Pessimistlarning sizga ta'sir qilishini qanday oldini olish mumkin

Tarkib

Qadamlar
3dan 1 qism: Pessimizm ta'sirini kamaytirish
3dan 2 qism: Pessimistlar bilan samarali muloqot
3dan 3 qism: Pessimistik fikrlashni aniqlash va tushunish
Maslahatlar

Sizning hayotingizda pessimistlar bormi - har qanday vaziyatning ijobiy tomonlarini emas, balki salbiy tomonlarini ko'proq o'ylaydigan odamlar? Agar siz optimist bo'lsangiz va hayotdan zavqlansangiz, ularning pessimistik qarashlarini tushunish va ularga qo'shilish qiyin bo'ladi. Bunday odamlar bilan muomala qilayotganda, asosiysi, ular sizni zulm qilishiga va pessimistik ta'sirini kamaytirishiga yo'l qo'ymaslikdir. Pessimizmdan xabardor bo'lish va hayotga nisbatan ijobiy nuqtai nazarga ega bo'lmagan odamlar bilan qanday qilib samarali muloqot qilishni o'rganish juda muhimdir.

Qadamlar

3dan 1 qism: Pessimizm ta'sirini kamaytirish

1 O'zingizga e'tiboringizni qarating. Ba'zida biz ko'p vaqtimizni boshqalar va ularning his -tuyg'ulari haqida o'ylashga sarflashimiz mumkin, shuning uchun biz o'zimizni unutamiz. Pessimizm haqidagi his -tuyg'ularingiz va reaktsiyalaringiz uchun javobgarlikni o'z zimmangizga oling. O'zingizning baxtingizga va boshqalarga kamroq e'tibor qaratib, siz salbiy ta'siridan qutulasiz.
- O'zingiz nazorat qilayotganingizni eslatib qo'ying. Siz boshqalarning fikrlari va his -tuyg'ulari sizga qanchalik ta'sir qilishini nazorat qilasiz.
- Agar siz pessimizmni sezish qiyin bo'lsa ham, boshqa odamlarning pessimizmi - bu ularning aksi ekanligini tushuning va siz o'z his -tuyg'ularingizni boshqara olasiz. Sizning his -tuyg'ularingizga nima ta'sir qilishini o'zingiz hal qilasiz.
2 Fikringizni o'zgartiring. Mantiqdan yuqori chidamli himoya manbai sifatida foydalaning. Ijobiy bo'ling. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, optimizm ruhiy qattiqlikni kuchaytirishi mumkin. Bu shuni anglatadiki, sizning optimistik nuqtai nazaringiz pessimizm bilan kurashishga va salbiy narsadan xalos bo'lishga yordam beradi.
- Hamma narsadan yaxshilik qidiring va o'zingizga eslatib qo'yingki, har kim har bir narsada nuqson topishi mumkin. hal qilish va ijobiy qaror qabul qilish ancha qiyin. Pessimistni og'zaki ko'tarilgan izoh bilan ishontirishga urinishning o'rniga, ijobiy hayotingizni davom ettiring va xatti -harakatlaringiz va harakatlaringiz yuqorida aytilganlarning barchasini bajarishiga yo'l qo'ying.
- Agar pessimist bilan muomala qilishda kayfiyatingiz yomonlashsa, hayotingizda beshta yaxshi narsani ro'yxatga oling (yoki xohlasangiz, hatto yozing). Ro'yxatdagi bu narsalarni negativlikka qarshi "qalqon" deb o'ylang, agar siz bunga munosabat bildira boshlasangiz.
