O'z tanangizni qanday sevish kerak

Video: IBADAH KAUM MUDA REMAJA, 24 APRIL 2021 - Pdt. Daniel U. Sitohang

Tarkib

Qadamlar
3 -usul 1: To'g'ri fikrlash tarzini rivojlantiring
3 -usul 2: Sog'lom odatlarga amal qiling
3 -dan 3 -usul: Qo'llab -quvvatlash toping
Maslahatlar
Shunga o'xshash maqolalar

O'z tanangizni sevish unchalik oson emas, ayniqsa har kuni ommaviy axborot vositalarida bizni grafik muharrirlarida qayta ishlangan tananing tasvirlari hujumga uchraganda. Jurnal sahifalarida va reklama taxtalarida biz ko'radigan glamur tasvirlar va modellar - bu odamlar aslida qanday ko'rinishga ega ekanligi haqidagi soxta tasvirlar, lekin qandaydir tarzda biz taqdim etilgan standartlarga muvofiq yashashimiz kerakligini his qilamiz. Barkamol tana degan narsa yo'q, shuning uchun unga erishish mumkin emas. Har birimizning tanqid qilish emas, balki o'ziga xos o'ziga xos shaklimiz bor. Sizning tanangiz hayotdan o'tishga yordam beradigan narsalarning bir qismidir, shuning uchun u sizning sevgingizga loyiqdir.

Qadamlar

3 -usul 1: To'g'ri fikrlash tarzini rivojlantiring

1 O'zingizni boshqalar bilan solishtirmang. Bizning go'zallik standartlarimizga asosan ommaviy axborot vositalari, Gollivud va pop -madaniyat ta'sir ko'rsatadi. Bu omillar tufayli biz o'zimizni tuzatilgan fotosuratlar va jozibali kino yulduzlari bilan solishtirib, o'z tanamiz haqida salbiy xulosalar chiqaramiz. Bu tasvirlar kompyuterlar tomonidan yaratiladi va o'zgartiriladi, lekin ular real maqsadlar emas. Ommabop ommaviy axborot vositalariga, albatta, e'tibor bermaslik qiyin, lekin siz tanangizni sevishga qaror qilib, ko'pchilik hukmronligining bosimini engillashtirasiz, chunki bu haqiqiy.
- Jurnalda, reklama yoki boshqa ommaviy axborot vositalarida fotosuratni ko'rganingizda, bu haqiqiy tasvir emasligini eslang. Siz ko'rib turgan odamning tasviri, ehtimol, grafik muharririda shunday o'zgartirilgan va o'zgartirilgan. O'zingizni kompyuterda ishlangan tasvirlar bilan solishtirmang.
2 O'zingizni maqtang. Sizning hayotingizdagi sevgi o'z-o'zini sevishdan boshlanadi. Siz o'zingizga qarashingiz va sevgan insoningizga qanday mehr va ehtirom bilan munosabatda bo'lishingiz kerak. Ehtimol, siz o'zingizni tanqid qilganingiz uchun boshqa odamning tanasini tanqid qilmaysiz. O'zingizni maqtang, xatolar uchun o'zingizni qattiq hukm qilmang va qoqilganingizda ham o'zingizni kechiring. O'zingizdan nafratlanishni bas qiling va bu yoqimsiz tuyg'uni tushunish va qadrlash bilan almashtiring.
- Oynaga qarang va ayting: "Men jozibali, o'ziga ishongan va shunchaki ajoyibman!" Ishni davom ettiring va oxir -oqibat o'zingizni yanada ijobiy nuqtai nazardan ko'rasiz.
- Maqsadingizga erishganingizda, o'zingiz bilan faxrlanishingizni ayting. Oynaga qarang va: "Yaxshi! Yaxshi bajarilgan ish! Men siz bilan juda faxrlanaman! "
