Tarkib

• Qadamlar
• 3dan 1 qism: Qanday qaror qabul qilish kerak
• 3 -qismning 2 -qismi: Qanday o'zgartirishlar kiritish kerak
• 3dan 3 qism: Qanday qilib baxtli inson bo'lish mumkin
• Maslahatlar
• Ogohlantirishlar

Yangi hayot boshlash uchun ko'p sabablar va yo'llar bor. Masalan, siz yaqinda sizga yomon munosabatda bo'lgan va yangi, sog'lom, baxtli hayotni o'sha odamdan uzoqlashtirmoqchi bo'lgan sherigingiz bilan ajrashgansiz. Ehtimol, hozirgi yashash joyingiz sizga yoqmayotgandir va siz qaytadan boshlashga qaror qildingiz. Bunday o'zgarishlarning maqsadlari va sabablaridan qat'i nazar, agar siz hamma narsani yaxshilab o'ylab, maqsadga erishish yo'lida o'zingizni rejalashtirib, nazorat qilsangiz, har doim yangi hayot boshlashingiz mumkin.

Qadamlar

3dan 1 qism: Qanday qaror qabul qilish kerak

1. 1 Sizning motivatsiyangizni aniqlang. Bunday istakning sabablarini tushunish uchun yaxshilab o'ylash kerak. Bu qarorning bir qancha jiddiy sabablari bor, garchi ularning ba'zilari noto'g'ri bo'lishi mumkin.
   • Masalan, agar sizning voyaga etgan farzandlaringiz mustaqil hayotga qadam qo'ygan bo'lsa va siz ko'p yillar davomida birinchi marta o'z uyingizda yolg'iz qolsangiz, unda o'zgarish vaqti juda mos keladi: endi siz bolalarni doimiy kuzatib borishingiz shart emas. endi o'zingizga ko'proq e'tibor qaratish imkoniyati bor.
   • Boshqa tomondan, yoqimsiz his -tuyg'ulardan qochishga urinish sifatida hayotingizga o'zgartirish kiritish eng yaxshi echim bo'lmaydi, chunki ketish muammoingizni hal qilmaydi. Hissiyotlar sizni hamma joyda kuzatib boradi, shuning uchun avval muammolar bilan shug'ullanish, so'ngra yangi hayot boshlash yaxshidir.
2. 2 Sizning hayotingizdagi so'nggi muhim voqealarni ko'rib chiqing. Ishdan bo'shatish, turmush o'rtog'i bilan xayrlashish, turmush qurish, yaqinining o'limi, maktabni tugatish, moddiy yoki sog'lig'ining o'zgarishi, ko'chish yoki homilador bo'lish kabi asosiy voqealar hissiyotlarga kuchli ta'sir ko'rsatadi. Ulardan ba'zilari quvonch keltiradi, boshqalari stress, depressiya va xavotirga sabab bo'ladi. Agar siz yaqinda hayotingizda muhim voqeani boshdan kechirgan bo'lsangiz, tushunishingiz kerakki, hozir sizning hukmlaringiz eng ob'ektiv bo'lmasligi mumkin, shuning uchun boshqa muhim qarorlarni qabul qilishga shoshilmaslik yaxshiroqdir.
   • Agar siz azob -uqubatlarni boshdan kechirgan bo'lsangiz, qayg'uga shoshilmang. Yig'lash va qayg'u sizning qayg'uingizni o'rganishda va qabul qilishda muhim qadamdir, bu sizga yo'qotishdan keyin yangi hayotingizga moslashishga yordam beradi. O'zgarishlarga shoshilish yoki bunday bosqichni iloji boricha tezroq "bosib o'tish" kerakligini his qilishning hojati yo'q.
3. 3 O'tmishingizni tahlil qiling. Agar siz yangi hayotni samarali boshlamoqchi bo'lsangiz, avvalgi odatlaringizga e'tibor bering. Sizning xohishingiz to'g'ri motivatsiyaga asoslanganligiga va o'tmishdan qochishga urinish emasligiga ishonch hosil qilish muhimdir. Muammolardan qochish hech narsani hal qilmaydi.
   • Masalan, sizda "qochish" yoki muammolardan qochish odati bormi? Tadqiqotchilarning ta'kidlashicha, o'z ustidan kerakli o'sish faqat ijobiy va salbiy his -tuyg'ular va vaziyatlar orqali amalga oshirilgan taqdirdagina mumkin. Qiyinchiliklarga qanday munosabat bildirasiz? Siz maqsadingizga erishishda davom etyapsizmi yoki yo'ldan adashyapsizmi?
4. 4 Sizning qadriyatlaringizni hisobga oling. Shaxsiy qadriyatlar - hayotingizning yo'l xaritasi. Ular o'zingiz, boshqalar va umuman hayot haqidagi e'tiqodingizning asosidir. Yangi boshlang'ich kabi muhim qarorlar qabul qilishdan oldin qadriyatlaringizni o'rganing. Siz uchun eng muhim narsani bilish, bu qadriyatlarni qo'llab -quvvatlash uchun to'g'ri qaror qabul qilishga yordam beradi. Muhim o'zgarish sari birinchi qadamni qo'yishga o'zingizni qabul qiling.