- Optimist odamlar bilan do'stlikni faolroq rivojlantiring. Optimistlar bilan ko'proq vaqt o'tkazish kayfiyatingizni ko'taradi va o'zingizni ruhiy holatingiz to'g'ri ekanligiga ishontiradi.
3 Odamning yaxshi fazilatlariga e'tibor qarating. Insonning pessimistik qarashlari uning yagona individual xususiyati emas, chunki odamda murakkab fazilatlar majmui bor, shuning uchun odamning salbiy xususiyatlarini qidirishning o'rniga, undan yaxshi narsani topishga harakat qiling. Balki u aqlli? Javob beradimi? U boshqalar haqida nima deb o'ylashidan xavotir olmaydigan darajada noyobmi? U bilan ishlash yaxshimi? Shaxsning ijobiy xususiyatlariga e'tibor qarating va salbiy bilan muvozanatni toping.
- Hayotingizda beshta ijobiy narsalarning ro'yxatini tuzganingizdek, pessimist do'stingizning kamida uchta ijobiy fazilatlari ro'yxatini tuzishga harakat qiling va u bilan muloqot qilish qiyin bo'lganda ular haqida o'ylang. Agar siz pessimist unutgan bo'lsa, u nimaga qodir ekanligini eslatish uchun ushbu ro'yxatni ishlatishingiz mumkin.
- Pessimizmni baxtsizlik yoki o'zini past baholanishidan kelib chiqishi mumkinligini eslatib, pessimistni tushunishga harakat qiling. Negativlikni eshitganingizda, esda tutingki, odam pessimizm paydo bo'lishiga olib kelgan ba'zi qiyinchiliklarni boshidan kechirgan bo'lishi mumkin.
4 Nazorat qilishga urinmang. Tushuning, siz boshqalarning fikri va xatti -harakatlarini nazorat qila olmaysiz. Pessimistning pessimizmi uchun javobgar ekaniga ishoning. U narsalarni salbiy tomondan ko'radi, shuning uchun voqealar va hayotni o'zi uchun talqin qilsin.Qabul qiling, odam qanday fikrlashini o'zi tanlashi mumkin.
- Pessimistga o'zi uchun qulayroq variantni tanlashini maslahat bering. Boshqa maslahat bermang va bosmang.
5 Qahramon bo'lishga urinmang. Pessimistning kayfiyatini ko'tarishga urinishga qarshi turing. Axir, siz pessimistik fikrlashda (e'tibor, qo'llab -quvvatlash va boshqalar orqali) bu odamning salbiy fikrlarini kuchaytirishdan qochishingiz kerak.
- Pessimistni hamma narsa yaxshi ekanligiga ishontirishga urinmang. Esingizda bo'lsin, siz uning vaziyatni qanday izohlashini nazorat qila olmaysiz.
6 Qabul qilishni mashq qiling. Pessimist bilan muloqot qilishdan darhol voz kechmang. Sizga o'xshamaydigan odamlar bilan muloqot qilish-bu o'z-o'zini rivojlantirish va sotsializatsiya qilishning muhim qismidir.
- Pessimist bo'lish har doim ham yomon emas. Ba'zi faylasuflar va olimlarning ta'kidlashicha, bu haqiqatan ham odamlarni baxtliroq va haqiqatga yaqinlashtirishi mumkin, chunki agar ular eng yomon natijaga erishish mumkinligini tushunsalar, hafsalasi pir bo'lishga tayyor. Shunday qilib, qachondir yomon narsa yuz bersa, ular buni yaxshiroq hal qilishlari mumkin.

