Toksik do'stlikni qanday tugatish kerak

Tarkib

Qadamlar
3dan 1 qism: i nuqtasi
3dan 2 qism: Aloqa chegarasi
3dan 3 qism: his -tuyg'ularingiz ustida ishlang
Ogohlantirishlar

Do'st bo'lmagan odamlar har doim atrofdagilarni quritadilar. Agar kimdir bilan muomala qilishda doimo ehtiyot bo'lish kerak bo'lsa, eng yaxshisi, bunday munosabatlarni tugatishdir. Aniq va aniq tarzda munosabatlarga nuqta qo'ying. Bu odamga endi siz uning kompaniyasida bo'lishni xohlamasligingizni bildiring. Shundan so'ng, iloji boricha u bilan aloqani cheklang. Xayolparastlar har doim sizni hayotlariga qaytarish yo'lini topadilar, shuning uchun ulardan uzoqroq turing. O'z qaroringizga ko'nikish uchun o'zingizga vaqt bering. O'zaro munosabatlarni uzish hech qachon oson emas, shuning uchun ajralishdan keyin o'zingizga qattiq munosabatda bo'lmang.

Qadamlar

3dan 1 qism: i nuqtasi

1 O'z munosabatlaringiz haqidagi haqiqatni qabul qiling. Zaharli do'stlikdan voz kechish uchun, birinchi qadam, sizning munosabatlaringiz haqiqatan ham nima ekanligini tan olishdir. Agar siz bunday do'stingizni tark etishga qaror qilsangiz ham, siz do'stligingiz haqidagi ba'zi fikrlarga yopishib olgan bo'lishingiz mumkin. O'zingizga halol bo'ling, bu munosabatlar sizga faqat zarar keltiradi va hech qanday foyda keltirmaydi. Bu nafaqat psevdo-do'stingizdan xalos bo'lishga yordam beradi, balki kelajakda munosabatlaringizda ustunlikni o'rnatishni o'rgatadi.
- Bu munosabatlardan nimani olayotganingizni (agar olsangiz) o'ylab ko'ring. Ehtimol, siz endi bu odam bilan qiziqmaysiz yoki u bilan dam olmaysiz. Ehtimol, u sizni quritadi va u bilan vaqt o'tkazgandan so'ng, siz butunlay charchaganingizni his qilasiz.
- Odamni o'zgartira olmasligingizni qabul qiling. Xayolparastlar ko'pincha kimdir ulardan qutulmoqchi bo'lsalar, o'zlarini his qilishadi va sizni ushlab qolish uchun qo'lidan kelganini qilishadi. Shuni esda tutingki, bunday odam, aks holda qancha qasam ichsa ham, o'zgarmaydi. Bu sizni istalmagan munosabatlarga yo'l qo'ymaydi.
- Aralash tuyg'ular normal va kutilgan, lekin bu siz bunday do'stlik va muloqotni davom ettirishingiz kerak degani emas. Masalan, siz do'stingizni chinakamiga qoyil qoldirishingiz va sevishingiz mumkin, va ular ajoyib shaxsiy fazilatlarga ega bo'lishi mumkin, lekin bu do'stlik zaharli bo'lishi mumkin emas degani emas. Do'stni sevish mumkin, lekin baribir oldinga intilishni xohlaysiz.
2 Nutq va mashq bilan keling. Har qanday munosabatlarni uzish juda qiyin va zaharli do'stlikni buzish yanada og'irroq bo'lishi mumkin. Sizning do'stingiz barcha vahshiyliklarni inkor qila boshlaydi va hamma narsani hal qilishga urinishi mumkin. Shuning uchun, nutqingizni tuzish va mashq qilish sizga xotirjam bo'lishga va vaziyatga tayyor bo'lishga yordam beradi.
