Tarkib

• Qadamlar
• 2 -qismning 1 -qismi: Samarali bo'linish
• 2 -qismning 2 -qismi: Boshqaruvda bo'ling
• Maslahatlar
• Ogohlantirishlar

Bo'limlarni ajratish ba'zida salbiy nuqtai nazardan namoyon bo'ladi, chunki bu turli sohalarda, ayniqsa, agar ular bir -biriga zid bo'lsa, hukm va alohida fikrlashning ajralishini anglatadi. Albatta, bu fikr to'qnashuvlarida xavf bor, bu erda bo'linish yoki bo'linish jiddiy psixologik va hissiy to'qnashuvlarga olib kelishi mumkin. Ammo unchalik katta bo'lmagan holatlarda, bu hayotni nazorat qilish va boyitishning ijobiy mexanizmi bo'lishi mumkin. Bunga ishdagi stress uyning farovonligiga xalaqit bermasligi uchun uydan bo'linadigan ishlarni o'z ichiga oladi. Ushbu maqolada siz qanday qilib to'g'ri bo'linishni va kundalik hayotingizda muvaffaqiyat qozonishni o'rganasiz.

Qadamlar

2 -qismning 1 -qismi: Samarali bo'linish

1. 1 Hayotingizning qaysi qismlarini ajratayotganingizni biling. Kompartmanizatsiya - bu fikrlashning bir sohasini boshqasidan ajratish. Qachon foydalanayotganingizni bilish, o'z-o'zini nazorat qilishda va bo'linmalarni tez-tez ishlatishingiz haqida xulosa chiqarishda yordam beradi. Bo'limlarni ajratishning bir usuli - do'stingiz bilan vaqt o'tkazib, oila tomonidan yaratilgan stressni uyda qoldirish.
   • Masalan, oilangizga o'z ishingiz haqida aytmaslik jirkanch bo'lardi. Shu bilan birga, bo'linishni shu tarzda ishlatib, siz bir -birining ustidan ketishini nazorat qilasiz va ishning oilaviy hayotga ta'sirini ataylab kamaytirasiz.
2. 2 Alohida kichik va vaqt cheklangan fikrlar oqimi. O'zingizni o'ylaydigan katta fikr sohalarida bo'linishdan saqlaning.
   • Masalan, ikkitomonlama hayot kechirish, biri oilasi bilan, ikkinchisi sevgilisi bilan, asosiy munosabat oilada halollik bo'lsa, qadriyatlar tizimi uchun jiddiy oqibatlarga olib keladi va ikkala hayot ham bo'linadi.
   • Oddiy holat - ham jarroh, ham bosh shifokor bo'lish. Rollar butunlay boshqacha, lekin bo'linish yordamida siz ikkala rolni ham to'g'ri bajara olasiz va birining boshqasiga ta'sirini kamaytirasiz.
3. 3 Bo'limlarni ajratish bo'limlari o'rtasida almashish usulini toping. Sizning bo'linishingizni yanada samarali qilish uchun ajratishni qo'llab -quvvatlash tizimini yarating. Ba'zi fikrlar boshqalari bilan qanday birlashishini tan oling va esda tutingki, ayni paytda bu sizning rolingiz va ustuvorligingizdir. Bo'limlarni ajratish bo'limlari o'rtasida xuddi barmoqlar bilan bir -biringizni almashtira olmasligingiz dargumon, lekin siz yuragingiz yoki shahar bo'ylab qisqa sayohat kabi o'ylab ko'rishingiz mumkin, bu sizning ongingizni tozalab, boshqa joyga o'tishga yordam beradi. biridan ikkinchisiga.
   • Agar siz ishdan uyga o'tayotgan bo'lsangiz, o'zingizga aytingki, smenangiz oxirida ish haqida o'ylashni tugatsangiz; keyingi ish kunida ish haqida o'ylashni davom ettirishingiz mumkin bo'ladi.
   • Talabalar buni tez -tez va katta muvaffaqiyat bilan bajaradilar. O'quvchining yoqimsiz kursi u sinfdan chiqib ketishi bilan darhol to'xtaydi, bu esa unga yoqqan kursidan darhol zavqlanishiga imkon beradi.
4. 4 Siz tushunishingiz kerakki, bu "bo'linmalar", psixikadagi filiallar, biron sababga ko'ra mavjud emas. Siz har doim bu bo'linishni nazorat qilayotganingizga ishonch hosil qiling va bu shunchaki refleksli simli mexanizmga aylanmaydi.Esda tutingki, siz bu bo'linmalar o'rtasida almashishingiz sizning his -tuyg'ularingiz va impulslaringizdan yashiringaningizni anglatmaydi; bu shunchaki hayotingizning boshqa sohasi haqida o'ylash unumli emasligini anglatadi va siz har doim unga keyinroq qaytishingiz mumkin.
5. 5 Ko'p vazifani bajarishdan saqlaning. Agar siz bo'linishni iloji boricha osonroq ishlatishni xohlasangiz, harakat qanchalik kichik bo'lmasin, ayniqsa, bo'linmalar o'rtasida ko'p vazifalarni bajarishdan qoching. Tushlik paytida uydagi muammolarni hal qilish uchun uyga qo'ng'iroq qilish ong oqimini buzishiga shubha qilmaysiz. Ammo bu stressli va ish vaqtidagi mahsuldorlikka salbiy ta'sir qiladi. Albatta, agar siz biron bir oilaviy muammoni zudlik bilan hal qilishingiz kerak bo'lsa, uni uzoq vaqtga qoldirmasligingiz kerak, lekin agar imkoniyat bo'lsa, hozirgi paytda muhim bo'lgan masalalarga yaxshiroq diqqatni jamlash uchun uni keyinga qoldiring.