3dan 2 qism: Pessimistlar bilan samarali muloqot

1 Ishonchli bo'ling. Fikr bildiring va pessimistik do'stingizga boshqalarga qanday ta'sir qilishini tushunishga yordam bering. U bilan muomala qilishda etuk bo'ling.
- Rostini aytganda. Agar pessimist sizni qandaydir tarzda bezovta qilsa yoki sizga salbiy ta'sir qilsa, unga bu haqda xabar bering. Ayting -chi, do'stingiz hamma narsani shunday ko'rganidan afsusdasiz, lekin siz boshqacha nuqtai nazarga egasiz.
- "Men" bilan jumlalarni ishlating: "Siz _____ bo'lganingizda o'zimni ____ his qilaman." Boshqalarning harakatlariga emas, balki his -tuyg'ularingizga e'tibor qarating.
- Yorliqlarni qo'ymang. Pessimist odamga ayting -chi, pessimizm befoyda va ziddiyatga olib kelishi mumkin.
2 Salbiyni qayta belgilang. Siz qila oladigan yana bir narsa - muammoga muqobil nuqtai nazarni taklif qilish. Ammo, esda tutingki, siz odamni pessimizm yoki rag'batlantirishdan himoya qilmoqchi emassiz. Siz shunchaki o'z fikringizni bildirasiz va uning vaziyatga bo'lgan qarashiga qo'shilmaysiz.
3 Cheklovlarni belgilang. Bu odamdan uzoqlashish uchun vaqt kerak bo'lishi mumkin. Odam bilan nima muhokama qilish mumkinligi uchun chegaralar belgilang va ularning ta'siri ostida qancha vaqt bo'lish, sizga uning yoqmasligini engishga imkon beradi.
- Buni e'tiborsiz qoldirmang, chunki uni passiv-agressiv muloqot sifatida ko'rish mumkin.
- Agar kerak bo'lsa, muloqotni cheklang. Ammo, agar bu sizning do'stingiz, hamkasbingiz yoki oila a'zolaringiz bo'lsa, unda siz undan qochish qobiliyatiga yoki xohishiga ega bo'lmaysiz. Bunday holda, faqat u bilan o'tkaziladigan vaqtni qisqartirish sizning farovonligingiz uchun foydali bo'ladi.
4 Farzand tarbiyasi haqida unutmang. Boshqacha fikrlaydigan odamlar bilan muloqot qilishda tushunishni ko'rsating.
- Agar pessimist siz qilayotgan ishni qilishni xohlamasa, uning muammolari va qiyinchiliklariga sezgir bo'ling. Bu unga salbiy bo'lgan narsani ta'kidlashning yumshoq, ammo nozik usuli, unga diqqatni jamlash va uning tashvishi va og'rig'iga hamdardlik bildirish.
- Tushunarli va hamdard bo'ling, lekin negativlikdan qoching.
- Masalan, sizni biron bir faoliyatda qo'llab -quvvatlamoqchi bo'lmagan pessimistga ayting, u uyiga borishi mumkin / kelmasligi mumkin, lekin siz baribir nima qilmoqchi bo'lsangiz, shuni qilasiz. Biror narsani ayting: "Kechirasiz, lekin siz bilan bo'lish men uchun qiyin. Siz o'ylagan narsani qiling (uyga / kelmang / bu erda qolmang / vazifani osonroq bajaring va hokazo)."

3dan 3 qism: Pessimistik fikrlashni aniqlash va tushunish

1 Pessimizm belgilari. Dastlab, sizning quvonchli fikrlashingiz boshqa odamning pessimistik bosimi bilan buzilishi mumkin. Pessimistik fikrlash modellarini mustaqil ravishda aniqlash uchun bilish foydali bo'lishi mumkin. Salbiy fikrlash belgilari:
- Ishlar yomon ketayotgani haqidagi fikrlar. Bu falokat deb ham ataladi, ya'ni eng yomoni bo'ladi deb o'ylash.
- Salbiy natija muqarrar ekanligiga ishonish.
- Biror kishi noto'g'ri ishda o'zini yoki boshqalarni ayblashi mumkin.
2 Asosiy mumkin bo'lgan sabablarni tushuning. Pessimistik fikrlashning mumkin bo'lgan sababi depressiya. Agar shunday bo'lsa, pessimist psixologik yoki tibbiy davolanishga muhtoj bo'lishi mumkin.
- Depressiya bilan qanday kurashishni bilib oling, shunda siz kasallikning belgilari va davolash usullarini bilasiz.
- Agar do'stingiz yoki oila a'zolaringizning ruhiy salomatligi muammosi borligidan xavotirda bo'lsangiz, o'z tashvishingizni aytib, davolanishni taklif qilishingiz mumkin. Shunchaki ayting: "Menimcha, siz oxirgi paytlarda qayg'uli (yoki g'azablangan yoki salbiy) ko'rinasiz. Balki bu haqda professional bilan gaplashsangiz bo'ladi? Menimcha, bu foydali bo'ladi".
3 Pessimizm mavzusini o'rganishda davom eting. Pessimizm haqida qanchalik ko'p bilsangiz, pessimizmli fikrlash ta'siriga tushib qolish ehtimoli shunchalik kam bo'ladi. Pessimizmni ob'ektiv bilish bu hodisani tushunishga va unga osonroq chidashga imkon beradi.
- Martin Seligmanning "Optimizmni qanday o'rganish kerak" kitobini o'qishingiz mumkin. Doktor Seligman - psixolog va ijobiy psixologiya bo'yicha mutaxassis. U sizning optimist yoki pessimist ekanligingizni aniqlash yo'llarini, shuningdek, uni qabul qilish usullarini taklif qiladi. Kitob optimistlar uchun ham, pessimistlar uchun ham foydali bo'lishi mumkin, chunki u qanday qilib optimistik bo'lishni o'rgatadi.