Tarkib

• Qadamlar

Agar yaqinda operatsiya qilingan bo'lsangiz, shifokor qon bosimini pasaytirish orqali sog'lig'ingizga g'amxo'rlik qilishni tavsiya qilishi mumkin. Buni ovqatlanish va turmush tarzingizga o'zgartirish kiritish orqali amalga oshirish mumkin. Jarrohlikdan so'ng, kun tartibiga o'zgartirish kiritmasdan oldin, shifokoringiz bilan maslahatlashingiz kerak. Shifokoringiz sizga eng yaxshi variantlar haqida maslahat beradi.

Qadamlar

3-usulning 1-usuli: Kam miqdordagi jismoniy faollik uchun dietani o'zgartiring

1. 

   Natriy iste'molini kamaytiring. Natriy tuzda, shuning uchun kam tuz iste'mol qilish orqali natriy iste'molini kamaytirishingiz mumkin. Ushbu ziravor ovqatga lazzat qo'shadi. Tuzli taomlarni iste'mol qilishga odatlangan ba'zi odamlar odatda kuniga 3500 mg natriy (tuzda) iste'mol qiladilar. Agar sizda qon bosimi yuqori bo'lsa va operatsiyadan keyin uni engib o'tishingiz kerak bo'lsa, shifokor sizga tuz iste'mol qilishni to'liq cheklashni maslahat beradi. Bu shuni anglatadiki, siz kuniga atigi 2300 mg gacha natriy iste'mol qilishingiz kerak. Siz bajarishingiz mumkin bo'lgan bir necha qadamlar mavjud:
   • Aperatiflarga e'tibor bering. Kartoshka, mazali kraker yoki yong'oq kabi narsalarni iste'mol qilish o'rniga, olma, banan, sabzi yoki yashil qo'ng'iroq qalampiridan foydalaning.
   • Paketda tuz bilan saqlanmagan yoki natriy miqdori kam bo'lgan konservalangan taomlarni iste'mol qiling.
   • Ovqat tayyorlashda ozroq tuz ishlating yoki umuman tuzdan voz keching. Buning o'rniga doljin, qalampir, maydanoz va oregano kabi boshqa ziravorlardan foydalaning. O'zingizni ishlatmasligingizni eslatib qo'ying.

2. 

   
   
   Sog'lig'ingizni butun don bilan yaxshilang. Ushbu ovqatlar tarkibida qayta ishlangan oq unga qaraganda ko'proq ozuqaviy moddalar, tola va kaloriyalar mavjud. Kuniga oltidan sakkizgacha porsiya orqali butun don va murakkab uglevodlardan ko'proq kaloriya olishingiz mumkin. Har bir xizmat yarim piyola guruch yoki bir parcha nonga teng. Siz donni iste'mol qilishni quyidagicha ko'paytirishingiz mumkin:
   • Yulaf ezib yoki jigarrang jo'xori bilan nonushta. Shirinlik uchun bir necha bo'lak yangi meva yoki mayiz qo'shing.
   • Nonni qadoqlash tarkibida donli don mavjudligini tekshiring.
   • Oq to'plam o'rniga to'liq donli makaron va un sotib oling.

3. 

   
   
   Ko'p sabzavot va mevalarni iste'mol qiling. Siz kuniga to'rt-besh porsiya meva va sabzavot iste'mol qilishingiz kerak. Har bir qism yarim stakanga teng. Meva va sabzavotlarda kaliy va magniy kabi qon bosimini boshqarishda yordam beradigan minerallar mavjud. Siz meva va sabzavotlarni iste'mol qilishni quyidagicha ko'paytirishingiz mumkin:
   • Ovqatni salat (salat) bilan boshlang. Birinchi salatni iste'mol qilish ochlik tuyg'usini engillashtiradi. Ovqat oxirida salat iste'mol qilmang, chunki siz to'yasiz va ko'p ovqatlana olmaysiz. Meva va sabzavotlarni qo'shib, ishtahangizga lazzat qo'shing. Tuz, pishloq va souslarni cheklang, chunki ular tarkibida tuz ko'p. Buning o'rniga past natriyli pishirish moylari va sirka foydalaning.
   • Meva va sabzavotlarni tez ovqatga tayyorlang. Ishga yoki maktabga sabzi, yashil bulg'or qalampiri yoki olma olib keling.

4. 

