Tarkib

• Qadamlar
• 4 -qismning 1 -qismi: Immunitet tizimini takomillashtirish
• 4 -qismning 2 -qismi: Gigiena
• 4 -qismning 3 -qismi: Oshqozon grippining oldini olish
• 4dan 4 qism: Oshqozon grippi
• Ogohlantirishlar

Noroviruslar - oshqozon grippini keltirib chiqaradigan, shuningdek gastroenterit deb ataladigan viruslar guruhi. Bu holat odatda ko'ngil aynishi, qusish, oshqozon og'rig'i va diareya bilan kechadi. Bu asosiy alomatlarga qo'shimcha ravishda isitma, bosh og'rig'i, mushaklarning og'rig'i va charchoq paydo bo'lishi mumkin. Semptomlarning to'satdan paydo bo'lishi virus infektsiyasidan 24-48 soat o'tgach paydo bo'lishi mumkin. Oshqozon grippi bilan og'rigan odamlar kasal bo'lmaslik uchun alohida ehtiyot choralarini ko'rishlari kerak, garchi infektsiyani oldini olishning 100% usuli yo'q.

Qadamlar

4 -qismning 1 -qismi: Immunitet tizimini takomillashtirish

1. 1 S vitamini iste'molini ko'paytiring. Viruslar tanaga immunitet zaif bo'lganida kirganligi sababli, siz immunitetni kuchaytirish choralarini ko'rishingiz kerak. Buni S vitamini iste'molini ko'paytirish orqali qilish mumkin.
   • S vitamini planshetlar, kapsulalar, efervesan tabletkalar va siropda mavjud. Immunitetni mustahkamlash va tanangizni immunitet tanqisligidan himoya qilish uchun har kuni 500 mg S vitamini qabul qilish kerak.
   • S vitamini, shuningdek, qovun, apelsin sharbati, brokkoli, qizil karam, yashil va qizil qalampir, kivi va pomidor sharbati kabi turli xil oziq -ovqat va ichimliklarda bo'lishi mumkin.
2. 2 Probiyotik yogurtni iste'mol qiling. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, probiyotik yogurt iste'mol qilish oshqozon grippining qaytalanishining oldini oladi. Bir stakan bu qatiq sizning oshqozoningizni sog'lom saqlashi mumkin.
   • Yogurt tarkibida probiotiklar deb ataladigan foydali bakteriyalar mavjud. Bu yaxshi bakteriyalar oshqozondagi yomon bakteriyalar bilan kurashadi. Yogurt, shuningdek, oshqozon ichidagi yaxshi bakteriyalarni tiklashga yordam beradi.
   • Yogurt sutga bakteriyalar kulturasini qo'shib tayyorlanadi. Bir marta qo'shilsa, bakteriyalar sut shakarini sut kislotasiga aylantiradi.
3. 3 Suv iching. Ko'p suv ichish - immunitetni mustahkamlashning yana bir usuli.
   • Bir kishiga kuniga kamida 8 stakan suv ichish tavsiya etiladi, chunki suv tanani suyuqlik bilan to'yintirishga yordam beradi, bu immunitet tizimi uchun juda foydali.
   • Bu 8 stakan suvda qahva, soda, choy yoki spirt kabi boshqa suyuqlik bo'lmasligi kerak.
