Tarkib

• Qadamlar
• 4 -usul 1: xatolaringizni tushuning
• 4 -usul 2: Tashkilotli bo'ling
• 3 -usul 4: Vaqtingizni yaxshiroq boshqaring
• 4 -usul 4: Ijobiy, xotirjam va xotirjam bo'ling

Ehtiyotsizlik tufayli qilingan xatolar, katta xatolarga qaraganda, haqoratli bo'lishi mumkin, chunki ularning oldini olish osonroq. Shuni esda tutish kerakki, hamma vaqti -vaqti bilan xato qiladi va bu yaxshi. Ammo, agar siz beparvolik tufayli ko'p xatolarga yo'l qo'ysangiz, o'z yo'lingizga qaytishning oson yo'llari bor.

Qadamlar

4 -usul 1: xatolaringizni tushuning

1. 1 Xato qilish to'g'ri ekanligini tushuning. Xo'sh, siz xato qilyapsizmi? Vahima qilmang. Biz hammamiz insonmiz va ba'zida biz ham xato qilamiz. Agar bu sodir bo'lsa, o'zingizni tanqid qilmang yoki kamsitmang.
   • Yaqinda o'tkazilgan psixologik tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, miyaning xatoga munosabat bildirishining ikkita umumiy usuli bor.Birinchisi: "Ehtiyot bo'ling!" - "Nima bo'ldi va nima uchun?" deb o'ylaganimizda nima harakatga chaqiruv vazifasini bajaradi. Ikkinchi yo'l, xuddi miyani o'chiradi, bizning salbiy fikrlarimizni tahdid sifatida qabul qiladi va keyin bu haqda umuman o'ylamaslikka o'xshaydi.
   • Tadqiqotda qatnashgan va birinchi usulda javob bergan odamlar o'z xatolaridan saboq olishlari va xatti -harakatlarini o'zgartirishlari mumkin edi.
   • Ikkinchi yo'l bilan munosabatda bo'lgan odamlar butunlay yopilgan yoki vahima qo'zg'ashgan va bir xil xatolarni tez -tez qilishgan.
2. 2 Har hafta qilgan xatolar jurnalini saqlang. Ishda yoki maktabda xato qilasizmi? Yoki uyda? Siz ularga mashina haydash yoki shoshilinch topshiriqlarni bajarish paytida ruxsat berasizmi? Ishda belgilangan muddatni o'tkazib yubormaysizmi? Hisobni to'lashni yoki chorva mollarini ovqatlantirishni unutdingizmi? Kontaktda kalitlaringizni unutdingizmi? Benzin tugadimi?
   • Xato qilganingizni tan olish va bu qanday xato ekanligini tushunish ajoyib boshlanishdir.
   • Qanday qilib ularni takrorlamaslik kerakligini bilish uchun qilgan xatolaringizni kuzatib boring.
3. 3 Bu xatoni beparvolikka nima sabab bo'lganini aniqlang. O'zingizga savol bering, nima uchun aniq xato qildingiz? Vaqt o'ynaganingiz uchun shoshdingizmi? Siz asabiylashdingizmi va boshqa narsa haqida o'yladingizmi?
   • Jurnaldagi har bir xato yonida, qanday qilib undan qochishingiz mumkinligini belgilang. Masalan: vazifaga ko'proq vaqt ajrating, erta boshlang, jarayonga ko'proq e'tibor qarating va hokazo.
4. 4 O'z xatolaringiz haqida birov bilan gaplashing. Ko'p odamlar beparvolik tufayli xatoga yo'l qo'yishadi va ehtimol siz bilgan odamda odatdan voz kechish haqida fikrlar bor.
   • Yaqin do'stingiz bilan qilgan xatolaringiz haqida gapirishga harakat qiling. Agar sizda umumiy narsa bo'lsa, ehtimol u ham shunga o'xshash xatolarga yo'l qo'ygan.
   • Agar siz ishda xato qilsangiz, undan qanday qutulish mumkinligi haqida yaxshi tasavvurga ega bo'lish uchun tajribali hamkasbingiz bilan gaplashing.

