Tarkib

• Qadamlar
• 5 -usul 1: Samolyotlar haqida bilish
• 5 -usul 2: tashvish bilan kurashish
• 5 -usul 3: samolyot chiptasini sotib olish
• 5 ning 4 -usuli: uchishga tayyorgarlik
• 5 -usul 5: Parvoz paytida
• Maslahatlar
• Ogohlantirishlar

Uzoq mamlakatlarga sayohat qilib, vahima qo'zg'amasdan dunyoni ko'rishni xohlaysizmi? Agar sizda aerofobiya, ya'ni samolyotda uchish qo'rquvi bo'lsa, bu tuyg'udan xalos bo'lishingiz mumkin, bu sizni faqat bezovta qiladi. Samolyotlar va uchish haqida bilish, dam olish va sayohatni rejalashtirish qo'rquvni engishga va butun dunyo bo'ylab sayohat qilishni boshlashingizga yordam beradi. Boshlash uchun bitta fakt: samolyot halokatida o'lish ehtimoli 11 milliondan 1 yoki 0.00001%ni tashkil qiladi.

Qadamlar

5 -usul 1: Samolyotlar haqida bilish

1. 1 Samolyotlar qanchalik xavfsizligini bilib oling. Albatta, siz samolyotingiz uchish -qo'nish yo'lagidan chiqib ketganda, siz statistikani unutasiz, lekin samolyotda uchish qanchalik xavfsiz ekanligi haqida ko'p ma'lumotga ega bo'lsangiz, bortda ham, aeroportga borayotganda ham o'zingizni qulay his qilasiz. Faktlar shuni ko'rsatadiki, bu erga parvozlar Aslini olib qaraganda xavfsiz - bu dunyodagi eng xavfsiz transport turi.
   • Rivojlangan mamlakatlarda samolyot halokatida o'lish ehtimoli 30 milliondan 1 ga teng.
2. 2 Havo safarini boshqa xavfli vaziyatlar bilan solishtiring. Boshqa ko'plab holatlar mavjud, ularning xavfsizligi haqida hech kim o'ylamaydi, lekin ular ko'pincha parvozlardan ko'ra xavfliroqdir. Biz bu ma'lumotni sizni qo'rqitish uchun emas, balki parvozlar xavfi bo'rttirilganligini ko'rsatish uchun beramiz. Bu statistikani yodlang, yozing va parvoz haqida qayg'urishni boshlaganingizda o'zingizga eslatib qo'ying.
   • Avtohalokatda halok bo'lish ehtimoli 5000da 1. Bu shuni anglatadiki, sizning sayohatingizning eng xavfli qismi aeroportga sayohatdir. Agar siz aeroportga etib borsangiz, nafas olishingiz mumkin - siz parvozning eng xavfli qismini endigina tugatgansiz.
   • Oziq -ovqat zaharlanishidan o'lish ehtimoli har 3 milliondan bir.
   • Ilon chaqishi natijasida halok bo'lish, chaqmoq urish, qaynoq suv bilan kuyish va yotoqdan yiqilish ehtimoli avtohalokatda o'lish ehtimolidan yuqori. Agar siz chap qo'lli bo'lsangiz, samolyotda uchishdan ko'ra, o'ng qo'lli asboblardan foydalanish xavfliroqdir.
   • Siz samolyotga borayotganda yiqilishdan o'lishingiz ehtimoli ko'proq.