4. 4 Ko'proq qo'ziqorin iste'mol qiling. Qo'ziqorinlar immunitet tizimini mustahkamlash qobiliyati bilan tanilgan, chunki ular tanadagi oq qon hujayralari (leykotsitlar) sonini ko'paytiradi. Bu oq qon hujayralari infektsiyaga olib keladigan mikroblarga qarshi kurashadi.
   • Siz eyishni boshlashingiz mumkin bo'lgan qo'ziqorinlarning ko'p turlari mavjud. Shiitake, mayitake va laklangan qo'ziqorin qo'ziqorinlari immunitet tizimiga ijobiy ta'sir ko'rsatadigan eng mashhur qo'ziqorin turlaridan biridir.
   • Qo'ziqorinni kuniga chorakdan bir untsiyagacha iste'mol qilib, immunitetingizni mustahkamlashingiz mumkin. Qo'ziqorinlarni makaron sosiga qo'shib yoki yog'da qovurib pishirish mumkin.
5. 5 Karotinoidlarga boy ovqatlar iste'mol qiling. A vitaminining hosilalari bo'lgan karotenoidlar immunitet tizimining hujayralari faoliyatini yaxshilaydi, shuningdek, begona jismlarni osonroq aniqlash uchun hujayralararo aloqani yaxshilaydi. Ular, shuningdek, bu tanalarda apoptozni (hujayra o'limi jarayoni) qo'zg'atadilar.
   • Karotinoidlarga boy taomlarga sabzi, shirin kartoshka, pomidor, qovoq, qovun, o'rik, ismaloq va brokkoli kiradi.
   • A vitamini uchun RDA erkaklar uchun 0,9 mg, ayollar uchun 0,7 mg.
6. 6 Ko'proq sarimsoq iste'mol qiling. Sarimsoq, oshqozon grippi bilan bog'liq virus hujayralari kabi begona jismlarni iste'mol qiladigan makrofaglar deb ataladigan oq qon hujayralari faoliyatini rag'batlantirish orqali tananing immun tizimini rag'batlantirish qobiliyatiga ega. Immunitetni kuchaytirish uchun har 4 soatda bir bosh sarimsoq iste'mol qiling.
7. 7 Aloe sharbatini iching. Aloe tarkibida immunitetni yaxshilaydigan ba'zi kimyoviy moddalar mavjud.
   • Lektinlar deb ataladigan moddalar begona jismlar bilan kurashish uchun javob beradigan makrofaglar ishlab chiqarishni rag'batlantiradi. Ular tanadagi oshqozon virusini yo'q qilishga yordam beradi.
   • Aloe sharbatini sharbat sifatida sotib olish mumkin. Aloe sharbatining tavsiya etilgan sutkalik iste'moli 50 ml ni tashkil qiladi.
8. 8 Qora choy iching. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, ikki hafta davomida kuniga 3-5 chashka qora choy ichish tanangizga qon oqimingizdagi virus bilan kurashishga yordam beradi.
   • L-teanin qora va yashil choylarda uchraydi. U immunitet tizimini mustahkamlash qobiliyati bilan mashhur.
   • Choyni tayyorlashda yanada samaraliroq bo'lishi uchun choy paketlarini yuqoriga va pastga tushiring.
9. 9 Olma sirkasi iching. Olma sirkasi ichakdagi pH darajasini ishqoriy muhitga o'zgartiradi. Bu juda samarali usul, chunki ichak viruslari gidroksidi muhitda rivojlanmaydi, kislotali virusni afzal ko'radi.
   • Ikki choy qoshiq olma sirkasini bir stakan suvga aralashtiring va har kuni iching.