   • Xuddi shu ofisda ko'p vazifalarni bajarishdan saqlaning. Multitasking sizni unumdorligingizni pasaytiradi va o'zingizni vazifaga to'liq botirishga to'sqinlik qiladi.
6. 6 Har bir sohaga to'liq e'tibor bering va o'zgartiring. Siz bo'linmalaringizdan birida (bo'linmalarda) bo'lganingizda, unga energiyangizni 110% berishingiz kerak. Telefoningizni va boshqa chalg'itadigan narsalarni o'chiring va o'zingizni vazifangizga to'liq botirib oling, xoh robotda taqdimot bo'lsin, xoh qizingiz bilan vaqt o'tkazing. Agar notanish odam sizning ongingizga kirmoqchi bo'lsa, shunchaki ayting: "Men bu mahsuldorroq uyg'onganimda, men bunga qaytaman".
   • O'zingiz uchun vaqt jadvalini yarating. O'zingizga ayting: "Men A topshirig'iga atigi bir soat vaqt sarflayman va B vazifasiga o'taman". Bu sizni hali vaqt bor ekan, A vazifasiga sho'ng'ishga undaydi.
7. 7 Qattiq yangiliklarni ajratishni o'rganing. Agar siz qattiq yoki ko'zni qamashtiradigan yangiliklarni eshitsangiz, siz o'z biznesingiz va mas'uliyatingizdan voz kechishni xohlaysiz. Agar siz bo'linishga qaror qilsangiz, o'zingizga shunday deb ayting: "Men bu vaziyatga ikki soat vaqtimni beraman. Men yozaman, o'ylayman yoki bu haqda o'ylaganlarimni bildiraman va davom etaman." Bu men degani emas. Men bu muammoni hal qildim yoki dardimni jim qildim, lekin bu shuni anglatadiki, men tushkunlikka tushmay, kerak bo'lganda muammo haqida o'ylayman. Bu muammoga keyinroq qaytaman, lekin bu mening kunimni buzishiga yo'l qo'ymayman. Yoki mening hayotim. "
8. 8 Shuni yodda tutingki, siz istalgan bo'limga qaytishingiz mumkin. Har bir muammoni, inqirozni yoki vaziyatni birdaniga hal qilish kerak, degan fikrdan xalos bo'ling, agar hozir buni qilmasangiz, kun bo'yi tushkunlikka tushing. Albatta, robotdagi muammo yoqimsiz, lekin siz xo'jayiningiz bilan, ertaga robot bilan uchrashmaguningizcha, uni hal qila olmaysiz, shuning uchun chuqur nafas oling, o'zingizga ayting -chi, buni hal qilishim kerak. va boshqa narsalarga o'ting.
9. 9 O'ylab ko'ring, vaziyatni qanday tuzatishim mumkinligi haqida o'zingizdan so'rang. Siz bir qiz bilan janjallashgansiz. Sizning o'g'lingiz o'g'rilikda ayblangan. Sizning xo'jayiningiz sizni muvaffaqiyatsiz bo'lgan loyihaga mas'ul qilib qo'ydi. Biroq, hozirgi paytda siz bu muammolarni hech birini hal qila olmaysiz. Va nima qilish kerak? - soatlab o'tirib, bu haqda o'ylab, mumkin bo'lgan eng yomon senariylarni tasavvur qilib, salbiy fikrlar ustida qayta -qayta yashayapsizmi? Albatta yo'q. Buning o'rniga o'zingizga savol bering: "Mening bu boradagi fikrim vaziyatni qanday yaxshilaydi?" Katta ehtimol bilan emas. Agar fikrlash muammoni hal qilmasa, hozir hal qilinishi mumkin bo'lgan narsaga o'ting va keyinchalik muammoning sehrli echimini toping.
10. 10 O'zingizga savol bering: “Agar men hozir bu narsalar haqida o'ylamaganimda, men qanchalik samaraliroq bo'lardim?’ Ehtimol, agar siz qizingiz bilan janjallashish haqida o'ylamagan bo'lsangiz, robotning ishi ancha yaxshi bo'lardi; Agar siz hamkasbingiz bilan nizo haqida o'ylamasangiz, uyingizni tezroq tozalashingiz mumkin edi. Hozir o'zgartirish mumkin bo'lmagan narsalar haqida o'ylamaslik, hal qilinishi mumkin bo'lgan muammolarni hal qilish uchun ko'proq vaqt topishga imkon beradi.
11. 11 Hayotingizni muvozanatlashtiring. Agar siz chindan ham bo'linishni xohlasangiz, hamma narsa nazorat ostida ekanligini his qilganingizda hayotda muvozanat va barqarorlikka ega bo'lishingiz kerak: oila, martaba, sog'lik va siz uchun muhim bo'lgan hayotning boshqa sohalari. Agar siz hayotingiz nazoratdan chiqib ketayotganini va hamma narsa robotning qo'lidan ketayotganini sezsangiz, bu sizni uch soatdan ko'proq uxlashga to'sqinlik qilsa, o'zingizni xotirjam, adolatli va hayotning barcha sohalarida yanada uyg'unlikda.
    • Hayotingizning barcha sohalari nazorat ostida bo'lgandan so'ng, siz haqiqatan ham bo'linishni boshlashingiz mumkin.

