Anksiyete xurujida odamga qanday yordam berish kerak

Tarkib

Qadamlar
3 -usul 1: vahima hujumini qanday aniqlash mumkin
3 -usul 2: Odamning ahvolini qanday engillashtirish mumkin
3 -usul 3: Qattiq vahima hujumlari bilan qanday kurashish kerak
Maslahatlar
Ogohlantirishlar
Sizga nima kerak

Do'stingizning vahima qo'zg'atayotgani haqida o'ylash tashvish tug'dirishi mumkin. Oddiy ko'rinadigan vaziyatda (garchi bu oson bo'lmasa ham) o'zingizni ojiz his qila olasiz. Qo'llanmani iloji boricha tezroq olib tashlash uchun ushbu qo'llanmadan foydalaning.

Qadamlar

3 -usul 1: vahima hujumini qanday aniqlash mumkin

1 Odam nimani boshdan kechirayotganini tushuning. Vahima buzuqligi bo'lgan odamlar, odatda, bir necha daqiqadan bir soatgacha davom etadigan to'satdan va takrorlanuvchi xavotirlik xurujlarini boshdan kechirishadi (tanada jismonan vahima qo'zg'ash uchun etarli mablag 'yo'q). Vahima buzilishi haqiqiy xavf bo'lmagan taqdirda ham falokatdan qo'rqish yoki nazoratni yo'qotish bilan tavsiflanadi. Vahima hujumi ogohlantirmasdan va hech qanday sababsiz boshlanishi mumkin. Favqulodda holatlarda simptomlar o'limdan qo'rqish bilan birga bo'lishi mumkin. Hujumlar juda tushkun va 5 daqiqadan bir soatgacha davom etishiga qaramay, ular odatda odamning hayotiga o'zlari xavf solmaydi.
- Vahima hujumlari vujudni qo'zg'alish cho'qqisiga olib chiqadi, bu esa odam o'zini nazorat qila olmasligini his qiladi. Aql mavjud bo'lmagan jangga yoki uchishga tayyorlanmoqda, bu tanani haqiqiy yoki yo'qligidan qat'i nazar, kurashish yoki qochish uchun o'zini tortishga majbur qiladi.
- Buyrak usti bezlari kortizol va adrenalin gormonlarini qonga chiqaradi va vahima hujumining asosini tashkil etuvchi jarayon boshlanadi. Aql haqiqiy xavf bilan o'zidan paydo bo'lgan xavf o'rtasidagi farqni tushuna olmaydi. Agar siz bunga ishonsangiz, miyangiz buni shunday qabul qilsa, u haqiqatga aylanadi. Bu holatda bo'lgan odam o'zini hayoti xavf ostida qolgandek tutishi mumkin va u buni aslida sezadi. Hamma shunday bo'ladi: go'yo kimdir tomog'ingizga pichoq qo'ydi: "Men tomog'ingni kesib tashlayman. Ammo men kutaman, siz hali qancha qoldingiz? Bu har qanday vaqtda sodir bo'ladi. "
- Vahima hujumlaridan o'lim qayd etilmagan. Siz faqat astma yoki oldindan aytib bo'lmaydigan harakatlar (masalan, derazadan sakrash) kabi ba'zi tibbiy sharoitlar bilan birga bo'lganingizda o'lishingiz mumkin.
2 Alomatlarga e'tibor bering. Agar odam ilgari hech qachon vahima qo'zg'ashini boshdan kechirmagan bo'lsa, u birdaniga ikki xil darajada vahima qila boshlaydi, vahimaning ikkinchi darajasi nima bo'layotganini noto'g'ri tushunish tufayli yuzaga keladi. Siz vahima qo'zg'ashingiz kerakligini bilganingizda, bu muammoning yarmini hal qiladi. Semptomlarga quyidagilar kiradi:
- yurak urishi yoki ko'krak og'rig'i;
- yurak urish tezligining oshishi;
- tez nafas olish;
- titroq;
- bosh aylanishi / bosh aylanishi (odatda o'pkaning giperventilyatsiyasi tufayli);
- barmoqlarda karıncalanma;
- quloqlarda jiringlash yoki vaqtincha eshitish qobiliyati;
- terlashning ko'payishi;
- ko'ngil aynish;
- qorin bo'shlig'i kramplari;
- isitma yoki titroq;
- quruq og'iz;
- yutish qiyinligi;
- depersonalizatsiya (o'zini his qilishni yo'qotish);
- Bosh og'rig'i.
3 Agar odam bu holatga birinchi marta duch kelsa, shifokorga murojaat qiling. Shubha tug'ilganda, har doim shifokorga murojaat qilish yaxshiroqdir. Agar odamda diabet, astma yoki boshqa sog'liq muammolari bo'lsa, bu ikki baravar muhim.Shuni ta'kidlash kerakki, vahima hujumining belgilari va belgilari yurak xurujiga o'xshash bo'lishi mumkin. Vaziyatni baholashda buni yodda saqlang.
4 Hujum sababini toping. Odam bilan gaplashing va vahima qo'zg'ashini yoki boshqa narsani (yurak xuruji yoki astma xurujini) aniqlang, shoshilinch tibbiy yordam talab qilinadi. Agar odam ilgari bu alomatlarni boshdan kechirgan bo'lsa, u sizga nima bo'layotganini aytib bera oladi.
- Ko'p vahima qo'zg'ashlarining hech qanday sababi yo'q, yoki hech bo'lmaganda vahima ichida bo'lgan odam bunga nima sabab bo'lganini bilmaydi. Bu vahima sababini aniqlashni imkonsiz qilishi mumkin. Agar biror kishi sabablarini bilmasa, unga ishoning. Hamma ham sababli bo'lishi mumkin emas.