   • O'zingizga bir qator savollar bering. Masalan, sizga yoqadigan ikki kishining ismini ayting. Nega ularni hurmat qilasiz? Nima uchun? Bunday fazilatlarni hayotingizda qanday qo'llash mumkin?
   • Qaysi jihatlar sizni ko'proq rag'batlantirishi va ilhomlantirishi haqida o'ylab ko'ring. Masalan, siz har doim yangi kashfiyotlardan qo'rqasizmi va innovatsion jarayonning bir qismi bo'lishni xohlaysizmi? Ijtimoiy loyihalar haqidagi ma'lumotlar sizning qiziqishingizni va harakat qilish istagingizni kuchaytiradimi? Bu savollar sizga nimani qadrlayotganingizni tushunishga yordam beradi - yangilik, shuhratparastlik, odamlarga yordam berish, ijtimoiy adolat.
   • Shuni unutmangki, shaxsiy qadriyatlar hech qachon "yomon" yoki "yaxshiroq" bo'lmaydi. Kimdir moslashuvchanlikni qadrlaydi, lekin kimdir uchun barqarorlikdan muhimroq narsa yo'q. Bu "xato" bo'lishi mumkin emas. Siz faqat o'zingizni qabul qilishingiz va o'zingiz bilan uyg'unlikda yashashingiz kerak. Agar sizga bu masalada yordam kerak bo'lsa, asosiy qiymatlar ro'yxatini Internetda topish mumkin.
   • Tadqiqotlarga ko'ra, odamlar o'zlarining ijtimoiy munosabatlarini yuqori baholaydilar, shuningdek ishda yordamchi va hurmatli bo'lishadi. Agar sizga bu jihatlardan biri etishmayotgan bo'lsa, unda siz "yangi hayotingizni" aynan shunday daqiqalarga qaratishingiz mumkin.
5. 5 O'zgartirishning kerakli hajmini aniqlang. Ba'zi odamlar uchun "yangi hayot" to'liq yangilanishni o'z ichiga oladi: ko'chish, yangi tanishlar, yangi ish joylari va boshqalar. Boshqalar uchun bu kichikroq, lekin muhimroq o'zgarishlarni anglatishi mumkin - eski odatlar yoki munosabatlardan voz kechish va o'z qadriyatlariga muvofiq hayot qurishga intilish. Qanday bo'lmasin, o'zgarishlarning miqyosi haqida aniq ma'lumotga ega bo'lishingiz kerak.
   • Bu bosqichda aynan nimani o'zgartirish kerakligini tushunish foydali bo'ladi. Masalan, odatda sizni nima xafa qiladi yoki norozi qiladi? Hayotingizni tubdan o'zgartirish kerakmi yoki bir yoki ikki jihatga e'tibor qaratish foydalimi? O'zgarish oson emas, shuning uchun ba'zida kichikdan boshlash va vaqt o'tishi bilan tezlikni oshirish yaxshidir.
6. 6 Jismoniy mashqni o'zingiz uchun sinab ko'ring. Ushbu mashq maqsad va kerakli o'zgarishlarni aniqlashga yordam beradi. Tadqiqotchilarning fikricha, bunday mashqlar sizni baxtli bo'lishga va g'ayratli bo'lishga yordam beradi. Kelajakda o'zingizni tasavvur qilishga harakat qiling.Bunday kelajakda siz barcha maqsad va orzularingizni amalga oshirish uchun ajoyib imkoniyatga egasiz. Siz aynan kim bo'lishni xohlasangiz, shunday bo'lishingiz mumkin.
   • Vaziyatning barcha tafsilotlarini keltiring. Yoningizda kim? Qayerda yashaysiz? Nima bilan shug `ullanyapsiz? Sizning his -tuyg'ularingiz qanday? Iloji boricha tafsilotlardan foydalaning. Misol uchun, siz o'zingizni mustaqil gastrolchi sifatida tasavvur qilishingiz mumkin, o'z guruhingiz mamlakat bo'ylab gastrollarda va kichik maydonlarda o'ynaydi.
   • Endi bu vaziyatni hayotga qaytarish uchun zarur bo'lgan fazilatlar va ko'nikmalarni ko'rib chiqing. Sizda allaqachon nima bor? Nimani o'zgartirish kerak? Aldanmang. Masalan, agar siz musiqachi bo'lishni xohlasangiz, unda siz allaqachon musiqiy mahoratga ega bo'lishingiz yoki hech bo'lmaganda musiqani yaxshi ko'rishingiz mumkin. Ishlash uchun sizga biznes bilimlari kerak bo'lishi mumkin.
   • Ijobiy va erishish mumkin bo'lgan rasmdan foydalaning. Shubhasiz, siz Supermen kabi super qahramonga aylana olmaysiz - bu haqiqiy emas va imkonsiz. Shu bilan birga, qaysi jihatlar bo'lishga yordam berishini tasavvur qilishingiz mumkin o'xshash unga. Ayting -chi, siz Supermenning adolatga bo'lgan sadoqatiga qoyil qolasizmi? Bu maqsadni boshqa yo'l bilan amalga oshirish mumkin - militsioner yoki advokat bo'lish. Siz uning jismoniy kuchini qadrlaysizmi? Tasavvur qiling, shaklga kirasiz yoki shaxsiy murabbiy bo'lasiz va boshqalarga yordam berasiz.
   MUHASISS MASLAHATI

