Tarkib

• Qadamlar
• 3 -usul 1: Xotiningizni tinchlantirishga yordam berish
• 3 -usul 2: Xotiningiz uchun harakatlarni qidirish
• 3 -usul 3: Qanday muammolarni hal qila olmasligingizni qanday bilish mumkin

Abort qilish har qanday odam uchun katta halokatdir.Ayollarga ayniqsa qiyin, chunki ular nafaqat hissiy muammolarga, balki tanadagi o'zgarishlarga ham duch kelishadi. Sevimli sherik sizga qiyin paytni engishga yordam beradi. Xotiningizga o'zini yaxshi his qilishiga yordam berish uchun, uni tasalli bering, unga mashg'ulotlar toping va nimani o'zgartira olmasligingizni bilib oling.

Qadamlar

3 -usul 1: Xotiningizni tinchlantirishga yordam berish

1. 1 Xotiningizni siz bilan gaplashishga taklif qiling. Suhbatda sizning xotiningiz odatda ichidagi his -tuyg'ularini ifoda eta oladi. Suhbatlar xotiningizni qo'llab -quvvatlash uchun nima qilish kerakligini tushunishga yordam beradi. Esda tutingki, ayolga nima qilish kerakligini aytish mumkin emas. Faqat har qanday variantni taklif qilish muhimdir.
   • Xotiningizdan o'z his -tuyg'ularini siz bilan bo'lishishni xohlashini so'rang. Masalan, bu kabi: "Men bilamanki, hozir siz og'riyapsiz, lekin bilishingizni xohlaymanki, siz tayyor bo'lganingizda siz bilan gaplashmoqchiman".
   • Xotiningizni siz bilan gaplashishga majburlamang. Uning o'zi suhbatlar xohlasin.
   • Agar kerak bo'lsa, unga o'zingizni qanday his qilayotganingizni ayting. Siz ijobiy narsani ayta olasiz: "Hozir men uchun qiyin, lekin biz bir -birimizni qo'llab -quvvatlashimiz mumkin".
2. 2 Birgalikda terapevtdan yordam so'rang. Sizning qo'llab -quvvatlashingiz etarli bo'lmasligi mumkin. Yaxshiyamki, bunday vaziyatlarda professional yordam uchun ko'plab variantlar mavjud. To'g'ri odamlarni qidiring.
   • Terapevt toping. Xotiningizdan so'rang, u sizni psixoterapiya mashg'ulotlariga borishingizni xohlayaptimi yoki u o'zi qatnashishni xohlayaptimi?
   • Homilador bo'lgan ayollarni qo'llab -quvvatlash guruhlarini Internetda qidiring.
   • Xotiningizga yordam berish uchun Internetdan ma'lumot toping. Foydali ma'lumotlarni veb -saytlar, bloglar va forumlarda topish mumkin.
   • Ginekolog bunday muammolar bilan ishlaydigan psixoterapevtni tavsiya qilishi mumkin.
3. 3 Xotiningizga kerakli darajada yordam berishda davom eting. Homiladorlikdan tushgan ko'plab ayollar uzoq vaqt davomida yo'qotishni boshdan kechirishadi. Ba'zi hollarda, hissiy travmanın ta'siri doimiy bo'ladi.
   • Xotiningizga kerak bo'lganda qo'llab -quvvatlash va tasalli berishda davom eting.
   • Agar sizning xotiningiz tushishidan xavotirlanayotganini aniq aytmasa ham, bu uning allaqachon unutganligini anglatmaydi.
   • Esda tutingki, hissiy travma bir necha oy va hatto yillar davomida oqibatlarga olib kelishi mumkin.
   • Xotiningizni, agar u uydan chiqmoqchi bo'lmasa, hamma narsani o'zi qilishga taklif qiling.
4. 4 Xotiningizning sog'lig'iga ehtiyot bo'ling. Homiladorlikdan keyin ayollar ko'pincha sog'lig'iga e'tibor berishni to'xtatadilar. Xotiningizning sog'lig'i haqida eslashingiz kerak, shunda uning hissiy holati tananing ehtiyojlarini unutishga majburlamaydi.
   • Xotiningizni yugurishga, piyoda yurishga yoki sport zalida mashq qilishga taklif qiling. Ammo birinchi navbatda, shifokor bilan maslahatlashing, agar u uchun jismoniy faoliyat kontrendikativ bo'lsa.
   • Xotiningiz to'g'ri ovqatlanayotganiga va kerakli protein, uglevodlar, meva va sabzavotlarga ega ekanligiga ishonch hosil qiling.
   • Xotiningizdan uning ahvolini shifokor bilan muhokama qilganini so'rang. Masalan, sizning shifokoringiz infektsiyadan qanday saqlanish kerakligi va tushishdan keyingi birinchi kunlarda va haftalarda nima qilish kerakligi haqida gaplashishi mumkin.
   • Xotiningizga esda tutingki, ko'pchilik asoratlar (qindan qon ketish, qorin va ko'krak og'rig'i) bir hafta ichida hal bo'ladi.
5. 5 Umumiy xatolardan qoching. Sizga va yaqinlaringizga to'g'ri so'zlarni topish qiyin bo'lishi mumkin. Xotiningizni yaxshi his qiladigan so'zlarni topishga harakat qiling.
   • Ayolning his -tuyg'ularini "Bu erta sodir bo'lgani yaxshi" kabi iboralar bilan kamaytirmang.
   • Xotiningizda aybdorlik tuyg'ularini kuchaytirmang. Unga uning aybsizligini eslat.
   • Siz va'da qila olmaysiz. Yaxshilikka bo'lgan umidlaringiz haqida gapiring va so'zlaringizni harakatlar bilan qo'llab -quvvatlang.