4 -usul 2: Tashkilotli bo'ling

1. 1 Taqvimdan foydalaning. Va faqat bitta! Agar sizda hali yo'q bo'lsa, uni sotib oling. Agar sizda bo'lsa, uni ishlatganingizga ishonch hosil qiling. Ko'p turlari mavjud: smartfon yoki kompyuterda taqvimlar va tashkilotchilar, shuningdek qog'ozli stol variantlari.
   • Ko'pincha beparvolik tufayli xatolar, biz nima qilishimiz kerakligini unutganimizdan kelib chiqadi. Kelgusi majburiyatlar, uchrashuvlar va muddatlar taqvimini saqlash juda foydali bo'lishi mumkin.
   • Bundan tashqari, siz turli xil ranglardan foydalanishingiz mumkin: ish uchun qizil, bolalar uchun ko'k, sevimli mashg'ulotlari uchun yashil va boshqalar. Kelayotgan haftaga qarang va kelgusi tadbirlarga tayyorgarlik ko'rish uchun nima qilish kerakligini yozing.
2. 2 Atrofingizni tartibga soling. Atrofingiz toza va tartibli bo'lsa, sizning boshingiz qanchalik aniqroq bo'lishi va kontsentratsiyangiz qanday oshishiga hayron qolasiz.
   • Uyni har doim tozalang. Agar axlat bo'lsa, xonani bo'sh qoldirmang.
   • Sizga kerak bo'lmagan va bermoqchi bo'lgan narsalar uchun "xayriya joyi" ni ajratib qo'ying.
   • Ish paytida soddalashtirilgan hujjatlar tizimini yarating.
3. 3 Tekshirish ro'yxatlari va ishlar ro'yxatidan foydalaning. Daftar oling va har xil holatlarni yozing. Uyda tuzatilishi kerak bo'lgan hamma narsani yozing, do'konga safarlarni ko'rsating va keraksiz fikrlardan xalos bo'lish uchun boshidagi qolgan narsalarni tozalang. Keyinchalik, ularni tugatganingizdan so'ng, bu fikrlarni kesib o'ting.
   • Siz taqvimga vazifalarni aniq sanalar va vaqtlarsiz qo'shishingiz mumkin, faqat kelajakda ma'lum bir vaqtda bajarilishi kerak bo'lgan umumiy ishlar.

3 -usul 4: Vaqtingizni yaxshiroq boshqaring

1. 1 Birinchi o'ringa qo'ying. Hayotdagi eng muhim narsalarni tartibda sanab bering. Keyin, biror narsa qilishga tayyor bo'lganingizda, uning qanchalik "muhim" ekanini hal qiling.Bu qanday ahamiyatga ega ekanligini va vaqtingizni boshqa narsadan maqsadli ishlatishingiz mumkinmi, deb o'ylashingiz mumkin.
   • Tekshirish ro'yxati yoki bajariladigan ishlar ro'yxatini tuzish, vazifalarni ahamiyatiga qarab yozish, shuningdek, birinchi, ikkinchi, uchinchi va hokazolarni nima qilish kerakligini aniqlashga yordam beradi.
2. 2 Jadvalingizni soddalashtiring. Agar siz beparvolik tufayli xato qilmasdan o'z mas'uliyatingizni boshqarishga doimo qiynalayotgan bo'lsangiz, buning sababi shundaki, siz hamma narsani haddan tashqari ko'p qabul qilyapsiz. Har bir kun vaqt bilan cheklangan. Sizning qancha sevimli mashg'ulotlaringiz bor va ularga qancha vaqt sarflaysiz?
   • Dam olish va hayotdan zavqlanish uchun biroz vaqt ajratish juda muhim, lekin agar sizning jadvalingiz doimo siz uchun "vaqt" bo'lmagan "qiziqarli" majburiyatlar bilan to'ldirilgan bo'lsa -chi?
   • Sizning ustuvor ro'yxatingizga qayting va ro'yxatning yuqori qismiga e'tiboringizni qaratish uchun etarli vaqt ajratganingizga ishonch hosil qiling.
   • Vazifalarni mumkin bo'lgan qismlarga bo'ling. Vaqtingizni shunday tashkil etingki, shu kabi vazifalarni birgalikda bajara olasiz. Masalan, xarid qilayotganda, bir -biriga yaqin do'konlarga boring.
3. 3 Yordam oling. Boshqacha aytganda, vazifalarni topshirish. Uydagilarning hammasi uy ishlarini bajarayotganiga va o'z uyiga hissa qo'shayotganiga ishonch hosil qiling. Agar ish loyihasi siz hal qila olmaydigan darajada katta bo'lsa, hamkasblaringizdan qo'lidan kelganicha yordam berishingizni so'rang.