   

   Karmela Resuma, MPP

   
   
   Sayohat mutaxassisi Carmela Resuma-Texas shtatining Jorjtaun shahrida joylashgan FLYTE notijorat tashkilotining ijrochi direktori, u sayohat orqali olis hududlardan kelgan talabalarga yangi imkoniyatlar ochadi. Nyu -York universitetining siyosiy tahlil magistri. Uning ishtiyoqi yoshlarni ruhlantirish, jamiyatni o'zgartirish va sayohat qilishdir.

   Karmela Resuma, MPP
   Sayohat mutaxassisi

   Orzularingizni birinchi o'ringa qo'ying... Karmela Rezuma, FLYTE bosh direktori: “Erim bilan men 2011 yilda turmush qurdik va butun dunyo bo'ylab katta sayohatga ega bo'lgan asal oyi haqida o'yladik. Bu bizning aqldan ozgan orzuimiz edi va ko'p narsa xavf ostida edi. O'sha paytda biz ipotekani to'lab, to'la-to'kis ishlaganmiz. Lekin erim ta'tilga chiqdi, men esa ishdan ketdim. Biz faqat orzuni amalga oshirdik ".

   
   
7. 7 Maqsadlarni belgilang. Lao Tzu aytganidek: "Ming millik yo'l bir qadamdan boshlanadi". Sizning sayohatingiz yangi hayot sari qadamlaringizdan boshlanishi kerak. Aniq shaxsiy maqsadlar sizning yangi hayotingizning boshida sizga yo'l ko'rsatuvchi yulduz bo'ladi.
   • 6 oy, bir yil, 3 yil, 5 yil, 10 yil va 20+ yil ichida o'zingizni qaerda ko'rishingiz haqida o'ylab ko'ring.
   • Shaxsiy maqsadlarni qo'ying. Maqsadlarni aniq, o'lchanadigan, erishish mumkin, tegishli va vaqt chegaralarini saqlash uchun SMART-dan foydalaning.
   • Avval global maqsadni aniqlang va keyin uni kichik vazifalarga bo'ling. Ularni kichikroq kichik vazifalarga ajrating.
   • Masalan, agar siz odamlarga xizmat qilishni va adolatni himoya qilishni xohlaganingiz uchun politsiya bo'lishga qaror qilsangiz, bu sizning global maqsadingizdir. Buning uchun siz bir nechta muammolarni hal qilishingiz yoki chora ko'rishingiz kerak bo'ladi. Misol uchun, siz fitnes imtihonini topshirish, kadrlar bo'yicha ishchi bilan gaplashish va qanday ta'lim olishingiz mumkinligini bilishni xohlaysiz. Bunday vazifalarni alohida kichik vazifalarga ajrating - haftada uch marta mashg'ulotni boshlang, Internetda kadrlar bo'limining telefon raqamini toping, shuningdek, ta'lim muassasasiga kirish yoki kurslarga borish uchun nima kerakligini bilib oling.
   • Aniq va aniq maqsadlarni belgilash muhimdir. Bu maqola sizga bu borada yordam beradi.

