Tarkib

• Qadamlar
• 3 -usul 1: mushaklarning kichik shikastlanishlarini davolash
• 3 -usul 2: og'riq qoldiruvchi vositalardan foydalanish
• 3 -usul 3: Tibbiy yordamga murojaat qilish
• Maslahatlar
• Ogohlantirishlar

Mushaklar shikastlanishi, ayniqsa, jismoniy mashqlar bilan shug'ullanadigan odamlarda tez -tez uchraydi. Sport paytida mushaklarni ortiqcha yuklash va shikastlash yoki ligamentlarni tortib olish juda oson. Agar siz yoki farzandlaringiz sport bilan shug'ullansa, ehtimol siz o'zingiz yoki ularga birinchi yordam ko'rsatishni boshdan kechirgansiz. Odatda kichik jarohatlar uyda birinchi tibbiy yordam bilan davolanishi mumkin, lekin jiddiyroq jarohatlar uchun shifokorga murojaat qilish yaxshidir.

Diqqat:Ushbu maqoladagi ma'lumotlar faqat ma'lumot olish uchun mo'ljallangan. Har qanday dori -darmon yoki davolanishni ishlatishdan oldin, sog'liqni saqlash mutaxassisi bilan maslahatlashing.

Qadamlar

3 -usul 1: mushaklarning kichik shikastlanishlarini davolash

1. 1 Mushakni tinch holatda saqlang. 1 -darajali (burish) va 2 -darajali (mushak tolasining yorilishi) mushaklarning shikastlanishi odatda tibbiy yordamga muhtoj emas. Shishishni kamaytirish uchun ularni dam olish, muz, siqish bintlari va shikastlangan joyni ko'tarish bilan davolash mumkin. Ammo birinchi qadam tinchlikdir.
   • Mushaklar og'riqsiz ishlay boshlaguncha jismoniy faoliyatdan tanaffus qiling. Jarohatdan kuchliroq bo'lmaguningizcha, jismoniy faoliyatdan butunlay voz keching. Odatda bu muddat ikki haftadan oshmaydi. Agar sezilarli og'riq ikki haftadan ko'proq davom etsa, travmatolog yoki jarroh bilan uchrashuvga yoziling.
   • Mushaklarning mayda shikastlanishi odamning yurishiga va qo'llarini qimirlatishiga to'sqinlik qilmaydi. Agar buni qila olmasangiz, shikastlanish jiddiyroq bo'lishi mumkin. Bunday holatda siz shifokor bilan maslahatlashingiz kerak.
2. 2 Muzni shikastlangan joyga qo'llang. Sovuq kompres qilish uchun siz bir paket ezilgan muz (yoki muz kublari) yoki faqat muzlatilgan sabzavotlar paketini olishingiz mumkin. Muzni peçete yoki nozik sochiq bilan oldindan o'rab oling. Shikastlangan joyni shikastlangan joydan har ikki soatda, har ikki soatda 15-20 daqiqa davomida qo'llang.
   • Muz ichki qonashni (gematoma), shishishni, yallig'lanishni va bezovtalikni kamaytirishga yordam beradi.
3. 3 Siqish bandajini qo'llang. Birinchi 48-72 soat davomida qo'shimcha himoya qilish uchun shikastlangan joyga siqish bandaji qo'llanilishi mumkin. Bandaj qattiq bo'lishi kerak, lekin juda qattiq emas.
   • Siqish bandajini qo'yish uchun elastik bandajni yurakdan eng uzoqda joylashgan joyga o'rashni boshlang va tanaga qarab harakatlaning. Masalan, agar siz ikki boshli mushaklaringizga shikast etkazgan bo'lsangiz, bu joyni tirsakdan bog'lab boshlang va qo'ltiq ostigacha harakat qiling.Agar siz pastki to'pig'ingizga shikast etkazgan bo'lsangiz, oyog'ingizni to'piqdan bog'lashni boshlang va tizzagacha harakat qiling.
   • Ikki barmog'ingizni bandaj ostiga qo'yishingizga ishonch hosil qiling. Agar qon aylanishining buzilishi, karıncalanma yoki terining oqarishi kabi belgilarni sezsangiz, siqish bandajini olib tashlang.
   • Siqish bandaji shikastlangan joyni qo'shimcha shikastlanishlardan himoya qilishga yordam beradi.
4. 4 Yaralangan oyoqni ko'taring. Shikastlanish natijasida shishishni kamaytirish uchun shikastlangan oyoqni yuqoriga ko'tarish mumkin. Yolg'on gapiring va zararlangan qo'l yoki oyoq ostiga yostiq qo'ying. Buni amalga oshirayotganda qulay pozitsiyani egallashga harakat qiling.
   • Agar siz shikastlangan joyni yurak sathidan ko'tarolmasangiz, hech bo'lmaganda uni erga parallel tutishga harakat qiling.
   • Agar siz jarohat sohasida kuchli pulsatsiyani his qilsangiz, zararlangan oyoqni yanada balandroq ko'tarishga harakat qiling.
5. 5 Sizning jarohatingizni kuchaytirishi mumkin bo'lgan narsalardan qoching. Jarohatdan keyingi dastlabki 72 soat ichida shikastlanishni kuchaytirishi mumkin bo'lgan ba'zi narsalardan qochish kerak. Quyidagilarni bekor qiling:
   • issiqlik (isitgichni ishlatmang yoki issiq hammomni olmang);
   • alkogol (spirtli ichimliklar ichmang, chunki ular qon ketishini va shishishini kuchaytirishi mumkin, shuningdek tiklanish muddatini uzaytirishi mumkin);
   • yugurish (yugurmang yoki shikastlanishni kuchaytirishi mumkin bo'lgan boshqa jismoniy faoliyat bilan shug'ullanmang);
   • massaj (shikastlangan joyni massaj qilmang, chunki massaj qon ketishi va shishishini kuchaytirishi mumkin).
6. 6 Yaralangan mushakni tiklash uchun yaxshi ovqatlaning. Qayta tiklanish jarayonini tezlashtirish uchun A va C vitaminlari, omega-3 yog 'kislotalari, sink, antioksidantlar va oqsillarga boy ovqatlar iste'mol qiling. Quyidagi turdagi oziq -ovqatlarni iste'mol qilish foydalidir: tsitrus mevalari, shirin kartoshka, ko'k, tovuq, yong'oq va boshqalar.

