Tarkib

• Qadamlar
• 3 -usul 1: dunyoqarashingizni o'zgartiring
• 3 -usul 2: Ufqlaringizni kengaytiring
• 3 -usul 3: ochiq fikrni saqlang
• Maslahatlar
• Ogohlantirishlar

Boshqalarni sezmay turib, ularni hukm qilish oson. Masalan, siz hamma qanday ko'rinishi, o'ylashi yoki o'zini tutishi kerakligini bilasiz deb o'ylashingiz mumkin. Ko'pincha, biz tushundik degan ishonch bizga tasalli beradi. Biroq, hukm ko'pincha yangi do'stlar orttirishga yoki yangi narsalarni sinab ko'rishga to'sqinlik qiladi. Yaxshiyamki, siz dunyoqarashingizni o'zgartirib, dunyoqarashingizni kengaytirib, ochiq fikrli bo'lishingiz bilan kamroq toifalarga bo'lishni o'rganishingiz mumkin.

Qadamlar

3 -usul 1: dunyoqarashingizni o'zgartiring

1. 1 Ijobiy fikrlashni rivojlantirish. Salbiy fikrlar hukm va kategorik fikrlashga olib kelishi mumkin. Har qanday vaziyatda, salbiy tomonda o'ylamasdan, ijobiy tomonlarini ko'rishga harakat qiling. Agar o'zingizni salbiy fikr bilan ushlasangiz, unga qarshi kurashing. Keyin o'zingizni ijobiy narsalarni ta'kidlashga majburlang.
   • Ijobiy munosabatni saqlab qolishda hali ham reallikni saqlash mumkin. Salbiy jihatlarni e'tiborsiz qoldirishning hojati yo'q - faqat ularga e'tibor qaratmang.
   • Ehtimol sizda yomon kunlar bo'lishi mumkin va bu yaxshi. O'zingizni tushkunlikka tushgan va salbiy his qilgan kunlarda o'zingizni kechiring.
   • Ijobiy fikrlash hayotingizni ko'p jihatdan yaxshilashi mumkin!
2. 2 Odamlarning individual harakatlarini shaxsiyatidan ajrating. Ba'zida odamlar biz jirkanch deb biladigan ishlarni qilishadi (masalan, mayda pul o'g'irlash yoki chegaradan o'tish). Ha, ular noto'g'ri ish qilishlari mumkin, lekin odamlarni faqat bitta harakat bilan baholamaslik muhim. Ehtimol, ularda siz hali sezmagan ijobiy fazilatlar bor.
   • E'tibor bering, hozirgi paytda ularning xatti -harakatlari siz tushunmagan vaziyatlarga bog'liq bo'lishi mumkin. Masalan, bir kishi ikki kundan beri ovqat yemagani uchun tushlik pulini o'g'irlagan bo'lishi mumkin.
3. 3 Siz hukm qila boshlagan paytlarga e'tibor bering. Boshqalar haqida nima va qachon o'ylayotganingizni aniqlab, xulosa chiqaring. O'zingizni kimnidir tanqid qilganingizda, o'zingizdan so'rang, bu fikrlar sizga yoki u kishiga qanday foyda keltiradi. Va keyin siz uni maqtaganingiz ma'qul.
   • Misol uchun, siz: "Bu qiz ozgina vazn yo'qotsa yaxshi bo'lardi", deb o'ylayotgandirsiz. O'zingizga nima uchun g'amxo'rlik qilayotganingizni so'rab, bu fikrga qarshi turing. Keyin kuzatuvlaringiz asosida yoqimli gap ayting, masalan: "Sizda ajoyib tabassum bor!"
   MUHASISS MASLAHATI

   

   Klare Xeston, LCSW

   
   
   Litsenziyali ijtimoiy ishchi Kler Xeston - Klivlendda (Ogayo shtati) joylashgan litsenziyali mustaqil klinik ijtimoiy ishchi. U ta'lim bo'yicha maslahat va klinik nazorat bo'yicha tajribaga ega va 1983 yilda Virjiniya Hamdo'stlik Universitetida Ijtimoiy ish bo'yicha magistrlik darajasini olgan. Shuningdek, u Klivlend gestalt terapiyasi institutida ikki yillik uzluksiz ta'lim kursini tamomlagan va oilaviy terapiya, nazorat, vositachilik va travma terapiyasi bo'yicha sertifikatlangan.