3 -qismning 2 -qismi: Qanday o'zgartirishlar kiritish kerak

1. 1 Kerakli o'zgarishlarni shakllantirish. Keng ko'lamli o'zgarishlar uchun ro'yxat juda uzun bo'lishi mumkin. Agar sizning g'oyalaringiz unchalik katta bo'lmasa (yangi ish qidirish yoki dunyoga yangicha qarash), unda o'zgarishlar ro'yxati qisqaroq bo'lishi mumkin.Umuman olganda, o'zgarishni bir necha jihatdan ko'rib chiqish kerak: jismoniy, hissiy, geografik, ijtimoiy, moliyaviy va martaba.
2. 2 Jismoniy o'zgarishlarni rejalashtiring. Ba'zida sog'liq yoki fitnesdagi o'zgarishlar yangi hayotning boshlanishi kabi tuyulishi mumkin. Ehtimol siz ortiqcha vaznga egasiz va sog'lom turmush tarzini olib borishni xohlaysiz. Ehtimol, siz o'tirgan hayotni afzal ko'rgandirsiz va endi marafonga tayyorgarlik ko'rishga qaror qildingiz. Yaxshiyamki, jismoniy o'zgarishlar eng mumkin bo'lgan narsalardan biridir. Sog'lom odatlarni shakllantiring va tavakkal qilmaslik uchun o'z rejalaringizni shifokor bilan muhokama qiling.
   • Kilogramm yo'qotish - bu odatda yangi yilning birinchi kunlarida buziladigan yangi yil va'dasi. Agar siz o'z vazningizni o'zgartirmoqchi bo'lsangiz yoki sog'ligingizga muammo tug'dirayotgan bo'lsangiz, shifokor bilan vazn yo'qotishning xavfsiz va samarali usullarini muhokama qilishingiz kerak. Sizning shifokoringiz, ehtimol, jismoniy mashqlar va sog'lom ovqatlanish odatlarining kombinatsiyasini tavsiya qiladi. Og'ir vazn muammosi uchun shifokor vazn yo'qotish operatsiyasini yoki dori -darmonlarni tavsiya qilishi mumkin. Mutaxassis bilan maslahatlashishdan oldin hech qanday chora ko'rmaslik kerak.
   • Agar siz qaerdan boshlashni bilsangiz, to'g'ri ovqatlanish oson. Sizning vazifangizni "dietaga o'ting" deb ko'rmang. Buni sog'lom turmush tarziga o'tish deb qabul qilish yaxshiroqdir. Ratsioningizga ko'p miqdorda yangi meva, sabzavot, yog'siz oqsillar, donli mahsulotlar, qayta ishlangan va nosog'lom ovqatlarni kiriting.
   • Shaklga kelish - Yangi yil uchun eng mashhur beshinchi va'da. Afsuski, atigi 22% ruslar haftasiga bir necha marta sport bilan muntazam shug'ullanishadi. O'rta intensivlikdagi aerobik mashqlar uchun haftasiga kamida 150 daqiqa va kuch mashqlari uchun haftasiga kamida ikki marta topishga harakat qiling.
   • Tegishli kiyim uslubini tanlang. Kiyim-kechak o'z-o'zini hurmat qilishga, shuningdek, odamni boshqalar tomonidan baholanishiga ta'sir qiladi. Tadqiqotlarga ko'ra, agar siz maqsadingizga qarab kiyinsangiz, siz tez -tez xohlagan narsangizga erishasiz. Shuning uchun, siz uzoq vaqtdan beri orzu qilgan qora ko'ylakda chiqishdan yoki sevimli mashg'ulotlaringizni futbolkada naqsh bilan ko'rsatishdan qo'rqmang.
3. 3 Hayotda hissiy o'zgarishlarni keltiring. O'zingizdagi o'zgarishlar va his -tuyg'ularga munosabatingiz uzoq vaqt talab qilishi mumkin, lekin ular juda foydali. Bunday o'zgarishlar sizga dunyoga boshqacha qarashga va haqiqatan ham yangi hayot boshlagandek his qilishingizga yordam beradi. Har qanday o'z-o'zini rivojlantirish-bu butun hayotingiz davomida davom etadigan doimiy jarayon. Birinchi qadamlar uchun ba'zi fikrlarni ko'rib chiqing:
   • Minnatdorchilik jurnalini saqlang. Minnatdorchilik shunchaki munosabat emas. Bu hayotga bo'lgan yondashuv va mehribonlik va go'zallikning eng kichik daqiqalarini ham bilishga tayyorlikdir. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, minnatdorchilik baxt va hayotdan qoniqish hissini oshiradi, bizga moslashuvchan bo'lishga va o'zgarishlarga moslashishga, jismoniy salomatlikni yaxshilashga, uyqu sifatini yaxshilashga va shikastli hodisalarni engishga yordam beradi. Minnatdor bo'lgan narsalarni yozish uchun kuniga besh daqiqa vaqt ajrating. Sizning minnatdorchiligingizning sabablari va ular sizning hayotingizga keltiradigan jihatlari haqida o'ylab ko'ring.