3 Minnatdorchilik bilan shug'ullaning. O'zingizda bor narsani qadrlang va ichki dunyongizni seving, shkalangizdagi yoki o'lchamingizdagi raqam sizning kimligingizni va nimalarga qodirligingizni aniqlashiga yo'l qo'ymang. Agar har safar o'zingizni oynaga qaraganingizda g'azablansangiz, bu sizga hech qanday foyda keltirmaydi. Kundalik hayotda minnatdorchilikni qo'llashning ba'zi usullari:
- Agar yoqimsiz vaziyat yuzaga kelsa, sizni zulm qilishiga yo'l qo'ymang. Buning o'rniga, o'zingizdan so'rang, bundan nimani o'rganish mumkin va orqaga qarab nimaga minnatdor bo'lish mumkin.
- O'n kun davomida o'zingizni salbiy yoki tanqid qilmaslikka o'zingizga va'da bering. Agar xato qilsangiz, o'zingizni kechiring va boshlagan ishingizni davom ettiring. Siz salbiy fikrlarga qancha kuch sarflaganingizni sezasiz.
- Minnatdorchilik jurnalini saqlang, shunda har kuni minnatdor bo'lgan narsalarni yozib olasiz. Sizning tanangiz mo''jizadir va siz unga bergan barcha qobiliyat va sovg'alarni hurmat qilishingiz kerak. Sizning tanangiz ruxsat bergan barcha buyuk yutuqlaringiz, munosabatlaringiz va sevimli mashg'ulotlaringiz haqida o'ylab ko'ring va ularni har kuni yozing.
4 Hayotingizdagi barcha ijobiy narsalar ro'yxatini tuzing. Har kimning o'z qo'rquvi va shubhalari bor, lekin asosiysi, o'zingizga va hayotingizga yoqadigan narsalarga e'tibor qarating. Salbiy narsalarning ijobiy narsalardan ustun bo'lishiga yo'l qo'yish oson, lekin ro'yxat tuzish, buning oldini olishni osonlashtiradi.
- Birinchidan, qanchalik ahamiyatsiz ko'rinmasin, o'zingiz yoqtirgan narsani toping. O'zingizning birinchi ijobiy xususiyatingizga ishonchingiz komil bo'lganda, ikkinchi, uchinchi va boshqalarga o'ting. O'zingiz yoqtirgan narsalar ro'yxatini tuzing va miyangizda salbiy fikr paydo bo'lganini eshitib, darhol bu ro'yxatga e'tibor qarating. Oxir -oqibat, siz o'zingizdan salbiy fazilatlarga qaraganda ko'proq ijobiy fazilatlarni ko'rasiz.
5 Negativlikdan uzoq turing. O'z tanasidan doimo norozi bo'lgan odamlardan uzoq turing. Ularning ishonchsizligi sizga etkazilishi mumkin va sizni tanangizda qanday muammolar bo'lishi mumkinligi haqida o'ylashga majbur qiladi. O'zingizdan nafratlanish yoki tanangizni bezovta qilish uchun vaqt sarflash hayot juda qimmat. Qolaversa, sizning fikringiz boshqalarning fikriga qaraganda ancha muhimroq.
- Agar kimdir o'z tanasini yoki o'z hayotini tanqid qila boshlasa, bu salbiy narsaga aralashmang. Yaxshisi mavzuni o'zgartiring yoki kechirim so'rang va keting.
6 O'ziga bo'lgan ishonchni namoyon eting. Ishonchingiz komil bo'lsa, o'zingizni yaxshi his qilasiz. Agar siz o'zingizga bo'lgan ishonchni aynan shu nuqson deb hisoblasangiz ham, o'zingizni shunday tuting. Yelkangizni orqaga torting, iyagingizni yuqoriga ko'taring va tabassum qiling. Tabassum-bu sizning shaxsiy imidjingizni yaxshilashga yordam beradigan eng muhim omillardan biri. Agar o'zingizga ishonchni saqlasangiz, tez orada sizning ichki ishonchingiz ochiladi.

