Tanqidiy kunlarda qanday qilib plyajga borish kerak

Video: Ingliz tilida gapirishni o’rganish - 30 kunda 5 ta usul (Endi booknomy kerak emas)

Tarkib

Qadamlar
3dan 1 qism: Tayyorgarlik
3 -qismning 2 -qismi: sohilda
3 -qismning 3 -qismi: Tamponsiz plyajga qanday borish mumkin
Ogohlantirishlar

Siz butun hafta davomida do'stlaringiz bilan plyaj kunini kutgansiz va birdaniga - salom! - Sizning tanqidiy kunlaringiz boshlandi. Kutib turing, bu tadbirni bekor qilmang. To'g'ri aksessuarlar va rejalashtirish bilan siz suzishingiz, quyosh botishingiz va do'stlaringiz bilan dam olishingiz mumkin.

Qadamlar

3dan 1 qism: Tayyorgarlik

1 Agar siz suzishni rejalashtirmoqchi bo'lsangiz, menstrüel kubok yoki tampondan foydalaning. Yostiq suzish uchun ishlamaydi. U tezda suvni o'zlashtiradi va endi sekretsiyangizni o'zlashtira olmaydi, u sharmandali ko'rinadigan darajada shishib ketadi, mayo ostida sezilmaydi va sirg'alib chiqib, suzishga qodir. Tamponlar va menstrüel idishlar hayz oqimini tanadan chiqmasdan oldin to'playdi, shuning uchun oqish ehtimoli juda kam.
- Tamponni 8 soatgacha, oylik chashka 12 gacha kiyish mumkin, shuning uchun hammomga yugurmasdan quyosh botishidan suzish va voleybolga o'tish mumkin.
- "Faol" yoki "faol" yoki sport paytida foydalanish uchun mo'ljallangan tamponlarni qidiring. Bu tamponlar oqish ehtimoli kamroq va siz frizbi tutish uchun suzayotganingizda, yugurganingizda yoki o'tirganingizda joyida qolishga mo'ljallangan.
- Agar siz tampon ipining ko'rinmasligidan xavotirda bo'lsangiz, tirnoq qaychisini oling va tamponni qo'ygandan keyin ipni ehtiyotkorlik bilan kesib oling. Shu bilan bir qatorda, uni mayo kiyimining ostiga tiqib qo'ysangiz yaxshi bo'ladi.
- Suvga kirganingizda, oqindi to'xtashi yoki juda oz bo'lishi mumkin. Suvdagi bosim menstrüel suyuqlikni ichkarida ushlab turish uchun tiqin yoki kichik plyonka vazifasini bajarishi mumkin. Ammo bu sodir bo'lishiga qat'iy kafolat yo'q, shuning uchun bosimga ishonmang.
2 O'zingiz bilan kerakli materiallarni etarli miqdorda olib keling. Kosmetik sumkangizga bir nechta zaxira tamponlar soling va ularni plyaj sumkangizga soling, shunda gigiyenik vositalar eng yomon vaqtda tugamasligi kerak. Chiqarish siz kutganingizdan kuchliroq bo'lishi mumkin va siz tamponingizni bir necha marta o'zgartirishingiz kerak bo'ladi. Yoki siz plyajda kutilganidan uzoqroq turishingiz va 8 soatlik tampon xavfsiz davridan oshib ketishingiz mumkin.
- Qo'lingizda etarli miqdordagi ta'minot bo'lsa, sizning ruhingiz xotirjam bo'ladi va siz yangi tamponni qaerdan topishni bilmay, dam olishingiz va zavqlanishingiz mumkin.
- O'zingiz bilan bir nechta qo'shimcha tamponlarni olib keling, agar sizning do'stingiz kutilmaganda hayz ko'rishni boshlasa yoki o'zi bilan qo'shimcha ovqat olib kelishni unutib qo'ysa, bu kunni qutqarib qolishi mumkin.
3 To'q rangli mayo kiying. Bu sizning sevimli oq mayoingizni kiyishning eng yaxshi vaqti emas. Har doim oqish ehtimoli juda kichik va siz oqishdan himoya qiladigan ichki kiyim kiymaysiz, har qanday favqulodda vaziyatni yashirish uchun qora yoki ko'k kabi quyuq rangdagi mayo tanlang.
- Agar siz oqish, shortik kiyish yoki mayo kiyimining pastki qismiga yoqimli sarong kiyish haqida juda xavotirda bo'lsangiz, qo'shimcha himoya qatlamini beradi.
4 Kramplarni boshqarishga yordam berish uchun siz bilan og'riq qoldiruvchi vositani oling. Menstrüel qorin og'rig'idan ko'ra yomonroq nima bo'lishi mumkin? Plyajdagi hayz paytida qorin og'rig'i. O'zingiz bilan engil og'riq qoldiruvchi vositani olib kelishingizga ishonch hosil qiling (bundan tashqari, og'riq qoldiruvchi vositani olib ketishingiz uchun suv va ozgina gazaklar).
- Termosda iliq yoki issiq limonli suvni oling. Bu qon aylanishini oshiradi va mushaklaringizni bo'shashishiga yordam beradi, bu sizning spazmlaringizni engillashtiradi.
5 Tug'ilishni nazorat qilish bilan hayz ko'rishni o'tkazib yuboring yoki kechiktiring. Agar siz dengizdagi haftangiz sizning davringiz bilan bir haftaga to'g'ri kelishini bilsangiz, o'sha oyni o'tkazib yuborishingiz yoki bir haftaga kechiktirishingiz mumkin. Bu vaqti -vaqti bilan amalga oshirilishi mumkin, bu xavfsiz va kontratseptiv vositangizning samaradorligiga ta'sir qilmaydi.
- Agar siz tug'ilishni nazorat qilish tabletkalarini ichayotgan bo'lsangiz, hayz ko'rishni boshlaganingizda faol bo'lmagan tabletkalarni qabul qilmang (ular odatda belgilangan yoki boshqa rangda). Buning o'rniga darhol yangi paketlarni olishni boshlang.
- Agar siz tug'ilishni nazorat qilish yamog'i yoki halqasidan foydalansangiz, uni uch haftadan so'ng olib tashlang. Ammo bir hafta davomida bu vositasiz qolishning o'rniga, uni darhol boshqasiga almashtiring.
- Hayz ko'rishni o'tkazib yuborganingizda, siz hali ham ozgina dog'larni olishingiz mumkin, shuning uchun, ehtimol, siz bilan yupqa ichki kiyim kiyish kerak.
- Sizda tug'ilishni nazorat qilish tabletkalarining zaxira to'plami yoki zaxira yamoq yoki uzuk borligiga ishonch hosil qiling.