   Klare Xeston, LCSW
   Litsenziyalangan ijtimoiy ishchi

   Sizning hukmingiz noqulayliklarga asoslanganmi? Kler Xeston, litsenziyali tibbiy ijtimoiy ishchi, shunday deydi: "Hukmron odam - bu o'zidan farq qiladigan har qanday odam atrofida o'zini noqulay his qiladigan odam. U johillik yoki takabburlik, yoki o'ziga xos xususiyat yoki xususiyatga asoslanib, salbiy baho berish zarurligini his qiladi ".

   
   
4. 4 O'zingizni boshqa odamning o'rniga qo'ying. Har bir inson o'ziga xos iste'dod, mahorat, xarakter va hayotiy tajribaga ega. Bundan tashqari, odamlarga o'sish davri, shu jumladan qaerda o'sganligi, ularga qanday munosabatda bo'lishlari va yashash sharoitlari qanday bo'lganligi ta'sir qiladi. Odamlar bilan yaqindan tanishganingizda, o'zingizni xuddi shunday pozitsiyada tasavvur qilishga harakat qiling. Agar siz boshqacha yo'l tutgan bo'lsangiz ham, ular o'z qarorlarini qabul qilish huquqiga ega ekanligini tan oling.
   • Masalan, sizningcha, juda bezovta qiluvchi odam ota -onasining yordamisiz o'sgan bo'lishi mumkin. Xuddi shunday, sizningcha, bilimi past odam o'z oilasini boqish uchun pul ishlashni birinchi o'ringa qo'ygan bo'lishi mumkin.
5. 5 Umumiy manfaatlarni toping. Qachonki sizdan boshqasini hukm qilish istagi paydo bo'lsa, farqlarni emas, o'xshashliklarni qidiring. Hammamizning umumiy jihatlarimiz bor, chunki biz hammamiz insonmiz! Bu odamlarni hukm nuqtai nazaridan emas, balki ijobiy nuqtai nazardan ko'rishga yordam beradi.
   • Siz ikkalangiz muhokama qila oladigan yoki ikkalangiz ham qiziqtiradigan narsalarni topmaguningizcha, bir nechta mavzularni aytib o'tishingiz mumkin. Bu odamlar sizdan unchalik farq qilmasligini tushunishga yordam beradi.
6. 6 Minnatdor bo'ling bor narsangiz uchun. Hayotingizdagi yaxshi narsalarni qadrlang, ayniqsa o'z joyingizni topishga yordam beradigan narsalarni. Do'stlar, oila, sog'lik, imkoniyatlar, munosabatlar va qanday ulg'ayganingiz uchun hurmat qiling. Shuni tushunib etingki, hamma ham siz kabi imtiyozlarga ega emas edi, shuning uchun odamlarni boshqacha yashash uchun hukm qilish adolatsizlikdir.
   • Agar siz bu odam haqida salbiy gapirish istagini sezsangiz, chuqur nafas oling. Hammaga hayotda sizga hamroh bo'lgan omad tilayman.
7. 7 Hamdardlik ko'rsatish. Rahm -shafqat hukmning teskarisidir. Odamlarni hukm qilish va ular haqida yomon o'ylash o'rniga, hamdard bo'lishga harakat qiling va odam nimani o'ylayotganini yoki nimani his qilayotganini tasavvur qilishga harakat qiling.Boshqa odamlar haqidagi salbiy fikrlardan qutulish va ularga yaxshilik tilash oson bo'lmaydi, lekin bu o'tish mumkin. Odamlarni la'natlash o'rniga ularga kerakli narsalarni berishni va ularga yordam berishni xohlashga e'tibor qarating.
   • Mehribonlik ham baxt kalitlaridan biridir. Agar siz ko'proq rahmdil bo'lishni istasangiz, unda siz odamlar va dunyoga ijobiy his -tuyg'ularga ega bo'lishingiz kerak.