2 -qismning 2 -qismi: Boshqaruvda bo'ling

1. 1 Tez -tez bo'laklarga bo'linishdan saqlaning. Hayotning mayda -chuyda bo'laklarga bo'linib ketayotgani yoki sizning tanlovlaringizni ajratib bera olmaslik hissi - bu sizning hayotingizning jihatlarini qanday ajratish ustidan nazoratni yo'qotayotganligingiz haqida ogohlantirishdir. Vaqt o'tishi bilan bu jiddiy psixologik muammolarga olib kelishi mumkin.
   • Agar siz turmush qurgan bo'lsangiz va sizning xotiningiz yoki eringiz hech qachon do'stlaringiz yoki ishingiz doirasidan hech kim bilan uchrashmagan bo'lsa, bo'linish bo'linishi nazoratdan chiqadi.
2. 2 Siz hayotingizning ba'zi jihatlari kesishganidan mamnun bo'lishingiz kerak. Hayotingizni va fikrlaringizni qanday bo'lishini nazoratdan mahrum qilish odat bo'lib qolishi mumkin. Agar bu ro'y bersa va sizning hayotingizning jihatlari to'satdan kesilsa, bu katta muammolar va muammolarni keltirib chiqarishi mumkin. Siz o'zingizni "himoyasiz" his qilasiz va agar hayotingizning turli sohalaridagi odamlar siz haqingizda gaplashsa, ular bir odam haqida gapirmasligini bilib olishlari mumkin.
3. 3 Qachon to'xtash kerakligini biling. Agar sizning butun hayotingiz va uning ba'zi sohalari emas, balki har xil his -tuyg'ular va "qiyofalar" o'zgarishini his qilsa, bo'linishni to'xtating. * Boshqaruvni yo'qotish, yuqorida ta'riflanganidek, yanada ehtiyotkorlik bilan bo'linishga olib keladi yoki hayotingizning ikki sohasi kesishib ketishidan qo'rqadi.
   • Bu ochiq va halol munosabatlarga putur etkazadi va odamlarni sizning hayotingizning ayrim qismlariga shubha bilan qaraydi.
4. 4 Har doim bu bo'linmalarni nazorat ostida ushlab turing. Bilingki, siz buni bo'linmalarni samarali ishlatish orqali mahsuldorlik va hayotdan qoniqish darajasini oshirish uchun qilyapsiz. Agar siz uyda ish paytida suhbatni tez -tez boshlamasangiz ham, oila a'zolaridan kuningiz qanday o'tganini so'rash qo'rquv yoki "umidsizlik hissi" ni keltirib chiqarmaydi.
5. 5 Ajralishga loyiq bo'lmagan narsalarga yo'q demang. Bo'limlarni boshqarishning bir usuli - o'zingizni hayotning turli jabhalariga ortiqcha yuklamaslik. Ota -onalar qo'mitasida raislik qilish yoki sizga yoqmasa, do'stingizning butun uyini bezashda ko'ngilli bo'lish kabi ko'p pul sarflashni talab qiladigan tadbirlarga berilib ketmang. Ehtimol, agar siz bo'linishga harakat qilmoqchi bo'lsangiz, sizda juda ko'p ishlar bor, shuning uchun hayotingizning muhim sohalarini iloji boricha kamaytirishga harakat qiling.
   • Masalan, agar siz bir vaqtning o'zida uchta loyihada qatnashayotgan bo'lsangiz va sizga to'rtinchisi taklif qilinsa, yo'q deb aytishni o'rganing.
   • Jadvalingizni qayta ko'rib chiqing. Agar chindan ham yangi imkoniyatga ha demoqchi bo'lsangiz, hayotingizda siz kesib o'tadigan biror narsa bor yoki yo'qligini bilib oling.