4 -qismning 2 -qismi: Gigiena

1. 1 INFEKTSION oldini olishda yaxshi gigiena muhimligini tushuning. Sog'likni saqlashda gigiena birinchi o'rinda turadi. Bu nafaqat oshqozon grippiga, balki boshqa kasalliklarga ham tegishli. Gigiena - tananing kasalliklardan eng yaxshi himoyasi.
   • Kasallik va infektsiyaga qarshi eng muhim ehtiyot chorasi qo'l yuvishdir, chunki qo'llar norovirus bilan zararlangan yuzalarga tegish ehtimoli yuqori bo'lgan qismdir.
2. 2 Qo'lingizni qanday to'g'ri yuvish kerakligini bilib oling. Qo'llarni to'g'ri yuvish texnikasi, agar mavjud mikroblarni yo'q qilmoqchi bo'lsangiz, juda muhim. Qo'l yuvish samarali bo'lishi uchun siz quyidagilarni qilishingiz kerak.
   • Avval qo'llaringizni namlang va keyin antibakterial sovunni qo'llang. Kaftlaringizni ishqalang.Kaftlaringizni surtishda davom eting, so'ng qo'llaringizni orqa tomoniga surtishni boshlang. Keyin har bir qo'lning barmoqlari orasiga surtishni boshlang va barmoqlarning o'zini unutmang. Nihoyat, bilagingizni tozalang.
   • Qo'lingizni kamida 20 soniya yuving. Agar siz qo'lingizni qancha yuvganingizni hisoblay olmasangiz, "Tug'ilgan kuning bilan" qo'shig'ini ikki marta kuylang. Keyin qo'llaringizni yuving, barmoq uchidan boshlab va bilagingizga qadar. Qo'lingizni toza sochiq bilan quriting.
3. 3 Qachon qo'l yuvish kerakligini biling. Quyidagi hollarda qo'lingizni yuvish kerak:
   • Ovqat pishirishdan oldin va keyin, ovqatlanishdan oldin, kasal odamga g'amxo'rlik qilishdan oldin va keyin, yaraning har qanday turiga tegishdan oldin va keyin, har qanday iflos sirt yoki narsaga, hapşırma, yo'tal yoki burunni puflashdan keyin va uy hayvonlariga tegishdan keyin.
   • Agar qo'lingizni yuva olmasangiz, keyingi eng yaxshi variant - qo'llarni tozalash vositasidan foydalanish. Jelni kaftlaringizning butun yuzasiga teng taqsimlash uchun qo'llaringizga ko'p miqdorda dezinfektsiyalovchi vositalarni qo'llang va silang.
4. 4 Uyingizni yaxshilab tozalang. Uyingizning turli joylari, kundalik hayotingizda ishlatadigan tozalovchi vositalar bilan birga, ko'pincha oshqozon viruslarini keltirib chiqaradigan ko'rinmas mikroorganizmlarni o'z ichiga oladi. Uyni tozalash uchun siz quyidagilarni qilishingiz kerak.
   • Sochiq va gubkalar... Iloji boricha bir marta ishlatiladigan gubkalar va qog'oz sochiqlardan foydalaning. Qayta ishlatiladigan sochiq va gubkalar har foydalanishdan keyin oqartirgichda dezinfektsiya qilinishi kerak. Sochiq va gubkalarni oqartirish paqirida kamida 15 daqiqa namlang, so'ng yaxshilab chaying.
   • Moplar va chelaklar... Bu narsalar eng iflos deb hisoblanadi, chunki ular har doim polga tegib turadi. Zaminni tozalashda ikkita chelakni oling. Bir chelak yuvish vositasi uchun, ikkinchisi yuvish uchun. Mopni dezinfektsiya qilish uchun, iloji bo'lsa, avval cho'tkaning tozalagichini olib tashlashingiz kerak. Bir chelak suvga chorak chashka mikroblarga qarshi eritma qo'shing va yaxshilab aralashtiring. Bu eritmada nam mato matosini 5 daqiqa davomida namlang. Keyin yaxshilab yuvib tashlang va quriguncha qoldiring.
   • Qavatlar: pollar - uyning eng iflos qismlari, chunki ular har kuni oyoq osti qilinadi. Antimikrobiyal eritma bilan namlangan mopni oling (bir chelak suvda bir stakan mikroblarga qarshi vosita) va polni tozalang. Zaminlar har doim quruq bo'lishiga ishonch hosil qiling, chunki mikroorganizmlar nam muhitda o'sadi.
   • Lavabolar va hojatxonalar: har foydalanishdan keyin har doim hojatxonani yuving va lavabolaringizni va hojatxonalaringizni kamida bir necha kunda tozalash uchun antibakterial yoki mikroblarga qarshi dezinfektsiyalovchi vositadan foydalaning (bir chelak suvda mikroblarga qarshi chorak piyola).