   
   
   Yog 'iste'molini cheklang. Yog 'miqdori yuqori bo'lgan dietalar tomirlarni yopishi va qon bosimini ko'tarishi mumkin. Ammo, operatsiyadan keyingi tiklanish uchun zarur bo'lgan barcha ozuqaviy moddalarni olish paytida yog'ni yo'qotishning ko'plab usullari mavjud.
   • Xom sut va pishloq kabi sut mahsulotlarida kaltsiy va D vitamini mavjud, ammo ular ko'pincha yog 'va tuzga boy. Kam yog'li sut, yogurt va pishloqni tanlang. Xususan, pishloq ham kam yog'li bo'lishi kerak.
   • Qizil go'sht o'rniga oriq parranda va baliq iste'mol qiling. Siz go'shtdagi yog'ni kesishingiz kerak. Kuniga 180 grammgacha go'sht iste'mol qiling. Bug'da pishirish, panjara va qovurishni cheklash orqali sog'lom go'sht tayyorlashingiz mumkin.
   • Ortiqcha yog'ni kamaytiring. Yog 'sendvichlarda sariyog' va mayonezda, qalin qaymoq bilan pishirilgan holda yoki yog'li yog'larda, masalan, sariyog 'yoki Kriskoda bo'lishi mumkin. Har bir xizmat bir choy qoshig'iga to'g'ri keladi. Kuniga uch porsiyaga qadar yog'ni iste'mol qiling.

5. 

   Shakar iste'molini cheklang. Qayta ishlangan shakar sizning tanangizni ko'proq ovqatlanishiga olib keladi, chunki ular to'yni his qilish uchun zarur bo'lgan ozuqa moddalarini bermaydilar. Siz haftasiga faqat beshta porsiya shakar iste'mol qilishingiz kerak.
   • Splenda, NutraSweet va Equal kabi sun'iy tatlandırıcılar sizning shirin tishingizni to'ldirishi mumkin bo'lsa-da, siz shirinliklarni meva va sabzavotlar kabi boshqa sog'lomlarga almashtirishga harakat qilishingiz kerak.
   reklama

3-usulning 2-usuli: Operatsiyadan keyin sog'lom turmush tarzini saqlash

1. 

   Chekishdan voz keching. Tamaki chekish va / yoki chaynash qon tomirlarini toraytiradi va elastiklikni pasaytiradi, qon bosimining ko'tarilishiga olib keladi. Agar siz chekuvchi bilan yashasangiz, passiv chekuvchiga aylanishingizga yo'l qo'ymaslik uchun ulardan tashqarida chekishni so'rang. Operatsiyadan keyingi tiklanish davrida bu juda muhimdir. Agar chekishni o'zingiz tashlashingiz kerak bo'lsa, quyidagi vositalarni sinab ko'rishingiz mumkin:
   • Siz uchun eng yaxshisi haqida doktoringizga murojaat qiling.
   • Ishonch telefonidan, yordam guruhidan yoki psixiatrdan yordam so'rang.
   • Dori yoki nikotin o'rnini bosuvchi terapiyadan foydalaning.

2. 

   Spirtli ichimliklar ichmang. Agar siz operatsiyani yangi boshlagan bo'lsangiz, sog'lig'ingizni saqlab qolish uchun dori-darmonlarni qabul qilasiz va sog'ayishingizga yordam berasiz. Spirtli ichimliklar dorilarning qanday ishlashiga xalaqit berishi mumkin.
   • Shuningdek, agar shifokor sizga vazn yo'qotishni maslahat bersa, yuqori kaloriyali alkogolli ichimliklarni iste'mol qilish sizning vazn yo'qotish harakatlaringizga xalaqit berishi mumkin.
   • Agar ichkilikdan voz kechishingiz kerak bo'lsa, shifokoringiz bilan davolanish va yordam haqida gaplashing. Shifokoringiz sizga mos keladigan bir qator davolash usullarini, yordam guruhlarini va maslahatlarni tavsiya qiladi.

3. 

   Stressni samarali kamaytirish. Jarrohlikdan qutulish jismoniy va ruhiy jihatdan stressli jarayondir. Jismoniy faollikni cheklash uchun foydalanishingiz mumkin bo'lgan ba'zi oddiy gevşeme usullariga quyidagilar kiradi:
   • Meditatsiya qiling
   • Musiqa tinglang yoki san'atga qo'shiling
   • Chuqur nafas
   • Tinch tasvirni tasavvur qiling
   • Tanadagi har bir mushak guruhining progressiv qisqarishi va bo'shashishi

4. 