- Birinchidan, barcha fikrlaringizni yozing va keyin yozganlaringizni qayta ko'rib chiqing.Eng muhim fikrlarni tanlashga va ajralish sababini tushuntirib beradigan aniq jumlalar tuzishga harakat qiling.
- Nutqingizni bir necha bor mashq qiling. Siz ko'zgu oldida mashq qilishingiz yoki so'zlarni o'zingizga takrorlashingiz mumkin. Do'stingiz bilan gaplashayotganda yozilgan nutqni o'qimaslik uchun, o'zingizni iloji boricha yaxshiroq tushuntirishingiz uchun so'zlarni ko'p yoki kamroq yodlashga harakat qiling.
3 Iloji boricha sodda bo'ling. Do'stona munosabatlarni buzayotganda, siz juda aniq va aniq gapirishingiz kerak. Toksik do'stlar juda zerikarli bo'lishi mumkin, ular ko'pincha hamma narsani nazorat qilishni yaxshi ko'radilar va ulardan osonlikcha qutulishni xohlamaydilar. Juda aniq bo'ling, bu sizga keraksiz munosabatlarni birdaniga to'xtatishga yordam beradi.
- Siz qo'pollik qilishingiz shart emas. Agar odam sizni jiddiy xafa qilgan bo'lsa ham, keraksiz tajovuz jang oldidan vaziyatni yanada og'irlashtirishi mumkin. Aniq bo'lishga harakat qiling, lekin haqoratli emas.
- O'zingizning his -tuyg'ularingiz va shuning uchun umidlaringiz haqida iloji boricha kuchli bo'ling. Masalan, "Men bu munosabatlardan hech narsa olmayotganimni his qilyapman. Men siz haqingizda qayg'uraman va tashvishlanaman, lekin bu munosabatlarni saqlab qolish tobora qiyinlashib bormoqda. O'ylaymanki, har birimiz o'z yo'limiz bilan borsak yaxshi bo'lardi ».
4 Chegaralaringiz haqida aniq ma'lumot bering. Bundan buyon qaysi yo'nalishga borishni xohlayotganingizni hal qiling. Shaxsiy chegaralar ro'yxatini oldindan tuzing va do'stingizga aniq aytib bering. Agar siz, masalan, kelajakda aloqani saqlamoqchi bo'lmasangiz, buni aniq qiling. Hech qachon bunday chegaralarni o'rnatganingiz uchun kechirim so'ramang. Ular munosabatlarning sog'lom rivojlanishi uchun zarurdir.
- Chegaralaringizni iloji boricha aniqroq ayting. Masalan: "Men sizga shuni ma'lum qilmoqchimanki, men bir muncha vaqt munosabatlarimizda tanaffus qilmoqchiman. Menga hamma narsani o'ylab ko'rish uchun vaqt va bo'sh joy kerak. Agar kelajakda hech qanday xabar yoki qo'ng'iroqlardan tiyilsangiz, men uchun yaxshiroq bo'ladi ».
- Agar siz o'z shartlaringiz va chegaralaringizni boshqalarga etkazishingiz kerak bo'lsa, buni qiling. Agar siz biron bir kishini guruh uchrashuvlarida, yirik kompaniyada ko'rishni xohlamasangiz, bu haqda boshqalarga ayting. Masalan: “Bilasizmi, men Diana bilan do'stligimni buzyapman. Agar siz u bilan muloqot qilmoqchi bo'lsangiz, tushuna olaman, lekin agar u guruh yig'ilishida yoki tadbirida bo'lsa, meni oldindan ogohlantiring. Bir muncha vaqt men u bilan kesishishni xohlamayman, chunki menga shaxsiy joy kerak ».