   • Xayr. Kechirim bizni o'tmishdagi og'riq va og'riqdan qutqaradi. Odamlarni boshqalar uchun emas, balki o'zingiz uchun kechirish muhimdir. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, kechirimlilik odamlarda g'azab va xavotirni kamaytiradi.
   • Yo'qotilganidan xafa bo'ling. Shoshilmang va o'zingizni yo'qotish uchun motam tuting. To'g'ri xafa bo'lish uchun vaqt va sabr -toqat kerak. Vaziyatni engish va uni yangi hayotingizga oqilona kiritish uchun qayg'uingizni tan olish muhim.
   • O'z ehtiyojlaringizni qabul qiling. Odamlarga tez -tez o'zlarini to'g'ri parvarishdan voz kechishga o'rgatishadi. Sizning ehtiyojlaringizni qondirish xudbinlik emasligini tan oling. Siz har doim har bir taklif va taklifga "ha" deb javob berishingiz shart emas. O'zingizga vaqt ajratish to'g'ri ishdir. O'zingizga g'amxo'rlik qilish sizga nafaqat o'zingizni yaxshi his qilishingizga, balki boshqa odamlar bilan ijobiy munosabatda bo'lishga imkon beradi.
4. 4 Istalgan geografik o'zgarishlarni aniqlang. Ba'zida yangi yashash joyiga ko'chib o'tish yangi hayot boshlash uchun etarli qadamdir. Bunday holda, ehtimol siz yangi ish topishingiz, yangi do'stlar davrasini shakllantirishingiz va yangi muhitga ko'nikishingiz kerak bo'ladi. Siz o'zingizga ishonishingiz, odamlar bilan tanishishingiz, moslashuvchan bo'lishingiz va yangi sharoitlarga moslashishingiz kerak bo'ladi - bularning barchasi yangi hayot uchun ajoyib fazilatlardir.
   • Sizning qulay zonangizni tark etish samaradorlikni oshiradi va biznesda muvaffaqiyat qozonadi. Buning sababi shundaki, odam ko'proq harakat qila boshlaydi va yangi emas, balki eng qulay vaziyatda ehtiyotkor bo'ladi.
   • Eng yaxshi yashash joyini topish uchun savolni o'rganing. Siz jinoyatchilik va ishsizlik darajasini, yashash va ko'chmas mulkning o'rtacha narxini, sizning madaniyatingiz va sevimli mashg'ulotlaringizga mos joylar va tadbirlarning mavjudligini hisobga olishingiz kerak.
   • Yashash uchun eng yaxshi shaharlar ro'yxatini Internetdan qidiring. Bu sizning qidiruvingiz uchun yaxshi boshlanish bo'ladi. Shuningdek, siz hayot sifatini baholash uchun qidirishingiz mumkin.
   • Iloji bo'lsa, sizni qiziqtirgan shaharlarda yashaydigan odamlar bilan suhbatlashing. Joylarga tashrif buyuring va atrofga qarang. Qancha ko'p ma'lumot to'plasangiz, muhim qadamga shunchalik tayyor bo'lasiz.
5. 5 O'zaro munosabatlaringizni tahlil qiling. Agar zaharli odamlar sizni pastga tortib yuborsa, yangi hayot boshlash qiyin. Ba'zida o'z xavfsizligingiz uchun odamlarni hayotdan olib tashlashingiz kerak. Boshqa hollarda, vaqt o'tkazishga arzimaydi. Muloqotni to'xtating va o'zingizni baxtli odamdek his eting. Shaxslararo munosabatlar va munosabatlar sizning o'zingizga va hayotingizga bo'lgan munosabatingizga katta ta'sir ko'rsatadi. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, biz muloqot qilayotgan odamlar bizga katta ta'sir ko'rsatadi, shuning uchun sizning yangi hayotingiz uchun siz uchun ko'proq narsani anglatadigan odamlarni tanlang va sizga munosib sevgi va hurmatni bering. Noto'g'ri odamning belgilari:
   • Siz muloqotdan keyin charchaganingizni his qilasiz yoki yana uchrashishdan qo'rqasiz.
   • Bu odam sizni qattiq tanqid qiladi yoki muhokama qiladi va sizga hamma narsani noto'g'ri qilayotganday tuyuladi.
   • Bu odam siz haqingizda shaxsiy suhbatlarda yoki orqangizda qo'pol yoki shafqatsiz gapiradi.
   • Siz tom ma'noda odamga berilib ketgansiz, go'yo u sizsiz yashay olmaydi, hatto u sizga e'tibor bermasa ham.
   • Siz doimo odam oldida asabiylashasiz.
   • Siz u bilan orzularingiz, fikrlaringiz, ehtiyojlaringiz yoki his -tuyg'ularingiz bilan bo'lishishga tayyor emassiz.
   • Reabilitatsiya davrida giyohvandlar va ichkilikbozlar relapsni qo'zg'atishi mumkin bo'lgan qo'zg'atuvchilarning qurboni bo'lmaslik uchun vaqt o'tkazadigan joylardan va ko'plab eski do'stlardan qochishlari kerak. Agar siz ichkilikbozlikdan qutulayotgan bo'lsangiz, sevimli barda eski ichuvchilar bilan uchrashish juda qiyin bo'lishi mumkin va sizni eski odatlarga qaytishga majbur qiladi. Bunday vaziyatda eski odatlardan voz kechishga yordam beradigan g'amxo'r ijtimoiy doirani shakllantirish muhim ahamiyatga ega.