3 -qismning 2 -qismi: sohilda

1 Ko'p suv iching va sho'r ovqatlardan saqlaning, shish va oshqozon kramplarini oldini oling. Siz, albatta, mayo kiyganingizda shishib ketishni yoki o'zingizni noqulay his qilishni xohlamaysiz. Qovurilgan yoki juda sho'r ovqatlardan saqlaning, lekin suvi yuqori bo'lgan mevalarni, masalan, tarvuz yoki rezavorlar yoki kaltsiyga boy bodomni iste'mol qiling, bu esa siqilishni engillashtiradi.
- Kofeindan voz keching, bu krampni yomonlashtirishi mumkin.
- Shishishni kuchaytiradigan sodali suv yoki alkogolli ichimliklar o'rniga suv, kofeinsiz choy yoki tabiiy limonad iching.
2 Hojatxonaga yaqinroq o'tiring. To'g'ridan -to'g'ri hojatxona eshigi tagida lager qilishning hojati yo'q, lekin hech bo'lmaganda ko'rish sohasida bo'ladigan joyga joylashing. Shunda siz tamponni almashtirish uchun tezda qochib ketishingizga yoki kerak bo'lganda oqish borligini tekshirishingiz mumkin. Quviq va ichakni bo'shatish kramplarni engillashtiradi, shuning uchun siz tez -tez hojatxonadan foydalanishingiz kerak. Bu sizga o'zingizni har doim qulay his qilishingizga yordam beradi.
3 Yuz uchun maxsus ishlab chiqarilgan yog'siz SPFdan foydalaning. Ko'p ayollar hayz paytida yuzida toshma va yallig'lanishdan aziyat chekishadi va yog'li quyosh kremi vaziyatni yanada yomonlashtirishi mumkin. Yuzingiz uchun mo'ljallangan quyoshdan himoyalovchi kremni toping, bu yorilishlarga olib kelmaydi. Agar siz akne va qizarish haqida juda xavotirda bo'lsangiz, terining ohangini tekislash uchun quyoshdan himoya kremini bo'yalgan namlovchi kremdan foydalaning.
- Katta o'lchamdagi quyoshdan saqlaydigan ko'zoynak va keng qirrali shlyapa ham sizning davringizdagi sivilcalarni maskalashi mumkin. Bundan tashqari, siz juda zamonaviy ko'rinasiz!
4 Kramplarni yo'qotish uchun suzishga boring yoki faol bo'ling. Bu siz qilmoqchi bo'lgan oxirgi narsa kabi ko'rinishi mumkin, lekin ba'zida kramplarni eng yaxshi davolash mashqlardir. Tana tomonidan ishlab chiqariladigan endorfinlar kayfiyatingizni ko'taradi va tabiiy og'riq qoldiruvchi vosita bo'lib xizmat qiladi.
- Agar siz chindan ham harakat qilishni xohlamasangiz, oyoqlaringizni sochiq yoki plyaj sumkasiga qo'yib, ko'tarish kramplarni engillashtiradi.Shuningdek, oshqozoningizda yotib, sekin va chuqur nafas olishga harakat qiling.

