Tarkib

• Qadamlar
• 3 -qismning 1 -qismi: xatoingizni tan oling
• 3 -qismning 2 -qismi: Xatolaringizdan saboq oling
• 3 -qismning 3 -qismi: Xatodan voz kechish
• Maslahatlar
• Qo'shimcha maqolalar

"Hech kim mukammal emas". "Hamma xato qiladi." Biz hammamiz bu haqiqatlarni bilamiz, lekin aybdorlik, uyat yoki pushaymonlik hissi bizda qolishi va bizni azob -uqubatlarga olib kelishi mumkin. Ba'zida o'zingizni kechirish eng qiyin narsa. O'zingizning (va boshqalarning manfaati uchun) xatosini katta yoki kichik qilganingiz muhim emas, xatoingizni qabul qilib, davom etish muhim. Har doim esda tuting: siz xato qilasiz; siz o'tishingiz mumkin; va siz ulardan ko'p narsani o'rganishingiz mumkin.

Qadamlar

3 -qismning 1 -qismi: xatoingizni tan oling

1. 1 O'z xatoingizni halol tan oling. Agar siz uni rad etishni to'xtatmasangiz, siz hech qachon xato qila olmaysiz. Siz xatoni, nima sabab bo'lganini va ayb darajangizni aniq belgilashingiz kerak.
   • Bu bahonalar bilan chiqish vaqti emas. Sizni chalg'itgan yoki chalg'itgan bo'lishi mumkin, lekin bu haqiqatni o'zgartirmaydi. Iloji bo'lsa ham, javobgarlikni taqsimlashga urinmang. Siz faqat xatodagi o'z rolingizni nazorat qila olasiz va uni o'zingiznikidek qabul qilishingiz mumkin.
   • Biz ba'zida aybimizni oqibatlarini qabul qilishimizga to'sqinlik qiladigan to'siq sifatida ishlatishimiz mumkin. Agar biz o'zimizni aybdorlik bilan jazolasak, ehtimol boshqa odam bizni jazolamaydi. Agar siz harakat qilishni xohlasangiz, oqibatlari borligini tan olishingiz kerak va o'zingizni jazolash oqibatlarini bekor qilmaydi.
2. 2 O'z his -tuyg'ularingiz va topilmalaringiz bilan o'rtoqlashing. Bu xato haqida boshqalarga aytishni u yoqda tursin, hatto o'zingizga ham xatoni tan olish sizni uyatdek tuyulishi mumkin. Biroq, boshida noqulay bo'lsa -da, xato va bu boradagi his -tuyg'ularingizni boshqalar bilan muhokama qilish vaziyatdan chiqish va davom etish uchun kalit bo'lishi mumkin.
   • Xato qilganingiz uchun xafa bo'lgan odam bilan bo'lishish vaqti keladi, lekin bundan oldin do'stingiz, psixologingiz, ruhiy ustozingiz yoki siz ishongan boshqa odam bilan gaplashish yaxshiroqdir.
   • Bu ahmoqona tuyulishi mumkin, lekin o'z xatoingizni og'zaki e'tirof etish, ayniqsa boshqa birov oldida, buni qabul qilishga yordam beradi.
   • O'z xatolaringiz bilan o'rtoqlashganda, siz ham hamma xato qilayotganini va hech kim mukammal emasligini tushunasiz. Biz hammamiz bu haqiqatlarni bilamiz, lekin xato qilganingizda ularni unutish oson.
3. 3 Tuzatish. O'zingizga va sizga zarar etkazgan odamga xato qilganingizni tan olganingizda, keyingi qadam - uni tuzatish uchun bor kuchingizni sarflashdir.Bu bilan siz xatoingiz unchalik katta muammo emasligini tushungan bo'lishingiz mumkin. Agar shunday bo'lsa, uni tuzatishga harakat qilib, muammoni tezda yopib, davom ettirishingiz mumkin.
   • Umuman olganda, narsalarni tezroq tuzatishni boshlasangiz, shuncha yaxshi bo'ladi. Masalan, agar siz ishda xato qilgan bo'lsangiz va bu kompaniyaning puliga va / yoki mijozning yo'qolishiga olib kelgan bo'lsa, hamma narsani xo'jayinga tezda etkazish yaxshiroqdir, lekin tuzatish yo'llari haqida o'ylashga vaqt ajratishga arziydi. bu xatoning zarari. Xatoga e'tibor bermaslik yomonlashishiga yo'l qo'ymang, chunki bu sizning aybingizni va sizga zarar etkazganlarning g'azabini oshiradi.
   • Ba'zida sizning xatolaringiz aniq bir kishiga zarar etkazmaydi yoki siz undan kechirim so'rab yoki vaziyatni to'g'irlay olmaydiganlarga zarar etkazadi. Masalan, siz buvining oldiga tashrif buyurish uchun juda band edingiz va hozir u yo'q. Bunday hollarda, tajribangiz bilan bo'lishishni o'ylab ko'ring - shunga o'xshash vaziyatda boshqalarga yordam bering yoki faqat yaxshilik qiling. Siz, masalan, qariyalar uyida ko'ngilli bo'lishingiz yoki qolgan qarindoshlaringiz bilan ko'proq vaqt o'tkazishingiz mumkin.