3 -usul 2: og'riq qoldiruvchi vositalardan foydalanish

1. 1 Birinchi ikki kun davomida paratsetamolni oling. Mushaklar shikastlangandan keyingi dastlabki ikki kun ichida paratsetamolni qabul qilish tavsiya etiladi - bu preparat qon ketishini kuchaytirmaydi. Ikki kundan so'ng siz ibuprofen yoki naproksen kabi steroid bo'lmagan yallig'lanishga qarshi dorilarga o'tishingiz mumkin.
2. 2 Qisqa vaqt ichida yallig'lanishga qarshi dorilarni qabul qiling. Nonsteroid yallig'lanishga qarshi dorilar shikastlangan mushaklarni tiklashga yordam beradi. Yaralanganidan keyin 3-7 kun ichida tavsiya etilgan ibuprofen yoki aspirin dozalarini oling. Ushbu mahsulotlarni uzoq vaqt davomida ishlatmang, aks holda ular oshqozon yonishi kabi doimiy yon ta'sirga olib kelishi mumkin.
   • Nonsteroid yallig'lanishga qarshi dorilar (NSAID) og'riqni engillashtiradi, lekin uzoq muddatli tiklanish uchun muhim bo'lgan tananing kimyoviy reaktsiyalarining ayrim bosqichlarini to'xtatishi mumkin. Ko'pgina shifokorlar jarohatdan 48 soat o'tgach, yallig'lanishga qarshi dorilarni qo'llashni maslahat berishadi.
   • Oshqozon yarasi kabi nojo'ya ta'sirlardan saqlanish uchun ibuprofen yoki naproksenni bir stakan suv bilan ovqat bilan birga oling. Agar sizda astma bo'lsa, ehtiyot bo'ling, chunki yallig'lanishga qarshi dorilar hujumga olib kelishi mumkin.
3. 3 Doktoringizdan siz uchun behushlik kremini yozishini so'rang. Steroid bo'lmagan yallig'lanishga qarshi dorilar krem ​​shaklida shikastlangan mushak sohasidagi teriga surtiladi. Ular mahalliy ta'sirga ega, shikastlangan to'qimalardan og'riq va shishishni ketkazadi.
   • Malhamni faqat shikastlangan joyga qo'llang va shifokor ko'rsatmasi bo'yicha qo'llang.
   • Shuni esda tutingki, shikastlangan joyga malham surtgandan so'ng darhol qo'lingizni yuving.
4. 4 Agar siz qattiq og'riqni boshdan kechirsangiz, retsept bo'yicha og'riq qoldiruvchi vositani so'rang. Agar sizda jiddiy shikastlanish bo'lsa, unga kuchli og'riq hamroh bo'lishi mumkin. Agar shunday bo'lsa, shifokor sizga og'riq qoldiruvchi vositani, masalan, kodeinni buyurishi mumkin.
   • Shuni yodda tutingki, bu dorilar giyohvandlikka olib kelishi mumkin va ular retseptisiz sotiladigan dorilarga qaraganda ancha katta ta'sir ko'rsatadi. Shifokor ko'rsatgan dozaga qat'iy rioya qiling.

