqlaydilar.
5. 5 Ochiq bo'sh ish o'rinlari bilan xabardor bo'ling. Sizning rezyumeni va ma'lumotnomalaringizni ishga yollash agentliklari va boshqa kompaniyalar topishi va ko'rishi mumkinligiga ishonch hosil qiling. Buning uchun o'z shahringizdagi yollash agentliklari bilan bog'lanishga harakat qiling va ular sizga qanday bo'sh ish o'rinlarini taklif qilishini bilib oling. Ularga yangi ish qidirayotganingizni ayting.
   • Sizning menejeringiz boshqa ish qidirayotganingizni bilmasligiga ishonch hosil qiling.

3dan 3 qism: Ishdan bo'shatish xavfini imkoniyat sifatida ko'rib chiqing

1. 1 O'zingizni yaxshiroq bilish uchun vaqt ajrating. Fikringizni tinchlantirishga va o'tgan ishingizdagi stressdan xalos bo'lishga harakat qiling. Agar siz ishdan bo'shatsangiz, sizni baxtli va zavqlantiradigan narsalarga e'tibor qaratish uchun ko'p vaqtingiz bo'ladi. Siz o'zingiz haqida yangi narsalarni bilib olishingiz va martaba maqsadlaringizni aniqlay olasiz. Hatto siz avvalgi ish joyingizdagi mas'uliyatdan tubdan farq qiladigan mutlaqo boshqacha ish qilishni xohlayotganingizni sezishingiz mumkin.
   • Sog'ligingizga e'tiboringizni qarating. Jismoniy mashqlarni muntazam jadvalingizga qo'shing. Sizning dietangizni muvozanatlashtiring. Etarlicha uxlang.
   • Yangi tajribalar va xotiralarni to'plang. Endi siz arzon sayohat yoki piyoda sayohatdan bahramand bo'lishingiz mumkin.
   • Ishlayotganingizda vaqtingiz bo'lmaydigan yangi ko'nikmalarga ega bo'ling.
2. 2 Vaqtingizni yaqinlaringiz bilan o'tkazing. Oilangiz bilan vaqtingizni maroqli o'tkazing. Ishga to'liq e'tibor qaratib, biz ba'zida hayotimizda nima muhimligini unutamiz. Agar siz ishdan bo'shatsangiz, farzandlaringiz, turmush o'rtog'ingiz, ota -onangiz va hayotingizda muhim rol o'ynaydigan boshqa odamlar bilan ko'p vaqt o'tkazasiz.
3. 3 Mashhur odamlarning tarjimai hollarini o'qing, ular o'z ishlaridan biridan chetlatilganidan so'ng muvaffaqiyat qozongan. Dunyo bo'ylab juda ko'p muvaffaqiyatli odamlar bir vaqtlar ishdan bo'shatishga duch kelishgan. Ba'zida ishdan bo'shatish, bu, aslida, oxirgi orzu emas, haqiqiy qo'ng'iroqni topish imkoniyatini ochib beradi.
   • Yozuvchi J.K. Rouling ham bir vaqtlar kotibalik ishidan ayrilgan va Garri Potter kitoblarini yozishdan oldin bir muddat uysiz qolgan.
   • Maykl Blumberg bir vaqtlar investitsiya bankida ishlagan va ishdan bo'shatilgan, ishdan bo'shatish nafaqasidan oqilona foydalanib, o'zining moliyaviy operatsiyalari va ma'lumotlar kompaniyasini ochgan. Bugungi kunda Bloomberg dunyodagi eng muvaffaqiyatlilardan biri.
4. 4 O'zingizga bo'lgan ishonchni qaytaring. Sizni ishdan bo'shatishi mumkin bo'lgan doimiy qo'rquv va xavotir, o'z qadr-qimmatingizga juda putur etkazadi. Agar siz bu ishni tashlab qo'ysangiz, qanday ajoyib inson ekanligingizni eslab qolish imkoniyatiga ega bo'lasiz. Ishdan bo'shatilgandan keyin hamma narsa o'zgarishi mumkin - bu sizning ish joyingiz. Siz hali ham bu joyda ishlashdan oldin aqlli va qobiliyatli odam ekanligingizni tushunasiz va boshqa kompaniya siz bilan albatta rozi bo'ladi.

Maslahatlar

• Ishdan bo'shatish qo'rquvi sizning ishingizni yaxshi bajarishiga to'sqinlik qilmasin. Ba'zi odamlar uchun bu qo'rquv shunchaki falaj bo'lib qoladi, bu esa mahsuldorlik va ish samaradorligiga ta'sir qiladi.
• Jasur bo'ling. Albatta, xo'jayiningiz tanqidiga ochiq va to'g'ri javob berish juda qiyin, lekin u sizning ish joyingizda qanday tashabbus ko'rsatganingizdan hayratda qoladi va taassurot qoldiradi.
• Meditatsiya qiling. Meditatsiya sizning ongingizni tozalashga, ish bilan bog'liq stressdan xalos bo'lishga va nihoyat ishdan bo'shatilish qo'rquvidan xalos bo'lishga yordam beradi.

Ogohlantirishlar

• Ko'priklarni yoqmang. Agar siz adolatsiz munosabatda bo'lganingizni his qilsangiz ham, yaxshi munosabatda bo'lish yaxshidir. Axir, siz qachon va qanday sharoitda bu odamlar bilan yana uchrashishingiz mumkinligini bilmayapsiz.
• Ishdan bo'shatilmaguningizcha o'zingizni tashlamang. Agar siz ishdan bo'shatilishidan qo'rqqaningiz uchun ishdan ketmoqchi bo'lsangiz, siz ishdan bo'shatilgan taqdirda munosib ishsizlik nafaqasini olish imkoniyatidan, shuningdek, ishsizlikning boshqa imtiyozlaridan mahrum bo'lasiz.
• Hech qachon o'z shikoyatlaringizni hamkasblaringiz yoki boshqa xodimlaringiz bilan baham ko'rmang. Axir, siz bu mish -mishlar kimga yetishi mumkinligini hech qachon bilmaysiz.