3. 3 Uchib ketayotganda silkinishlar va his -tuyg'ularga tayyor bo'ling. Qo'rquv, asosan, keyingi daqiqada nima bo'lishini bilmasligidan kelib chiqadi. Nega samolyot shunchalik tez harakat qilyapti? Nega quloqlarim tiqilib qoldi? Nima uchun qanotlar juda g'alati ko'rinadi? Nega bizdan xavfsizlik kamarini taqish talab qilinadi? Biror kishi notanish vaziyatga tushib qolsa, u instinktiv ravishda eng yomonini qabul qiladi. Buni kamaytirish uchun uchish va samolyot qanday ishlashi haqida hamma narsani bilib oling. Siz qanchalik ko'p bilsangiz, tashvishlanish sababi shunchalik kam bo'ladi. Bu erda siz bilishingiz kerak bo'lgan bir nechta narsalar:
   • Uchish uchun samolyot ma'lum tezlikka ega bo'lishi kerak. Shuning uchun biz samolyot tovushdan yuqori tezlikda harakat qilayotganini his qilamiz.
   • Samolyot havo bosimining pasayishi tufayli havoga ko'tarilganda va qulog'ingizga bosim o'tkazadi.
   • Parvoz paytida qanotlarning ayrim qismlari harakatlanishi kerak. Bu mutlaqo normal holat.
4. 4 Nima ekanligini biling turbulentlik. Turbulentlik samolyot past va yuqori bosimli hududlar chegarasini kesib o'tib, sizni tuynukka tushib ketgandek his qiladi. Turbulentlik - mashina haydashga o'xshaydi.
   • Samolyot bortida turbulentlik tufayli kamdan -kam uchraydigan shikastlanishlar yo'lovchilarning o'tirgan joyiga o'tirmasligi yoki yuklari ularga tushib ketishi natijasida yuzaga kelgan.
5. 5 Samolyot qanday ishlashini bilib oling. Sizni qo'rqitadigan hamma narsa haqidagi afsonalarni yo'q qilish uchun siz samolyotning ichki qismini o'rganishingiz kerak. Tadqiqotlar natijasida, uchishdan qo'rqqanlarning 73 foizi parvoz paytida yuzaga kelishi mumkin bo'lgan texnik muammolardan qo'rqishlari aniqlandi. Samolyot qanday ishlashi haqida ko'proq bilsangiz, o'zingizni xotirjam his qilasiz va yuzaga kelishi mumkin bo'lgan muammolar haqida o'ylamaysiz. Bu erda siz bilishingiz kerak bo'lgan ba'zi faktlar.
   • Samolyot havoga to'rtta kuchning ta'siri tufayli ko'tariladi: tortish, tortish, ko'tarish va tortish. Bu kuchlar uchishni oson va qulay qiladi. Bir uchuvchi aytganidek: "Samolyotlar - havodagi eng baxtli mavjudotlar". Agar siz bu boradagi bilimlaringizni kengaytirmoqchi bo'lsangiz, maxsus adabiyotlarni o'rganing.
   • Reaktiv dvigatellar mashinalardagi dvigatellarga yoki hatto maysazorga qaraganda oddiyroq. Agar bitta dvigatelga biror narsa yuz bersa ham (bu mumkin emas), samolyot qolgan dvigatellar ustida ucha oladi.
6. 6 Parvoz paytida eshik ochilishi haqida qayg'urmang. Eshik ochilmaydi. Samolyot 9000 metr balandlikka yetganda, taxminan 9000 kilogramm eshikni bosadi, ya'ni u mahkam yopiladi.
7. 7 Esda tutingki, samolyotlarga muntazam xizmat ko'rsatiladi. Samolyotlar ta'mirlanadi va rejali tekshiruvdan o'tkaziladi. Samolyot havoda o'tkazadigan har bir soat uchun 11 soat texnik xizmat ko'rsatiladi. Bu shuni anglatadiki, agar sizning parvozingiz 3 soat davom etsa, hamma narsa muammosiz ishlashiga ishonch hosil qilish uchun avval 33 soatlik texnik xizmatdan o'tgan.