3 -usul 3: Tibbiy yordamga murojaat qilish

1. 1 Tashxis qo'yish uchun doktoringizga murojaat qiling. Mushaklarning ko'plab mayda shikastlanishlari o'z -o'zidan davolanishi mumkin. Biroq, shifokor aralashuvisiz jarohatlarning og'irligini baholash qiyin bo'lishi mumkin. Agar siz og'riyotgan bo'lsangiz, siz jarohatlangan a'zodan deyarli foydalana olmaysiz va og'riqli joyda keng ko'karish va qattiq shish paydo bo'lsa, u sizga to'g'ri tashxis qo'yish uchun shifokor bilan maslahatlashgani ma'qul.
   • Shifokor shikastlanishning tashqi fizik tekshiruvini o'tkazadi va rentgen yoki MRG kabi zarur diagnostik muolajalarni belgilaydi. Ushbu tadqiqotlar natijalari shifokorga jiddiy shikastlanishlarni, shu jumladan suyak sinishlarini istisno qilishga va mushak tolasining shikastlanish darajasini baholashga imkon beradi.
   • Shikastlanish qanchalik jiddiyligiga qarab, shifokor sog'ayib ketayotganda, oyoq -qo'lingizni harakatsizlantirish uchun splint yoki retsept bo'yicha bandajdan foydalanishi mumkin.
2. 2 Doktoringizdan fizioterapiya muolajalari haqida so'rang. Fizioterapiya mushaklarning qattiq yirtilishi uchun ham foydali bo'lishi mumkin. Fizioterapiya protseduralari mushak tolalarining to'g'ri o'sishiga va keyinchalik oldingi kuchini tiklashiga yordam beradi.
   • Fizioterapiya muolajalari shifokor buyurgan maxsus mashqlarni o'rganish va bajarishni o'z ichiga olishi mumkin. Ushbu mashqlar mushaklarni mustahkamlashga va shikastlangan a'zoning harakatchanligini oshirishga yordam beradi.
3. 3 Boshqa mumkin bo'lgan sog'liq muammolarini istisno qilish uchun shifokoringizga murojaat qiling. Ba'zi muammolar mushaklarning shikastlanishi bilan bog'liq bo'lishi mumkin, lekin ular ancha jiddiy. Agar sizda quyidagi kasalliklardan shubha qilsangiz, darhol shifokoringizga murojaat qiling.
   • Uzoq muddatli siqilish sindromi... Agar siz qattiq og'riqni boshdan kechirganingizda, uyqusizlik va karıncalanma bilan birga oqarib ketsa va biroz taranglikni his qilsangiz, tez tibbiy yordamga murojaat qiling. Siqilish sindromi shikastlanishdan keyingi bir necha soat ichida zudlik bilan jarrohlik aralashuvni talab qiladigan juda jiddiy ortopedik muammo. Kechiktirish, oyoq -qo'lni kesib tashlashga olib kelishi mumkin. Agar sizda ushbu sindromning alomatlaridan birortasi bo'lsa, bu haqda darhol shifokoringizga xabar berish juda muhimdir. Ichki gematoma to'qimalarda qon tomirlari va nervlarga qo'shimcha bosim o'tkazishi mumkin. Bunday holda, bosim oshishi bilan qon aylanishi buzila boshlaydi.
