Tarkib

• Qadamlar
• 3 -usul 1: tez shifo
• 3 -usul 2: Qanday ovqatlardan voz kechish kerak
• 3 -usul 3: profilaktika choralari
• Sizga nima kerak
• Qo'shimcha maqolalar

Ovqatdan keyin gaz to'planishi tabiiy, lekin ba'zida og'riq, ko'ngil aynishi va qayt qilish bilan kechadi. Ushbu jiddiy alomatlardan qochish uchun tezda harakat qiling. Quyidagi muolajalar va ovqatlar yordamida gazni tabiiy ravishda qanday chiqarishni bilib olishingiz mumkin.

Qadamlar

3 -usul 1: tez shifo

1. 1 Ovqatlanishni to'xtating. Agar siz ovqatlanishni boshida gaz yoki shish paydo bo'lsangiz, bu tanangiz yaxshi ovqatlanmaganligidan dalolat beradi. Bundan tashqari, tana sizga juda ko'p yoki juda tez ovqatlanganingizni aytmoqchi.
2. 2 Ovqat hazm qilish fermentlarini ovqat bilan birga qabul qiling. Bu fermentlar oqsillarni va gazga olib kelishi mumkin bo'lgan boshqa ovqatlarni parchalashga yordam beradi. Ularni gazning oldini olishning ajralmas qismiga aylantiring, ayniqsa oqsilga boy ovqatlar iste'mol qilsangiz.
   • Bino - ko'pchilik supermarketlarda mavjud bo'lgan mashhur ovqat hazm qilish fermenti. Bino murakkab shakarlarni nishonga oladi. Boshqa fermentlar oqsillarni maqsad qilib oladi, shuning uchun dietangizga eng mos keladiganlarini tanlang.
3. 3 Zanjabilni iste'mol qiling yoki zanjabil choyini iching. Zanjabil tarkibidagi aralashmalar ko'ngil aynish, gaz va shishishni kamaytirishi mumkin.
4. 4 Anis yoki arpabodiyon urug'ini chaynang. Ba'zi madaniyatlarda ular ovqatdan so'ng darhol iste'mol qilinadi, chunki ular tarkibida tabiiy ovqat hazm qilish fermentlari mavjud.
5. 5 Suv iching. Ovqat hazm qilish tizimini tozalash uchun uni yutmang, lekin asta -sekin iching.
   • Ovqatlanishdan oldin yoki ovqat paytida suvni yutish qichishish va ortiqcha gaz paydo bo'lishiga olib kelishi mumkin. Katta havo pufakchalari hazm qilish tizimiga xuddi kofeinli ichimliklar ichayotgandek kiradi.

3 -usul 2: Qanday ovqatlardan voz kechish kerak

1. 1 Kofeinli ichimliklar ichmang. Ular ovqat hazm qilish tizimidagi havo miqdorini oshiradi va gazning ko'payishiga olib keladi.
2. 2 Brokkoli, Bryussel va gulkaram kabi xochli sabzavotlardan saqlaning. Ularning murakkab tuzilishi ularni juda to'yimli qiladi, lekin hazm qilish qiyin.
   • Aslida, agar sizda gaz bo'lsa, sabzavotlarni bug'lang yoki xom holda iste'mol qiling. Qo'shimcha chaynash oshqozon va ichakni ortiqcha gaz chiqarmasdan ovqatni qayta ishlashiga yordam beradi.
3. 3 Oq non, makaron, kek va pechene kabi tozalangan uglevodlarni kamaytiring. Ular qayta ishlanadi va tarkibida gaz hosil qiluvchi kimyoviy moddalar bo'lishi mumkin.
   • Qayta ishlangan oziq -ovqat mahsulotlarini ko'p tolali ovqatlar bilan almashtiring, masalan, don, jigarrang guruch, zig'ir va boshqalar. Tizim sozlanishi uchun ularni asta -sekin o'zgartiring.

3 -usul 3: profilaktika choralari

1. 1 Probiyotiklarni har kuni iste'mol qiling. Yogurt, kefir va tuzlangan karam ovqat hazm qilish tizimida foydali bakteriyalar sonini ko'paytiradi. Sizning ichaklaringiz ortiqcha gazsiz samaraliroq ishlaydi.
2. 2 Doimiy ravishda loviya va qayla iste'mol qiling. Bu ovqatlar, agar siz iste'mol qilishni birdaniga ko'paytirsangiz, gaz hosil qiladi. Ularni dietaga kiritish, aslida, gaz miqdorini kamaytiradi.
   • Ovqat hazm qilish uchun dukkakli ekinlarni ovqatdan oldin namlang.
3. 3 Har kuni kamida 2 stakan meva iste'mol qiling. Mevalar hazm qilishni yaxshilaydi, chunki ular tolalar va fermentlarga boy. Ko'pchilik kuniga 1 yoki undan kam stakan meva iste'mol qiladi, bu ovqat hazm qilish muammolari va ich qotib qolishiga olib keladi.
4. 4 Proteindan boshlang va sabzavot bilan tugating. Sindirilmaydigan protein fermentatsiyaga olib kelishi va gaz hosil bo'lishiga olib kelishi mumkin. Protein hazm qilish uchun maksimal miqdorda xlorid kislotasini talab qiladi, shuning uchun oqsilni qayta ishlashdan oldin meva va sabzavotlarga kislota sarflamang.
   • Protein to'yinganligini oldini olish uchun oqsil miqdorini kamaytiring, so'ngra salat iste'mol qiling.

Sizga nima kerak

• Ovqat hazm qilish fermentlari
• Suv
• Probiyotiklar
• Meva
• Zanjabil
• Anis yoki arpabodiyon urug'lari
• To'liq donalar
• Fasol yoki karam

Qo'shimcha maqolalar

Qichishish qanday yaxshi Uyda oshqozonning kislotaliligini qanday kamaytirish mumkin Qanday qilib qichishishni maxsus qo'zg'atish kerak Rektal shamni qanday kiritish kerak O't pufagi og'rig'ini qanday kamaytirish mumkin Qanday qilib ovqatni tezroq hazm qilish kerak Qanday qilib ko'ngil aynishidan tezda qutulish mumkin Operatsiyadan keyin ichakdan gazni qanday olib tashlash mumkin ALT darajasini qanday tushirish kerak H. pylori -ni qanday tabiiy davolash kerak Uyda qusish bilan qanday kurashish kerak Najasni qanday yumshatish kerak Jiddiy gazdan qanday qutulish mumkin Operatsiyadan keyin ich qotishidan qanday qutulish mumkin