3 -qismning 3 -qismi: Tamponsiz plyajga qanday borish mumkin

1 Tamponlardan foydalanishni o'rganishga harakat qiling. Ko'p ayollar tamponlarni birinchi marta sinab ko'rmaguncha qo'rqitadilar. Aslida, bu juda qulay, kiyish oson va qulay gigiena mahsuloti. Plyajga chiqishdan oldin ularni ishlating (lekin faqat sizning davringizda - hayz paytida bo'lmaganingizda tampondan foydalanish og'riqli va xavfli bo'lishi mumkin), shuning uchun siz suvga tushganingizda o'zingizni ishonchli his qilasiz.
- Esingizda bo'lsin: tamponlar tanangizda yo'qolmaydi. Agar biror narsa ro'y bersa va ip uzilib qolsa, tamponni olib tashlash juda oson bo'ladi. Hech qachon bitta tamponni 8 soatdan ortiq kiymang, shunda hammasi yaxshi bo'ladi.
- Ba'zi ayollar tamponlarni kiritishda qiynalishadi, chunki qizlik pardasi juda kichik yoki tor.
2 Yostig'ingizni qo'ying va kuningizni o'qish va quyosh botish bilan o'tkazing. Agar siz suzishni rejalashtirmasangiz, mayo ostiga yupqa plomba bilan kirishingiz mumkin. Uning qanotlari yo'qligiga ishonch hosil qiling va mayo ostida juda katta yoki ko'rinmasligini oynada ko'ring.
- Agar mayo mayo ostida biroz ko'rinadigan bo'lsa, yoqimli kalta kiying yoki dumba atrofiga pareo bog'lang.
3 Yostiqsiz suzishga harakat qiling. Bu juda qiyin va suzish paytida oqish oqib ketishi mumkin. Ammo, agar siz tampondan foydalana olmasangiz va suvga qanday kirishni xohlasangiz, bu variantni sinab ko'ring. Agar siz suzishga qaror qilsangiz, hojatxonaga boring va yostiqni olib tashlang. Qisqa kiyimingizni kiying va suvga shoshiling.
- Qisqa kiyimlaringizni echib, qumda qoldiring, keyin tezda suvga chiqing. Bu mutlaqo ishonchli emas, lekin suv suzish paytida oqimni to'xtatishi yoki uni shunchalik engil qilib qo'yadiki, hech kim sezmaydi.
- Suvdan chiqqach, darhol shortilaringizni kiying, yangi yostiqni oling va uni qo'yish uchun hojatxonaga boring. Yostiqcha nam matoga yopishib qolmasligi mumkin, shuning uchun siz shunchaki külotni kiyib, qisqa kiyimda qolishingiz kerak.
- Sizning davrlaringiz akulalarni jalb qilmaydi, shuning uchun bu haqda tashvishlanmang.