   • Axilles tendonining yorilishi... Axilles tendoni to'piq va pastki oyog'ining orqa qismida joylashgan. Ayniqsa, 30 yoshdan oshgan erkaklarda og'ir jismoniy mashqlar natijasida yirtilishi mumkin. Agar sizda to'piqning orqa qismida og'riqlar bo'lsa, ayniqsa uni tortmoqchi bo'lganingizda Axilles tendonini yirtib tashlagan bo'lishingiz mumkin. Bu holat oyoqni cho'zilgan barmoq bilan to'liq immobilizatsiyalashni talab qiladi.
4. 4 Uchinchi darajali mushaklarning shikastlanishi (yorilish) uchun tibbiy yordamga murojaat qiling. Agar siz mushakni butunlay kesib tashlagan bo'lsangiz, unda siz jarohatlangan a'zoni qimirlata olmaysiz. Bunday holda, iloji boricha tezroq tibbiy yordamga murojaat qilishingiz kerak.
   • Muayyan davolanish va tiklanish davri shikastlanishning og'irligiga va yorilish joyiga bog'liq bo'ladi. Masalan, bitseplarning to'liq yorilishi jarrohlik amaliyotini talab qiladi va keyingi tiklanish davri 4-6 oyni tashkil qiladi. Boshqa tomondan, qisman mushak tolasining sinishi odatda uch -olti hafta ichida davolanadi.
   • Mushaklar yorilishining turiga qarab sizga ortoped yoki boshqa maxsus mutaxassisdan qo'shimcha maslahat kerak bo'lishi mumkin.
5. 5 Mushaklarning yirtilishi uchun jarrohlik variantlarini muhokama qiling. Ba'zi hollarda, yirtilgan mushaklar yoki ligamentlarni davolashning yagona usuli jarrohlikdir. Agar shifokor jarohatingizni jarrohlik yo'li bilan davolashni tavsiya qilsa, mumkin bo'lgan alternativalar haqida doktoringizdan so'rang.
   • Yirtilgan mushakni jarrohlik ta'mirlashni talab qiladigan holatlar kam uchraydi. Agar siz professional sportchi bo'lsangiz, bu muolajani tavsiya qilish mumkin, chunki siz operatsiyasiz normal holatga qaytolmaysiz.
6. 6 Shifokor tavsiyalariga amal qiling. Katta ehtimol bilan, shifokor bir muncha vaqt o'tgach, sizga boshqa uchrashuv tayinlaydi. Mutaxassis sizning jarohatingiz yaxshi tiklanishiga ishonch hosil qilishi kerak. Belgilangan vaqtda shifokorga tashrif buyurganingizga ishonch hosil qiling.
   • Agar o'zingizni yaxshilanishni sezmasangiz yoki ahvolingiz yomonlashsa, tayinlangan uchrashuv kunini kutmasdan, shifokoringizga murojaat qiling.

Maslahatlar

• Agar siz sport bilan jiddiy shug'ullanayotgan bo'lsangiz, kichik jarohatlar bo'lsa ham, shifokorni ko'rishga harakat qiling. Shifokor sizga jarohatdan qanday tezroq qutulish haqida maslahat berishi mumkin, shunda siz imkon qadar tezroq mashg'ulotlarga qaytishingiz mumkin.

Ogohlantirishlar

• Agar sizda uzoq muddatli siqilish sindromi borligiga shubha qilish uchun biron bir sabab bo'lsa, darhol shifokoringizga murojaat qiling. Agar bu bajarilmasa, siz qo'l yoki oyog'ingizni yo'qotishingiz mumkin.