3 -usul 2: Ufqlaringizni kengaytiring

1. 1 Qiziqarli bo'ling. Qiziquvchanlik - fikrlash tafakkurini yengish uchun ajoyib vosita. Qachonki siz hukm chiqaradigan biror narsa deb o'ylasangiz, qiziqishni tushunmagan tomoningizni o'rganishga yo'naltirish yaxshiroqdir. O'zingizga noto'g'ri yoki boshqacha emas, rivojlanish imkoniyatini ko'rishga ruxsat bering.
   • Masalan, oshxonada odam qanday qilib chiziqdan chiqib ketishini ko'rdingiz. Uni yomon xulq deb atashning o'rniga, uning oldida keskin uchrashuv yoki sog'liq muammolari bo'lishi mumkinmi, deb o'ylab ko'ring.
2. 2 O'zingizning qulay zonangizdan chiqing. Siz o'rgangan mashg'ulotlardan farq qiladigan yangi tajribalarni faol ravishda qidiring. Bu dastlab qo'rqitishi mumkin, lekin juda ham kulgili bo'lishi mumkin! Bir nechta do'stlaringizni yangi narsalarni sinab ko'rishga taklif qiling. Bu erda qulaylik zonasidan chiqishning bir necha yo'li bor:
   • ishga kirish uchun boshqa transport turidan foydalaning;
   • yangi taomni sinab ko'ring;
   • subtitr bilan film tomosha qilish;
   • sizning e'tiqodingizga to'g'ri kelmaydigan diniy marosimda qatnashish;
   • Sizni qo'rqitadigan biror narsa qiling: baland binoning tepasida turing, toqqa chiqing yoki xom baliq iste'mol qiling.
3. 3 Vaqtni turli odamlar guruhi bilan o'tkazing. Sizdan juda farq qiladigan odamlar bilan aloqa o'rnatishga urinish, ufqni kengaytirishga yordam beradi. Do'stlaringiz sizdan irqi, madaniyati, dini, qiziqishlari, ijtimoiy mavqei, g'oyalari, sevimli mashg'ulotlari, martaba yoki boshqa narsalar bilan farq qiladimi, farqi yo'q - hayotning turli qatlamlaridan kelgan va hayotga turlicha qarashli odamlar atrofida bo'lish, siz dunyoda mavjud bo'lgan barcha g'oyalarni yaxshiroq tushunadi.
   • Har xil toifadagi odamlar bilan do'stlashishning hojati yo'q, faqat sizdan farq qiladigan odamlar bilan tanishishga harakat qiling. Bu tajriba sizga faqat rivojlanishga imkon beradi.
   • Siz hech qachon hech qanday umumiy narsangiz yo'q deb o'ylagan odam bilan do'stlik, sizni tushunishga va ilg'or bo'lishga yordam beradi.
   • Do'stlaringizga, agar ular sizning kompaniyangizga qarshi bo'lmasa, siz ular bilan tadbirda qatnashishni xohlayotganingizni ayting. Ayting: “Sizning oilangiz bu erga Yaponiyadan ko'chib kelgani juda yaxshi. Men Yaponiya madaniyatiga juda qiziqaman, shuning uchun ijtimoiy tadbirlar qachon bo'lib o'tishini menga xabar bersangiz minnatdor bo'lardim ".
4. 4 Odatda sizga yoqmaydigan tadbirga tashrif buyuring. Har doim zerikarli, ahmoq yoki qiziq bo'lmagan ishni tanlang. O'zingizni sinab ko'ring va ishtirok eting. Yangi narsalarni o'rganishga harakat qiling! Buni bir marta qilsangiz, siz juda ko'p odamlar bilan uchrashasiz, turli nuqtai nazarlarni o'rganasiz, shuningdek, kelajakda sizning ufqingizni kengaytiradigan ishni qilasiz.
   • Masalan, she'r kechasiga, salsa raqsi darsiga yoki siyosiy mitingga (shahar ma'muriyati bilan muzokara olib boriladi) qatnashing.