Maslahatlar

• Komponentlashtirishni to'xtating. Agar siz o'zingizni yaqinlaringiz bilan bir soat davomida hayotingizning jihatlarini muhokama qilmaslikning mantiqiy sabablarini qidirayotgan bo'lsangiz.
• Samarali bo'linish hamma odamlar uchun ham mumkin emas. Agar siz buni noto'g'ri deb hisoblasangiz, bo'linishni to'xtating.
• Kompartiyalashtirishni kimligingizni yashirish usuli sifatida emas, balki maktabda ham, ishda ham, uyda ham mahsuldorlikni oshirish usuli sifatida qabul qiling.
• Qisqa vaqt ichida hayotingizning turli sohalarini birlashtirishga ruxsat berish, noto'g'ri xulq -atvor va fikrlash tarzini to'xtatishga va hayotni yaxlit qilishga yordam beradi.
• Boshingizda hujjatlar shkafi tasviridan foydalanish yuqoridagilarga erishishga yordam beradi. Siz yoqtirmagan dars oxirida tortmasini yoping, shunda davom etishingiz mumkin.
• Har doim ehtiyot bo'ling. Agar siz hayotingizning biron bir sohasi sir bo'lib qolganini his qilsangiz, chalg'itadigan narsalarni yo'q qilish orqali biror narsaga yordam berish o'rniga, bo'linib ketgan hayotingiz orasidagi to'siqlarni ketma -ket olib tashlashni boshlang.
• Agar siz hayotingizning bir qismini sizga ilgari hech qachon o'ylamagan imkoniyatlarni taqdim etishga ruxsat bersangiz, bu qismlarga bo'linishni o'z zimmasiga olganining belgisidir. Bu sizning hayotingizni tartibga solmaydi, uni yo'q qiladi, bu esa tashvishga sabab bo'ladi.

Ogohlantirishlar

• Boshqalardan "men seni umuman tanimayman deb o'ylayman" kabi narsalarning namoyon bo'lishi, siz samarali bo'linmaysiz, balki bo'linib ketgan shaxsga tushib qolishingiz haqida ogohlantirishdir.
• Agar sizga bir nechta shaxsiyat buzilishi, chegaradagi psixopatiya yoki ajralish tashxisi qo'yilgan bo'lsa, bo'linishga urinmang. Bu yanada jiddiy ruhiy kasalliklarga olib kelishi mumkin.
• O'zingizni shaxssizlantirish hissi yoki sizning kimligingizni bilmaslik - bu bo'linish ustidan nazoratni yo'qotishning kuchli ogohlantiruvchi belgisidir.