3 -usul 2: Odamning ahvolini qanday engillashtirish mumkin

1 Buning sababini yo'q qiling yoki odamni tinch joyga olib boring. Biror kishini joyida qolishga bo'lgan kuchli istagi bosib ketishi mumkin (buni sizdan so'ralmaguncha hech qachon qilmang. Agar siz bu haqda unga aytmasdan boshqa joyga olib ketmoqchi bo'lsangiz, u yanada vahima qila boshlaydi. uni o'rab turgan narsani tushunadi va unga hamma joyda xavf kutayotgandek tuyulishi mumkin. Biror kishini biror joyga olib ketishdan oldin, undan ruxsat so'rang va uni qaerga olib borishni aniq ayting). Vaziyatni engillashtirish uchun uni boshqa joyga, yaxshisi ochiq va sokin joyga olib boring. Hech qachon vahimaga tushgan odamga aniq ruxsatisiz tegmang. Aks holda, vahima kuchayishi mumkin, keyin hamma narsa murakkablashadi.
- Ba'zida vahima qo'zg'atgan odam, hujumni yengillashtirish uchun ular bilan yordam berish yoki dori -darmon qabul qilish texnikasini bilishi mumkin, shuning uchun ularga yordam bera oladigan biror narsa bormi, deb so'rang. Biror kishi o'zi xohlagan joyda bo'lishni xohlashi mumkin.
MUHASISS MASLAHATI
Loren Urban, LCSW

Litsenziyali psixoterapevt Loren Urban - Nyu -Yorkning Bruklin shahrida joylashgan litsenziyali psixoterapevt, bolalar, oilalar, juftliklar va individual mijozlar bilan davolash ishlarida 13 yildan ortiq tajribaga ega. U 2006 yilda Hunter kollejida ijtimoiy ish bo'yicha magistr darajasini oldi. U LGBTQ + hamjamiyati a'zolari bilan, giyohvandlik yoki alkogolizmdan xalos bo'lishni rejalashtirayotgan mijozlar bilan ishlashga ixtisoslashgan.
Loren Urban, LCSW
Ruxsat etilgan psixoterapevt
Mustaqil harakat qilishdan oldin, odamga qanday yordam berishingiz mumkinligini so'rang. Unga suv ichishni, ovqatlanishni, bo'sh joyni, tinchlanmaguncha ushlab turadigan qo'lini bering yoki uni tinchlantirish uchun nafas olish texnikasini bering. Ammo, eng muhimi, birinchi navbatda, odamdan bunday vaziyatlarda unga nima yordam berishini so'rash va uning javobiga muvofiq harakat qilish.
2 Odam bilan qo'llab -quvvatlovchi, lekin ta'kidlovchi ohangda gaplashing. Odam qochishga urinishiga tayyor bo'ling. Agar siz qattiq jangga kirishingiz kerak bo'lsa ham, o'zingizni xotirjam tutishingiz shart. Odamdan jim o'tirishini so'rang, uni hech qachon ushlamang, ushlamang va hatto ushlab turmang. Agar odam harakat qilmoqchi bo'lsa, cho'zishni, qo'l va oyoqlarini yon tomonga sakrashni yoki siz bilan yurishni taklif qiling.
- Agar odam uyda bo'lsa, chalg'ituvchi sifatida shkafni tartibga solishni yoki bahorda tozalashni taklif qiling. Keyin, tana o'lim-o'lim kurashiga tayyor bo'lganda, energiyani jismoniy narsalarga yo'naltirish va konstruktiv vazifani bajarish odamga fiziologik ta'sirlarni engishga yordam beradi. Maqsadga erishilganda, odamning kayfiyati yaxshilanishi mumkin, boshqa mashg'ulot esa xavotirdan xalos bo'lishga yordam beradi.
- Agar odam uyda bo'lmasa, diqqatni jamlashni talab qiladigan kasbni taklif qiling. Qo'llaringizni ko'tarish va tushirish kabi oddiy bo'lishi mumkin.Qachonki odam charchay boshlasa (yoki monotonlikdan zeriksa), uning aqli vahima bilan bog'liq bo'lmaydi.
MUHASISS MASLAHATI
Loren Urban, LCSW