   • Tadbirda boshqa odamlar bilan suhbatlashing va ular bilan yaxshiroq tanishishga harakat qiling. Agar siz ularni hukm qilmoqchi bo'lsangiz, ular sizni hukm qilsalar, o'zingizni qanday his qilishingizni o'ylab ko'ring, ayniqsa, siz o'z muhitida begonasiz.
5. 5 Iloji boricha tez -tez sayohat qiling. Sayohat orqali siz dunyoqarashingizni kengaytirasiz va butun dunyodagi boshqa odamlar qanday yashayotganini bilib olasiz. Agar siz byudjetga ega bo'lsangiz, yaqin atrofdagi shaharga tashrif buyurishingiz yoki qo'shni hududga hafta oxiri sayohat qilishingiz mumkin. Muhimi shundaki, siz o'z hayotingizning cheksiz yo'llari borligini va nima deyish yoki nima qilishning universal qoidasi yo'qligini ko'rasiz.
   • Yotoqxonalarda qolish orqali sayohat paytida pulni tejashingiz mumkin.
   • Yiliga kamida bir marta sayohat qilishni maqsad qilib qo'ying. Bu sizni qulaylik zonasidan chiqaradi va sizga turli odamlar bilan muloqot qilish imkoniyatini beradi.
   • Siz divanda sayohat qilishingiz mumkin. Uzoq manzilga sayohat qo'llanmasini oling va o'zingizni kitob o'qishga bag'ishlang. Bu joy haqida film tomosha qilib, oldinga boring.
6. 6 Kunni do'stingizning oilasi bilan o'tkazing. Bu sizga boshqa oilalarning turmush tarzi siznikidan tubdan farq qilishini ko'rishga yordam beradi. Agar siz ko'p narsalarni xuddi shu tarzda qilsangiz ham, ba'zi farqlar bo'lishi mumkin. Va bu yaxshi!
   • Do'stingizdan sizni madaniy marosim yoki diniy marosim kabi maxsus tadbirga taklif qilishini so'rang. Biroq, agar u noqulay yoki noqulay bo'lsa, buni qilishga majburlamang.
7. 7 Har bir uchrashgan odamdan o'rganing. Siz uchrashadigan har bir inson sizning hayotingizda qadrli bo'ladi, chunki hamma odamlar undan saboq olishadi. O'zingizdan so'rang, har bir kishi sizga nimani etkazishi mumkin - bilim, ko'nikma yoki o'zi haqida dars.
   • Misol uchun, boshqa madaniyatga mansub kishi siz bilan turmush tarzini baham ko'radi. Xuddi shunday, san'at qobiliyatiga ega bo'lgan odam sizga yangi mahorat ko'rsatishi mumkin.
   • O'rganganlaringizni baham ko'ring va o'z hissangizni qo'shing. Tashabbusni qo'lga oling - o'z mahoratingizni oching va baham ko'ring.
8. 8 Ko'p savol bering. Bu sizga odamlarni va ularning kelib chiqishini yaxshiroq tushunishga yordam beradi. Bu, shuningdek, turli millatlar, madaniyatlar va amaliyotlar haqidagi tushunchangizni chuqurlashtirishga yordam beradi.
   • Agar siz haqiqatan ham odam bilan tanishishni istasangiz, uning kelib chiqishi haqida ko'proq bilib olishingiz kerak. Bu kabi savollarni berish mumkin: aka -uka yoki opa -singillaringiz bormi? Siz qayerdansiz? Siz qaysi yo'nalishda o'qiysiz? Qanday qilib tirikchilik qilasiz? Dam olish kunlari nima qilishni yoqtirasiz?
   • Odamni savollaringizga javob berishga majburlamang. O'z qiziqishingizni ko'rsating va u sizning oldingizda ochilishni xohlaydi.