5 -usul 2: tashvish bilan kurashish

1. 1 O'rganing tashvish bilan kurashish. Uchish bilan bog'liq qo'rquvni umumiy tashvish darajasini kamaytirish orqali engish mumkin. Birinchidan, tashvishingizni tahlil qiling. U qanday paydo bo'ladi? Kaftlaringiz terlayaptimi? Barmoqlaringizda qichishish hissi bormi? Xavotirlik belgilarini bilishni o'rganganingizda, sizning ahvolingizni boshqarishga yordam beradigan mashqlarni boshlashingiz mumkin.
2. 2 Siz nazorat qila olmaydigan fikrlardan voz keching. Ko'p odamlar vaziyatni nazorat qila olmasligini his qilgani uchun uchishdan qo'rqishadi. Bunday odamlar hech qachon avtohalokatga uchramasliklariga ishonishadi, chunki hamma narsa ularning qo'lida - ular mashinani o'zlari boshqaradilar, shuning uchun ular mashinani boshqarishga tayyor, lekin ular uchishdan qo'rqishadi. Samolyotni boshqasi boshqaradi va nazoratning yo'qligi ko'pincha parvozning eng yomon qismi hisoblanadi.
   • Ko'p odamlar stressli vaziyatni boshqara olmasliklari haqida tashvishlanadilar.
3. 3 Xavotiringizni ketkazishga yordam beradigan mashqlarni bajarishga harakat qiling. Ularni har kuni qilishni boshlang. Tinch holatda bo'lganingizda, siz stressli xavotir bilan kurashish vositasiga ega bo'lasiz. Siz yana o'zingizni nazorat qila olasiz va tinchlanasiz. Umumiy tashvish darajasini pasaytirish uchun yoga va meditatsiya bilan shug'ullaning.
   • Shuni unutmaslik kerakki, tashvishlarni engish va o'zingizni nazorat qilish uchun bir necha oy kerak bo'ladi.
4. 4 Mushaklaringizni bo'shashtirishga harakat qiling. Birinchidan, qaysi mushak guruhi qisilgan yoki harakatsiz ko'rinishini aniqlang. Ehtimol, sizda bu yelkalar bor. Ko'pincha, odam xavotirga tushganda, boshini yelkasiga bosadi va elkalarining mushaklari taranglashadi.
   • Chuqur nafas oling va elkangizni pastga tushiring. Mushaklar bo'shashishini his eting. Endi boshqa mushak guruhiga o'ting (masalan, yuz yoki oyoq).
5. 5 Vizual tasvirni tasavvur qiling. O'zingizni qulay va qulay his qiladigan joy haqida o'ylang. U erda o'zingizni tasavvur qiling. Nima ko'rayapsiz? Siz qanday hidlarni his qilyapsiz? Siz nimani his qilyapsiz? Bu joyning har bir detaliga e'tibor bering.
   • Internetda sotib olishingiz yoki yuklab olishingiz mumkin bo'lgan maxsus videolar mavjud. Ular sizga mashq qilishga yordam beradi.
6. 6 Chuqur nafas oling. Bir qo'lingizni oshqozoningizga qo'ying. O'pkangizga maksimal havo kirishi uchun burun orqali chuqur nafas oling. Siz ko'kragingiz emas, balki qoriningiz kengayishini sezishingiz kerak. Og'iz orqali 10 marta nafas chiqaring. Havoni bo'shatish uchun oshqozoningizni bosing.
   • Dam olish uchun bu mashqni 4-5 marta bajaring.
   • Yodda tuting - so'nggi tadqiqotlarga ko'ra, nafas olish mashqlari har doim ham dam olishga imkon bermaydi.
7. 7 O'zingizni chalg'itib qo'ying. Sizni xursand qiladigan yoki hech bo'lmaganda qo'rquvingizdan chalg'itadigan narsa haqida o'ylang. Kechki ovqatga nima pishirasiz? Agar siz biron joyga borishga qodir bo'lsangiz, qaysi birini tanlar edingiz? U erda nima qilardingiz?
8. 8 Sinflarga yoziling. Uchish qo'rquvini engishga yordam beradigan maxsus tadbirlar mavjud. Darslarning ikki turi mavjud: ba'zilariga shaxsan borish kerak, boshqalariga esa faqat videoni ko'rish, maxsus adabiyotlarni o'qish va psixolog bilan muloqot qilish kerak. Shuningdek, darslarga aeroportga tashrif va o'qituvchi bilan parvozlarni tahlil qilish kiradi. Ammo, agar siz muntazam ravishda uchmasangiz, mashqning ta'siri qisqa muddatli bo'lishi mumkin.
   • Bu tadbirlarni o'z shahringizda qidiring.
   • Agar siz o'zingizga mos tezlikda mashq qilsangiz, jarayonni nazorat qila olasiz. Sizda ba'zi dars materiallari bo'ladi, shuning uchun ularni vaqti -vaqti bilan qayta o'qib chiqish va qayta ko'rib chiqish foydali bo'ladi.
   • Ba'zi darslar boshqa ishtirokchilar bilan guruh telefon qo'ng'iroqlarini o'z ichiga oladi.
   • Ba'zida hatto parvoz simulyatorida o'tirish imkoniyati mavjud. Bunday qurilmalar erga uchish tuyg'usini simulyatsiya qiladi.
9. 9 Samolyot parvozlari sinfiga o'ting. Qo'rquvingizga qarshi turing. Odamlar qandaydir umr bo'yi nimadir qo'rqishgani, keyin qochishga urinayotgan vaziyatga tushib qolishgani va qo'rqadigan hech narsa yo'qligini tushunishlari haqida ko'plab hikoyalar bor. Qo'rquvni engishning bir usuli - o'zingizni shunday vaziyatga botirish to'liq xavfsiz Bunday holda, xavfsizlik o'qituvchi tomonidan ta'minlanadi.
   • Sabrli o'qituvchi bilan siz kutilmaganda uchib ketish unchalik qo'rqinchli emasligini tushunishingiz mumkin. Albatta, bu muammoning radikal yondashuvi, lekin aynan sizga mos qo'rquv bilan kurashishning yo'li shu bo'lishi mumkin.
10. 10 Samolyot halokatlari haqida ko'p o'qimang. Agar siz xotirjam bo'lishni istasangiz, yangiliklarda yozilgan baxtsiz hodisalar haqida qayg'urmang. Shunday qilib, siz o'zingizni yanada yomonlashtirasiz - ehtimollik bilan nima bo'lishi mumkinligi haqida ko'proq tashvishlana boshlaysiz. Agar siz allaqachon uchishdan qo'rqsangiz, qo'rquvingizni oshirmang.
    • Bu "Ekipaj" kabi filmlarni va samolyot halokatlari yoki muvaffaqiyatsiz parvozlar haqidagi boshqa filmlarni tomosha qilish uchun ham amal qiladi.