Litsenziyali psixoterapevt Loren Urban - Nyu -Yorkning Bruklin shahrida joylashgan litsenziyali psixoterapevt, bolalar, oilalar, juftliklar va individual mijozlar bilan davolash ishlarida 13 yildan ortiq tajribaga ega. U 2006 yilda Hunter kollejida ijtimoiy ish bo'yicha magistr darajasini oldi. U LGBTQ + hamjamiyati a'zolari bilan, giyohvandlik yoki alkogolizmdan xalos bo'lishni rejalashtirayotgan mijozlar bilan ishlashga ixtisoslashgan.
Loren Urban, LCSW
Ruxsat etilgan psixoterapevt
Agar odam o'z fikrlarini ifoda etishga qiynalayotgan bo'lsa, u bilan qoling. Xavotirlik xurujiga chalingan ba'zi odamlar, o'zlariga kerakli narsani aniq aytish qiyin bo'lishi mumkin. Bu holatda, u sizning borligingizni bildirsin va agar u sizdan ketishingizni so'ramasa, u bilan qoling.
3 Odamning qo'rquvini rad qilmang yoki yozmang. "Xavotirlanadigan hech narsa yo'q" yoki "hamma narsa sizning boshingizda" yoki "siz haddan tashqari harakat qilyapsiz" kabi iboralar muammoni yanada kuchaytiradi. Biror kishi uchun, qo'rquv bu kabi paytlarda juda haqiqatdir va siz qila oladigan eng yaxshi narsa - uni engishga yordam berish, va qo'rquvni etarlicha baholamaslik yoki rad etish vahima qo'zg'atishi mumkin. Faqat yaxshi, deb ayting va nafas olishni boshlang.
- Hissiy tahdidlar hayot uchun xavf tug'diradigan holatlar kabi tanaga ham haqiqiydir. Shuning uchun qo'rquvni jiddiy qabul qilish kerak. Agar odamning qo'rquvlari asossiz bo'lsa, voqelik bilan hech qanday aloqasi yo'q, lekin o'tgan voqealarga nisbatan namoyon bo'lsa, haqiqatga nisbatan ba'zi tekshirish harakatlari yordam berishi mumkin. "Biz Dima haqida gapirayapmiz, u hech qachon Fedya singari xatolari bilan odamlarning yuziga tegmaydi. Agar siz unga qo'ng'iroq qilsangiz, u har doimgidek munosabatda bo'ladi va ehtimol yordam beradi. Tez orada bu tugaydi va u filni bu ishdan shishirmaydi ».
- Vahima hujumi qurboni xotirjam, neytral ovoz bilan: "Siz hozir sodir bo'layotgan narsaga yoki o'tmishda sodir bo'lgan narsaga munosabat bildiryapsizmi?" Javobni qanday bo'lsa, shunday tinglang va qabul qiling - ba'zida zo'ravonlik bilan duch kelgan odamlar, aslida, ba'zi belgilarga juda aniq munosabatda bo'lishadi. Savol berish va sodir bo'layotgan voqealarni tartibga solish imkoniyatini berish - bu vaziyatda yordam berishning eng yaxshi usuli.
4 "Tinchlaning" yoki "vahima qo'zg'ash uchun hech qanday sabab yo'q" demang. Bu borada aqlli narsa yo'q. Odamlar bu haqda o'ylamaydilar! Qo'riqlash urinishi ularni yanada ko'proq hayajonlantiradi. Vahima qo'zg'ashga hech qanday sabab yo'qligini eslatib o'tish, odamni haqiqatdan qanchalik uzoqda ekanligini eslatishi mumkin, bu esa ularni ko'proq vahima qo'zg'atadi. kuchliroq... Buning o'rniga, "Men xafa bo'lganingizni tushunaman. Hech narsa. Men yordam berish uchun keldim ".
- Vaziyatni haqiqiy muammo sifatida qabul qilishingiz juda muhim, masalan, odamning oyog'i qonga to'lganidek. Siz odam bilan nima bo'layotganini ko'ra olmasangiz ham, u uchun bu juda qo'rqinchli bo'lib tuyulishi mumkin. Uning fikricha, vaziyat juda real. Vaziyatga xuddi shunday munosabatda bo'ling - bu yordam beradigan yagona variant.
MUHASISS MASLAHATI
Loren Urban, LCSW
Litsenziyali psixoterapevt Loren Urban - Nyu -Yorkning Bruklin shahrida joylashgan litsenziyali psixoterapevt, bolalar, oilalar, juftliklar va individual mijozlar bilan davolash ishlarida 13 yildan ortiq tajribaga ega. U 2006 yilda Hunter kollejida ijtimoiy ish bo'yicha magistr darajasini oldi. U LGBTQ + hamjamiyati a'zolari bilan, giyohvandlik yoki alkogolizmdan xalos bo'lishni rejalashtirayotgan mijozlar bilan ishlashga ixtisoslashgan.
Loren Urban, LCSW
Ruxsat etilgan psixoterapevt