4 -qismning 3 -qismi: Oshqozon grippining oldini olish

1. 1 Kontaminatsiyalangan suvni ichmang. Suv manbai toza va zararli mikroorganizmlar bilan ifloslanmaganligini tekshirish juda muhim. Ifloslangan suv - oshqozon grippining tarqalish usullaridan biri.
   • Suvni zararsizlantirishning bir necha yo'li mavjud. Bularning eng osoni - qaynatish. Suvni olovdan olib tashlashdan oldin uni kamida 15 daqiqa qaynatish kerak. Shunday qilib, suvdagi barcha mikroorganizmlar yo'q qilinganiga amin bo'lishingiz mumkin.
   • Bundan tashqari, agar siz suvning xavfsizligiga ishonchingiz komil bo'lmagan joyda bo'lsangiz, shishali suv ichganingiz ma'qul. Lekin suvning xavfsizligiga ishonch hosil qilish uchun har bir shishadagi muhrni buzish belgilarini tekshirib ko'ring.
2. 2 Kimyoviy dezinfektsiyalovchi vositalardan foydalaning. Xlor va yod kabi moddalar suvda eriydi va turli mikroorganizmlarni o'ldiradi. Bu moddalar bakteriyalar va viruslar molekulalaridagi kimyoviy aloqani yo'q qiladi.
   • Bu molekula shaklining butunlay parchalanishiga yoki o'zgarishiga olib keladi, bu esa mikroorganizmlarning o'limiga olib keladi.Suvni dezinfektsiya qilish uchun siz quyidagilarni bajarishingiz kerak.
   • Bir litr suvga 2 tomchi xlor qo'shing. Eritmani ikki daqiqa davomida yaxshilab aralashtiring. Ichishdan oldin 30 daqiqa kuting.
   • Biroq, bu usul 100% samarali emas, shuning uchun filtrlash va qaynatish hali ham bajarilishi kerak.
3. 3 Portativ filtr yordamida suvni dezinfektsiya qiling. Bu filtrlarning teshik hajmi 0,5 mikrondan kam, bu virus va bakteriyalarni filtrlash uchun ideal. Ular filtrdagi mikroorganizmlarni ushlab, shu orqali ular orqali o'tadigan suvni ichishga xavfsiz qiladi.
   • Portativ filtrlarni qaynatish yoki kimyoviy dezinfektsiya bilan birgalikda ishlatish kerak. Filtrni ishlatish uchun siz quyidagilarni qilishingiz kerak.
   • Suv filtrini musluğa joylashtiring. Ko'pgina suv filtrlari universal o'lchovlarga muvofiq ishlab chiqariladi, shuning uchun ularni deyarli har qanday kranga o'rnatish mumkin. Uning mahkam yopilganligiga ishonch hosil qilish uchun pastga bosing. Kranni oching va barcha ko'mir changlarini tozalash uchun 5 daqiqa davomida oqishiga ruxsat bering.
   • Agar siz suvni to'g'ri filtrlashni xohlasangiz, ko'chma filtrlarni har oy o'zgartirish kerak. Vaqt o'tishi bilan filtrda mikroorganizmlar to'planadi, shuning uchun uni har oy o'zgartirish kerak.
4. 4 Ko'chada ovqat yemaslikka harakat qiling. Siz hech qachon ma'lum bir taom qanday tayyorlanganligini va uni iste'mol qilish xavfsizligini bilmaysiz. Ular zararli mikroorganizmlarni o'z ichiga olishi mumkin, masalan, oshqozon viruslarini keltirib chiqaradiganlar, ayniqsa iflos qo'llar va ifloslangan ovqatlar bilan pishirilsa.
5. 5 Ovqatni tashlashni unutmang. Buzilgan ovqatni to'g'ri tashlab yuborish kerak, kemiruvchilar va hamamböceği jalb qilmaslik uchun axlat qutilari har doim yopiq bo'lishi kerak. Chiqindilar ham mikroorganizmlar ko'payadigan joyda.
6. 6 O'z-o'zini anglashni oshirish. Har doim so'nggi yangiliklardan xabardor bo'lib turing. Hozirgi voqealarni yaxshi tushunish sizga turli joylarda yoki mamlakatlarda sayohat qilish yoki o'yin -kulgi to'g'risida oqilona qaror qabul qilishga yordam beradi.
   • Misol uchun, agar biror joyda oshqozon virusi yoki gastroenterit paydo bo'lsa va siz u erga borishni rejalashtirmoqchi bo'lsangiz, o'z xavfsizligingiz uchun rejalaringizni bekor qilganingiz ma'qul.