   • Agar siz oiladagi yoki munosabatlardagi zo'ravonlikdan qutulayotgan bo'lsangiz, ijtimoiy o'zgarish ham foydali bo'ladi. Ko'p oilaviy zo'ravonlik qurbonlari izolyatsiya qilingan turmush tarzini olib borishadi, chunki zo'ravon sherik odamni to'liq nazorat qilish uchun o'z ijtimoiy doirasini cheklamoqchi. Ijtimoiy qo'llab -quvvatlash va g'amxo'r odamlarni topish qobiliyati sizga yangi hayotda, zo'ravon sheriksiz yordam beradi. Oilaviy zo'ravonlik qurbonlari, imonga asoslangan tashkilotlar va psixolog va terapevt kabi professionallardan yordam guruhlaridan yordam so'rang.
6. 6 Ijtimoiy hayotingizni tartibga soling. Toksik munosabatlardan qutulish ko'pincha juda qiyin. Kim nima deyishidan qat'iy nazar, agar siz uning fazilatlari yoki fazilatlari sizga yoqmasa, siz u bilan munosabatlarni boshlamagan bo'lar edingiz. Biroq, baxtli hayot kechirish uchun nosog'lom ijtimoiy munosabatlardan qutulish muhim. Maslahatlar:
   • Avval odam bilan gaplashing.Ba'zi hollarda, odam xatti -harakati sizga zarar etkazayotganini bilmasligi ham mumkin. O'z his -tuyg'ularingizni halol va ochiq ayting va odam o'zgarishni xohlaydimi yoki yo'qligini bilib oling. Aks holda, siz u bilan yo'lda emassiz.
   • Muloqotni to'xtatish zarurligini baholang. Ba'zida biz sevadigan va sevadigan odamlar biz uchun yoqimsiz gaplarni aytishi mumkin. Bu ular "yomon" degani emas va ular bilan muloqotni butunlay to'xtatish kerak. Avvalo, ular sizning hayotingizga qanday qimmatli narsalarni olib kirishini tushunishingiz kerak, hatto ba'zida munosabatlar eng yaxshi tarzda rivojlanmasa ham. Aksincha, odamning yonida o'zingizni qulay his qilayotganingiz uning sizga g'amxo'rlik qilishini anglatmaydi. Masalan, vositachilar sizga dori sotib olishga yordam beradi, lekin bu yaxshi emas.
   • Sizni baxtli qiladigan odamlar bilan munosabatlarni rivojlantiring. Sizga yaxshiroq bo'lishga yordam beradigan, sizni quvonch va ijobiylik bilan to'ldiradigan odamlar ro'yxatini tuzing. Siz boshdan kechirmasligingiz uchun bunday odamlar bilan munosabatlarni mustahkamlang ehtiyoj yolg'izlikdan qo'rqib, salbiy odamlar bilan muloqot qilish.
   • Odam bilan muloqotni to'xtating. Agar siz munosabatlar sizga ko'proq zarar etkazayotganiga qaror qilsangiz, odamga sizning farovonligingiz uchun muloqotni to'xtatishingiz kerakligini ayting. Bir -biringizni ko'rishni, ijtimoiy tarmoqlarda o'tishni va boshqa munosabatlar eslatmalaridan xalos bo'lishni bas qiling.
7. 7 Yangi moliyaviy hayotni boshlang. Siz endigina bitirganmisiz yoki allaqachon 30 yil ishlagan bo'lsangiz ham, moliyaviy tomondan boshlashga hech qachon erta yoki kech emas. Ehtimol, siz uy sotib olish yoki pensiyani tejash kabi katta maqsad uchun yig'ishni boshlamoqchisiz. Ba'zida arzimas narsalarga kamroq pul sarflash uchun odatlaringizni qayta ko'rib chiqish istagi paydo bo'ladi. Maqsadlaringizni o'rganing va xohlagan narsangizga erishish uchun pulingizni qanday qilib yaxshiroq boshqarishni hal qiling.
   • Ba'zida moliyaviy rejalashtiruvchi bilan gaplashish foydali bo'ladi, ayniqsa biznesga ega bo'lish kabi masalalarda.
   • Moliyaviy ahvolingizni tahlil qiling. Moliyaviy ahvolingizni aniqlang, shunda siz aktivlar va passivlarni tushunasiz. Bu sizga moliyaviy qarorlarni to'g'ri qabul qilishga yordam beradi.
   • Yangi turmush qurganlarga moliyaviy ahvolini tahlil qilish ham yordam beradi. Ehtimol, siz umumiy byudjetni tuzishni, aktivlaringizni birlashtirishni va sizga mos keladigan yangi sug'urta turini tanlashni xohlaysiz.
