Tarkib

• Qadamlar
• 3 -usul 1: Zımba sumkasini bog'lamlar yordamida biriktirish
• 3 -usul 2: Zımbalar sumkasini bog'lamlar yordamida biriktirish
• 3 -usul 3: zımbalama sumkasini boshqa yo'l bilan joylashtirish
• Ogohlantirishlar

Zımbalanadigan sumka - bu mashqlar mashinasi bo'lib, qo'llaringizni va oyoqlaringizni kuch -quvvat mashqlari yordamida mustahkamlashga yordam beradi va intensiv kardio mashg'ulotlarni o'tkazadi. Siz professional bokschi bo'lishingiz yoki musht sumkasi bilan mashg'ulot o'tkazish uchun sport zaliga borishingiz shart emas. Yukxalta shipga, devorga yoki uyingizga o'rnatiladigan stendga o'rnatiladi.

Qadamlar

3 -usul 1: Zımba sumkasini bog'lamlar yordamida biriktirish

1. 1 Armut qaerga joylashtirilishini hal qiling. Uyingizda mos joy haqida o'ylang. Sizda podval yoki mashg'ulot xonasi bormi? Armudning joylashuvi sizning uyingizda qancha bo'sh joy borligiga bog'liq bo'ladi.
   • Shiftga yoki devorga o'rnatishni tanlang. Qulay mashg'ulot uchun sumkaning atrofida 360 daraja harakatlanishga harakat qiling. Ushbu tartib sizga kuchli mashqlar va harakatlarni bajarishga yordam beradi.
   • Agar siz sumkani xonaning o'rtasiga osib qo'ysangiz, u biror narsani sindirib tashlashi yoki devordan chiqib ketishi va sizga shikast etkazishi mumkin.
   • Ko'pchilik podvalda yoki garajda zımbalanadigan sumkani shiftga yopishtirishni tanlaydilar.
2. 2 Qattiq qo'llab -quvvatlovchi nurni toping. Qo'llab -quvvatlash nurlari - bu shift bo'ylab qisqa masofani bosib o'tadigan tor nurlar. Qoida tariqasida, tayanch nurlari orasidagi masofa 40 sm, lekin ba'zida 60 sm.Ko'pchilik yaxshi harakatlanish uchun sumkani shiftga osib qo'yishni afzal ko'radi. Ushbu qarorni qabul qilayotganda, nurning yaxshi qo'llab -quvvatlanishini tekshiring. Nurlar nafaqat og'ir yukxalta og'irligini ko'tarmasligi, balki chayqalganda ham bardosh berishi kerak. Qo'llab -quvvatlovchi nurni topishning eng oson usullaridan biri - tirnoq topgichdan foydalanish.
   • Qo'llab -quvvatlovchi nurni topishning yana bir usuli - tegish. Shift bo'ylab taqillating; agar siz zerikarli ovozni eshitsangiz, bu joyda nur yo'q. Qo'llab -quvvatlovchi nurni taqillatganingizda, ovoz o'zgaradi va o'chmaydi, chunki siz yog'ochni taqillatyapsiz.
   • Qo'llab -quvvatlash nurini topish uchun devordan masofani o'lchashingiz mumkin. Lentani devor chetiga torting va 40 sm o'lchang. Shiftdagi kerakli joyga etib borguningizcha 40 sm o'lchashni davom ettiring. Nur bu joyda yashiringanligiga yana bir bor ishonch hosil qilish uchun sirtini bosing.
   • Agar siz noto'g'ri ish qilsangiz, shiftga zarba sumkasini o'rnatish uyingizga jiddiy zarar etkazishi mumkin. Shuning uchun etarlicha kuchli nurni topish juda muhim. Teshik sumkasini rafters yoki shiftdagi bo'g'inlarga osib qo'yish, gipsokartani buzish xavfini tug'diradi.
   • Zımba sumkasini ulash uchun ishlatiladigan ship nuri yukxalta og'irligidan ko'proq yuk ko'tarishi kerak.
3. 3 Qo'llab -quvvatlash nurida teshik qiling. Bu teshikka ko'zli bolt kiriting. Avval ko'zoynakni teshikka burang, so'ngra kalit bilan mahkamlang.
   • Krujkalar o'rniga ilgaklar ishlatilmasligi kerak, ular sumkaning og'irligi ostida yiqilib tushishi mumkin.
4. 4 Armudni osib qo'ying. Burchaklardagi zanjirlarni mahkamlang. Ular og'ir yukxalta bilan kelishlari kerak. Bundan tashqari, zanjirga ulanadigan s-kancalar bo'lishi kerak. Nihoyat, sumkani ko'zoynakka osib qo'ying.
5. 5 Xaltani o'rnatish xavfsizligini tekshiring. Xaltaning yaxshi ushlab turilganligini tekshirish uchun uni bir necha marta bosing. Agar mahkamlagichlar sizga zaif yoki ishonchsiz bo'lib tuyulsa, sumkani qayta o'rnating.