3 -qismning 2 -qismi: Xatolaringizdan saboq oling

1. 1 Xatoingizni tahlil qiling, shunda undan saboq olishingiz mumkin. Xatoning tafsilotlarini o'rganish sizga jazo kabi tuyulishi mumkin, lekin xatoni batafsil ko'rib chiqish - uni o'quv jarayoniga aylantirishning eng yaxshi usuli. Ko'p xatolar siz ulardan o'rganganingizda va yaxshilaganingizda foydali bo'ladi.
   • Rashk (agar siz qo'pol gap aytgan bo'lsangiz) yoki sabrsizlik (agar siz katta tezlikda ketayotgan bo'lsangiz) kabi xatoning asosiy sabablarini bilib oling. Xatolikni, masalan, hasad yoki sabrsizlik nuqtai nazaridan tartibga soling, shunda siz yechimni osonroq topasiz.
   • Esda tuting: agar siz xatodan saboq olishni istasangiz, o'sishni tanlaysiz; o'z-o'zini tanqid qilish va o'zini hurmat qilish hayoti-bu shaxsiy turg'unlikka olib boradigan yo'l.
2. 2 Harakat rejasini tuzing. Xato sababini aniqlash - bu undan saboq olishning birinchi qadami. "Men endi bunday bo'lolmayman" deyishning o'zi etarli emas; siz bir xil xatoni qayta -qayta takrorlashga to'sqinlik qiladigan samarali o'zgarishlarni aniqlashingiz kerak.
   • Agar siz tafsilotlarni tahlil qilsangiz va xato qilganingizni tan olsangiz, xatolardan sehrli saboq olmaysiz, garchi bu fikrlar talab qilinadi. Bu vaziyatda aynan nimani boshqacha qilish mumkinligi haqida o'ylab ko'ring va shunga o'xshash vaziyatda aynan nima qilayotganingizni o'zingiz aniqlang.
   • Biroz vaqt ajrating va keyingi safar uchun harakatlar rejasini yozing. Bu sizga vaziyatni tasavvur qilishga va xatoni takrorlamaslikka tayyorgarlik ko'rishga yordam beradi.
   • Masalan, siz juda ko'p mas'uliyatni o'z zimmangizga olganingiz va hamma narsani eslay olmaganingiz uchun do'stingizni aeroportda kutib olishni unutdingiz. Muammoni aniqlagandan so'ng (va do'stingizdan kechirim so'rang!), Tartibsizlik boshlanganda o'z majburiyatlaringizni yaxshiroq belgilashga yordam beradigan harakatlar rejasini tuzing. Bundan tashqari, agar siz haddan tashqari ko'ngilsiz bo'lsangiz, yo'q deb aytish yo'llarini o'ylab ko'ring.
3. 3 Xatoni takrorlashga majbur qiladigan odatlarga e'tibor bering. Bizning ko'p uchraydigan xatolarimizning ko'pi, ortiqcha ovqatdan tortib turmush o'rtog'i bilan sababsiz janjallargacha, yomon odatlarga bog'liq bo'lishi mumkin. Xatolarni takrorlamaslik uchun, ularni keltirib chiqaradigan odatlarga e'tibor qaratish lozim.
   • Siz barcha yomon odatlaringizni birdaniga tashlab, "yangi o'zini" yaratishni xohlashingiz mumkin, lekin bir vaqtning o'zida bitta odatga e'tibor qaratish yaxshidir. Axir, siz chekishni tashlashingiz va bir vaqtning o'zida onangiz bilan ko'proq vaqt o'tkazishingiz mumkin? Buning o'rniga, bitta odatga qarshi kurashishga e'tibor qarating, so'ngra boshqasini yo'q qilishga tayyormisiz.
   • O'zgarishlarni iloji boricha soddalashtiring.Yomon odatlar bilan kurashish rejangizni qanchalik murakkablashtirsangiz, muvaffaqiyatsiz bo'lish ehtimoli shunchalik yuqori bo'ladi. Agar siz ish va muhim uchrashuvlarga muntazam kechikkaningiz uchun erta turishni xohlasangiz, ertaroq yoting va yotoqxonangiz soatini 10 minut oldinga qo'ying.
   • Eski odatlarni yangilariga almashtiring. Mashq qilish, bolalar bilan vaqt o'tkazish yoki ko'ngilli bo'lish kabi ijobiy narsaga aylantiring.

