Tarkib

• Qadamlar

Ba'zi bolalar televizorda bodibildingchilar kabi mushaklarni xohlashadi. Albatta, ular balog'at yoshiga etgunga qadar bu qadar mushak massasiga erisha olmaydi. Mana, mushaklarni qurishning bir necha usullari.

Qadamlar

1. 1 Sport shifokoriga murojaat qiling. Ehtimol, sizga bolalar uchun mushaklarni rivojlantirish variantlari taklif qilinadi. Sport zali har doim ham mushaklarni qurishning eng yaxshi usuli emas.Og'irlikni ko'tarish qiyinligi 18 yoshgacha bo'lgan bolalarda mushak to'qimalariga zarar etkazishi mumkin.
2. 2 Lift (juda) engil. Yugurish yo'llari ham ishlaydi. Sport zalida mashq qilayotganda, vazni 1 yoki 2,5 kg bo'lgan dumbbelllardan foydalaning: bu bilan siz qo'llaringizga zarar bermaysiz va ularga zarar yetkazmaysiz.
3. 3 Sport yoki ochiq havoda mashg'ulotlar bilan shug'ullaning! Bu kuchli mushaklarni qurishning eng oson yo'li. Oddiy tepalik velosporti oyoq mushaklarini kuchaytiradi.
4. 4 Agar hamma narsa muvaffaqiyatsiz bo'lsa, u holda yugurish yoki push-up yugurish eng oddiy usullardan biridir. Yugurish oyoqlarning mushaklarini, push-up esa qo'llarning mushaklarini kuchaytiradi.
5. 5 O'z faoliyatingizdan zavqlanishga harakat qiling. Bolalar uchun disklarni toping.