4 -usul 4: Ijobiy, xotirjam va xotirjam bo'ling

1. 1 Doimiy uyqu va ovqatlanish tartibini saqlang. Ajablanarlisi shundaki, uyqusizlik va / yoki ovqatlanishning etishmasligi odamni tez esdan chiqarishi, uni charchatishi va esdan chiqarishi mumkin, bu esa e'tiborsizlik tufayli xatolarga olib keladi.
   • Har kuni bir vaqtning o'zida yotishga va uyg'onishga harakat qiling va sog'lom ovqatlaning.
   • Bir oz vaqtni sport bilan shug'ullaning: haftasiga bir necha marta kamida 20 daqiqa. Sog'lom tanada sog'lom ruh.
2. 2 Hozirgi vaqtda qoling. Hushyor bo'lish - o'z ishlaringizga doimiy ravishda e'tibor berishni va o'zingizni faoliyatingizga butunlay botirishni anglatadi. Bu sizga yangi fikrlash tarzini va qaror qabul qilishda yangi yondashuvlarni olishga yordam beradi.
   • Ko'pincha, hayotdagi mayda -chuyda narsalar bizni chalg'itadi - biz o'ylamagan narsalarga e'tibor berishni hojat yo'q va biz bilamiz. Bu bilan shug'ullanish uchun esda tuting.
3. 3 Muhim bo'lmagan ma'lumotlarni filtrlang. O'zingizdan hayotingizdagi muhim narsalarga qanday ko'proq e'tibor berishni so'rang va ongingiz g'iybat, ijtimoiy tarmoqlardagi xabarlar va boshqalar kabi keraksiz narsalarga to'la yoki yo'qligini o'ylab ko'ring.
   • O'zingizga savol bering: “Bu menga haqiqatan ham muhimmi? Bu mening hayotimga qanday ta'sir qiladi? " Agar bu savollarga yaxshi javob bir zumda kelmasa, bu muhim emas va bu sizning stress darajasini oshiradigan qo'shimcha ma'lumotdir.
4. 4 O'zingizga yaxshi va sifatli dam olishga ruxsat bering. Har bir qilayotgan ishingizga e'tiborli bo'ling, hatto kino yoki televizor ko'rsangiz, ovqatlansangiz yoki do'stingizga qo'ng'iroq qilsangiz.
   • Masalan, film tomosha qilayotganda, o'zingizga shunday savol berishi mumkin: “Men bu filmni tomosha qilish uchun vaqtimni qurbon qilyapmanmi? Balki men boshqa narsa qilishim kerakdir? Bu filmni tomosha qilish natijasida nima bo'lmaydi? Bu muhimmi va boshqa narsalar kutishi mumkinmi? "
   • Albatta, dam olish juda muhim, lekin ba'zida muhimroq narsalar borligini bilsangiz, dam olish qiyin.
5. 5 O'zingizga ayting, keyingi safar yaxshiroq bo'lasiz. Xatolikka berilib ketmang. Perfektsionist bo'lishning hojati yo'q. O'z xatoingiz uchun boshqalarni ayblamang, uzr so'ramang va o'zingizni tanqid qilmang. Hamma xato qiladi. Muhimi, ularga qanday munosabatda bo'lishingiz. Muammoni qanday hal qilish haqida o'ylab ko'ring va davom eting.
6. 6 Agar siz stressda bo'lsangiz, haddan tashqari ishlayotgan bo'lsangiz yoki tushkunlikka tushsangiz, professionallardan yordam so'rang. Ehtiyotsizlik tufayli qilingan xatolar hayotning odatiy qismi bo'lib, ular sizga ko'p zarar etkazmasligi kerak. Agar siz o'zingizni bu xatolar haqida o'ylayotgan bo'lsangiz yoki o'zingizga juda qo'pol munosabatda bo'lsangiz, maslahatchi bilan bog'laning. Siz terapiyadan foydalanishingiz mumkin.
   • Perfektsionizm yoki hamma narsani nazorat qilish istagi hayotning ko'p turlarini buzishi mumkin. Terapevt bilan ishlash kichik narsalardan voz kechishni o'rganishga yordam beradi.
   • Haddan tashqari stress sizning ruhiy salomatligingizga ham ta'sir qilishi mumkin. Sizning tashvishlaringiz haqida psixologingiz yoki tibbiy yordam ko'rsatuvchi bilan gaplashing.