3dan 2 qism: Aloqa chegarasi

1 Odamga uni boshqa ko'rishni xohlamasligingizni tushuntiring. Xayolparastlar har qanday vaziyatda sizning ehtiyojlaringizni tushunishga harakat qilishadi. Bunday odamlar sizning sezgirligingiz va ishonchliligingizdan foydalanib, ajralishdan keyin yana muloqotni davom ettirishga urinishlari mumkin. Odamga kelajakda bir -biringizni ko'rishni xohlamasligingizni va bundan buyon hech qanday aloqani saqlamasligingizni aniq va ravshan tushuntiring.
- Bunday vaziyatda to'g'ri gapirish to'g'ri. Ammo baribir, tajovuzkor bo'lmang, hal qiluvchi bo'ling. Siz shunday deyishingiz mumkin: "Men sizni boshqa ko'rishni xohlamayman, shuning uchun men bilan bog'lanishga urinmang."
- Psevdo-do'stlar sizni qo'yib yuborishni xohlamasligi mumkin va sizni hech qanday tarzda o'z tarmog'ida saqlashga harakat qilmasligi mumkin. Siz bu odam bilan muloqotni to'xtatish haqida hazillashmaganligingizni aniq ko'rsatish uchun, ulardan kelgan xabarlar, qo'ng'iroqlar va elektron xabarlarga e'tibor bermang. Siz hatto odamning raqamini qora ro'yxatga kiritishingiz kerak bo'lishi mumkin.
2 Hatto ijtimoiy tarmoqlarda ham xayolparastlardan qutuling. Agar siz bu odamni hayotingizdan o'chirib tashlagan bo'lsangiz, Internetda suhbatni davom ettirishning ma'nosi yo'q. Bu odamni barcha mumkin bo'lgan ijtimoiy tarmoqlarda o'chiring, obunani bekor qiling yoki qora ro'yxatga kiriting. Bu sizga his -tuyg'ularingizni engishga yordam beradi, chunki siz doimo bu odamning hayotidagi yangiliklarga duch kelmaysiz.
- Hamma ham shaxsiy hisobini omma ko'rishidan yopmagan.Agar do'stingizning Facebook yoki Twitter profilini hamma ko'rishi mumkin bo'lsa, u holda, ayniqsa, ajralganidan keyin, uning sahifasini doimiy ko'rishdan bosh tortgan ma'qul. Bu faqat salbiy his -tuyg'ularni keltirib chiqaradi va sizni yomon his qiladi.
3 Agar siz muloqotni muvaffaqiyatli cheklasangiz, o'zingizni mukofotlang. Ba'zida munosabatlarni tugatish juda qiyin bo'lishi mumkin, hatto yomon bo'lsa ham. Psevdo-do'st sizning ongingizga, masalan, faqat u sizni har doim tushuna oladigan xayolparast g'oyalarni qo'yishi mumkin edi. Shuning uchun, muloqotni cheklab qo'yganingiz uchun mukofot sifatida, o'zingiz uchun, mayda -chuyda narsalar kabi, qandaydir motivatsiya o'ylab topgan ma'qul.
- Maqsadlar qo'ying va ularga erishganingiz uchun o'zingizni mukofotlang. Misol uchun, agar siz bir hafta davomida keraksiz do'stingizning xabarlarini e'tiborsiz qoldirgan bo'lsangiz, xarid qiling. Agar siz uning Twitter sahifasini bir oy davomida tekshirmagan bo'lsangiz, qimmat restoranda kechki ovqat qiling.
4 Bo'sh joyni to'ldirish yo'llarini toping. Siz, albatta, toksik munosabatlarni qaytarishni xohlamaysiz. Biroq, ular ko'p vaqt va kuchingizni olishi mumkin. Siz hayotingizda hech kim yo'qligini his qilasiz va bir muncha vaqt yolg'izlikni his qilasiz. Bu bo'shliqni to'ldirish uchun doimo band bo'lishga harakat qiling.
- O'zingizni chalg'itadigan yangi sevimli mashg'ulotni toping. Siz, masalan, to'qish, tikish, pishirish yoki sizni qiziqtirgan har qanday faoliyatni sinab ko'rishingiz mumkin.
- Yangi do'stlar topishga harakat qiling. Yangi, ijobiy munosabatlar o'rnatish, psevdo-do'stlik buzilishi tufayli o'zingizni baxtli va ishonchli his qilishingizga yordam beradi. Klubga qo'shiling, ko'ngilli bo'ling yoki ziyofatga boring va kimdir bilan oddiy suhbatni boshlang.