3 -qismning 3 -qismi: Xatodan voz kechish

1. 1 O'zingizga juda qattiq munosabatda bo'lmang. Xatolarni yengish qiyin bo'lgan ko'p odamlar o'zlariga nisbatan real bo'lmagan talablardan aziyat chekishadi. Albatta, yuqori xulq -atvorga ega bo'lish maqtovga sazovordir, lekin o'zingizni idealga moslashtirishga urinish sizga va yaqinlaringizga faqat azob -uqubatlar keltiradi.
   • O'zingizdan so'rang: "Bu xato men tasavvur qilganimdek jiddiymi?" Agar siz halollik bilan qarasangiz, ko'pincha javob yo'q. Agar javob ha bo'lsa, siz qila oladigan yagona narsa bu xatodan yanada katta saboq olish mumkinligiga o'zingizni ishontirishdir.
   • Boshqalarga bo'lgani kabi o'zingizga hamdardlik bildiring. O'ylab ko'ring, agar siz ham xuddi shunday xatoga yo'l qo'ygan bo'lsangiz, do'stingizga shunchalik qattiq munosabatda bo'lasizmi? Deyarli har qanday vaziyatda siz qo'llab -quvvatlash va rahm -shafqat ko'rsatasiz. Bunday holda, siz o'zingizning eng yaqin do'stingiz bo'lishingiz va o'zingizga hamdard bo'lib, shunga muvofiq harakat qilishingiz kerak.
2. 2 O'zingizni kechiring. Boshqalarning gunohlari uchun kechirish qiyin bo'lishi mumkin, lekin ko'p hollarda o'zingizni kechirganingizdan ko'ra, o'zingizni kechirganingizdan ko'ra osonroqdir. Agar, eski so'zda aytilganidek, "xayriya uydan boshlanadi", siz o'zingizdan boshlashni o'rganishingiz kerak.
   • Bu sizga ahmoqona tuyulishi mumkin, lekin siz o'zingizni og'zaki kechirishga harakat qilishingiz kerak, ya'ni to'g'ridan -to'g'ri aytishingiz kerak: "Men kvartirani to'lashga mo'ljallangan pulni shahar tashqarisiga safarga sarflaganim uchun o'zimni kechiraman". Ba'zi odamlar uchun xato va kechirimlarni qog'ozga yozib qo'yish, keyin uni maydalash va tashlab yuborish xuddi shunday samarali bo'lishi mumkin.
   • O'zingizni kechirish - bu sizning xatolaringiz emasligini eslatishni anglatadi. Siz xato yoki xato emassiz, sizda nuqson yo'q. Siz boshqalarga o'xshab xato qiladigan va ular tufayli o'sadigan nomukammal maxluqsiz.
3. 3 O'zingizga va atrofdagilarga g'amxo'rlik qiling. Agar siz xatodan voz kechmoqchi bo'lsangiz, o'zingizni eslatib qo'yish juda muhim: sog'lig'ingizga zarar etkazishi va yaqinlaringizga halokatli bo'lishi mumkin. O'zingiz va oilangiz uchun siz chiqish yo'lini topishingiz va xatodan qutulishingiz kerak.
   • O'zingizni aybdor his qilganingizda, tanangizda yurak xastaliklari xavfini oshiradigan, xolesterin miqdorini oshiradigan, ovqat hazm qilish, mushaklarning bo'shashishi va tanqidiy fikrlash qobiliyatiga xalaqit beradigan kimyoviy moddalar chiqariladi. Ortiqcha aybdorlik sog'lig'ingizga zarar etkazishi mumkin.
   • "Muammo yolg'iz qolmaydi" degan maqol to'g'ri, chunki o'zini aybdorlik tuyg'usidan xalos qilishga ruxsat bermagan odam, yuqorida aytilganlarning hammasini o'z -o'zidan paydo bo'lishiga sabab bo'ladi. Siz o'zingizni va boshqalarni tanqid qilasiz, chunki o'z xatolaringiz uchun o'zingizni aybdor his qilasiz, bundan boshqa sizning bolalaringiz, do'stlaringiz va hatto uy hayvonlari azob chekishadi.
4. 4 Davom etish. Xatoingizni tan olganingizdan, zararni tuzatishga va qilgan ishingiz uchun o'zingizni kechirishga harakat qilganingizdan so'ng, vaziyatni qo'yib yuborishingiz kerak va endi bundan xavotir olmang. Bularning barchasi faqat sizga foyda keltiradigan va oldinga siljishga yordam beradigan dars shaklida bo'lishi kerak.
   • O'zingizni xato va aybdorligingizga qaytganingizda, kechirilganingizni eslang. Muammo yopilganligini eslatish uchun, agar kerak bo'lsa, baland ovoz bilan ayting.
   • Ba'zi odamlar ijobiy hissiyotlarni qayta yo'naltirish texnikasidan (PERT) foydalanadilar. Uni qo'llash uchun ko'zingizni yuming va ikkita uzun, chuqur nafas oling. Uchinchi nafasda, sevganingizni yoki tabiiy go'zallik va xotirjamlikni tasavvur qila boshlang.Siz nafas olishni davom ettirayotganingizda, bu "baxtli joy" ni o'rganing va aybingizni o'zingiz bilan olib boring. Undan qutulishning yo'lini toping va bu bo'shliqda xotirjamlikni toping, keyin ko'zingizni oching va aybingizni ortda qoldiring.
   • Davom etish hayotingizni pushaymon qilmasdan qurishga yordam beradi. Esingizda bo'lsin, qoldirilgan narsaga pushaymon bo'lgandan ko'ra, xatodan o'rganish yaxshiroqdir. Yurish yoki velosiped haydashni o'rganayotgan bolalar uchun ham xuddi shunday, xato qilmoqchi bo'lgan kattalar uchun ham shunday: yiqilganingizda - bu mashq, va siz yana urinish uchun o'rnidan tursangiz - bu muvaffaqiyat.