   Agar shifokor ruxsat bersa, mashq qiling. Jismoniy mashqlar stressni kamaytirish va vazn yo'qotishning samarali usuli hisoblanadi. Ammo, agar siz jarrohlik amaliyotidan tiklansangiz, o'rtacha darajada mashq qilishingiz kerak.
   • Kundalik sayrlar ko'plab operatsiyalar uchun xavfsizdir, shuning uchun siz ushbu jismoniy faoliyat, shuningdek boshlash uchun to'g'ri vaqt haqida doktoringizga murojaat qilishingiz mumkin.
   • O'zingiz uchun mos bo'lgan mashqlar dasturi haqida doktoringiz va fizioterapevtingiz bilan maslahatlashing. Tanangizning holatini tekshirish uchun sog'lig'ingizni yaxshilash uchun jismoniy mashqlar dasturini davom ettirish uchun shifokor va fizik-terapevtga murojaat qilishni davom eting.
   reklama

3-dan 3-usul: Doktor bilan maslahatlashing

1. 

   Agar yuqori qon bosimidan shubhalansangiz, shifokoringizga murojaat qiling. Qon bosimi yuqori bo'lgan ko'plab odamlar buni bilishmaydi, chunki ko'pincha aniq belgilar mavjud emas. Biroq, siz quyidagi alomatlarni sezishingiz mumkin:
   • Nafas qisilishi
   • Bosh og'rig'i
   • Burun qoni
   • Loyqa ko'rish yoki bo'linish

2. 

   Shifokor maslahatiga ko'ra qon bosimiga qarshi dori-darmonlarni qabul qiling. Jarrohlikdan tiklanish paytida shifokor yuqori qon bosimini davolash uchun dori-darmonlarni buyurishi mumkin. Qon bosimini pasaytiradigan dorilar boshqa dorilar bilan ta'sir o'tkazish imkoniyatiga ega bo'lganligi sababli, siz o'zingiz qabul qilgan barcha dorilar haqida doktoringizga xabar berishingiz muhimdir. Bularga retseptsiz yoziladigan dorilar, qo'shimchalar va o'simlik dorilari kiradi. Shifokor quyidagi dorilarni buyurishi mumkin:
   • ACE inhibitörleri. Ushbu dori qon tomirlarini bo'shashtiradi. Ular ko'plab dorilar bilan ta'sir o'tkazishlari mumkin, shuning uchun siz o'zingiz qabul qilgan barcha dorilar haqida doktoringiz bilan suhbatlashing.
   • Kaltsiy kanal blokerlari. Bu qon tomirlarini kengaytiradi va yurak urishini pasaytiradi. Ushbu dorilarni qabul qilish paytida uzum sharbatini ichishdan ehtiyot bo'ling.
   • Diuretik. Ushbu dori sizni muntazam ravishda hojatxonaga borishga va tanadagi tuz miqdorini kamaytirishga olib keladi.
   • Yurak faoliyatini tartibga soluvchi dorilar. Bu yurakning sekinroq va barqaror urishiga yordam beradi.

3. 

   Qabul qilayotgan boshqa dorilar haqida doktoringizga murojaat qiling. Agar siz operatsiyadan keyin siz qabul qilayotgan yoki qabul qilishingiz kerak bo'lgan dorilar qon bosimini oshirishi mumkinligidan xavotirda bo'lsangiz, shifokoringizga murojaat qiling.Shifokoringiz to'g'ri yo'lni tayinlash uchun siz olgan dorilar haqida barcha ma'lumotlarni bilishi kerak. Shifokor bilan gaplashishdan oldin dori-darmonlarni to'xtatmang. Qon bosimini ko'tarishi mumkin bo'lgan ba'zi dorilarga quyidagilar kiradi:
   • Og'riqni kamaytiradigan vositalar retseptsiz mavjud. Bularga steroid bo'lmagan yallig'lanishga qarshi dorilar (ibuprofen va boshqalar) kiradi. Qutqarish paytida og'riq qoldiruvchi vositalarni ishlatishdan oldin shifokor bilan maslahatlashing.
   • Tug'ilishni nazorat qilish tabletkalarining ayrim turlari
   • Burun tiqilishi va shamollash uchun dorilar, ayniqsa tarkibida psödoefedrin.
   reklama