5 -usul 3: samolyot chiptasini sotib olish

1. 1 To'g'ridan -to'g'ri reyslarni tanlang. Agar siz bortga chiqqandan so'ng vaziyatni nazorat qila olmasangiz ham, parvozingizni yanada zavqliroq qilish yo'llari bor. Eng oson yo'li - to'g'ridan -to'g'ri reysni tanlash. Havoda qancha kam vaqt o'tkazsangiz, shuncha yaxshi.
2. 2 Qanot ustidagi joyni tanlang. Agar siz samolyotning bu qismiga o'tirsangiz, silkinishlar kamroq bo'ladi. Bu eng barqaror qism va eng kam tebranish.
3. 3 Yo'lak yoki favqulodda chiqish joyi yaqinidagi o'rindiqlarni tanlang. O'zingizni tuzoqqa tushmagan joyni tanlang. Buning uchun eng mos joylar yo'lak yaqinida va favqulodda chiqish joyida.
4. 4 Katta samolyotlar bajaradigan parvozlarni tanlang. Katta samolyotlarda kamroq tebranadi. Parvoz ma'lumotlarini ko'rayotganda, qaysi samolyot bu reysni amalga oshirayotganini bilib olishingiz mumkin. Agar siz katta samolyotga chiqa olsangiz, buni qiling. Samolyot qanchalik katta bo'lsa, parvoz yumshoqroq bo'ladi.
5. 5 Kun davomida uching. Agar siz qorong'uda uchishdan qo'rqsangiz, kunduzi uching. Samolyot atrofida osmonni ko'rsangiz, o'zingizni xotirjam his qilishingiz mumkin. Ba'zida qorong'uda uchish yanada qo'rqinchli bo'ladi, chunki sizning atrofingiz noaniqlik bilan o'ralganga o'xshaydi.
6. 6 Eng kam turbulentlik bilan marshrutni tanlang. AQShda hatto turbulentlik prognozining maxsus veb -sayti ham mavjud, unda siz turbulentlik qaysi zonalarda minimal ekanligini ko'rishingiz mumkin. Agar siz to'xtash joyi bilan uchayotgan bo'lsangiz, tinchroq reyslarni qabul qila olasizmi, bilib oling.