Avval oling o'zim qo'lida.Agar siz xavotirda bo'lsangiz, vahima qo'zg'agan odamga yordam bera olmaysiz.
5 Odamga bosim o'tkazmang. Bu odamni tashvishlarni yanada kuchaytiradigan javoblar berishga yoki majburlashga majburlash vaqti emas. Tinchlantiruvchi ta'sir bilan stress darajasini minimallashtiring va odamga dam bering. U hujumga nima sabab bo'lgani haqida xulosa chiqarishni talab qilmang, chunki bu uni yanada kuchaytirishi mumkin.
- Agar odam o'z -o'zidan javob beradigan voqealarni saralashga harakat qilsa, ishonch bilan tinglang. Hukm qilmang, faqat tinglang va odam gapirsin.
6 Odamni nafas olishni nazorat qilishga harakat qiling. Nafas olishni nazorat qilish vahima alomatlarini yengillashtirishga va o'zingizni tinchlantirishga yordam beradi. Vahima hujumida bo'lgan ko'p odamlar tez -tez nafas olishni boshlaydilar, boshqalari esa, aksincha, nafaslarini ushlab turadilar. Bu nafas olayotgan kislorod miqdorini kamaytiradi, bu esa yurakning tez urishiga olib keladi. Oddiy nafas olishni tiklash uchun quyidagi usullardan birini ishlating.
- Nafaslaringizni hisoblashga harakat qiling... Bunday vaziyatda yordam berishning bir usuli - siz hisoblaganingizda odamdan nafas olishni so'rash. Ovoz chiqarib sanashni boshlang, shunda odam 2 marta nafas oladi, nafas olish sekinlashguncha va nafas olguncha nafas olish vaqtini asta -sekin 4 ga, so'ngra 6 ga oshiring.
- Odamga qog'oz sumkada nafas olishiga ruxsat bering... Agar odam qabul qilsa, unga qog'oz sumkani bering. Shuni yodda tutingki, ba'zi odamlar uchun qog'oz sumkani ko'rish qo'rquvni keltirib chiqarishi mumkin, ayniqsa, agar odam ilgari vahima qo'zg'ashda sumkani ishlatishga majbur bo'lgan bo'lsa.
  - Bu giperventilyatsiyani oldini olish uchun qilinganligi sababli, vahima qo'zg'ash paytida odam nafasini ushlab tursa, kerak bo'lmasligi mumkin. Ammo, agar kerak bo'lsa, buni sumkasiz 15 soniya davomida har bir sumkada 10 ta nafas bilan almashtirish mumkin. Karbonat angidrid miqdori yuqori bo'lganida va kislorod miqdori pasayganda, bu jiddiy kasalliklarga olib kelishi mumkin.
- Odam burundan nafas olib, og'zidan nafas chiqarsin, xuddi balonni puflagandek, kuchli nafas chiqarsin. Birgalikda qiling.
7 Odamni tinchlantiring. Ko'p vahima hujumlari bo'yin va yuzda issiqlik hissi bilan birga bo'lishi mumkin. Sovuq narsa, ideal nam sochiq, ko'pincha simptomni kamaytiradi va vahima hujumining og'irligini kamaytiradi.
8 Odamni yolg'iz qoldirmang. Vahima hujumidan odam tuzalmaguncha, u bilan qoling. Hech qachon nafas olish qiyin bo'lgan odamni tashlab ketmang. Vahima hujumida bo'lgan odam do'stona yoki qo'pol bo'lib tuyulishi mumkin, lekin ular nima qilayotganini tushunib, normal holatga qaytishini kuting. O'tmishda ular uchun nima ishlaganini va odam dori ichganligini so'rang.
- Agar siz maxsus yordam bera olmasangiz ham, bilingki, siz baribir odamni chalg'itasiz. Agar siz uni yolg'iz qoldirsangiz, u faqat o'z fikrlari bilan yolg'iz qoladi. Sizning yaqinligingiz odamga haqiqat bilan bog'liqligini his qilishga yordam beradi. Vahima hujumida yolg'iz qolish dahshatli. Ammo, agar hamma narsa jamoat joyida sodir bo'lgan bo'lsa, odamlardan uzoqlashish yaxshiroqdir. Hech qanday yomonlikni xohlamasdan, odamga yordam berishga urinib, ular vaziyatni yanada kuchaytirishi mumkin.
9 Kutmoq. Vahima hujumi abadiy davom etgandek tuyulishi mumkin (sizga ham, boshdan kechirgan kishiga ham - ayniqsa unga), lekin bu epizod o'tadi... Vahima hujumlari odatda 10 daqiqada cho'qqisiga chiqadi va asta -sekin kamayadi.
- Biroq, kamroq kuchli vahima hujumlari davom etadi uzoqroq... Bunday epizodlarni engish osonroq, shuning uchun bu erda vaqt hal qiluvchi omil emas.