3 -usul 2: Zımbalar sumkasini bog'lamlar yordamida biriktirish

1. 1 Tog'larni sotib oling. Ularning narxi arzondan juda qimmatgacha. Aksariyat apparat to'plamlari o'rnatish uchun zarur bo'lgan barcha yong'oq va murvatlarni o'z ichiga oladi. O'rnatish moslamalarini sport buyumlari do'konlarida topish yoki Internetda buyurtma qilish mumkin.
2. 2 Shiftdagi 3 yoki 4 ta kirgizni yoki tayanch nurlarini toping. Tirnoq topgich bilan ship yoki tayanch nurlarini topishingiz mumkin. Siz topgan ship nurlari siz erkin harakatlanadigan hududda ekanligiga ishonch hosil qiling. Sizning armudingiz nur ustida bo'lishi kerak.
   • Chiziqlar odatda bir -biridan 40 sm masofada joylashgan. Agar sizda tirnoq topgich bo'lmasa, siz devor o'lchagichidan foydalanib, devor chetidan har 40 sm masofada o'lchash va belgilashingiz mumkin. Ba'zi uylarda nurlar bir -biridan 60 sm masofada joylashishi mumkin. Qayta tekshirish uchun shiftga teging. Agar taqillatish paytida zerikarli ovoz eshitilsa, u holda nur yo'q. Agar ovoz zerikarli bo'lmasa, demak, siz ship nuri darajasida taqillatasiz.
   • Iloji bo'lsa, shiftdagi polning ustunlari to'sin bilan kesishadigan joyni tanlang. Bu sizga qo'shimcha qo'llab -quvvatlash uchun tayanchlarni panjaralarga markazlashtirish imkonini beradi.
3. 3 Shift ostidagi teshikni burg'ulang. Teshikning barcha pog'onalarga to'g'ri joylashishini ta'minlash uchun darajadan foydalaning. Teshikni burg'ilayotganda, u aniq nurning markazida ekanligiga ishonch hosil qiling.
   • Sizga 7,5 sm yog'och vintlar kerak bo'ladi. Vintli ip shiftga kirgizishga kirishi va vidalanishi kerak.
   • Burg'ilash moslamasini tanlang, shunda shiftdagi teshik yog'och vintning qisqichidan biroz kattaroq bo'ladi, lekin ip emas.
4. 4 5x15 sm o'lchamdagi yog'och taxtani shipga mahkamlang. Bu mahkamlash uchun asos bo'lib xizmat qiladi. 5x15 sm o'lchamdagi taxtaning ship nurlarini bir -biriga yopishishi va vintlarni ushlab turish uchun etarli bo'lishi kerak. Burg'ulash teshiklari va vintlar bilan taxtani shipga mahkamlang. Kengash shiftdagi har bir nurga biriktirilgan bo'lishi kerak.
   • Agar sizda tirgak bo'lsa, taxtani tirgak bo'ylab joylashtiring. Bu sumkani bog'laydigan joy bo'ladi.
   • Siz 5x10 sm o'lchamdagi taxtadan foydalanishingiz mumkin, lekin 5x15 sm yoki undan qalinroq taglik sizning sumkangizni eng yaxshi qo'llab -quvvatlaydi.
5. 5 O'rindiqlarni taxtaga mahkamlang. Ko'pgina o'rnatish to'plamlari shiftga o'rnatish uchun zarur bo'lgan barcha qismlarni o'z ichiga oladi. Tutqichni mahkamlash uchun sizga tornavida, matkap yoki boshqa asbob kerak bo'lishi mumkin. Mahkamlagichning oyoqlarini o'rta tavan shpalining o'rtasiga mahkamlashingiz kerak.
   • O'rnatishni hech qachon gipsokartonga o'rnatmang.
   • Zanjirlar va bog'lamlar orasidan musht sumkasini tortib olishga harakat qiling. Bu tebranishni kamaytiradi va gipsokartaning yaxlitligini saqlashga yordam beradi.

3 -usul 3: zımbalama sumkasini boshqa yo'l bilan joylashtirish

1. 1 Devorga mahkamlagichdan foydalaning. Agar siz og'ir nokni shiftga yopishtirishdan xavotirda bo'lsangiz, uni devorga mahkamlang. Aksariyat sport buyumlari do'konlarida devorga zımbalanadigan sumkani ulash uchun barcha qismlari bo'lgan devor qavslari sotiladi. Bu usul faqat g'isht devorlari uchun tavsiya etiladi. Aks holda, o'rnatish uyingizga zarar etkazishi mumkin.
   • Devorga mahkamlagich devor yaqinida vidalanadi.
2. 2 Mobil stend sotib oling. Agar sizda og'ir nokni shiftga osib qo'yish yoki devorga o'rnatish imkoniyati bo'lmasa, siz ko'chma stendni tanlashingiz mumkin. Ba'zilarda qo'shimcha harakatlanish uchun g'ildiraklar ham bor. Bu stendlar og'ir bo'lishi kerak va foydalanish paytida qimirlamasligi kerak. Zımba sumkalari odatda og'irligi taxminan 135 kg bo'lgan ancha barqaror tayanchni talab qiladi. Engil sumkalar bo'lsa -da, og'irligi 45 kg bo'lgan tokcha etarli bo'ladi.
   • Agar siz harakatlanuvchi tokchadan foydalanishga qaror qilsangiz, zımba sumkasi zanjirini S-kancaga mahkamlang. Hech qanday murakkab o'rnatish talab qilinmaydi.

Ogohlantirishlar

• Uyingizda shiftga zarba sumkasini o'rnatish juda xavfli bo'lishi mumkin. Yukxalta ankrajdan yiqilib, og'irligi yoki zanjiri bilan sizga zarar etkazishi mumkin.
• Zımba sumkasini o'rnatish uyingizning yaxlitligiga zarar etkazishi mumkin. Uyingizning strukturaviy tuzilmalari armutning og'irligiga bardosh beradigan darajada mustahkam ekanligiga ishonch hosil qiling. Shiftga mahkamlash uchun mustahkam taxtalar yoki diagonal qavslardan foydalanish yaxshidir. Agar buning iloji bo'lmasa, zarb sumkasini o'rnatishning muqobil usullarini ko'rib chiqing.