5 ning 4 -usuli: uchishga tayyorgarlik

1. 1 Bo'sh vaqtingizda aeroportga tashrif buyuring. Hech qaerga uchish kerak bo'lmaganda aeroportga borish tavsiya etiladi. Terminallar bo'ylab yuring va u erda qulay bo'ling. Bu keskin choralardek tuyulishi mumkin, lekin bu kelgusi parvozga tayyorgarlik ko'rishning eng samarali usullaridan biridir.
2. 2 Aeroportga erta keling. Iloji boricha ertaroq kelishga harakat qiling, shunda yukingizni tashlab, qo'riqlashdan o'tib, dam olish xonasini topasiz. Agar siz kech kelsangiz, siz parvozni sozlashga ulgurmaysiz va tashvishingiz kuchayadi. Terminalga, keladigan va ketadigan odamlarga, aeroport atmosferasiga ko'niking. U erga qanchalik tanish bo'lsangiz, samolyotga chiqish navbati kelganda o'zingizni xotirjam his qilasiz.
3. 3 Styuardessa va uchuvchi bilan tanishing. Bortga chiqqandan so'ng, styuardessalarga yoki hatto uchuvchiga salom ayting. Qarang, ular kiyimlarini kiyib, o'z ishlarini qanday qilishadi. Uchuvchilarning o'rganishi uzoq davom etadi, shifokorlar ham shunday, shuning uchun siz ularni hurmat qilishingiz va ularga ishonishingiz kerak. Agar siz bu odamlarga ishonsangiz va ular sizning manfaatlaringizga g'amxo'rlik qiladigan professionallar ekanligini eslasangiz, parvozingizni boshqa vaqtga o'tkazish osonroq bo'ladi.
   • Uchuvchilarning orqasida bir necha yuz soat havoda bo'ladi. Katta aviakompaniyada ishlash uchun ular 1500 soat uchishlari kerak.
4. 4 Spirtli ichimliklardan voz keching. Styuardessalar birinchi aravani aylantirishi bilan ko'p odamlar juda ko'p miqdordagi vino va kokteyllarga buyurtma berishni boshlaydilar. Bu qo'rquvdan xalos bo'lishga yordam bermaydi. Spirtli ichimliklar, hatto nazoratdan chiqib ketish haqidagi tashvishingizni kuchaytirishi mumkin, ayniqsa siz samolyotni zudlik bilan tark etish ehtimoli haqida qayg'urayotgan bo'lsangiz.
   • Spirtli ichimliklarni zaharlanishi, ayniqsa, spirtli ichimliklar ta'siri tugaganda, sog'lig'ining yomonlashishiga olib keladi.
   • Agar chindan ham asabingizni tinchlantirmoqchi bo'lsangiz, bir stakan sharob yoki pivo iching.
5. 5 Siz bilan nonushta oling. O'zingizni uzoq vaqt eyishingiz mumkin bo'lgan ovqat bilan chalg'itib qo'ying yoki shunchaki chindan ham yaxshi ko'ring.
6. 6 O'zingiz bilan sariq matbuotni oling. Siz samolyot bortida matematik misollarni hal qila olmasligingiz mumkin, lekin siz mashhurlar olamining so'nggi g'iybatlarini o'qishga kuchingiz yetadi.
7. 7 Samolyotda uxlashga tayyorlaning. Ko'p odamlar samolyotda uxlash uchun samolyot oldida erta turishni maslahat berishadi. Parvozda vaqtni uyqudan ko'ra yaxshiroq o'tkazishning iloji yo'q.