3 -usul 3: Qattiq vahima hujumlari bilan qanday kurashish kerak

1 Tibbiy yordam oling. Agar alomatlar bir necha soat ichida saqlanib qolsa, shoshilinch tibbiy yordamga murojaat qiling. Bu hayot uchun xavfli vaziyat bo'lmasa-da, tez yordam chaqiring, hatto maslahat so'rasa ham. Agar shifokorlar kelsa, ular, ehtimol, odamga yurak urish tezligini va tanadagi adrenalin darajasini normallashtirish vositalarini berishadi.
- Agar vahima hujumi birinchi marta sodir bo'lgan bo'lsa, odamga tibbiy yordam kerak bo'lishi mumkin, chunki ular bilan nima bo'layotganidan qo'rqishadi. Ammo, agar odam ilgari vahima qo'zg'ashlarini boshdan kechirgan bo'lsa, u tibbiy yordamga murojaat qilganda, uning vahimasi faqat yomonlashishi mumkinligini bilishi mumkin. Odamdan tibbiy yordamga muhtojligini so'rang. Bu qaror faqat insonning o'tgan tajribasi va u bilan bo'lgan munosabatlaringizga asoslangan bo'lishi kerak.
2 Odamga davolanishni topishga yordam bering. Vahima hujumlari xavotirdan kelib chiqadi va ularni mutaxassis hal qilishi kerak. Yaxshi terapevt vahima qo'zg'atuvchi omillarni aniqlay olishi yoki hech bo'lmaganda odamga nima bo'layotganining fiziologik asosini yaxshiroq tushunishiga yordam berishi kerak. Bu erda asosiy narsa birinchi qadamni qo'yishdir. Biror kishi yordam so'raganda, hech narsani talab qilmang - unga mos keladigan tezlikda davolansin.
- Odamga psixoterapiya befoyda emasligini tushuntiring. Bu millionlab odamlar tomonidan qo'llaniladigan davolanishning qonuniy shakli. Bundan tashqari, mutaxassis muammoni bartaraf etishga yordam beradigan dori -darmonlarni buyurishi mumkin.
3 O'zingizni ehtiyot qiling. Do'stingizning vahima qo'zg'ashlari sizni asabiylashtirgani uchun o'zingizni aybdor his qilishingiz mumkin, lekin bu yaxshi emas. Bilingki, tashvish va qo'rquv bu epizodlarga sog'lom javobdir. Agar bu yordam bersa, keyinroq vaziyatni yaxshiroq hal qilish uchun odamdan vaziyatni keyinroq muhokama qila olasizmi, deb so'rang.