3 -usul 3: ochiq fikrni saqlang

1. 1 Har doim to'g'ri bo'lish istagidan voz keching. Dunyo qanday ishlashi kerakligi haqida har bir odamning o'z qarashlari bor va ko'pincha bu qarashlar bir -biriga ziddir. Olingan ma'lumot bazasidan kelib chiqasizmi yoki yo'qmi, muhim emas, sizning qadriyatlaringiz sizning nuqtai nazaringizni shakllantiradi. Boshqa odamlar ham xuddi shunday pozitsiyada, shuning uchun sizning qarashlaringiz boshqacha bo'lishi mumkinligini tan oling.
   • Keyingi safar janjallashganingizda, raqibingiz ham fikrli bo'lishi mumkinligini yodda tuting.
   • Odamlarning fikrini o'zgartirishga urinmasdan, o'z nuqtai nazaringizni baham ko'rishga e'tibor qarating.
   • Esda tutingki, aksariyat vaziyatlar murakkab, ularni "to'g'ri" va "noto'g'ri" mezonlari bo'yicha baholab bo'lmaydi - kul rang ko'p soyalarga ega.
2. 2 O'z fikringizni shakllantiring. Biror kishi, madaniyat va boshqalar haqida eshitgan g'iybat va salbiy ma'lumotlarni chetga surib qo'ying. Muayyan shaxs yoki guruh haqida qaror qabul qilishdan oldin, taxminlarga qarshi turing. Yolg'on ma'lumotlar tufayli o'z nuqtai nazaringizni o'zgartirmang.
   • Shuni yodda tutingki, odamlarning g'iybat yoki salbiy fikrlarni bo'lishishning o'ziga xos sabablari bor. Masalan, odam hasadgo'ylikdan kimdir haqida yomon gapirishi mumkin yoki qo'rquv tufayli boshqa birovning kontseptsiyasi haqida qayg'urishi mumkin.
   • Siz haqingizda mish -mishlar tarqalgan paytlarni eslang. Odamlar sizni ular asosida hukm qilishlarini xohlaysizmi?
3. 3 Odamlarni tashqi ko'rinishiga qarab baholamang. Ha, odamlar ko'pincha o'zlarini ifoda etish uchun kiyinishadi, lekin bu ularning tashqi qiyofasi sizga bu odam haqida bilishingiz kerak bo'lgan hamma narsani aytib berishini anglatmaydi. Xuddi shunday, har xil hayot tarzida juda ko'p odamlar uchraydi.
   • Masalan, agar odamda tatuirovka va pirsing ko'p bo'lsa, u jiddiy ish qila olmaydi deb o'ylamang.
   • Keyingi safar uydan chiqqaningizda, o'zingizni oynada tekshiring. O'sha kuni tashqi ko'rinishingizga qarab odamlar siz haqingizda nima deb o'ylashadi? Ular qanchalik to'g'ri yoki noto'g'ri bo'ladi?
4. 4 Odamlarni belgilashni to'xtating. Yorliqlar sizga katta rasmni ko'rishga imkon bermaydi. Aslida, ular odamlarga bo'lgan nuqtai nazarimizni cheklaydi. Har bir kishiga shaxs sifatida qarashga harakat qiling. Insonning tashqi qiyofasini yoki uning atrofini ko'rishni o'rganing va xulosa chiqarishdan oldin uning shaxsiy tarixi bilan tanishishga e'tibor qarating.
   • Masalan, odamlarni "goth", "nerd", "redneck" va boshqalarga tegmang.
5. 5 Odamlarni hukm qilishdan saqlaning. Siz bilgan narsalarga asoslanib, odamlar o'zlari haqida gapirishlariga ruxsat bering. Siz uchrashgan har bir odamning ozgina qismini ko'rasiz, va agar ular sizning ayblovingizni eshitsa, ular sizdan o'chib ketishadi. Siz u bilan yaxshiroq tanishganingiz sari fikringiz o'zgarishi mumkin.
   • Odamlarni kimligi uchun qabul qiling.
   • Besh daqiqalik suhbatga asoslanib, odam siz haqingizda fikr bildirsa, to'g'rimi? Qisqa vaqt ichida siz haqingizda qancha odam bilib olishi mumkin?
6. 6 Odamlarga ikkinchi imkoniyat bering. Ba'zida odamlar sizni noto'g'ri yo'ldan ozdirishadi, lekin ular haqida yomon o'ylamang. Ehtimol, sizda ham yaxshi taassurot qoldirmagan kunlar bo'lgan. Odamlarga hurmat va salbiy fikrlarni bering.
   • Misol uchun, siz uchrashganingizda, odam yomon kun o'tkazgan bo'lishi mumkin. Xuddi shunday, uyatchan odam bir qarashda takabbur va takabbur bo'lib ko'rinishi mumkin.
7. 7 Boshqa odamlar haqida g'iybat qilmang. G'iybat yomon niyatni sochadi va odamlarni haqiqiy voqeani bilmasdan bir -birlari haqida hukm chiqarishga majbur qiladi. Qolaversa, agar siz g'iybatchi sifatida obro 'qozonsangiz, odamlar sizning huzuringizga boshqa birovning hayoti haqida achchiq tafsilotlar bilan murojaat qilishadi, lekin ular sizga ishonishmaydi.
   • Keyingi safar kimdir haqida salbiy gapirish uchun og'zingizni ochsangiz, uni ijobiy narsaga o'rang. Aytishning o'rniga: "Anya kecha Dima bilan uxlaganini eshitdingmi?" - ayting: "Anya ajoyib rassom ekanligini bilarmidingiz? Qachondir uning asarlaridan birini ko'rib chiqish kerak! " Xayr -ehson qilish qanchalik yoqimli bo'lishini o'ylab ko'ring.

Maslahatlar

• Shuni yodda tutingki, hamma odamlar boshqacha va bu dunyoni yanada qiziqarli qiladi!

Ogohlantirishlar

• Boshqalar qanday yashashini belgilab qo'ymasdan, o'z hayotingizga e'tibor qarating.
• Hukm odamning his -tuyg'ulariga o'zingizga o'xshab zarar etkazishi mumkin.