4dan 4 qism: Oshqozon grippi

1. 1 Oshqozon grippiga nima sabab bo'lganini tushuning. Gastroenteritning ko'p holatlari bakteriyalar va viruslar kabi yuqumli agentlarning kirib kelishi bilan bog'liq. Bakterial va virusli infektsiyalar diareya va boshqa alomatlarga olib keladi, oshqozon -ichak trakti to'qimalarining yallig'lanishini keltirib chiqaradi.
   • Odatda, bu vositalar ichak va yo'g'on ichakdagi suyuqlik miqdorini oshiradi, suvni yutganda oshqozon -ichak traktining normal ishlashini o'zgartiradi va hazm qilingan ovqatning harakatlanishini tezlashtiradi, shu bilan diareyaga olib keladi.
   • Shuningdek, ajratilgan toksinlar orqali ichak hujayralariga bevosita yoki bilvosita zarar etkazishi mumkin.
2. 2 Qaysi viruslar gastroenteritni keltirib chiqarayotganini biling. Ko'p viruslar gastroenteritni keltirib chiqaradi, lekin eng ko'p uchraydigan turlari:
   • Norovirus. Bu maktab yoshidagi bolalarga yuqadigan eng keng tarqalgan virus turi. Bu kasalxonalarda va kruiz kemalarida epidemiyaga olib kelishi mumkin.
   • Rotavirus. Bu bolalarda gastroenteritning og'ir holatlarining keng tarqalgan sababidir, lekin bu virusni tashuvchi bolalar bilan aloqada bo'lgan kattalarda ham paydo bo'lishi mumkin. Shuningdek, u qariyalar uyida yashovchi odamlarga yuqishi mumkin.
   • Astrovirus. Bu asosan 5 yoshgacha bo'lgan bolalarda gastroenterit va diareyaga sabab bo'ladi. Katta yoshlilarda bunday virusli holatlar bo'lgan.
   • Ichak adenovirusi. Nafas olish yo'llari infektsiyalaridan tashqari, gastroenteritni ham keltirib chiqaradi.
3. 3 Ichak grippining alomatlarini bilib oling. Gastroenterit bilan bog'liq belgilar va alomatlar odatda yuqumli agentlar ta'siridan yoki ifloslangan oziq -ovqat yoki suv manbalari bilan aloqa qilganidan 4-48 soat o'tgach paydo bo'ladi. Semptomlarga quyidagilar kiradi:
   • Qorin og'rig'i.
   • Qichishish, terlash va qichishish.
   • Diareya.
   • Issiqlik.
   • Qonunlarning qattiqligi yoki mushaklarning og'rig'i.
   • Bulantı va qusish.
   • Yomon ovqatlanish yoki ishtahaning yo'qolishi.
   • Vazn yo'qotish.
4. 4 Oshqozon grippi uchun xavf omillarini biling. Gastroenteritning tarqalishi globaldir, shuning uchun hayotingiz davomida ushbu kasallikning barcha aniqlangan sabablari ta'siridan qochishning deyarli iloji yo'q. Biroq, ba'zi odamlar gastroenteritga boshqalarga qaraganda ko'proq zaifdir. Misol uchun:
   • Immuniteti zaif odamlar... Bularga chaqaloqlar, bolalar, kattalar va qariyalar kirishi mumkin, chunki ular rivojlanmagan yoki zaiflashgan immunitet tizimiga ega bo'lishi mumkin, bu esa ularni ushbu kasallikka chalinish xavfini oshiradi. Bu odamlar, shuningdek, sog'lom va kuchli immunitet tizimiga ega bo'lganlarga qaraganda, suvsizlanishga ko'proq moyil.
   • Antibiotiklarni qabul qiladigan odamlar... Bu preparat oshqozon -ichak traktidagi foydali mikroblarni zaiflashtirishi mumkin, bu kasallikka olib keladigan ba'zi bakteriyalar va viruslarning (masalan, Clostridium difficile) kirib kelishini osonlashtiradi.
   • Gigienasi yomon odamlar... To'g'ri tanani parvarish qilish, masalan, qo'l yuvish texnikasi, kasalliklarning ayrim turlarini, jumladan gastroenteritning oldini olishga yordam beradi.
   • Kontaminatsiyalangan oziq -ovqat va ichimliklarga duchor bo'lgan odamlar... Tayyorlanmagan yoki yuvilmagan ovqatni iste'mol qilish yoki ifloslangan manbadan, masalan, daryo yoki daryo ichish, odamni gastroenterit rivojlanish xavfini oshirishi mumkin.
5. 5 Virus odamdan odamga qanday yuqishini biling. Gastroenterit quyidagi yo'llar bilan yuqishi mumkin:
   • To'g'ridan -to'g'ri aloqa... Najas kabi yuqtirgan narsaga tegib, keyin boshqa odamga tegsa, gastroenteritni keltirib chiqaradigan virusli yoki bakterial vositalarni to'g'ridan -to'g'ri uzatishi mumkin.
   • Bilvosita aloqa... Bakterial yoki virusli agenti bo'lgan odam ma'lum bir narsaga, boshqa odam esa xuddi shu narsaga tegadi, shundan keyin u allaqachon zararlangan qo'llari bilan og'ziga tegadi. Bu holat infektsiyaning bilvosita tarqalishiga olib kelishi mumkin.
   • Kontaminatsiyalangan oziq -ovqat va ichimliklar... Ular gastroenterit patogenlarini joylashtirishi mumkin va agar tasodifan ishlatilsa, kasallikning tarqalishiga olib kelishi mumkin.

Ogohlantirishlar

• Bu juda yuqumli kasallik bo'lib, u osonlikcha tarqaladi. Virus yuqtirgan odamni izolyatsiya qilish juda muhimdir. INFEKTSION tarqalishining oldini olish uchun bemor tegib turgan narsalarni ham ajratish kerak.