Maslahatlar

Agar sizning yaqin odamingiz vahima buzilishi va tez -tez vahima qo'zg'atadigan bo'lsa, bu munosabatlarni buzishi mumkin. Anksiyete buzilishining shaxsiy munosabatlarga ta'siri bilan qanday kurashish mumkin, bu maqola doirasidan tashqarida, bu holda professional yordam so'rash yaxshidir.
Yana kam uchraydigan alomatlarga quyidagilar kiradi:
- asabiy va salbiy fikrlar;
- tartibsiz fikrlar;
- sodir bo'layotgan voqealarning haqiqiy emasligi hissi;
- yaqinlashib kelayotgan dahshat hissi;
- yaqinlashib kelayotgan o'lim hissi;
- g'azab
Agar odam o'zi bilan yolg'iz qolishi kerak bo'lsa, uni tashlab keting, uzoqqa bormang.
Odamdan aqlini tinchlantirish uchun okean yoki yashil o'tloq kabi go'zal narsani tasavvur qilishini so'rang.
Agar qo'lingizda qog'oz sumka bo'lmasa, odamga yopiq kaftlaringiz bilan nafas olishni ayting. Bunday holda, bosh barmoqlar orasidagi kichik bo'shliqdan nafas olish kerak.
Tez yordam chaqirishingiz mumkin: odamlarga yordam berish - ularning ishi.
Agar vahima qo'zg'atishga fobiya sabab bo'lsa, odamni tetikdan iloji boricha tezroq olib tashlang.
Vahima hujumi gavjum yoki shovqinli joyda sodir bo'lsa, odamni tashqariga olib chiqing. Odam bo'shashishi va ochiq maydonga chiqishi kerak.
Uy hayvoniga ega bo'lish foydali bo'ladi. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, it bilan gaplashish qon bosimini pasaytiradi.
Odamni ranglar, tasvirlar yoki sanoqlarga e'tibor berishga taklif qiling. Bu sizning e'tiboringizni vahima hujumidan uzoqlashtirishga yordam beradi. Agar bu takroriy epizod bo'lsa, odamni hamma narsa yaxshi bo'lishiga ishontiring. U bilan takrorlang: "Hammasi joyida, hammasi joyida ..."

Ogohlantirishlar

Qog'oz sumkasidan foydalanganda, nafas olish va nafas chiqarish hajmini cheklash uchun uni burun va og'izga yaqin tuting. Hech qachon boshingizga sumka, plastik to'rva solmang taqiqlangan foydalanish.
Anksiyete xurujlari, ayniqsa, bundan hech qachon azob chekmaganlarda, ko'pincha yurak xuruji bilan aralashadi. Ammo yurak xuruji o'limga olib kelishi mumkin va agar shubhangiz bo'lsa, tez yordamga borish yaxshiroqdir.
Xaltadan nafas olish natijasida karbonat angidrid nafas oladi, bu nafas olish asidoziga olib kelishi mumkin. Nafas olish asidozi - gemoglobin (qon) bilan kislorod aloqasi buzilgan xavfli holat. Paket bilan vahima qo'zg'ashga bo'lgan har qanday urinish nazorat ostida bo'lishi kerak; aks holda, bu usulga murojaat qilmaslik yaxshiroqdir.
Vahima hujumi paytida astmatik odam ko'kragida og'irlik va nafas qisilishi tufayli inhalerga muhtojligini sezishi mumkin. Bu astma xuruji emas, balki vahima hujumi ekanligiga ishonch hosil qiling, chunki inhalerni kerak bo'lmaganda ishlatish vahima hujumini yomonlashtirishi mumkin, chunki bu dorilar yurak tezligini oshirishga mo'ljallangan.
Shuni ta'kidlash kerakki, ko'p astmatiklar vahima qo'zg'atadi. Bunday odamlar nafas olishni tiklashlari kerak. Agar odam nafas olishni normal holatga keltira olmasa va o'z vaqtida tibbiy yordamga murojaat qilmasa, astma xurujining og'ir oqibatlari bo'lishi mumkin va ba'zi hollarda o'limga olib kelishi mumkin.
Vahima hujumlarining aksariyati halokatli bo'lmasa -da, vahima epizodining sababi taxikardiya, aritmiya, astma va / yoki avtonom asab tizimining buzilishining fiziologik jarayonlari bo'lsa, o'lim paydo bo'lishi mumkin. Nazoratsiz taxikardiya o'limga olib kelishi mumkin.
Nafas olish muammosi astma bilan bog'liq emasligiga ishonch hosil qiling, chunki astma - bu butunlay boshqacha yondashuvni talab qiladigan kasallik.