5 -usul 5: Parvoz paytida

1. 1 Chuqur nafas oling. Burundan chuqur nafas oling, so'ngra o'pkangizdan barcha havo chiqmaguncha 10 marta nafas oling.
2. 2 Qo'ltiq qo'ltig'ini siqib qo'ying. Agar siz, ayniqsa, uchish va qo'nish paytida kuchli tashvish his qilsangiz, qo'ltiq ostini iloji boricha siqib qo'ying. Shu bilan birga, qorin bo'shlig'i mushaklarini torting va bu pozitsiyani 10 soniya ushlab turing.
3. 3 Qo'lingizga ingichka elastik tasma qo'ying. Xavotirga tushganingizda, uni orqaga tortib, qo'yib yuborishni boshlang. Bir oz og'riq haqiqatga qaytishga imkon beradi.
4. 4 Siz bilan har xil o'yin -kulgilarni olib boring. Agar sizda variantlar ko'p bo'lsa, parvozni boshqa vaqtga o'tkazish osonroq bo'ladi. O'zingiz bilan jurnallarni olib keling yoki seriyani yuklab oling va uni samolyotda tomosha qiling. Siz kompyuter o'yinlarini o'ynashingiz, uy vazifalarini bajarishingiz, ish qog'ozlarini ko'rib chiqishingiz mumkin.
   • Sizga mos keladigan narsani tanlang. Havoda o'tkaziladigan vaqtni qiynoqlar emas, uzoq vaqtdan beri xohlagan yoki qilishingiz kerak bo'lgan ishni bajarish vaqti deb hisoblang.

Maslahatlar

• Qo'rquv bilan kurashishning yo'lini topganingizda, iloji boricha tez -tez uchishni boshlang.Agar siz muntazam ravishda o'zingizni samolyot bortida topsangiz, u siz uchun alohida bo'lib tuyulishni to'xtatadi va odatiy mashg'ulotga aylanadi. Uchish odati paydo bo'lgach, sizga uchish ancha oson bo'ladi. Agar sizda erga haydash yoki samolyotda uchish varianti bo'lsa, samolyotni tanlang. Esingizda bo'lsin, uchish haydashdan ko'ra xavfsizroq!
• Agar siz kasal bo'lib qolsangiz, harakatlanish uchun sumkalar va tabletkalarni o'zingiz bilan olib boring.
• Uchish va qo'nish paytida derazaga qaramang. Chalg'itadigan biror narsani o'ylab ko'ring, masalan, manzilingizga etib borganingizda nima qilasiz. Aytgancha, kutilmagan holatlar yuz berganda doimo hushyor bo'ling.
• "Samolyot qulasa nima bo'ladi?" Kabi fikrlardan qoching. Yoqimli narsani o'ylab ko'ring. Samolyotda siz bilan daftar olishingiz mumkin, unda siz parvoz paytida rasm chizishingiz va qayd qilishingiz mumkin.
• Qabul qiling, siz ba'zi vaziyatlarni, shu jumladan parvozlarni nazorat qila olmaysiz. Xavf olish hayotning bir qismidir. Sizni burchakda nima kutayotganini hech qachon bilmaysiz. Qo'rquv kutish, tashvish va kelajakni boshqarish istagidan kelib chiqadi. Agar siz hamma narsa shunday bo'ladi, degan fikrni qabul qila olsangiz, parvoz endi sizning xotirjamligingizga tahdid solmaydi.
• Agar siz juda qo'rqsangiz. Bu odatda uchish, qo'nish va favqulodda vaziyatlarda amalga oshiriladi, lekin siz qo'rqqaningizda burishingiz mumkin.
• Samolyot bortida dam oling, lekin miyangizni ishda saqlang. Qaerda bo'lishni xohlayotganingizni tasavvur qiling va agar muvaffaqiyatsizlikka uchragan bo'lsangiz, u erga uchayotgan joyingiz va u erda nima qilayotganingizni o'ylab ko'ring.
• Kino tomosha qilishga yoki uxlashga harakat qiling.
• Uchish paytida 60gacha sanang. Orqaga qaramasdan, siz havoda bo'lasiz!
• Esingizda bo'lsin, kapitan nima qilishni biladi. Ekipajga ishoning! Bu odamlar allaqachon bir necha marta havoga ko'tarilgan. Omad!

Ogohlantirishlar

• Agar sizning xavotiringiz qabul qilinadigan darajadan oshib ketganday tuyulsa, psixolog bilan uchrashuvga yoziling va terapiya kurslarini o'tkazing. Siz kemada bo'lganingizda tashvishingizni engishga yordam beradigan dori -darmonlarni shifokoringizdan so'rashingiz mumkin. Retseptsiz sotiladigan dorilar bor, lekin har doim shifokoringizdan dozalari va boshqa dorilar bilan o'zaro ta'siri haqida so'rash yaxshidir.