Tarkib

• Qadamlar
• 2 -qismning 1 -qismi: Qo'rquvni qanday engish mumkin
• 2 -qismning 2 -qismi: Odamni qanday ochish kerak

Ko'p odamlar munosabatlarda zaif bo'lishdan qo'rqishadi, chunki zaiflik rad etish yoki masxara qilish imkoniyatini beradi. Ammo, agar siz o'zingizni do'stlaringiz va yaqinlaringiz bilan bo'lgan munosabatlaringizda zaiflikni ko'rsatishga yo'l qo'ymasangiz, bu sizning yaqinlaringiz bilan chuqur shaxsiy aloqalar o'rnatishingizga to'sqinlik qilishi mumkin. Siz qo'rquvni engishingiz va munosabatlarda zaiflik va ko'proq qoniqish topish uchun odamlarga ochiq bo'lishga intilishingiz kerak.

Qadamlar

2 -qismning 1 -qismi: Qo'rquvni qanday engish mumkin

1. 1 Sizning zaifligingizni ko'rsatishga xalaqit beradigan sabablarni sanab bering. O'zaro munosabatlarda nima uchun o'zingiz bo'lishdan qo'rqayotganingizni o'ylab ko'ring. O'zingizdan so'rang, odamlar bilan ochiq muloqot qilish sizni nima ko'proq qo'rqitadi. Siz xafa bo'lishni xohlamasligingiz yoki do'stingiz yoki sherigingizga zarar bermaslikka harakat qilyapsiz. Ba'zida sabab - bu bizning zaifligimizni ko'rsatishga imkon bermaydigan ego. Ehtimol, sizning o'tmishdagi ochiqligingiz kiruvchi oqibatlarga olib kelgan. O'zingizga halol bo'ling va qo'rquvingiz haqida o'ylang.
   • O'z fikrlaringizni tasavvur qilish uchun ularni qog'ozga yozib ko'ring.
2. 2 Ijobiy tomonlarga e'tibor qarating. Ochiqlik va zaiflik ko'p jihatdan foydali bo'lishi mumkin: odamlar bilan chuqur aloqalarni o'rnatish va ishonch va qoniqish darajasini oshirish. Bu jihatlarga e'tibor berish qo'rquvni engishga yordam beradi. Ijobiy bo'lishga yordam beradigan harakatlarni toping. Bu mashqlar, meditatsiya yoki kundaligingizga yozish bo'lishi mumkin.
3. 3 Siz haqingizda qayg'uradigan odam bilan gaplashing. Ochishdan qo'rqmagan qarindoshingiz yoki do'stingizga murojaat qiling. O'zingizning zaifligingiz haqida qayg'urmang. Ehtimol, uning nigohi siznikidan tubdan farq qiladi. Shuningdek, bunday suhbat boshqalar bilan ochiq bo'lish uchun o'ziga xos mashg'ulot bo'ladi.
4. 4 Mutaxassisga murojaat qiling. Agar muammoni mustaqil hal qilish qiyin bo'lsa, siz psixoterapevt yoki maslahatchi psixologdan yordam so'rashingiz mumkin. U sizga javob topishga yordam beradi va shunchaki tinglaydi yoki maslahat beradi. Professionalga xulq -atvoringizga ta'sir qiladigan sabablar yoki o'tgan voqealar ro'yxatini ko'rsating.