Maslahatlar

• Aslida, xato qilganingizda, siz saboq olasiz.
• Mas'uliyatni o'z zimmasiga olish - ozodlikdir. Albatta, xato qilganingizni tan olish qiyin. Ammo bu kuch, jasorat va o'zini takomillashtirishga bo'lgan qiziqishni ko'rsatadi. Boshqacha aytganda, hurmatga sazovor. Shunday qilib, siz o'zingizga g'amxo'rlik qilayotganingizni ko'rsatasiz.

Qo'shimcha maqolalar

Qanday qilib kechirish kerak Qanday qilib kechirim so'rash kerak O'zingizni qanday kechirish kerak Qanday qilib aybdorlikdan qutulish mumkin Ishonchni qanday tiklash mumkin Qanday qilib odamni aybdor his qilish kerak Aybdorlikni qanday engish mumkin Kechirim so'rashni qanday qabul qilish kerak Qanday qilib Allohdan kechirim so'rash kerak O'zingizni aybdorlikdan qanday qutqarish mumkin Jinsiy aloqa qo'rquvini qanday engish mumkin Juda xafa bo'lganingizda yig'lashni qanday to'xtatish kerak Onanizmga qaramlikdan qanday qutulish mumkin "Bu" kunlarda qizga qanday yordam berish kerak