   • Agar siz qarzingizni to'lay olmasangiz, bankrotlik jarayonini boshlashingiz mumkin. Qarz miqdori va daromad miqdoriga qarab, qarzlaringizning katta qismi hisobdan chiqariladi va siz yangi moliyaviy hayotni boshlaysiz. Ammo, bu sizning kredit tarixingiz va umumiy farovonligingiz uchun uzoq muddatli oqibatlarga olib keladigan juda jiddiy qaror, shuning uchun siz buni engil qabul qilmasligingiz kerak. Bu variant sizga mos keladimi -yo'qmi, advokatlar bilan bankrotlikni muhokama qiling.
8. 8 Professional karerangizni o'zgartiring. Bu hayotni qaytadan boshlashning ajoyib usuli. Ko'p odamlar o'zlariga yoqmagan ishlarga borishadi, shuning uchun bunday o'zgarish yangi hayotning boshlanishi bo'ladi. Asosiy qadriyatlaringizni aniqlang (maqolaning boshiga qayting) va shu qadriyatlarga mos keladigan martaba yo'lini tanlang.
   • Hozirgi mahorat va qobiliyatingizni hisobga oling. Siz nima bilasiz? Siz nima qila olasiz? Sizda qanday g'ayrioddiy ko'nikmalar bor? Masalan, siz haqiqatan ham "chiquvchi" odamsiz, u muloqot qilishni yaxshi ko'radi, lekin hozirgi ishingizda bu sifat ishlatilmaydi. Qobiliyatdan tashqari, muloqot qobiliyatlari sizning qadriyatlaringizga mos kelishi mumkin.
   • Sizning hozirgi bilimingiz va hayotiy vaziyatingiz tanlovingizni cheklashiga yo'l qo'ymang. Qaerdan boshlasang, har doim har kim bo'lasan. Masalan, agar muloqot ko'nikmalari sizga psixoterapevt yoki o'qituvchi bo'lishni taklif qilsa, bu qo'shimcha ta'limni talab qiladi, lekin bu bajariladigan vazifadir. Siz har qanday sharoitda chiqish yo'lini topishingiz mumkin.
   • Muvaffaqiyatsizlik haqidagi fikringizni o'zgartiring. Muvaffaqiyatsizlikni o'rganish imkoniyati deb o'ylash, bu sizni kerakli natijalarga erishishingizga to'sqinlik qiladi.Xato haqida o'ylamang va uni hech qachon o'tmishga olib ketishiga yo'l qo'ymang. Ulardan kelajakdagi muvaffaqiyat uchun zarur bo'lgan tajribani o'rganing.
   • SMART tizimi yordamida martaba maqsadlarini belgilang. Ular o'ziga xos, o'lchanadigan, olinadigan, tegishli va vaqtga bog'liq bo'lishi kerak. Olti oyda, bir yilda va besh yilda qaerda bo'lishni xohlayotganingizni hal qiling. Sizning muvaffaqiyatingizni aniqlashingiz mumkin bo'lgan belgilarni belgilang.
9. 9 Boshqalar bilan gaplashing. Agar siz yangi hayot boshlashga qaror qilgan bo'lsangiz, ba'zida siz xohlagan turmush tarzini boshqarayotganlar bilan gaplashish foydali bo'ladi. Bu sizni maqsadingizga olib boradigan qadamlarni tushunishni osonlashtiradi. Masalan, agar siz taniqli jadval bilan zerikarli korporativ ishdan voz kechishni va Fidji orollarida shaxsiy o'sish bo'yicha instruktor bo'lishni istasangiz, boshqa odamlar bunday maqsadga qanday erishganligini bilish foydali bo'ladi. Shuningdek, bunday suhbatlar sizga yangi hayotda foydali bo'ladigan yangi tanishlar topishga yordam beradi.
   • Yangi hayot haqida qiyin savollar berish ham muhimdir. Yangi kasb yoki yangi joyda hayotni idealizatsiya qilish oson. Muammolar yuz berganda adashmaslik uchun sizni kutayotgan hayotning eng kichik detallarini tushunish kerak.
   • Masalan, siz Kubandagi zerikarli ishni tashlab, hayoti osmon kabi ko'rinadigan Sankt -Peterburg yoki Moskvaga ko'chib o'tishni orzu qilasiz. Agar siz poytaxtdagi hayotni boshqa moskvaliklar bilan muhokama qilmagan bo'lsangiz, demak, siz tashrif buyuruvchilar uchun narxlar, tirbandlik va boshqa kutilmagan hodisalarga hayron bo'lishingiz mumkin. Bu harakat, albatta, sizni xafa qiladi degani emas, lekin bilim sizga yangi voqelikka yaxshiroq moslashishga yordam beradi.
10. 10 Qo'llab -quvvatlash oling. Yangi hayot - bu dahshatli istiqbol. Sizni sevadigan va hurmat qiladigan va har doim yordamingizga keladigan odamlar bilan o'zingizni o'rab oling. Sizning hissiy qo'llab -quvvatlashingiz borligini bilish, o'zingizni kuch va quvvat his qilishingizga yordam beradi.
    • Agar qarindoshlaringiz yoki do'stlaringiz bo'lmasa, boshqa odamlarga murojaat qiling. Qo'llab -quvvatlash guruhlari va ma'naviy yoki diniy tashkilotlar har doim yordamga keladi.