3 -usul 2: Xotiningiz uchun harakatlarni qidirish

1. 1 Xotiningiz bilan uydan tashqarida ovqatlaning. Tashqariga chiqish uning kayfiyatini ko'tarishi va muammolardan chalg'itishi mumkin. Bu, shuningdek, xotiningizga yangi narsalarni o'rganishga va sinab ko'rishga imkon beradi.
   • Xotiningizni restoranga taklif qiling. U kiyinishni va siz bilan birga sevimli joyingizda ovqatlanishni xohlashini so'rang.
   • Xotiningizni ochiq havodagi bistro yoki kafeda tushlikka taklif qiling. Quyosh va toza havo uni tashvishlaridan chalg'itadi.
   • Xotiningiz tashqariga chiqishga ruhiy tayyor ekanligiga ishonch hosil qiling. Agar u allaqachon qila olmasa, uni majburlamang.
   • Agar xotiningiz ko'chaga chiqishni xohlamasa, uyda romantik kechani tashkil qiling. Kechki ovqat tayyorlang, kino tomosha qiling, stol o'yinlarini o'ynang yoki birgalikda zavqlanadigan boshqa ishni qiling.
2. 2 Boshqa odamlarni jalb qiladigan faoliyatni yarating. Boshqa odamlar bilan muloqot qilish xotini muammolardan chalg'itishi va kayfiyatini ko'tarishi mumkin. Esingizda bo'lsin, bu hamma uchun emas. Agar sizning xotiningiz introvert bo'lsa va boshqalar bilan muloqot qilish qiyin bo'lsa, bu fikrdan voz kechgan ma'qul.
   • Kichkina bolalar bo'lishi mumkin bo'lgan joylardan qoching, ayniqsa sizda farzand bo'lmasa.
   • Do'stlaringiz bilan kinoga boring.
   • Festival, konsert, ko'rgazmaga tashrif buyuring.
3. 3 Do'stlaringiz va oilangizdan yordam oling. Atrofdagi yaqinlar sizning xotiningizga g'amxo'rlik qilishini va qiyin paytlarni engib o'tishini osonlashtiradi.
   • Xotiningiz do'sti, onasi yoki singlisi bilan vaqt o'tkazishni xohlasa ajablanmang. Endi u boshqa ayollarning yordamiga muhtoj.
   • Xotiningizning roziligi bilan odamlarni uyingizga qahva, sharob va suhbatga taklif qiling.
   • Xotiningiz uni yoki ota -onangizni mehmonga taklif qilishni xohlaysizmi, deb so'rang.
   • Mehmonlarni oldindan ogohlantirmang - xotiningiz ko'proq yolg'iz qolishni xohlashi mumkin.
   • Shuni yodda tutingki, boshqa odamlar bilan muloqot hamma uchun yaxshi emas. Xotiningizning xarakteri haqida o'ylab ko'ring va muloqot unga yordam beradimi yoki uni charchatadimi -yo'qligini hal qiling.
4. 4 Xotiningizni yengillik mashqlarini bajarishga taklif qiling. Uning dam olishiga va qayg'uni engishga yordam beradigan ko'plab mashq turlari mavjud. Siz ham urinib ko'rishingiz mumkin:
   • meditatsiya;
   • yoga;
   • jang san'atlari;
   • nafas olish mashqlari.
5. 5 Xotiningizni jurnalga o'z his -tuyg'ulari haqida yozishga taklif qiling. Bu xotinga his -tuyg'ularini halol bo'lish imkonini beradi. Bu juda muhim, chunki qayg'uni engish uchun avval o'z his -tuyg'ularingizni ifoda etish kerak.
   • Buning uchun xotiningizni har kuni bir necha daqiqa ajratishga taklif qiling.
   • Xotiningizga jurnalda o'zining eng chuqur his -tuyg'ulari va his -tuyg'ularini aytib bera olsa, unga osonroq bo'lishini tushuntiring.
   • Xotiningizga uning yozuvlarini hech qachon o'qimasligingizga va'da bering. Jurnal unga yordam berishini xohlayotganingizni tushuntiring.
6. 6 Xotiningizga ijodiy izlanishlarga yordam bering. Uni his -tuyg'ularini nafaqat jurnalda so'zlar bilan, balki bo'yoqlar, musiqa va boshqa san'at turlari yordamida ifoda etishga undang. Ijodkorlik sizga his -tuyg'ularingizni so'zsiz hal qilishga imkon beradi. Ijodiy jarayon his -tuyg'ular va his -tuyg'ular bilan kurashishning kuchli vositasidir. Ijodkorlik shifo beradi!
   • Siz maxsus dizaynlarni bo'yashingiz yoki shunga o'xshash ilovalardan foydalanishingiz mumkin. Telefoningizga yoki planshetingizga yuklab olishingiz va o'rnatishingiz mumkin bo'lgan ko'plab kattalar ilovalari mavjud.