3 -usul 2: Sog'lom odatlarga amal qiling

1 Sog'lom gigienaga amal qiling. O'zingizni yaxshi his qilish va tanangizga hurmat ko'rsatish uchun har bir kuningizni tetiklantiruvchi dush bilan boshlang. Yoqimli xushbo'y sovunni ishlating, yuvgandan keyin yuzingizni yuving va deodorantni qo'llang. Bu sizga tazelikni saqlashga, boshqalarga ishonishga yordam beradi va ongingizga ijobiy fikrlarni yuborishga yordam beradi.
2 O'zingizni yaxshi his qilishingizga yordam beradigan qulay kiyim kiying. Sizning garderobingizdagi hamma narsa sizga yoqishi va hozirgi tana shaklingizning eng yaxshi xususiyatlarini ta'kidlashi kerak.Agar kiyim siz uchun noqulay bo'lsa, boshqalarga taassurot qoldirish uchun noqulay narsa kiymasligingiz kerak. Shuni unutmangki, agar siz o'zingiz bo'lsangiz, har doim eng zo'r ko'rinasiz.
- Tanangizni kerakli tarzda kiyintirish uchun har doim teshiksiz va yirtiqsiz toza kiyim kiying.
- Agar siz ularni ko'rsangiz ham, bir xil rangdagi sutyen va ichki kiyim sotib oling. Bu sizning ichki shaxsingizga buni o'zingiz uchun va faqat o'zingiz uchun qilayotganingizni aytadi.
3 Kundalik tasdiqlarga amal qiling. Tasdiqlar - bu fikrlar haqiqat sifatida qabul qila boshlaguncha takrorlanishi kerak bo'lgan ijobiy bayonotlar. O'zingiz yoqtirgan narsani baland ovoz bilan ifodalash, ongingiz buni yaxshiroq eslab qolishiga yordam beradi. Siz har kungi tasdiqlaringizni xohlaganingizcha shaxsiylashtirishingiz mumkin, bu faqat ijobiy tasdiq bo'lishi kerak. Mana sizni boshlash uchun ajoyib bayonot:
- Har kuni oynaga qarab: "Men go'zalsan, meni sevadilar, men o'zimni qanday bo'lsa, shunday sevaman", deb ayting.
4 Sizning dietangizni to'g'ri muvozanatlang. Har kuni meva va sabzavotlarni tanangizni oziqlantirish uchun eyishga harakat qiling va unga bergan har bir narsangiz uchun rahmat. Bu sizga nafaqat yorqinlik va uzoq muddatli sog'liq uchun foyda beradi, balki tanangizni hurmat qilishni ham o'rgatadi. Bu qat'iy dietaga rioya qilish kerak degani emas, lekin baribir tanani yaxshi yonilg'i bilan ta'minlash uchun arzimas ovqat iste'mol qilishni kamaytiring va sog'lom ovqatlanishni boshlang.
5 Doimiy ravishda mashq qiling. Tanangizni sevishning eng yaxshi usuli - bu jismoniy faollik, bu nafaqat foydali, balki o'zingizni yaxshi his qilishingizga olib keladi. Faqat vazn yo'qotish uchun mashq qilmang, buni yuragingiz va umuman sog'ligingiz uchun qiling.
- Masalan, yoga yengillik, asosiy kuch va umumiy farovonlik uchun yaxshi, turli sport turlari esa energiyani samarali chiqarishning ajoyib usuli bo'lib, kayfiyatni yaxshilaydi.

3 -dan 3 -usul: Qo'llab -quvvatlash toping

1 Sizdan nimani yaxshi ko'rishini boshqalardan so'rang. Qo'rqinchli bo'lishi mumkin bo'lsa -da, do'stlaringiz va yaqinlaringizdan so'rang, ular sizning eng yaxshi fazilatlaringiz. Bu o'zingizga bo'lgan ishonchni oshirishga yordam beradi va tanangiz sizga juda ko'p sovg'alar berganini eslatadi. Sizni boshqalar ko'radigan, lekin siz tez -tez e'tibordan chetda qoldiradigan ajoyib narsalar sizni ajablantiradi. Mana nima so'rashingiz mumkin:
- Birinchidan, do'stingizga yoki sevganingizga yaxshi iltifot ayting, so'ngra: "Sizningcha, mening eng yaxshi fazilatim nima?"
2 O'zingizni sevadigan odamlar bilan o'rab oling. Odamlar atrofdagi odamlarning xulq -atvori va xulq -atvorini qabul qilishadi. Sizning hayotingizda sizga ijobiy ta'sir ko'rsatadigan odamlarga yopishib olish, ularning munosabatini o'z ichiga oladi, bu sizga har doim o'zingizni tashqi tomondan ham, ichki tomondan ham sevishga yordam beradi. Nekbin, maqsadlariga erishish uchun ko'p mehnat qiladigan va o'zini hurmat qiladigan odamlarni qidiring.
3 O'zingizning namuna namunalaringizga amal qiling. O'z hayotida siz hayratga soladigan ajoyib ishlarni qilgan odamlarni o'ylab ko'ring. Bu odamlar, ehtimol, tanasiga tegmagan yutuqlari bilan tanilgan va hurmatga sazovor. O'zingizning tanangiz hayotingizga yoki baxtingizga to'sqinlik qila olmasligini eslatish uchun bu misollardan foydalaning. Aksincha, bu sizning barcha orzularingiz va istaklaringizni amalga oshirishga yordam beradi.
- Oila a'zolaringiz, yaqin do'stlaringiz yoki siz hech qachon ko'rmagan, lekin doim hayratga solgan insonlaringizni o'ylab ko'ring va ularning eng yaxshi fazilatlarini sanab o'ting. Keyin o'zingizdan so'rang, ularning tanasi tasviri ro'yxatda bo'lganmi yoki bu ularning muvaffaqiyatiga to'sqinlik qilganmi?

Maslahatlar

O'zingizga bo'lgan ijobiy munosabat, ehtimol, odamda bo'lishi mumkin bo'lgan eng yaxshi narsa.
Tanani sevish, o'zingizni qanday bo'lsa, shunday sevishni ham anglatadi.