3dan 3 qism: Qanday qilib baxtli inson bo'lish mumkin

1. 1 Sizning ahvolingizni kuzatib boring. Yangi hayot boshlashga imkon beradigan muhim o'zgarishlar katta kuch, fidoyilik va sabr -toqatni talab qiladi. Ular qo'rqinchli va stressli bo'lishi mumkin. Sizning ahvolingizni muntazam kuzatib borishni unutmang. Siz o'zingizni qanday his qilyapsiz? Qanday odatlarni shakllantirishga harakat qilyapsiz? Siz nimadan xavotirdasiz? O'zingizning his -tuyg'ularingizni tushunish va yaqinlaringizdan qachon yordam so'rashingiz kerakligini va nima maqsadda kerakligini aniq bilib olish uchun o'ylash kundaligini saqlang.
   • Hayotdagi muhim o'zgarishlar ko'pincha depressiyaga olib kelishi mumkin. Agar siz tez-tez xafa bo'lishni boshlasangiz, o'zingizni bo'sh, foydasiz yoki umidsiz his qila boshlasangiz, sizga yoqadigan narsalarga qiziqishni yo'qotgan bo'lsangiz, vazn yo'qotgan bo'lsangiz yoki og'irlashgan bo'lsangiz, yomonroq uxlasangiz, o'zingizni xavotirda yoki aybdor his qilsangiz yoki o'zingizga zarar etkazish haqida o'ylayotgan bo'lsangiz, qidirib topishingiz kerak. Yordam. Doktoringiz yoki psixologingiz bilan gaplashing. Agar o'z joniga qasd qilish fikri bo'lsa, tez yordam xizmatiga yoki 8 800 333-44-34 telefon raqamiga qo'ng'iroq qiling.
2. 2 Rejalaringizga o'zgartirishlar kiriting. Sizning yangi hayotingizda to'siqlar va qiyinchiliklarga moslashish qobiliyati yordam beradi. Karyera o'zgarishi sizni doimo ilhomlantiradi yoki boshqa hech qachon baholamaydi degani emas. Boshqa shaharga ko'chib o'tish uy sog'inishiga olib kelishi mumkin. Sizga duch keladigan qiyinchiliklarni tan olishni va moslashish yo'llarini topishni o'rganing.
   • Siz, albatta, to'siqlarga duch kelasiz. Masalan, siz doimo tanker bo'lishni xohlar edingiz, chunki sizning asosiy qadriyatlaringiz sharaf va odamlarga xizmat qilish istagini o'z ichiga oladi, lekin siz o'sishga loyiq emasligingizni sezishingiz mumkin. Bu haqiqatni tushning buzilishi yoki sizning qadriyatlaringizga mos keladigan boshqa tadbirlarni ko'rib chiqish imkoniyati sifatida qabul qilish mumkin.
3. 3 Professional maslahat oling. Agar siz o'zingizni "yaxshi" deb hisoblasangiz ham, ba'zida hayotingizda yangi bob yozishga qaror qilsangiz, psixolog yoki terapevt bilan gaplashish foydali bo'ladi. Siz deyarli har doim stress bilan birga keladigan katta o'zgarishlarga duch kelishingiz kerak. Psixoterapevt sizga umid va qo'rquvingizni aqlli va xavfsiz tahlil qilishga yordam beradi. Shuningdek, siz to'g'ri o'ylashni va yuzaga kelishi mumkin bo'lgan qiyinchiliklarga javob berishni o'rganasiz.
   • Ko'p odamlar "kundalik" muammolari bo'lgan odamga maslahatchi yoki psixoterapevtga murojaat qilishning ma'nosi yo'q deb o'ylashadi, chunki bu faqat "jiddiy" muammolar uchun to'g'ri keladi. Haqiqat shundaki, mutaxassis bilan maslahatlashish tish shifokori bilan profilaktik tekshiruvga o'xshaydi: siz falokat miqyosiga yetguncha kurtakdagi muammolarni aniqlash va hal qilish imkoniyatiga ega bo'lasiz.
   • Ba'zi odamlar psixoterapevtga borishni zaiflik belgisi yoki odam "buzilgan" deb o'ylashadi, lekin bunda hech qanday haqiqat yo'q. Psixoterapevtni ko'rish - bu o'zingizga g'amxo'rlik qilayotganingizning belgisidir va yangi vaziyatni og'irlashtirmaslik uchun o'z vaqtida yordam olishni xohlaydi.

Maslahatlar

• O'tmishdagi voqealardan xulosa chiqaring, lekin o'tmish haqida o'ylamang.
• O'z rejalaringizni yaqinlaringiz bilan baham ko'ring. Siz ham ularning qo'llab -quvvatlashiga muhtoj bo'lasiz.
• Reja tuzing. Sizning barcha urinishlaringiz uyushgan va o'ylangan bo'lishi kerak.

Ogohlantirishlar

• Yangi hayot tashvish va tushkunlik bo'lishi mumkin. O'zingizga g'amxo'rlik qilishni va siz uchun noaniq his -tuyg'ular yoki xatti -harakatlar bo'lsa, o'z vaqtida mutaxassis bilan bog'lanishni unutmang.
• Agar siz oiladagi zo'ravonlik qurboni bo'lsangiz va yangi hayot boshlamoqchi bo'lsangiz, yaqin do'stlaringiz va oilangizdan yordam so'rang. Shuningdek, oilaviy zo'ravonlik qurbonlari bo'lgan ayollar uchun Butunrossiya ishonch telefoniga qo'ng'iroq qilishingiz mumkin: 8-800-7000-600. Zo'ravon odamni tashlab ketish xavfli va siz ishonadigan odamlarning yordamiga muhtoj bo'lasiz. O'zingizni xavfsiz saqlash uchun reja tuzing.