3 -usul 3: Qanday muammolarni hal qila olmasligingizni qanday bilish mumkin

1. 1 Hamma narsani tuzata olmasligingizni qabul qiling. Ba'zida odamga har qanday muammolarni hal qila oladigandek tuyuladi, lekin tushishni tuzatib bo'lmaydi. Siz faqat qayg'uingizni boshdan kechirishingiz va his -tuyg'ularingiz tushishini kutishingiz kerak.
   • Shuni yodda tutingki, siz xotiningizni xursand qila olmaysiz.
   • Bilingki, abortdan qutulish uchun vaqt kerak. Xotiningizga kunlar, haftalar yoki hatto oylar kerak bo'lishi mumkin.
   • Sizning munosabatlaringiz yomonlashishi mumkin va bu sizning aybingiz bo'lmasligi mumkin.
2. 2 O'z qayg'ularingiz bilan kurashishni o'rganing. Xotiningizni qo'llab -quvvatlash uchun siz o'zingizning his -tuyg'ularingizni boshqarishni o'rganishingiz kerak. Biroz vaqt ajrating, nima bo'lganini o'ylab ko'ring.
   • O'z fikrlaringiz bilan yolg'iz qolishga vaqt ajrating.
   • Biror kishi bilan nima bo'lganini gapiring. Xotiningiz sizga yordam bera olmaydi, shuning uchun siz boshqa odam bilan bog'lanishingiz kerak, shunda keyinroq xotiningizni qo'llab -quvvatlashingiz oson bo'ladi.
   • Ota -onangiz, aka -ukalaringiz yoki eng yaqin do'stingiz bilan gaplashing.
   • Psixoterapevtga murojaat qiling.Mutaxassis sizga vaziyatga boshqa tomondan qarashga yordam beradi va xotiningizni qo'llab -quvvatlashga yordam beradigan texnikani taklif qiladi.
   • Esingizda bo'lsin, hamma yig'lay oladi. Bu sizni ham xafa qildi.
3. 3 Esingizda bo'lsin, siz xotiningizning his -tuyg'ularini aniq bila olmaysiz. Agar siz o'zingiz qayg'urayotgan bo'lsangiz ham, sevgan odamingiz qanday his qilayotganini hech qachon bilmaysiz. Siz o'zingizning shaxsiy xususiyatlaringizga ega bo'lgan har xil odamlarsiz va har xil yo'llar bilan yo'qotasiz.
   • Shuni unutmangki, siz homilador emassiz va bola tug'magansiz. Yo'qotish paytida siz kuchli salbiy his -tuyg'ularni boshdan kechirayotgan bo'lishingiz mumkin, lekin unutmangki, bu sizning umumiy qayg'uning bir qismi.
   • Xotiningizga uning his -tuyg'ularini bilishingizni aytmang. Bu ibora sizga oddiy tuyulishi mumkin, lekin sizning xotiningiz boshqacha qabul qilishi mumkin. Esingizda bo'lsin, bu homiladorlikdagi rollaringiz boshqacha edi.
   • Xotiningizga uning his -tuyg'ularini tushunmasligingizni ayting. Unga ayting -chi, u nimani boshdan kechirayotganini tasavvur qilish siz uchun qiyin. Siz buni ayta olasiz: "Men bu katta qayg'u ekanligini bilaman, lekin hozir nimani his qilayotganingni tasavvur ham qila olmayman".