3dan 3 qism: his -tuyg'ularingiz ustida ishlang

1 Noxush tuyg'ularni qabul qiling. Ajralishdan keyin bir muncha vaqt o'zingizni boshqacha his qilasiz, go'yo siz emassiz. Siz his -tuyg'ularingizni tan olishingiz va his qilishingiz kerak, garchi ular salbiy bo'lsa ham. Noxush tuyg'ularni siqib chiqarish o'rniga, ularni qabul qiling va qabul qiling.
- Shuni yodda tutingki, munosabatlar tabiatan murakkab. Hech kim hissiy aloqani buzganidan keyin o'zini noqulay his qilishdan himoyalanmagan. Salbiy his -tuyg'ularni darhol tuzatishga urinmang, chunki bu sizga muammolarni hal qilishga xalaqit beradi.
- O'zaro munosabatlar sizning shaxsiy o'sishingiz bilan bog'liqligini eslang. Agar siz hozir o'zingizni yaxshi his qilmasangiz ham, kelajakda siz sog'lomroq munosabatlarni tanlashga harakat qildingiz. Bu bosqichda hamma narsa juda qiyin bo'lsa ham, oxir -oqibat sizga foyda keltiradi.
2 O'zingizni ijobiy odamlar bilan o'rab oling. O'zingizning soxta do'stingizdan qutulganingizdan so'ng, o'zingizni samimiy munosabatlar beradigan barcha yaxshi va ijobiy narsalarni eslatadigan odamlar bilan o'rab oling. Sizning his -tuyg'ularingizni engishga va davom etishga yordam beradigan sog'lom, ijobiy xulq -atvorni tanlang.
- Har doim sizni qo'llab -quvvatlashga tayyor bo'lgan ijobiy do'stlar bilan bog'laning. Birga bo'ling va birga vaqt o'tkazing.
- Vaziyatingiz haqida ularga ochiq gapiring. Yaqinda do'stlikni qanday tugatganingiz va qo'shimcha yordamga muhtojligingiz haqida gapiring.
3 Toksik do'stlikdagi rolingizni aniqlang. Mastlik munosabatlariga ega bo'lgan ko'p odamlar, ular yana uchrashishga moyil. Do'stlaringiz, yaqinlaringiz va oilangiz bilan bo'lgan munosabatlar tarixini ko'rib chiqing. Siz doimo salbiy bo'lib chiqadigan munosabatlarda siz doimo rol o'ynaysiz. Xulq -atvorning bu shakllarini tushunish, ulardan bir marta va butunlay xalos bo'lishga yordam beradi.
- Birovning yomon xulq-atvori uchun siz javobgar bo'lmasangiz-da, siz aniq sabablarga ko'ra xayolparastlaringiz oldida himoyasiz bo'lishingiz mumkin. Ko'pincha siz munosabatlarda passiv bo'lishingiz va o'z ehtiyojlaringizni to'g'ridan -to'g'ri ifoda etishdan o'zingizni noqulay his qilishingiz mumkin.Sizni yoshligingizda ota -onangiz yoki sevganingiz hissiy jihatdan ishlatgan bo'lishi mumkin va tabiatan siz boshqalarga yoqishni yaxshi ko'rasiz.
- Nega salbiy munosabatlarga ega bo'lishingizning sababini tushunish, bu hodisalardan qutulish jarayonida muhim omil bo'ladi. Agar sizda bunday munosabatlarning ko'p holatlari bo'lgan bo'lsa, unda bu muammoni hal qilish uchun mutaxassis bilan bog'lanish yaxshidir.
4 O'zingizga vaqt bering. Bir kundan keyin o'zingizni yaxshi his qilishni kutmang. Shifolash vaqt talab etadi. Xafa bo'lish uchun o'zingizga vaqt bering. Ajralishdan keyin bir necha oy xafa bo'lish tabiiy. Shuni esda tutingki, bu vaqtinchalik va uzoq vaqt davomida o'zingizni ancha yaxshi his qilasiz.