2 -qismning 2 -qismi: Odamni qanday ochish kerak

1. 1 Shoshmang. Siz baham ko'rmoqchi bo'lgan bitta faktni tanlang va shu erdan boshlang. Siz o'z qo'rquvingiz va xavotirlaringizni darhol bildirmasligingiz kerak, aks holda siz o'zingizni va suhbatdoshingizni engib o'tish xavfi bor.
   • Kichkina ishni boshlang, masalan, martaba yoki qarindoshingiz haqida qayg'urish. Agar sevimli mashg'ulotingiz haqida gapirmasangiz ham gapirish mumkin.
   • Ba'zilarga shaxsiy sirlarini yoki sirlarini oshkor qilgan kishiga ochiq bo'lish osonroq. Bu vaziyatni muvozanatlashtiradi.
2. 2 Suhbatlar uchun chegaralarni belgilang. Suhbatdoshingizdan nimani kutayotganingizni aytib, qiyin suhbatlarni boshlang. Agar gaplashish kerak bo'lsa, sizni tinglashni so'rang. Sizga maslahat kerak yoki kerak emasligini aytishni unutmang. Agar suhbat mavzusi sizni xavotirga solsa, siz vaziyatni nazorat qila olasiz.
   • "Fikrimni aytishdan oldin tugatay", yoki "Siz bilan gaplashsam bo'ladimi?" Deb boshlang.
3. 3 Xafagarchilikdan qo'rqishingizni tan oling. Xavotirlaringizni odamdan yashirmang. Unga o'z his -tuyg'ularingizni yashiradigan o'tmishdagi voqealar haqida aytib bering. Bu unga sizning qat'iyatsizligingizni tushunishni va muloqot o'rnatishga harakat qilayotganingizni tushunishni osonlashtiradi.
   • Qiyinchiliklaringizni tan oling va "Men o'zgarishga harakat qilyapman" kabi so'zlarni ayting. Shuningdek, siz kelajakda ko'proq narsani ochishingiz mumkin bo'lgan odamdan sizga taklif qilishni so'rashingiz mumkin.
4. 4 O'z xatolaringiz haqida bizga xabar bering. Xato qilganingiz yoki uyalayotgan narsangiz haqida gapiring. Hamma odamlar xato qiladi, shuning uchun sizni tushunishadi. Odamlar samimiy va oddiy odamlarni o'ziga jalb qiladi, shuning uchun kamchiliklaringizni yashirishga urinmang.
   • Agar siz bunga tayyor bo'lsangiz, siz o'zingizning jiddiy xatti -harakatingiz bilan o'rtoqlashishingiz mumkin, masalan, munosabatlaringizga zarar etkazgan xato. Kichikdan boshlashdan qo'rqmang. Kun davomida yaxshiroq bo'lgan suhbatlarning aqliy ro'yxatini tuzing. Ehtimol, siz notanish odamga qo'pol munosabatda bo'ldingiz va pushaymon bo'ldingiz. Bu sizning xabardorligingizni va o'zingizning xatti -harakatingiz haqida o'ylash istagingizni ko'rsatadi.
5. 5 Agar biror narsani tushunmasangiz, tan oling. Hamma aqlli va bilimli bo'lib ko'rinishni xohlaydi, lekin o'zingizni hamma narsani bilaman deb ko'rsatmang, aks holda siz takabbur deb hisoblanasiz. Siz odamdan tushunmagan joyingizni tushuntirishini so'rashingiz mumkin. Bu bilan siz hurmatga sazovor bo'lasiz va suhbatdoshning o'ziga bo'lgan hurmatini oshirasiz, shuningdek unga ishonishingizni ko'rsatasiz.
   • Agar siz tushunmasangiz, sizdan qiyin siyosiy vaziyatni yoki ish jarayonini tushuntirish talab qilinishi mumkin. Sizga yangi mahoratni o'rgatishni so'rang (masalan, oshpazlik yoki velosipedda).
   • Boshqa odamlar bilan bo'lgan munosabatingiz haqida o'z fikringizni so'rashdan qo'rqmang. Bu sizni chetlab o'tgan daqiqalarni tushunishga yordam beradi, shunda keyingi safar nimaga e'tibor qaratish kerakligini bilasiz.
6. 6 Tuyg'ularingiz bilan o'rtoqlashing. Agar his -tuyg'ularingizni o'zingizda saqlasangiz, natija faqat g'azab va umidsizlikdir. Sizni bezovta qilayotgan narsani tan olish sizga muammoni darhol hal qilish imkoniyatini beradi va odam sizning urinishingizni samimiylik va halol xatti -harakat sifatida qabul qiladi.
   • Siz har doim his -tuyg'ularingizni ifoda etishingiz shart emas. Siz ularni qog'ozga yozib qo'yishingiz yoki musiqa orqali ifodalashingiz mumkin, bu ham muloqot usuli.
7. 7 Toxtama. Ehtimol, odam sizning gapingizga yaxshi javob beradi va siz ular bilan bunday tafsilotlarni baham ko'rishingiz mumkin. Agar siz xohlagan reaktsiyaga erisha olmasangiz ham, siz qo'rquvni engib, munosabatlardagi himoyasiz bo'lishga jur'at topdingiz.
   • Agar siz odamning reaktsiyasidan mamnun bo'lsangiz, unga javob berish uchun minnatdorchilik bildiring. Agar siz xafa bo'lgan bo'lsangiz, his -tuyg'ularingiz haqida gapiring, shunda u bunday reaktsiya sizga qanday ta'sir qilganini tushunadi.
   • Tuyg'ularning og'zaki ifodasi ular bilan tezroq kurashishga yordam beradi, shuning uchun qanday bo'lishidan qat'i nazar, siz o'zingizga yaxshilik qilgansiz. Siz samimiy harakat qilganingiz bilan faxrlanishingiz va bu xatti -harakatni turli yo'llar bilan amalga oshirishingiz kerak.
   • Muloqot natijasiga e'tibor bering va qo'rquvingiz oqlanganmi yoki yo'qligini bilib oling. Ko'pincha qo'rquvning ko'zlari katta ekanligi ayon bo'ladi.